உங்கள் பொடுகு மேலாண்மைக்கான முழுமையான வழிகாட்டி: தயாரிப்புகள், தீர்வுகள் மற்றும் எது உண்மையில் வேலை செய்கிறது

பொடுகு என்பது கிட்டத்தட்ட பாதி வயது வந்தோரை ஏதோ ஒரு சமயத்தில் பாதிக்கும் ஒரு எரிச்சலூட்டும் உச்சந்தலை நிலைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் தோள்களில் உள்ள அந்த வெள்ளை செதில்கள் சங்கடமாக உணரலாம், ஆனால் இதோ ஒரு ஆறுதலான உண்மை: பொடுகு மிகவும் பொதுவானது, நிர்வகிக்கக்கூடியது, மேலும் நிச்சயமாக மோசமான சுகாதாரத்தின் பிரதிபலிப்பு அல்ல. அந்த செதில்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதையும் அவற்றை எவ்வாறு திறம்பட சிகிச்சை அளிப்பது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சொந்த தோலில் அதிக நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் உணர உதவும்.

பொடுகு என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது?

உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள இறந்த தோல் செல்கள் இயல்பை விட வேகமாக உதிரும்போது பொடுகு ஏற்படுகிறது, இது தெரியும் வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் நிற செதில்களை உருவாக்குகிறது. உங்கள் உச்சந்தலை இயற்கையாகவே சில வாரங்களுக்கு ஒருமுறை தன்னை புதுப்பித்துக் கொள்கிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த செயல்முறை வேகமடைகிறது, அப்போதுதான் நீங்கள் செதில்களை கவனிக்கிறீர்கள். இது உச்சந்தலையின் நிலை, முடி அல்ல, இது ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு.

பல காரணிகள் இந்த விரைவான உதிர்தலைத் தூண்டலாம். Malassezia என்ற ஈஸ்ட் போன்ற பூஞ்சை எல்லோருடைய உச்சந்தலையிலும் வாழ்கிறது, உங்கள் சருமம் உற்பத்தி செய்யும் எண்ணெய்களை உண்கிறது. சிலருக்கு, இந்த பூஞ்சை உச்சந்தலையை எரிச்சலூட்டி, தோல் செல்கள் வேகமாக வளரவும் இறக்கவும் காரணமாகிறது. உங்கள் உடல் எதுவும் தவறாக செய்யவில்லை. இது சாதாரண நுண்ணுயிரிகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த முறையில் பதிலளிக்கிறது.

உங்கள் உச்சந்தலையின் இயற்கையான எண்ணெய் உற்பத்தி ஒரு பெரிய பங்கையும் வகிக்கிறது. உங்கள் உச்சந்தலை அதிகப்படியான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்தால், Malassezia வளர ஒரு சிறந்த சூழலை உருவாக்குகிறது. மறுபுறம், உங்கள் உச்சந்தலை மிகவும் வறண்டு போனால், அதுவும் செதிலாகலாம், இருப்பினும் இது வழக்கமான பொடுகை விட வித்தியாசமாக இருக்கும்.

சில தோல் நிலைகள் உங்களை பொடுகுக்கு ஆளாக்கும். செபோரெயிக் டெர்மடிடிஸ், இது சிவப்பு, எண்ணெய் பசை போன்ற சருமத்தை வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் நிற செதில்களால் மூடியிருக்கும், உண்மையில் பொடுகின் ஒரு கடுமையான வடிவமாகும். சோரியாசிஸ், எக்ஸிமா மற்றும் முடி தயாரிப்புகளிலிருந்து ஏற்படும் தொடர்பு டெர்மடிடிஸ் போன்ற செதில்களையும் உருவாக்கலாம், இது எளிய பொடுகாக தவறாக கருதப்படலாம்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட உச்சந்தலை ஏன் இப்படி நடந்துகொள்கிறது என்பதை கருத்தில் கொள்ளும்போது அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதை பார்ப்போம்.

உங்கள் பொடுகை எது மோசமாக்குகிறது?

மன அழுத்தம் நேரடியாக பொடுகை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அதை நிச்சயம் மோசமாக்கலாம். நீங்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் இருக்கும்போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அவ்வளவு சீராக செயல்படாமல் போகலாம், மேலும் உங்கள் உடலின் அழற்சி பதில்கள் தீவிரமடையலாம். இது ஏற்கனவே உள்ள உச்சந்தலை நிலைகளை மோசமாக்கி, செதில்களை மேலும் கவனிக்கக்கூடியதாக மாற்றலாம்.

குளிர், வறண்ட வானிலை பலரும் கவனிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான தூண்டுதலாகும். குளிர்கால காற்றில் ஈரப்பதம் இல்லை, இது உங்கள் உச்சந்தலையை வறண்டு செதில்களை மோசமாக்கும். வீட்டுக்குள் வெப்பமாக்கும் அமைப்புகள் நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுவாசிக்கும் காற்றில் இருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்றி இதை இன்னும் சவாலாக ஆக்குகின்றன.

உங்கள் முடி பராமரிப்பு நடைமுறை நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானது. போதுமான அளவு ஷாம்பு செய்யாமல் இருந்தால், எண்ணெய்கள் மற்றும் தோல் செல்கள் குவிந்து, அந்த Malassezia பூஞ்சைக்கு அதிக உணவை உருவாக்கும். இருப்பினும், கடுமையான தயாரிப்புகளுடன் அடிக்கடி கழுவுவது உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள பாதுகாப்பான எண்ணெய்களை அகற்றலாம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

சில முடி ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளில் உணர்திறன் வாய்ந்த உச்சந்தலைகளை எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் உள்ளன. ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள், கனமான எண்ணெய்கள் மற்றும் சில பாதுகாப்புகள் தொடர்பு டெர்மடிடிஸை ஏற்படுத்தலாம், இது பொடுகுக்கு ஒத்ததாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் சமீபத்தில் முடி தயாரிப்புகளை மாற்றியிருந்தால் மற்றும் அதிகரித்த செதில்களை கவனித்திருந்தால், அது கவனிக்க வேண்டிய ஒரு குறிப்பு.

வயது மற்றும் ஹார்மோன்கள் பொடுகு முறைகளையும் பாதிக்கின்றன. இந்த நிலை பெரும்பாலும் பருவமடைந்த பிறகு தோன்றி, இளம் வயதில் உச்சமடைகிறது, அப்போது எண்ணெய் சுரப்பிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். ஆண்கள் பெண்களை விட பொடுகை அடிக்கடி அனுபவிக்க முனைகிறார்கள், ஒருவேளை ஹார்மோன் வேறுபாடுகள் மற்றும் பெரிய எண்ணெய் உற்பத்தி சுரப்பிகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

எந்த பொடுகு ஷாம்புகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன?

சிறப்பு பொடுகு ஷாம்புகள் பிரச்சனையின் வெவ்வேறு அம்சங்களை குறிவைக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒவ்வொரு பொருளும் என்ன செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு சரியான தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். உங்கள் உச்சந்தலை சில சிகிச்சைகளுக்கு மற்றவர்களை விட சிறப்பாக பதிலளிக்கலாம், அது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்கள் உச்சந்தலை சமநிலையைக் கண்டறிய உதவும் முக்கிய மருந்து ஷாம்புகள் இதோ:

• Zinc pyrithione ஷாம்புகள் உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள ஈஸ்ட் பூஞ்சையின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. அவை அழற்சி மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன. இவை தினசரி பயன்பாட்டிற்கு போதுமானதாக இருக்கும் மற்றும் லேசானது முதல் மிதமான பொடுகுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும்.
• Selenium sulfide பொருட்கள் பூஞ்சை மற்றும் உங்கள் தோல் செல்கள் இறக்கும் மற்றும் திரும்பும் விகிதத்தை குறைக்கின்றன. அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தும்போது சில சமயங்களில் லேசான முடி நிறங்களை மாற்றிவிடலாம், எனவே நன்றாக கழுவவும் மற்றும் தொகுப்பு வழிமுறைகளை கவனமாக பின்பற்றவும்.
• Ketoconazole ஷாம்புகள் Malassezia ஐ நேரடியாக குறிவைக்கும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள் ஆகும். அவை குறைந்த வலிமையில் கடைகளில் கிடைக்கின்றன மற்றும் மருந்துச்சீட்டில் அதிக செறிவுகளில் கிடைக்கின்றன. மற்ற சிகிச்சைகள் சரியாக வேலை செய்யாதபோது பலர் இவற்றை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக காண்கிறார்கள்.
• Coal tar உங்கள் உச்சந்தலை தோல் செல்கள் இறக்கும் மற்றும் உதிர்வதைக் குறைக்கிறது. இது அழற்சி மற்றும் அரிப்பு குறைக்கவும் உதவுகிறது. வாசனை வலுவாக இருக்கலாம், மேலும் அது உங்கள் உச்சந்தலையை சூரிய ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் உடையதாக மாற்றலாம், ஆனால் கடினமான சந்தர்ப்பங்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• Salicylic acid ஷாம்புகள் செதில்களை தளர்த்தவும் அகற்றவும் உதவுகின்றன, இதனால் அவை எளிதாக கழுவப்படும். அவை உங்கள் உச்சந்தலைக்கு ஒரு மென்மையான உரித்தல் போல செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை சில சமயங்களில் உங்கள் உச்சந்தலையை மிகவும் வறண்டதாக உணரலாம், எனவே பிறகு உங்களுக்கு ஈரப்பதமூட்டும் கண்டிஷனர் தேவைப்படலாம்.
• Tea tree oil பொருட்கள் இயற்கையான பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. லேசான பொடுகு உள்ள சிலர் தேயிலை மர எண்ணெய் கொண்ட ஷாம்புகள் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள், இருப்பினும் விஞ்ஞான சான்றுகள் மற்ற சிகிச்சைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன.

சரியான தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் முயற்சி மற்றும் பொறுமை தேவை. உங்கள் நண்பருக்கு அழகாக வேலை செய்வது உங்கள் உச்சந்தலைக்கு சிறந்ததாக இருக்காது, அது பரவாயில்லை. ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் உங்களுக்கு உதவுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க குறைந்தது சில வாரங்கள் கொடுங்கள்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு பொடுகு ஷாம்பை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

மருந்து ஷாம்புகளை சரியாகப் பயன்படுத்துவது அவை எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. செயலில் உள்ள பொருட்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய நேரம் தேவை, எனவே செயல்முறையை அவசரப்படுத்தாதீர்கள். இதை உங்கள் உச்சந்தலைக்கு ஒரு சரியான சிகிச்சை அளிப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள், ஒரு விரைவான கழுவுதல் அல்ல.

முதலில் உங்கள் முடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்றாக ஈரப்படுத்தவும். ஷாம்பூவை உங்கள் உச்சந்தலையில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துங்கள், முடிக்கு மட்டுமல்ல. எரிச்சல் அல்லது சிறிய கீறல்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்தி, நகங்களைப் பயன்படுத்தாமல், அதை மெதுவாக உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.

செயலில் உள்ள பொருட்கள் ஊடுருவி திறம்பட வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஷாம்பூவை உங்கள் உச்சந்தலையில் விடவும். இந்த காத்திருப்பு நேரத்தில் உங்கள் உடலைக் கழுவலாம் அல்லது மற்ற ஷவர் வேலைகளை முடிக்கலாம்.

நிறைய தண்ணீரில் நன்றாகக் கழுவவும். பின்னால் எஞ்சியிருக்கும் எந்த எச்சமும் உங்கள் உச்சந்தலையை எரிச்சலூட்டி விஷயங்களை மோசமாக்கலாம். நீங்கள் கழுவுவதை முடிக்கும் முன் தண்ணீர் முற்றிலும் தெளிவாக ஓடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முதல் சில வாரங்களுக்கு, நீங்கள் உங்கள் முடியை கழுவும் ஒவ்வொரு முறையும் மருந்து ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். உங்கள் பொடுகு மேம்பட்டதும், நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் மருந்து ஷாம்பூ மற்றும் உங்கள் வழக்கமான மென்மையான ஷாம்பூ இடையே மாறி மாறி பயன்படுத்தலாம். பராமரிப்புக்காக ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இருமுறை சிகிச்சை ஷாம்பூ மட்டுமே தேவை என்று சிலர் காண்கிறார்கள்.

பொடுகுக்கு உதவும் வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

பலர் மருந்து ஷாம்புகளுக்கு பதிலாக அல்லது அவற்றுடன் சேர்த்து மென்மையான, இயற்கையான அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தி நிவாரணம் காண்கிறார்கள். இந்த வைத்தியங்கள் லேசான பொடுகுக்கு சிறந்தவை மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கலாம். மென்மையான விருப்பங்களுடன் தொடங்க விரும்பினால், இவை முயற்சிக்கு தகுதியானவை.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உச்சந்தலையின் pH ஐ சமப்படுத்த உதவும். சம அளவு வினிகர் மற்றும் தண்ணீரை கலந்து, ஷாம்பூ செய்த பிறகு உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவி, சில நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் கழுவவும். உங்கள் முடி உலர்ந்தவுடன் வாசனை மறைந்துவிடும்.

தேங்காய் எண்ணெய் வறண்ட உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் சில பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. படுக்கும் முன் ஒரு சிறிய அளவை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும், இரவு முழுவதும் விட்டு, காலையில் ஷாம்பூ செய்து கழுவவும். உங்கள் உச்சந்தலை எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டும் தொடங்கவும்.

அலோ வேரா ஜெல் எரிச்சலூட்டும் உச்சந்தலையை அமைதிப்படுத்தும், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. தூய அலோ வேரா ஜெல்லை நேரடியாக உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவி, சுமார் 30 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் வழக்கம்போல் உங்கள் முடியை கழுவவும். உங்கள் உச்சந்தலை அரிக்கும்போது பலர் இதை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக காண்கிறார்கள்.

கழுவும் போது மென்மையான உச்சந்தலை மசாஜ் சுழற்சியை மேம்படுத்தி, செதில்களை தளர்த்த உதவும். நீங்கள் ஷாம்பூ செய்யும் போது சில நிமிடங்கள் உங்கள் விரல் நுனிகளால் வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். இது ஓய்வாகவும் உணர்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், இது நாம் விவாதித்தபடி, பொடுகுக்கு மறைமுகமாக உதவக்கூடும்.

இது கூறப்பட்டாலும், இயற்கை வைத்தியம் மருந்து சிகிச்சைகளை விட மெதுவாக வேலை செய்கிறது. அவை உங்களுக்கு உதவுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்கும் முன் பல வாரங்கள் சீரான பயன்பாட்டை கொடுங்கள். உங்கள் பொடுகு மிதமானது முதல் கடுமையானதாக இருந்தால், இந்த அணுகுமுறைகளை நிரூபிக்கப்பட்ட மருந்து ஷாம்புகளுடன் இணைப்பதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் உணவு பொடுகை பாதிக்கிறதா?

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் உச்சந்தலை உட்பட உங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். உணவு மட்டுமே பொடுகை குணப்படுத்தாது என்றாலும், சில ஊட்டச்சத்து காரணிகள் உங்கள் சருமம் சிறப்பாக செயல்படவும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவும். உணவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த பொடுகு மேலாண்மை திட்டத்தின் ஒரு ஆதரவான பகுதியாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எண்ணெய் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தி, உங்கள் உச்சந்தலை உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்கள், வால்நட், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகளில் காணப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சேர்ப்பது உங்கள் உச்சந்தலை சிறந்த சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

B வைட்டமின்கள், குறிப்பாக B6 மற்றும் B12, தோல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சில ஆராய்ச்சிகளில் இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு செபோரெயிக் டெர்மடிடிஸுடன் தொடர்புடையது. முழு தானியங்கள், முட்டை, பருப்பு வகைகள், இலை கீரைகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் B வைட்டமின்களை நீங்கள் காணலாம்.

துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சில ஆய்வுகள் பொடுகு உள்ளவர்களுக்கு துத்தநாக அளவு குறைவாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. நல்ல உணவு ஆதாரங்களில் சிப்பிகள், மாட்டிறைச்சி, பூசணி விதைகள், பருப்பு மற்றும் முந்திரி ஆகியவை அடங்கும். தாவர ஆதாரங்களை விட விலங்கு ஆதாரங்களில் இருந்து உங்கள் உடல் துத்தநாகத்தை எளிதாக உறிஞ்சுகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும் அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும் உதவலாம். பொடுகு குறித்த குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புளித்த உணவுகள் ஒட்டுமொத்த குடல் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. அவை சமச்சீர் உணவில் சேர்ப்பதற்கு தகுதியானவை.

சிலர் சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பது அவர்களின் பொடுகுக்கு உதவுகிறது என்று காண்கிறார்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள ஈஸ்டுக்கு உணவளித்து அழற்சியை ஊக்குவிக்கக்கூடும். நீங்கள் இனிப்புகள், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களை குறைக்கும்போது உங்கள் அறிகுறிகள் மாறுகிறதா என்பதை கவனியுங்கள்.

நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் உச்சந்தலை உட்பட உங்கள் சருமம் வறண்டு எரிச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடும். உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் காலநிலையின் அடிப்படையில் நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

பொடுகு பற்றி எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான பொடுகு சில வாரங்களுக்குள் கடைகளில் கிடைக்கும் சிகிச்சைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் எளிய பொடுகைப் போல் தோன்றும் ஒன்று உண்மையில் தொழில்முறை நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும் வேறு நிலை ஆகும். எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்கள் நேரத்தையும் விரக்தியையும் மிச்சப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் பல வாரங்களாக மருந்து ஷாம்புகளை விடாமுயற்சியுடன் பயன்படுத்தி மேம்பாடு காணவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் வழக்கமான பொடுகை அல்லது வேறு உச்சந்தலை நிலையை கையாளுகிறீர்களா என்பதை அவர்களால் கண்டறிய முடியும். சில சமயங்களில் வலுவான மருந்துச்சீட்டு சிகிச்சை அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

கடுமையான அறிகுறிகள் தொழில்முறை மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானவை. உங்கள் உச்சந்தலை மிகவும் சிவப்பு, வீங்கிய, வலிமிகுந்த அல்லது சீழ் வடிகிறது என்றால், உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும் தொற்று அல்லது கடுமையான அழற்சி இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உச்சந்தலை வெறுமனே செதிலாகவில்லை, ஆனால் தீவிரமாக மன அழுத்தத்தில் உள்ளது என்று அர்த்தம்.

உங்கள் உச்சந்தலையிலிருந்து புருவங்கள், மூக்கின் பக்கங்கள் அல்லது மார்பு வரை பரவும் செதில்கள் எளிய பொடுகை விட செபோரெயிக் டெர்மடிடிஸ் என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் மருந்துச்சீட்டு சிகிச்சைகளுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது. ஒரு தோல் மருத்துவர் உங்களுக்காக ஒரு விரிவான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

நீங்கள் செதில்களுடன் முடி உதிர்வைக் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும். பொடுகு தானாக முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், தீவிரமான சொறிதல் அல்லது அடிப்படை நிலை அதை ஏற்படுத்தலாம். சரியான நோயறிதல் அடிப்படை பிரச்சனையை சிகிச்சை செய்யும் போது உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் சில அரிதான சூழ்நிலைகளில் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

பொடுகு போல தோன்றும் சில அரிதான நிலைகள் என்ன?

அரிதாக, வழக்கமான பொடுகு சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத தொடர்ச்சியான செதில்கள் சற்று அசாதாரணமான ஒன்றைக் குறிக்கின்றன. இந்த நிலைகள் அரிதானவை, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது எப்போது சிறப்பு கவனிப்பைத் தேட வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது. மோசமானதை யூகிக்க வேண்டாம், ஆனால் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றித் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Scalp psoriasis தடிமனான, வெள்ளி நிற செதில்களை ஏற்படுத்துகிறது, அவை வழக்கமான பொடுகு செதில்களை விட பெரியதாகவும் ஒட்டிக்கொண்டதாகவும் இருக்கும். திட்டுகள் உங்கள் முடி கோட்டிற்கு அப்பால் நீட்டிக்கலாம் மற்றும் மிகவும் அரிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த தன்னுடல் எதிர்ப்பு நிலை நிலையான பொடுகு பராமரிப்பில் இருந்து வேறுபட்ட சிறப்பு சிகிச்சைகள் தேவைப்படுகிறது.

Tinea capitis என்பது குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான ஒரு பூஞ்சை தொற்று, ஆனால் பெரியவர்களுக்கும் ஏற்படலாம். இது செதில் திட்டுகள், உடைந்த முடிகள் மற்றும் சில சமயங்களில் வலிமிகுந்த, அழற்சி பகுதிகளை ஏற்படுத்துகிறது. பொடுகைப் போலல்லாமல், இது மற்றவர்களுக்கு பரவும் மற்றும் மருந்துச்சீட்டு பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்து தேவைப்படுகிறது.

முடி தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளிலிருந்து ஏற்படும் தொடர்பு டெர்மடிடிஸ் சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் செதில்களை உருவாக்குகிறது. ஒரு புதிய தயாரிப்பைப் பயன்படுத்திய சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குள் இந்த எதிர்வினை பொதுவாக தோன்றும். தூண்டுதல் ஒவ்வாமையை கண்டறிந்து தவிர்ப்பது பிரச்சனையை தீர்க்கிறது.

Lichen planus என்பது அரிதான அழற்சி நிலை ஆகும், இது உச்சந்தலையை பாதிக்கலாம், ஊதா நிற, அரிக்கும் திட்டுகளை செதில்களுடன் ஏற்படுத்தும். உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் இது தழும்பு மற்றும் நிரந்தர முடி உதிர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை தோல் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மருந்துச்சீட்டு மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்கிறது.

இந்த சாத்தியக்கூறுகள் வழக்கமான பொடுகு அல்லது செபோரெயிக் டெர்மடிடிஸ் விட மிகவும் குறைவானவை. உங்கள் அறிகுறிகள் அசாதாரணமாக அல்லது குறிப்பாக கடுமையாக தோன்றினால், ஒரு தோல் மருத்துவர் முறையான பரிசோதனையைச் செய்து, துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய ஒரு சிறிய தோல் மாதிரியை எடுக்கலாம்.

பொடுகு மீண்டும் வராமல் தடுக்க எப்படி?

உங்கள் பொடுகு கட்டுப்பாட்டுக்கு வந்ததும், அதை அப்படியே வைத்திருக்க விரும்புவீர்கள். தடுப்பு என்பது நீங்கள் உருவாக்க உழைத்த ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை சூழலைப் பராமரிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இதை வெறும் சிகிச்சையை நிறுத்துவதை விட தொடர்ச்சியான உச்சந்தலை பராமரிப்பாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

அறிகுறிகள் மறைந்த பிறகும் அவ்வப்போது உங்கள் மருந்து ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும். பலர் ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இருமுறை தங்கள் சிகிச்சை ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவது செதில்கள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கிறது என்று காண்கிறார்கள். மீதமுள்ள நேரங்களில் இதை ஒரு மென்மையான, வழக்கமான ஷாம்பூவுடன் மாறி மாறி பயன்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு வேலை செய்யும் எந்த முறையிலும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், தியானம் அல்லது நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது ஆகியவை மன அழுத்த அளவுகளை நிர்வகிக்க உதவும். மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் முழுவதையும் பாதிக்கிறது, உங்கள் உச்சந்தலையின் நடத்தையையும் சேர்த்து என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் முடி வகை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு நிலையான முடி கழுவும் அட்டவணையை பராமரிக்கவும். உங்களுக்கு எண்ணெய் பசை முடி இருந்தால், அடிக்கடி கழுவுவது குவிவதைத் தடுக்கிறது. உங்களுக்கு வறண்ட முடி இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டும் தயாரிப்புகளுடன் குறைவாக கழுவுவது சிறப்பாக செயல்படலாம்.

கடுமையான வானிலையிலிருந்து உங்கள் உச்சந்தலையைப் பாதுகாக்கவும். ஈரப்பதம் இழப்பதைத் தடுக்க குளிர், வறண்ட நிலைகளில் ஒரு தொப்பியை அணியுங்கள். கோடையில், குறிப்பாக உங்களுக்கு மெல்லிய முடி இருந்தால் அல்லது உங்கள் முடியை ஒரே இடத்தில் தொடர்ந்து பிரித்தால், சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் உச்சந்தலையைப் பாதுகாக்கவும்.

முடி தயாரிப்புகளை கவனமாக தேர்வு செய்யவும். உங்கள் உச்சந்தலை உணர்திறன் உடையதாக இருந்தால், மென்மையான, வாசனை இல்லாத விருப்பங்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் குவிந்து விடக்கூடிய கனமான ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு புதிய தயாரிப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு செதில்களைக் கண்டால், அதை பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

உங்கள் உச்சந்தலையின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். லேசான செதில்கள் திரும்பத் தொடங்குவதைக் கண்டால், உங்கள் மருந்து ஷாம்பூவுடன் அதை விரைவாக சமாளிக்கவும். அதை முன்கூட்டியே கண்டறிவது முழுமையான வெடிப்பைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உச்சந்தலை என்ன தேவை என்பதை நீங்கள் கேட்டால் அது உங்களுக்குச் சொல்லும்.

பொடுகுடன் வசதியாக வாழ்வது

பொடுகை சமாளிப்பது எரிச்சலூட்டும் உணர்வை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இப்போது அதை நிர்வகிக்க உங்களிடம் ஒரு விரிவான கருவித்தொகுப்பு உள்ளது. உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது, பயனுள்ள சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் நல்ல உச்சந்தலை பராமரிப்பு பழக்கங்களை பராமரிப்பது ஆகியவற்றின் கலவையானது இந்த பொதுவான நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பெரும்பாலானோர் சில வாரங்களுக்குள் நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு வழக்கத்தைக் காண்கிறார்கள்.

பொடுகு இருப்பது நீங்கள் எதையும் தவறு செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உச்சந்தலை அந்த Malassezia பூஞ்சை அல்லது சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள் போன்ற சாதாரண காரணிகளுக்கு வெறுமனே உணர்திறன் கொண்டது. அதை திறம்பட சிகிச்சை அளிப்பது, உங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதோ அல்லது கடினமாக முயற்சிப்பதோ அல்ல, உங்கள் தனிப்பட்ட உச்சந்தலைக்கு சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

சோதனை மற்றும் பிழை செயல்முறையின் போது உங்களுக்கு பொறுமையாக இருங்கள். மற்றவர்களுக்கு சரியாக வேலை செய்வது உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்காது, அது முற்றிலும் இயல்பானது. ஒவ்வொரு சிகிச்சை அணுகுமுறையும் வேலை செய்ய போதுமான நேரத்தை கொடுங்கள், வேறு ஒன்றைக் முயற்சிப்பதற்கு முன்பு.

பல வாரங்களுக்குப் பிறகு கடைகளில் கிடைக்கும் சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது தோல்வியின் அறிகுறி அல்ல, நல்ல சுய-பராமரிப்பின் அறிகுறியாகும். அவர்கள் வலுவான சிகிச்சைகளை வழங்கலாம் அல்லது வேறு ஏதேனும் நிலை உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை கண்டறியலாம். நீங்கள் உங்கள் தோலில் வசதியாக உணர தகுதியானவர், மேலும் தொழில்முறை ஆதரவு உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்ல உதவும்.

உங்கள் உச்சந்தலை ஆரோக்கியம் முக்கியமானது, அதை பராமரிக்க நடவடிக்கை எடுப்பது பயனுள்ளது. சரியான அணுகுமுறையுடன், பெரும்பாலானோர் பொடுகை திறம்பட நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் மீண்டும் நம்பிக்கையுடன் உணரலாம். நீங்கள் இதை செய்ய முடியும்.