கோவிலில் அடிபட்டால் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

கோவிலில் அடிபடுவது பயமாக இருக்கலாம், அது தீவிரமானதா என்று கவலைப்படுவது இயல்பு. மண்டை ஓட்டின் மிகவும் மென்மையான பகுதிகளில் கோவில் ஒன்றாகும், மேலும் அங்கு ஏற்படும் அடி மற்ற தலையின் பாகங்களில் ஏற்படும் காயங்களை விட அதிக கவலையை ஏற்படுத்தும். இந்த பகுதிக்கு காயம் ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும், என்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும், எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

ஏன் கோவில் பகுதி மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது?

கோவில் உங்கள் நெற்றியின் பக்கவாட்டில், உங்கள் கண் மற்றும் காதுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. இந்தப் பகுதி முக்கியமானது, ஏனென்றால் இங்குள்ள எலும்பு உங்கள் மண்டை ஓட்டின் மற்ற பகுதிகளை விட மெல்லியதாக இருக்கும். உங்கள் தாடை தசைகள் சரியாக இணைவதற்கும் செயல்படுவதற்கும் இது இயற்கையின் ஒரு சமரசம் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

இந்த மெல்லிய எலும்பின் கீழ், மத்திய மெனிஞ்சியல் தமனி எனப்படும் ஒரு முக்கிய இரத்த நாளங்கள் ஓடுகிறது. இந்த தமனி உங்கள் மூளையைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு அடுக்குகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்குகிறது. இங்கே அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், உங்கள் தலையின் மற்ற பகுதிகளை அடிப்பதைக் காட்டிலும் இந்த நாளத்தை பாதிக்கும் வாய்ப்பு அதிகமாகும்.

இந்தப் பகுதியை உருவாக்கும் டெம்போரல் எலும்பு உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கிறது, ஆனால் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் முன் அல்லது பின் பகுதிகளைப் போல அதிக குஷனிங் இல்லை. இந்த உடற்கூறியல் தான் மருத்துவ நிபுணர்கள் கோவில் காயங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கான காரணத்தை விளக்குகிறது.

கோவிலில் அடிபட்டால் என்ன நடக்கும்?

பெரும்பாலான கோவில் அடிபடும் காயங்கள் சிக்கல்களின்றி குணமடையும் சிறிய காயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. தாக்கப்பட்டவுடன் உங்கள் உடல் உடனடியாக ஒரு எதிர்வினையை அனுபவிக்கிறது. மேற்பரப்புக்கு அருகில் இரத்த நாளங்கள் உடையலாம், இது அடிபட்ட இடத்தில் சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மூளை உங்கள் மண்டை ஓட்டிற்குள் திரவத்தால் சூழப்பட்டுள்ளது, இது அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது. உங்கள் கோவில் அடிபட்டால், உங்கள் மூளை இந்த திரவத்திற்குள் சற்று நகரலாம். லேசான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த இயக்கம் நிரந்தர பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது, மேலும் உங்கள் மூளை இயற்கையாகவே அதன் இடத்திற்குத் திரும்பும்.

உங்கள் தோல், தசைகள் மற்றும் மண்டை ஓட்டின் உறை ஆகியவற்றில் உள்ள வலி ஏற்பிகள், அடிபட்ட உடனேயே சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. இது நீங்கள் உடனடியாக உணரும் துடிக்கும் உணர்வை உருவாக்குகிறது. உங்கள் உடல் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க கூடுதல் இரத்தம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு செல்களை அந்த பகுதிக்கு அனுப்பும்போது வீக்கம் உருவாகிறது.

அடியின் வலிமை அடுத்ததாக என்ன நடக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. ஒரு லேசான அடிப்பு தற்காலிக அசௌகரியத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். ஒரு மிதமான அடிப்பு லேசான மூளை அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். ஒரு கடுமையான அடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படும் தீவிரமான சிக்கல்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

கோவில் காயத்திற்குப் பிறகு என்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்?

எந்த அறிகுறிகள் முக்கியம் என்பதை அறிவது, நீங்கள் உடனடி சிகிச்சையை நாட வேண்டுமா அல்லது வீட்டிலேயே நிலைமையைக் கண்காணிக்க வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. கோவில் காயத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்லக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன்.

சில அறிகுறிகள் உடனடியாக தோன்றும், மற்றவை மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் கூட ஆகலாம். உள் இரத்தப்போக்கு அல்லது வீக்கம் கவனிக்கத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கட்டமைக்க நேரம் எடுப்பதால் இந்த தாமதமான தொடக்கம் ஏற்படலாம்.

லேசான முதல் மிதமான கோவில் காயங்களுடன் பொதுவாக ஏற்படும் அறிகுறிகள் இங்கே:

• அடிபட்ட இடத்தில் வலி அல்லது மென்மை, தொடும்போது மோசமாக உணர்கிறது

• சில நிமிடங்கள் முதல் மணிநேரங்களுக்குள் உருவாகும் வீக்கம் அல்லது கண்ணுக்குத் தெரியும் வீக்கம்

• கோவிலைச் சுற்றி ஊதா, நீலம் அல்லது அடர் சிவப்பு நிறத்தில் தோன்றும் சிராய்ப்பு

• கூர்மையாக இருப்பதை விட மந்தமாக அல்லது வலிமிகுந்ததாக உணரும் லேசான தலைவலி

• அடிபட்ட உடனேயே சில நிமிடங்களுக்குள் தீரும் தற்காலிக தலைசுற்றல்

• தற்காலிகமாக அசௌகரியமாக உணரும் ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன்

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் உடல் குணமடையும் போது சில நாட்களில் படிப்படியாக மேம்படும். உங்கள் காயம் லேசானதாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இருப்பினும் நீங்கள் ஏதேனும் மாற்றங்களுக்கு கவனமாக உங்களைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

இப்போது, ​​ஏதோ தீவிரமானது உருவாகலாம் என்பதைக் குறிக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுவோம். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் மூளை அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை சந்தித்திருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கின்றன:

• காலப்போக்கில் மேம்படுவதற்குப் பதிலாக மோசமடையும் கடுமையான தலைவலி

• மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி எடுத்தல், குறிப்பாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நடந்தால்

• குழப்பம் அல்லது காயத்திற்கு முன்னும் பின்னும் என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம்

• பேசும்போது தடுமாறும் பேச்சு அல்லது சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம்

• மங்கலான பார்வை, இரட்டை பார்வை அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற பார்வை பிரச்சனைகள்

• உங்கள் உடலில் ஒரு பக்கத்தில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை

• அடிபட்ட உடனேயே, சிறிது நேரத்திற்கு சுயநினைவை இழத்தல்

• உங்கள் மூக்கு அல்லது காதுகளில் இருந்து தெளிவான அல்லது இரத்தம் கலந்த திரவம் வெளியேறுதல்

• கண் பாவைகள் ஒன்றுக்கொன்று வெவ்வேறு அளவுகளில் இருப்பது

• காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் வலிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்பு

• அதிகப்படியான தூக்கம் அல்லது விழித்திருப்பதில் சிரமம்

• நடப்பதை கடினமாக்கும் சமநிலை பிரச்சனைகள்

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை. அவை உங்கள் மண்டை ஓட்டிற்குள் இரத்தப்போக்கு, குறிப்பிடத்தக்க மூளை காயம் அல்லது முக்கியமான கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படலாம் என்பதைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளுடன் நேரம் முக்கியம், எனவே அவை தானாகவே மேம்படும் என்று காத்திருக்க வேண்டாம்.

சில அரிதான அறிகுறிகள் சிறப்பு குறிப்புக்கு தகுதியானவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் கூட தோன்றலாம். மண்டை ஓட்டிற்கும் உங்கள் மூளைக்கும் இடையிலான வெளிப்புற உறைக்கும் இடையில் இரத்தம் சேரும்போது எபிடியூரல் ஹீமாடோமா என்ற நிலை உருவாகலாம். நீங்கள் முதலில் சாதாரணமாக உணரலாம், பின்னர் 'தெளிவான இடைவெளி' அனுபவிக்கலாம், அங்கு நீங்கள் நன்றாக இருப்பது போல் தோன்றும், அதைத் தொடர்ந்து கடுமையான தலைவலி, குழப்பம் மற்றும் சுயநினைவை இழத்தல் ஆகியவற்றுடன் விரைவான சரிவு ஏற்படும்.

மற்றொரு அரிதான சாத்தியம் கோவிலில் மண்டை ஓடு எலும்பு முறிவை உள்ளடக்கியது. காயத்தின் இடத்தில் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய அல்லது உணரக்கூடிய ஒரு பள்ளம் அல்லது குழி, தொடர்ச்சியான தெளிவான திரவ வெளியேற்றம், அல்லது உங்கள் காதுக்குப் பின்னால் அல்லது உங்கள் கண்களைச் சுற்றி ஒரு வடிவத்தில் பரவும் சிராய்ப்பு, இது ரக்கூன் கண்கள் அல்லது போர் அடையாளம் போல் தோன்றும்.

சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

பெரும்பாலான கோவில் காயங்கள் நீண்டகால பிரச்சனைகள் இல்லாமல் முழுமையாக குணமாகின்றன. இருப்பினும், சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது, எப்போது மருத்துவ உதவி தேவை என்பதை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

மிதமான கோவில் அதிர்ச்சியிலிருந்து மிகவும் பொதுவான சிக்கல் மூளை அதிர்ச்சி ஆகும். உங்கள் மண்டை ஓட்டிற்குள் அதிர்ச்சி அடைந்த பிறகு உங்கள் மூளை தற்காலிக செயலிழப்பை அனுபவிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் தூக்க தொந்தரவுகளை கவனிக்கலாம்.

சரியான காலக்கெடுவிற்குள் முழுமையாக குணமடையாத சில நபர்களை மூளை அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி பாதிக்கிறது. தலைவலி, தலைசுற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் சிரமங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் மாதக்கணக்கில் நீடிக்கும். இந்த நிலை உங்கள் மூளை படிப்படியாக குணமடையும் போது சிறப்பு கவனிப்பு மற்றும் பொறுமை தேவை.

கோவில் காயங்களிலிருந்து உருவாகக்கூடிய சிக்கல்கள் இங்கே, மிகவும் பொதுவானவை முதல் குறைவாக பொதுவானவை வரை:

• தோல் ஹீமாடோமா, இதில் இரத்தம் உங்கள் தோலுக்கு அடியில் சேகரிக்கப்பட்டு, ஒரு மென்மையான, திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

• உங்கள் கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள தசை திரிபு காரணமாக உருவாகும் பதற்ற தலைவலிகள்.

• சாதாரண ஒளி மற்றும் ஒலிகள் அதிகமாக உணரும் தூண்டுதல்களுக்கு உணர்திறன்.

• தூக்கமின்மை அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்குவது உள்ளிட்ட தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்.

• அதிகரித்த எரிச்சல், பதட்டம் அல்லது சோகம் போன்ற உணர்ச்சி மாற்றங்கள்.

• நினைவாற்றல் சிரமங்கள், குறிப்பாக காயத்திற்குப் பிறகு புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவதில்.

இந்த பொதுவான பிரச்சனைகள் ஓய்வு மற்றும் நேரத்துடன் தீர்க்கப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை நீடிக்கும்போது அவை வெறுப்பூட்டுவதாக இருக்கலாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் மீட்பை கண்காணிக்கவும் உத்திகளை வழங்க முடியும்.

அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு அவை ஏற்படும்போது உடனடி மருத்துவ தலையீடு தேவை. சில அறிகுறிகள் ஏன் அவசர சிகிச்சையை கோருகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள, இவை என்னென்ன என்பதை நான் விளக்குகிறேன்.

மத்திய மெனிஞ்சியல் தமனி கிழிந்து, உங்கள் மண்டை ஓட்டிற்கும் மூளைக்கும் இடையில் இரத்தம் வேகமாக சேரும்போது எபிடியூரல் ஹீமாடோமா ஏற்படுகிறது. இது சில மணி நேரங்களுக்குள் உயிருக்கு ஆபத்தான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இரத்தத்தை அகற்றி இரத்தப்போக்கை நிறுத்த அறுவை சிகிச்சை தலையீடு அவசியமாகிறது.

சப்டூரல் ஹீமாடோமா உங்கள் மூளைக்கும் அதன் வெளிப்புற உறைக்கும் இடையில் இரத்தப்போக்கை உள்ளடக்கியது, பொதுவாக கிழிந்த நரம்புகளிலிருந்து. இது எபிடியூரல் இரத்தப்போக்கை விட மெதுவாக உருவாகலாம், சில சமயங்களில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்த நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் ஆகலாம். வயதானவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களின் நரம்புகள் வயதுடன் எளிதாக நீட்டிக்கப்படுகின்றன.

கோவிலில் மண்டை ஓடு எலும்பு முறிவுகள் நேரியல், அதாவது ஒரு எளிய விரிசல், அல்லது அழுத்தப்பட்ட, எலும்பு துண்டுகள் உள்நோக்கி தள்ளப்படும். நேரியல் எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாக கண்காணிப்புடன் தாமாகவே குணமாகும். எலும்பு துண்டுகள் உங்கள் மூளையில் அழுத்தினால் அல்லது எலும்பு முறிவு முக்கியமான பகுதிகளுக்கு நீட்டிக்கப்பட்டால் அழுத்தப்பட்ட எலும்பு முறிவுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மூளை சிராய்ப்புகள் அடிப்படையில் உங்கள் மூளை திசுவில் உள்ள காயங்கள். அடிப்பு உங்கள் மூளையில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை உடைத்து, அந்த பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் மூளை செல்களுக்கு சாத்தியமான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கடுமையான சிராய்ப்புகளுக்கு ஆபத்தான அழுத்த அதிகரிப்பைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

இன்ட்ராக்கிரானியல் ஹெமரேஜ் என்பது உங்கள் மண்டை ஓட்டிற்குள் இரத்தம் வெளியேறுவதைக் குறிக்கிறது, இது மூளை திசுக்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இரத்தம் எங்கு வெளியேறுகிறது என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன. நிரந்தர மூளை சேதத்தைத் தடுக்க அனைத்து வடிவங்களுக்கும் கவனமான கண்காணிப்பு மற்றும் அவசர சிகிச்சை தேவை.

எப்போது ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் காயம் தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கும்போது இந்தக் கேள்வி கனமாக உள்ளது. எப்போது சிகிச்சை நாட வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான வழிகாட்டுதலை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன்.

நான் முன்பே குறிப்பிட்ட எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள். சுயநினைவை இழத்தல், கடுமையான தலைவலி, மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி எடுத்தல், குழப்பம், பார்வைக் குறைபாடுகள் அல்லது உங்கள் மூக்கு அல்லது காதுகளில் இருந்து திரவம் வெளியேறுதல் அனைத்தும் அவசர மதிப்பீடு தேவை. உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்களை ஓட்டாதீர்கள்.

உங்களுக்கு லேசான அறிகுறிகள் இருந்தாலும், அவை அவசரமாக இல்லை என்றாலும், ஓரிரு நாட்களுக்குள் உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரை அணுகவும். ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகளுடன் மேம்படும் தொடர்ச்சியான தலைவலி, வந்து போகும் லேசான தலைச்சுற்றல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அவசர சிகிச்சை தேவையில்லாவிட்டாலும் தொழில்முறை மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானவை.

குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள் சிகிச்சை நாட குறைந்த வரம்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த குழுக்கள் தலை காயங்களிலிருந்து சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றன. இந்த மக்களுடன் சந்தேகத்தில் இருக்கும்போது, ​​சரிபார்க்கப்படுவதில் முன்னெச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

நீங்கள் முதலில் நன்றாக உணர்ந்தாலும், மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் கழித்து புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக ஒரு சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நான் குறிப்பிட்ட தாமதமான அறிகுறி தொடக்கம் உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு உடனடியாகத் தெரியாத சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.

லேசான கோவில் காயத்திற்கு வீட்டில் எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

உங்கள் காயம் லேசானதாக இருந்தால், தீவிரமான சிக்கல்களை நீங்கள் நிராகரித்திருந்தால், சரியான வீட்டு பராமரிப்பு குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் உங்களை வசதியாக வைத்திருக்கும். மீட்பு செயல்முறை மூலம் நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறேன்.

முதல் 24 முதல் 48 மணிநேரங்களுக்குள் ஓய்வு உங்கள் மிக முக்கியமான சிகிச்சையாகும். லேசான அதிர்ச்சியிலிருந்தும் உங்கள் மூளைக்கு குணமடைய நேரம் தேவை. இந்த ஆரம்ப காலத்தில் தீவிரமான கவனம் அல்லது உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்.

வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் ஐஸ் பயன்படுத்தவும். ஐஸ் அல்லது குளிர் பொட்டலத்தை ஒரு மெல்லிய துண்டில் சுற்றி, அதை உங்கள் கோவிலில் ஒரு நேரத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும். முதல் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் இதை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம். சருமத்தில் நேரடியாக ஐஸ் வைக்க வேண்டாம்.

வலி மேலாண்மை பொதுவாக ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளை உள்ளடக்கியது. தலைக்காயங்களுக்குப் பிறகு தலைவலிக்கு அசிடாமினோஃபென் நன்றாக வேலை செய்கிறது. முதல் 24 மணிநேரங்களுக்குள் இபுப்ரோஃபென், ஆஸ்பிரின் அல்லது பிற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் உங்களுக்குத் தெரியாத உள் காயம் ஏதேனும் இருந்தால் அவை இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அடுத்த சில நாட்களில் உங்களை கவனமாக கண்காணிக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளின் மன குறிப்பை வைத்திருங்கள் மற்றும் அவை மேம்படுகிறதா, அப்படியே இருக்கிறதா அல்லது மோசமடைகிறதா என்பதை கவனியுங்கள். முதல் 24 மணிநேரத்தில் யாராவது உங்களை தவறாமல் சரிபார்ப்பது ஒரு கூடுதல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாகும்.

லேசான கோவில் காயத்திலிருந்து நீங்கள் குணமடையும் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:

1. போதுமான அளவு தூங்கவும், திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் மனரீதியாக தேவைப்படும் பணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும்.

2. நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள்.

3. உங்களுக்கு மிகவும் பசிக்கவில்லை என்றாலும், லேசான, சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

4. நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை மதுவை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

5. தொடர்பு விளையாட்டுகள் அல்லது ஏணி ஏறுவது போன்ற மற்றொரு தலைக்காயம் ஏற்படும் அபாயமுள்ள செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.

6. அறிகுறிகள் மேம்படும்போது படிப்படியாக சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பவும், ஒரே நேரத்தில் அல்ல.

7. நீங்கள் மூடுபனி அல்லது மெதுவாக உணர்ந்தால், கவனம் தேவைப்படும் பணிகளுக்கு உதவி கேட்கவும்.

இந்த படிப்படியான அணுகுமுறை உங்கள் மூளைக்குத் தேவையான ஓய்வு நேரத்தை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கூடுதல் காயத்தைத் தடுக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த ஆதரவான சிகிச்சையுடன் சில நாட்களில் இருந்து ஒரு வாரத்திற்குள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

கோவில் காயத்திற்குப் பிறகு நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவது பற்றி என்ன?

முழுமையான குணமடைவதற்கு நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான நடைமுறையை எப்போது பாதுகாப்பாக மீண்டும் தொடங்கலாம் என்பதை அறிவது முக்கியம். மிக விரைவாக திரும்புவது அறிகுறிகளை நீடிக்கலாம் அல்லது கூடுதல் காயத்திற்கு உங்களை பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாற்றலாம்.

அதிக ஆபத்துள்ள நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன், உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளும் முழுமையாக தீரும் வரை காத்திருங்கள். உங்களுக்கு இன்னும் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது கவனம் செலுத்தும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீங்கள் விளையாட்டு, கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது விரைவான எதிர்வினைகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படும் நடவடிக்கைகளுக்கு தயாராக இல்லை.

பள்ளி மற்றும் வேலைக்கு திரும்புவது படிப்படியாக நடக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் நீடித்தால், நீங்கள் குறுகிய நாட்கள் அல்லது குறைக்கப்பட்ட பொறுப்புகளுடன் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம். மனரீதியான பணிகளின் போது உங்கள் மூளை கடினமாக உழைக்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான உழைப்பு அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது குணமடைய தாமதப்படுத்தலாம்.

விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மருத்துவ அனுமதி தேவை. மூளை அதிர்ச்சி மேலாண்மையில் அனுபவம் வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநர் உங்களை மதிப்பீடு செய்து, உங்கள் விளையாட்டுக்குத் திரும்பும் முன்னேற்றத்தை வழிநடத்த வேண்டும். இது பொதுவாக அறிகுறிகளின் மீண்டும் நிகழுவதைக் கண்காணிக்கும்போது பல நாட்கள் முழுவதும் செயல்பாட்டு நிலைகளை படிப்படியாக அதிகரிப்பதை உள்ளடக்கியது.

வாகனம் ஓட்டுவதற்கு நல்ல தீர்ப்பு, விரைவான அனிச்சை செயல்கள் மற்றும் நீடித்த கவனம் தேவை. உங்களுக்கு குழப்பம், பார்வை பிரச்சனைகள், மெதுவான எதிர்வினைகள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை உட்கொண்டாலோ வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம். நீங்கள் முற்றிலும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பி, உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் வரை காத்திருங்கள்.

கோவில் காயங்களைத் தடுப்பது எப்படி?

விபத்துகள் நடந்தாலும், சில முன்னெச்சரிக்கைகள் கோவில் அதிர்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. தலைக்காயங்கள் பொதுவாக நிகழும் வெவ்வேறு அமைப்புகளுக்கு தடுப்பு உத்திகள் பொருந்தும்.

விளையாட்டுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளின் போது பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஹெல்மெட்கள் முக்கியமான பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. ஹெல்மெட்கள் சரியாக பொருந்துகின்றனவா மற்றும் உங்கள் விளையாட்டிற்கான தற்போதைய பாதுகாப்பு தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்கின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

வீட்டு பாதுகாப்பு மாற்றங்கள், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, வீழ்ச்சிகளைத் தடுக்கின்றன. தளர்வான தரைவிரிப்புகளைப் பாதுகாக்கவும், ஹால்வேகள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் விளக்குகளை மேம்படுத்தவும், குளியலறைகளில் கைப்பிடிகளை நிறுவவும், இளம் குழந்தைகளுக்கு படிக்கட்டுகளின் மேல் மற்றும் கீழ் வாயில்களைப் பயன்படுத்தவும்.

வாகனப் பாதுகாப்பு எப்போதும் இருக்கை பெல்ட் அணிவதால் தொடங்குகிறது. குழந்தைகளின் வயது, உயரம் மற்றும் எடைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான கார் இருக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். விபத்துகளில் ஏர்பேக்குகள் கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன, இருப்பினும் 13 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் பின் இருக்கையில் பயணிக்க வேண்டும்.

பணியிடப் பாதுகாப்பு தலைக்காயங்களைத் தடுப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உள்ளடக்கியது. கட்டுமானப் பகுதிகளில் ஹார்ட் ஹேட்களை அணியுங்கள், உயரமான இடங்களில் வேலை செய்யும்போது சரியான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும், தலைக்காய ஆபத்துகள் இருக்கும் சூழல்களில் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள்.

கோவில் காயங்கள் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

இந்த பகுதியின் உடற்கூறியல் காரணமாக கோவிலில் அடிபடுவது புரிந்துகொள்ளத்தக்க வகையில் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான கோவில் காயங்கள் முறையாக மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு நிர்வகிக்கப்படும்போது சிக்கல்கள் இல்லாமல் முழுமையாக குணமாகும் என்பதே நல்ல செய்தி."

மருத்துவ உதவியை நாடுவதைப் பற்றி உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதாவது தவறு என்று உணர்ந்தாலோ அல்லது அறிகுறிகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தாலோ, சரிபார்ப்பது மன அமைதியை அளிக்கிறது மற்றும் ஏதேனும் தீவிரமான பிரச்சனைகள் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. மருத்துவ நிபுணர்கள் உங்களைப் பார்த்து உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிப்பதை விரும்புவார்கள், சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒன்றிற்கு நீங்கள் தாமதமாகிவிட்டால்.

மீட்பு பொறுமை எடுக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மூளை அதிர்ச்சி அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால். உங்கள் மூளை முழுமையாக குணமடைய நேரம் தேவை, மேலும் இந்த செயல்முறையை அவசப்படுத்துவது உங்களை பின்னுக்கு தள்ளும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் தேவைப்படும் வேகத்தில் ஓய்வெடுக்கவும் குணமடையவும் உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்.

தடுப்பு உத்திகள் எதிர்கால தலைக்காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் நமது சிறந்த முயற்சிகளை மீறி விபத்துக்கள் நடக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை நடக்கும்போது எப்படி பதிலளிப்பது, கவனத்திற்குரிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது, மற்றும் மீட்பு காலத்தில் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது ஆகியவை முக்கியம்.