கண் எரிச்சல் மற்றும் டிஜிட்டல் கண் திரிபு: உங்கள் கண்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கின்றன

நாள் முழுவதும் திரையைப் பார்த்துவிட்டு உங்கள் கண்கள் எரிவது போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அந்த அசௌகரியமான, மணல் நிறைந்த உணர்வு நமது டிஜிட்டல் யுகத்தில் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் கண்கள் வடிவமைக்கப்பட்டதை விட கடினமாக உழைப்பதால் இது நிகழ்கிறது, பெரும்பாலும் போதுமான ஓய்வு அல்லது ஈரப்பதம் இல்லாமல். இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் புரிந்துகொள்வது உண்மையான நிவாரணத்தைக் கொண்டுவந்து, நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவும்.

டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும்போது என் கண்கள் ஏன் எரிகின்றன?

திரை நேரத்தில் உங்கள் கண்கள் உலர்ந்து, கவனம் செலுத்துவதற்கு சிரமப்படுவதால் எரிகின்றன. திரையைப் பார்க்கும்போது, ​​வழக்கத்தை விட குறைவாக இமைக்கிறீர்கள். இமைப்பது உங்கள் கண்களில் ஒரு மெல்லிய கண்ணீர்ப் படலத்தைப் பரப்புகிறது, அவற்றை ஈரமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்கும். போதுமான இமைப்பு இல்லாமல், உங்கள் கண்ணீர்ப் படலம் உடைந்து, உங்கள் கண்கள் உலர்ந்த, எரிச்சலூட்டும் மற்றும் எரியும் உணர்வைத் தொடங்குகின்றன.

திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி மற்றும் தொடர்ச்சியான அருகாமை-கவனம் செலுத்தும் வேலையும் உங்கள் கண்களுக்குள் உள்ள சிறிய தசைகளை சோர்வடையச் செய்கிறது. இந்த தசைகள் உங்கள் லென்ஸை சரிசெய்கின்றன, இதனால் நீங்கள் நெருக்கமாக தெளிவாகப் பார்க்க முடியும். பல மணிநேர நுண்ணிய சரிசெய்தலுக்குப் பிறகு, அவை எந்த தசையும் திரும்பத் திரும்பப் பயன்படுத்திய பிறகு சோர்வடையும் என்பதைப் போலவே சோர்வடைகின்றன. இந்த சோர்வு அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கண்கள் கனமாக அல்லது புண்ணாக உணரக்கூடும்.

திரை கண்ணை கூசும் மற்றும் உங்கள் பணியிடத்தைச் சுற்றியுள்ள மோசமான வெளிச்சம் விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது. உங்கள் திரையின் வெளிச்சம் உங்கள் சுற்றுப்புறத்துடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் பிரகாசமாக இருந்தால், அல்லது காட்சியில் இருந்து கண்ணை கூசும் ஒளி வந்தால், உங்கள் கண்கள் தெளிவாகப் பார்க்க இன்னும் கடினமாக உழைக்கின்றன. இந்த கூடுதல் முயற்சி எரிச்சல் உணர்வுக்கும் ஒட்டுமொத்த கண் திரிபுக்கும் பங்களிக்கிறது.

டிஜிட்டல் கண் திரிபு என்றால் என்ன?

டிஜிட்டல் கண் திரிபு என்பது கணினிகள், டேப்லெட்டுகள், ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் பிற டிஜிட்டல் திரைகளின் நீண்டகால பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் கண் மற்றும் பார்வை பிரச்சனைகளின் ஒரு குழு ஆகும். இது கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக திரை நேரத்தால் உங்கள் கண்கள் அதிகமாக வேலை செய்யும் போது ஏற்படும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தொடர்ச்சியான திரை பயன்பாட்டில் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு டிஜிட்டல் கண் திரிபபை அனுபவிக்கிறார்கள். அறிகுறிகள் லேசான தொந்தரவு முதல் வேலை அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம் வரை இருக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், டிஜிட்டல் கண் திரிபு பொதுவாக தற்காலிகமானது மற்றும் ஓய்வு மற்றும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் எளிய மாற்றங்களுடன் மேம்படுகிறது.

இது ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆறுதல் அளிக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள் உண்மையானவை, அவற்றுக்கு ஒரு தெளிவான காரணம் உள்ளது. நீங்கள் அசௌகரியத்தை கற்பனை செய்யவில்லை, மேலும் நீங்கள் சிறப்பாக உணர நடைமுறை படிகளை எடுக்கலாம்.

நான் என்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்?

டிஜிட்டல் கண் திரிபு பல வழிகளில் வெளிப்படுகிறது, மேலும் இந்த அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது அசௌகரியம் கடுமையாக மாறுவதற்கு முன்பு நடவடிக்கை எடுக்க உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு இடைவெளி அல்லது நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் மாற்றம் தேவை.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் கண்களில் எரிச்சல் அல்லது கொட்டும் உணர்வு
• உலர்ந்த அல்லது நீர் நிறைந்த கண்கள்
• மங்கலான பார்வை, குறிப்பாக திரையில் இருந்து விலகிப் பார்த்த பிறகு
• தலைவலி, பெரும்பாலும் உங்கள் நெற்றி அல்லது பொட்டுப்பகுதியைச் சுற்றி
• ஒளிக்கு உணர்திறன்
• கவனிக்க அல்லது கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்க சிரமம்
• மோசமான தோரணை காரணமாக கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது முதுகு வலி

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக நாள் செல்லச் செல்ல மோசமடைகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் இடைவெளி இல்லாமல் நீண்ட நேரம் திரைக்கு முன்னால் செலவிட்டால். நீங்கள் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கும்போது அல்லது உங்கள் சாதனத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும்போது அவை குறைகின்றன.

திரை நேரத்திற்கு அப்பால் டிஜிட்டல் கண் திரிபுக்கு வேறு என்ன காரணங்கள்?

திரை நேரம் முக்கிய தூண்டுதலாக இருந்தாலும், பல பிற காரணிகள் டிஜிட்டல் கண் திரிபபை மோசமாக்கக்கூடும். உங்கள் பணியிடத்தில் மோசமான வெளிச்சம் உங்கள் கண்களை திரையை தெளிவாகப் பார்க்க கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது. அறையில் உங்கள் திரையுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் மங்கலாகவோ அல்லது மிகவும் பிரகாசமாகவோ இருந்தால், மாறுபாடு உங்கள் பார்வை அமைப்பை திரிபுபடுத்துகிறது.

சீரமைக்கப்படாத பார்வை பிரச்சனைகளும் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்களுக்கு கண்ணாடிகள் தேவைப்பட்டால் அல்லது உங்கள் மருந்து காலாவதியானால், உங்கள் கண்கள் ஈடுசெய்ய சிரமப்படுகின்றன. லேசான கிட்டப்பார்வை அல்லது பார்வை பிழை போன்ற சிறிய ஒளிவிலகல் பிழைகள் கூட நீண்டகால திரை பயன்பாட்டின் போது சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் திரையின் தூரம் மற்றும் கோணமும் முக்கியம். உங்கள் மானிட்டர் மிகவும் நெருக்கமாக, மிகவும் தூரமாக, அல்லது ஒரு சங்கடமான கோணத்தில் அமைந்திருந்தால், உங்கள் கண்கள் மற்றும் கழுத்து தசைகள் தொடர்ந்து சரிசெய்யப்பட வேண்டும். இந்த திரும்பத் திரும்ப சரிசெய்வது காலப்போக்கில் அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

உலர்ந்த உட்புற காற்று, குறிப்பாக ஏர் கண்டிஷனிங் அல்லது சூடான இடங்களில், உங்கள் கண்களின் மேற்பரப்பில் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கிறது. முகத்தில் நேரடியாக வீசும் மின்விசிறிகள் மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலை மோசமாக்கும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் கூட கண்ணீர் உற்பத்தியைக் குறைத்து பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கும்.

நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அரிதான காரணங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், திரை பயன்பாட்டிலிருந்து கண் எரிச்சல் டிஜிட்டல் கண் திரிபு மற்றும் வறட்சியால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், அரிதான சூழ்நிலைகளில், தொடர்ச்சியான எரிச்சல் வேறு எதையாவது குறிக்கக்கூடும். உங்கள் அறிகுறிகள் ஓய்வு அல்லது எளிய மாற்றங்களுடன் மேம்படவில்லை என்றால், மற்ற சாத்தியக்கூறுகளை கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

நாள்பட்ட வறண்ட கண் நோய் தற்காலிக வறட்சியை விட கடுமையானது. போதுமான கண்ணீர் உற்பத்தி செய்யப்படாதபோது அல்லது உங்கள் கண்ணீர் மிக விரைவாக ஆவியாகிவிட்டால் இது நிகழ்கிறது. இந்த நிலை தொடர்ச்சியான எரிச்சல், சிவத்தல் மற்றும் எளிதில் விலகாத மணல் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

ப்ளெஃபாரிடிஸ் என்பது கண் இமை ஓரங்களின் அழற்சி ஆகும், இது எரிச்சல், அரிப்பு மற்றும் இமைகளைச் சுற்றி சொறிவை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் வறண்ட கண்களுடன் சேர்ந்து நிகழ்கிறது மற்றும் நீண்டகால திரை பயன்பாட்டால் தூண்டப்படலாம் அல்லது மோசமாகலாம். இந்த நிலை பொதுவாக நாள்பட்டது ஆனால் நல்ல கண் இமை சுகாதாரம் மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

கண் ஒப்பனை, காண்டாக்ட் லென்ஸ் தீர்வுகள் அல்லது காற்றில் பரவும் ஒவ்வாமைகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எரிச்சலுடன் சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது அரிப்பு ஏற்பட்டால், ஒவ்வாமை சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம். பருவகால ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது.

மிக அரிதாக, கண் எரிச்சல் ஒரு நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால். பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் கண் அழற்சி எரிச்சல், சிவத்தல், வெளியேற்றம் மற்றும் ஒளி உணர்திறனை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கண்கள் இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு நிறமாகவும், வெளியேற்றம் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம்.

ஸ்ஜோக்ரன் சிண்ட்ரோம் போன்ற தன்னுடல் எதிர்ப்பு நிலைகள் கண்ணீர் உற்பத்தியைக் குறைத்து கடுமையான வறண்ட கண்களை ஏற்படுத்தும். இது அரிதானது ஆனால் உங்களுக்கு வாய் வறட்சி, மூட்டு வலி அல்லது சோர்வு இருந்தால் குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம். தேவைப்பட்டால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் இதை நிராகரிக்க சோதனைகளை இயக்கலாம்.

வீட்டில் கண் எரிச்சலை எவ்வாறு நிவாரணம் செய்யலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், டிஜிட்டல் கண் திரிபு மற்றும் கண் எரிச்சலின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் எளிய, வீட்டில் உள்ள உத்திகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. இந்த மாற்றங்கள் விரைவில் நிவாரணம் கொண்டுவரவும், அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் நன்றாக உணர விலை உயர்ந்த உபகரணங்கள் அல்லது சிகிச்சைகள் தேவையில்லை.

முதலாவதாக, 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றைப் பார்க்கவும். இது உங்கள் கண் தசைகளுக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் அடிக்கடி இமைக்க உதவுகிறது. அது பழக்கமாக மாறும் வரை உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு டைமரை அமைப்பது உங்களுக்கு நினைவூட்ட உதவும்.

உங்கள் மானிட்டரின் மேற்பகுதி கண் மட்டத்தில் அல்லது அதற்குக் கீழே இருக்கும்படி உங்கள் திரையை நிலைநிறுத்துங்கள். உங்கள் திரை உங்கள் முகத்திலிருந்து சுமார் ஒரு கை தூரத்தில் இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் கழுத்தின் திரிபபை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் கண்கள் மிகவும் வசதியாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் கண் இமை வீதத்தை உணர்வுபூர்வமாக அதிகரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு திரையில் கவனம் செலுத்தும் போது, ​​நீங்கள் இயல்பை விட மிகக் குறைவாக இமைக்கிறீர்கள். முழுமையாகவும், தவறாமல் இமைப்பதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும், குறிப்பாக நீண்ட பணிகளின் போது. நினைவூட்டலுக்காக உங்கள் மானிட்டரில் ஒரு ஸ்டிக்கி நோட்டையும் நீங்கள் வைக்கலாம்.

செயற்கை கண்ணீர் அல்லது மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கண்களுக்கு ஈரப்பதத்தை சேர்க்கவும். இவை கடைகளில் கிடைக்கின்றன மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், பாதுகாப்பு இல்லாத விருப்பங்களைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் பாதுகாப்புப் பொருட்கள் உணர்திறன் கண்களை எரிச்சலூட்டும்.

கண்ணை கூசுவதைக் குறைக்க உங்கள் வெளிச்சத்தை சரிசெய்யவும். உங்கள் திரை ஜன்னல்களுக்கு முன்னால் அல்லது பின்னால் இருப்பதை விட பக்கவாட்டில் இருக்கும்படி நிலைநிறுத்துங்கள். இயற்கை ஒளியைக் கட்டுப்படுத்த திரைச்சீலைகள் அல்லது குருடன்களைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் உங்கள் பணியிடத்தில் ஒளியைச் சமநிலைப்படுத்த சரிசெய்யக்கூடிய பிரகாசம் கொண்ட ஒரு மேசை விளக்கை கருத்தில் கொள்ளவும்.

தேவைப்பட்டால் திரை பிரகாசத்தைக் குறைத்து எழுத்துரு அளவை அதிகரிக்கவும். உங்கள் திரையின் வெளிச்சம் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. பெரிய எழுத்துக்களைப் படிப்பது எளிது மற்றும் உங்கள் கண்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முயற்சியைக் குறைக்கிறது.

திரையில் இருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்கவும். எழுந்திருங்கள், நீட்டவும், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும். ஒரு ஐந்து நிமிட இடைவெளி கூட நாள் இறுதியில் உங்கள் கண்கள் எப்படி உணர்கின்றன என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

திரை பயன்பாட்டிலிருந்து பெரும்பாலான கண் எரிச்சல் ஓய்வு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் மேம்படும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய நேரங்களும் உள்ளன. எப்போது உதவி தேட வேண்டும் என்பதை அறிவது மேலும் கடுமையான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரலாம்.

வீட்டு வைத்தியத்தை ஒரு வாரம் முயற்சி செய்த பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகவும். இடைவெளிகள் மற்றும் கண் சொட்டுகளுக்குப் பதிலளிக்காத தொடர்ச்சியான எரிச்சல், வறட்சி அல்லது அசௌகரியம் தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படலாம். உங்கள் கண் மருத்துவர் சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை நிலைகளைச் சரிபார்க்கலாம்.

மங்கலான பார்வை, இரட்டை பார்வை அல்லது பார்வை இழப்பு போன்ற உங்கள் பார்வையில் மாற்றங்களைக் கண்டால் சிகிச்சை பெறவும். இவை உடனடி கவனம் தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான சிக்கலைக் குறிக்கக்கூடும். பார்வை மாற்றங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.

உங்கள் கண்கள் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் வலி, பரவும் சிவத்தல், வெளியேற்றம் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ளவும். இந்த அறிகுறிகள் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு தொற்று அல்லது அழற்சியைக் குறிக்கலாம். நோய்த்தொற்றுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்து எரிச்சலை அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் லென்ஸ்களை அகற்றவும். உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் பேசிய பிறகு அவற்றை மீண்டும் அணிய வேண்டாம். காண்டாக்ட் லென்ஸ் தொடர்பான நோய்த்தொற்றுகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் விரைவில் தீவிரமடையலாம்.

இறுதியாக, உங்களுக்கு வாய் வறட்சி, மூட்டு வலி அல்லது சோர்வு போன்ற கண் எரிச்சலுடன் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடவும். இவை கண்ணீர் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மற்றும் சிகிச்சைக்கான வேறுபட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படும் ஒரு தன்னுடல் எதிர்ப்பு நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

நீல ஒளி கண்ணாடிகள் உண்மையிலேயே உதவ முடியுமா?

நீல ஒளி கண்ணாடிகள் பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. சிலர் கண் திரிபபை குறைக்க அவை உதவியாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எந்த வித்தியாசத்தையும் கவனிக்கவில்லை. திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி தூக்க முறைகளை பாதிக்கலாம், ஆனால் அது பகலில் எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியத்தை நேரடியாக ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன.

ஒட்டுமொத்த திரை பிரகாசம் மற்றும் கண்ணை கூசுவதைக் குறைப்பது மிகவும் உதவியாகத் தெரிகிறது. நீல ஒளி கண்ணாடிகள் உங்களை நன்றாக உணர வைத்தால், அவற்றை பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அவை வழக்கமான இடைவெளிகள் எடுப்பதற்கு, அதிகமாக இமைப்பதற்கு மற்றும் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க மாற்று அல்ல.

நீல ஒளி கண்ணாடிகளை பல கருவிகளில் ஒன்றாக கருதுங்கள், ஒரு மந்திர தீர்வாக அல்ல. சரியான திரை தூரம், நல்ல வெளிச்சம் மற்றும் அடிக்கடி இடைவெளிகள் போன்ற அடிப்படைகள் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளாகும்.

டிஜிட்டல் கண் திரிபபை நீண்ட காலத்திற்கு நான் எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

தடுப்பு எப்போதும் சிகிச்சையை விட எளிதானது, மேலும் இப்போது ஆரோக்கியமான திரை பழக்கங்களை உருவாக்குவது உங்கள் கண்களை பல ஆண்டுகளுக்குப் பாதுகாக்க முடியும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய சரிசெய்தல்கள் உங்கள் கண்கள் எப்படி உணர்கின்றன என்பதில் ஒரு நீடித்த வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

திரை இடைவெளிகளை தவிர்க்க முடியாததாக ஆக்குங்கள். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளை போலவே அவற்றை உங்கள் பணி வழக்கத்தில் உருவாக்குங்கள். நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும், ஓய்வெடுக்க உங்களைத் தூண்டும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும், அல்லது ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் எழுந்து சுற்றி நடக்கவும். உங்கள் கண்களும் உங்கள் உடலும் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

உங்கள் பணியிடத்தை பணிச்சூழலியல் ரீதியாக நட்பாக வைத்திருங்கள். உங்கள் மானிட்டர், விசைப்பலகை மற்றும் நாற்காலியை நீங்கள் வசதியாக இருக்கவும், உங்கள் கழுத்து அல்லது கண்களை திரிபுபடுத்துவதைத் தடுக்கவும் நிலைநிறுத்துங்கள். நீங்கள் லேப்டாப்பை அடிக்கடி பயன்படுத்தினால், சரியான உயரத்தில் உள்ள வெளிப்புற மானிட்டர் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருங்கள். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடல் கண்ணீரை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும். நீரிழப்பு வறண்ட கண் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், எனவே உங்கள் மேசையில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருக்கவும்.

வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் திரைகளில் அதிக நேரம் செலவிட்டால். உங்கள் கண் மருத்துவர் பார்வை மாற்றங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருந்தை புதுப்பிக்கலாம். உங்களுக்கு நாள்பட்ட வறண்ட கண்கள் அல்லது பிற நிலைகள் இருந்தால் அவர்கள் குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு வறண்ட சூழலில் வேலை செய்தால் ஈரப்பதமூட்டியை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்ப்பது உங்கள் கண்களை உலர்ந்து போகாமல் பாதுகாக்க உதவும், குறிப்பாக உட்புற வெப்பம் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும் குளிர்கால மாதங்களில்.

குழந்தைகள் மற்றும் திரை நேரம் பற்றி என்ன?

குழந்தைகள் முன்னெப்போதையும் விட திரைகளில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் கண்களும் திரிபுக்கு ஆளாகின்றன. உண்மையில், பெரியவர்களைப் போல குழந்தைகள் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவோ அல்லது புகாரளிக்கவோ மாட்டார்கள். கண்களை தேய்த்தல், தலைவலியைப் புகார் செய்தல் அல்லது திரைகளுக்கு மிக அருகில் உட்காருதல் போன்ற அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.

வழக்கமான இடைவெளிகள் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டை ஊக்குவிக்கவும். வெளியில் செலவழித்த நேரம் ஆரோக்கியமான கண் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் குழந்தைகளில் கிட்டப்பார்வையின் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும். இயற்கை ஒளி மற்றும் தூரப் பார்வை அவர்களின் கண்களுக்கு அருகாமை வேலையிலிருந்து அவசியமான ஓய்வை அளிக்கிறது.

திரை நேர வரம்புகளை அமைக்கவும் மற்றும் நீங்களே நல்ல பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றவும். குழந்தைகள் பார்த்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் இடைவெளிகள் எடுத்துக்கொண்டு திரை நேரத்தை நிர்வகிப்பதைப் பார்த்தால், அவர்களும் அவ்வாறே செய்வார்கள். உணவு நேரத்தின் போது அல்லது படுக்கைக்கு முன் குடும்ப சடங்காக, திரை இல்லாத நேரங்களை உருவாக்குங்கள்.

இறுதி எண்ணங்கள்: நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும்

கண் எரிச்சல் மற்றும் டிஜிட்டல் கண் திரிபு அசௌகரியமானவை, ஆனால் அவை நிர்வகிக்கக்கூடியவை. நீங்கள் திரைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் கண்களை எவ்வாறு பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதில் சில எளிய மாற்றங்களுடன், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றலாம். உங்கள் கண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக கடினமாக உழைக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவற்றுக்கு வழக்கமான இடைவெளிகள் மற்றும் சரியான கவனிப்பை வழங்குவது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

வீட்டு வைத்தியம் நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், கண் பராமரிப்பு நிபுணரை அணுக தயங்க வேண்டாம். அவர்கள் ஏதேனும் அடிப்படை சிக்கல்களைக் கண்டறியவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் திரையில் மற்றும் திரைக்கு வெளியே வசதியாகவும் தெளிவாகவும் பார்க்க தகுதியானவர்.