உங்கள் சுவாச நோயைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: இருமல், சளி மற்றும் காய்ச்சல் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்

நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் தொண்டை வறண்டு காணப்படுகிறது, மேலும் காய்ச்சல் வந்துவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். உங்கள் இருமல் சளியை வெளியேற்றுகிறது, உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறிக்கின்றன, இது உங்கள் சுவாசக் குழாயில் குடியேறிய நோய்த்தொற்றுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த அசௌகரியமான நேரத்தில் உங்களை குறைவான பதட்டமாகவும், உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக்கொள்ளவும் உதவும்.

இருமல், சளி மற்றும் காய்ச்சலுடன் வரும் சுவாச நோய்கள் மிகவும் பொதுவானவை. இவை சாதாரண சளி முதல் COVID-19 போன்ற கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள் வரை இருக்கலாம். உங்கள் உடல் invaders-ஐ எதிர்த்துப் போராட காய்ச்சலைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் சளி என்பது germs-ஐப் பிடிக்கவும் அகற்றவும் உதவும் ஒரு கருவி. இந்த அறிகுறிகள் உங்களை மோசமாக உணர வைத்தாலும், அவை பெரும்பாலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதன் வேலையைச் செய்கிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.

உங்கள் இருமல், சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் சுவாசக் குழாயில் உள்ள நோய்த்தொற்றைக் குறிக்கின்றன. இது உங்கள் சுவாச மண்டலத்திற்குள் நுழைந்த வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகள் வைரஸ்கள் ஆகும், அவை இந்த நோய்களில் பெரும்பாலானவற்றிற்கு காரணமாகின்றன. பாக்டீரியாக்களும் பொறுப்பாக இருக்கலாம், இருப்பினும் குறைவாகவே.

வைரஸ்கள் உங்கள் மூக்கு, தொண்டை மற்றும் நுரையீரலின் ஈரப்பதமான சூழலை விரும்புகின்றன. அவை நுழைந்தவுடன், அவை விரைவாகப் பெருகி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகின்றன. இந்த எதிர்வினை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இருமல், சளி உற்பத்தி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உடல் invaders-க்கு hostile சூழலை உருவாக்க முயற்சிக்கிறது.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால் என்னென்ன நிலைமைகள் இருக்கலாம் என்பது இங்கே, மிகவும் பொதுவானவற்றிலிருந்து தொடங்கி, குறைவான பொதுவான காரணங்களுக்கு நகர்கிறது:

• சாதாரண சளி, rhinoviruses மற்றும் பிற ஒத்த வைரஸ்களால் ஏற்படுகிறது, பொதுவாக லேசான காய்ச்சல், தெளிவான அல்லது மஞ்சள் நிற சளி, மற்றும் நாட்களுக்கு நீடிக்கும் இருமல் ஆகியவற்றைத் தருகிறது.
• இன்ஃப்ளூயன்ஸா, அல்லது ஃப்ளூ, அதிக காய்ச்சல், உடல் வலி, சோர்வு மற்றும் பின்னர் சளியை உற்பத்தி செய்யக்கூடிய வறட்டு இருமல் ஆகியவற்றுடன் கடுமையாக தாக்கப்படும்.
• COVID-19, SARS-CoV-2 வைரஸால் ஏற்படுகிறது, காய்ச்சல், இருமல், சளி, சோர்வு மற்றும் சில சமயங்களில் சுவை அல்லது வாசனை இழப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
• கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் வீக்கம், பொதுவாக சளிக்குப் பிறகு வந்து அடர்த்தியான சளியுடன் ஆழமான இருமலைத் தருகிறது.
• சுவாச மண்டல சின்கிடிசியல் வைரஸ், RSV என அழைக்கப்படுகிறது, பெரியவர்களையும் குழந்தைகளையும் சளி போன்ற அறிகுறிகளுடன் பாதிக்கிறது, ஆனால் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழுக்களில் இது மிகவும் தீவிரமாகிவிடும்.
• நிமோனியா, நுரையீரல் திசுக்களின் நோய்த்தொற்று, அதிக காய்ச்சல், சளியுடன் கூடிய இருமல், மார்பு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
• பாக்டீரியா சைனஸ் அழற்சி, பாக்டீரியாக்கள் சைனஸ் குழிகளைப் பாதிக்கின்றன, அடர்த்தியான பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிற சளி, முக வலி மற்றும் சில சமயங்களில் காய்ச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் நோய் வைரஸால் ஏற்படும், மேலும் ஓய்வு மற்றும் ஆதரவான சிகிச்சையுடன் தானாகவே குணமாகிவிடும். இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் பாக்டீரியா தொற்று அல்லது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் தீவிரமான நிலைமையைக் குறிக்கலாம். வித்தியாசத்தை அறிவது, எப்போது மருத்துவரை அணுகுவது என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும்.

இது COVID-19 ஆக இருக்கலாம் என்று எப்படிச் சொல்ல முடியும்?

COVID-19 பிற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுடன் பல அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. இந்த மேலடுக்கு சோதனையின்றி கண்டறிவதை கடினமாக்குகிறது. காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் சளி COVID-19 மற்றும் ஃப்ளூ இரண்டிலும் தோன்றலாம், எனவே அறிகுறிகளை மட்டும் நம்பியிருப்பது போதாது.

சில குறிப்புகள் மற்ற நோய்த்தொற்றுகளை விட COVID-19-ஐக் குறிக்கலாம். சுவை அல்லது வாசனை இழப்பு COVID-19-க்கு மிகவும் குறிப்பிட்டது, இருப்பினும் இது எல்லோருக்கும் ஏற்படாது. COVID-19 உடன் ஏற்படும் சோர்வு வழக்கமான சளியை விட அதிகமாகவும், நீண்ட காலம் நீடிக்கவும் கூடும். சுவாசிப்பதில் சிரமம் என்பது விரைவாக சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்று உங்களைத் தூண்ட வேண்டும்.

சோதனை மட்டுமே COVID-19-ஐ உறுதிப்படுத்த நம்பகமான வழியாகும். ரேபிட் ஆன்டிஜென் சோதனைகள் நிமிடங்களுக்குள் வீட்டிலேயே முடிவுகளைத் தரலாம், இருப்பினும் அவை PCR சோதனைகளை விட குறைவான உணர்திறன் கொண்டவை. கிளினிக்குகள் அல்லது சோதனை மையங்களில் செய்யப்படும் PCR சோதனைகள் மிகவும் துல்லியமானவை மற்றும் வைரஸ் அளவுகள் குறைவாக இருந்தாலும் அதை கண்டறிய முடியும். நீங்கள் பாசிட்டிவ் சோதனை செய்தால், உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களைப் பாதுகாக்கிறது.

உங்கள் சோதனை எதிர்மறையாக இருந்தாலும், உங்கள் அறிகுறிகளை தீவிரமாக நடத்துவது முக்கியம். COVID-19 வகைகள் காலப்போக்கில் மாறுகின்றன, மேலும் சோதனை துல்லியம் மாறுபடும். உங்களுக்கு வயதான வயது, நாள்பட்ட நோய் அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற இடர் காரணிகள் இருந்தால், கவனமாக இருப்பது நல்லது.

குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள் யாவை?

பெரும்பாலான சுவாச நோய்கள் நேராக இருந்தாலும், சில அரிதான நிலைமைகள் கவனம் செலுத்துவதற்கு தகுதியானவை. இவை குறைவாக நிகழக்கூடியவை, ஆனால் கவனிக்கப்படாவிட்டால் தீவிரமாக இருக்கும். அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, அசாதாரணமானது என்ன நடக்கிறது என்பதை அங்கீகரிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

Pertussis, அல்லது whooping cough என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான இருமல் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று ஆகும். இருமல் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம், அது ஒரு whooping ஒலியுடன் காற்றுக்காக நீங்கள் மூச்சுத்திணற வைக்கும். இது சளி போல் தொடங்குகிறது, ஆனால் வாரங்களுக்கு மோசமடைகிறது. தடுப்பூசி போடப்பட்ட மக்களிடையே Pertussis அரிதானது, ஆனால் அது இன்னும் நிகழலாம்.

Legionnaires நோய் என்பது நீர் அமைப்புகளில் காணப்படும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான நிமோனியா ஆகும். இது அதிக காய்ச்சல், சளியுடன் கூடிய இருமல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய்க்கு ஆண்டிபயாடிக்ஸ் தேவைப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சை இல்லாமல் உயிருக்கு ஆபத்தானது. நீங்கள் ஹாட் டப், குளிரூட்டும் கோபுரங்கள் அல்லது பெரிய பிளம்பிங் அமைப்புகளுக்கு அருகில் இருந்திருந்தால் உங்களுக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்.

காசநோய், அல்லது TB, என்பது முதன்மையாக நுரையீரலைப் பாதிக்கும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று ஆகும். இது வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் இரத்தம் கலந்த சளி, இரவு வியர்வை, எடை இழப்பு மற்றும் குறைந்த-தர காய்ச்சல் ஆகியவற்றுடன். தடுப்பூசி மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்கள் காரணமாக TB பல நாடுகளில் குறைவாக இருந்தாலும், சில மக்கள்தொகையிலும் பகுதிகளிலும் இது ஒரு கவலையாக உள்ளது.

பூஞ்சை நிமோனியா, பூஞ்சை ஸ்போர்களை சுவாசிப்பதால் ஏற்படுகிறது, அரிதானது, ஆனால் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்டவர்களில் ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் பாக்டீரியா நிமோனியாவை பிரதிபலிக்கின்றன, காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் சளியுடன். உங்களுக்கு HIV, நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது நோயெதிர்ப்பு-தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த சாத்தியத்தை பரிசீலிக்கலாம்.

இந்த அரிதான காரணங்கள் பற்றி பயப்பட வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவை இருப்பதைக் conocimiento நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ள உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் அசாதாரணமாக தீவிரமாக இருந்தால், எதிர்பார்த்ததை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால், அல்லது வழக்கமான சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், மேலும் விசாரணை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

பெரும்பாலான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் குணமாகும். இருப்பினும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீங்கள் தாமதிப்பதற்குப் பதிலாக விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் நோய் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம் அல்லது சிக்கல்களை உருவாக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கின்றன.

சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் என்பது உதவி பெறுவதற்கான மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்களால் சுவாசிக்க முடியவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அல்லது சுவாசிக்க கணிசமான முயற்சி தேவைப்பட்டால், காத்திருக்க வேண்டாம். மார்பு வலி, குறிப்பாக ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது அல்லது இருமும்போது, மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

மருந்துகளால் குறையாத அதிக காய்ச்சல், அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் காய்ச்சல் கவனிக்கப்பட வேண்டும். மறைந்து பின்னர் திரும்பும் காய்ச்சல் இரண்டாம் நிலை நோய்த்தொற்றைக் குறிக்கலாம். குழப்பம், தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற உணர்வுகள் உங்கள் உடல் போராடுகிறது மற்றும் ஆதரவு தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.

இரத்தத்தை இருமுவது, சிறிய அளவுகளில் கூட, ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இரத்தம் உங்கள் சளியில் சிவப்பு கோடுகளாக அல்லது இருண்ட கட்டிகளாக தோன்றலாம். இந்த அறிகுறிக்கு தீவிரமான காரணங்களை நிராகரிக்க உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை.

நீங்கள் அதிக இடர் குழுவில் இருந்தால், கவனமாக இருப்பது நல்லது. வயதானவர்கள், இளம் குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா, நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் சிக்கல்களுக்கு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள். உங்கள் மருத்துவரை முன்கூட்டியே அணுகுவது தீவிரமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை உங்களுக்கு அளிக்கிறது.

வீட்டில் உங்களை எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

பெரும்பாலான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் நேரம் மற்றும் மென்மையான சுய-கவனிப்புடன் குணமாகும். உங்கள் உடல் குணமடைய எப்படித் தெரியும், மேலும் அந்த செயல்முறைக்கு ஆதரவளிப்பதே உங்கள் வேலை. ஓய்வு, நீரேற்றம் மற்றும் ஆறுதல் நடவடிக்கைகள் நீங்கள் குணமடைய நீண்ட தூரம் செல்லும்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஓய்வு கட்டாயமில்லை. நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் கடுமையாக உழைக்கிறது, எனவே மெதுவாக செல்ல உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். நோயின் மூலம் உங்களை வலிந்து செலுத்துவது குணமடைய தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நிறைய திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் சளியை மெல்லியதாகவும், இருமிக் கொட்டுவதை எளிதாக்கவும் செய்கிறது. தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் குழம்புகள் சிறந்த தேர்வுகள். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான திரவங்கள் உங்கள் தொண்டையை ஆற்றுவதோடு, நெரிசலைக் குறைக்கும்.

ஒரு humidifier பயன்படுத்துவது காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சுவாசக் குழாய்களை எளிதாக்குகிறது. ஒரு சூடான மழை அல்லது ஒரு கிண்ணம் வெந்நீரில் இருந்து நீராவியை சுவாசிப்பதும் நிவாரணம் அளிக்கும். தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருந்தால் உங்களை எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். அசிடமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் காய்ச்சலைக் குறைத்து, உடல் வலியைப் போக்கலாம். உங்கள் இருமல் உங்களை தூக்கமில்லாமல் செய்தால் இருமல் அடக்கிகள் உதவலாம், ஆனால் expectorants சளியை மிகவும் திறம்பட அகற்ற உதவும். எப்போதும் அளவிடும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால் மருந்தாளுநரை அணுகவும்.

தேன் என்பது உங்கள் தொண்டையை ஆற்றி, இருமலைக் குறைக்கும் ஒரு இயற்கை தீர்வு. ஒரு கரண்டி தேன், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது குழந்தைப் botulism-க்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் என்ன சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்?

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகினால், உங்கள் நோய் குறிப்பிட்ட சிகிச்சைக்குத் தேவையா என்பதை அவர்கள் மதிப்பிடுவார்கள். பெரும்பாலான வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆண்டிபயாடிக்ஸ் தேவையில்லை, ஏனெனில் ஆண்டிபயாடிக்ஸ் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக மட்டுமே செயல்படும். இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

பாக்டீரியா நிமோனியா அல்லது சைனஸ் அழற்சி போன்ற பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தாலும், அறிவுறுத்தப்பட்டபடி முழு பாதையையும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். முன்கூட்டியே நிறுத்துவது ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நோய்த்தொற்று வலுவாக திரும்ப அனுமதிக்கலாம்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் COVID-19 க்கு ஆன்டிவைரல் மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் ஆரம்பத்தில், குறிப்பாக அறிகுறிகளின் முதல் சில நாட்களில் தொடங்கினால் சிறப்பாக செயல்படும். அவை நோயின் காலத்தை சுருக்கி, தீவிரத்தைக் குறைக்கலாம், குறிப்பாக அதிக இடர் உள்ளவர்களுக்கு.

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் inhalers அல்லது nebulizer சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைத் திறக்கவும், சுவாசிப்பதை எளிதாக்கவும் உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் தீவிரமாக இருந்தால் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்டெராய்டுகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்கள் இரத்த ஆக்சிஜன் அளவு மிகவும் குறைவாக விழுந்தால் ஆக்சிஜன் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது கடுமையான நிமோனியா அல்லது COVID-19 உடன் நிகழலாம். உங்கள் உடல் நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும்போது உங்கள் சுவாசத்தை ஆதரிக்க மருத்துவமனைகள் நாசி குழாய்கள் அல்லது முகமூடிகள் மூலம் ஆக்சிஜன் வழங்குகின்றன.

சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவமனையில் அனுமதி தேவைப்படுகிறது. இது சுவாச செயலிழப்பு, செப்சிஸ் அல்லது கடுமையான நீரிழப்பு போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் நிகழ்கிறது. மருத்துவமனை பராமரிப்பில் நரம்பு வழி திரவங்கள், மருந்துகள் மற்றும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக குணமடைவதை உறுதி செய்ய நெருக்கமான கண்காணிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை எப்படித் தடுப்பது?

தடுப்பு எப்போதும் சிகிச்சையை விட சிறந்தது. எளிய பழக்கவழக்கங்கள் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைப் பிடிப்பதற்கும் அல்லது பரப்புவதற்கும் உங்கள் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இந்த படிகள் உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.

சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவது நோய்த்தொற்றைத் தடுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். குறைந்தது இருபது வினாடிகள் ஸ்க்ரப் செய்யவும், குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு அல்லது உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதற்கு முன். சோப்பு கிடைக்காதபோது குறைந்தது அறுபது சதவீதம் ஆல்கஹால் கொண்ட ஹேண்ட் சானிடைசர் வேலை செய்கிறது.

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது உங்கள் germs-க்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், வீட்டிலேயே இருப்பது மற்றவர்களைப் பாதுகாக்கிறது. கூட்டமான அல்லது உட்புற இடங்களில் முகமூடி அணிவது கூடுதல் பாதுகாப்பு அடுக்கை சேர்க்கிறது, குறிப்பாக சுவாச நோய்களின் உச்ச காலத்தில்.

தடுப்பூசிகள் சக்திவாய்ந்த கருவிகள். ஃப்ளூ தடுப்பூசி பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆண்டுதோறும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. COVID-19 தடுப்பூசிகள் மற்றும் பூஸ்டர்கள் கடுமையான நோய் மற்றும் மருத்துவமனையில் இருப்பதைத் தடுக்க உதவுகின்றன. நிமோனியா மற்றும் Pertussis போன்ற பிற தடுப்பூசிகள் சில வயது குழுக்கள் மற்றும் இடர் பிரிவுகளுக்கு கிடைக்கின்றன.

உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது germs பரவலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அடிக்கடி தொட்ட மேற்பரப்புகளை, கதவு கைப்பிடிகள், ஒளி சுவிட்சுகள் மற்றும் தொலைபேசிகள் போன்றவற்றை சுத்திகரிக்கவும். நல்ல காற்றோட்டம், ஜன்னல்களைத் திறப்பது போன்றது, airborne germs-ஐ நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது மற்றும் பரிமாற்ற அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. சமச்சீர் உணவை உட்கொள்வது, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது அனைத்தும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக சிறந்த எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன.

உங்களுக்கான அடுத்தது என்ன?

சுவாச நோய்த்தொற்றிலிருந்து குணமடைவது பொதுவாக படிப்படியாக நிகழ்கிறது. உங்கள் காய்ச்சல் பெரும்பாலும் முதலில் குறைகிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஆற்றல் மற்றும் பசியில் முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் பெரும்பாலும் நன்றாக உணர்ந்த பின்னரும் இருமல் மற்றும் சளி ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கலாம். இது சாதாரணமானது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் அல்லது புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது சரியான நடவடிக்கை. இரண்டாம் நிலை பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் முழுமையாக குணமடைய நேரம் கொடுக்கவில்லை என்றால். உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் அதன் சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிப்பது பின்னடைவுகளைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் குணமடைந்ததும், உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு படிப்படியாக திரும்புவது சிறந்தது. மிக விரைவில் உங்களை அதிகமாக வற்புறுத்துவது மறுபிறப்பு அல்லது நீண்டகால சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடல் குணமடைவதை முடிக்கும்போது உங்களுக்கு கருணை மற்றும் பொறுமையைக் கொடுங்கள்.

ஒரு சுவாச நோய் ஏற்படுவது நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்தீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த நோய்த்தொற்றுகள் மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் உங்கள் உடல் அவற்றை சமாளிக்கத் திறனைக் கொண்டுள்ளது. சரியான கவனிப்பு, ஓய்வு மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் இதிலிருந்து மீண்டு விரைவில் உங்களைப் போல உணர்வீர்கள்.