உங்கள் வண்ண சளி உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது

நீங்கள் மஞ்சள், பச்சை அல்லது துருப்பிடித்த பழுப்பு நிறத்தில் சளியைக் காறித்துப்பும் போது, அது பயமாக இருக்கலாம். ஆனால் இதோ ஆறுதலான செய்தி: வண்ண சளி என்பது உங்கள் உடல் ஏதோவொன்றை, பெரும்பாலும் நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராட சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டும் ஒரு வழி. இந்த கட்டுரை அந்த வண்ணங்கள் எதைக் குறிக்கின்றன, எப்போது கவனிக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் எப்படி உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

சளி என்றால் என்ன, அது ஏன் நிறத்தை மாற்றுகிறது?

சளி என்பது உங்கள் நுரையீரல்கள் சுவாச நோய்த்தொற்றால் பாதிக்கப்படும்போது உற்பத்தி செய்யும் தடிமனான சளி ஆகும். இது உங்கள் வாயில் உள்ள உமிழ்நீரிலிருந்து வேறுபட்டது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, உங்கள் நுரையீரல்கள் தூசி மற்றும் கிருமிகளைப் பிடிக்க சிறிய அளவிலான தெளிவான சளியை உருவாக்குகின்றன.

ஆனால் உங்கள் உடல் நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும் போது, அது அந்தப் பகுதிக்கு வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அனுப்புகிறது. இந்த செல்கள் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களை கொல்ல கடுமையாக உழைக்கின்றன. அவை தங்கள் வேலையைச் செய்யும்போது, அவை உடைந்து, சளியின் நிறத்தை மாற்றும் நொதிகளை வெளியிடுகின்றன.

சளியில் கலக்கும் பொருட்களால் நிற மாற்றம் ஏற்படுகிறது. இறந்த செல்கள், பாக்டீரியாக்கள், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியிலிருந்து வரும் புரதங்கள் மற்றும் பிற கழிவுகள் அனைத்தும் பங்களிக்கின்றன. இதை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து ஒரு காட்சி அறிக்கை அட்டை போல நினைத்துப் பாருங்கள்.

இந்த செயல்முறை முற்றிலும் இயல்பானது. உங்கள் உடல் இந்த வழியில் பதிலளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நிறம் மட்டும் முழு கதையையும் சொல்லாது, ஆனால் அது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் பயனுள்ள குறிப்புகளைத் தருகிறது.

வெவ்வேறு சளி வண்ணங்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?

ஒவ்வொரு நிறமும் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தில் நடக்கும் வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் என்ன பார்க்க நேரிடும் மற்றும் அது பொதுவாக எதைக் குறிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

தெளிவான அல்லது வெள்ளை சளி பொதுவாக உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் எரிச்சலூட்டப்படுகின்றன, ஆனால் நோய்த்தொற்று இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வாமை, லேசான சளி அல்லது புகை போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு ஆட்படும்போது இதைக் காணலாம். இது மிகவும் லேசான வடிவம் மற்றும் பெரும்பாலும் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் அதன் பதிலை அதிகரிக்கும்போது மஞ்சள் சளி தோன்றுகிறது. நியூட்ரோபில்ஸ் எனப்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நோய்த்தொற்றை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது பெரும்பாலும் சளி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது சைனஸ் நோய்த்தொற்றின் ஆரம்ப கட்டங்களில் தோன்றும்.

பச்சை சளி என்பது நோய்த்தொற்று சிறிது காலமாக இருந்து வருகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. பச்சை நிறம் நியூட்ரோபில்கள் வெளியிடும் மைலோபெராக்சிடேஸ் என்ற நொதியிலிருந்து வருகிறது. இது தானாகவே உங்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் தேவை என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் கடுமையாக உழைக்கிறது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

பழுப்பு அல்லது துருப்பிடித்த நிற சளி கவலைக்குரியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் பழைய இரத்தம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா அல்லது அதிக புகைபிடிப்பதாலும் ஏற்படலாம். இரத்தம் ஆக்ஸிஜனேற்றம் செய்ய நேரம் எடுத்தது, இது அதை பழுப்பு நிறமாக மாற்றுகிறது.

சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு சளி புதிய இரத்தத்தைக் குறிக்கிறது. இதற்கு கவனம் தேவை. நிமோனியா, காசநோய் அல்லது நுரையீரல் காயம் போன்ற கடுமையான நோய்த்தொற்றுகளுடன் இது தோன்றும். சிறிய அளவுகள் கூட உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கத் தகுதியானவை.

கருப்பு அல்லது சாம்பல் நிற சளி பொதுவாக புகை, நிலக்கரி தூசி அல்லது பிற மாசுபடுத்திகளை சுவாசிப்பதால் வருகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் சில சமயங்களில் இதைக் காண்கிறார்கள். சில பூஞ்சை நோய்த்தொற்றுகளிலும் இது தோன்றும், ஆனால் அது மிகவும் அரிதானது.

எந்த வகையான நோய்த்தொற்றுகள் வண்ண சளியை ஏற்படுத்துகின்றன?

பல சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் உங்கள் சளியின் நிறத்தை மாற்றும். நீங்கள் எந்த நோய்த்தொற்றால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் எப்போது உதவியை நாடலாம் என்பதை அறிய உதவும்.

தீவிர மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் வீங்கி நோய்த்தொற்று ஏற்படும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் பொதுவாக மஞ்சள் அல்லது பச்சை சளியுடன் நெஞ்சு அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வை காறித்துப்புவீர்கள்.

தீவிர மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் வைரஸ்களிலிருந்து வருகின்றன, பாக்டீரியாவிலிருந்து அல்ல. அதாவது ஆண்டிபயாடிக்குகள் உதவாது. ஓய்வு மற்றும் ஆதரவு பராமரிப்புடன் உங்கள் உடல் பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் அதை குணப்படுத்தும்.

நிமோனியா என்பது மிகவும் கடுமையான நோய்த்தொற்று ஆகும், இது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப் பைகளை பாதிக்கிறது. நீங்கள் மஞ்சள், பச்சை அல்லது துருப்பிடித்த நிற சளியைக் காறித்துப்பலாம். பிற அறிகுறிகளில் காய்ச்சல், குளிர், சுவாசிக்கும் போது கூர்மையான நெஞ்சு வலி மற்றும் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

பாக்டீரியா நிமோனியாவுக்கு பெரும்பாலும் ஆண்டிபயாடிக்குகள் தேவை. வைரஸ் நிமோனியாவுக்கு பொதுவாக தேவையில்லை. உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் சில சமயங்களில் சோதனைகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் எந்த வகையை வைத்திருக்கலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிய உதவுவார்.

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய், அல்லது COPD, ஒரு நோய்த்தொற்று அல்ல, ஆனால் உங்களை அதற்கு ஆளாக்குகிறது. உங்களுக்கு COPD இருந்து, உங்கள் சளி நிறம் மாறுவதை அல்லது அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கண்டால், அது சிகிச்சைக்குத் தேவையான ஒரு மோசமடைதலைக் குறிக்கலாம்.

காசநோய் ஒரு அரிதான ஆனால் அறிய வேண்டிய முக்கியமான காரணம். இந்த பாக்டீரியா நோய்த்தொற்று இரத்த அல்லது துருப்பிடித்த நிற சளியுடன் தொடர்ச்சியான இருமலை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு இரவு வியர்வை, எடை இழப்பு மற்றும் நிற்காத காய்ச்சல் ஏற்படலாம்.

ஆரோக்கியமான மக்களிடம் நுரையீரல் பூஞ்சை நோய்த்தொற்றுகள் அரிதானவை. அவை பொதுவாக பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டவர்களை பாதிக்கின்றன. அஸ்பெர்ஜில்லோசிஸ், எடுத்துக்காட்டாக, சுவாச சிரமங்களுடன், இருண்ட அல்லது இரத்த சளியை ஏற்படுத்தும்.

நுரையீரல் கட்டி என்பது நுரையீரல் திசுக்களில் உள்ள சீழ் பைகள். அவை துர்நாற்றம் வீசும், பச்சை அல்லது இரத்த சளியின் பெரிய அளவை உற்பத்தி செய்யலாம். இது உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் பொதுவாக ஆண்டிபயாடிக்குகள் தேவைப்படும் ஒரு தீவிர நிலை.

வண்ண சளியுடன் வேறு என்ன அறிகுறிகள் வரலாம்?

வண்ண சளி அரிதாக தனியாக தோன்றும். அறிகுறிகளின் முழு படத்தையும் புரிந்துகொள்வது விஷயங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கலாம் என்பதை மதிப்பிட உதவுகிறது.

வண்ண சளியுடன் கூடிய சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுடன் பொதுவாக வரும் அறிகுறிகள் இங்கே:

• இரவில் அல்லது செயல்பாட்டுடன் மோசமடையும் தொடர்ச்சியான இருமல்
• நெஞ்சு இறுக்கம் அல்லது அழுத்தம் போன்ற அசௌகரியம்
• மூச்சுத் திணறல், குறிப்பாக உழைப்புடன்
• நோய்த்தொற்றைப் பொறுத்து, குறைந்த-நிலை முதல் உயர்-நிலை வரை காய்ச்சல்
• எளிய பணிகளைக் கூட சோர்வாக உணர வைக்கும் சோர்வு
• காய்ச்சலுடன் நீங்கள் உணரும் உடல் வலிகள்
• நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது வீஸிங் அல்லது விசில் ஒலி
• ஆரம்ப கட்டங்களில் தொண்டை வலி அல்லது மூக்கு அடைப்பு

இந்த அறிகுறிகள் வண்ண சளியை விட தெளிவான படத்தை வரைகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்களுக்கு எவ்வாறு சிறப்பாக உதவ முடியும் என்பதையும் அவை உதவுகின்றன.

சில அரிதான ஆனால் முக்கியமான அறிகுறிகள் சிறப்பு கவனம் தேவை:

• குழப்பம் அல்லது மனநிலையில் மாற்றம், குறிப்பாக நிமோனியா உள்ள முதியவர்களில்
• வேகமான சுவாசம் அல்லது சுவாசிக்க முடியாதது போல் உணர்தல்
• குறைந்த ஆக்சிஜன் அளவைக் காட்டும் நீல உதடுகள் அல்லது நகங்கள்
• ஆழமான சுவாசிக்கும் போது மோசமடையும் கடுமையான நெஞ்சு வலி
• அதிகப்படியான இரத்தம் அல்லது இரத்த உறைவுகளைக் காறித்துப்புதல்
• வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் விளக்கமில்லாத எடை இழப்பு
• உங்கள் ஆடைகளை நனைக்கும் இரவு வியர்வைகள்

இந்த அரிதான அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம். அவை சிக்கல்கள் அல்லது கவனம் தேவைப்படும் தீவிரமான அடிப்படைக் காரணங்களைக் குறிக்கலாம்.

எப்போது உண்மையில் கவலைப்பட்டு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

வண்ண சளியுடன் கூடிய ஒவ்வொரு இருமலுக்கும் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை. ஆனால் சில அறிகுறிகள் நீங்கள் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலை நாட வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டதாகக் கூறுகின்றன.

உங்கள் வண்ண சளி ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக மேம்படாமல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இது நோய்த்தொற்றை அகற்ற உங்கள் உடலுக்கு உதவி தேவைப்படலாம் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. நிறம் இருண்டால் அல்லது அளவு அதிகரித்தால் இது குறிப்பாக முக்கியம்.

உங்கள் சளியில் எந்த இரத்தமும் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் உரையாடலைத் தகுதியாக்குகிறது. சிறிய கீறல்களும் கவனம் தேவை. இது வலுவான இருமலில் இருந்து எளிய ஒன்றாக இருந்தாலும், மிகவும் தீவிரமான காரணங்களை மட்டுமே மருத்துவர் நிராகரிக்க முடியும்.

மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் 100.4 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் உள்ள அதிக காய்ச்சல் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். இது பெரும்பாலும் ஆண்டிபயாடிக்குகளால் பயனடையக்கூடிய பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றைக் குறிக்கிறது. வண்ண சளியுடன் இணைந்தால், பரிசோதிக்கப்படுவதற்கான காரணத்தை இது பலப்படுத்துகிறது.

சுவாசக் கஷ்டம் எப்போதும் ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞை. நீங்கள் சுவாசிக்க கடினமாக உழைத்தால், ஓய்வில் மூச்சுத்திணறினால், அல்லது நிற்காமல் வாக்கியங்களை முடிக்க முடியாவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும். இது நோய்த்தொற்று உங்கள் ஆக்சிஜன் அளவைப் பாதிக்கக்கூடும் என்று அர்த்தம்.

கூர்மையான அல்லது ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது மோசமடையும் நெஞ்சு வலி மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் ஏற்படலாம் என்றாலும், இது நிமோனியா அல்லது பிற சிக்கல்களையும் குறிக்கலாம். காத்திருப்பதை விட சரிபார்ப்பது சிறந்தது.

உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம். ஆஸ்துமா, COPD, நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்கள் விரைவில் அழைக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் நோய்த்தொற்றுகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் என்ன சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்?

வண்ண சளி பற்றி உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கும்போது, அவர்கள் உங்கள் கதையைக் கேட்டு உங்களை பரிசோதிப்பார்கள். சில சமயங்களில் அது போதுமானது. மற்ற சமயங்களில், என்ன நடக்கிறது என்பதை தெளிவுபடுத்த சோதனைகள் உதவுகின்றன.

ஒரு சளி வளர்ப்பு மிகவும் நேரடி சோதனைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு சுத்தமான கொள்கலனில் ஒரு மாதிரியைக் காறித்துப்புவீர்கள். ஆய்வகம் எந்த பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை இருந்தாலும் வளர்த்து, உங்கள் நோய்த்தொற்றை சரியாக என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறியும்.

இந்த சோதனை சில நாட்கள் எடுக்கும், ஆனால் துல்லியமான தகவல்களைத் தருகிறது. பாக்டீரியாக்கள் கண்டறியப்பட்டால் எந்த ஆண்டிபயாடிக்குகள் சிறப்பாக செயல்படும் என்பதையும் இது காட்டுகிறது. நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், முடிவுகள் வருவதற்கு முன்பே உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

மார்பு எக்ஸ்ரே உங்கள் நுரையீரலின் படங்களை உருவாக்குகிறது. இது நிமோனியா, திரவம் சேருதல் அல்லது பிற அசாதாரணங்களைக் காட்டலாம். இது விரைவானது, வலியற்றது மற்றும் உங்கள் வருகையின் அதே நாளில் பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது.

இரத்த பரிசோதனைகள் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளையும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதையும் சரிபார்க்கலாம். முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களைப் பார்க்கிறது. அதிக அளவுகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கடுமையாகப் போராடுகிறது என்று அறிவுறுத்துகிறது.

பல்ஸ் ஆக்சிமெட்ரி என்பது உங்கள் விரலில் ஒரு கிளிப்பைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் ஒரு எளிய சோதனை. இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்சிஜன் அளவை அளவிடுகிறது. குறைந்த அளவுகள் உங்கள் நுரையீரல் அவர்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யவில்லை என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுகின்றன.

CT ஸ்கேன்கள் மிகவும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. அவை விரிவான படங்களை வழங்குகின்றன மற்றும் எக்ஸ்ரேக்கள் தவறவிடுவதைக் கண்டறிய முடியும். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது சிகிச்சையுடன் மேம்படவில்லை என்றால் அவர்கள் ஒன்றை ஆர்டர் செய்யலாம்.

ப்ரோன்கோஸ்கோபி என்பது கேமராவுடன் கூடிய ஒரு மெல்லிய குழாய் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளுக்குள் பார்க்கும் ஒரு செயல்முறை. இது அரிதானது மற்றும் பிற சோதனைகள் பதில்களை அளிக்காதபோது மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சிக்கலான பகுதிகளிலிருந்து நேரடியாக மாதிரிகளை சேகரிக்க முடியும்.

வண்ண சளியை ஏற்படுத்தும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?

சிகிச்சை உங்கள் வண்ண சளியை என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் நேரம் மற்றும் ஆதரவு பராமரிப்புடன் மேம்படும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் போன்ற வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு, ஆண்டிபயாடிக்குகள் உதவாது. உங்கள் உடல் வைரஸை தானாகவே எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். இது பொதுவாக ஒன்று முதல் மூன்று வாரங்கள் எடுக்கும். ஓய்வு, திரவங்கள் மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மை உங்கள் முக்கிய கருவிகள்.

பாக்டீரியா நிமோனியா போன்ற பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆண்டிபயாடிக்குகள் தேவை. உங்கள் மருத்துவர், சாத்தியமான பாக்டீரியா மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுப்பார். நீங்கள் பகுதி வழியாக நன்றாக உணர்ந்தாலும், முழு சிகிச்சையையும் எடுப்பது முக்கியம்.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் ஆதரவு நடவடிக்கைகள் இங்கே:

• சளியை மெல்லியதாக்க தண்ணீர், சூடான தேநீர் அல்லது குழம்பு குடித்து நன்றாக நீரேற்றமாக இருங்கள்
• நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் செயல்பட அனுமதிக்க நிறைய ஓய்வெடுங்கள்
• உங்கள் தொண்டையை ஆசுவாசப்படுத்தவும் இருமலை எளிதாக்கவும் தேநீரில் தேன் முயற்சிக்கவும்
• காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிகளுக்கு கவுண்டரில் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தவும்
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகையைத் தவிர்க்கவும், அவை சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன
• சுவாசம் எளிதாக படுக்கையில் உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்தவும்

இந்த எளிய உத்திகள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. அவை ஒரு இரவில் நோய்த்தொற்றைக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் அவை பயணத்தை மிகவும் வசதியாக்குகின்றன.

அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும் COPD போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க ப்ரோன்கோடிலேட்டர்களுடன் கூடிய இன்ஹேலர்கள்
• காலப்போக்கில் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்டீராய்டு இன்ஹேல்ஸ்
• சுவாச தசைகளை வலுப்படுத்த நுரையீரல் புனர்வாழ்வு
• உங்கள் அளவுகள் குறைவாக இருந்தால் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை
• எதிர்கால நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா தடுப்பூசிகள்

இந்த அணுகுமுறைகள் அடிப்படைக் காரணத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும்.

வண்ண சளியை ஏற்படுத்தும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க முடியுமா?

நீங்கள் ஒவ்வொரு நோய்த்தொற்றையும் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் ஆபத்தை நிச்சயமாக குறைக்க முடியும். சிறிய தினசரி பழக்கங்கள் காலப்போக்கில் ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

கை சுகாதாரம் உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு வரிசை. குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பொது இடங்களுக்குப் பிறகும், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு நன்கு கழுவவும். சோப்பு கிடைக்காதபோது கை சுத்திகரிப்பான் வேலை செய்கிறது.

தடுப்பூசிகள் மிகவும் தீவிரமான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஃப்ளூ ஷாட் ஒவ்வொரு வருடமும் காய்ச்சல் நோயின் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நியூமோகோகல் தடுப்பூசி பாக்டீரியா நிமோனியாவைத் தடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக முதியவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது முக்கியமானது.

சாத்தியமானால், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். யாராவது இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது துளிகள் வழியாக சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் பரவுகின்றன. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருக்கு அருகில் செல்ல வேண்டியிருந்தால், சிறிது தூரம் வைத்துக்கொண்டு பின்னர் கைகளைக் கழுவவும்.

புகைப்பிடிக்காதீர்கள், மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகையைத் தவிர்க்கவும். புகைப்பிடித்தல் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளில் உள்ள சளி மற்றும் கிருமிகளை துடைக்கும் சிறிய முடிகளை சேதப்படுத்துகிறது. இது நோய்த்தொற்றுகளை மிகவும் எளிதாகவும் தீவிரமாகவும் ஆக்குகிறது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் நுரையீரலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நன்கு நிர்வகிக்கவும். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள், ஆஸ்துமா மருந்துகளை பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இதய அல்லது நுரையீரல் நோய் மேலாண்மையில் தொடர்ந்து இருங்கள். ஆரோக்கியமான அடிப்படை என்றால் உங்கள் உடல் நோய்த்தொற்றுகளை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராடும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. நல்ல ஊட்டச்சத்து மந்திரம் அல்ல, ஆனால் அது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கருவிகளை வழங்குகிறது.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நடப்பது கூட. உடல் செயல்பாடு நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தேவைப்படும்போது பதிலளிக்கத் தயாராக இருக்க உதவுகிறது.

மீட்பு மற்றும் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

பெரும்பாலான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் ஒன்று முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் மேம்படும். ஆனால் மீட்பு எப்போதும் ஒரு நேர்கோட்டில் இருப்பதில்லை. என்ன இயல்பு என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உடலுடன் பொறுமையாக இருக்க உதவுகிறது.

முதல் சில நாட்களில், அறிகுறிகள் மேம்படுவதற்கு முன்பே மோசமாகத் தோன்றும். உங்கள் காய்ச்சல் உச்சத்தை அடையலாம், இருமல் அதிகரிக்கும், மற்றும் சோர்வு அதிகமாக உணரும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முழுமையாக ஈடுபட்டுள்ளது என்று அர்த்தம்.

சுமார் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்குள், நீங்கள் சிறிய முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்கத் தொடங்க வேண்டும். காய்ச்சல் உடைகிறது, ஆற்றல் சிறிய அளவில் திரும்புகிறது, மற்றும் சுவாசம் சிறிது எளிதாகிறது. உங்கள் சளி இன்னும் வண்ணமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மூலையைத் திருப்புகிறீர்கள்.

இருமல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மற்ற அறிகுறிகள் மறைந்த பிறகு இருமல் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு நீடிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் குணமடையவும் மீதமுள்ள சளியை அகற்றவும் நேரம் தேவைப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது.

ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முன்னேறவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் மீண்டும் மோசமாக உணரத் தொடங்கினால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும். சில சமயங்களில் ஒரு வைரஸ் நோய்த்தொற்றுக்குப் பிறகு இரண்டாம் நிலை பாக்டீரியா நோய்த்தொற்று உருவாகிறது. இதற்கு வேறு சிகிச்சை தேவை.

மீட்பின் போது உங்களை மெதுவாக நடத்துங்கள். மிக விரைவில் அதிகமாகச் செய்வது உங்களை பின்னுக்குத் தள்ளும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் வலிமையாக உணரும்போது படிப்படியாக செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புங்கள்.

நாள்பட்ட சுவாசப் பிரச்சனைகளுடன் வாழ்வது

உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான நுரையீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், வண்ண சளி ஒரு திரும்பும் பார்வையாளராக இருக்கலாம். இதை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக நிர்வகிப்பது தொடர்ந்து கவலைப்படுவதை விட அதிக அமைதியைத் தருகிறது.

உங்களுக்கு என்ன இயல்பு என்பதைப் பற்றி எழுதுங்கள். நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது COPD உள்ள பலர் வழக்கமாக சில சளியை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். உங்கள் அடிப்படை நிலையை அறிவது கவனம் தேவைப்படும் ஒரு கொந்தளிப்பைக் குறிக்கும் மாற்றங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் நெருக்கமாக வேலை செய்யுங்கள். வழக்கமான சோதனைகள் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவுகின்றன. ஏதாவது சரியில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், அப்பாயிண்ட்மெண்ட்களுக்கு இடையில் அழைக்க தயங்காதீர்கள். உங்கள் உடலை நீங்கள் சிறப்பாக அறிவீர்கள்.

ஒரு செயல் திட்டத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அதை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவலாம். இது அறிகுறிகள் மோசமடையும் போது என்ன செய்ய வேண்டும், எந்த மருந்துகளை சரிசெய்ய வேண்டும், மற்றும் எப்போது அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

ஒரே மாதிரியான சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணையுங்கள். ஆதரவுக் குழுக்கள், நேரில் அல்லது ஆன்லைனில், நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த பயணத்தில் தனியாக இல்லை.

நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுதல்

வண்ண சளி அமைதியற்றதாக உணரலாம், ஆனால் இப்போது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள். நீங்கள் எப்போது கவனிக்க வேண்டும், காத்திருக்க வேண்டும், எப்போது உதவிக்கு அழைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

பெரும்பாலான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் நேரம் மற்றும் அடிப்படை பராமரிப்புடன் குணமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு வியக்கத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்கள் உள்ளன. ஓய்வு, திரவங்கள் மற்றும் பொறுமையுடன் அதை ஆதரிப்பது வழக்கமாக விஷயங்களைச் செய்யும்.

ஏதாவது தவறாக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியும் என்ற நம்பிக்கையை நம்புங்கள். நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க அதுவே காரணம். சுகாதார வழங்குநர்கள் உங்களை நீண்ட நேரம் காத்திருப்பதை விட உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிப்பதை விரும்புவார்கள்.

தடுப்பை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் பயத்தில் வாழாதீர்கள். கை கழுவுதல் மற்றும் தடுப்பூசிகளை புதுப்பித்தல் போன்ற எளிய பழக்கங்கள் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன. எச்சரிக்கையுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதை சமன் செய்யுங்கள்.

உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. வண்ண சளி ஒரு பெரிய படத்தில் ஒரு தகவலின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. அறிவு மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் அமைதியுடனும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை வழிநடத்தலாம்.