குறட்டையைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன அர்த்தம் மற்றும் நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு அன்பான ஒருவர் குறட்டை விடுகிறீர்கள், அது கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றா என்று யோசிக்கிறீர்கள். குறட்டை மிகவும் பொதுவானது, ஏறக்குறைய பாதி பெரியவர்களை அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கிறது. தூக்கத்தின் போது உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டை வழியாக காற்று சுதந்திரமாக நகர முடியாதபோது இது நிகழ்கிறது, இதனால் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அதிர்ந்து அந்த பழக்கமான இரைச்சல் சத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. எப்போதாவது குறட்டை விடுவது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், தொடர்ச்சியான அல்லது உரத்த குறட்டை சில சமயங்களில் உங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியான அடிப்படை உடல்நல கவலைகளைக் குறிக்கலாம்.

குறட்டைக்கு உண்மையில் என்ன காரணம்?

தூக்கத்தின் போது உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கு வழியாக செல்லும் காற்றின் ஓட்டம் ஓரளவு தடுக்கப்படும்போது குறட்டை ஏற்படுகிறது. நீங்கள் தூக்கத்திற்குச் செல்லும்போது, உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தசைகள் இயற்கையாகவே தளர்வடைகின்றன. சிலருக்கு, இந்த தளர்வு சுவாசக் குழாயை குறுகலாக்குகிறது, இதனால் சுவாசம் மென்மையான திசுக்களில் அதிர்வுகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு ஓரளவு மூடப்பட்ட கதவின் வழியாக காற்று நகர்வதைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள், இடம் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால் அது சத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் சுவாசக் குழாய் ஏன் குறுகலாகிறது என்பதற்கான குறிப்பிட்ட காரணம் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்களா, எவ்வளவு சத்தமாக குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்கூறியல் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில காரணிகள் தற்காலிகமானவை மற்றும் எளிதில் சரிசெய்யக்கூடியவை, மற்றவை உங்கள் உடல் அமைப்பு அல்லது நீண்டகால உடல்நல முறைகளுடன் தொடர்புடையவை.

உங்கள் சொந்த சூழ்நிலையில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணியை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம் என்பதை நினைவில் கொண்டு, குறட்டைக்கு பொதுவாக என்ன பங்களிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

• உங்கள் தூக்க நிலை, குறிப்பாக உங்கள் முதுகில் தட்டையாக படுப்பது, உங்கள் நாக்கு மற்றும் மென்மையான அண்ணம் உங்கள் தொண்டையின் பின்புறம் நோக்கி சரிவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
• அதிக எடை அல்லது உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றி கூடுதல் திசுக்களை சுமப்பது உங்கள் சுவாசக் குழாயில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
• ஒவ்வாமை, சளி அல்லது சைனஸ் தொற்றுகளிலிருந்து வரும் நாசி அடைப்பு உங்கள் மூக்கு வழியாக வழக்கமான காற்றோட்டத்தை தடுக்கிறது.
• படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவது வழக்கத்தை விட உங்கள் தொண்டை தசைகளை அதிகமாக தளர்த்துகிறது.
• சில மருந்துகள், குறிப்பாக மயக்க மருந்துகள் மற்றும் தசை தளர்த்திகள், இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் உங்கள் தொண்டை தசைகள் சில தொனியை இழக்க இயற்கையாகவேcause.
• இயற்கையாகவே குறுகலான சுவாசக் குழாய் அல்லது தடித்த மென்மையான அண்ணம் குடும்பங்களில் ஏற்படலாம்.
• பெரிதான டான்சில்கள் அல்லது அடினாய்டுகள் உங்கள் சுவாசப் பாதையின் ஒரு பகுதியை உடல் ரீதியாக தடுக்கின்றன.
• விலகிய செப்டம், உங்கள் நாசி துவாரங்களுக்கு இடையிலான சுவர், ஒரு பக்கத்தில் காற்றோட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.

இந்த பொதுவான காரணங்கள் பெரும்பாலான குறட்டை நிகழ்வுகளை விளக்குகின்றன, மேலும் பல எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது நேரான சிகிச்சைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

குறைவான பொதுவான காரணங்களைப் பற்றி என்ன?

சில சமயங்களில் குறட்டை அரிதாக நிகழும் ஆனால் இன்னும் குறிப்பிடத் தகுந்த நிலைமைகளிலிருந்து உருவாகிறது. இவை நீங்கள் உடனடியாக கவலைப்பட வேண்டிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் வழக்கமான விளக்கங்கள் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு பொருந்தவில்லை என்றால் அவை தெரிந்து கொள்வது நல்லது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி, உங்கள் சுவாசக் குழாயைப் பாதிக்கும் திசு வீக்கம் மற்றும் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். அக்ரோமெகாலி, பெரிதான முக அம்சங்கள் மற்றும் நாக்குக்கு cause ஒரு அரிதான ஹார்மோன் கோளாறு, சுவாசக் குழாய் அடைப்பிற்கும் பங்களிக்கலாம். சிலருக்கு நாசி பாலிப்கள் உருவாகின்றன, நாசி பாதைகளில் மென்மையான வளர்ச்சி காற்றோட்டத்தை தடுக்கிறது.

கர்ப்பம் சில சமயங்களில் குறட்டைக்கு cause, குறிப்பாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு சுவாசிப்பைப் பாதிக்கும் கடைசி மாதங்களில். புகைபிடித்தல் உங்கள் தொண்டை மற்றும் மூக்கில் உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தி அழற்சியடையச் செய்கிறது, இதனால் குறுகலாவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். நாள்பட்ட வாய் சுவாசம், பெரும்பாலும் கட்டமைப்பு சிக்கல்களிலிருந்து, தூக்கத்தின் போது காற்று நகரும் விதத்தை மாற்றும்.

இந்த குறைவான பொதுவான காரணங்கள் பெரும்பாலும் அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்க உதவும் பிற அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன. இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் தீர்மானிக்க உதவலாம்.

குறட்டை உண்மையில் ஆபத்தானதா?

சாதாரண குறட்டை பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. நீங்கள் எப்போதாவது குறட்டை விட்டால், புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்தால், மற்றும் பகலில் நன்றாக செயல்பட்டால், அது வழக்கமாக ஒரு சத்தம் பிரச்சினை மட்டுமே. இது உங்கள் படுக்கை துணையை தொந்தரவு செய்யலாம், ஆனால் அது உங்களை உடல் ரீதியாக பாதிக்காது.

இருப்பினும், தொடர்ச்சியான உரத்த குறட்டை சில சமயங்களில் மூச்சுத்திணறல் தூக்க மூச்சுத்திணறல் எனப்படும் ஒரு தீவிரமான நிலையை குறிக்கலாம். இது உங்கள் சுவாசக் குழாய் இரவில் மீண்டும் மீண்டும் முழுமையாக தடுக்கப்படும்போது நிகழ்கிறது, இதனால் நீங்கள் குறுகிய காலங்களுக்கு சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள். உங்கள் மூளை சுவாசிப்பதை மீண்டும் தொடங்க போதுமான அளவு உங்களை எழுப்ப வேண்டியுள்ளது, இது ஒவ்வொரு இரவும் டஜன் கணக்கான அல்லது நூற்றுக்கணக்கான முறை உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது.

சாதாரண குறட்டை இல்லாததால், தூக்க மூச்சுத்திணறல் உண்மையான உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் வித்தியாசம் முக்கியமானது. எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது, எரிச்சலூட்டும் பழக்கமாக குறட்டையை ஏற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, மருத்துவ மதிப்பீட்டை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தூக்க மூச்சுத்திணறலிலிருந்து என்ன உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உருவாகலாம்?

குறட்டை விட சுவாசப் பிரச்சனைகள் மீண்டும் மீண்டும் சுவாசிப்பதை நிறுத்தும் போது, உங்கள் உடல் இரவில் முழுவதும் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறையும் ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, உங்கள் அமைப்பு ஈடுசெய்ய போராடுகிறது. மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில், இந்த இரவு நேர அழுத்தம் உங்கள் இருதய அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் உண்மையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆராய்ச்சியானது சிகிச்சை அளிக்கப்படாத மூச்சுத்திணறல் தூக்க மூச்சுத்திணறலுடன் இணைக்கப்பட்ட உடல்நலக் கவலைகளை இங்கே பட்டியலிடுகிறது, மிகவும் பொதுவானதில் இருந்து குறைவான அடிக்கடி சிக்கல்கள் வரை.

• உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது அல்லது மோசமடைகிறது, ஏனெனில் உங்கள் இருதய அமைப்பு இரவில் முழுவதும் செயல்படுத்தப்படுகிறது.
• பகல்நேர சோர்வு மற்றும் தூக்கம் கவனம் செலுத்துவது, பாதுகாப்பாக வேலை செய்வது அல்லது ஆபத்து இல்லாமல் வாகனம் ஓட்டுவதை கடினமாக்குகிறது.
• தொடர்ச்சியான ஆக்ஸிஜன் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் இதய நோய் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மிகவும் சாத்தியமாகும்.
• வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் தூக்க சீர்குலைவு உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கிறது.
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மீதான ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளால் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
• நீங்கள் ஒருபோதும் உண்மையான புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தைப் பெறாதபோது மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் அடிக்கடி உருவாகிறது.
• இரவில் கார்பன் டை ஆக்சைடு குவிதல் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் குறைவதால் காலை தலைவலி ஏற்படுகிறது.
• உங்கள் மூளை அதன் இரவு பராமரிப்புப் பணியை முடிக்க முடியாததால் நினைவகம் மற்றும் செறிவு பிரச்சனைகள் எழுகின்றன.

இந்த சிக்கல்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன, அதனால்தான் பலர் தங்கள் தூக்க சுவாசம் அவர்களின் பகல்நேர ஆரோக்கியத்தை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை உணராமல் இருக்கிறார்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது இந்த அபாயங்களை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்கள் உள்ளதா?

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தூக்க மூச்சுத்திணறல் மிகவும் கடுமையான இருதய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் இதயம் ஆக்ஸிஜன் குறைபாடுகள் மற்றும் அழுத்த அதிகரிப்புகளால் தொடர்ந்து அழுத்தப்படும்போது இதய செயலிழப்பு உருவாகலாம். நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம், உங்கள் நுரையீரலுக்கு செல்லும் தமனிகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம், சில சமயங்களில் நீண்டகால கடுமையான நிகழ்வுகளில் ஏற்படுகிறது.

தூக்கத்தின் போது திடீர் இதய இறப்பு அரிதானது ஆனால் கடுமையான சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களில் பொது மக்கள் தொகையை விட அதிகமாக உள்ளது. மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம், உயர் இரத்த அழுத்தம், அசாதாரண கொழுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட நிலைகளின் ஒரு கொத்து, அடிக்கடி தோன்றுகிறது.

இந்த தீவிரமான சிக்கல்கள் பொதுவாக பல ஆண்டுகளாக கடுமையான, முழுமையாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்குப் பிறகு மட்டுமே உருவாகின்றன. அவை உங்களை பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக நீங்கள் கவலைக்குரிய அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால் மதிப்பீடு ஏன் முக்கியமானது என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன.

எனது குறட்டைக்கு மருத்துவ கவனம் தேவையா என்று எனக்கு எப்படி தெரியும்?

உங்கள் குறட்டை சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுடன் வந்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரவும் நிகழும் உரத்த, தொடர்ச்சியான குறட்டைக்கு கவனம் தேவை, குறிப்பாக மற்றவர்கள் நீங்கள் சுவாசிப்பதை நிறுத்துவதையோ அல்லது தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறலையோ கவனித்திருந்தால். இந்த இடைநிறுத்தங்கள் சாதாரண குறட்டையை விட தூக்க மூச்சுத்திணறலின் அடையாளமாகும்.

பகலில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள். போதுமான நேரம் படுக்கையில் இருந்தபோதிலும் சோர்வாக எழுந்திருப்பது உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அமைதியான செயல்பாடுகளின் போது எளிதாக தூங்குவது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அல்லது காலை தலைவலியை அனுபவிப்பது அனைத்தும் சீர்குலைந்த தூக்க சுவாசத்தைக் குறிக்கலாம்.

உங்களை எழுப்பும் மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் உணர்வுகள், அடிக்கடி இரவு சிறுநீர் கழித்தல், அல்லது ஒவ்வொரு காலையிலும் வாய் வறண்டு போதல் ஆகியவை விவாதிக்கத்தக்க கூடுதல் அறிகுறிகளாகும். உங்கள் படுக்கை துணையின் அவதானிப்புகள் இங்கே மதிப்புமிக்கவை, ஏனெனில் நீங்கள் இந்த இரவு நிகழ்வுகளின் போது விழிப்புணர்வுடன் இல்லை.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

குறட்டைக்கான சிகிச்சை அதன் காரணத்தையும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் எவ்வளவு கடுமையாக பாதிக்கிறது என்பதையும் பொறுத்தது. தூக்க மூச்சுத்திணறல் இல்லாத சாதாரண குறட்டைக்கு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு, மிகவும் குறிப்பிட்ட தலையீடுகள் இரவில் முழுவதும் உங்கள் சுவாசக் குழாயைத் திறந்திருக்க உதவுகின்றன.

நேரடியான குறட்டை உள்ள பலருக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குவோம், பின்னர் மிகவும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளுக்கான விருப்பங்களுக்குச் செல்வோம்.

குறட்டைக்கு என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவுகின்றன?

பலர் நாம் முன்னர் விவாதித்த அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யும் மாற்றங்கள் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இந்த மாற்றங்கள் முதலில் முயற்சிப்பது மதிப்பு, குறிப்பாக உங்கள் குறட்டை லேசானது முதல் மிதமானது மற்றும் சுவாச இடைநிறுத்தங்கள் இல்லாமல் இருந்தால்.

உடல் எடை குறைதல், நீங்கள் கூடுதல் எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் சுவாசக் குழாயைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் குறட்டையை வியத்தகு முறையில் குறைக்கலாம். பத்து முதல் பதினைந்து பவுண்டுகள் இழந்தாலும் சில சமயங்களில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகில் படுப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் பக்கவாட்டில் உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றுவது உங்கள் நாக்கு மற்றும் மென்மையான அண்ணம் உங்கள் தொண்டையை தடுப்பதைத் தடுக்கிறது.

படுக்கைக்கு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் தொண்டை தசைகளை அதிகமாக தளர்த்துவதைத் தடுக்கிறது. உப்பு நீர் கழுவுதல், ஒவ்வாமை மருந்துகள் அல்லது நாசி பட்டைகள் மூலம் நாசி அடைப்பை குணப்படுத்துவது உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்று சுதந்திரமாக பாய உதவுகிறது. நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் மூக்கு மற்றும் மென்மையான அண்ணத்தில் உள்ள சுரப்புகளை ஒட்டும் மற்றும் தடைசெய்யும் என்பதைத் தடுக்கிறது.

வழக்கமான தூக்க நேரங்களை நிறுவுவதும் உதவுகிறது, ஏனெனில் மிகவும் சோர்வாக இருப்பது உங்கள் தசைகளை மேலும் தளர்த்தும். உங்கள் படுக்கையின் தலையை நான்கு முதல் ஆறு அங்குலங்கள் உயர்த்துவது, ஈர்ப்பு விசையைப் பயன்படுத்தி சுவாசக் குழாய்களைத் திறந்திருக்க வைப்பதன் மூலம் சிலருக்கு குறட்டையைக் குறைக்கலாம்.

இந்த மாற்றங்கள் முடிவுகளைக் காட்ட நிலைத்தன்மை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அவை எந்த ஆபத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் குறட்டையைக் குறைப்பதை விட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

என்ன மருத்துவ சாதனங்கள் உதவ முடியும்?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, தூக்கத்தின் போது உங்கள் சுவாசக் குழாயைத் திறந்திருக்க பல சாதனங்கள் உடல் ரீதியாக உதவும். மிதமான முதல் கடுமையான தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் சாதனம் தொடர்ச்சியான நேர்மறை சுவாசக் குழாய் அழுத்தம், பொதுவாக CPAP என அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு CPAP இயந்திரம் நீங்கள் உங்கள் மூக்கு அல்லது மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக அணியும் முகமூடி வழியாக ஒரு நிலையான காற்றோட்டத்தை வழங்குகிறது. இந்த மென்மையான காற்று அழுத்தம் ஒரு ஸ்ப்ளிண்ட் போல செயல்படுகிறது, உங்கள் தொண்டையைத் திறந்து வைத்திருக்கிறது, இதனால் திசுக்கள் சரிந்து அதிர்வுறாது. இது தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது, அடிக்கடி குறட்டையை முற்றிலுமாக நீக்கி, ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை மீட்டெடுக்கிறது.

பலர் முதலில் ஒரு முகமூடியை அணிவது அசௌகரியமாகவோ அல்லது claustrophobic ஆகவோ இருக்கும் என்று கவலைப்படுகிறார்கள். நவீன CPAP முகமூடிகள் உங்கள் முகத்தில் வசதியாக பொருந்த பல பாணிகள் மற்றும் அளவுகளில் வருகின்றன. பெரும்பாலான பயனர்கள் சில வாரங்களில் சரிசெய்து, அன்றைய தினம் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் நிறுத்த நினைக்க மாட்டார்கள். குறைந்த அழுத்தத்துடன் தொடங்கி படிப்படியாக அதை அதிகரிப்பது உங்கள் உடல் பழகுவதற்கு உதவுகிறது.

வாய்வழி சாதனங்கள் மற்றொரு விருப்பத்தை வழங்குகின்றன, குறிப்பாக லேசானது முதல் மிதமான தூக்க மூச்சுத்திணறல் அல்லது முதன்மை குறட்டைக்கு. தூக்க மருத்துவத்தில் பயிற்சி பெற்ற பல் மருத்துவர்களால் உருவாக்கப்பட்ட இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சாதனங்கள், உங்கள் கீழ் தாடை மற்றும் நாக்கை முன்னோக்கி நிலைநிறுத்துகின்றன. இந்த சரிசெய்தல் உங்கள் நாக்குக்குப் பின்னால் உள்ள இடத்தை விரிவுபடுத்துகிறது, சுவாசக் குழாய் சரிவைத் தடுக்கிறது.

சிலர் CPAP ஐ விட வாய்வழி சாதனங்களை சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், இருப்பினும் அவை கடுமையான தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்காது. நிலைசார் சிகிச்சை சாதனங்கள், சிறப்பு தலையணைகள் அல்லது முதுகில் தூங்குவதைத் தடுக்கும் அணியக்கூடிய சென்சார்கள், நீங்கள் அந்த நிலையில் மட்டுமே குறட்டை விட்டால் நன்றாக வேலை செய்யும்.

எப்போது அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படுகிறது?

உங்கள் குறட்டை அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு உடல் அமைப்புக் காரணிகள் கணிசமாக பங்களிக்கும்போது, அல்லது பிற சிகிச்சைகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்காதபோது அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பொருத்தமானதாகின்றன. உங்கள் சுவாசக் குழாயைத் தடுக்கும் திசுக்களை அகற்றுவது அல்லது மறுசீரமைப்பது, காற்று சுதந்திரமாக பாய அதிக இடத்தை உருவாக்குவதே அறுவை சிகிச்சையின் நோக்கமாகும்.

பல அறுவை சிகிச்சை நடைமுறைகள் உள்ளன, மேலும் சரியான தேர்வு உங்கள் சுவாசக் குழாய் அடைப்பு எங்கு நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சை அணுகுமுறையையும் பரிந்துரைக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட உடற்கூறியலை கவனமாக மதிப்பீடு செய்வார்.

• Uvulopalatopharyngoplasty உங்கள் தொண்டையிலிருந்து அதிகப்படியான திசுக்களை, உங்கள் uvula மற்றும் உங்கள் மென்மையான அண்ணத்தின் ஒரு பகுதியை அகற்றுகிறது.
• Tonsillectomy மற்றும் adenoidectomy பெரிதான டான்சில்கள் மற்றும் அடினாய்டுகளை அகற்றுவது, குறிப்பாக குழந்தைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆனால் சில சமயங்களில் பெரியவர்களுக்கு உதவும்.
• நாசி அறுவை சிகிச்சை ஒரு விலகிய செப்டத்தை சரி செய்கிறது அல்லது நாசி பாலிப்களை அகற்றி உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• Palatal implants உங்கள் மென்மையான அண்ணத்தை சிறிய கம்பிகளுடன் வலுப்படுத்துகின்றன, அதிர்வுகளைக் குறைக்கின்றன.
• Radiofrequency tissue ablation உங்கள் தொண்டையில் உள்ள திசுக்களை சுருக்க வெப்ப ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.
• Jaw repositioning surgery உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் தாடையை முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது, உங்கள் நாக்குக்குப் பின்னால் உள்ள இடத்தை விரிவுபடுத்துகிறது.

இந்த நடைமுறைகள் வெவ்வேறு வெற்றி விகிதங்களையும் சாத்தியமான அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளன, எனவே ஒரு காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணர் அல்லது தூக்க அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் முழுமையான கலந்துரையாடல் ஒரு தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு உதவும். ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும், தேவைப்பட்டால், தொடர்ச்சியான CPAP பயன்பாட்டுடன் இணைந்து அறுவை சிகிச்சை சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

குறைவான பொதுவான சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி என்ன?

சில புதிய அல்லது சிறப்பு சிகிச்சைகள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு உள்ளன. Hypoglossal nerve stimulation உங்கள் நாக்கு இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பைத் தூண்டும் ஒரு சாதனத்தை அறுவை சிகிச்சை மூலம் பொருத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. இது தூக்கத்தின் போது உங்கள் நாக்கு பின்னால் விழுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் CPAP ஐ பொறுத்துக்கொள்ள முடியாத மிதமான முதல் கடுமையான தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ள கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது.

Myofunctional therapy உங்கள் நாக்கு மற்றும் தொண்டை தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்குகிறது, இது சுவாசக் குழாய் சரிவைக் குறைக்கக்கூடும். அதன் செயல்திறன் மீதான ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது, ஆனால் சிலர் இதை ஒரு விரிவான அணுகுமுறையின் பகுதியாக பயனுள்ளதாகக் காண்கிறார்கள். உடல் பருமன் மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு, அதிகப்படியான திசுக்களைக் குறைப்பதன் மூலம் தூக்க சுவாசம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம் அல்லது கூட தீர்க்கலாம்.

இந்த விருப்பங்கள் முதல் வரிசை சிகிச்சைகள் அல்ல, ஆனால் நிலையான அணுகுமுறைகள் உங்கள் சூழ்நிலை அல்லது விருப்பங்களுக்கு பொருந்தாதபோது மாற்று வழிகளை வழங்குகின்றன.

எனது குறட்டைக்கான காரணத்தை எனது மருத்துவர் எவ்வாறு கண்டறிவார்?

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் அறிகுறிகள், தூக்க பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றிய விரிவான உரையாடலுடன் தொடங்குவார். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குறட்டை விடுகிறீர்கள், யாராவது சுவாச இடைநிறுத்தங்களைக் கண்டார்களா, மற்றும் பகலில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் கேட்பார்கள். உங்கள் படுக்கை துணையின் அவதானிப்புகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை, எனவே உங்கள் சந்திப்புக்கு அவர்களை அழைத்து வருவது உதவும்.

ஒரு உடல் பரிசோதனை உங்கள் வாய், மூக்கு மற்றும் தொண்டையை பெரிதான டான்சில்கள், ஒரு தடித்த மென்மையான அண்ணம் அல்லது ஒரு குறுகலான சுவாசக் குழாய் போன்ற உடல் அமைப்புக் காரணங்களுக்காக சரிபார்க்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் சரிபார்த்து, தூக்கப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய பிற உடல்நல நிலைமைகளின் அறிகுறிகளைத் தேடுவார்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தூக்க மூச்சுத்திணறல் சாத்தியமாகத் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தூக்க ஆய்வை பரிந்துரைக்கக்கூடும். இந்த சோதனை, polysomnography என அழைக்கப்படுகிறது, இரவில் முழுவதும் உங்கள் சுவாசம், ஆக்ஸிஜன் அளவு, இதயத் துடிப்பு மற்றும் தூக்க நிலைகளைக் கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு தூக்க ஆய்வகத்தில் ஒரே இரவில் இந்த ஆய்வை செய்யலாம், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சொந்த படுக்கையில் தூங்கும் போது இதேபோன்ற தகவலைப் பதிவுசெய்யும் ஒரு வீட்டு தூக்க சோதனையை வழங்கலாம்.

தூக்க ஆய்வின் முடிவுகள் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள், இடைநிறுத்தங்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், மற்றும் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவு எவ்வளவு குறைகிறது என்பதை துல்லியமாக காட்டுகிறது. இந்த புறநிலை தகவல் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ளதா, அது எவ்வளவு தீவிரமானது, மற்றும் எந்த சிகிச்சை அணுகுமுறை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

சிகிச்சையிலிருந்து நான் என்ன எதிர்பார்க்க முடியும்?

குறட்டை அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையைத் தொடங்குவது பெரும்பாலும் சில நாட்கள் முதல் வாரங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. CPAP ஐப் பயன்படுத்துபவர்கள் பொதுவாக சாதனத்திற்குப் பழகியவுடன் மிகவும் விழிப்புடனும் ஆற்றலுடனும் இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் இறுதியில் உண்மையான புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தைப் பெறும்போது உங்கள் மனநிலை, கவனம் மற்றும் பகல்நேர செயல்பாடு பெரும்பாலும் கணிசமாக மேம்படும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் சாதாரண குறட்டைக்கு, முன்னேற்றம் படிப்படியாக இருக்கலாம். குறிப்பிடத்தக்க குறட்டை குறைவதைக் காண பல வாரங்கள் நிலையான முயற்சி உங்களுக்குத் தேவைப்படும். பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி இங்கு முக்கியமானது, எது உதவுகிறது மற்றும் எது உதவவில்லை என்பதைக் கண்காணிப்பது போல.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்ச்சியான தொடர்பு உங்கள் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் CPAP அழுத்த அமைப்புகளை சரிசெய்யலாம், உங்கள் வாய்வழி சாதனம் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டுமா என்பதை மதிப்பீடு செய்யலாம், அல்லது உடல் எடை குறைப்பு அல்லது பிற மாற்றங்கள் உதவுகின்றனவா என்பதை மதிப்பிடலாம். தொடர்ச்சியான ஆதரவு நீங்கள் சிகிச்சையுடன் ஒட்டிக்கொள்ளவும், தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யவும் உதவுகிறது.

குறட்டை மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது இரவில் அமைதியாக இருப்பதை விட மேலானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவது, மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் போல் உணர உதவுவது. சிகிச்சை கண்டுபிடித்து, அதை பின்பற்றுவதில் நீங்கள் முதலீடு செய்யும் முயற்சி, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் பலனளிக்கிறது.

அடுத்த கட்டத்தை எடுத்துக்கொள்வது

இந்த விளக்கங்களில் உங்களை நீங்கள் கண்டால், குறிப்பாக நீங்கள் தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு அக்கறையுள்ள படியாகும். குறட்டை தீவிரமடையும் வரை அல்லது சிக்கல்கள் உருவாகும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. ஆரம்ப மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் விரைவில் நன்றாக உணர உதவுகிறது.

பலர் குறட்டைக்கு சிகிச்சையளிப்பதை தாமதப்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்கள் வாழ வேண்டிய ஒன்று என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உங்களிடம் விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு தகுதியானவர். உங்கள் குறட்டை சாதாரணமானது அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறியாக இருந்தாலும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் பொருத்தமான ஆதரவைப் பெறுவது ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் அமைதியான, ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கான உங்கள் பயணம் ஒரு உரையாடலுடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் நலனைப் பொறுப்பேற்கிறீர்கள், அது ஒரு நல்ல விஷயம்.