உங்கள் வறட்டு இருமலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: வைரஸ் பின்னணியில் இருந்தால் அதன் அர்த்தம் என்ன

சாத்தியமான வைரஸ் தொற்றுடன் கூடிய வறட்டு இருமல், உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் எரிச்சலடைந்து வீங்கியுள்ளன என்பதைக் குறிக்கிறது, சளியை அகற்ற எதுவும் இல்லாவிட்டாலும் கூட. உங்கள் உடல் வைரஸால் ஏற்படும் எரிச்சலிலிருந்து உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த வகை இருமல் அசௌகரியமாகவும் விடாப்பிடியாகவும் உணரலாம், ஆனால் இது வைரஸ் படையெடுப்புகளுக்கு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வழக்கமான பதிலின் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது, அது ஏன் முக்கியமானது, மேலும் நீங்கள் குணமடையும் போது எப்படி நன்றாக உணர்வது என்பதற்கான வழிகளைப் பார்ப்போம்.

வறட்டு இருமல் என்றால் என்ன?

நீங்கள் இருமும்போது வறட்டு இருமல் எந்த சளி அல்லது பிளெம்யையும் உற்பத்தி செய்யாது. இது ஒரு உற்பத்தி செய்யாத இருமல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் எதுவும் வெளியே வரவில்லை. உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாய்கள் கீறல் மற்றும் எரிச்சலாக உணர்கின்றன, இது இருமல் எதிரொலியை மீண்டும் மீண்டும் தூண்டுகிறது.

வைரஸ் தொற்றுநோயின் போது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் உள்ள நரம்பு முனைகள் உணர்திறன் கொண்டதாக மாறுவதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த நரம்புகள் ஏதோ ஒன்றை அகற்ற வேண்டும் என்ற சமிக்ஞைகளை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகின்றன. வெளியேற்ற எதுவும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் உடல் எப்படியும் முயற்சித்துக் கொண்டே இருக்கும்.

இருமல் முதலில் கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தும், பின்னர் மேலும் பலமாக மாறும். பலர் இதை மார்பு அல்லது தொண்டையில் உருவாகும் ஒரு விடாப்பிடியான உந்துதல் என்று விவரிக்கிறார்கள். இது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்து, சில நேரங்களில் பேசுவதைக் கடினமாக்கும்.

வைரஸ் தொற்று இந்த வகை இருமலை எப்படி ஏற்படுத்துகிறது?

ஒரு வைரஸ் உங்கள் சுவாச மண்டலத்திற்குள் நுழையும்போது, ​​அது உங்கள் மூக்கு, தொண்டை அல்லது சுவாசக் குழாய்களை வரிசைப்படுத்தும் செல்களில் ஒட்டிக்கொள்கிறது. வைரஸ் தன்னைத்தானே நகலெடுக்க இந்த செல்களைக் கடத்துகிறது. இந்த செயல்முறை உங்கள் சுவாசக் குழாய்களின் மென்மையான அடுக்கை சேதப்படுத்துகிறது.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் இந்த படையெடுப்பை விரைவாகக் கவனிக்கிறது. இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அனுப்பி சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. இந்த பொருட்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல்.

வீக்கம் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் உள்ள நரம்பு முனைகளை வழக்கத்தை விட மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது. தூசி, குளிர்ந்த காற்று அல்லது ஒரு ஆழமான சுவாசம் போன்ற சிறிய எரிச்சலூட்டிகள் கூட இருமலைத் தூண்டலாம். இந்த உயர்ந்த உணர்திறன் வைரஸ் போய்விட்ட பிறகும் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட நீடிக்கும்.

வைரஸ் தொற்றுகள் ஆரம்பத்தில் அதிகமாக சளியை உற்பத்தி செய்யாததால் வறட்சி ஏற்படுகிறது. சில வைரஸ்கள் மேல் சுவாசக் குழாய்களை கீழ் நுரையீரலை விட அதிகமாக பாதிக்கின்றன. இந்த முறை, பாக்டீரியா தொற்றுகளால் நீங்கள் பெறக்கூடிய ஈரமான, உற்பத்தி செய்யும் இருமலுக்குப் பதிலாக அந்த வறண்ட, கீறல் உணர்வை உருவாக்குகிறது.

வறட்டு இருமலை பொதுவாக எந்த வைரஸ்கள் ஏற்படுத்துகின்றன?

பலவிதமான வைரஸ்கள் வறட்டு இருமலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் எவை பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன என்பதை அறிவது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். ஒவ்வொரு வைரஸும் உங்கள் உடலில் சற்று வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது, இருப்பினும் அவை ஆரம்பத்தில் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றன.

நீங்கள் அதிகம் சந்திக்கக்கூடிய வைரஸ்கள் இங்கே:

• சாதாரண சளி வைரஸ்கள், குறிப்பாக ரைனோவைரஸ்கள், அவை மேல் சுவாசக் குழாயை விரும்புகின்றன மற்றும் இருமல் உருவாவதற்கு முன் கீறல் தொண்டையுடன் தொடங்கும்.
• இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள், அவை கடினமாகவும் வேகமாகவும் தாக்கும், உடல் வலிகள், காய்ச்சல் மற்றும் சோர்வுடன் வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும், இது வழக்கமான சளியை விட தீவிரமாக உணர்கிறது.
• சுவாச மண்டல சின்கிஷியல் வைரஸ், RSV என அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக சிறு குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் எவருக்கும் வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில்.
• COVID-19, SARS-CoV-2 வைரஸால் ஏற்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் ஒரு விடாப்பிடியான வறட்டு இருமலுடன் காணப்படுகிறது, இது மிக ஆரம்ப மற்றும் மிக கவனிக்கத்தக்க அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
• பாராயின்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள், அவை குழந்தைகளில் க்ரூப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் பெரியவர்களுக்கு தனித்துவமான ஒலியைக் கொண்ட வறட்டு, கொரகொரப்பான இருமலைக் கொடுக்கலாம்.
• அடினோவைரஸ்கள், அவை பல உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் தொண்டை வலிக்கான பிறகு உருவாகும் வறட்டு இருமல் உட்பட சுவாச அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

இந்த வைரஸ்கள் மக்கள் இருமும்போது, ​​தும்மும்போது அல்லது பேசும்போது சுவாச துளிகள் மூலம் எளிதில் பரவுகின்றன. அசுத்தமான பரப்புகளைத் தொட்டு உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதன் மூலமும் நீங்கள் அவற்றைப் பெறலாம். உங்களுக்கு எந்த வைரஸ் உள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சிகிச்சைக்காக எப்போதும் அவசியமில்லை, ஆனால் அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை கணிக்க இது உதவும்.

உங்கள் வறட்டு இருமலுடன் வேறு என்ன அறிகுறிகள் வரலாம்?

வைரஸ் தொற்றிலிருந்து வரும் வறட்டு இருமல் அரிதாக தனியாக வருகிறது. வைரஸுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை, தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் ஏதோ தவறு என்று உங்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்யவும் ஒன்றாக வேலை செய்யும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பை உருவாக்குகிறது.

அந்த விடாப்பிடியான இருமலுடன் நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்:

• தொண்டை வலி, எரிச்சல் அல்லது கீறல் போல உணர்கிறது, பெரும்பாலும் காலையில் நீங்கள் முதலில் எழுந்திருக்கும்போது மோசமாகிறது, ஏனெனில் உங்கள் தொண்டை தூக்கத்தின் போது வறண்டுள்ளது.
• சாதாரண சோர்வை விட ஆழமாக உணரும் சோர்வு, உங்கள் உடல் வழக்கமான செயல்களுக்குப் பதிலாக தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட ஆற்றலைத் திருப்பி விடுகிறது.
• குறைந்த-கிரேடு காய்ச்சல், பொதுவாக 99 மற்றும் 101 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் இடையே, இது வைரஸுக்கு எதிராக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது.
• தலைவலி, லேசான அழுத்தம் முதல் மேலும் குறிப்பிடத்தக்க வலி வரை இருக்கும், இது பெரும்பாலும் சைனஸ் அடைப்பு அல்லது உங்கள் உடல் முழுவதும் ஏற்படும் வீக்க எதிர்வினையுடன் தொடர்புடையது.
• உடல் வலிகள், உங்கள் தசைகள் புண் மற்றும் சோர்வாக உணர்கின்றன, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட வெளியிடும் சைட்டோகைன்களால் ஏற்படுகிறது.
• மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைப்பு, ​​தெளிவாகவும் நீராகவும் தொடங்கலாம், இருப்பினும் உங்கள் உடல் அதிக சளியை உற்பத்தி செய்யும்போது அது திக்காக மாறலாம்.
• மார்பில் இறுக்கம் அல்லது அசௌகரியம், இது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் ஏற்படும் வீக்கத்திலிருந்து வருகிறது, உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவுகள் சாதாரணமாக இருந்தாலும் சுவாசிப்பதை சற்று கடினமாக்குகிறது.
• சுவை அல்லது வாசனை இழப்பு, குறிப்பாக COVID-19 உடன், மற்ற வைரஸ்கள் கூட அவ்வப்போது இந்த உணர்வுகளை பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளின் கலவை உங்களுக்கு எந்த வைரஸ் உள்ளது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. சிலர் இந்தப் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் சிலவற்றை மட்டுமே கொண்டிருக்கலாம். எந்த முறையும் உங்கள் தொற்றுநோயை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தீவிரமானது என்று அர்த்தம் இல்லை.

கவனிக்க வேண்டிய அரிதான ஆனால் தீவிரமான சாத்தியக்கூறுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

பெரும்பாலான வைரஸ் தொற்றுகள் வறட்டு இருமலுடன் எந்த சிக்கலும் இல்லாமல் தானாகவே குணமடையும். இருப்பினும், மேலும் கவலைக்குரிய ஏதோ ஒன்று உருவாகும்போது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கூடுதல் உதவியை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வைரஸ் தொற்றுகள் மிகவும் தீவிரமான நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் கடுமையாக வீக்கமடையலாம், காற்று ஓடும் இடத்தை சுருக்கலாம். இது மூச்சிரைப்பு அல்லது உங்களுக்கு போதுமான காற்று கிடைக்கவில்லை என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

வைரஸ் நிமோனியா மற்றொரு அசாதாரணமான ஆனால் முக்கியமான சாத்தியக்கூறாகும். வைரஸ் உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு ஆழமாக நகர்ந்து, அல்வியோலி எனப்படும் சிறிய காற்றுப் பைகளை பாதிக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. உங்கள் சுவாசம் வேகமாக அல்லது கடினமாகி வருவதைக் கவனிக்கலாம், மேலும் ஓய்வில் கூட நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் உணரலாம்.

சிலர் ஆரம்ப வைரஸ் நோய்க்குப் பிறகு இரண்டாம் நிலை பாக்டீரியா தொற்றுகளை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். உங்கள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேதமடைந்த சுவாசக் குழாய் அடுக்கை பாக்டீரியா எளிதாகப் பற்றிக்கொள்ளச் செய்கிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுவதைக் கவனித்து, பின்னர் திடீரென்று மீண்டும் மோசமடைவதைக் கவனிக்கலாம், அல்லது வறட்டு இருமல் பல நாட்களுக்குப் பிறகு வண்ண சளியுடன் கூடிய ஈரமான இருமல் உருவாகலாம்.

மிகவும் அரிதாக, சில வைரஸ்கள் இதயத் தசையில் வீக்கத்தைத் தூண்டலாம், இது மயோகார்டிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அல்லது இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள சாக், இது பெரிகார்டிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருமலின் இறுக்கத்திலிருந்து வேறுபட்ட கூர்மையான மார்பு வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அத்துடன் வேகமான இதயத் துடிப்பு அல்லது அசாதாரண சோர்வு.

ஆஸ்துமா அல்லது பிற நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, வைரஸ் தொற்றுகள் கடுமையான வீக்கங்களைத் தூண்டும். வைரஸிலிருந்து வரும் வீக்கம் ஏற்கனவே உள்ள சுவாச உணர்திறனுடன் சேர்க்கிறது. இந்த கலவை வழக்கத்தை விட சுவாசிப்பதை கணிசமாக கடினமாக்கும்.

இந்த தீவிரமான சிக்கல்கள் ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு அசாதாரணமானவை. உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பொதுவாக வைரஸ் தொற்றுகளை திறம்பட கையாள்கிறது. ஆனாலும், இந்த சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன என்பதை அறிவது மருத்துவ உதவி தேவைப்படும் ஒன்றை எப்போது அங்கீகரிக்க உதவுகிறது.

வறட்டு இருமலுடன் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்?

சில காரணிகள் சிலருக்கு வைரஸ் சுவாசத் தொற்றுகளை மிகவும் சவாலாக மாற்றும். உங்கள் சொந்த ஆபத்து அளவைப் புரிந்துகொள்வது, எப்போது உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வளவு கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.

வயது இந்த தொற்றுகளை உங்கள் உடல் எவ்வாறு கையாள்கிறது என்பதில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இளம் குழந்தைகள் இன்னும் உருவாகி வைரஸ்களுக்கு எதிராகப் போராடக் கற்றுக்கொள்ளும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களைக் கொண்டுள்ளனர். வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் முன்பை விட குறைவாக பதிலளிக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஏற்கனவே உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வைரஸ் தொற்றுகளை சிக்கலாக்கும். ஆஸ்துமா, COPD அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய்கள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் ஏற்கனவே சமரசம் செய்யப்பட்டுள்ளன என்று அர்த்தம். அதன் மீது வைரஸ் வீக்கத்தைச் சேர்ப்பது சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

இதய நோய் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் இருதய அமைப்பு எந்த தொற்றுநோயின் போதும் கடினமாக வேலை செய்கிறது. இதய செயல்பாட்டுப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும்போது வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும் அழுத்தம் உங்கள் உடலை கணிசமாக அழுத்தும்.

நீரிழிவு நோய் பல வழிகளில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம். இது தொற்றுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கவோ அல்லது மிகவும் தீவிரமாகவோ ஆக்கலாம்.

எந்த காரணத்தாலும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் உங்கள் பாதிப்பைக் அதிகரிக்கிறது. இதில் நோயெதிர்ப்பு அடக்கி மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள், எச்.ஐ.வி உள்ளவர்கள் அல்லது புற்றுநோய் சிகிச்சை பெறுபவர்கள் அடங்குவர். உங்கள் உடலில் வைரஸ் படையெடுப்பாளர்களை எதிர்த்துப் போராட குறைவான வளங்கள் உள்ளன.

கர்ப்பம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சிக்கலான வழிகளில் மாற்றுகிறது. உங்கள் உடல் வளரும் குழந்தையைத் தாங்கச் சரிசெய்யப்படுகிறது, இது உங்களை சுவாசத் தொற்றுகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாற்றும். வளரும் கருப்பையானது நுரையீரல் திறனையும் சற்று குறைக்கிறது.

புகைபிடித்தல் அல்லது ஆவியாதல் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களின் பாதுகாப்பான அடுக்கை சேதப்படுத்துகிறது. பொதுவாக எரிச்சலூட்டிகளைத் துடைக்கும் சிலியா எனப்படும் சிறிய முடி போன்ற கட்டமைப்புகள் சிறப்பாக செயல்படுவதில்லை. இது வைரஸ்கள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் அவற்றை அகற்றுவதை கடினமாக்குகிறது.

இந்த வறட்டு இருமல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

வைரஸ் வறட்டு இருமலுக்கான காலக்கெடு உங்களுக்கு எந்த வைரஸ் உள்ளது மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவிற்குள் முன்னேற்றம் காண்பார்கள், இருப்பினும் அனைவரும் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் குணமடைகிறார்கள்.

கடுமையான கட்டம் பொதுவாக மூன்று முதல் ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும். இந்தக் காலத்தில், இருமல் பெரும்பாலும் மிக மோசமாக இருக்கும். நீங்கள் மிக வலுவான இருமல் உந்துதலை உணரலாம், மேலும் இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் தூக்கத்துடன் மிகவும் குறுக்கிடலாம்.

கடுமையான கட்டத்திற்குப் பிறகு, இருமல் பொதுவாகக் குறையத் தொடங்கும். இருப்பினும், வைரஸ் போய்விட்ட பிறகும் சுவாசக் குழாய் வீக்கம் நீடிக்கலாம். இந்த நீடித்த எரிச்சல் அந்த உணர்திறன் நரம்பு முனைகளைத் தூண்டி கொண்டே இருக்கும்.

மற்ற அறிகுறிகள் மறைந்த பிறகு ஒரு வைரஸ்-க்குப் பிந்தைய இருமல் இரண்டு முதல் எட்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். தொற்று இன்னும் செயலில் உள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் மெதுவாக குணமடைந்து வருகின்றன, மேலும் அந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு நேரம் எடுக்கும்.

சிலர் எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இருமலுக்கு ஆளாகிறார்கள். இது மிகவும் அசாதாரணமானது ஆனால் நிகழலாம், குறிப்பாக சில வைரஸ் தொற்றுகளுக்குப் பிறகு. உங்கள் இருமல் இந்த அளவுக்கு நீடித்தால், மற்ற காரணங்களை விலக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்துரையாடுவது மதிப்பு.

நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பாக சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை அறிவது, பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது வீட்டில் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. பெரும்பாலான வைரஸ் இருமல்களுக்கு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீங்கள் வழிகாட்டுதலை நாட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கின்றன.

இந்த அறிகுறிகள் உடனடி மருத்துவ கவனிப்புக்கு தகுதியானவை:

• மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் மோசமடைந்து வருகிறது, வாக்கியங்களை முடிக்க கடினமாகிறது அல்லது ஒரு அறையை கடந்து நிறுத்தாமல் நடக்கிறது.
• மார்பு வலி கூர்மையாக, அழுத்துவதாக அல்லது இருமலின் மந்தமான வலியிலிருந்து வேறுபட்டதாக உணர்கிறது, குறிப்பாக ஓய்வுடன் அது மறையவில்லை என்றால்.
• பெரியவர்களுக்கு 103 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் காய்ச்சல், அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் எந்த காய்ச்சலும் சிகிச்சை அளித்தும்.
• குழப்பம் அல்லது விழித்திருக்க கடினமாக இருப்பது, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவில்லை அல்லது கடுமையாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது என்பதைக் குறிக்கும்.
• நீல நிற உதடுகள் அல்லது முகம், உங்கள் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகள் மிகக் குறைவாக விழுந்துவிட்டன என்பதைக் குறிக்கிறது.
• இரத்தத்துடன் இருமல், சிறிய அளவுகளில் கூட, காரணத்தைக் கண்டறிய மதிப்பீடு தேவை.
• கடுமையான பலவீனம் அல்லது தலைச்சுற்றல், பாதுகாப்பாக நிற்கவோ அல்லது நடக்கவோ உங்களைத் தடுக்கிறது.
• மிகவும் அடர்ந்த சிறுநீர், வறண்ட வாய், அல்லது பல மணி நேரம் சிறுநீர் கழிக்காதது போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகள்.

அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் உள்ளவர்களுக்கு, பராமரிப்பை நாடுவதற்கான வரம்பு குறைவாக உள்ளது. உங்களுக்கு நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் வழங்குநருடன் சரிபார்க்க சிறந்தது. நீங்கள் பார்க்கப்பட வேண்டுமா அல்லது வீட்டுப் பராமரிப்பு போதுமானதா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க உதவுவார்கள்.

நீங்கள் வீட்டில் நன்றாக உணர என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் உடல் வைரஸ் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது, ​​உங்கள் வறட்டு இருமலை எளிதாக்க சில உத்திகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் உங்களை மிகவும் வசதியாக உணரச் செய்யலாம். இந்த அணுகுமுறைகள் தொற்றுநோயைக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் அவை எரிச்சலைக் குறைத்து நீங்கள் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க உதவும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீர் எந்த சளியையும் மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தொண்டை திசுக்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது. மூலிகை தேநீர் அல்லது குழம்பு போன்ற சூடான திரவங்கள் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும், ஏனெனில் வெப்பம் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை சற்று தளர்த்துகிறது.

தேன் உங்கள் தொண்டையை பூசும் இயற்கையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இருமல் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு தேக்கரண்டி உங்களுக்கு சிறப்பாக தூங்க உதவும். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு குழந்தை போட்யூலிசம் ஆபத்து காரணமாக தேன் ஒருபோதும் கொடுக்கக்கூடாது.

ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது. வறண்ட காற்று ஏற்கனவே உணர்திறன் கொண்ட சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் இருமலை மோசமாக்குகிறது. குளிர்-மூக்கு ஈரப்பதமூட்டிகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை.

தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது இரவு நேர இருமலைக் குறைக்கலாம். தட்டையாகப் படுப்பது சளி மற்றும் எரிச்சல் உங்கள் தொண்டையில் குவிய அனுமதிக்கிறது. தலையணைகளுடன் உங்களை உயர்த்திக் கொள்வது வடிகால் உதவுகிறது மற்றும் இருமல்களைத் தூண்டும் கூச்சத்தை குறைக்கிறது.

உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் வீக்கமடைந்திருக்கும்போது எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். சிகரெட் புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவுப் பொருட்கள் மற்றும் குளிர்ந்த காற்று அனைத்தும் இருமல் தாக்குதல்களைத் தூண்டும். இவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை வேகமாக அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.

டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் இருமல் அடக்கிகள் உங்கள் இருமல் தூக்கத்தைக் கெடுத்தால் உதவக்கூடும். இந்த மருந்துகள் உங்கள் மூளையில் உள்ள இருமல் மையத்தில் செயல்பட்டு இருமல் ஏற்படும் உந்துதலைக் குறைக்கின்றன. அவற்றை அறிவுறுத்தப்பட்டபடி மற்றும் தேவைப்படும்போது மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

தொண்டை லாசென்ஜஸ் அல்லது கடினமான மிட்டாய் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உறிஞ்சும் செயல்பாடு இருமல் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் ஒரு கவனச்சிதறலையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் சர்க்கரை இல்லாத தேர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட ஆற்றல் தேவைப்படுவதால் ஓய்வு முக்கியமானது. வழக்கமான செயல்பாட்டு நிலைகளைத் தக்கவைக்க உங்களை அழுத்துவது உங்கள் குணமடைதலை நீட்டிக்கக்கூடும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் மெதுவாகச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கவும்.

வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்க முடியுமா?

நீங்கள் ஒவ்வொரு வைரஸையும் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், சில நடைமுறைகள் சுவாசத் தொற்றுகள் வருவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. இந்த பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உருவாக்குவது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.

கை கழுவுதல் மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு உத்தியாக உள்ளது. வைரஸ்கள் பரப்புகளில் மற்றும் கை-முகத் தொடர்பு மூலம் எளிதில் பரவுகின்றன. சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குக் கழுவுவது, குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு அல்லது உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதற்கு முன், வைரஸ்கள் உங்களைத் தொற்றுவதற்கு முன்பே அவற்றை அகற்றும்.

தெளிவாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து தூரத்தைப் பராமரிப்பது வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது. சுவாச வைரஸ்கள் ஆறு அடி தூரம் வரை பயணிக்கும் துளிகள் மூலம் பரவுகின்றன, யாராவது இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது. சில இடைவெளியைப் பராமரிப்பது ஒரு பாதுகாப்பு இடையகத்தை உருவாக்குகிறது.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் COVID-19 உட்பட சில சுவாச வைரஸ்களுக்கு தடுப்பூசிகள் உள்ளன. இந்த தடுப்பூசிகள் குறிப்பிட்ட வைரஸ்களை மிகவும் திறம்பட அடையாளம் கண்டு எதிர்த்துப் போராட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கின்றன. நீங்கள் இன்னும் பாதிக்கப்பட்டாலும், தடுப்பூசி பொதுவாக நோயை லேசாகவும் குறுகியதாகவும் ஆக்குகிறது.

உங்கள் கைகளில் உள்ள வைரஸ்கள் உங்கள் மூக்கு, வாய் அல்லது கண்களை அடையாதபடி உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைக் குறைக்கிறது. இந்த நுழைவுப் புள்ளிகள் வைரஸ்களுக்கு அவை தொற்ற வேண்டிய செல்களுக்கு நேரடி அணுகலை அளிக்கின்றன.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. போதுமான தூக்கம், சத்தான உணவுகள், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அனைத்தும் உங்கள் உடல் வைரஸ்களுக்கு வெளிப்படும்போது மிகவும் திறம்பட பதிலளிக்க உதவுகின்றன.

உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடங்களில் அடிக்கடி தொடும் பரப்புகளை சுத்தம் செய்வது உங்கள் சூழலில் வைரஸ் சுமையை குறைக்கிறது. கதவு கைப்பிடிகள், லைட் சுவிட்சுகள், தொலைபேசி திரைகள் மற்றும் கீபோர்டுகள் பரப்பின் பொருளைப் பொறுத்து மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் வரை வைரஸ்களை வைத்திருக்க முடியும்.

நீங்கள் குணமடையும் போது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கும்?

குணப்படுத்தும் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் அனுபவிப்பதை சாதாரணமானது என்பதை உங்களுக்கு உறுதிப்படுத்தும். உங்கள் உடல் வைரஸை அகற்றி சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்யும்போது ஒரு கணிக்கக்கூடிய முறையைப் பின்பற்றுகிறது.

முதல் சில நாட்களில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதன் பதிலை அதிகரிக்கிறது. வீக்கம் உச்சத்தை அடையும் போது நீங்கள் நன்றாக உணரும் முன் மோசமாக உணரலாம். இது உண்மையில் உங்கள் உடல் திறம்பட போராடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, தொற்றுநோயை மோசமாக்குகிறது என்பதைக் குறிக்கவில்லை.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் மேலாதிக்கத்தைப் பெறும்போது, ​​வைரஸ் பிரதிபலிப்பு மெதுவாகிறது. குறைவான புதிய வைரஸ்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன, எனவே குறைவான செல்கள் சேதமடைகின்றன. காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிகள் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் பொதுவாக இந்த கட்டத்தில் மேம்படும்.

மற்ற அறிகுறிகள் மறைந்தாலும் இருமல் பெரும்பாலும் நீடிக்கும். சேதமடைந்த சுவாசக் குழாய் அடுக்கை முழுமையாக குணப்படுத்த நேரம் எடுப்பதால் இது நிகழ்கிறது. செல்கள் மீண்டும் வளர வேண்டும், மேலும் வீக்கம் முழுமையாகத் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

குணப்படுத்துதல் முன்னேறும்போது உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் படிப்படியாக குறைவாக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும். உங்களை தொடர்ந்து இருமச் செய்த தூண்டுதல்கள் குறைவான விளைவை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. இருமல் தாக்குதல்களுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகளைக் காண்பீர்கள், மேலும் இருமல் ஏற்படும் உந்துதல் குறைவான தீவிரமாக இருக்கும்.

முழுமையான குணப்படுத்துதல் என்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய் அடுக்கு மீண்டும் வளர்ந்துள்ளது மற்றும் நரம்பு முனைகள் சாதாரண உணர்திறனுக்குத் திரும்பியுள்ளன என்பதாகும். நீங்கள் இருமலைத் தூண்டாமல் ஆழமாக சுவாசிக்கலாம், மேலும் குளிர்ந்த காற்று போன்ற எரிச்சலூட்டிகள் இனி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது. இந்த முழுமையான குணப்படுத்துதலுக்கு பல வாரங்கள் ஆகலாம், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.

நம்பிக்கையுடன் முன்னோக்கி நகர்வது

வைரஸ் தொற்றிலிருந்து வரும் வறட்டு இருமல் தொந்தரவாகவும் அசௌகரியமாகவும் உணரலாம், ஆனால் இது பொதுவாக தற்காலிகமான பிரச்சனை ஆகும், இது நேரம் மற்றும் ஆதரவான பராமரிப்புடன் தீர்க்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் எந்த நிரந்தர விளைவுகளும் இல்லாமல் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள் மற்றும் ஏதோ தவறு என்று உணரும்போது உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள எவரையும் விட உங்கள் உடலை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் கவலைப்பட்டால் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது எப்போதும் பொருத்தமானது.

குணமடையும் போது உங்களைக் கவனித்துக் கொள்வது சுயநலமானது அல்லது தேவையற்றது அல்ல. ஓய்வு, நீரேற்றம் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் பொறுமை ஆகியவை உங்கள் உடல் முழு ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கத் தேவையானதை அளிக்கிறது. இருமல் இறுதியில் தீரும் வரை பொறுமையாக இருங்கள்.