க்ranberry ஜூஸ் உங்களை மலம் கழிக்க வைக்குமா? இதோ ஏன் அப்படி ஆகலாம்

க்ranberry ஜூஸ் எப்படி குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது: 3 முக்கிய காரணங்கள்

எனவே, நீங்கள் விவரங்களைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். க்ranberry ஜூஸ் குடல் இயக்கங்களுக்கு எப்படி உதவுகிறது என்பது ஒரு பதில் கேள்வி அல்ல. அதன் விளைவுகள், மெதுவாக விஷயங்களை நகர்த்த உதவும் காரணிகளின் கலவையிலிருந்து வருகின்றன.

1. இது ஒரு சிறந்த நீரேற்றி

இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதுவே மிக அடிப்படையான காரணம். மலச்சிக்கலுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நீரிழப்பு. உங்கள் உடலில் போதுமான நீர் இல்லாதபோது, ​​அது உங்கள் பெருங்குடலில் இருந்து திரவத்தை இழுக்கிறது, இதனால் கடினமான, உலர்ந்த மலங்கள் உருவாகி, வெளியேற்றக் கடினமாகின்றன ஆதாரம்.

எந்த திரவத்தையும் குடிப்பது இதற்கு உதவும், க்ranberry ஜூஸும் விதிவிலக்கல்ல. ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் உங்கள் தினசரி திரவ உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கிறது, உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான மண்டலம் அதை எளிதாகத் தள்ள உதவுகிறது.

2. இது ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை ஊக்குவிக்கிறது

உங்கள் குடல் என்பது நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் பரபரப்பான சூழலாகும். மென்மையான செரிமானத்திற்கு ஆரோக்கியமான சமநிலை முக்கியமானது. க்ranberries-ன் தனித்துவமான பண்புகள் இங்கே வருகின்றன, இது உங்கள் க்ranberry ஜூஸ் குடல் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

க்ranberries சாலிசிலிக் அமிலத்தின் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும், இது குடல் தாவரங்களில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது Bacteroidetes போன்ற நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், வீக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கவும் உதவும் ஆதாரம். மகிழ்ச்சியான குடல் நுண்ணுயிரி என்பது பெரும்பாலும் வழக்கமான மற்றும் வசதியான குடல் இயக்கங்கள் ஆகும், இது மலச்சிக்கலுக்கு க்ranberry ஜூஸை குடல்-நட்பு தேர்வாக ஆக்குகிறது.

3. இது லேசான இயற்கை மலமிளக்கிகளைக் கொண்டுள்ளது

க்ranberry ஜூஸில் ஃப்ரக்டோஸ் மற்றும் சர்பிடால் உட்பட இயற்கையாக நிகழும் சர்க்கரைகள் உள்ளன. ஜூஸில் உள்ள சர்பிடால் என்பது உடல் முழுமையாக செரிக்காத ஒரு வகை சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகும். அதற்கு பதிலாக, இது ஒரு ஆஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது - இது உங்கள் குடலுக்குள் தண்ணீரை இழுக்கிறது. இந்த அதிகப்படியான நீர் மலத்தை மென்மையாக்கி, குடல்களைத் தூண்டி, லேசான மலமிளக்கி விளைவை உருவாக்குகிறது.

க்ranberry ஜூஸில் உள்ள சர்பிடால் அளவு பிளம் ஜூஸை விட மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், அது ஒரு மெதுவான அமைப்புக்கு மென்மையான ஊக்கத்தை அளிக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

சரியான ஜூஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது (மற்றும் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்)

நீங்கள் காணும் முதல் சிவப்பு பாட்டிலைப் பிடுங்குவதற்கு முன், எல்லா க்ranberry ஜூஸ்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.

ஜூஸின் வகை: தூய மற்றும் இனிப்பில்லாததை தேர்வு செய்யவும்

ஜூஸ் பகுதியை நடந்து செல்லுங்கள், நீங்கள் பெரும்பாலும் "க்ranberry ஜூஸ் காக்டெய்ல்" ஐக் காண்பீர்கள். இதைத் தவிர்க்கவும். இந்த காக்டெயில்கள் பெரும்பாலும் 30% க்கும் குறைவான உண்மையான க்ranberry ஜூஸைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் உயர்-ஃப்ரக்டோஸ் சோளம் சிரப் கொண்டு நிரப்பப்பட்டிருக்கும். இந்த சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் சில சமயங்களில் குடல் பிரச்சனைகளையும் வீக்கத்தையும் மோசமாக்கும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, "100% தூய க்ranberry ஜூஸ்" அல்லது "இனிப்பில்லாதது" என்று பெயரிடப்பட்ட ஜூஸைத் தேடுங்கள். இந்த சக்திவாய்ந்த, புளிப்பு திரவம் தான் உண்மையானது. நீங்கள் இனிப்பில்லாத க்ranberry ஜூஸை மலச்சிக்கலுக்கு பயன்படுத்தினால், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் எதிர்மறையான பாதிப்பு இல்லாமல் மேலும் திறம்பட நிவர்த்தி செய்யப்படும். இது மிகவும் புளிப்பாக இருக்கும், எனவே அதை தண்ணீருடன் நீர்க்கச் செய்ய தயங்காதீர்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு: மிதமான அளவு முக்கியம்

எனவே, மலச்சிக்கலுக்கு எவ்வளவு க்ranberry ஜூஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? ஒரு நல்ல தொடக்கப் புள்ளி ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய கிளாஸ், சுமார் 8 அவுன்ஸ் (240 மிலி). குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்குவது உங்கள் உடல் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: அதிகமாக குடிப்பது கெடுதலா?

மிதமான அளவில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அதிகமாக குடிப்பது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மலச்சிக்கலை நிவர்த்தி செய்ய உதவும் அதே வழிமுறைகள், நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் பின்வாங்கலாம். எனவே, க்ranberry ஜூஸ் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துமா? நிச்சயமாக. சர்க்கரைகளின் ஆஸ்மோடிக் விளைவு குடலில் அதிகப்படியான நீரை இழுக்கக்கூடும், இதனால் மென்மையான மலங்கள் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம்.

பிற சாத்தியமான கவலைகள் பின்வருமாறு: * சிறுநீரக கற்கள்: க்ranberries ஆக்சலேட்டுகளில் அதிகமாக உள்ளன, இது பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் ஆதாரம். * இரத்த சர்க்கரை: இனிப்பில்லாத ஜூஸிலும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கவும். * இரத்தம் மெலிதாக்கிகள்: க்ranberry ஜூஸ் வார்ஃபரின் போன்ற இரத்த மெலிதாக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மலச்சிக்கலுக்கு க்ranberry ஜூஸ் vs. பிற ஜூஸ்கள்

எந்த ஜூஸ் உங்களை மலம் கழிக்க வைக்கும் என்று நீங்கள் தேடும்போது, ​​உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. இங்கே க்ranberry எப்படி ஒப்பிடப்படுகிறது.

• பிளம் ஜூஸ் vs. க்ranberry ஜூஸ்: பிளம் ஜூஸ் மலச்சிக்கல் நிவாரணத்தில் மறுக்க முடியாத சாம்பியன். இது க்ranberry-யின் மிகக் குறைவான அளவை விட, ஜூஸில் உள்ள சர்பிடால் அதிகமாகக் கொண்டுள்ளது - சுமார் 8-அவுன்ஸ் சேவைக்கு சுமார் 15 கிராம், க்ranberry-யின் மிகக் குறைவான அளவை ஒப்பிடும்போது ஆதாரம். இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. உங்களுக்கு சக்திவாய்ந்த, விரைவாக செயல்படும் நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், பிளம் ஜூஸ் உங்களுக்கான சிறந்த தேர்வாகும்.
• ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் ஜூஸ்: க்ranberry போல, இந்த ஜூஸ்களிலும் ஃப்ரக்டோஸ் மற்றும் சர்பிடால் உள்ளன, இது மலச்சிக்கலை நிவர்த்தி செய்ய நல்ல, மென்மையான தேர்வுகளாக அமைகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு.

இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்களுக்கு ஒரு கனரக தீர்வு தேவைப்பட்டால், பிளம் ஜூஸைப் பிடுங்குங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஒழுங்கை மேம்படுத்த மென்மையான, ஆதரவான பராமரிப்பை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், மலச்சிக்கலுக்கு க்ranberry ஜூஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

செரிமான உதவிக்கு அப்பாற்பட்டது: க்ranberry ஜூஸின் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நீங்கள் செரிமான ஆதரவுக்காக உங்கள் ஜூஸைச் சிப் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் பல அற்புதமான நன்மைகளையும் பெறுகிறீர்கள். க்ranberry ஜூஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நன்கு ஆராயப்பட்டு ஈர்க்கக்கூடியவை.

• சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது: இது அதன் புகழின் காரணம். க்ranberries புரோந்தோசயனிடின்கள் (PACs) எனப்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது பாக்டீரியா, குறிப்பாக E. coli, சிறுநீர்ப்பையின் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது ஆதாரம்.
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் செறிவானது: க்ranberries வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: க்ranberries-ல் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் கொழுப்பு அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: குடல் இயக்கங்களுக்கு அப்பால், க்ranberries H. pylori பாக்டீரியாவை வயிற்றின் சுவரில் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது, வயிற்றுப் புண்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது ஆதாரம். இது உங்கள் க்ranberry ஜூஸ் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மற்றொரு சிறந்த போனஸ் ஆகும்.

ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை: மலச்சிக்கலை நிவர்த்தி செய்ய பிற இயற்கை வழிகள்

ஜூஸ் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருந்தாலும், செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை முழுமையானதாகும். இங்கே சில சிறந்த மலச்சிக்கலுக்கான இயற்கை வைத்தியம்:

• உங்கள் நார்ச்சத்தை அதிகரிக்கவும்: நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்திற்கு அடர்த்தியைச் சேர்த்து, வெளியேற்றத்தை எளிதாக்குகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஆதாரங்களில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு 25-35 கிராம் இலக்கு வைக்கவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: நீரேற்றம் மறுக்க முடியாதது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் இலக்கு வைக்கவும், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அதிகமாக.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடல் செயல்பாடு உங்கள் குடல் தசைகளின் இயற்கையான சுருக்கங்களைத் தூண்ட உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி கூட ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
• ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில், காலை உணவுக்குப் பிறகு, கழிப்பறைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புரோபயாடிக்குகளைக் கவனியுங்கள்: தயிர், கேஃபிர் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியை சமப்படுத்த உதவும்.

மலச்சிக்கலைப் பற்றி எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

வீட்டு வைத்தியம் அவ்வப்போது ஏற்படும் மலச்சிக்கலுக்கு சிறந்தது, ஆனால் எப்போது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மலச்சிக்கல்.
• கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள்.
• மலத்தில் இரத்தம்.
• விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு.
• வாயு அல்லது மலத்தை முழுமையாகக் கடக்க இயலாமை.

மலத்தின் நிறம் குறித்த ஒரு முக்கியமான குறிப்பு: க்ranberry ஜூஸ் கருப்பு, தார் போன்ற மலத்தை ஏற்படுத்தும் என்ற ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. இது தவறு. கருப்பு, தார் போன்ற மலங்கள் மேல் செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தப்போக்கின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை ஆதாரம்.

க்ranberry ஜூஸ் மற்றும் உங்கள் செரிமானம் பற்றிய இறுதி வார்த்தை

எனவே, எங்கள் அசல் கேள்விக்குத் திரும்புகிறோம்: க்ranberry ஜூஸ் உங்களை மலம் கழிக்க வைக்குமா? ஆம், இது ஆரோக்கியமான செரிமான வழக்கத்தின் ஒரு மென்மையான மற்றும் ஆதரவான பகுதியாக இருக்கலாம். அதன் நீரேற்றும் பண்புகள், ஆரோக்கியமான குடலைப் வளர்க்கும் திறன் மற்றும் அதன் லேசான இயற்கை மலமிளக்கிகள் மூலம், இது நிச்சயமாக விஷயங்களை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

மலச்சிக்கலுக்காக இனிப்பில்லாத க்ranberry ஜூஸை தேர்ந்தெடுப்பதையும், அதை மிதமாக குடிப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதை ஒரு விரைவான தீர்வு என்று நினைக்காமல், போதுமான நார்ச்சத்து, தண்ணீர் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக நினைக்கலாம். இந்த மலச்சிக்கலுக்கான இயற்கை வைத்தியங்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு தற்காலிக பிரச்சனையை மட்டும் தீர்க்கவில்லை - உங்கள் நீண்ட கால செரிமான ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்கிறீர்கள்.