உங்கள் குரலை மீண்டும் கண்டறியுங்கள்: சளி அறிகுறிகள் மற்றும் குரல்வளை அழற்சியைக் குறைப்பதற்கான மென்மையான வழிகாட்டி

சளியின் போது உங்கள் குரலை இழப்பது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் விரக்தியடையச் செய்வதாகவும் உணரலாம். நீங்கள் ஒரு காலை பேசத் தயாராக எழுந்திருக்கலாம், ஆனால் ஒரு கரடுமுரடான கிசுகிசுப்பு அல்லது எதுவும் வராமல் போகலாம். உங்கள் மூக்கு அடைப்பு மற்றும் தொண்டை புண்ணை ஏற்படுத்தும் அதே வைரஸ் பெரும்பாலும் உங்கள் குரல் நாண்களை வீக்கப்படுத்துகிறது, தற்காலிகமாக அவை எவ்வாறு அதிர்வடைந்து ஒலியை உருவாக்குகின்றன என்பதை பாதிக்கிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் எளிமையான கவனிப்புடன் தானாகவே சரியாகிவிடும், மேலும் உங்கள் உடல் குணமடையும் போது நீங்கள் சிறப்பாக உணர உதவும் பல மென்மையான வைத்தியங்கள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன.

சளி ஏன் உங்கள் குரலை இழக்கச் செய்கிறது?

குரல்வளை அழற்சி காரணமாக சளியின் போது உங்கள் குரல் மறைந்துவிடும், அதாவது உங்கள் குரல் பெட்டி வீக்கமடைகிறது. குரல் பெட்டி உங்கள் குரல் நாண்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை வழியாக காற்று செல்லும் போது அதிர்வடையும் இரண்டு சிறிய திசு பட்டைகள். ஒரு சளி வைரஸ் உங்கள் மேல் சுவாசக் குழாயைத் தாக்கினால், அது இந்த மென்மையான திசுக்களுக்கு பரவி, அவை வீக்கமடைந்து எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

வீக்கமடைந்த குரல் நாண்கள் சாதாரணமாக அதிர்வடையாது. இந்த இடையூறு அவை உருவாக்கும் ஒலியை மாற்றுகிறது, உங்கள் குரலை கரடுமுரடானதாக, பலவீனமானதாக அல்லது முற்றிலும் அமைதியாக ஆக்குகிறது. வீக்கம் நாண்களுக்கு இடையில் ஒரு குஷன் போல செயல்படுகிறது, தெளிவான ஒலி அலைகளை உருவாக்க அவற்றை சரியாக தொடுவதைத் தடுக்கிறது.

வைரஸ் குரல்வளை அழற்சி சளி காலத்தில் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் இருமல் ஆகியவற்றை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் அதே வைரஸ்கள், ரினோவைரஸ் அல்லது கொரோனா வைரஸ் விகாரங்கள் போன்றவை, உங்கள் தொண்டைக்குள் சென்று உங்கள் குரல் பெட்டியில் குடியேறும். குரல் இழப்பு தனியாக இல்லாமல் மற்ற சளி அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து தோன்றுவதை இது விளக்குகிறது.

சில சமயங்களில் அதிகப்படியான இருமல் சிக்கலை மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இருமும்போது, உங்கள் குரல் நாண்கள் வன்முறையாக ஒன்றுடன் ஒன்று மோதும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள், ஏற்கனவே உள்ள வைரஸ் வீக்கத்துடன் இயந்திர அதிர்ச்சியையும் சேர்க்கிறீர்கள். இந்த கலவை உங்கள் மீட்பை நீட்டிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் குரலை இன்னும் அதிகமாக சிரமப்படுத்தலாம்.

சளியின் போது குரல் இழப்புடன் பொதுவாக வரும் மற்ற அறிகுறிகள் என்ன?

சளியுடன் குரல் மாற்றங்கள் அரிதாக தனியாக நிகழ்கின்றன. உங்கள் உடல் ஒரு வைரஸ் தொற்றுக்கு எதிராகப் போராடுகிறது, எனவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பதிலளிக்கும் போது பல அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒன்றாக தோன்றும். இந்த முறையை அங்கீகரிப்பது உங்கள் உடல் என்ன அனுபவிக்கிறது என்பதையும் ஏன் என்பதையும் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

சளியின் போது குரல் இழப்புடன் பொதுவாக வரும் அறிகுறிகள் இதோ:

• விழுங்கும்போது அல்லது பேசும்போது மோசமடையும் ஒரு கீறல் அல்லது தொண்டை வலி
• உங்கள் தொண்டையை மேலும் எரிச்சலூட்டுவது போல் தோன்றும் ஒரு தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமல்
• தெளிவான அல்லது லேசான நிற சளி உங்கள் தொண்டைக்குள் வழிந்து செல்லும் மூக்கு அடைப்பு
• இருமலைத் தூண்டும் தொண்டையில் ஒரு கூச்ச உணர்வு
• லேசான காய்ச்சல் அல்லது பொதுவாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் மற்றும் சோர்வாக உணர்தல்
• உங்கள் கழுத்துப் பகுதியில் ஒரு இறுக்கமான அல்லது அசௌகரியமான உணர்வு
• தொடர்ந்து உங்கள் தொண்டையைச் சரிசெய்யும் தூண்டுதல், இது உங்கள் குரலை மேலும் சிரமப்படுத்தலாம்

இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் சேர்ந்து மேல் சுவாசக் குழாய் தொற்றின் ஒரு படத்தை வரைகின்றன. அவை பொதுவாக முதல் சில நாட்களில் உச்சமடைந்து ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் படிப்படியாக மேம்படும். உங்கள் குரல் பெட்டியில் வீக்கம் குறையும்போது உங்கள் குரல் வழக்கமாக திரும்பும்.

சளியின் போது குரல் இழப்பு உங்களை எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

சளியிலிருந்து பெரும்பாலான குரல் இழப்பு மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படும். இருப்பினும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஏதாவது தீவிரமான ஒன்று நடக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. இந்த சிவப்பு கொடிகளை அறிந்துகொள்வது நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை எப்போது அணுக வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் குரல் இழப்பு மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் நீங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த காலக்கட்டத்திற்கு அப்பால் நீடித்த கரடுமுரடான தன்மை ஒரு பாக்டீரியா தொற்று, குரல் நாண் சேதம் அல்லது அரிதாக, குரல் நாண்களில் ஒரு கட்டி ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். எளிய சளியுடன் இந்த சூழ்நிலைகள் அசாதாரணமானவை என்றாலும், நீடித்த அறிகுறிகள் மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானவை.

சுவாசிப்பதில் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் காற்றுப்பாதை குறுகுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது திரவங்களை பாதுகாப்பாக விழுங்க முடியாவிட்டால், இது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. வழக்கமான வைரஸ் குரல்வளை அழற்சியுடன் இந்த அறிகுறிகள் அரிதானவை ஆனால் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.

இரத்தம் இருமுவது, சிறிய அளவாக இருந்தாலும், மருத்துவ வருகைக்கு தகுதியானது. கடுமையான இருமல் சில சமயங்களில் உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை உடைக்கக்கூடும், இரத்தத்தால் நிறமுள்ள சளியை உற்பத்தி செய்யலாம், மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளை விலக்க ஒரு மருத்துவர் எப்போதும் இந்த அறிகுறியை மதிப்பிட வேண்டும்.

103 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் க்கு மேல் நீடித்த அதிக காய்ச்சல் ஒரு சாத்தியமான பாக்டீரியா தொற்றைக் குறிக்கிறது. எளிய வைரஸ் சளிகள் பொதுவாக குறைந்த-கிரேடு காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் அல்லது முற்றிலுமாக ஏற்படாது. நீடித்த அதிக காய்ச்சல் உங்களுக்கு பாக்டீரியா தொண்டை அழற்சி அல்லது நிமோனியா போன்ற ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம், அதற்கு ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள் தேவைப்படும்.

உங்கள் தொண்டையின் ஒரு பக்கத்தில் கடுமையான வலி டான்சில் வீக்கத்தைக் குறிக்கலாம். இந்த அரிதான சிக்கல் உங்கள் டான்சில்களுக்கு அருகில் ஒரு சீழ் குழி உருவாவது, தீவிரமான ஒரு பக்க வலி, வாயைத் திறப்பதில் சிரமம் மற்றும் மந்தமான குரல் தரம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இதற்கு ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் வடிகால் தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் குரல் மீண்டு வர உதவும் வீட்டு வைத்தியம் உண்மையில் என்ன?

நேரம் மற்றும் சரியான கவனிப்புடன் உங்கள் உடல் தானாகவே குரல்வளை அழற்சியைக் குணப்படுத்தும். வீட்டு வைத்தியம் எரிச்சலைக் குறைப்பதன் மூலமும், திசுக்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், மேலும் சிரமத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இந்த இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. இந்த அணுகுமுறைகள் வேகமாக குணமடைய முயற்சிப்பதை விட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் மென்மையாக வேலை செய்கின்றன.

குரல் ஓய்வு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் குரல் நாண்கள் வீக்கமடைந்து, குணமடைய அதிர்வு இல்லாமல் நேரம் தேவை. இதன் பொருள் பல நாட்களுக்கு முடிந்தவரை குறைவாக பேசுவது. கிசுகிசுப்பது உண்மையில் இயல்பான பேச்சை விட உங்கள் குரலை அதிகம் சிரமப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருந்தால், மென்மையான சாதாரண குரலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அதற்கு பதிலாக விஷயங்களை எழுதவும்.

நன்றாக நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் குரல் நாண்களை உயவூட்டுகிறது. நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், குறைந்தபட்சம் எட்டு கிளாஸ்களை இலக்காகக் கொள்ளவும். ஈரப்பதம் சளியை மெலிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தொண்டை திசுக்களை வறண்டு ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. மூலிகை தேநீர் அல்லது சூப் போன்ற சூடான திரவங்கள் குறிப்பாக ஆறுதலாக இருக்கும் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் வசதியை வழங்குகின்றன.

ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது. வறண்ட காற்று ஏற்கனவே வீக்கமடைந்த குரல் நாண்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, அதே சமயம் ஈரமான காற்று அவற்றை அமைதிப்படுத்துகிறது. இரவில் உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு குளிர்-மூலம் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும், மேலும் பூஞ்சை வளர்ச்சியைத் தடுக்க அதை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும். உங்களிடம் ஈரப்பதமூட்டி இல்லையென்றால், ஒரு சூடான மழை நீரிலிருந்து நீராவி சுவாசிப்பது தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்.

சூடான உப்பு நீருடன் வாய் கொப்புளிப்பது தொண்டை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பை கலந்து, ஒரு நாளைக்கு பல முறை மெதுவாக வாய் கொப்புளிக்கவும். உப்பு வீக்கமடைந்த திசுக்களிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை ஆஸ்மோசிஸ் மூலம் வெளியேற்றுகிறது, லேசான நிவாரணம் அளிக்கிறது. கொப்புளித்த பிறகு தண்ணீரை விழுங்குவதற்கு பதிலாக துப்பவும்.

தொண்டை லோசன்ஜ்கள் அல்லது கடினமான மிட்டாய்களை சப்புவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இந்த கூடுதல் உமிழ்நீர் உங்கள் தொண்டையை பூசி ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் சர்க்கரை இல்லாத வகைகளைத் தேர்வு செய்யவும். மெந்தால் அல்லது யூகலிப்டஸ் கொண்ட லோசன்ஜ்கள் குளிர்ச்சியான உணர்வை வழங்குகின்றன, இது பலருக்கு ஆறுதலாக இருக்கும், இருப்பினும் அவை உண்மையில் வீக்கத்தைக் குணப்படுத்தாது.

எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் குணப்படுத்தும் குரல் நாண்களைப் பாதுகாக்கிறது. சிகரெட் புகை, நேரடி அல்லது இரண்டாம் நிலை, வீக்கமடைந்த தொண்டை திசுக்களை கடுமையாக எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் மீட்பை தாமதப்படுத்துகிறது. மது மற்றும் காஃபின் உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம், உங்கள் நீரேற்ற முயற்சிகளுக்கு எதிராக வேலை செய்யலாம். வலுவான வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவு பொருட்கள் மற்றும் குளிர் வறண்ட காற்று ஆகியவை இருமலைத் தூண்டி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

தூங்கும்போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது சளி உங்கள் தொண்டையில் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்த உங்கள் கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும். இந்த நிலை சளி மிகவும் திறம்பட வடிகட்ட அனுமதிக்கிறது மற்றும் இரவில் இருமல் மற்றும் தொண்டை சுத்தம் தூண்டும் பின்தங்கிய சொட்டை குறைக்கிறது.

சளி அறிகுறிகள் மற்றும் குரல் இழப்புக்கு எந்த ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் உதவலாம்?

ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் உங்கள் சளியைக் குணப்படுத்த முடியாது அல்லது உங்கள் குரல் நாண்களை நேரடியாக குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்க்கு எதிராகப் போராடும் போது அவை அசௌகரியமான அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம். ஒவ்வொரு வகை மருந்தும் என்ன செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு சரியான விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது. எப்போதும் லேபிள்களை கவனமாகப் படிக்கவும் மற்றும் இந்த தயாரிப்புகளை பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த டோசிங் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

வலி நிவாரணிகள் தொண்டை அசௌகரியம் மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைக்கின்றன. அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் இரண்டும் இந்த நோக்கத்திற்காக நன்றாக வேலை செய்கின்றன. அசெட்டமினோஃபென் உங்கள் மூளையில் வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கிறது, அதே சமயம் இப்யூபுரூஃபன் உங்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. தொகுப்பில் உள்ளபடி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் வேறு எந்த மருந்துகளையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு தேர்வு செய்யவும்.

டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட இருமல் அடக்கிகள் வறட்டு, குலுங்கும் இருமலை அமைதிப்படுத்துகின்றன. உங்கள் இருமல் அனிச்சையை குறைப்பதன் மூலம், இந்த மருந்துகள் மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சியிலிருந்து உங்கள் குரல் நாண்களுக்கு ஓய்வு தருகின்றன. அவை சளியை வெளியேற்றாத பயனற்ற இருமலுக்கு சிறப்பாக வேலை செய்கின்றன. DM அல்லது டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்காக பாருங்கள்.

குவாயஃபெனெசின் போன்ற எக்பெக்டரண்ட்ஸ் சளி சுரப்புகளை மெலிதாக்குகின்றன. உங்கள் தொண்டையில் தடித்த சளி வழிந்தால் அல்லது பயனளிக்கும் இருமலை ஏற்படுத்தினால், எக்பெக்டரண்ட்ஸ் அதை தளர்த்த உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் அதை எளிதாக வெளியேற்ற முடியும். மெலிதான சளி உங்கள் தொண்டையின் வழியாக நகரும் போது குறைவான எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. எக்பெக்டரண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்.

டிங்கோன்ஜெஸ்டண்ட்ஸ் மூக்கு அடைப்பு மற்றும் பின்தங்கிய சொட்டைக் குறைக்கின்றன. சூடோஎஃபெட்ரின் மற்றும் ஃபினைல்எஃப்ரின் உங்கள் நாசி பாதைகளில் வீக்கமடைந்த இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, சளி சிறப்பாக வடிகட்ட அனுமதிக்கிறது. உங்கள் தொண்டையில் குறைவான சளி சொட்டுவது உங்கள் குரல் பெட்டியில் குறைவான எரிச்சலைக் குறிக்கிறது. இந்த மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம் மற்றும் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், எனவே உங்களுக்கு இதய நிலைமைகள் அல்லது பதட்டம் இருந்தால் அவற்றை கவனமாகப் பயன்படுத்தவும்.

தொண்டை ஸ்ப்ரேக்கள் தற்காலிக உணர்வின்மையை வழங்குகின்றன. ஃபீனால் அல்லது பென்சோகெய்ன் கொண்ட தயாரிப்புகள் உங்கள் தொண்டையை பூசி வலி சமிக்ஞைகளை தற்காலிகமாக குறைக்கின்றன. அவை விரைவான ஆறுதலை வழங்குகின்றன, ஆனால் சில மணிநேரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும். விழுங்குவது குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தினால் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை பயன்படுத்தவும், ஆனால் அவை அடிப்படை வீக்கத்திற்கு பதிலாக அறிகுறிகளை குணப்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆன்டிஹிஸ்டமைன்கள் அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியை உலர்த்துகின்றன. டிஃபென்ஹைட்ரமைன் மற்றும் ஒத்த மருந்துகள் ஹிஸ்டமைன், வைரஸ் தொற்றுகளின் போது உங்கள் உடல் வெளியிடும் ஒரு இரசாயனத்தைத் தடுக்கின்றன. அவை மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் கண்ணீரை குறைக்க முடியும் என்றாலும், அவை உங்களை தூக்கமாகவும் சளியை தடிமனாக்கலாம், இது வெளியேற்ற கடினமாக இருக்கலாம். பின்தங்கிய சொட்டு உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்தால் அவற்றை முதன்மையாக இரவில் பயன்படுத்தவும்.

காம்பினேஷன் சளி மருந்துகள் பற்றி என்ன?

பல சளி தயாரிப்புகள் ஒரே சூத்திரத்தில் பல செயலில் உள்ள மூலப்பொருட்களை இணைக்கின்றன. இந்த பல-அறிகுறி மருந்துகள் வசதியானவை என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவை முக்கியமான பரிசீலனைகளுடன் வருகின்றன. நீங்கள் அறிகுறிகளுக்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இல்லை, கூடுதல் நன்மை இல்லாமல் பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஒரு காம்பினேஷன் தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் மூலப்பொருள் பட்டியல்களை கவனமாகப் படிக்கவும். நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்கும் ஒரு அறிகுறியை ஒவ்வொரு செயலில் உள்ள மூலப்பொருளும் குறிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு இருமல் மற்றும் அடைப்பு ஆனால் வலி இல்லை என்றால், அசெட்டமினோஃபென் கொண்ட ஒரு சூத்திரம் உங்களுக்கு தேவையற்ற மருந்தை அளிக்கிறது. உங்களுக்குத் தேவையானதை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைக் குறைக்கிறது.

தற்செயலாக மருந்துகளை இரட்டிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அசெட்டமினோஃபென் கொண்ட ஒரு காம்பினேஷன் சளி சூத்திரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், தனியாக கூடுதல் அசெட்டமினோஃபென் எடுக்க வேண்டாம். எந்த மருந்துகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளையும் மீறுவது கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக அசெட்டமினோஃபென், இது அதிக அளவில் உங்கள் கல்லீரலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

சளியிலிருந்து குரல் இழப்புக்கு ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள் அவசியமா?

வைரஸ் குரல்வளை அழற்சி அல்லது சாதாரண சளிக்கு ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள் உதவாது. இந்த தொற்றுகள் வைரஸ்களால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள் பாக்டீரியாவை மட்டுமே கொல்லும். உங்களுக்குத் தேவையில்லாத போது ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்புக்கு பங்களிக்கிறது, இதனால் உங்களுக்கு உண்மையில் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு தேவைப்படும்போது இந்த முக்கியமான மருந்துகள் குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு பாக்டீரியா தொற்று இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால் மட்டுமே ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிப்பது, அதிக நீடித்த காய்ச்சல், அல்லது மிகவும் வீக்கமடைந்த மற்றும் சீழ் படிந்த டான்சில்கள் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அப்போதும் கூட, பல மருத்துவர்கள் ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்கு முன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் தொற்றுநோயை இயற்கையாகவே குணப்படுத்துகிறதா என்பதைப் பார்க்க காத்திருக்கிறார்கள்.

வைரஸ் காரணங்களுடன் ஒப்பிடும்போது பாக்டீரியா குரல்வளை அழற்சி மிகவும் அரிதானது. அது நிகழும்போது, அது பொதுவாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது அல்லது தொண்டைக்கு குறிப்பிடத்தக்க அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் பாக்டீரியா குரல்வளை அழற்சியை கண்டறிந்தால், அவர்கள் பொருத்தமான ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள் மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குள் முன்னேற்றம் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

உங்கள் குரல் திரும்ப எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்?

பெரும்பாலான மக்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் தங்கள் சாதாரண குரலை மீண்டும் பெறுகிறார்கள். இந்த காலக்கோடு உங்கள் குரல் நாண்கள் எவ்வளவு கடுமையாக வீக்கமடைந்துள்ளன மற்றும் மீட்பின் போது நீங்கள் உங்கள் குரலை எவ்வளவு நன்றாக ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. மென்மையான கவனிப்பு மற்றும் சிரமத்தைத் தவிர்ப்பது பொதுவாக நீடித்த விளைவுகள் இல்லாமல் முழுமையான குணமடைய வழிவகுக்கும்.

முதல் சில நாட்கள் பொதுவாக மிக மோசமாக இருக்கும். இந்த கடுமையான கட்டத்தில் உங்கள் குரல் முற்றிலும் மறைந்துவிடலாம் அல்லது கடுமையாக கரடுமுரடாக இருக்கலாம். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடி வீக்கம் குறையத் தொடங்கும்போது, படிப்படியாக முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் குரல் முழுமையாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு முன்பு கரடுமுரடாக அல்லது எளிதாக சோர்வடையலாம்.

அது குணமடைவதற்கு முன்பே உங்கள் குரலை வலியுறுத்துவது மீட்பை நீட்டிக்கலாம். வேலை அல்லது பிற கடமைகளுக்கு நீங்கள் விரிவாக பேச வேண்டியிருந்தால், மோசமான நாட்களில் உங்கள் அட்டவணையை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். குறிப்பிடத்தக்க குரல் ஓய்வின் சில நாட்கள்கூட நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக மீண்டு வருகிறீர்கள் என்பதில் ஒரு அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் அடுத்த சளியுடன் உங்கள் குரலை இழப்பதைத் தடுக்க முடியுமா?

நீங்கள் ஒரு சளியை பிடிக்கும்போது குரல் இழப்பை எப்போதும் தடுக்க முடியாது, ஆனால் சில நடைமுறைகள் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது எது உங்கள் குரல் நாண்களை சிரமப்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அவற்றைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. தடுப்பு எரிச்சலைக் குறைப்பதிலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஆதரவளிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

சளி அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே நடத்துவது வீக்க பரவலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு கீறல் தொண்டை முதல் அறிகுறியுடன், உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், உப்பு நீருடன் வாய் கொப்புளிக்கத் தொடங்கவும், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும். இந்த எளிய படிகள் வீக்கம் மோசமடையாமல் உங்கள் குரல் பெட்டியை அடைவதைத் தடுக்கும் ஒரு சூழலை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் இருமலைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் குரல் நாண்களை அதிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உங்களுக்கு சளியுடன் இருமல் ஏற்பட்டால், இருமல் அடக்கிகள் அல்லது லோசன்ஜ்களைப் பயன்படுத்தி இருமலின் அதிர்வெண் மற்றும் சக்தியைக் குறைக்கவும். ஒவ்வொரு இருமலும் உங்கள் குரல் நாண்களை ஒன்றுடன் ஒன்று மோதும், எனவே இந்த மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயத்தைக் குறைப்பது உங்கள் குரலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

கரடுமுரடான ஒலி கேட்கும் முதல் அறிகுறியிலேயே உங்கள் குரலை ஓய்வெடுப்பது மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. பலர் தங்கள் குரல் கரடுமுரடாக ஒலிக்கும் போதும் சாதாரணமாக பேசுவதைத் தொடர்கிறார்கள், அறியாமலேயே வீக்கமடைந்த திசுக்களை சிரமப்படுத்துகிறார்கள். குரல் தரத்தில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டவுடன், பேசுவதைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த ஆரம்ப ஓய்வு பெரும்பாலும் முழுமையான குரல் இழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. போதுமான தூக்கம், சத்தான உணவுகள், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆகியவை ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு பதிலுக்கு பங்களிக்கின்றன. ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வைரஸ் தொற்றுகளை வேகமாக குணப்படுத்துகிறது, அறிகுறிகளின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, குரல் மாற்றங்கள் உட்பட.

மீண்டும் பெற்ற பிறகு உங்கள் குரல் வித்தியாசமாக ஒலித்தால் என்ன?

சில சமயங்களில், சளி குணமான பிறகு மக்கள் தொடர்ந்து குரல் மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். உங்கள் குரல் சுருதி அல்லது தரத்தில் சற்று வித்தியாசமாக ஒலிக்கும், எளிதாக சோர்வடையும், அல்லது சாதாரண பயன்பாட்டுடன் சிரமமாக உணரலாம். இந்த நீடித்த மாற்றங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை, குறிப்பாக காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை நிபுணரை மதிப்பீடு செய்ய தகுதியானவை.

குரல் நாண் முடிச்சுகள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது மீண்டும் மீண்டும் சிரமத்தால் உருவாகலாம். இந்த சிறிய கால் போன்ற வளர்ச்சிகள் குரல் நாண்களில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, அதாவது அதிகப்படியான இருமல் அல்லது குரல்வளை அழற்சியின் போது பேசுவது போன்றவற்றால் ஏற்படுகின்றன. அவை நீடித்த கரடுமுரடான தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையை கோருகின்றன, சில சமயங்களில் குரல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றவும்.

அரிதாக, ஒரு சளி குரல் நாண் பக்கவாதத்தைத் தூண்டலாம். இந்த அசாதாரண சிக்கல் வைரஸ் தொற்றுநோயின் போது குரல் நாண் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு சேதமடையும் போது ஏற்படுகிறது. ஒன்று அல்லது இரண்டு நாண்களும் சரியாக நகர முடியாமல் போகலாம், இது சுவாசம், பலவீனமான குரல் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் காலப்போக்கில் மேம்படும், ஆனால் சில தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் வீக்கம் நீடித்தால் நாள்பட்ட குரல்வளை அழற்சி உருவாகிறது. அடிப்படைக் காரணங்களில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ், ஒவ்வாமை அல்லது புகைபிடித்தலில் இருந்து தொடர்ச்சியான எரிச்சல் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு முழுமையான மருத்துவ மதிப்பீடு குறிப்பிட்ட காரணத்தை கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க உதவுகிறது. நாள்பட்ட குரல்வளை அழற்சி அதன் மூல காரணத்தைக் கண்டறிவதை விட அரிதாகவே சரியாகும்.

மீட்பின் போது ஆறுதல் மற்றும் பொறுமையைக் கண்டறிதல்

தொடர்பு-மையப்படுத்தப்பட்ட உலகில் சளியின் போது உங்கள் குரலை இழப்பது விரக்தியடையச் செய்கிறது. நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக அல்லது வேலை மற்றும் பொறுப்புகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதாக உணரலாம். இந்த தற்காலிக நிலை உங்களை வரையறுக்காது என்பதையும், சரியான கவனிப்பு மற்றும் நேரத்துடன் உங்கள் குரல் திரும்பும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குற்ற உணர்ச்சி இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். உங்கள் உடல் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு எதிராகப் போராடுகிறது மற்றும் குணமடைய ஆற்றல் தேவை. கடமைகளைக் குறைப்பது மற்றும் உங்களை முழுமையாக குணமடைய அனுமதிப்பது சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு உங்கள் திரும்புவதை விரைவுபடுத்துகிறது. நோய் காரணமாக குரலை இழந்த ஒருவரிடம் பெரும்பாலான மக்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

மீட்பின் போது நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க முடியும், உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை நம்பகத்தன்மையுடன் பயன்படுத்த முடியும், உங்கள் குரலை ஓய்வெடுக்க முடியும், மேலும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்க்க முடியும். இந்த எளிய செயல்கள் உங்களுக்கு சக்தியளிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. சிறிய நிலையான முயற்சிகள் நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக மீண்டு வருகிறீர்கள் என்பதில் ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் குரலை இழந்துள்ளீர்கள் என்றும் தங்குமிடங்கள் தேவைப்படலாம் என்றும் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் நிலைமையை புரிந்துகொள்ளும்போது விரும்பி உதவுவார்கள். உங்கள் குணப்படுத்தும் குரல் நாண்களைப் பாதுகாக்கும் போது தொடர்பு கொள்ள உரைச் செய்திகள், எழுதப்பட்ட குறிப்புகள் அல்லது சைகைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் உடல் குணமடைய எப்படி தெரியும் என்பதை நம்புங்கள். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எண்ணற்ற தொற்றுகளுக்கு எதிராக வெற்றிகரமாகப் போராடியுள்ளது. இந்த சளி மற்றும் குரல் இழப்பு உங்கள் உடல் சமாளிக்கும் மற்றொரு சவாலைக் குறிக்கிறது. பொறுமை மற்றும் மென்மையான கவனிப்பு முழுமையான மீட்புக்கு சரியான வேகத்தில் இயற்கையான குணமடைய அனுமதிக்கிறது.