காய்ச்சல் இருக்கும்போது குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கலாமா?

இல்லை, உங்களுக்குக் காய்ச்சல் இருந்தால் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கக்கூடாது. இது குளிர்ச்சியடைய விரைவான வழியாகத் தோன்றினாலும், குளிர் நீர் குளிரால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மேலும் அதிகரிக்கும். உங்கள் உடல் ஏற்கனவே காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட கடினமாக உழைத்து வருகிறது. திடீரென அதை குளிர்ந்த நீரில் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குவது தேவையற்ற அழுத்தத்தை சேர்க்கும்.

காய்ச்சல் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் ஒரு முக்கியமான வேலையைச் செய்கிறது. வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு குறைவான நட்பான சூழலை உருவாக்க அதன் வெப்பநிலையை இது உயர்த்துகிறது. இது அசௌகரியமாக உணர்ந்தாலும், காய்ச்சல் உண்மையில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தற்காப்பு உத்தியின் ஒரு பகுதியாகும். குறிக்கோள் காய்ச்சலை முழுமையாக அகற்றுவதல்ல, ஆனால் அது அதன் வேலையைச் செய்யும்போது உங்கள் உடல் வசதியாக இருக்க உதவுவதாகும்.

காய்ச்சல் இருக்கும்போது குளிர் நீர் ஏன் ஒரு மோசமான யோசனையாகத் தோன்றுகிறது?

குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடலில் ஒரு பாதுகாப்புப் பதிலை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தோல் திடீரென குளிராக உணரும்போது, உங்கள் உடல் வேகமாக வெப்பமடைய வேண்டும் என்று நினைக்கிறது. இதனால் நீங்கள் நடுங்குகிறீர்கள், இது உங்கள் தசைகள் வெப்பத்தை உருவாக்க வேகமாக சுருங்குவதாகும். அந்த வெப்ப உற்பத்தி நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் ஒன்றுக்கு எதிராக வேலை செய்கிறது, அதாவது வசதியாக இருப்பது மற்றும் காய்ச்சலை அதன் போக்கில் செல்ல அனுமதிப்பது.

உங்கள் இரத்த நாளங்களும் குளிர்ந்த நீருக்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன. அவை சுருங்குகின்றன அல்லது குறுகுகின்றன, இது தோலின் வழியாக வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் மையத்தில் வெப்பத்தை சிக்க வைக்கிறது. இதன் பொருள் மிகவும் முக்கியமான உள் வெப்பநிலை அதிகமாகவே இருக்கும் அல்லது மேலும் உயரும். எனவே குளிர்ந்த நீர் ஒரு கணம் புத்துணர்ச்சியாக உணரலாம், அது உண்மையில் உங்கள் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவாது.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே பலவீனமாக அல்லது வலி மிகுந்தவராக இருக்கும்போது குளிர்ந்த நீரின் அதிர்ச்சி நடுக்கமாக உணரலாம். காய்ச்சலுடன் பெரும்பாலும் சோர்வு, தசை வலி மற்றும் பொதுவான அசௌகரியம் இருக்கும். திடீர் வெப்பநிலை தீவிரத்தை சேர்ப்பது உங்களை மனரீதியாகவும் உடலியல் ரீதியாகவும் மோசமாக உணர வைக்கும், இது நீங்கள் குணமடையும்போது உங்களுக்குத் தேவையானதுக்கு நேர்மாறானது.

அதற்கு பதிலாக எந்த வெப்பநிலை தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

மிதமான சூடுள்ள நீர் உங்கள் சிறந்த தேர்வாகும். இது உங்கள் தோலில் நடுநிலையாக அல்லது சற்று குளிர்ச்சியாக உணர வேண்டும், குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்கக்கூடாது. சாதாரண நாளில் வசதியாக உணரும் நீரை நினைத்துப் பாருங்கள், ஒருவேளை உடல் வெப்பநிலையை விட சற்று குளிர்ச்சியாக இருக்கலாம். இது நடுங்குதல் அல்லது இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதைத் தூண்டாமல் உங்கள் உடல் மெதுவாக வெப்பத்தை வெளியிட உதவுகிறது.

மிதமான சூடுள்ள குளியல் அல்லது ஸ்பான்ஜ் குளியல் உங்கள் தோலில் இருந்து வெப்பத்தை படிப்படியாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. உங்கள் இரத்த நாளங்கள் தளர்வாக இருக்கும், இதனால் சூடான இரத்தம் மேற்பரப்புக்கு அருகில் பாய்ந்து காற்றில் வெப்பத்தை வெளியிட முடியும். இந்த இயற்கையான குளிர்விக்கும் செயல்முறை உங்கள் உடலுடன் வேலை செய்கிறது, எதிராக அல்ல, மேலும் இது அதிர்ச்சிக்கு பதிலாக இதமாக உணர வைக்கும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் இருக்க வேண்டியதில்லை. ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் கூட உங்களுக்கு வசதியாக உணர உதவும். குறிக்கோள் உங்கள் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைப்பது அல்ல, அசௌகரியத்தை எளிதாக்குவது மற்றும் அது தன்னை ஒழுங்குபடுத்தும்போது உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவளிப்பதாகும். பிறகு மெதுவாக உங்களை உலர்த்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் லேசான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.

உங்கள் உடலில் காய்ச்சல் உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

உங்கள் உடலில் ஹைபோதலாமஸ் எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதியில் அமைந்துள்ள ஒரு உள்ளமைந்த தெர்மோஸ்டாட் உள்ளது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் ஒரு தொற்றுநோயைக் கண்டறியும்போது, அது ஹைபோதலாமஸுக்கு இரசாயன சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இந்த சமிக்ஞைகள் உங்கள் மூளைக்கு உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதைக் கூறுகின்றன, இது உங்கள் வீட்டில் உள்ள தெர்மோஸ்டாட்டை மாற்றுவது போன்றது.

உங்கள் உடல் பின்னர் அந்த புதிய, உயர்ந்த வெப்பநிலையை அடைய வேலை செய்கிறது. உங்கள் உண்மையான வெப்பநிலை உயர்ந்து கொண்டிருந்தாலும் நீங்கள் குளிர்ச்சியை உணரலாம். ஏனெனில் உங்கள் உடல் தற்போதைய வெப்பநிலையை புதிய அமைக்கப்பட்ட புள்ளியுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் குறைவாக உணர்கிறது. எனவே நீங்கள் நடுங்குகிறீர்கள், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் வெப்பத்தை உருவாக்கவும் சேமிக்கவும் போர்வைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

தொற்றுநோய் நீங்கத் தொடங்கும் போது, ஹைபோதலாமஸ் அமைக்கப்பட்ட புள்ளியை இயல்பு நிலைக்குக் குறைக்கிறது. அப்போது நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்கலாம், சூடாக உணரலாம் அல்லது ஆடைகளை அகற்ற விரும்பலாம். உங்கள் உடல் இப்போது கூடுதல் வெப்பத்தை வெளியிட வேலை செய்கிறது. இந்த முழு செயல்முறையும் ஒருங்கிணைந்த நோயெதிர்ப்புப் பதில் ஆகும், மேலும் இது தீவிர தலையீடு தேவையில்லாமல் தானாகவே தீர்க்கப்படும்.

எப்போது காய்ச்சலைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான காய்ச்சல்களை தீவிரமாக குறைக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வெப்பநிலை 102 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கும் (சுமார் 38.9 டிகிரி செல்சியஸ்) குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் அதை ஓரளவு நன்றாக சகித்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஓய்வெடுத்து நீரேற்றத்துடன் இருக்க முடியும். காய்ச்சல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதன் வேலையைச் செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் தெர்மோமீட்டரில் உள்ள எண்ணை விட உங்கள் வசதி முக்கியமானது.

இருப்பினும், காய்ச்சல் உங்களை மிகவும் வருத்தமாக மாற்றினால் அல்லது 103 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கும் (39.4 டிகிரி செல்சியஸ்) மேல் உயர்ந்தால், அதைக் குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க விரும்பலாம். அதிக காய்ச்சல் உங்களை சோர்வாகவும், வலி மிகுந்தவராகவும், சரியாக ஓய்வெடுக்க முடியாமலும் உணர வைக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு குணமடைய உதவுவதால், வசதி முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.

குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் சில நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு நெருக்கமான கவனம் தேவைப்படலாம். இளம் குழந்தைகள் அதிக காய்ச்சலுடன் காய்ச்சல் வலிப்புகளை உருவாக்கலாம், இருப்பினும் இவை பொதுவாக சுருக்கமானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. வயதானவர்கள் விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகலாம். நீங்கள் அல்லது நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவர் இந்த குழுக்களில் ஒருவராக இருந்தால், அறிகுறிகளை மிகவும் கவனமாக கண்காணிக்கவும், உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

வீட்டில் காய்ச்சலை நிர்வகிக்க சிறந்த வழிகள் யாவை?

காய்ச்சலின் போது வசதியாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது, சில எளிய விஷயங்கள் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அணுகுமுறைகள் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்புப் பதிலில் குறுக்கிடாமல் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்குகின்றன.

வீட்டில் காய்ச்சல் அசௌகரியத்தை எளிதாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில நடைமுறை படிகள் இங்கே:

• நீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது குழம்பு போன்ற நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், ஏனெனில் காய்ச்சல் வியர்வை மற்றும் வேகமாக சுவாசிப்பதன் மூலம் திரவ இழப்பை அதிகரிக்கிறது.

• பருத்தி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளால் செய்யப்பட்ட லேசான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள், இது உங்கள் தோலில் இருந்து வெப்பம் வெளியேற உதவுகிறது.

• உங்கள் அறையை குளிர்ச்சியாகவும் நன்கு காற்றோட்டமாகவும் வைத்திருங்கள், ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டாம், இதனால் உங்கள் உடல் குளிராக உணரமால் இயற்கையாக வெப்பத்தை வெளியிட முடியும்.

• முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள், ஏனெனில் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு நேரம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

• உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் பரிந்துரைத்தால் அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இபுப்ரோஃபென் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் காய்ச்சலைக் குறைத்து வலியை எளிதாக்கும்.

• மென்மையான, உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட குளிரூட்டலுக்காக உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்தில் மிதமான சூடுள்ள கம்ப்ரெஸைப் பயன்படுத்தவும்.

இந்த உத்திகள் உங்கள் வசதி மற்றும் குணமடைய ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் மிகவும் இதமாக உணருவதை தேர்வு செய்யுங்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளில் காய்ச்சல் பற்றி என்ன?

மிகச் சிறிய குழந்தைகளில் காய்ச்சல் அதிக கவனம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்கள் இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருகின்றன. மூன்று மாதங்களுக்கும் குறைவான கைக்குழந்தைகளுக்கு, 100.4 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (38 டிகிரி செல்சியஸ்) அல்லது அதற்கும் அதிகமான எந்த காய்ச்சலும் உடனடியாக மருத்துவ பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும். இந்த வயதில், லேசான காய்ச்சல் கூட உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் கடுமையான தொற்றைக் குறிக்கலாம்.

மூத்த கைக்குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பது தெர்மோமீட்டரில் உள்ள எண்ணை விட முக்கியமானது. உங்கள் குழந்தை விளையாட்டாக இருந்தால், திரவங்களை குடித்தால், உங்களுக்கு சாதாரணமாக பதிலளித்தால், காய்ச்சல் குறைவான கவலையாகும். ஆனால் அவர்கள் அசாதாரணமாக மந்தமாக, எரிச்சலாக, சாப்பிடவோ குடிக்கவோ மறுத்தால், அல்லது அழுகையை நிறுத்தாமல் அழுதால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அழைக்கவும்.

காய்ச்சல் உள்ள குழந்தை அல்லது சிறு குழந்தைக்கு ஒருபோதும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவர்களின் சிறிய உடல்கள் வெப்பத்தை விரைவாக இழக்கின்றன, மேலும் குளிர்ந்த நீர் நடுங்குதல் மற்றும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தை அசௌகரியமாக இருந்தால் மிதமான சூடுள்ள ஸ்பான்ஜ் குளியல் உதவக்கூடும், ஆனால் வீட்டில் காய்ச்சலை நிர்வகிக்க பாதுகாப்பான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் முதலில் பேசுங்கள்.

முடிவுரை

முக்கிய செய்தி எளிமையானது. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது குளிர்ந்த நீர் நன்மைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை நடுங்குதலைத் தூண்டுகின்றன, உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை சிக்க வைக்கின்றன, மேலும் உங்களை உடலியல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் மோசமாக உணரவைக்கும். உங்கள் உடலுக்கு மென்மையான ஆதரவு தேவை, அதன் அமைப்புக்கு ஒரு அதிர்ச்சி அல்ல.

மிதமான சூடுள்ள நீர் உங்கள் நண்பன். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்புப் பதிலில் குறுக்கிடாமல், உங்களை மெதுவாகவும் வசதியாகவும் குளிர்விக்க உதவுகிறது. ஓய்வு, திரவங்கள் மற்றும் லேசான ஆடைகளுடன் அதை இணைக்கவும், மேலும் உங்கள் உடல் குணமடையத் தேவையானதை நீங்கள் வழங்குகிறீர்கள்.