நான் ஏன் தும்முகிறேன், என் மூக்கு ஏன் ஒழுகுகிறது? உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதற்கான ஒரு மென்மையான வழிகாட்டி

நீங்கள் அதிகமாக தும்மிக் கொண்டும், உங்கள் மூக்கு ஒரு கசிந்து கொண்டிருக்கும் குழாய் போலவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த அறிகுறிகள் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பதில்களைத் தேடுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடல் தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதலை உங்கள் மூக்கு பாதைகளில் இருந்து எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள், கிருமிகள் அல்லது ஒவ்வாமைப் பொருட்களை அகற்ற பாதுகாப்பு வழிமுறைகளாகப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகள் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சோர்வாக உணர்ந்தாலும், அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சரியாக செயல்படுவதைக் குறிக்கின்றன.

நீங்கள் தும்மும்போது என்ன நடக்கிறது?

தும்மல் என்பது உங்கள் மூக்கு பாதைகளை மீட்டமைக்க உங்கள் உடலின் ஒரு வழி. உங்கள் மூக்கின் புறணியில் ஏதோ எரிச்சலூட்டும்போது, ​​சிறிய நரம்பு முடிச்சுகள் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன. உங்கள் மூளை பின்னர் உங்கள் மார்பு தசைகள், உதரவிதானம் மற்றும் தொண்டை ஒன்றாக வேலை செய்வதை உள்ளடக்கிய ஒரு சக்திவாய்ந்த பதிலைக் ஒருங்கிணைக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு வினாடிக்கு 100 மைல் வேகத்தில் பயணிக்கக்கூடிய ஒரு திடமான, சக்திவாய்ந்த காற்று வெடிப்பு ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் மூக்கை தொந்தரவு செய்யும் எதையும் வெளியேற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த அனிச்சை மிகவும் வேகமாக நடக்கிறது, நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் கூட இல்லை. உங்கள் கண்கள் தானாகவே மூடப்படும், உங்கள் நாக்கு உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராக அழுத்தப்படும், மேலும் உங்கள் சுவாசம் ஒரு நொடிக்கு மட்டுமே நிற்கும். பின்னர் தும்மல் வருகிறது, இது ஆயிரக்கணக்கான சிறிய துளிகளை காற்றில் தெளிக்கும். இந்த முழு செயல்முறையும் ஒரு நொடிக்கும் குறைவான நேரத்தை எடுக்கும், ஆனால் தேவையற்ற துகள்களை அகற்றுவதில் இது வியக்கத்தக்க வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் மூக்கு ஏன் ஒழுகத் தொடங்குகிறது?

மருத்துவ ரீதியாக ரைனோரியா என்று அழைக்கப்படும் மூக்கு ஒழுகுதல், உங்கள் மூக்கு பாதைகளை வரிசைப்படுத்தும் திசுக்கள் அதிகப்படியான சளியை உற்பத்தி செய்யும்போது ஏற்படுகிறது. இந்த சளி உங்கள் எதிரி இல்லை, அது அசௌகரியமாக உணர்ந்தாலும். தூசி, கிருமிகள், மகரந்தம் மற்றும் பிற துகள்களை உங்கள் நுரையீரலை அடைவதற்கு முன்பு அவை உறிஞ்சும் ஒரு பாதுகாப்பு தடையாகும். அதை உங்கள் மூக்கின் உள் துப்புரவு அமைப்பாக கருதுங்கள்.

உங்கள் மூக்கு எப்போதும் சளியை உற்பத்தி செய்கிறது, பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஒரு லிட்டர். பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் அதை கவனிக்காமலேயே விழுங்குகிறீர்கள். உங்கள் மூக்கு பாதைகள் எரிச்சலூட்டப்பட்டால் அல்லது வீக்கமடைந்தால், சளி உற்பத்தி வியக்கத்தக்க வகையில் அதிகரிக்கிறது. கூடுதல் திரவம் மெல்லியதாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கலாம், அல்லது எரிச்சலை என்ன தூண்டுகிறது என்பதைப் பொறுத்து அது தடிமனாகவும் நிறமாகவும் இருக்கலாம்.

உங்கள் மூக்கு வெளியேற்றத்தின் நிலைத்தன்மை மற்றும் நிறம் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். தெளிவான, நீர்ம வெளியேற்றம் பொதுவாக ஒவ்வாமை அல்லது அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் வைரஸ் தொற்று ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. தடிமனான, வெள்ளை சளி உங்கள் மூக்கு திசுக்கள் வீக்கமடைந்து வீக்கமடைந்துள்ளதாக suggests. மஞ்சள் அல்லது பச்சை சளி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு எதிராகப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அனுப்பியுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் அந்த செல்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்யும்போது நிறத்தை மாற்றுகின்றன.

தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் என்ன?

உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் கட்டுப்பாடு மற்றும் குறைவான கவலையுடன் உணர உதவும். இந்த அறிகுறிகள் எப்போதாவது தோன்றுவதில்லை, மேலும் காரணத்தை அடையாளம் காண்பது நன்றாக உணர்வதற்கான முதல் படியாகும். நீங்கள் மிகவும் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளும் ஒன்றிலிருந்து தொடங்கி, சாத்தியமானவற்றை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

சாதாரண சளி

சாதாரண சளி, தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றின் மிகவும் பொதுவான காரணமாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. இந்த வைரஸ் தொற்று ஆண்டுதோறும் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கிறது, மேலும் பெரியவர்கள் பொதுவாக ஆண்டுக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று சளியைப் பிடிக்கிறார்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் பொதுவாக படிப்படியாகத் தொடங்குகின்றன, தொண்டையில் ஒரு கிச்சுகிச்சு அல்லது ஏதோ சரியாக இல்லை என்ற உணர்வுடன். ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள், தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் முழு வேகத்தில் இயக்கப்படுகின்றன.

சளி அறிகுறிகள் பொதுவாக மூன்றாம் அல்லது நான்காம் நாள் உச்சமடைந்து, அடுத்த வாரத்தில் படிப்படியாக மேம்படும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதன் பதிலைத் துரிதப்படுத்தும் போது உங்கள் மூக்கு வெளியேற்றம் தெளிவாக தொடங்கி தடிமனாக மாறக்கூடும். நீங்கள் லேசான காய்ச்சல், உடல் வலிகள் அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றையும் கவனிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் வைரஸை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சரியாக வேலை செய்கிறது என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும்.

பருவகால மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வாமைகள்

ஒவ்வாமை ரைனிடிஸ் சுமார் ஐந்து பேரில் ஒருவரைப் பாதிக்கிறது மற்றும் ஆண்டின் சில காலங்களில் அல்லது குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது உங்களை வருத்தமாக உணர வைக்கும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் மகரந்தம், செல்லப்பிராணி டான்டர் அல்லது தூசிப் பூச்சிகள் போன்ற பாதிப்பில்லாத பொருட்களை ஆபத்தான படையெடுப்பாளர்களாக தவறாக அடையாளம் காண்கிறது. இது ஹிஸ்டமைன் என்ற வேதிப்பொருளை வெளியிடுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் அதிக சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒவ்வாமை தொடர்பான தும்மல் பெரும்பாலும் கொத்துக்களில் வருகிறது, அதாவது நீங்கள் தொடர்ச்சியாக ஐந்து அல்லது ஆறு முறை தும்மலாம். உங்கள் மூக்கு பொதுவாக தெளிவான, நீர்ம வெளியேற்றத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, அது முடிவற்றதாகத் தோன்றுகிறது. நீங்கள் அரிக்கும், நீர்மயமான கண்கள், அரிக்கும் தொண்டை அல்லது ஒட்டுமொத்த அடைப்பு உணர்வையும் கவனிக்கலாம். நீங்கள் ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகும் வரை இந்த அறிகுறிகள் நீடிக்கும், இது வசந்த காலத்தில் வாரங்கள் நீடிக்கும் அல்லது உட்புற தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை இருந்தால் ஆண்டு முழுவதும் நீடிக்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகளின் நேரம் அவற்றை எது தூண்டுகிறது என்பதைப் பற்றிய முக்கியமான குறிப்புகளை வழங்க முடியும். வசந்த கால ஒவ்வாமைகள் பொதுவாக மர மகரந்தத்தைக் குறிக்கின்றன, கோடைகால அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் புல் மகரந்தத்தை உள்ளடக்கியது, மற்றும் இலையுதிர் ஒவ்வாமைகள் பொதுவாக ராக்வீட் உடன் தொடர்புடையவை. உட்புற ஒவ்வாமைகள் எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம், ஆனால் குளிர்காலத்தில் வீடுகள் இறுக்கமாக மூடப்பட்டு வெப்ப அமைப்புகள் தூசி மற்றும் செல்லப்பிராணி டான்டரை மிகவும் சுதந்திரமாக சுற்றும்போது பெரும்பாலும் மோசமடைகின்றன.

சாதாரண சளிக்கு அப்பால் வைரஸ் தொற்றுகள்

சாதாரண சளி வழக்கமான சந்தேகத்திற்குரியதாக இருந்தாலும், பிற வைரஸ் தொற்றுகள் இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, காய்ச்சல் பொதுவாக ஒரு சளியை விட கடுமையாக மற்றும் வேகமாக தாக்கும். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்து எழுந்திருக்கலாம் மற்றும் மதிய உணவிற்குள் முற்றிலும் வீழ்த்தப்படலாம். தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் உடன், நீங்கள் அதிக காய்ச்சல், குறிப்பிடத்தக்க உடல் வலிகள் மற்றும் நாட்கள் நீடிக்கும் தீவிர சோர்வு ஆகியவற்றையும் அனுபவிப்பீர்கள்.

பிற சுவாச வைரஸ்களும் இந்த அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும், அவை சமூகங்களுக்குள் தங்கள் வழியை உருவாக்கும் போது. உங்கள் உடல் இந்த தொற்றுகள் அனைத்திற்கும் ஒத்த வழிகளில் பதிலளிக்கிறது, சளி உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வைரஸ் துகள்களை வெளியேற்ற தும்மல் தூண்டுகிறது. முக்கிய வேறுபாடு பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவு ஆகும், அறிகுறிகளைப் பொறுத்தவரை அல்ல.

உங்கள் சூழலில் உள்ள எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள்

சில நேரங்களில் உங்கள் மூக்கு தொற்றுகள் அல்லது ஒவ்வாமைகளுக்கு பதிலாக எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு பதிலளிக்கிறது. வலுவான வாசனைகள், புகை, வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவு பொருட்கள் அல்லது காற்று மாசுபாடு அனைத்தும் தும்மல் மற்றும் அதிக சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும். இந்த வகை எதிர்வினை, அல்லாத ஒவ்வாமை ரைனிடிஸ் அல்லது வாசோமோட்டார் ரைனிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, உங்கள் மூக்கு பாதைகள் உடல் அல்லது இரசாயன எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் அடையும் போது ஏற்படுகிறது.

வெப்பநிலை மாற்றங்களும் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். சூடான கட்டிடத்திலிருந்து குளிர்ந்த காற்றுக்குச் செல்வது, அல்லது நேர்மாறாக, உங்கள் மூக்கு உடனடியாக ஒழுகத் தொடங்கக்கூடும். வறண்ட காற்று, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில் வெப்ப அமைப்புகள் இயங்கும் போது, ​​உங்கள் மூக்கு பாதைகளை எரிச்சலூட்டி, உங்கள் உடல் ஈரப்பதமாக்க முயற்சிக்கும்போது அதிக சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும்.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குறைவான பொதுவான காரணங்கள் என்ன?

தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் நாம் இப்போது விவாதித்த காரணங்களிலிருந்து வந்தாலும், சில குறைவான பொதுவான நிலைகள் இதே போன்ற அறிகுறிகளை உற்பத்தி செய்ய முடியும். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, ஏதோ அசாதாரணமானது என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறிய உதவும், இருப்பினும் இவை உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் சாத்தியமான விளக்கங்கள் இல்லை என்பதை நான் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன்.

உங்கள் மூக்கில் கட்டமைப்பு சிக்கல்கள்

ஒரு விலகிய செப்டம் என்பது உங்கள் மூக்கு பாதைகளுக்கு இடையிலான சுவர் வளைந்த அல்லது மையத்திலிருந்து விலகியிருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. பலர் இந்த நிலையுடன் பிறக்கிறார்கள் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு அதை உருவாக்குகிறார்கள். ஒரு மூக்கு பாதை மற்றொன்றை விட குறுகியதாக இருக்கும்போது, ​​காற்று ஓட்டம் சீரற்றதாகிறது, இது நாள்பட்ட அடைப்பு, அதிக சளி உற்பத்தி மற்றும் அடிக்கடி தும்மல் ஏற்படலாம். குறுகிய பக்கம் பெரும்பாலும் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு ஆளாகிறது.

மூக்கு பாலிப்ஸ் என்பது மென்மையான, புற்றுநோயற்ற வளர்ச்சிகள் ஆகும், அவை உங்கள் மூக்கு அல்லது சைனஸின் புறணியில் உருவாகின்றன. அவை நாள்பட்ட வீக்கத்தின் விளைவாகும் மற்றும் உங்கள் மூக்கு பாதைகளை தடுக்கலாம், சளியை பிடிக்கலாம், மேலும் தொற்றுநோய்களுக்கு உங்களை அதிக பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாற்றலாம். மூக்கு பாலிப்ஸ் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி நாள்பட்ட அடைப்பு உணர்வையும், வாசனைக் குறைவையும், அடிக்கடி தும்மல் செய்வதையும் விவரிக்கிறார்கள்.

மருந்து தொடர்பான காரணங்கள்

சில மருந்துகள் எதிர்பாராத பக்க விளைவாக மூக்கு அறிகுறிகளைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும். இரத்த அழுத்த மருந்துகள், குறிப்பாக ஏசிஇ தடுப்பான்கள் எனப்படும் சில வகைகள், சிலரில் நாள்பட்ட மூக்கு ஒழுகுதலை ஏற்படுத்தும். மூக்கு மூக்கடைப்பு ஸ்ப்ரேக்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது ரைனிடிஸ் மெடிகமென்டோசா என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு உங்கள் மூக்கு மருந்தைச் சார்ந்து விடுகிறது மற்றும் நீங்கள் அதை நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது உண்மையில் மேலும் அடைந்துவிடும்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் பிற ஹார்மோன் கொண்ட மருந்துகள் உங்கள் மூக்கு பாதைகளையும் பாதிக்கலாம். ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திரவ தக்கவைப்பை பாதிக்கின்றன, இதில் உங்கள் மூக்கின் மென்மையான திசுக்களும் அடங்கும். ஒரே காரணத்திற்காக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் உங்கள் மூக்கு அறிகுறிகள் மாறுவதை சிலர் கவனிக்கிறார்கள்.

குறிப்பிடத்தக்க அரிய சாத்தியக்கூறுகள்

மிகவும் அசாதாரணமான சூழ்நிலைகளில், தொடர்ச்சியான தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் உங்கள் உடலில் வேறு ஏதோ அசாதாரணமானது நடப்பதைக் குறிக்கலாம். நான் இதை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது கவலைப்பட வேண்டும் என்பதற்காக அல்ல, முழு படத்தையும் புரிந்துகொள்ளவும், எப்போது கூடுதல் மருத்துவ மதிப்பீட்டை நாட வேண்டும் என்பதை அறியவும்.

மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு தண்டுவடத்தைச் சுற்றியுள்ள திரவம் ஒரு சிறிய திறப்பு வழியாக மூக்கு குழாய்க்குள் கசியும் ஒரு மிக அரிதான நிலை, செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவக் கசிவு. இது தெளிவான, நீர்ம வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பொதுவாக ஒரு நாசியிலிருந்து மட்டுமே வருகிறது மற்றும் நீங்கள் முன்னோக்கி சாயும்போது அடிக்கடி மோசமடைகிறது. திரவம் உங்கள் வாயை அடைந்தால் தனித்துவமான உமிழ்ந்த சுவை கொண்டிருக்கும். இந்த நிலை பொதுவாக தலையில் காயம் அல்லது சைனஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் அது எப்போதாவது தன்னிச்சையாக நிகழலாம்.

Wegener's granulomatosis, இப்போது granulomatosis with polyangiitis என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு அரிதான தன்னியக்க நோய் ஆகும். இது மூக்கு பாதைகளை பாதிக்கும் போது, ​​அது தொடர்ச்சியான மூக்கு ஒழுகுதல், மூக்கு ரத்தக்கசிவு, மூக்கின் உள்ளே crusting, மற்றும் சில சமயங்களில் ஒரு சேணம்-மூக்கு உருவம் ஏற்படுத்தலாம். இந்த நிலை உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது மிகவும் அரிதானது.

மூக்கு குழாய் அல்லது சைனஸ் கட்டிகள் அரிதானவை ஆனால் ஒருதலைப்பட்ச மூக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவை சிகிச்சை இருந்தபோதிலும் நீடிக்கும். இவை இரத்தம் கலந்த வெளியேற்றம், ஒரு பக்கத்தில் தொடர்ச்சியான அடைப்பு, முக வலி அல்லது உணர்வின்மை, மற்றும் வளர்ச்சி அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளை பாதித்தால் பார்வையில் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலான மூக்கு கட்டிகள் தீங்கற்றவை, ஆனால் எந்தவொரு தொடர்ச்சியான ஒருதலைப்பட்ச அறிகுறிகளும் மருத்துவ மதிப்பீட்டைத் தகுதியானவை.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நான் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தாமாகவே அல்லது எளிய வீட்டு பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளுடன் தீர்க்கின்றன. இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கின்றன. ஒவ்வொரு மூச்சுத்திணறலைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல் இந்த சிவப்பு கொடிகளை அடையாளம் காண நான் உங்களை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன்.

உங்கள் அறிகுறிகள் பத்து நாட்களுக்கு மேல் மேம்பாடு இல்லாமல் நீடித்தால் அல்லது அவை மேம்படத் தொடங்கி பின்னர் திடீரென மோசமடைந்தால் கவனிக்கவும். இந்த முறை ஒரு வைரஸ் தொற்றுக்கு மேல் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று உருவாகியிருப்பதைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் 101.3 டிகிரி பாரன்ஹீட் க்கும் அதிகமான காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி அல்லது முக வலி, அல்லது உங்கள் கண்கள் அல்லது நெற்றியைச் சுற்றி கணிசமான அழுத்தம் ஏற்பட்டால் நீங்கள் மருத்துவ ஆலோசனையை நாட வேண்டும்.

மேலும் தீவிரமான பிரச்சனையை குறிக்கக்கூடிய உங்கள் மூக்கு வெளியேற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும். முக வலியுடன் கூடிய தடிமனான, பச்சை அல்லது மஞ்சள் சளி, ஒருவேளை சைனஸ் தொற்று இருக்கலாம், இது மருத்துவ சிகிச்சையால் பயனடையலாம். அடிக்கடி ஏற்படும் இரத்தம் கலந்த வெளியேற்றம் அல்லது ஒரு நாசியிலிருந்து மட்டுமே வரும் வெளியேற்றம் மருத்துவ மதிப்பீட்டைத் தகுதியானவை. நீங்கள் உமிழ்ந்த சுவையுடன் கூடிய தெளிவான திரவத்தைக் கண்டால் மற்றும் நீங்கள் முன்னோக்கி சாயும்போது அது மோசமடைந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் உங்கள் மூக்கு அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து உடனடி கவனம் தேவை, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது பிற சுவாச நோய்கள் இருந்தால். உங்கள் முகம், உதடுகள் அல்லது நாக்கு வீக்கம் தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் உடன் சேர்ந்து கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினையைக் குறிக்கலாம், இது அவசர சிகிச்சைக்குத் தேவைப்படுகிறது. ஏதோ தீவிரமாக தவறு என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், நீங்கள் எதை சரியாக அடையாளம் காண முடியாவிட்டாலும் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.

வீட்டில் எப்படி நிம்மதி காணலாம்?

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியும்போது, ​​பல மென்மையான உத்திகள் உங்களுக்கு வசதியாக உணர உதவும். இந்த அணுகுமுறைகள் உங்கள் உடலின் இயற்கை குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன, அவற்றுக்கு எதிராகப் போராடாமல். பலர் பயனுள்ளதாகக் கண்டறிந்த சில நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் சளியை மெல்லியதாக்கி, அதை உங்கள் உடல் அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. நாள் முழுவதும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மூலிகை தேநீர் அல்லது குழம்பு போன்ற வெதுவெதுப்பான பானங்களைச் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். வெப்பம் கூடுதல் ஆறுதலை வழங்குகிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் மூக்கு பாதைகளை ஆற்றும். அதிக காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இரண்டும் நீர்நீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்த்து, உங்கள் மூக்கு பாதைகள் வறண்டு எரிச்சலடையாமல் தடுக்கிறது. இது குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உட்புற வெப்பமாக்கல் காற்றிலிருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்கும் போது. பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்திலிருந்து நீராவி சுவாசிப்பதன் மூலமும் அல்லது உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துணியை வைப்பதன் மூலமும் நீராவியை உருவாக்கலாம்.

சலைன் மூக்கு கழுவுதல் அல்லது ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் மூக்கு பாதைகளில் இருந்து எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள், ஒவ்வாமைகள் மற்றும் அதிகப்படியான சளியை வெளியேற்றலாம். இந்த எளிய உப்பு நீர் கரைசல்கள் தினமும் பல முறை பயன்படுத்த போதுமான அளவு மென்மையானவை மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லை. நீங்கள் எந்த மருந்தகத்திலும் முன் கலக்கப்பட்ட சலைன் ஸ்ப்ரேக்களை வாங்கலாம் அல்லது வடிகட்டப்பட்ட அல்லது கொதிக்க வைத்து குளிர்விக்கப்பட்ட தண்ணீரை உப்புடன் கலந்து உங்கள் சொந்தமாக செய்யலாம். உங்கள் மூக்கு பாதைகளில் பாக்டீரியா அல்லது பிற உயிரினங்களை அறிமுகப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க எப்போதும் சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும்.

தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது சளி சிறப்பாக வடிகட்ட உதவுகிறது மற்றும் இரவில் அடைப்பு குறைக்கலாம். ஒரு கூடுதல் தலையணையுடன் உங்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் படுக்கையின் தலையை சிறிது உயர்த்தவும். இந்த எளிய சரிசெய்தல் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் மற்றும் காலையில் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

என்ன மருத்துவ சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும்?

வீட்டு வைத்தியம் போதுமான நிவாரணம் வழங்கவில்லை என்றால், பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் மற்றும் மருந்துச்சீட்டு விருப்பங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். சரியான தேர்வு உங்கள் தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் என்ன காரணமாகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதற்காக முக்கிய சிகிச்சை வகைகளை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

Antihistamines ஹிஸ்டமைன், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் போது உங்கள் உடல் வெளியிடும் வேதிப்பொருளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. இந்த மருந்துகள் தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற பழைய ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது படுக்கைக்குச் செல்லும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பகல் நேரத்தில் சிக்கலாக இருக்கலாம். செட்ரிசைன், லோராடடைன் மற்றும் ஃபெக்ஸோஃபெனாடைன் போன்ற புதிய பதிப்புகள் குறைவான மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் பயனுள்ள நிவாரணம் அளிக்கும்.

Decongestants உங்கள் மூக்கு பாதைகளில் உள்ள வீக்கமடைந்த இரத்த நாளங்களை சுருக்குகின்றன, உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைத் திறந்து சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. அவை மாத்திரை வடிவத்தில் அல்லது மூக்கு ஸ்ப்ரேகளாக வருகின்றன. சூடோபெட்ரின் போன்ற வாய்வழி டீகோங்கெஸ்டன்ட்கள் உங்கள் உடல் முழுவதும் செயல்படுகின்றன மற்றும் சிலரில் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம் அல்லது நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். மூக்கு டீகோங்கெஸ்டன்ட் ஸ்ப்ரேக்கள் வேகமாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் மீண்டும் அடைப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.

மூக்கு ஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் மூக்கு பாதைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஒவ்வாமைகள் மற்றும் நாள்பட்ட ரைனிடிஸுக்கு வியக்கத்தக்க வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டீகோங்கெஸ்டன்ட் ஸ்ப்ரேக்களைப் போலல்லாமல், இவை நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை மற்றும் தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்தப்படுவதை விட தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது உண்மையில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவை முழுமையாக பயனுள்ளதாக இருக்க சில நாட்கள் ஆகும், எனவே பொறுமை முக்கியம். இந்த ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் மூக்கில் உள்ளூர் அளவில் குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதால் செயல்படுகின்றன.

பாக்டீரியா சைனஸ் தொற்றுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு மட்டுமே வேலை செய்கின்றன மற்றும் ஒரு வைரஸ் அல்லது ஒவ்வாமைகள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு காரணமாக இருந்தால் உதவாது. உங்களுக்குத் தேவையில்லாதபோது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு எதிர்ப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உங்கள் சூழ்நிலைக்குப் பொருத்தமானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவலாம்.

எதிர்கால நிகழ்வுகளை எவ்வாறு தடுப்பது?

தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க நடவடிக்கைகள் எடுப்பது தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் நிகழ்வுகளைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் எப்போதும் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், சில சிந்தனைமிக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் நீங்கள் வாய்ப்புகளை உங்களுக்காக அதிகரிக்கலாம்.

ஒவ்வாமைகள் உங்கள் முக்கிய கவலையாக இருந்தால், உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு தொடர்பு கொள்வதைக் குறைப்பது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக மகரந்த நாட்களில் ஜன்னல்களை மூடி, சுத்தமான வடிகட்டிகளுடன் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும். தூசிப் பூச்சிகளைக் குறைக்க வாரந்தோறும் சூடான நீரில் உங்கள் படுக்கை விரிப்புகளைக் கழுவவும். செல்லப்பிராணி டான்டருக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் படுக்கையறையில் செல்லப்பிராணிகளை வெளியே வைக்கவும். மகரந்தத்தை உங்கள் முடி மற்றும் தோலில் இருந்து அகற்ற ஒவ்வாமை காலத்தில் படுக்கைக்கு முன் குளிக்கவும்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது வைரஸ் தொற்றுகளை மிகவும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது. போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த மாறுபட்ட உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், அது உடற்பயிற்சி, தியானம், வாசிப்பு அல்லது அன்பானவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது எதுவாக இருந்தாலும். வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நல்ல சுகாதாரத்தை பயிற்சி செய்வது சளி மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது. சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி குறைந்தது இருபது வினாடிகளுக்கு கழுவவும், குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பொது இடங்களில் இருந்த பிறகும். உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் மூக்கு, வாய் மற்றும் கண்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் கைகளிலிருந்து சளி மென்படைகளுக்கு கிருமிகளை மாற்றுகிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது முழுமையாக குணமடையவும், மற்றவர்களுக்கு நோய் பரவுவதைத் தவிர்க்கவும் வீட்டில் தங்குங்கள்.

நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுதல்

தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் பொதுவாக உங்கள் உடலில் ஒரு ஆரோக்கியமான எதிர்வினை ஆகும், அது ஒரு வைரஸ், ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது ஒரு எரிச்சலூட்டும் பொருள் எதுவாக இருந்தாலும். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் நாளை சீர்குலைத்து உங்களை பலவீனமாக உணர வைத்தாலும், அவை அரிதாகவே எதையும் தீவிரமாக குறிக்கின்றன. பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் ஒரு வாரமோ அல்லது இரண்டு நாட்களோ எளிய வீட்டு பராமரிப்பு மற்றும் பொறுமையுடன் தீர்க்கப்படுகின்றன.

உங்கள் அறிகுறிகளில் உள்ள வடிவங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்த தகவல் உங்கள் மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் பயனுள்ள மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும். அறிகுறிகள் எப்போது ஏற்படுகின்றன, அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், மேலும் அவை எதை சிறந்ததாக்குகின்றன அல்லது மோசமாக்குகின்றன என்பதைக் கண்காணிக்கவும். இந்த துப்பறியும் வேலை நீங்கள் முன்பு கவனிக்காத தொடர்புகளை வெளிப்படுத்தும்.

நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக உணரும்போது அல்லது உங்கள் சிறந்த முயற்சிகளுக்கு அப்படியும் அறிகுறிகள் நீடித்தால் மருத்துவ வழிகாட்டுதலை நாடுவதை எப்போதும் பொருத்தமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுகாதார வழங்குநர்கள் கூடுதல் சிகிச்சைகள் வழங்கலாம், தேவைப்பட்டால் சோதனைகளை இயக்கலாம், மேலும் எல்லாம் சாதாரணமாக முன்னேறுவதாக உறுதிப்படுத்தலாம். நீங்கள் வசதியாக உணர்ந்து எளிதாக சுவாசிக்க தகுதியானவர், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கிடைக்கும்.