Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
குளித்த உடனேயே உங்கள் சருமம் அரிப்பதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது பலரும் அனுபவிக்கும் பொதுவான சருமப் புகார்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது விரக்தியளிப்பதாக இருந்தாலும், பொதுவாக நிர்வகிக்கக்கூடியது. குளிப்பது உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்புத் தடையை தற்காலிகமாக சீர்குலைப்பதால், அது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாகவும், எதிர்வினையாற்றக் கூடியதாகவும் மாறுவதால் அரிப்பு ஏற்படுகிறது. இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நிவாரணம் பெறவும், உங்கள் சொந்த சருமத்தில் மீண்டும் வசதியாக உணரவும் உதவும்.
குளித்த பிறகு உங்கள் சருமம் பல காரணங்களுக்காக அரிக்கும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை புரிந்துகொள்ள எளிதானவை. சூடான நீர் மற்றும் சோப்பு உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றுவதே பொதுவான காரணம். இந்த எண்ணெய்கள் ஈரப்பதத்தை உள்ளேயும், எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை வெளியேயும் வைத்திருக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்குகின்றன. அவை கழுவப்பட்டால், உங்கள் சருமம் வறண்டு, இறுக்கமாகி, அரிப்பு ஏற்படலாம்.
மற்றொரு பொதுவான காரணம், உங்கள் சோப்பு, ஷாம்பு அல்லது பாடி வாஷில் உள்ள பொருட்களுக்கு உங்கள் சருமம் எதிர்வினையாற்றுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் வாசனை திரவியங்கள், பதப்படுத்திகள் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டக்கூடிய கடுமையான சுத்தம் செய்யும் முகவர்கள் உள்ளன. நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒரே தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தியிருந்தாலும், காலப்போக்கில் உங்கள் சருமம் உணர்திறனை வளர்த்துக் கொள்ளும்.
கடின நீரும் குளியலுக்குப் பிறகு அரிப்புக்கு ஒரு பங்கு வகிக்கலாம். கடின நீரில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அதிக அளவு தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த தாதுக்கள் உங்கள் சருமத்தில் ஒரு எச்சத்தை விட்டுச் செல்லலாம், அது அதை உலர்த்தி, எரிச்சலூட்டும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். கடின நீர் உள்ள பகுதியில் நீங்கள் வாழ்ந்தால், இந்த சிக்கலை நீங்கள் அடிக்கடி கவனிக்கலாம்.
சில சமயங்களில் குளியலுக்குப் பிறகு அரிப்பு நீங்கள் எப்படி உலர்த்துகிறீர்கள் என்பதுடன் தொடர்புடையது. ஒரு துண்டுடன் உங்கள் சருமத்தை கடுமையாக துடைப்பது உராய்வு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது ஏற்கனவே உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை மேலும் அசௌகரியமாக உணர வைக்கும்.
குளித்த பிறகு மக்கள் அரிப்பு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணம் உலர் சருமமே. உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதம் இல்லாதபோது, அது சொரசொரப்பாகவும், செதில்களாகவும், அரிப்புக்கு ஆளாகவும் மாறும். குளியல் இதை மோசமாக்கும், ஏனெனில் நீர் உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து விரைவாக ஆவியாகி, மேலும் ஈரப்பதத்தை எடுத்துச் செல்கிறது.
இந்த செயல்முறை ட்ரான்ஸெபிடெர்மல் நீர் இழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது நீங்கள் குளித்த பிறகு, ஈரப்பதம் உங்கள் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு வழியாக காற்றில் தப்பித்துவிடும். நீங்கள் அந்த ஈரப்பதத்தை விரைவாக மாற்றாவிட்டால், உங்கள் சருமம் உலர்ந்து, அரிப்பு உணர்வை உருவாக்கும் சமிக்ஞைகளை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்பும்.
குளிர்காலத்தில் அரிப்பு மோசமடைவதைக் கவனிக்கலாம். குளிர்ந்த காற்று மற்றும் உட்புற வெப்பமூட்டல் இரண்டும் ஈரப்பத அளவைக் குறைக்கின்றன, இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் உலர்த்துகிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே உலர் சருமம் இருந்தால், குளிர்காலத்தில் குளிப்பது குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும்.
உங்கள் உடலின் சில பகுதிகள் மற்ற பகுதிகளை விட வறட்சியை அதிகமாகக் கொண்டிருக்கும். உங்கள் கால்கள், கைகள் மற்றும் முதுகு ஆகியவை முகத்தை விட குறைவான எண்ணெய் சுரப்பிகளைக் கொண்டிருக்கும். இது குளித்த பிறகு அவை உலர்ந்துபோகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆம், பல சரும நோய்கள் குளித்த பிறகு நீங்கள் அரிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு எக்ஸிமா, அதாவது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் இருந்தால், உங்கள் சருமத் தடை இயற்கையாகவே பலவீனமாக இருக்கும். இதன் பொருள் அது ஈரப்பதத்தை வேகமாக இழக்கிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு வலுவாக எதிர்வினையாற்றுகிறது.
எக்ஸிமா உள்ளவர்கள் சூடான நீர் மற்றும் சோப்பு வெடிப்புகளைத் தூண்டுவதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். குளித்த உடனேயே அரிப்பு தொடங்கலாம் மற்றும் பல மணி நேரம் நீடிக்கும். சொரசொரப்பாக அல்லது செதில்களாக உணரும் சிவப்பு, வீக்கமடைந்த திட்டுகளையும் உங்கள் சருமத்தில் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
சொரியாசிஸ் என்பது குளியலுக்குப் பிறகு அரிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நிலை. இந்த நிலை உங்கள் சரும செல்கள் மிக விரைவாக குவிந்து, தடித்த, செதில்களாக பரவுவதை உருவாக்குகிறது. குளியல் இந்த செதில்களில் சிலவற்றை அகற்றலாம், ஆனால் அது கீழே உள்ள சருமத்தை உலர்த்துகிறது, இது தீவிர அரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
காண்டாக்ட் டெர்மடிடிஸ் என்பது உங்கள் சருமம் தொடும் எதற்கும் எதிர்வினையாற்றும்போது நிகழ்கிறது. உங்கள் சோப்பு அல்லது ஷாம்பூவில் உள்ள ஒரு பொருளுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் கொண்டவராக இருந்தால், குளித்த பிறகு அரிப்பு, சிவத்தல் அல்லது தடிப்பை நீங்கள் உருவாக்கலாம். லேசான அல்லது ஹைபோஅலர்கெனிக் என்று பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகளுடனும் இந்த எதிர்வினை நிகழலாம்.
குளியலுக்குப் பிறகு ஏற்படும் பெரும்பாலான அரிப்பு உலர் சருமம் அல்லது தயாரிப்பு எரிச்சலால் ஏற்படுகிறது என்றாலும், தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குறைவான பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன. ஒன்று அக்வாகெனிக் ப்ரூரிட்டஸ் எனப்படும் ஒரு நிலை, அதாவது தண்ணீரில் குறிப்பாக தூண்டப்படும் அரிப்பு. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் வெப்பநிலை பொருட்படுத்தாமல், தண்ணீருடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு தீவிர அரிப்பை உணர்கிறார்கள்.
அக்வாகெனிக் ப்ரூரிட்டஸ் அரிதானது மற்றும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இது சருமத்தில் காணக்கூடிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தாது, இது கண்டறிவது குழப்பமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீரைத் தொடும்போது கடுமையான அரிப்பை அனுபவித்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மற்றொரு அரிதான சாத்தியம் பாலிசைதீமியா வேரா, இது உங்கள் உடல் அதிகப்படியான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு இரத்தக் கோளாறு. இந்த நிலையின் ஒரு அறிகுறி குளியலுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக வெதுவெதுப்பான நீரில் ஏற்படும் கடுமையான அரிப்பு. இது அதிகரித்த இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை உங்கள் சருமத்தில் சுழற்சி மற்றும் நரம்பு சமிக்ஞைகளை பாதிக்கிறது.
கோலஸ்டாஸிஸ் என்பது கல்லீரல் நிலை, இது குளியலுக்குப் பிறகு உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் அரிப்பை ஏற்படுத்தும். பித்த அமிலங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சேரும்போது இது நிகழ்கிறது. உங்கள் சருமம் அல்லது கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுவதுடன் விளக்கப்படாத அரிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
சில மருந்துகள் உங்கள் சருமத்தை மேலும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாகவும், அரிப்புக்கு ஆளாகக்கூடியதாகவும் மாற்றும். ஓபியாய்டுகள், ஆண்டிபயாடிக்குகள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் சில சமயங்களில் இந்த பக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கும்போது உங்கள் அரிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் இதைக் குறிப்பிடுவது பயனுள்ளது.
உங்கள் குளியலுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அரிப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது, முறைகளைக் கவனிப்பதில் தொடங்குகிறது. அரிப்பு எப்போது நிகழ்கிறது மற்றும் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் கவனிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளிக்கும்போது இது நிகழ்ந்து, ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரங்களுக்குள் மறைந்துவிட்டால், உலர் சருமம் அல்லது தயாரிப்பு எரிச்சல் பெரும்பாலும் இருக்கும்.
குளித்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை கவனமாகப் பாருங்கள். சிவத்தல், செதில்கள் அல்லது சொரசொரப்பான திட்டுகளை நீங்கள் கண்டால், உங்களுக்கு உலர் சருமம் அல்லது லேசான சரும நிலை இருக்கலாம். நீங்கள் சிவத்தல், கொப்புளங்கள் அல்லது பரவும் தடிப்புகளைக் கண்டால், நீங்கள் ஒரு தயாரிப்பு மூலப்பொருளுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம்.
உங்கள் குளியல் பழக்கங்களையும் கவனியுங்கள். நீங்கள் மிகவும் சூடான குளியல் எடுக்கிறீர்களா? உங்கள் சருமத்தை கடுமையாக துடைக்கிறீர்களா? நீங்கள் நிறைய சோப்பு பயன்படுத்துகிறீர்களா? இந்த பழக்கங்கள் அனைத்தும் அரிப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும், மேலும் அவற்றை மாற்றுவது விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
அரிப்பு தீவிரமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீரைத் தொடும்போது ஏற்பட்டால், அல்லது சோர்வு அல்லது மஞ்சள் காமாலை போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் ஒரு குறைவான பொதுவான அடிப்படை நிலையை சுட்டிக்காட்டலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குளியலுக்குப் பிறகு ஏற்படும் பெரும்பாலான அரிப்பு, உங்கள் வழக்கத்தில் எளிய மாற்றங்களுடன் தடுக்கப்படலாம். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் சருமத் தடையைப் பாதுகாக்கவும், ஈரப்பதத்தை பூட்டவும் உதவும்.
அரிப்பைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடைமுறை படிகள் இங்கே:
இந்த மாற்றங்கள் சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் குளித்த பிறகு உங்கள் சருமம் எப்படி உணர்கிறது என்பதில் அவை பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வழக்கத்தை சரிசெய்த சில நாட்களில் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கலாம்.
சரியான ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது குளியலுக்குப் பிறகு அரிப்பைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும். எல்லா ஈரப்பதமூட்டிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை, மேலும் சில உலர், அரிப்பு சருமத்திற்கு மற்றவற்றை விட சிறப்பாக செயல்படும்.
செராமைடுகள், ஹைலூரோனிக் அமிலம் அல்லது கிளிசரின் போன்ற கூறுகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். இந்த கூறுகள் உங்கள் சருமத் தடையை சரிசெய்யவும், உங்கள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கவும் உதவுகின்றன. தடித்த கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் பொதுவாக மிகவும் உலர் சருமத்திற்கு இலகுரக லோஷன்களை விட சிறப்பாக செயல்படும்.
வாசனை திரவியங்கள், சாயங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டிகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த கூறுகள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டலாம் மற்றும் அரிப்பை மோசமாக்கலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற இயற்கை வாசனை திரவியங்கள் கூட சிலருக்கு சிக்கலாக இருக்கும்.
குளித்த பிறகு அல்லது குளியலறையிலிருந்து வெளியே வந்த மூன்று நிமிடங்களுக்குள் உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும். அப்போதுதான் உங்கள் சருமம் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும். அனைத்து வறண்ட பகுதிகளையும் தாராளமாக மறைக்க போதுமான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்களுக்கு மிகவும் உலர் சருமம் இருந்தால், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி போன்ற ஒரு அடைப்பு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் சருமத்தில் ஒரு சீல் ஒன்றை உருவாக்கி, ஈரப்பதம் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது. அவை குறிப்பாக முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கைகள் போன்ற பகுதிகளில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
குளியலுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அரிப்புக்கான பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் எளிய வீட்டுக் கவனிப்பு மற்றும் உங்கள் குளியல் வழக்கத்தில் மாற்றங்களுடன் மேம்படும். இருப்பினும், நீங்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன.
உங்கள் அரிப்பு தீவிரமாக இருந்து, இரண்டு வார சுய-கவனிப்புக்குப் பிறகு மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தொடர்ச்சியான அரிப்பு தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை சரும நிலை அல்லது பிற சுகாதாரப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம்.
அரிப்புடன் பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கண்டால் மருத்துவ உதவியை நாடவும். இதில் விளக்கப்படாத எடை இழப்பு, அதிகப்படியான சோர்வு, உங்கள் சருமம் அல்லது கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுவது அல்லது உங்கள் குடல் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கும் ஒரு முழுமையான நிலையை சுட்டிக்காட்டலாம்.
சீழ் வடிதல், கடினமாதல் அல்லது பரவும் சிவத்தல் போன்ற தொற்றுநோய்களின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. சொறிதல் உங்கள் சருமத்தை உடைத்து பாக்டீரியா நுழைய அனுமதிக்கும், இது ஆண்டிபயாடிக்ஸ் தேவைப்படும் தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
குளித்த பிறகு திடீரென தோன்றி விரைவாக பரவும் ஒரு தடிப்பு மருத்துவர் பரிசோதனைக்கு தகுதியானது. இது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக இருக்கலாம், இதற்கு மருந்து மருந்து கட்டுப்படுத்த தேவைப்படலாம்.
நீங்கள் குளியலுக்குப் பிறகு அரிப்புக்கு மருத்துவரை அணுகினால், அவர்கள் முதலில் அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்பார்கள். அவர்கள் உங்கள் குளியல் பழக்கவழக்கங்கள், நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவித்த வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.
உலர் சருமம் மற்றும் லேசான எக்ஸிமாவுக்கு, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் மருந்து-வலிமை கொண்ட ஈரப்பதமூட்டிகள் அல்லது மேற்பூச்சு கார்டிகோஸ்டீராய்டு கிரீம்களைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த கிரீம்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து உங்கள் சருமத் தடையை சரிசெய்ய உதவுகின்றன. உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை நீங்கள் பொதுவாக அவற்றை குறுகிய காலத்திற்குப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
உங்களுக்கு சொரியாசிஸ் அல்லது மிதமான முதல் கடுமையான எக்ஸிமா போன்ற கடுமையான சரும நிலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இதில் வாய்வழி மருந்துகள், உயிரியல் ஊசி அல்லது ஒளி சிகிச்சை சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த விருப்பங்கள் உங்கள் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் நோயெதிர்ப்பு பதிலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
அக்வாகெனிக் ப்ரூரிட்டஸுக்கு, நிலை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படாததால், சிகிச்சை விருப்பங்கள் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன. மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், புற ஊதா ஒளி சிகிச்சை அல்லது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் மருந்துகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் முயற்சி மற்றும் பிழையின் ஒரு பகுதியாகும்.
பாலிசைதீமியா வேரா அல்லது கோலஸ்டாஸிஸ் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலை உங்கள் அரிப்புக்கு காரணமாக இருந்தால், அந்த நிலையைக் குணப்படுத்துவது பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கும். இது உங்கள் இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை நிர்வகிக்கும் அல்லது உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மருந்துகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
உங்கள் குளியல் வழக்கத்தை மாற்றுவது மிக முக்கியமானது என்றாலும், சில உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் சரியான தோல் பராமரிப்பு பழக்கங்களுடன் இணைந்தால் சிறப்பாக செயல்படும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது உங்கள் சருமத் தடையை ஆதரிக்க உதவும். இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களிலும், வால்நட் மற்றும் ஆளிவிதைகளிலும் காணப்படுகின்றன. அவை உங்கள் சருமத்திற்கு பயனளிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலின் ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது மட்டும் அரிப்பு சருமத்தை குணப்படுத்தாது என்றாலும், இது ஒட்டுமொத்த சரும செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் எக்ஸிமா மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற சரும நிலைகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். தியானம், யோகா அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற நடைமுறைகள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வெடிப்புகளைக் குறைக்க உதவும்.
போதுமான தூக்கம் உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே சரிசெய்ய நேரம் அளிக்கிறது. தூக்கத்தின் போது, உங்கள் உடல் உங்கள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜனை மீண்டும் கட்டியெழுப்புகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
குளியலுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அரிப்பு பொதுவாக உலர் சருமத்தால் ஏற்படுகிறது மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தில் எளிய மாற்றங்களுடன் நிர்வகிக்கப்படலாம். வெதுவெதுப்பான நீர், லேசான சுத்தப்படுத்திகள் மற்றும் குளித்த உடனேயே ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
வெவ்வேறு தயாரிப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு உங்கள் சருமம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒவ்வொருவரின் சருமமும் தனித்துவமானது, எனவே மற்றவர்களுக்கு வேலை செய்வது உங்களுக்கு வேலை செய்யாது. உங்கள் சருமம் சிறப்பாக உணர என்ன உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியும்போது பொறுமையாக இருங்கள்.
மிக முக்கியமாக, குளித்த பிறகு அரிப்பு ஏற்படுவது பொதுவானது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து அசௌகரியத்துடன் வாழ வேண்டியதில்லை. சரியான கவனிப்பு மற்றும் கவனத்துடன், குளியலுக்குப் பிறகு அரிப்பு சருமத்தின் விரக்தியின்றி நீங்கள் குளிப்பதை அனுபவிக்க முடியும்.
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.