எண்ணெய் பசையுள்ள, உணர்திறன் வாய்ந்த, முகப்பருக்களுக்கு ஆளாகும் சருமத்தை பராமரித்தல்

மதியத்திற்குள் உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசையுடன் உணர்ந்தாலும், எளிதில் எரிச்சலூட்டினாலும், உங்கள் சிறந்த முயற்சிகளுக்கு பிறகும் முகப்பருக்கள் தொடர்ந்து வந்தாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலர் எண்ணெய் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தின் தந்திரமான கலவையுடன் போராடுகிறார்கள், அங்கு வழக்கமான முகப்பரு சிகிச்சைகள் மிகவும் கடுமையானதாக உணரலாம், மேலும் மென்மையான தயாரிப்புகள் போதுமானதாக தோன்றாது. இந்த சமநிலையை அடைய முடியும், மேலும் உங்கள் சருமம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதில் அதிக நம்பிக்கையுடனும் வசதியாகவும் உணர்வதற்கான முதல் படியாகும்.

சருமம் ஏன் ஒரே நேரத்தில் எண்ணெய் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாகிறது?

உங்கள் சருமம் செபம் எனப்படும் எண்ணெயை, மேற்பரப்பிற்கு அடியில் உள்ள சிறிய சுரப்பிகள் மூலம் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த சுரப்பிகள் அதிக நேரம் வேலை செய்யும் போது, உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும் வழுவழுப்பாகவும் தோன்றும். மரபியல், ஹார்மோன்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் நீங்கள் வாழும் காலநிலை உட்பட பல காரணங்களால் இது நிகழ்கிறது.

மறுபுறம், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் என்றால் உங்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்புத் தடை வலுவாக இல்லை. இந்தத் தடை ஒரு செங்கல் சுவர் போல ஈரப்பதத்தை உள்ளேயும் எரிச்சலூட்டுபவர்களை வெளியேயும் வைத்திருக்கிறது. அது சமரசம் செய்யப்படும்போது, உங்கள் சருமம் தயாரிப்புகள், வானிலை மற்றும் தொடுதலுக்கு கூட எளிதில் வினைபுரிகிறது.

இங்கே இது சுவாரஸ்யமாகிறது. சில நேரங்களில், நீங்கள் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்வதால் எண்ணெய் பசை சருமம் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக மாறுகிறது. கடுமையான சுத்தப்படுத்திகள், வலிமையான முகப்பரு சிகிச்சைகள் மற்றும் அதிகப்படியான கழுவுதல் இயற்கையான எண்ணெய்களை நீக்கலாம். உங்கள் சருமம் பின்னர் பீதியடைந்து, ஈடுசெய்ய இன்னும் அதிகமான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது, அதே நேரத்தில் சிவந்து, இறுக்கமாகவும், வினைபுரியும் தன்மையுடனும் மாறுகிறது.

ஹார்மோன் மாற்றங்களும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பிரச்சனைகளையும் தூண்டலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் சில நேரங்களில், கர்ப்பம், அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தின் காலங்களில், உங்கள் உடல் ஆண்ட்ரோஜன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் எண்ணெய் சுரப்பிகளுக்கு உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் சொல்கின்றன, அதே நேரத்தில் உங்கள் சருமத்தை அழற்சி மற்றும் உணர்திறனுக்கு ஆளாக்குகின்றன.

உங்கள் சருமம் ஏற்கனவே எண்ணெய் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருக்கும்போது முகப்பருவுக்கு என்ன காரணம்?

அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி, சரியாக உதிராத இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் அடைபட்ட துளைகளில் வளரும் பாக்டீரியாக்கள் - இந்த மூன்று விஷயங்கள் ஒன்றாக நிகழும்போது முகப்பரு உருவாகிறது. உங்களுக்கு எண்ணெய் பசை சருமம் இருக்கும்போது, நீங்கள் ஏற்கனவே பாதி வழியில் வந்துவிட்டீர்கள். கூடுதல் செபம் இறந்த செல்களுடன் கலந்து உங்கள் துளையில் ஒரு அடைப்பை உருவாக்குகிறது.

குடிபாக்டீரியம் அக்னஸ் (Cutibacterium acnes) என்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பாக்டீரியா, ஒவ்வொருவரின் சருமத்திலும் இயற்கையாகவே வாழ்கிறது. துளைகள் அடைக்கப்படும்போது, இந்த பாக்டீரியா ஆக்ஸிஜன் இல்லாத சூழலில் வேகமாகப் பெருகுகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கவனிக்கிறது மற்றும் அழற்சி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, இது சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் சில சமயங்களில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் கலக்கும்போது, உங்கள் அழற்சி பதில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம். வலுவான தடையுள்ள ஒருவரிடம் இதே அளவு பாக்டீரியா அல்லது அடைப்பினால் ஏற்படும் சிறிய எதிர்வினையை விட உங்கள் சருமம் மிகவும் தீவிரமாக வினைபுரியக்கூடும். இதன் பொருள் உங்கள் முகப்பருக்கள் மிகவும் கோபமாகத் தோன்றலாம், மிகவும் மென்மையாக உணரலாம், மேலும் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கலாம்.

வெளிப்புற காரணிகள் எல்லாவற்றையும் மோசமாக்கலாம். உங்கள் முகத்தைத் தொடுவது உங்கள் கைகளில் இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய்களை மாற்றுகிறது. சில ஒப்பனை அல்லது சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்கள் துளைகளை அடைக்கலாம் அல்லது எதிர்வினைகளைத் தூண்டலாம். உங்கள் தலையணை உறை கூட, தவறாமல் கழுவப்படாவிட்டால், ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் சருமத்திற்குத் திரும்பும் பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய்களைப் பதுக்கி வைக்கலாம்.

உங்கள் சருமம் உண்மையிலேயே உணர்திறன் வாய்ந்ததா அல்லது வெறுமனே எரிச்சலடைந்ததா என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு அறியலாம்?

உண்மையான உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம், லேசான அல்லது மென்மையானதாகக் கருதப்படும் பொருட்களுக்கு கூட எதிர்வினையாற்றும் ஒரு உள்ளார்ந்த தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் எப்போதும் இந்த முறையைப் கொண்டிருந்தால், புதிய பொருட்கள் பெரும்பாலும் எரியும், எரிச்சலூட்டும் அல்லது சிவந்துபோகும், உங்கள் சருமம் உணர்திறன் வகைக்குள் வரக்கூடும். இது பெரும்பாலும் மரபியல் சார்ந்தது மற்றும் உங்கள் சருமத் தடை எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதுடன் தொடர்புடையது.

எரிச்சலடைந்த சருமம், இருப்பினும், ஒரு தற்காலிக நிலை. நீங்கள் மிகவும் வலிமையான ஒன்றைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், அடிக்கடி கழுவியிருந்தால் அல்லது உங்கள் சருமத்தை கடுமையான நிலைமைகளுக்கு ஆளாக்கியிருந்தால் இது நிகழ்கிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் தூண்டுதலை அகற்றி, உங்கள் சருமத்தின் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்கும்போது எரிச்சல் குணமடையலாம்.

எதிர்வினைகள் எப்போது நிகழ்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்திய சில நிமிடங்களுக்குள் அவை நிகழ்கிறதா? இது ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருளுக்கு உணர்திறனைக் குறிக்கிறது. பல நாட்கள் அல்லது வார பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அவை உருவாகின்றனவா? அது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து ஒட்டுமொத்த எரிச்சலைக் குறிக்கலாம்.

முகப்பரு தயாரிப்புகளில் நீங்கள் என்ன பொருட்களைத் தேட வேண்டும்?

நீங்கள் எண்ணெய் பசை மற்றும் உணர்திறன் இரண்டையும் நிர்வகிக்கும்போது, மூலப்பொருள் தேர்வு முக்கியமானது. உங்கள் சருமத் தடையை அழிக்காமல் முகப்பருவைக் கையாளக்கூடிய செயலில் உள்ள பொருட்கள் உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நன்கு தாங்கக்கூடிய விருப்பங்களைப் பார்ப்போம்.

சாலிசிலிக் அமிலம் ஒரு மென்மையான இரசாயன எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் ஆகும், இது உங்கள் துளைகளுக்குள் செயல்படுகிறது. கீறல்கள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் உடல் ஸ்க்ரப்களைப் போலல்லாமல், சாலிசிலிக் அமிலம் இறந்த சரும செல்களை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் பசையை கரைக்கிறது. இது எண்ணெய்-கரையக்கூடியது, அதாவது இது செபம் வழியாக ஊடுருவி அடைப்பை அடைய முடியும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, 0.5 முதல் 2 சதவீதம் வரையிலான செறிவில் தொடங்கி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தவும்.

பென்சாயில் பெராக்சைடு முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்கிறது. இது அழற்சியைக் குறைக்கவும் துளைகளை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், குறிப்பாக அதிக செறிவுகளில் இது உலர்ந்ததாகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் இருக்கும். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், 2.5 சதவீதம் ஃபார்முலேஷன்களில் தொடங்கி, அவற்றை குறுகிய-தொடர்பு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தவும், அதாவது நாள் முழுவதும் விட்டுச் செல்வதற்குப் பதிலாக 60 வினாடிகளுக்குப் பிறகு கழுவி விடுவது.

நியாசினமைடு வைட்டமின் பி3 இன் ஒரு வடிவமாகும், இது பல பணிகளை அழகாகச் செய்கிறது. இது எண்ணெய் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, உங்கள் சருமத் தடையை வலுப்படுத்துகிறது, அழற்சியைக் குறைக்கிறது, மற்றும் முகப்பரு பெரும்பாலும் விட்டுச்செல்லும் கருப்பு அடையாளங்களை மங்கச் செய்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் 10 சதவீதம் வரை செறிவுகளில் கூட அதை மிக நன்றாக தாங்குகிறார்கள். இது உணர்திறன் வாய்ந்த, எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கு மிகவும் பாதுகாப்பான பந்தயங்களில் ஒன்றாகும்.

அசெலாயிக் அமிலம் குறைவான அறியப்பட்ட ஆனால் நம்பமுடியாத பயனுள்ள மூலப்பொருள். இது பாக்டீரியாக்களுடன் போராடுகிறது, துளைகளைத் திறக்கிறது, சிவப்பைக் குறைக்கிறது, மற்றும் சரும நிறத்தை சீராக்குகிறது. இது பல அமிலங்களை விட மென்மையானது மற்றும் ரெட்டினாய்டுகள் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடைத் தாங்க முடியாதவர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் பொதுவாக அதை 10 முதல் 20 சதவீதம் வரையிலான செறிவுகளில் காணலாம்.

ரெட்டினாய்டுகள், அடாபலீன் மற்றும் ட்ரெடினோயின் உட்பட, முகப்பரு மற்றும் சருமப் புதுப்பித்தலுக்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகள். அவை செல் புரட்சியை விரைவுபடுத்துகின்றன, துளைகள் அடைவதைத் தடுக்கின்றன, மற்றும் காலப்போக்கில் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன. ஆரம்பத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது அவை குறிப்பிடத்தக்க எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதுதான் பிடிப்பு. உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, நீங்கள் ரெட்டினாய்டுகளை மிக மெதுவாக அறிமுகப்படுத்த விரும்புவீர்கள், ஆரம்பத்தில் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை, மற்றும் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசருடன் இரவில் எப்போதும் பயன்படுத்தவும்.

எந்த பொருட்கள் உங்கள் உணர்திறன் சருமத்தை மோசமாக்கும்?

நீங்கள் முகப்பருவை குணப்படுத்த விரும்பினாலும், சில பொருட்கள் உணர்திறனை அதிகரித்து மேலும் அழற்சியைத் தூண்டுவதன் மூலம் பின்வாங்கலாம். சாத்தியமான எரிச்சலூட்டுபவர்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது பின்னடைவுகளையும் தேவையற்ற அசௌகரியத்தையும் தவிர்க்க உதவுகிறது.

வாசனை, செயற்கை அல்லது இயற்கை என எதுவாக இருந்தாலும், பொதுவான குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும். லாவெண்டர், புதினா மற்றும் சிட்ரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மென்மையாக ஒலிக்கும், ஆனால் அவை உணர்திறன் சருமத்தில் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். தயாரிப்புகளை இனிமையாக வாசனை செய்ய சேர்க்கப்படும் செயற்கை வாசனைகளுக்கும் இது பொருந்தும். ஒரு லேபிளில் வாசனை அல்லது பார்ஃபம் என்ற வார்த்தைகளைக் கண்டால், அந்த தயாரிப்பைத் தவிர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

ஆல்கஹால், குறிப்பாக டீனேச்சர்டு ஆல்கஹால் அல்லது ஆல்கஹால் டினாட், பல டோனர்கள் மற்றும் இலகுரக லோஷன்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை விரைவாக உலர உதவுகின்றன. இது முதலில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் மேட்டிஃபையிங் போல் தோன்றினாலும், இது உங்கள் சருமத் தடையை நீக்குகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் எண்ணெய் பசை மற்றும் உணர்திறன் இரண்டையும் மோசமாக்கும். செடில் ஆல்கஹால் மற்றும் செட்டெரில் ஆல்கஹால் போன்ற கொழுப்பு ஆல்கஹால்கள் வேறுபட்டவை மற்றும் உண்மையில் ஈரப்பதமளிக்க உதவுகின்றன, எனவே அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

நூறுkernel, வால்நட் ஷெல்ஸ் அல்லது சில சர்க்கரை ஸ்க்ரப்கள் போன்ற கரடுமுரடான துகள்கள் கொண்ட உடல் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்கள் உங்கள் சருமத்தில் நுண்-கீறல்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த சிறிய காயங்கள் உங்கள் தடையை பலவீனப்படுத்துகின்றன மற்றும் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன. அதற்கு பதிலாக சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது லாக்டிக் அமிலம் போன்ற இரசாயன எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள், அவை உடல் தேய்மானமின்றி இறந்த செல்களை கரைக்கின்றன.

சோடியம் லாரில் சல்பேட் பல நுரைக்கும் சுத்தப்படுத்திகளில் காணப்படும் ஒரு வலிமையான சர்பாக்டண்ட் ஆகும். இது எண்ணெயை மிகத் திறமையாக அகற்றும், அதனால்தான் இது உணர்திறன் சருமத்திற்கு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். இது உங்கள் தடையை சீராக வைத்திருக்கும் லிப்பிட் அடுக்கை சீர்குலைக்கிறது. கோகமிடோப்ரோபில் பீடேன் அல்லது சோடியம் கோகோயில் ஐசெத்தியோனேட் போன்ற மென்மையான சர்பாக்டண்ட்களைத் தேடுங்கள்.

தினசரி சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்குவது?

எண்ணெய் பசை, உணர்திறன், முகப்பருக்களுக்கு ஆளாகும் சருமத்திற்கான ஒரு வழக்கமானது ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். இது சருமத்தை உறிஞ்சாமல் அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற வேண்டும், எரிச்சலூட்டாமல் முகப்பருவை குணப்படுத்த வேண்டும், மற்றும் துளைகளை தெளிவாக வைத்திருக்க அதன்தடையைப் பாதுகாக்க வேண்டும். அது சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன் இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

மென்மையான, குறைந்த pH கொண்ட சுத்தப்படுத்தியுடன் உங்கள் காலையைத் தொடங்குங்கள். இரவில் எண்ணெயை அகற்றி, நாளைக்கு உங்கள் சருமத்தைத் தயார் செய்யும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அது இறுக்கமாகவோ அல்லது சீறும் சத்தம் போலவோ உணர விடக்கூடாது. pH சுமார் 5.5 கொண்ட ஜெல் அல்லது கிரீம் சுத்தப்படுத்தி உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான அமிலத்தன்மையை மதிக்கிறது. சுமார் 30 வினாடிகளுக்கு அதை மசாஜ் செய்து, பின்னர் மிதமான நீரில் கழுவவும்.

சுத்தப்படுத்திய பிறகு, உங்கள் சருமம் இன்னும் லேசாக ஈரமாக இருக்கும்போது சிகிச்சை தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இது நியாசினமைடு சீரம், அசெலாயிக் அமிலம் ஜெல் அல்லது இலகுவான சாலிசிலிக் அமிலம் டோனராக இருக்கலாம். ஈரப்பதம் இந்த பொருட்களை எளிதாகப் பரப்பவும் சிறப்பாக உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. அடுத்த படிக்குச் செல்வதற்கு முன் அது உறிஞ்ச ஒரு நிமிடம் கொடுங்கள்.

எண்ணெய் சருமத்திற்கும் கூட மாய்ஸ்சரைசர் ஒரு விருப்பமல்ல. உங்கள் சருமம் சரியாக செயல்படவும் அதன் தடையைப் பராமரிக்கவும் ஈரப்பதம் தேவை. ஹைலூரோனிக் அமிலம், கிளிசரின் அல்லது செராமைடுகள் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட இலகுரக, எண்ணெய் இல்லாத லோஷனைத் தேடுங்கள். இவை உங்கள் சருமத்தில் தண்ணீரை இழுத்து, எண்ணெய் பசையை சேர்க்காமல் அதை உள்ளே சீல் வைக்க உதவுகின்றன. ஒரு பட்டாணி அளவு பொதுவாக உங்கள் முழு முகத்திற்கும் போதுமானது.

சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் காலையின் இறுதிப் படி மற்றும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிக முக்கியமானது. புற ஊதா கதிர்வீச்சு அழற்சியை மோசமாக்குகிறது, முகப்பரு அடையாளங்களை இருட்டாக்குகிறது, மற்றும் உங்கள் தடையை சேதப்படுத்துகிறது. துத்தநாக ஆக்சைடு கொண்ட ஒரு கனிம சன்ஸ்கிரீன் அல்லது கனமாக இல்லாத ஒரு இலகுரக இரசாயன ஃபார்முலாவைத் தேர்வு செய்யவும். அதை தாராளமாக, சுமார் ஒரு நிக்கல் அளவு, மற்றும் நீங்கள் வெளியில் இருந்தால் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும் மீண்டும் தடவவும்.

இரவுநேர வழக்கங்கள் சற்று அதிகமாக சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் சருமம் இரவில் தன்னைத்தானே சரிசெய்கிறது. மீண்டும் உங்கள் மென்மையான சுத்தப்படுத்தியுடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒப்பனை அல்லது சன்ஸ்கிரீன் அணிந்தால், ஒரு இரட்டை சுத்தப்படுத்துதலால் நீங்கள் பயனடையலாம்: முதலில் ஒப்பனையை கரைக்க ஒரு சுத்தப்படுத்தும் எண்ணெய் அல்லது தைலம், பின்னர் மீதமுள்ளவற்றை அகற்ற உங்கள் வழக்கமான சுத்தப்படுத்தியுடன்.

நீங்கள் ஒரு ரெட்டினாய்டை அறிமுகப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இரவில் வலிமையான ஆக்டிவ்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். எரிச்சலைக் குறைக்க, சுத்தப்படுத்திய சுமார் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முற்றிலும் உலர்ந்த சருமத்தில் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முழு முகத்திற்கும் அரிசி-தானியம் அளவுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் சருமம் சரிசெய்யும்போது நீங்கள் படிப்படியாக அதிர்வெண் மற்றும் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் ஆக்டிவ் சிகிச்சைக்குப் பிறகு காலையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒன்றை விட சற்று பணக்கார மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமம் இரவில் அதிக தண்ணீரை இழக்கிறது, எனவே கூடுதல் ஈரப்பதம் தடை குணமடைய உதவுகிறது. சிலருக்கு இறுதியான சீலாக ஒரு மெல்லிய அடுக்காக ஒரு அடைப்பு தயாரிப்பு, ஸ்குவாலேன் எண்ணெய் அல்லது தடை குணப்படுத்தும் கிரீம் கூட பயனளிக்கலாம்.

உங்கள் சருமத்திற்கு நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது?

சில சமயங்களில் நீங்கள் என்ன செய்யாமல் இருக்கிறீர்களோ அது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அவ்வளவு முக்கியமானது. சில பழக்கவழக்கங்கள் சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் வழக்கங்களை கூட சீர்குலைக்கலாம், எனவே உங்கள் சருமத்தை எண்ணெய் பசை, உணர்திறன் மற்றும் முகப்பருக்களின் சுழற்சியில் சிக்க வைக்கும் பொதுவான தவறுகளைப் பற்றி பேசுவோம்.

அதிகமாக சுத்தப்படுத்துதல் பொதுவான குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் கழுவுதல், அல்லது உங்கள் சருமத்தை உறிஞ்சியதாக உணர வைக்கும் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துதல், மீள்தடுப்பு எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் சருமம் அந்த இறுக்கமான, உலர்ந்த உணர்வை ஒரு நெருக்கடியாகப் புரிந்துகொண்டு மேலும் செபம் வெளியேற்றுவதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது. காலை மற்றும் இரவு மென்மையான ஃபார்முலாவுடன் சுத்தப்படுத்துவதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒரே நேரத்தில் அதிக ஆக்டிவ் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை அதிகமாகச் சுமைப்படுத்துகிறது. ஒரு ரெட்டினாய்டு, பென்சாயில் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை ஒரே வழக்கத்தில் அடுக்குவது எரிச்சலுக்கான ஒரு செய்முறையாகும். ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆக்டிவ்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும், மேலும் புதிய ஒன்றைச் சேர்ப்பதற்கு முன், பதிலளிக்க உங்கள் சருமத்திற்கு குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் கொடுங்கள்.

உங்கள் முகத்தைத் தொடுவது, பிடுங்குவது அல்லது அழுத்துவது பாக்டீரியாவை மாற்றுகிறது, அழற்சியை ஆழமாகத் தள்ளுகிறது, மற்றும் வடு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் ஒரு செயலில் உள்ள முகப்பருவைத் தொடும்போதும், அதன் குணப்படுத்தும் நேரத்தை நீட்டிக்கிறீர்கள் மற்றும் அழற்சிக்குப் பிந்தைய அடையாளங்கள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் ஏதேனும் ஒன்றை கட்டாயமாகப் பிரித்தெடுக்க வேண்டும் என்றால், அதை வெதுவெதுப்பான குளியலுக்குப் பிறகு உடனடியாக சுத்தமான கைகளால் செய்யுங்கள், மேலும் வெள்ளைப்புள்ளி வெளியேறத் தயாராக இருந்தால் மட்டுமே.

உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசை கொண்டிருப்பதால் மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்ப்பது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். ஈரப்பதம் இல்லாத சருமம் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்து ஈடுசெய்கிறது மற்றும் தடை சமரசம் செய்யப்படுவதால் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக மாறுகிறது. எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கும் கூட ஈரப்பதம் தேவை. இலகுரக மற்றும் காமெடோஜெனிக் அல்லாத சரியான வகை மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான மக்கள் சிந்தனையுள்ள தயாரிப்பு தேர்வுகள் மற்றும் நிலையான வழக்கங்களுடன் எண்ணெய் பசை, உணர்திறன், முகப்பருக்களுக்கு ஆளாகும் சருமத்தை நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும், தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் அவசியமான நேரங்கள் உள்ளன. இந்த தருணங்களை அங்கீகரிப்பது உங்களுக்கு நேரத்தையும் பணத்தையும் விரக்தியையும் மிச்சப்படுத்தலாம்.

மூன்று மாதங்கள் நிலையான பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு கவுண்டரில் கிடைக்கும் தயாரிப்புகள் உங்கள் முகப்பருவை மேம்படுத்தவில்லை என்றால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நேரம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட ரெட்டினாய்டுகள், வாய்வழி மருந்துகள் அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். தொடர்ச்சியான முகப்பரு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், இதற்கு மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.

ஆழமான, வலிமிகுந்த கட்டிகள் அல்லது முடிச்சுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் கடுமையான முகப்பரு எப்போதும் ஒரு நிபுணரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். இந்த வகையான முகப்பரு நிரந்தர வடுக்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் வாய்வழி ஆண்டிபயாடிக்குகள், ஹார்மோன் சிகிச்சை அல்லது ஐசோட்ரெட்டினோயின் போன்ற அமைப்பு ரீதியான சிகிச்சைகள் தேவைப்படும். முன்கூட்டியே தலையீடு முடிவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் சருமம் தொடர்ந்து சிவந்து, பெரும்பாலான தயாரிப்புகளுடன் எரியும், அல்லது அடிக்கடி சொறி ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு ரோசாசியா அல்லது எக்ஸிமா போன்ற அடிப்படை நிலை இருக்கலாம். இந்த நிலைகள் பெரும்பாலும் முகப்பருவுடன் இணைந்து காணப்படுகின்றன மற்றும் குறிவைக்கப்பட்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஒரு தோல் மருத்துவர் என்ன நடக்கிறது என்பதை கண்டறிந்து உங்கள் கவலைகள் அனைத்தையும் நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

உங்கள் சருமத்தில் திடீரென, விளக்க முடியாத மாற்றங்களும் தொழில்முறை கவனத்திற்குரியவை. உங்கள் முன்பு நிர்வகிக்கக்கூடிய சருமம் திடீரென மிகவும் எண்ணெய் பசை கொண்டதாக மாறினால், கடுமையான முகப்பரு உருவாகிறது, அல்லது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக மாறினால், அது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மருந்து பக்க விளைவுகள் அல்லது விசாரணை தேவைப்படும் பிற உடல் மாற்றங்களைக் குறிக்கலாம்.

உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை உங்கள் சருமத்தை பாதிக்க முடியுமா?

சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்கள் வெளிப்புறமாக செயல்படும் போது, உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதும் உங்கள் சருமத்தின் நடத்தையை பாதிக்கிறது. இந்த இணைப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது பல கோணங்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற அதிக-கிளைசெமிக் உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவில் விரைவான எழுச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. இது இன்சுலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் அழற்சியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் இந்த உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில்லை, ஆனால் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் அவற்றை சமநிலைப்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை நிலைப்படுத்த உதவும்.

பால் பொருட்கள், குறிப்பாக கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், சில ஆய்வுகளில் முகப்பருவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பாலில் இயற்கையாக இருக்கும் ஹார்மோன்கள், இன்சுலின் அளவுகளில் பால் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதோடு இணைந்து, பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு முகப்பருக்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். பால் உங்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதை நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு அகற்றி, மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.

மன அழுத்தம் ஹார்மோன் பாதைகள் வழியாக உங்கள் சருமத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் கார்டிசோல் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்களை வெளியிடுகிறது, இவை இரண்டும் எண்ணெய் உற்பத்தியையும் அழற்சியையும் அதிகரிக்கின்றன. மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத் தடையின் செயல்பாட்டையும் குறைக்கிறது, இதனால் அது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாகிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தை முழுமையாக அகற்ற முடியாது என்றாலும், ஆழ்ந்த சுவாசம், வழக்கமான இயக்கம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற நடைமுறைகள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கின்றன.

ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, உங்கள் உடல் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்து ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உங்கள் சருமம் உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் அழற்சியை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், மேலும் எண்ணெய்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை மாற்றுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் தலையணை உறையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

நீர்ச்சத்து உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செயல்பாட்டையும், சரும ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் சருமம் அதன் தடையை திறம்பட பராமரிக்க முடியாது மற்றும் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் ஈடுசெய்யலாம். நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை சமநிலையுடனும் மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. சரியான அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் ஒரு நல்ல தொடக்கப் புள்ளி சுமார் எட்டு கிளாஸ் தினமும்.

நீங்கள் எதிர்பாராத, குறைவாக பொதுவான தூண்டுதல்கள் பற்றி என்ன?

வழக்கமான சந்தேகத்திற்குரியவர்களைத் தவிர, சில குறைவான வெளிப்படையான காரணிகள் எண்ணெய் பசை, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் மற்றும் தொடர்ச்சியான முகப்பருக்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது நிலையான அணுகுமுறைகள் சிக்கலைத் தீர்க்காதபோது சரிசெய்ய உதவுகிறது.

உங்கள் ஹேர் தயாரிப்புகள் உங்கள் முகத்தில், குறிப்பாக உங்கள் ஹேர்லைன் மற்றும் கோயில்களில் இடம்பெயரக்கூடும். சிலிகான்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகள் உங்கள் சருமத்தைத் தொடும்போது துளைகளை அடைத்து முகப்பருக்களைத் தூண்டும். உங்கள் ஹேர்லைன் அல்லது நெற்றியைச் சுற்றி முகப்பருக்கள் குவிந்து வருவதைக் கண்டால், உங்கள் ஷாம்பு, கண்டிஷனர் மற்றும் ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளை சாத்தியமான குற்றவாளிகளாகக் கருதுங்கள்.

மருந்துகள் சில சமயங்களில் சருமம் தொடர்பான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், சில பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டு முறைகள், லித்தியம் மற்றும் சில வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அனைத்தும் எண்ணெய் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம் அல்லது முகப்பருவைத் தூண்டலாம். ஒரு புதிய மருந்தை ஆரம்பித்த பிறகு உங்கள் சருமம் மாறினால், மாற்று மருந்துகள் உள்ளனவா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரோடு பேசுங்கள்.

ஈரப்பதம், மாசுபாடு மற்றும் கடின நீர் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கலாம். அதிக ஈரப்பதம் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வளரும் நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. காற்று மாசுபாடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகிறது, அவை உங்கள் தடையை சேதப்படுத்தி உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன. தாதுக்கள் நிறைந்த கடின நீர், துளைகளை அடைத்து தயாரிப்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் ஒரு எச்சத்தை விட்டுச் செல்லக்கூடும்.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது பிறவி அட்ரீனல் ஹைப்பர் பிளாசியா போன்ற அரிதான ஹார்மோன் நிலைகள், பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்ச்சியான முகப்பருவை ஏற்படுத்தலாம். இந்த நிலைகளில் ஆண்ட்ரோஜன் அளவுகள் அதிகமாக இருப்பதால் எண்ணெய் உற்பத்தி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், எதிர்பாராத முடி வளர்ச்சி, அல்லது உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், இந்த முறைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

சில சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக பயோட்டின், அயோடின் அல்லது அனாபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள் கொண்டவை, முகப்பருவை மோசமாக்கும். கர்ப்பகால வைட்டமின்கள் கூட, அவை பொதுவாக நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அவற்றின் அதிக அயோடின் உள்ளடக்கம் காரணமாக சில சமயங்களில் முகப்பருக்களைத் தூண்டுகின்றன. உங்கள் சருமம் மோசமடைந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு புதிய சப்ளிமெண்ட் எடுத்திருந்தால், அந்த தொடர்பு ஆராயத்தக்கது.

கடினமான கட்டங்களில் உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்?

உங்கள் சருமம் குறிப்பாக சவாலானதாக உணரும் நேரங்கள் இருக்கும், இது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள், பருவகால மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த தருணங்களுக்கான உத்திகளைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் சருமத்தையோ அல்லது உங்கள் நம்பிக்கையையோ சேதப்படுத்தாமல் அவற்றை வழிநடத்த உதவுகிறது.

மாதவிடாய் வருவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு ஏற்படும் ஹார்மோன் முகப்பருக்களின் போது, உங்கள் சருமம் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாகி அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது. கடுமையான சிகிச்சைகளுடன் தாக்க இது நேரம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, மென்மையாகவும் நிலையானதாகவும் இருங்கள். பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு ஸ்பாட் சிகிச்சை உங்கள் முகத்தை அதிகமாகச் சுமைப்படுத்தாமல் தோன்றும் முகப்பருக்களுக்கு உதவும்.

பருவகால மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் சருமத்தின் சமநிலையை சீர்குலைக்கின்றன. குளிர்காலத்திலிருந்து வசந்த காலத்திற்கும் அல்லது கோடைகாலத்திலிருந்து இலையுதிர்காலத்திற்கும் மாறுவது உங்கள் சருமத்திற்கு வெவ்வேறு ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. ஈரப்பதமான மாதங்களில் ஒரு இலகுவான மாய்ஸ்சரைசரும், காற்று வறண்டு இருக்கும்போது ஒரு பணக்கார மாய்ஸ்சரைசரும் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். உங்கள் சருமம் எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள் மற்றும் திடீர், வியத்தகு மாற்றங்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் வழக்கத்தை படிப்படியாக சரிசெய்யவும்.

செயலில் உள்ள அழற்சியுடன் நீங்கள் போராடும்போது, ஆக்கிரோஷமான சிகிச்சைக்குப் பதிலாக, இனிமையான மற்றும் பாதுகாக்கும் செயல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கொலாய்டல் ஓட்ஸ், சென்டெல்லா ஆசியாடிகா மற்றும் அலந்தோயின் போன்ற பொருட்கள் சிவப்பைக் குறைத்து குணப்படுத்த உதவும். உங்கள் சருமம் ஏற்கனவே போராடும் போது அதை இன்னும் கடினமாக தள்ளுவதற்குப் பதிலாக ஓய்வெடுக்க அனுமதி கொடுங்கள்.

முகப்பரு குணமடைந்த பிறகு ஏற்படும் அழற்சிக்குப் பிந்தைய அடையாளங்கள், எண்ணெய் பசை, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக பொதுவானவை. இவை வடுக்கள் அல்ல, ஆனால் அதிகப்படியான நிறமியின் பகுதிகள். நியாசினமைடு, அசெலாயிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை இந்த அடையாளங்களை காலப்போக்கில், பொதுவாக பல மாதங்களுக்குள் மங்கச் செய்ய உதவும். புற ஊதா வெளிப்பாடு இந்த அடையாளங்களை இருட்டாக்குவதால் நிலையான சூரிய பாதுகாப்பு அவசியம்.