கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்போது உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ள மென்மையான வழிகள்

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு என்பது திடீரென உங்கள் நாளைக் குலைத்து, உங்களுக்கு அசௌகரியத்தையும் அடுத்தது என்ன செய்வது என்ற நிச்சயமற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்தும் அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் செரிமான மண்டலம் வழக்கத்தை விட மிக வேகமாக எதையும் கடத்திச் செல்லும்போது இது நிகழ்கிறது, இதனால் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி தளர்வான அல்லது நீர்த்த மலம் வெளியேறுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் விரைவாக வந்து சில நாட்களில் சரியாகிவிடும், ஆனால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவளிப்பது எப்படி என்பதை அறிவது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, இது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அவர்களின் வாழ்நாளில் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கிறது. உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், அன்பான மற்றும் நடைமுறை பராமரிப்புடன் எப்படி பதிலளிப்பது என்பதும் ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையில் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதாக உணர உதவும்.

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்போது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்போது, உங்கள் குடல்கள் தண்ணீரை வழக்கம்போல உறிஞ்சுவதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, அவை கூடுதல் திரவத்தை உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்குள் இழுக்கின்றன அல்லது சரியான உறிஞ்சுதல் நடைபெற அளவுக்கு விரைவாக எல்லாவற்றையும் வெளியே தள்ளுகின்றன. இது அவசரமாகவும் சில சமயங்களில் சங்கடமாகவும் உணரக்கூடிய அடிக்கடி, தளர்வான அல்லது நீர்த்த மல வெளியேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கடுமையான என்ற சொல் திடீரென வந்து பொதுவாக இரண்டு வாரங்களுக்கும் குறைவாக நீடிக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் மற்றும் அடிக்கடி வெவ்வேறு விசாரணை மற்றும் மேலாண்மை தேவைப்படும் நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து இதை வேறுபடுத்துகிறது. பெரும்பாலான கடுமையான சந்தர்ப்பங்கள் உங்கள் உடலில் சேராத எதையும் அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும், அது ஒரு வைரஸ், பாக்டீரியா அல்லது உங்களுக்கு ஒத்துவராத ஒன்று சாப்பிட்டாலும் சரி.

இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் செரிமான மண்டலம் அதிகப்படியாக வேலை செய்கிறது. இது விரும்பத்தகாததாகத் தோன்றினாலும், இந்த பதில் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது, உங்கள் உடல் முதலில் சிக்கலைத் தூண்டிய எதையும் அகற்ற உதவுகிறது. இதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உடல் என்ன செய்கிறது என்பதில் குறைந்த விரக்தியையும், செயல்முறையின் மூலம் அதற்கு ஆதரவளிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட என்ன காரணங்கள்?

பல காரணிகள் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டலாம், மேலும் பொதுவான குற்றவாளிகளை அறிவது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். வைரஸ் தொற்றுகள் மிகச் சிறந்த காரணமாகும், நோரோவைரஸ் மற்றும் ரோட்டா வைரஸ் போன்ற வைரஸ்கள் முன்னணியில் உள்ளன. இவை அசுத்தமான உணவு, நீர் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருடன் நெருங்கிய தொடர்பு மூலம் எளிதாகப் பரவுகின்றன.

பாக்டீரியா தொற்றுகள் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க காரணத்தைக் குறிக்கின்றன. சால்மோனெல்லா, ஈ. கோலி அல்லது காம்பைலோபாக்டர் போன்ற பாக்டீரியாக்களால் அசுத்தமான உணவு அல்லது தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, உங்கள் உடல் இந்த வேண்டாத விருந்தினர்களை வெளியேற்ற முயற்சிப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது. ஒட்டுண்ணிகளிலிருந்தும் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கை உருவாக்கலாம், இருப்பினும் சுத்தமான நீர் விநியோகம் உள்ள பகுதிகளில் இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

உணவு சகிப்புத்தன்மையும் திடீர் செரிமான கோளாறைத் தூண்டும். பால் பொருட்களில் உள்ள லாக்டோஸை உங்கள் உடல் ஜீரணிக்க சிரமப்பட்டால் அல்லது சர்பிட்டால் போன்ற செயற்கை இனிப்புகளுக்கு மோசமாக பதிலளித்தால், இந்த பொருட்களை உட்கொண்ட சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கலாம். இது உணவு விஷத்திலிருந்து வேறுபட்டது, ஏனெனில் இது தொற்றை விட சில பொருட்களை உங்கள் உடலால் செயலாக்க முடியாததைக் குறிக்கிறது.

மருந்துகளும் சில சமயங்களில் ஒரு பக்க விளைவாக வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் குறிப்பாக இதற்கு அறியப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் குடலில் வாழும் பயனுள்ள பாக்டீரியாக்களை சீர்குலைக்கும். சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட அமில நீக்கிகள் உள்ளிட்ட பிற மருந்துகளும் இதேபோன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள் இங்கே:

• திடீர் உணவுமுறை மாற்றங்கள், குறிப்பாக புதிய இடங்களுக்கு வெவ்வேறு உணவு வகைகளுடன் பயணிக்கும்போது
• அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தைப் பாதித்தல்
• அதிகப்படியான சில பழங்கள், சாறுகள் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத தயாரிப்புகளை உட்கொள்ளுதல்
• குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்

அரிதாக, கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நிலைகளின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம், குறிப்பாக இரத்தம், கடுமையான வலி அல்லது காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து வந்தால். இன்னும் அரிதான காரணங்களில் நச்சு வெளிப்பாடு அல்லது சில தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் தொடக்கம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த சூழ்நிலைகள் வழக்கமாக வழக்கமான கடுமையான வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து வேறுபடுத்த உதவும் கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வரும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி சரிசெய்ய வேண்டும்?

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கின் போது உங்கள் உணவுத் தேர்வுகள் நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக குணமடைகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். செரிமான மண்டலம் ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கும் அதே நேரத்தில் குணப்படுத்துவதற்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதே முதன்மையான குறிக்கோள். உங்கள் ஏற்கனவே உணர்திறன் வாய்ந்த குடல்களை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள்.

மென்மையான, எளிதில் செரிக்கக்கூடிய உணவுகளுடன் தொடங்குவது உங்கள் சிறந்த அணுகுமுறை. தலைமுறை தலைமுறையாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட கிளாசிக் BRAT டயட், இது வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் உங்கள் உடலுக்கு மென்மையானவை. அவை உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு அதிக சிரமம் கொடுக்காமல் சில ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன.

வாழைப்பழங்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை பெக்டின், மலத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. அவை பொட்டாசியத்தையும் வழங்குகின்றன, இது அடிக்கடி மல வெளியேற்றம் மூலம் நீங்கள் இழக்க நேரிடும் ஒரு முக்கிய கனிமம். சாதாரண வெள்ளை அரிசி மற்றும் டோஸ்ட் எளிதில் செரிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகின்றன, அவை மேலும் கோளாறை ஏற்படுத்தாமல் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன.

BRAT அடிப்படையைத் தாண்டி, நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் போது நீங்கள் படிப்படியாக மற்ற மென்மையான உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். சாதாரண பட்டாசு, வெண்ணெய் இல்லாமல் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் சாதாரண சமைத்த கோழி அல்லது வான்கோழி கூடுதல் விருப்பங்களை வழங்கலாம். முக்கியமானது விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருப்பது, அதிக அறிகுறிகளைத் தூண்டும் கூடுதல் கொழுப்புகள், மசாலாப் பொருட்கள் அல்லது சிக்கலான சுவையூட்டிகளைத் தவிர்ப்பது.

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உண்மையில் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும், எனவே எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவதும் சமமாக முக்கியம். பால் பொருட்கள் பெரும்பாலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் உங்கள் தற்காலிகமாக எரிச்சலூட்டும் குடல்கள் லாக்டோஸை சரியாக ஜீரணிக்க சிரமப்படலாம். கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளுக்கு உங்கள் செரிமான மண்டலத்திலிருந்து அதிக வேலை தேவைப்படுகிறது மற்றும் பிடிப்புகள் மற்றும் தளர்வான மலத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் அமைப்பு மீட்கப்படும்போது தவிர்க்க வேண்டிய கூடுதல் பொருட்கள் இங்கே:

• உங்கள் குடல் புறணியை மேலும் எரிச்சலூட்டக்கூடிய காரமான உணவுகள்
• செரிக்க கடினமாக இருக்கும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள்
• காஃபின், இது உங்கள் குடல்களைத் தூண்டி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்
• மது, இது உங்களை நீரிழக்கச் செய்து உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டும்
• செயற்கை இனிப்புகள், குறிப்பாக சர்பிட்டால் மற்றும் சைலிட்டால், அவை மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டிருக்கும்
• சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சாறுகள் உங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த அமைப்புக்கு மிகவும் அமிலமாக இருக்கலாம்

இந்த கட்டுப்பாடுகள் தற்காலிகமானவை, கடுமையான கட்டத்தின் போது உங்கள் மீட்புக்கு ஆதரவளிப்பதற்காக மட்டுமே. உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்பட்டவுடன், நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் சாதாரண உணவுமுறையை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம், முதலில் மென்மையான பொருட்களுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக சிக்கலான உணவுகளை மீண்டும் சேர்க்கலாம்.

நீரேற்றம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

கடுமையான வயிற்றுப்போக்குடன் போராடும்போது முறையான நீரேற்றத்துடன் இருப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம். ஒவ்வொரு தளர்வான மல வெளியேற்றமும் தண்ணீரை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல் சரியாக செயல்படத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் எனப்படும் அத்தியாவசிய தாதுக்களையும் அகற்றுவது. சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு ஆகியவை இதில் அடங்கும், அவை உங்கள் இதயத் துடிப்பு முதல் உங்கள் தசை செயல்பாடு வரை அனைத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

நீரிழப்பு விரைவாக உருவாகலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வயிற்றுப்போக்குடன் வாந்தியெடுத்தாலும். உங்கள் உடல் வழக்கத்தை விட வேகமாக திரவங்களை இழக்கிறது, மேலும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் அவற்றை சீராக மாற்ற வேண்டும். லேசான நீரிழப்பு உங்களை சோர்வாக, தலைச்சுற்றலாக அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம். கடுமையான நீரிழப்பு ஒரு மருத்துவ அவசர நிலையாகும்.

சாதாரண தண்ணீர் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் இழக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இது மாற்றுவதில்லை. லேசான சந்தர்ப்பங்களுக்கு, நாள் முழுவதும் அடிக்கடி தண்ணீர் சிப்பிங் ஒரு நல்ல அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. இருப்பினும், திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இரண்டையும் கொண்ட பானங்களைச் சேர்ப்பதால் உங்கள் உடல் அதன் மென்மையான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

வாய்வழி நீரேற்றம் தீர்வுகள் வயிற்றுப்போக்கு எடுப்பதை மாற்றுவதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தயாரிப்புகள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் துல்லியமான அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்கள் குடல்கள் தண்ணீரை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்ச உதவுகின்றன. நீங்கள் எந்த மருந்துக் கடைகளிலும் அவற்றைக் காணலாம், மேலும் அவை பல்வேறு சுவைகளில் வருகின்றன, இதனால் அவற்றை குடிப்பது எளிதாகிறது.

நீங்கள் ஒரு கடைக்குச் செல்ல முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு அடிப்படை நீரேற்றம் பானத்தை உருவாக்கலாம். அரை டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் ஆறு டீஸ்பூன் சர்க்கரை ஒரு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரில் கலக்கவும். இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை நெருக்கமாகப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு தீர்வை உருவாக்குகிறது, இருப்பினும் வணிக தயாரிப்புகள் மிகவும் துல்லியமாக சமச்சீர் செய்யப்படுகின்றன.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில நல்ல நீரேற்றம் விருப்பங்கள் இங்கே:

• Pedialyte அல்லது அது போன்ற தயாரிப்புகள் போன்ற வாய்வழி நீரேற்றம் தீர்வுகள்
• திரவங்கள் மற்றும் சிறிது சோடியம் இரண்டையும் வழங்கும் தெளிவான குழம்புகள்
• நீர்த்த பழச்சாறுகள், சர்க்கரை செறிவைக் குறைக்க தண்ணீருடன் பாதி பாதி கலக்கப்படுகின்றன
• காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீர், இது அமைதியூட்டும்
• தேங்காய் தண்ணீர், இயற்கையாகவே எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது

விளையாட்டு வீரர்களுக்காக சந்தைப்படுத்தப்படும் விளையாட்டு பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை பெரும்பாலும் அதிக சர்க்கரையையும் வயிற்றுப்போக்கு மீட்புக்கு போதுமான சோடியத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை. அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உண்மையில் உங்கள் குடல்களில் அதிக தண்ணீரை இழுத்து உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்? ஒரு நல்ல விதி, ஒரு நேரத்தில் பெரிய அளவை குடிப்பதை விட, சிறிய சிப்ஸ்களை அடிக்கடி எடுப்பதாகும். நாள் முழுவதும் குறைந்தது எட்டு முதல் பத்து கிளாஸ் திரவத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் மிக அடிக்கடி மலம் கழித்தால் இதை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் தாகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறீர்கள், எனவே உங்களுக்கு குறிப்பாக தாகமாக இல்லாவிட்டாலும் தவறாமல் குடிப்பதன் மூலம் அதைச் சமாளிக்கவும்.

கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகளை எப்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும், ஆனால் அவற்றை எப்போது, ​​எப்படி சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த மருந்துகள் அடிப்படை காரணத்தை குணப்படுத்துவதில்லை, மாறாக உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் வேகத்தைக் குறைத்து மல வெளியேற்றத்தின் அதிர்வெண்ணையும் அவசரத்தையும் குறைக்கும். இது உங்கள் உடல் குணமடையும் போது உங்களை மிகவும் வசதியாக உணர வைக்கும்.

லோபராமைடு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கிற்கான மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள கடைகளில் கிடைக்கும் விருப்பமாகும். நீங்கள் அதை Imodium போன்ற பிராண்ட் பெயர்களால் அறிந்திருக்கலாம். இது உங்கள் குடல்களின் இயக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, உங்கள் உடலுக்கு தண்ணீரை உறிஞ்சி மலத்தை உறுதிப்படுத்த அதிக நேரம் கொடுக்கும். நீங்கள் பகலில் செயல்பட வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது இரவில் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது இது குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும்.

இருப்பினும், லோபராமைடு எல்லா சூழ்நிலைகளுக்கும் பொருத்தமானதல்ல. உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அதிக காய்ச்சல், மலத்தில் இரத்தம் அல்லது கடுமையான வயிற்று வலியுடன் வந்தால், நீங்கள் முதலில் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை கலந்தாலோசிக்காமல் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. இந்த அறிகுறிகள் பாக்டீரியா தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம், இது உங்கள் அமைப்பு வழியாகச் செல்ல வேண்டும், அது மெதுவாகக் குறைக்கப்படாமல். உங்கள் குடல்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை சிறைப்படுத்துவது விஷயங்களை மோசமாக்கக்கூடும்.

பிஸ்மத் துணைசாலிசிலேட் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய மற்றொரு கடைகளில் கிடைக்கும் விருப்பமாகும். பொதுவாக Pepto-Bismol என அறியப்படும் இந்த இளஞ்சிவப்பு திரவம் அல்லது மாத்திரை வயிற்றுப்போக்கைக் குறைப்பதுடன், குமட்டல் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தையும் குறைக்க உதவும். இது லோபராமைடை விட வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது, உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை பூசுகிறது மற்றும் லேசான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் சாப்பிட்ட ஒன்று அல்லது லேசான உணவு விஷத்தால் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு வந்ததாக சந்தேகித்தால் இந்த மருந்து குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பொதுவாக பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் இது ஆஸ்பிரினுடன் தொடர்புடைய ஒரு சேர்மத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே ஆஸ்பிரின் எடுக்க முடியாதவர்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது தற்காலிகமாக உங்கள் நாக்கு மற்றும் மலத்தை கருப்பாக மாற்றும், இது பாதிப்பில்லாதது ஆனால் நீங்கள் அதை எதிர்பார்க்கவில்லை என்றால் பயமுறுத்துவதாக இருக்கும்.

இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பேக்கேஜ் வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுவது அவசியம். பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக எடுப்பது உங்கள் மீட்பை விரைவுபடுத்தாது மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். லோபராமைடு, எடுத்துக்காட்டாக, மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது, மேலும் நீங்கள் அதிகபட்ச தினசரி அளவை மீறக்கூடாது.

இதற்கு பதிலாக மருத்துவ உதவியை நாடாமல், கடைகளில் கிடைக்கும் வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் இங்கே:

• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சளியைப் பார்க்கும்போது
• 101.5 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் காய்ச்சல் இருந்தால்
• 48 மணி நேரத்திற்கு அப்பால் அறிகுறிகள் மேம்பாடு இல்லாமல் நீடித்தால்
• கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகளை அனுபவித்தால்
• திரவங்களை குடிப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் நீரிழப்பு அறிகுறிகளைக் கண்டால்
• சமீபத்தில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்திருந்தால் அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தால்

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறி மேலாண்மைக்கு மேல் தேவைப்படலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது. அவை பாக்டீரியா தொற்றுகள், ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படும் பிற நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம்.

நீரிழப்பு தீவிரமடைவதற்கான அறிகுறிகள் யாவை?

நீரிழப்பை முன்கூட்டியே கண்டறிவது அது ஆபத்தானதாக மாறுவதற்கு முன்பே அதைச் சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உடல் அதிக திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவை என்பதற்கான சமிக்ஞைகளை உங்களுக்கு வழங்கும். இந்த சமிக்ஞைகளைப் படிக்கக் கற்றுக்கொள்வது, வீட்டிலேயே பராமரிப்பு போதுமானதா மற்றும் எப்போது உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவை என்பதை அறிய உதவுகிறது.

தாகம் என்பது உங்கள் முதல் மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையான சமிக்ஞை, ஆனால் நீங்கள் தாகமாக உணரும் வரை நீங்கள் குடிக்க காத்திருக்கக்கூடாது. தாகம் வரும் நேரத்தில், நீங்கள் ஏற்கனவே லேசாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகியுள்ளீர்கள். வறண்ட வாய் மற்றும் உதடுகள் நெருக்கமாகப் பின்தொடர்கின்றன, உங்கள் திரவ அளவுகள் குறைந்து வருவதற்கான மற்றொரு தெளிவான அறிகுறியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

உங்கள் சிறுநீர் உங்கள் நீரேற்றம் நிலையைப் பற்றிய சிறந்த பின்னூட்டத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் நன்கு நீரேற்றம் அடைந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் அல்லது கிட்டத்தட்ட தெளிவாக இருக்க வேண்டும். நீரிழப்பு உருவாகும்போது, ​​அது இருட்டாகவும் செறிவாகவும் மாறும். நீங்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாக சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் அல்லது அம்பர் நிறமாக இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை கணிசமாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

நீரிழப்பு முன்னேறும்போது அதன் உடல் அறிகுறிகள் மேலும் கவனிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணரலாம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது தலைவலி ஏற்படலாம். தலைச்சுற்றல், குறிப்பாக விரைவாக நிற்கும் போது, ​​உங்கள் இரத்த அளவு குறைந்து வருவதையும், உங்கள் உடல் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க போராடுவதையும் குறிக்கிறது.

கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவை. தீவிர குழப்பம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, ஆழ்ந்த கண்கள் அல்லது நீங்கள் மெதுவாக கிள்ளிவிட்டால் மீண்டும் வராத மிக வறண்ட தோல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை முழுமையாக நிறுத்தலாம், மிகவும் பலவீனமாக உணரலாம் அல்லது மயக்கமடையலாம்.

குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் நீரிழப்பிலிருந்து அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் மற்றும் விரைவாக மோசமடையலாம். நீங்கள் இந்த வயதுக் குழுக்களில் உள்ள ஒருவரைக் கவனித்துக் கொண்டால், ஏதேனும் கவலைக்குரிய மாற்றங்களுக்காக அவர்களை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள் மற்றும் தாமதமாவதற்கு முன்பே உதவியை நாடுங்கள்.

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு எவ்வளவு நேரம் நீடிக்க வேண்டும், அதற்கு முன் நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டும்?

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் நல்ல வீட்டு சிகிச்சையுடன் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களில் மேம்படும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் அறிகுறிகள் படிப்படியாக குறைவாக அடிக்கடி மற்றும் குறைவாக கடுமையானதாக மாற வேண்டும். நீங்கள் போதுமான அளவு திரவங்களை குடித்து, மென்மையான உணவுகளை சாப்பிட்டு, போதுமான ஓய்வு எடுத்தால், நீங்கள் சீரான முன்னேற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம்.

இருப்பினும், குறிப்பிட்ட காலக்கெடு மற்றும் அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்ள வேண்டும். உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு 48 மணி நேரத்திற்கு அப்பால் எந்த மேம்பாடும் இல்லாமல் நீடித்தால், ஒரு எளிய வைரஸை விட அதிகமாக இருக்கலாம். உங்களிடம் மற்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு குறிப்பாக கடுமையானதாக இருந்தால் இது உண்மையாகும்.

நீங்கள் குறிப்பிட்ட அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் மருத்துவ வழிகாட்டுதலை நாட வேண்டும். வயதானவர்கள், சிறு குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் நெருக்கமான கண்காணிப்பு தேவை. ஆரோக்கியமான வயது வந்தோருக்கு ஒரு சிறிய சிரமமாக இருப்பது இந்த நபர்களுக்கு விரைவாக தீவிரமாக மாறக்கூடும்.

இந்த கவலைக்குரிய அம்சங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம், அது பிரகாசமான சிவப்பு அல்லது கருப்பு மற்றும் தார் போன்றதாக இருந்தாலும் சரி
• தொடர்ந்த அல்லது மோசமடையும் அதிக காய்ச்சல்
• நிலை மாற்றங்களுடன் குறையாத கடுமையான வயிற்று வலி
• உங்கள் நீரேற்றத்துடன் இருக்க நீங்கள் முயற்சித்தும் நீரிழப்பு அறிகுறிகள்
• நீர் மூலம் பரவும் நோய்கள் பொதுவான பகுதிகளில் சமீபத்திய பயணம்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்த உடனேயோ அல்லது குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு ஏற்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு

இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு குறிப்பிட்ட காரணத்தை அடையாளம் காண சோதனை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது நீரிழப்பு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால் நரம்புவழி திரவங்கள் தேவைப்படலாம். செரிமான பிரச்சனைகளுக்காக உதவி தேடுவதைப் பற்றி வெட்கப்படத் தேவையில்லை. சுகாதார வழங்குநர்கள் இந்த நிலைமைகளை தொடர்ந்து பார்க்கிறார்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை போதுமானதாக இல்லாதபோது நிவாரணம் அளிக்க முடியும்.

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியுமா?

நீங்கள் ஒவ்வொரு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு வழக்கையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சில நடைமுறைகள் உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும். பல சந்தர்ப்பங்கள் அசுத்தமான உணவு அல்லது நீரிலிருந்து வருகின்றன, எனவே உணவு பாதுகாப்பு பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் கைகளை முறையாகவும் அடிக்கடி கழுவுதல், குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகும், உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு வரிசையாகும்.

உணவைத் தயாரிக்கும்போது, ​​பச்சை இறைச்சிகளை மற்ற உணவுகளிலிருந்து தனியாக வைக்கவும், அனைத்தையும் சரியான வெப்பநிலைக்கு சமைக்கவும். வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் போதுமான வெப்பத்தைத் தாங்காது. மீதமுள்ளவற்றை உடனடியாக குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும் மற்றும் துர்நாற்றம் வீசுவதையோ அல்லது நீண்ட நேரம் வெளியே இருந்ததையோ தூக்கி எறியவும்.

நீங்கள் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருப்பது இன்னும் முக்கியமானது. நீர் பாதுகாப்பு சந்தேகத்திற்குரிய பகுதிகளில், பாட்டில் தண்ணீருக்கு ஒட்டிக்கொண்டு பானங்களில் பனியைத் தவிர்க்கவும். அறை வெப்பநிலையில் இருந்த உருப்படிகளுக்குப் பதிலாக சூடான, புதிதாக சமைத்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களால் உரிக்க முடிந்தால் பாதுகாப்பானவை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவது ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. போதுமான தூக்கம் பெறுதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் சமச்சீரான உணவு உண்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கடுமையான வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் பல வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கு முன்பே எதிர்க்க முடியும்.

புரோபயாடிக்குகள் சில பாதுகாப்பு நன்மைகளை வழங்கக்கூடும், இருப்பினும் இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது. தயிர் மற்றும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸாக எடுக்கப்படும் இந்த பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள், ஆரோக்கியமான குடல் சூழலைப் பராமரிக்க உதவும். அவை வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதற்கான உத்தரவாதம் இல்லை என்றாலும், அவை உங்கள் ஆபத்தை அல்லது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கக்கூடும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் சரியாகிவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

உங்கள் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு சரியாகிவிட்டால், உங்கள் செரிமான மண்டலம் முழுமையாக குணமடைய சிறிது நேரம் எடுக்கும். உங்கள் மலங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகும், உங்கள் குடல் புறணி இன்னும் குணமடைந்து வருகிறது. இந்த மாற்றத்தின் போது உங்களை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்வது விரைவான மறுபிறவைத் தடுக்க உதவுகிறது.

அறிகுறிகள் நின்ற பிறகு மேலும் சில நாட்களுக்கு ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான, எளிதில் செரிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் சாதாரண உணவுமுறையை படிப்படியாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய உணவு வகையைச் சேர்க்கவும். இந்த அணுகுமுறை இன்னும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் எந்த உணவுகளையும் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான மண்டலம் முழு செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற நேரம் கொடுக்கிறது.

உங்கள் குடல் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை நோயின் போது கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டது, குறிப்பாக காரணம் பாக்டீரியாவாக இருந்தாலோ அல்லது நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்திருந்தாலோ. தயிர், கேஃபிர் அல்லது புளிக்கவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் போன்ற புரோபயாடிக்குகளில் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, இந்த பயனுள்ள சமூகத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். இந்த பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு சரியாகி சில வாரங்களுக்குள் பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவார்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து செரிமான அசௌகரியம், அசாதாரண குடல் முறைகள் அல்லது பிற நீடித்த அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு முறை பாருங்கள். எப்போதாவது, ஒரு கடுமையான நோய் கண்டறியப்படாத அல்லது பிற செரிமான நிலைமைகளைத் தூண்டலாம், அவை மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைகின்றன.

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் மென்மையாக குணமடையவும், நம்பிக்கையுடன் உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடல் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்கும்போது அது குணமடைய மிகவும் சிறந்தது.