இதய மற்றும் நுரையீரல் நிலைகளுடன் பதட்டம் இணையும் போது மார்பு அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது

மார்பில் அசௌகரியம் பதட்டத்துடன் சேர்ந்து ஆழமான கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே இதய அல்லது நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். உங்கள் நிலைமை மோசமடைகிறதா, ஒரு பீதி தாக்குதலா அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணமா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், மார்பு அறிகுறிகளும் பதட்டமும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புள்ளவை, இது அனுபவம் வாய்ந்த சுகாதாரப் பணியாளர்களைக் கூட குழப்பக்கூடும். ஆனால் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாகவும், பயம் குறைவாக இருப்பதாகவும் உணர உதவும்.

ஏன் மார்பு அறிகுறிகளும் பதட்டமும் அடிக்கடி ஒன்றாகத் தோன்றுகின்றன?

மார்பு அறிகுறிகளும் பதட்டமும் அடிக்கடி ஒரே நேரத்தில் தோன்றுவதற்கான காரணம், உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்களுக்கு உங்கள் உடல் ஒத்த எச்சரிக்கை அமைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதால்தான். உங்கள் இதயமோ அல்லது நுரையீரலோ வழக்கத்தை விட அதிகமாக வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் மூளை அந்த சமிக்ஞைகளை உணர்ந்து, அதை ஆபத்தாகக் கருதலாம், இது பதட்டத்தைத் தூண்டும். இதேபோல், நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, அவை உங்கள் இதயத் துடிப்பையும் சுவாசத்தையும் விரைவுபடுத்தும், இதனால் மார்பில் உணர்வுகள் ஏற்படும்.

இது ஒரு பின்னூட்ட வளையத்தை உருவாக்குகிறது, அதை உடைப்பது கடினம். உங்கள் மார்பு இறுக்கம் ஒரு உடல் காரணத்தால் தொடங்கலாம், ஆனால் அதன் அர்த்தத்தைப் பற்றிய கவலை உணர்வை மேலும் தீவிரமாக்கலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் மூளை எந்தவொரு மார்பு உணர்வுக்கும் அதிக உணர்திறன் உடையதாக மாறக்கூடும், சிறிய மாற்றங்களையும் தீவிரமான ஒன்றாகக் கருதும். இது பலவீனத்தின் அல்லது கற்பனையின் அடையாளம் அல்ல. இது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக நினைக்கும் வேலையைச் செய்கிறது, அச்சுறுத்தல் உணர்வது போல் அவசரமில்லாதபோதும்.

ஏற்கனவே இதய அல்லது நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த தொடர்பை அடிக்கடி தீவிரமாக அனுபவிக்கிறார்கள். நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்வது என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உடலைக் கவனித்து, எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்காணித்து வருகிறீர்கள். அந்த உயர்ந்த விழிப்புணர்வு பல வழிகளில் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அறிகுறிகள் தோன்றும் போது நீங்கள் பதட்டத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்.

இதய நோய்களுடன் நீங்கள் காணக்கூடிய மார்பு அறிகுறிகள் என்ன?

இதயம் தொடர்பான மார்பு அறிகுறிகள், உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலை மற்றும் அதற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து பரவலாக மாறுபடும். சில அறிகுறிகள் பாரம்பரியமானவை மற்றும் நன்கு அறியப்பட்டவை, மற்றவை நுட்பமானவை மற்றும் பதட்டத்துடன் தவறாகப் புரிந்துகொள்ள எளிதானவை.

மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இதயம் தொடர்பான மார்பு அறிகுறி என்பது அழுத்தம் அல்லது இறுக்கம் ஆகும், இது பெரும்பாலும் ஒரு யானை உங்கள் மார்பில் உட்கார்ந்திருப்பதாக உணர்வதாக விவரிக்கப்படுகிறது. ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்தம் போதுமான அளவு கிடைக்காதபோது இது ஏற்படலாம். இந்த அசௌகரியம் உங்கள் தாடை, கழுத்து, தோள்கள் அல்லது கைகளுக்குப் பரவக்கூடும். இது பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடு அல்லது மன அழுத்தத்துடன் வந்து ஓய்வுடன் குறைகிறது.

சிலர் மார்பில் கூர்மையான அல்லது குத்தும் வலிகளை உணர்கிறார்கள், அது வந்து போகிறது. இவை இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் அழற்சியான பெரிகார்டிடிஸுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நீங்கள் படுக்கும்போது அல்லது ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது வலி அடிக்கடி மோசமடைகிறது, மேலும் நீங்கள் உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சாய்ந்து நிற்கும் போது மேம்படக்கூடும். இந்த வகை வலி பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் அது உடனடியாக உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல.

நீங்கள் படபடப்பு என அறியப்படும் படபடப்பு அல்லது விரைவான உணர்வை உங்கள் மார்பில் கவனிக்கலாம். இவை அரித்மியா எனப்படும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளுடன் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் இதயம் ஒரு துடிப்பைத் தவறவிடுகிறது, மிக வேகமாகத் துடிக்கிறது அல்லது சீரற்ற தாளத்தில் துடிக்கிறது. இதயக் கோளாறுகள், வால்வு சிக்கல்கள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை கூட படபடப்பை ஏற்படுத்தலாம். அவை பயமாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக அவை திடீரென நிகழும்போது, ​​ஆனால் பல அரித்மியாக்கள் முறையான பராமரிப்புடன் நிர்வகிக்கக்கூடியவை.

குறைவாக, சிலருக்கு செரிமானமின்மை அல்லது எரிவது போன்ற மார்பு அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. சில இதய நோய்களுடன் இது ஏற்படலாம், ஏனெனில் இதயம் மற்றும் வயிற்றுக்கு சேவை செய்யும் நரம்புகள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மூளை சமிக்ஞை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமப்படலாம், இதனால் பிரச்சனை உங்கள் இதயம் அல்லது உங்கள் செரிமான மண்டலமா என்பது குழப்பமாகிறது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கிழிக்கும் அல்லது வெடிக்கும் தன்மையுடைய திடீர் மற்றும் கடுமையான மார்பு வலி பெருந்தமனி பிளவு, அதாவது உங்கள் இதயத்திலிருந்து இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் பெரிய தமனியின் சுவரில் ஒரு கிழிதலைக் குறிக்கலாம். இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை மற்றும் உடனடி கவனம் தேவை. வலி பொதுவாக கடுமையாகவும், உங்கள் மார்பிலிருந்து உங்கள் முதுகுக்கு நகரும். இது அரிதானது, ஆனால் விரைவான சிகிச்சை உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும் என்பதால் இதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்.

நுரையீரல் நோய்களுடன் நீங்கள் காணக்கூடிய மார்பு அறிகுறிகள் என்ன?

நுரையீரல் தொடர்பான மார்பு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உங்கள் சுவாசத்துடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் அவை இதயப் பிரச்சனைகளைப் போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்கலாம், இது குழப்பத்தையும் பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

சுவாசிப்பதில் சிரமம் என்பது ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் அல்லது நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற நுரையீரல் நோய்களுக்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் போதுமான காற்றைப் பெற முடியவில்லை என்றோ அல்லது சுவாசிப்பது வழக்கத்தை விட அதிக முயற்சியை எடுப்பதாகவோ உணரலாம். இது ஓய்வில் ஏற்படலாம் அல்லது செயல்பாட்டுடன் மோசமடையலாம். இந்த உணர்வு புதியதாகவோ அல்லது திடீரென மிகவும் தீவிரமாகவோ இருந்தால், அது இயற்கையாகவே பயத்தைத் தூண்டுகிறது, இது மூச்சுத் திணறலை மேலும் தாங்க முடியாததாக உணரவைக்கும்.

மார்பு இறுக்கம் என்பது மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும், குறிப்பாக ஆஸ்துமாவுடன். உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் குறுகி, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமாகி, உங்கள் மார்பில் ஒரு பிண்டும் உணர்வை உருவாக்குகின்றன. இது மூச்சுவிடும்போது கீச்சிடும் ஒலியான விசிங் உடன் வரலாம். இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது தூண்டுதல் கடந்து சென்ற பிறகு இறுக்கம் குறையக்கூடும், ஆனால் அந்த நேரத்தில், இது இதயம் தொடர்பான மார்பு அழுத்தத்தைப் போலவே உணரக்கூடும்.

ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது அல்லது இருமும்போது மோசமடையும் கூர்மையான மார்பு வலி, நுரையீரலைச் சுற்றியுள்ள புறணியின் அழற்சியான ப்ளூரிசியைக் குறிக்கலாம். இந்த வகை வலி பொதுவாக உங்கள் மார்பின் ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும் மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க ஆழமற்ற சுவாசிப்பைத் தூண்டும். ப்ளூரிசி தொற்றுநோய்கள், தன்னுடல் தாக்கும் நோய்கள் அல்லது சில காயங்களுக்குப் பிறகு ஏற்படலாம்.

சளியுடன் கூடிய தொடர்ச்சியான இருமல், சில சமயங்களில் மார்பு அசௌகரியத்துடன், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது பிற தொற்றுகளுடன் ஏற்படலாம். இருமல் itself உங்கள் மார்பு சுவரில் உள்ள தசைகளை வருத்தலாம், இதனால் இருமல் மேம்பட்டாலும் வலி நீடிக்கும். இந்த தசை வலி பெரும்பாலும் மந்தமாகவும் வலி அதிகமாகவும் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அந்தப் பகுதியை அழுத்தும்போது அல்லது சில வழிகளில் நகரும்போது அது மோசமடையும்.

குறைவாக, வேகமான சுவாசம் மற்றும் வேகமான இதயத் துடிப்புடன் கூடிய திடீர் கூர்மையான மார்பு வலி நுரையீரலில் இரத்த உறைவு, அதாவது நுரையீரலில் உள்ள இரத்த உறைவைக் குறிக்கலாம். இது அவசர மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான நிலை. ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது வலி மோசமடையலாம், மேலும் நீங்கள் லேசான தலைவலி அல்லது இரத்தத்தை இருமலாம். இது அரிதானது, ஆனால் சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, நீண்ட கால அசையாமை அல்லது உறைதல் கோளாறுகள் போன்ற சில ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் இது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

பதட்டம் தனியாக மார்பு அறிகுறிகளை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது?

பதட்டம் மட்டுமே மார்பு அறிகுறிகளை உருவாக்க முடியும், அவை இதயம் அல்லது நுரையீரல் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் போலவே உண்மையானதாகவும் பயங்கரமானதாகவும் உணரவைக்கும். இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, பதட்டம் முக்கிய ஓட்டுநராக இருக்கும்போது அதைக் கண்டறிய உதவும், இது வியக்கத்தக்க வகையில் ஆறுதலாக இருக்கும்.

நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்கள் fight-or-flight எதிர்வினையை செயல்படுத்துகிறது. இது ஆபத்துக்கு எதிர்வினையாற்ற உங்களைத் தயார்படுத்தும் அட்ரினலின் மற்றும் பிற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது, உங்கள் சுவாசம் விரைவாகிறது, மேலும் உங்கள் மார்பில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமாகலாம். இவை அனைத்தும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைமைகளை ஒத்திருக்கும் ஒரு இறுக்கமான, அசௌகரியமான உணர்வை உங்கள் மார்பில் உருவாக்கலாம்.

பீதி தாக்குதல்கள் திடீர் மற்றும் தீவிர மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும், பெரும்பாலும் ஒரு பேரழிவு உணர்வுடன். நீங்கள் மாரடைப்புக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்று உணரலாம், இது புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில் உங்கள் பயத்தை அதிகரிக்கிறது. வலி பொதுவாக கூர்மையான அல்லது குத்தும் தன்மையுடையது, மேலும் அது வியர்த்தல், நடுக்கம், குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுடன் வரலாம். பீதி தாக்குதல்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் அவை மிகவும் உண்மையானவை மற்றும் ஆழமாக துன்பகரமானவை.

ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், அதாவது மிக வேகமாக அல்லது ஆழமாக சுவாசிப்பது, பதட்டத்தின் போது பொதுவானது மற்றும் மார்பு இறுக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் உங்கள் விரல்களில் அல்லது வாய் சுற்றி கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடல் கார்பன் டை ஆக்சைடை மிக வேகமாக வெளியேற்றுகிறது, இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வாயுக்களின் சமநிலையை மாற்றுகிறது. இது தற்காலிகமானது மற்றும் மாற்றக்கூடியது, ஆனால் அந்த நேரத்தில், இது பயமாக உணரக்கூடும்.

நாள்பட்ட பதட்டத்திலிருந்து தசை இறுக்கம் தொடர்ச்சியான மார்பு அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள தசைகள் மற்றும் உங்கள் மார்பு சுற்றிலும் சுருக்கமாக இருக்கலாம், இதனால் வலி மற்றும் வலி ஏற்படும். இந்த வகை வலி பொதுவாக மந்தமாகவும், இடங்களை மாற்றவும் கூடும். இது தளர்வு நுட்பங்கள், நீட்சி அல்லது மென்மையான அசைவுகளுடன் மேம்படுகிறது.

இதயம், நுரையீரல் மற்றும் பதட்ட அறிகுறிகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டை எவ்வாறு கண்டறியலாம்?

இந்த வகையான மார்பு அறிகுறிகளுக்கு இடையே வேறுபடுத்துவது சவாலானது, ஏனெனில் அவை அதிகமாக ஒன்றுடன் ஒன்று வருகின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் எப்போதும் தெளிவான சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதில்லை. மருத்துவர்கள் கூட சில சமயங்களில் உறுதியாக இருக்க சோதனைகள் தேவைப்படும், எனவே நிச்சயமற்றதாக உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது.

இதயம் தொடர்பான மார்பு அசௌகரியம் பெரும்பாலும் உடல் உழைப்பு அல்லது மன அழுத்தத்துடன் வந்து ஓய்வுடன் மேம்படுகிறது. இது அழுத்தம், பிழிவு அல்லது கனமானதாக உணரலாம், மேலும் இது உங்கள் கைகள், கழுத்து அல்லது தாடை போன்ற பிற பகுதிகளுக்குப் பரவக்கூடும். உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வழக்கமான வடிவத்துடன் பொருந்தினால், அதை எளிதாக அடையாளம் காணலாம், ஆனால் புதிய அல்லது மாறும் அறிகுறிகள் எப்போதும் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.

நுரையீரல் தொடர்பான அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் சுவாசத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மார்பு வலி ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது நிலைகளை மாற்றும்போது மோசமடைந்தால், அது உங்கள் நுரையீரல் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள புறணியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஓய்வுடன் மேம்படாத அல்லது தட்டையாக படுக்கும்போது மோசமடையும் மூச்சுத் திணறல், பதட்டத்தை விட நுரையீரல் அல்லது இதய பிரச்சனையை சுட்டிக்காட்டலாம்.

பதட்டம் தொடர்பான மார்பு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் திடீரென வந்து, வேகமாக உச்சத்தை அடைந்து, பின்னர் படிப்படியாக மங்கக்கூடும். அவை மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அல்லது எண்ணங்களின் போது அல்லது பிறகு நிகழக்கூடும். வலி பெரும்பாலும் கூர்மையாகவும், ஒரு இடத்தில் அமைந்ததாகவும் இருக்கும், மேலும் அது நகரும். நீங்கள் திசை திருப்பப்படும்போது, ​​அமைதியாக இருக்கும்போது அல்லது தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுவதைக் கவனித்தால், பதட்டம் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

சொன்னாலும், பதட்டமும் உடல் நோயும் ஒன்றல்ல. நீங்கள் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் இதய நிலை சில மார்பு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் அதைப் பற்றிய கவலை அந்த உணர்வை அதிகரிக்கலாம். இதனால்தான் மருத்துவ மதிப்பீடு முக்கியமானது, குறிப்பாக அறிகுறிகள் புதியதாக, தீவிரமானதாக அல்லது வழக்கமான அனுபவத்திலிருந்து வேறுபட்டதாக இருந்தால்.

மார்பு அறிகுறிகளும் பதட்டமும் ஒன்றாக ஏற்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

மார்பு அறிகுறிகள் தோன்றும் போது எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிவது, நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும், குறைவாக உதவியற்றவராகவும் உணர உதவும். அறிகுறிகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதையும், பயம் உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்தாமல் இருப்பதையும் சமநிலைப்படுத்துவதே குறிக்கோள்.

முதலாவதாக, உங்கள் மார்பு வலி கடுமையாக, திடீரென அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம், மயக்கம், கடுமையான தலைச்சுற்றல் அல்லது கை அல்லது தாடைக்கு பரவும் வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் வந்தால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். மார்பு அறிகுறிகளை, குறிப்பாக உங்களுக்கு இதய அல்லது நுரையீரல் நோய் இருந்தால், எப்போதும் எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது நல்லது. அவசர மீட்புக் குழுக்கள் உங்களைச் சரிபார்த்து தீவிரமான ஒன்றைக் கண்டறியாமல் இருப்பது நல்லது, நீங்கள் தாமதிப்பதை விட.

உங்கள் அறிகுறிகள் லேசானவையாகவோ அல்லது பழக்கமானவையாகவோ இருந்தால், நீங்கள் pausing and assessing what is happening. அறிகுறிகள் உங்கள் வழக்கமான அனுபவத்துடன் பொருந்துகிறதா அல்லது அவை வித்தியாசமாக உணர்கிறதா என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம் அல்லது உங்கள் சுவாச முறைகளில் மாற்றம் போன்ற ஏதேனும் குறிப்பிட்ட காரணங்கள் அவற்றைத் தூண்டினவா என்று சரிபார்க்கவும். இந்தத் தகவல் உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

அடுத்து, பதட்டம் பங்களிப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். மெதுவாக, ஆழமான சுவாசம் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். நான்கு வரை மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசித்து, ஒரு கணம் நிறுத்தி, பின்னர் ஆறு வரை வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை எளிதாக்கும் மற்றும் பீதியின் உடல் உணர்வுகளைக் குறைக்கும்.

இறுதியாக, அறிகுறிகள் புதியதாக, தொடர்ச்சியாக அல்லது உங்களை கவலைப்படுத்துவதாக இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதய அல்லது நுரையீரல் நிலைக்கு சிகிச்சையில் மாற்றம் தேவையா அல்லது பதட்ட மேலாண்மை உங்கள் பராமரிப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டுமா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க உதவலாம். நீங்கள் இதை தனியாக கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை, உதவி கேட்பது சுய விழிப்புணர்வின் அடையாளம், பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல.

இதய அல்லது நுரையீரல் நோயுடன் இருக்கும்போது பதட்டத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

நாள்பட்ட நோயுடன் வாழும்போது பதட்டத்தை நிர்வகிப்பது பொறுமையையும் பல உத்திகளின் கலவையையும் எடுக்கும். ஒரே தீர்வு இல்லை, ஆனால் சிறிய, நிலையான முயற்சிகள் காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட நோயைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு மனநல நிபுணருடன் பணியாற்றுவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர்கள், அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பதட்டமான எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும் சவால் செய்யவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற சமாளிக்கும் திறன்களை உருவாக்கவும் அவர்கள் உதவலாம். இந்த வகை ஆதரவு நடைமுறைக்குரியது மற்றும் நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகளை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

தேர்ந்தெடுக்கும் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்ற பதட்டத்திற்கான மருந்துகள், பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதித்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை பொதுவாக இதய மற்றும் நுரையீரல் மருந்துகளுடன் எடுத்துக்கொள்ள பாதுகாப்பானவை, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் எந்தவொரு தொடர்புகளையும் தவிர்க்க உங்கள் முழு மருந்து பட்டியலையும் மதிப்பாய்வு செய்வார். சிலர் பதட்டத்திற்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் முறையான முறையில் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது துன்பத்தைக் குறைத்து, உங்கள் உடல்நலத்தை நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தும்.

வழக்கமான மென்மையான உடற்பயிற்சி, நல்ல தூக்கப் பழக்கம் மற்றும் காஃபின் குறைத்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடிப்படை பதட்ட அளவைக் குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி தீவிரமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு குறுகிய தினசரி நடை கூட உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி உங்கள் மன அழுத்த எதிர்வினையை ஒழுங்குபடுத்த உதவும். தூக்கம் குறிப்பாக முக்கியமானது, ஏனெனில் சோர்வு பதட்டத்தையும் உடல் அறிகுறிகளையும் தாங்குவதை கடினமாக்குகிறது.

முற்போக்கான தசை தளர்வு அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட படக்காட்சி போன்ற மன அமைதி மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள், உடனடியாக பயத்துடன் எதிர்வினையாற்றாமல் உங்கள் உடலைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவும். இந்த நுட்பங்கள் உங்களை தீர்ப்பு இல்லாமல் உணர்வுகளை கவனிக்க கற்பிக்கின்றன, இது அறிகுறி-பதட்டம்-மேலும் அறிகுறிகளின் சுழற்சியை உடைக்கும். வழக்கமான பயிற்சி தங்களை மேலும் grounded மற்றும் less reactive ஆக உணரவைக்கிறது என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது நம்பகமான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து, நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைப்பது, உணர்ச்சிச் சுமையைக் குறைக்கும். நாள்பட்ட நோய் மற்றும் பதட்டம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று உணர உதவுகிறது. வேலை செய்யும் உத்திகளைப் பகிர்வது மற்றும் மற்றவர்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கிறார்கள் என்பதைக் கேட்பது உங்களுக்கு புதிய யோசனைகளையும் நம்பிக்கையையும் கொடுக்கலாம்.

மார்பு அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ மதிப்பீடு எப்போது பெற வேண்டும்?

வீட்டில் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு நீங்கள் பழக்கமாகிவிட்டதால், எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை அறிவது குழப்பமாக இருக்கும். முக்கியமானது மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் ஏதாவது தவறு என்று உணரும்போது உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புவதாகும்.

மாரடைப்பு, நுரையீரல் இரத்த உறைவு அல்லது பெருந்தமனி பிளவு போன்ற தீவிரமான நிலைமைகளைக் குறிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளான நசுக்கும் மார்பு வலி, கடுமையான மூச்சுத் திணறல், கை அல்லது தாடைக்கு பரவும் வலி, திடீர் மயக்கம் அல்லது இரத்தத்தை இருமுதல் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இந்த சூழ்நிலைகளில் நேரம் முக்கியமானது, மற்றும் விரைவான சிகிச்சை தீவிரமான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றலாம்.

புதியதாக, அடிக்கடி, அல்லது வழக்கமான அனுபவத்திலிருந்து தரத்தில் வேறுபட்ட மார்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை விரைவில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் நிலைமைக்கு கவனம் தேவை என்பதையோ அல்லது உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதையோ அர்த்தப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, உங்கள் ஆஞ்சினா இப்போது ஓய்வில் நிகழ்ந்தால், வெறும் செயல்பாட்டுடன் அல்லாமல், அது ஒரு முக்கியமான மாற்றமாகும்.

பதட்டம் உங்களை அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்பட கடினமாக்கினால், அல்லது அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் பயப்படுவதால் செயல்பாடுகளைத் தவிர்த்தால், நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். வேலை, சமூகமயமாதல் அல்லது உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் பதட்டத்திற்கும் சிகிச்சை தேவை, அதேபோல் உடல் அறிகுறிகளுக்கும் தேவை. மன ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும், அதை நிவர்த்தி செய்வது உங்கள் உடல் நிலையையும் மேம்படுத்தும்.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உடனடி கவனம் தேவையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் மருத்துவ அலுவலகம் அல்லது செவிலியர் ஆலோசனை எண்ணை அழைப்பது சரி. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை விவரிப்பது மற்றும் நீங்கள் வர வேண்டுமா அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டுமா என்று கேட்பது ஒரு நியாயமான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான செயல். சுகாதார வழங்குநர்கள் இந்த அழைப்புகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் தனியாக கவலைப்படுவதை விட முடிவு செய்ய உதவ விரும்புகிறார்கள்.

இரண்டு நிலைகளுடன் நன்றாக வாழ்வது எப்படி இருக்கும்?

மார்பு அறிகுறிகள், பதட்டம் மற்றும் நாள்பட்ட இதய அல்லது நுரையீரல் நோயுடன் நன்றாக வாழ்வது முற்றிலும் சாத்தியமாகும், கடினமான தருணங்களில் அது எப்போதும் அப்படி உணரவில்லை என்றாலும். இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் உணர்ச்சி எதிர்வினைகளையும் கருணையுடனும் பொறுமையுடனும் நிர்வகிப்பதைக் கற்றுக்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது.

உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் ஒரு வலுவான உறவை உருவாக்குவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் மருத்துவர்கள் பதட்டம் பற்றிய உங்கள் கவலைகளையும் அது உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு சிறப்பாக ஆதரவளிக்க அவர்களின் அணுகுமுறையைத் தனிப்பயனாக்கலாம். உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது மற்றும் கேள்விகள் கேட்பது அவர்களுக்குத் தேவையான வழிகாட்டுதலை வழங்க உதவுகிறது.

முடிவற்ற ஆன்லைன் தேடலுக்குள் விழாமல் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது ஒரு பயனுள்ள சமநிலையை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் நிலைமைக்கு என்ன அறிகுறிகள் பொதுவானவை மற்றும் என்ன எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும். இருப்பினும், அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி செய்வது அல்லது மோசமான-சூழல் காட்சிகளைப் படிப்பது பதட்டத்தை ஊட்டலாம். உடல்நலத் தகவல்களைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதற்கு வரம்புகளை அமைக்கவும்.

அறிகுறிகள் மோசமடையும் போது ஒரு தனிப்பட்ட செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவது அந்த நேரத்தில் பீதியைக் குறைக்கும். சில அறிகுறிகள் தோன்றினால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான படிகளுடன் உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றவும். ஒரு திட்டம் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை அறிவது, ஏதேனும் நடந்தால் நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாகவும், குறைவாக பயப்படுவதாகவும் உணர உதவும். அதை எழுதவும், எளிதாக அணுகக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும்.

சுய-கருணை பயிற்சி செய்வது அவசியம். நாள்பட்ட நோய் மற்றும் பதட்டத்துடன் வாழ்வது கடினம், மேலும் எல்லாமே அதிகமாகத் தோன்றும் நாட்கள் உங்களுக்கு இருக்கும். அந்த நாட்களில் உங்களை மென்மையாக நடத்துவது, பதட்டமாக இருப்பதற்கு அல்லது போராடுவதற்கு உங்களையே குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்ச்சி மீள்திறனில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள், அது போதும்.

இறுதியாக, முன்னேற்றம் எப்போதும் நேர்கோட்டில் இருப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நாட்கள் எளிதாகவும், மற்றவை கடினமாகவும் இருக்கும், அது இயல்பானது. உங்கள் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், உங்கள் உடலைக் கவனிப்பதற்கும் நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய படியும் அர்த்தமுள்ளது. நீங்கள் ஆதரவு, புரிதல் மற்றும் நம்பிக்கைக்குத் தகுதியானவர், சரியான மருத்துவப் பராமரிப்பு மற்றும் சுய-பராமரிப்பின் கலவையுடன், நீங்கள் ஒரு முழுமையான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழலாம்.