மலச்சிக்கலுக்கு வெப்பமூட்டும் திண்டு உதவுமா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

மலச்சிக்கல் ஏற்படும்போது பெரும்பாலானோர் மலமிளக்கிகளை நாடுகிறார்கள். ஆனால் உங்களிடம் ஏற்கனவே இருக்கக்கூடிய வெப்பமூட்டும் திண்டு ஆச்சரியப்படும் விதமாக நிவாரணம் அளிக்கும். இது சரியான நீரேற்றம் அல்லது நார்ச்சத்திற்கு மாற்றாகாது, ஆனால் வெப்பம் உங்கள் உடலில் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்கிறது, அதை புரிந்து கொள்வது மதிப்புக்குரியது.

மலச்சிக்கலுக்கு வெப்பம் ஏன் வேலை செய்கிறது

உங்கள் குடல்கள் கழிவுகளை முன்னோக்கி நகர்த்த பெரிஸ்டால்சிஸ் எனப்படும் தசை சுருக்கங்களை நம்பியுள்ளன. மலச்சிக்கல் என்றால் பொதுவாக அந்த சுருக்கங்கள் மெதுவாகிவிட்டன அல்லது ஒழுங்கற்றதாகிவிட்டன.

உங்கள் வயிற்றில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​மூன்று விஷயங்கள் நிகழ்கின்றன:

• அந்தப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இதனால் குடல் தசைகள் செயல்பட அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன.
• வயிற்றுப் பகுதி தசைகளின் இறுக்கம் தளர்ந்து, பிடிப்பைக் குறைத்து, மென்மையான சுருக்கங்களை அனுமதிக்கிறது.
• உங்கள் நரம்பு மண்டலம் பாராசிம்பேத்திக் முறைக்கு மாறுகிறது - "ஓய்வெடுத்து செரிமானம் செய்யும்" நிலை - இது குடல் செயல்பாட்டை நேரடியாக ஆதரிக்கிறது.

Evidence Based Complementary and Alternative Medicine இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, மலச்சிக்கல் உள்ள பெண்களிடம் 7 தொடர்ச்சியான நாட்களில் வெப்பம் மற்றும் நீராவி உருவாக்கும் தாள்களைப் பரிசோதித்தது. அதன் முடிவு? குடல் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் மற்றும் மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் குறைந்துள்ளன. சுற்றோட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பாராசிம்பேத்திக் நரம்பு தூண்டுதல் அதிகரித்ததன் காரணமாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதைக் கூறினர்.

எனவே இல்லை, இது ஒரு மருந்துப்போலி அல்ல. அதற்குப் பின்னால் ஒரு உண்மையான இயங்குமுறை உள்ளது.

மலச்சிக்கலுக்கு வெப்பமூட்டும் திண்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மக்கள் மறக்கும் ஒரு விஷயம்: ஒவ்வொரு அமர்வின் போதும் மற்றும் அதற்குப் பிறகும் தண்ணீர் குடிக்கவும். வெப்பம் உங்கள் சருமத்தின் வழியாக லேசான திரவ இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நீரிழப்பு ஏற்கனவே மலச்சிக்கலின் முக்கிய காரணமாகும். தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது அதன் நோக்கத்தை வீணடிக்கிறது.

வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நேரங்கள்

எல்லா நேரங்களும் சமமானவை அல்ல. உங்கள் செரிமான அமைப்பு நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய இயற்கை தாளங்களைக் கொண்டுள்ளது.

உணவுக்குப் பிறகு - உணவு வயிற்றில் நுழைந்தவுடன் செரிமானம் துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த நேரத்தில் வெப்பத்தைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடல் ஏற்கனவே என்ன செய்கிறது என்பதை அதிகரிக்கிறது.

அதிகாலை - காலையில் முதல் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்தில் பெருங்குடல் இயக்கம் உச்சத்தை அடைகிறது. எழுந்தவுடன் இந்த நேரத்தில் ஒரு சூடான பானத்துடன் (காபி, தேநீர், வெதுவெதுப்பான நீர் கூட) வெப்பமூட்டும் திண்டை இணைப்பது உங்கள் அமைப்பு நகர்வதற்கு பல குறிப்புகளை அளிக்கிறது.

படுக்கைக்கு முன் - உடனடியாக மலம் கழிக்கும் இயக்கத்தை உருவாக்காது, ஆனால் தசை தளர்வு அடுத்த காலை வரை தொடரலாம். மலச்சிக்கல் அசௌகரியம் உங்களை விழித்திருக்கச் செய்தால் இதுவும் உதவுகிறது.

முடிவுகளை மேம்படுத்தும் நிரப்பு உத்திகள்

வெப்பமூட்டும் திண்டு மட்டுமே லேசான, அவ்வப்போது ஏற்படும் மலச்சிக்கலைக் கையாள்கிறது. மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் எதற்கும், வெப்ப சிகிச்சையுடன் மூல காரணங்களையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

யார் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்

பெரும்பாலான பெரியவர்கள் மலச்சிக்கலுக்கு வெப்பமூட்டும் திண்டுகளைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். சில குழுக்கள் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் அல்லது முதலில் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• கர்ப்பிணி பெண்கள் - மென்மையான வெப்பம் பொதுவாக நல்லது, ஆனால் வெப்பநிலை மற்றும் கால அளவைப் பற்றி உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும். கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மலச்சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது, மேலும் வெப்பம் உதவக்கூடும் - உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு இது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீரிழிவு நோயாளிகள் - நரம்பு சேதம் எதையாவது மிகவும் சூடாக உணரும் திறனைக் குறைக்கலாம். மிகக் குறைந்த அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் சருமத்தை பார்வைக்குச் சரிபார்க்கவும்.
• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நோயாளிகள் - வெப்பம் தொற்று அறிகுறிகளை மறைக்கலாம் அல்லது வெட்டு குணமடைவதைத் தடுக்கலாம். எப்போதும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் அனுமதி பெறவும்.
• செயலில் உள்ள IBD அல்லது சந்தேகிக்கப்படும் அப்பெண்டிசைடிஸ் - வீங்கிய வயிற்றுப் பகுதியில் வெளிப்புற வெப்பம் விஷயங்களை மோசமாக்கும். அதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
• வயதான பெரியவர்கள் - மெல்லிய தோல் வேகமாக எரியும். குறுகிய அமர்வுகள், குறைந்த வெப்பம், எப்போதும் ஒரு தடையுடன்.

வெப்பம் குறிப்பாக உதவும் மறைக்கப்பட்ட காரணிகள்

மலச்சிக்கலின் சில காரணங்கள் மற்றவற்றை விட வெப்பத்திற்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கின்றன.

இடுப்புத் தள செயலிழப்பு அவற்றில் ஒன்று. உங்கள் மலம் கழிக்கும் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கும் தசைகள் தளர வேண்டிய நேரத்தில் இறுக்கமாக இருக்கலாம். வெப்பம் அந்த தசைகளை தளர்த்த ஊக்குவிக்கிறது, இது பயனற்ற முறையில் சிரமப்படுவதற்கும் உண்மையில் செல்வதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் தொடர்பான மலச்சிக்கல் மற்றொருது. உங்கள் குடல் மற்றும் மூளை தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்கின்றன. பதட்டம் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. வயிற்று முழுவதும் வெப்பம் ஒரு அமைதியான பதிலை தூண்டுகிறது, இது இயக்கத்தை இயல்பாக்க முடியும்.

மாதவிடாய் மலச்சிக்கல் பல பெண்கள் தங்கள் காலத்திற்கு முன்னும் பின்னும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பது குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது. வெப்பமூட்டும் திண்டு ஒரே நேரத்தில் தசைப் பிடிப்புகள் மற்றும் மந்தமான குடல் இரண்டையும் கையாள்கிறது.

ஓபியாய்டுகள், இரும்புச் சத்துக்கள் அல்லது சில ஆண்டிடிரஸண்ட் மருந்துகளால் ஏற்படும் மருந்து தூண்டப்பட்ட மலச்சிக்கல் வெப்பத்தால் மட்டுமே சரிசெய்யப்படாது. ஆனால் உங்கள் மருந்து அளவுகளைச் சரிசெய்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் பணியாற்றும் போது வெப்பம் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவுகிறது.

உங்களிடம் வெப்பமூட்டும் திண்டு இல்லையென்றால் மாற்றுகள்

வெப்பமான குளியல்கள் பெரும்பாலும் உள்ளூர் வெப்பத்தை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, ஏனெனில் வெப்பம் உங்கள் முழு உடலையும், மலச்சிக்கல் அசௌகரியம் சில சமயங்களில் பரவும் கீழ் முதுகையும் அடைகிறது.

வெப்பமூட்டும் திண்டு போதுமானதாக இல்லாதபோது

வெப்ப சிகிச்சைக்கான தெளிவான வரம்புகள் உள்ளன. நீங்கள் "வீட்டு வைத்தியம்" பகுதியிலிருந்து "மருத்துவர் வருகை" பகுதிக்கு எப்போது கடந்தீர்கள் என்பதை அங்கீகரிக்கவும்.

பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்:

• உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் மலம் கழிக்காமல் இருத்தல்

• கடுமையான அல்லது மோசமடைந்து வரும் வயிற்று வலி

• மலத்தில் அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தில் இரத்தம்

• காரணமற்ற எடை இழப்பு

• தொடர்ந்து மெல்லிய, பென்சில் போன்ற மலங்கள்

• முழுமையாக காலியாகாத உணர்வு

• ஒரு மருந்தை ஆரம்பித்த பிறகு புதிய மலச்சிக்கல்

• மலத்தை கடத்த இயலாமையுடன் வாந்தி (சாத்தியமான குடல் அடைப்பு - அவசர சிகிச்சையை நாடவும்)

பெருங்குடல் புற்றுநோய் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் பற்றிய குடும்ப வரலாறு கொண்டவர்கள் நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டிய நேரத்தைக் குறைக்கிறது.

இந்த அறிகுறிகள் எப்போதும் தீவிரமான எதையும் குறிக்காது. ஆனால் அவை வெப்பமூட்டும் திண்டுடன் மற்றொரு சுற்றுக்குப் பதிலாக தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படும் ஒன்றைக் குறிக்கின்றன.

முடிவு

வெப்பமூட்டும் திண்டுகள் மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு வேலை செய்கின்றன - ஒரு குணப்படுத்துதலாக அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடலின் இயற்கையான செரிமான செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு நடைமுறை கருவியாக. அறிவியல் அதை ஆதரிக்கிறது, சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது ஆபத்து குறைவாக உள்ளது, மேலும் இது உங்களிடம் ஏற்கனவே வீட்டில் இருக்கலாம்.

தண்ணீர், நார்ச்சத்து, இயக்கம் மற்றும் நிலையான பழக்கவழக்கங்களுடன் வெப்பத்தை இணைக்கவும். அந்த கலவை மருந்து இல்லாமல் அவ்வப்போது மலச்சிக்கல் உள்ள பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களைத் தீர்க்கிறது. அது தீர்க்காதபோது, ​​அது மருத்துவரிடம் பேச நீங்கள் சமிக்ஞை ஆகும்.