Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் தாடை கிளிக் செய்தால் அல்லது பேசும்போது உங்கள் காதுக்கு அருகில் வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் TMJ குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள். இந்த நிலை டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டை பாதிக்கிறது, இது உங்கள் தாடையெலும்பை உங்கள் மண்டை ஓட்டுடன் இணைக்கும் கீல் ஆகும். மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்கள், மேலும் இது அசௌகரியமாக அல்லது வேதனையாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மென்மையான பராமரிப்பு மற்றும் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மேம்படும்.
உங்கள் தாடை ஒவ்வொரு நாளும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக உழைக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிடும்போதும், பேசும்போதும், கொட்டாவி விடும்போதும், சுவாசிக்கும்போதும் ஆயிரக்கணக்கான முறை திறக்கிறது மற்றும் மூடுகிறது. இந்த மென்மையான இயக்கத்தை ஏதேனும் தொந்தரவு செய்தால், கிளிக்கிங் ஒலிகள், விறைப்பு அல்லது வலி ஏற்படலாம், இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சிறிய மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வழிகளில் பாதிக்கலாம்.
TMJ குறைபாடு என்பது உங்கள் தாடை மூட்டு மற்றும் தாடை இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கும் ஒரு சொல். டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு ஒரு சறுக்கும் கீல் போல செயல்படுகிறது, மேலும் இது பல திசைகளில் நகர்வதால் உங்கள் உடலில் உள்ள மிகவும் சிக்கலான மூட்டுகளில் ஒன்றாகும்.
இந்த மூட்டுக்குள், ஒரு சிறிய குருத்தெலும்பு வட்டு உள்ளது, இது எலும்புகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் தாடை மென்மையாக நகர உதவுகிறது. இந்த வட்டு அதன் இடத்தில் இருந்து நழுவும்போது, அல்லது மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமாகவோ அல்லது அழற்சியாகவோ மாறும்போது, நீங்கள் மருத்துவர்கள் TMJ குறைபாடு அல்லது TMD என்று அழைக்கும் அனுபவத்தைப் பெறுவீர்கள், இது டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறைக் குறிக்கிறது.
இது ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக பல நிலைமைகளின் தொகுப்பாகும். சிலருக்கு தசை தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளன, மற்றவர்களுக்கு மூட்டிலேயே பிரச்சனைகள் உள்ளன. பலர் இரண்டின் கலவையையும் அனுபவிக்கிறார்கள், அதனால்தான் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் பரவலாக வேறுபடுகின்றன.
அந்த கிளிக்கிங் அல்லது பாப்பிங் ஒலி உங்கள் வாய் திறக்கும்போது அல்லது மூடும்போது உங்கள் தாடை மூட்டுக்குள் உள்ள சிறிய வட்டு அதன் நிலையை மாற்றும்போது ஏற்படுகிறது. இது சற்று சீரற்றதாகிவிட்ட ஒரு கதவு கீல் போல நினைத்துப் பாருங்கள், அது இன்னும் வேலை செய்யும், ஆனால் அது ஒரு சத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
வட்டு பொதுவாக உங்கள் தாடையெலும்புடன் ஒருங்கிணைந்த முறையில் நகர்கிறது. அது முன்னோக்கி அல்லது பக்கவாட்டில் நழுவும் போது, அது மீண்டும் அதன் இடத்தில் வரும்போது அந்த தனித்துவமான கிளிக் ஒலியை உருவாக்கலாம். இது வட்டு இடப்பெயர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது தாடை ஒலிகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
தெரிந்துகொள்ள ஒரு ஆறுதலான விஷயம் இதோ. வலி இல்லாமல் கிளிக் செய்வது பெரும்பாலும் சிகிச்சை தேவையில்லை. பலர் கிளிக் செய்யும் தாடையுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளை ஒருபோதும் உருவாக்குவதில்லை. ஒலி உங்கள் மூட்டை சேதப்படுத்தாது, இருப்பினும் நீங்கள் அதை முதலில் கவனிக்கும்போது அது கவலைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும்.
இருப்பினும், கிளிக்கிங் உடன் வலி, வாயை முழுமையாக திறக்க சிரமம், அல்லது உங்கள் தாடை சிக்கிக்கொண்டால், அந்த மூட்டுக்கு கவனம் தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் வட்டு இடப்பெயர்வு உங்கள் தாடை செயல்பாட்டை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வழியில் பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.
TMJ குறைபாடு உடல், நடத்தை மற்றும் சில சமயங்களில் மரபணு காரணிகளின் கலவையின் மூலம் உருவாகிறது. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் தாடை ஏன் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கியது என்பதையும், எது உதவும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் அங்கீகரிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவானவற்றில் தொடங்கி, இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு காரணிகள் மூலம் நான் உங்களை அழைத்துச் செல்வேன்:
இந்த பொதுவான காரணங்கள் பெரும்பாலான TMJ நிகழ்வுகளுக்கு காரணமாகின்றன. தாடை பிரச்சனைகள் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இந்த காரணிகளுக்குத் தொடர்புபடுத்தலாம், பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.
இப்போது, சில பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன, உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான சந்தேகங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை விளக்கவில்லை என்றால் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
இந்த அரிதான சாத்தியக்கூறுகள் குறிப்பிடத் தகுந்தவை, ஏனெனில் அவை முழுமையான மதிப்பீடு முக்கியம் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன, குறிப்பாக நிலையான சிகிச்சைகள் உதவவில்லை என்றால்.
TMJ குறைபாடு வெவ்வேறு நபர்களிடம் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகிறது. உங்கள் அனுபவம் லேசானதாகவும், அவ்வப்போது நிகழும் ஒன்றாகவும் இருக்கலாம், அல்லது அது சாப்பிடும், பேசும் அல்லது வசதியாக தூங்கும் உங்கள் திறனை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் நீங்கள் பெரும்பாலும் வழக்கமான கவனிப்புடன் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. இவை பொதுவாக அடங்கும்:
இந்த அறிகுறிகள் வந்து போகலாம், மன அழுத்த காலங்களில் அல்லது உங்கள் தாடையை சோர்வுபடுத்தும் செயல்களுக்குப் பிறகு மோசமடையலாம். பலர் தங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு பக்கத்தை விட மறுபக்கத்தில் மோசமாக இருப்பதை கவனிக்கிறார்கள்.
குறைவாக, சில நபர்கள் உடனடி மருத்துவ கவனிப்புக்கு தகுதியான மிகவும் கவலைக்குரிய அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்:
இந்த கடுமையான அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை விரைவில் அணுகுவது நல்லது. அவர்கள் அவசரமான ஏதாவது கவனம் தேவைப்பட்டால் தீர்மானிக்க உதவலாம்.
TMJ குறைபாட்டை கண்டறிவது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கதையைக் கேட்பதில் தொடங்குகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, எது அவற்றை சிறப்பாக அல்லது மோசமாக ஆக்குகிறது, மற்றும் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தாடையைத் திறந்து மூடும்போது மூட்டைத் தொட்டு பரிசோதிப்பார். அவர்கள் கிளிக்கிங் ஒலிகளைக் கேட்பார்கள், நீங்கள் எவ்வளவு அகலமாக திறக்க முடியும் என்பதைச் சரிபார்ப்பார்கள், மேலும் உங்கள் தாடை சீராக நகர்கிறதா அல்லது ஒரு பக்கமாக நழுவுகிறதா என்பதைக் குறிப்பார்கள். அவர்கள் மென்மையான புள்ளிகளைக் கண்டறிய தாடை தசைகளையும் அழுத்துவார்கள்.
உங்கள் பற்கள் மற்றும் கடி சீரமைப்பைச் சரிபார்க்க அவர்கள் உங்கள் வாயை உள்ளே பார்ப்பார்கள். சில சமயங்களில் பல் பிரச்சனைகள் தாடை பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன, எனவே முழு படத்தையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களை கடிக்கும்படி அல்லது உங்கள் தாடையை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்தும்படி கேட்கலாம்.
பலருக்கு, இந்த உடல் பரிசோதனை நோயறிதலைச் செய்ய போதுமான தகவலை வழங்குகிறது. இருப்பினும், உங்கள் வழக்கு சிக்கலானதாக இருந்தால் அல்லது ஆரம்ப சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் இமேஜிங் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
எக்ஸ்-கதிர்கள் உங்கள் தாடை மூட்டு எலும்புகளைக் காட்டலாம் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கீல்வாதத்தை நிராகரிக்கலாம். ஒரு CT ஸ்கேன் எலும்பு கட்டமைப்பின் மேலும் விரிவான படங்களை வழங்குகிறது. ஒரு MRI மென்மையான திசுக்களை, மூட்டுக்குள் உள்ள அந்த முக்கியமான வட்டு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை உள்ளடக்கியது, பார்க்க சிறந்த வழியாகும்.
இந்த இமேஜிங் சோதனைகள் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மூட்டுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது. வட்டு இடப்பெயர்வு அடைந்துள்ளதா, அழற்சி உள்ளதா, அல்லது கீல்வாதம் உள்ளதா என்பதை அவை கண்டறியலாம். இந்த தகவல் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு வழிகாட்டுகிறது, குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சை எதிர்காலத்தில் கருதப்பட்டால்.
TMJ குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை பொதுவாக மென்மையான அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமான கவனிப்புடன் கணிசமாக மேம்படுகிறார்கள், இது அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகள் இல்லாத சிகிச்சைகளைக் குறிக்கிறது.
உங்கள் மருத்துவர் சுய-கவனிப்பு உத்திகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்க வாய்ப்புள்ளது. இவை TMJ சிகிச்சையின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை நிவர்த்தி செய்கின்றன:
இந்த சுய-கவனிப்பு படிகள் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தாடை குணமடைய நேரமும் ஓய்வும் தேவை, உங்கள் உடலில் உள்ள எந்த மூட்டையும் போலவே.
சுய-கவனிப்பு மட்டும் போதுமான நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
பெரும்பாலானோர் இந்த அணுகுமுறைகளின் கலவையால் நிவாரணம் பெறுகின்றனர். சிகிச்சை முழு நன்மைகளை வெளிக்காட்ட வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகும், எனவே செயல்முறைக்கு பொறுமை மிகவும் முக்கியம்.
வழக்கமான சிகிச்சையால் மேம்படாத ஒரு சிறிய சதவீத மக்களுக்கு, மேலும் ஆக்கிரமிப்பு விருப்பங்கள் உள்ளன:
தாடை அடிக்கடி சிக்கிக்கொண்டால், மற்ற சிகிச்சைகள் இருந்தபோதிலும் வலி கடுமையானதாகவும், தொடர்ச்சியாகவும் இருந்தால், அல்லது இமேஜிங் குறிப்பிடத்தக்க கட்டமைப்பு பிரச்சனைகளைக் காட்டினால் அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக ஒதுக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு அறுவை சிகிச்சை அர்த்தமுள்ளதா என்று உங்களுடன் ஒரு நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்வார்.
TMJ குறைபாடு அரிதாகவே கடுமையான மருத்துவ சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், தொடர்ச்சியான தாடை பிரச்சனைகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை அர்த்தமுள்ள வழிகளில் பாதிக்கலாம்.
தொடர்ச்சியான வலி, கடிக்கும்போது அசௌகரியமாக இருந்தால், சமச்சீர் உணவு உண்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். சிலர் சில சத்தான உணவுகளைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது மெல்லுவதாகவோ இருக்கின்றன. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவின் சுவையை பாதிக்கலாம்.
தொடர்ச்சியான வலி தூக்கத்தின் தரம், மனநிலை மற்றும் மன அழுத்த அளவுகளையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் தாடை தொடர்ந்து வலித்தால், வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளை அனுபவிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். வலி ஒரு சுழற்சியை உருவாக்கலாம், அங்கு மன அழுத்தம் தாடை பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வலியை அதிகரிக்கிறது, இது மேலும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான வட்டு இடப்பெயர்வு காலப்போக்கில் உங்கள் தாடை மூட்டு கட்டமைப்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். எலும்புகள் ஒழுங்கற்ற மேற்பரப்புகளை உருவாக்கலாம் அல்லது மூட்டு இடைவெளி குறையலாம். இது கீல்வாதத்தைப் போன்றது மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதை மேலும் கடினமாக்கும்.
அரிதாக, கடுமையான, நீண்டகால TMJ குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் முக தோற்றத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் குறைந்த பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் தசை மெலிவு ஏற்படலாம். ஒரு பக்கம் மற்றதை விட அதிகமாக பாதிக்கப்பட்டால் தாடை சமச்சீரற்ற தன்மை மேலும் அதிகமாகலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், TMJ குறைபாட்டை ஆரம்பத்திலேயே, எளிய நடவடிக்கைகளால் கூட நிவர்த்தி செய்வது, இந்த நீண்டகால விளைவுகளைத் தடுக்க உதவும். சரியான ஆதரவு கிடைக்கும்போது உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
TMJ குறைபாட்டுடன் தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மை கைகோர்த்து செல்கின்றன. தற்போதுள்ள பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க உதவும் அதே உத்திகள், மீண்டும் வருவதையும், அறிகுறிகள் மோசமடைவதையும் தடுக்க உதவுகின்றன.
உங்கள் தாடை பழக்கவழக்கங்களை அறிந்திருப்பது முதல் படி. பலர் கவனமாகவோ அல்லது மன அழுத்தத்தின் போதோ தெரியாமலேயே பகல் நேரத்தில் பற்களைக் கடித்துக் கொள்கிறார்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது கவனியுங்கள் மற்றும் உங்கள் தாடையை உணர்வுபூர்வமாக தளர்த்தவும்.
ஒரு பயனுள்ள நுட்பம், பகல் முழுவதும் உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக வைத்திருப்பது, ஆனால் பற்களை சிறிது பிரித்து வைத்திருப்பது. இது உங்கள் தாடையின் இயற்கையான ஓய்வு நிலை. உங்கள் பற்கள் தொடும்போது, அந்த நிலையை பராமரிக்க உங்கள் தாடை தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தை முன்கூட்டியே நிர்வகிப்பது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி, தியானம், சிகிச்சை அல்லது பிற தளர்வு நடைமுறைகள் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது தாடை பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் மன ஆரோக்கியமும் தாடை ஆரோக்கியமும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
உங்கள் தாடை மற்றும் கழுத்து தசைகளை வழக்கமாக மெதுவாக நீட்டுவது விஷயங்களை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கும் மற்றும் பதற்றம் வளர்வதைக் குறைக்கும். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் காட்டலாம்.
நீங்கள் இரவில் பற்களை அரைக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இரவு காவலரை தொடர்ந்து அணிவது உங்கள் மூட்டு மற்றும் தசைகளை அந்த திரும்பத் திரும்ப ஏற்படும் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அதைப் பயன்படுத்த சில இரவுகள் ஆகலாம், ஆனால் அது வழங்கும் பாதுகாப்பு சரிசெய்தல் காலத்திற்கு மதிப்புள்ளது.
பலர் தங்கள் தாடை கிளிக்கிங் அல்லது அவ்வப்போது அசௌகரியம் மருத்துவ கவனிப்புக்கு தகுதியானதா என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஒரு நல்ல விதி என்னவென்றால், உங்கள் அறிகுறிகள் சாப்பிடுவது, தூங்குவது அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிட்டால், அல்லது அவை சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.
உங்கள் தாடை சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் வாயை முழுமையாக திறக்கவோ அல்லது மூடவோ முடியாவிட்டால் நீங்கள் கண்டிப்பாக சிகிச்சை பெற வேண்டும். இது மூடிய பிடிப்பு அல்லது திறந்த பிடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நிலையைப் பொறுத்தது, மேலும் அதைத் தீர்க்க பெரும்பாலும் நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்படுகிறது.
ஓய்வு மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான வலி மதிப்பீட்டுக்கு தகுதியானது. கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியும் போது தீவிர தாடை வலியுடன் அவதிப்பட எந்த காரணமும் இல்லை.
உங்கள் தாடை மூட்டைச் சுற்றி வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது வெப்பத்தை நீங்கள் கண்டால், இவை நோய்த்தொற்று அல்லது வீக்கத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அவை உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். தாடை வலியுடன் காய்ச்சல் என்பது ஒரே நாளில் மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியான மற்றொரு சிவப்பு கொடி.
உங்கள் கடிதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், உங்கள் பற்கள் திடீரென்று வித்தியாசமாகப் பொருந்துகின்றன, உங்கள் தாடை மூட்டில் ஏதாவது நகர்ந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கலாம். இது தானே தீரும் என்று காத்திருப்பதை விட சரிபார்க்க வேண்டியது மதிப்பு.
TMJ குறைபாட்டிற்கான பார்வை பொதுவாக மிகவும் நேர்மறையாக இருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை வழக்கமான சிகிச்சையுடன் கணிசமான மேம்பாட்டை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் முழுமையாக மறைந்துவிடாது, ஆனால் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடாத அளவுக்கு நிர்வகிக்கக்கூடியதாக மாறும்.
சிலர் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் வருவார்கள், குறிப்பாக மன அழுத்தமான நேரங்களில் அல்லது தாடையை சோர்வுபடுத்தும் பழக்கங்களுக்குத் திரும்பினால். இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிப்பது உங்களுக்கு வேலை செய்யும் சுய-கவனிப்பு உத்திகளுடன் விரைவாக பதிலளிக்க உதவுகிறது.
ஒரு சிறிய குழுவினர் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்களுக்கு தொடர்ச்சியான மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு இரவு காவலர் அணிவது, வழக்கமான தாடை பயிற்சிகள் செய்வது, அல்லது TMJ கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது பல் மருத்துவருடன் அவ்வப்போது சோதிப்புகளைக் கொண்டிருப்பது போன்றவற்றை உள்ளடக்கும்.
நாள்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் கூட, மக்கள் பொதுவாக வலி ஒரு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய அளவில் வைத்திருக்க உதவும் அணுகுமுறைகளின் கலவையைக் கண்டறிகிறார்கள். முழுமையான குணமளிப்பு எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் சரியான மேலாண்மை திட்டத்துடன் நல்ல வாழ்க்கைத் தரம் நிச்சயமாக சாத்தியமாகும்.
உங்கள் தாடை வியக்கத்தக்க வகையில் மீளக்கூடியது. பொறுமை, பொருத்தமான பராமரிப்பு மற்றும் உங்கள் தாடை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் கணிசமான நிவாரணம் பெற்று இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதைக் காண்கிறார்கள், மீண்டும் தங்கள் பிடித்த உணவுகளை அனுபவிப்பதையும் உள்ளடக்கியது.
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.