தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டும் சேர்ந்தால்: உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது

ஒரே நேரத்தில் தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவது கலக்கமாகவும் அசௌகரியமாகவும் உணரக்கூடும். பல நோய்கள் ஒரே நேரத்தில் பல உடல் அமைப்புகளை பாதிப்பதால் இந்த இரண்டு அறிகுறிகளும் பெரும்பாலும் ஒன்றாகவே தோன்றுகின்றன. உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலம் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் உங்கள் உடலின் சமநிலையை ஏதாவது சீர்குலைக்கும் போது, இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் எதிர்வினையாற்றலாம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு மேலும் உறுதியளிக்க உதவும் மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.

தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டும் இருந்தால் அதன் அர்த்தம் என்ன?

தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டும் சேர்ந்தால், உங்கள் உடல் பொதுவாக ஒரு பொதுவான தூண்டுதல் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. இந்த கலவையானது பெரும்பாலும் தொற்று, நீரிழப்பு அல்லது நீங்கள் சாப்பிட்ட அல்லது எதிர்கொண்ட ஒன்றுக்கு முறையான எதிர்வினையை சமிக்ஞை செய்கிறது. பல நோய்கள் உங்கள் உடலின் ஒரு தனிப்பட்ட பகுதியை மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் பாதிக்கும் போது இந்த தொடர்பு அர்த்தமுள்ளதாகிறது.

உங்கள் குடல் மற்றும் மூளை மருத்துவர்கள் குடல்-மூளை அச்சு என்று அழைக்கும் ஒன்றின் மூலம் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்கின்றன. நரம்புகள் மற்றும் இரசாயன தூதுவர்களின் இந்த வலையமைப்பு, உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள துன்பம் தலைவலி வலியைத் தூண்டும், மற்றும் நேர்மாறாகவும் அர்த்தப்படுத்துகிறது. அழற்சி அல்லது தொற்று ஏற்படும் போது, உங்கள் உடல் செரிமான மண்டல இடையூறு மற்றும் தலை அசௌகரியம் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படுத்தும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது.

தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டும் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

பல அன்றாட நிலைகள் இந்த இரண்டு அறிகுறிகளையும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த காரணங்களில் பெரும்பாலானவை தற்காலிகமானவை மற்றும் அடிப்படை கவனிப்பு மற்றும் ஓய்வுடன் தீர்க்கப்படும். நீங்கள் என்ன எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நான் உங்களுக்கு நடைமுறையாக எடுத்துரைக்கிறேன், மிகவும் அடிக்கடி வரும் குற்றவாளிகளிடமிருந்து தொடங்கி.

வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சி

வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சி, பெரும்பாலும் வயிற்று காய்ச்சல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டையும் ஒன்றாக அனுபவிப்பதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணம். இந்த தொற்று உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல்களை வீக்கப்படுத்துகிறது, இதனால் நீர்மக் கழிவுகள், குமட்டல் மற்றும் பெரும்பாலும் துடிக்கும் தலைவலி ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பு காரணமாக திரவ இழப்பு மற்றும் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும் போது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அழற்சி இரசாயனங்களை வெளியிடுவதால் தலைவலி ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம், குறைந்த காய்ச்சல் இருக்கலாம், மற்றும் தசை வலிகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த வைரஸ்கள் அசுத்தமான உணவு, தண்ணீர் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருடன் நெருங்கிய தொடர்பின் மூலம் எளிதில் பரவுகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் சில நாட்களில் ஓய்வு மற்றும் கவனமான மறுநீரேற்றத்துடன் சிறப்பாக உணரத் தொடங்குகிறார்கள்.

உணவு நச்சுத்தன்மை

நீங்கள் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது நச்சுகளால் அசுத்தமான ஒன்றை சாப்பிடும்போது உணவு நச்சுத்தன்மை ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடல் விரைவாக எதிர்வினையாற்றுகிறது, பெரும்பாலும் சிக்கலான உணவை சாப்பிட்ட சில மணி நேரங்களுக்குள். வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளை முடிந்தவரை விரைவாக வெளியேற்றுவதற்கான வழியாகும்.

உணவு நச்சுத்தன்மையுடன் வரும் தலைவலி பெரும்பாலும் நீரிழப்பு மற்றும் உங்கள் அமைப்பில் உள்ள பாக்டீரியா துணை தயாரிப்புகளின் நச்சு விளைவுகளிலிருந்து உருவாகிறது. நீங்கள் வயிற்றுப்பிடிப்பு, வாந்தி மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றையும் அனுபவிக்கலாம். உங்கள் உணவை எது அசுத்தப்படுத்தியது மற்றும் எவ்வளவு உட்கொண்டீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இதன் தீவிரம் வியக்கத்தக்க வகையில் மாறுபடலாம்.

நீரிழப்பு

நீரிழப்பு தனியாக தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் பிற காரணங்களால் ஏற்படும் இந்த இரண்டு அறிகுறிகளையும் இது மோசமாக்குகிறது. உங்கள் உடலில் போதுமான திரவம் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் மூளை தற்காலிகமாக சுருக்கலாம் அல்லது திரவ இழப்பு காரணமாக சற்று சுருங்கலாம், வலி-உணர்திறன் கொண்ட சவ்வுகளை இழுத்து தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், நீரிழப்பு சாதாரண குடல் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து தளர்வான கழிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த அறிகுறிகளுடன் அடர் சிறுநீர், வாய் வறட்சி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம். வெப்பமான வானிலை, தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது நீரிழப்பு உங்களை மறைமுகமாக தாக்கக்கூடும். தண்ணீர் அல்லது மின்னாற்பகுளி கரைசல்களுடன் படிப்படியாக மறுநீரேற்றம் செய்வது பொதுவாக சில மணி நேரங்களுக்குள் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

உங்கள் உணர்ச்சி நிலை உங்கள் உடலில் உண்மையான, உடல்ரீதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, இது பதற்றத் தலைவலி மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் இரண்டையும் தூண்டும். நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது குடல் இயக்கத்தை வேகப்படுத்தி தளர்வான கழிவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அதே நேரத்தில், உங்கள் கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலை தசைகளில் பதற்றம் அதிகரிக்கிறது, இது அழுத்த வகை தலைவலியை உருவாக்குகிறது. பலர் முக்கியமான நிகழ்வுகளுக்கு முன்போ, கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் போதோ, அல்லது தொடர்ச்சியான கவலைகளை எதிர்கொள்ளும்போதோ இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் குடலுக்கு மில்லியன் கணக்கான நரம்பு செல்கள் கொண்ட அதன் சொந்த நரம்பு மண்டலம் உள்ளது, அதனால்தான் இது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு வலுவாக எதிர்வினையாற்றுகிறது.

செரிமான அறிகுறிகளுடன் ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது கடுமையான தலைவலியை விட அதிகம். அவை உங்கள் முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கின்றன மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி உள்ளிட்ட செரிமான அறிகுறிகளைத் தூண்டும். சில நபர்கள் தலைவலிக்கு முன்பே வயிற்று கோளாறை அனுபவிக்கிறார்கள், இது ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு முந்தைய எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் செரிமானத்தை கட்டுப்படுத்தும் பகுதியை பாதிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. வலி பொதுவாக உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் துடிக்கும் மற்றும் ஒளி, ஒலி அல்லது வாசனைகளுக்கு உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். இந்த முறையில் உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வரும் நிகழ்வுகள் இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் சிகிச்சைக்கு வழிகாட்டவும் உதவும்.

மருந்து பக்க விளைவுகள்

சில மருந்துகள் தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டையும் பக்க விளைவுகளாக ஏற்படுத்தும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அடிக்கடி உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, தளர்வான கழிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் தலை அசௌகரியத்தையும் அவ்வப்போது ஏற்படுத்தும். வலி நிவாரணிகள், குறிப்பாக அடிக்கடி அல்லது வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டி, முரண்பாடாக தலைவலியைத் தூண்டும்.

இரத்த அழுத்த மருந்துகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த அறிகுறிகளின் கலவையை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கி இந்த அறிகுறிகள் தோன்றியிருந்தால், நேரம் தற்செயலாக இருக்காது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் அடுத்த சந்திப்பில் இந்த அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடவும்.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள் யாவை?

தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டும் சேர்ந்து ஏற்படுவதற்கான பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் மேலே உள்ள பொதுவான காரணங்களால் வந்தாலும், சில குறைவான அடிக்கடி வரும் நிலைமைகள் இந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, எப்போது மருத்துவ கவனிப்பு தேவை என்பதை அங்கீகரிக்க உதவுகிறது.

அழற்சி குடல் நோய்

குடல் அழற்சி நோய், இதில் கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும், இது உங்கள் செரிமான பாதையில் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய்கள் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் இரத்தம் அல்லது சளியுடன். அழற்சி, மோசமான உறிஞ்சுதல் காரணமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், அல்லது சிகிச்சைகளின் பக்க விளைவுகளாக தலைவலிகள் ஏற்படலாம்.

இவை நீண்ட கால நோய்கள், அவை பொதுவாக எடை இழப்பு, சோர்வு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கும். அவற்றுக்கு தொடர்ச்சியான மருத்துவ மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக தற்காலிக நோய்களிலிருந்து வேறுபடுத்த உதவும் வடிவங்களை உருவாக்குகின்றன.

செலியாக் நோய்

செலியாக் நோய் என்பது கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றில் காணப்படும் புரதமான பசையை (gluten) சாப்பிடுவதற்கான ஒரு நோய் எதிர்ப்பு எதிர்வினையாகும். செலியாக் நோய் உள்ள ஒருவர் பசையை உட்கொள்ளும்போது, ​​அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சிறுகுடலின் அடுக்கை தாக்குகிறது. இந்த சேதம் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது பல வழிமுறைகள் மூலம் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும்.

அழற்சி தனியாக தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்றும் இதன் விளைவாக ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து, நாள்பட்ட தலைவலிகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. பல நபர்கள் செலியாக் நோய் இருப்பதை அறியாமல் பல வருடங்கள் வாழ்கின்றனர், ஏனெனில் அறிகுறிகள் நுட்பமானவையாக இருக்கலாம் அல்லது பிற காரணங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்பது ஓய்வு மூலம் மேம்படாத ஆழ்ந்த, நீடித்த சோர்வை உள்ளடக்கியது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சனைகள் இரண்டையும் அனுபவிக்கிறார்கள். சரியான காரணம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழப்பு மற்றும் உடல் ஆற்றலை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் பயன்படுத்துகிறது என்பதில் உள்ள சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது.

இந்த நிலை திடீரென்று ஏற்படுவதற்கு பதிலாக காலப்போக்கில் உருவாகிறது. தலைவலிகள் பெரும்பாலும் பதற்ற வகை அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி போன்றவையாக இருக்கும், மற்றும் செரிமான அறிகுறிகள் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியைப் போல் இருக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகள் உங்களை எப்போது கவலைப்படுத்த வேண்டும்?

தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான பெரும்பாலான சம்பவங்கள் சில நாட்களில் தானாகவே குணமாகும். இருப்பினும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீங்கள் தாமதிக்காமல் மருத்துவ மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. எதைப் பார்த்து கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்கள் கவனிப்பு பற்றி நம்பிக்கையான முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

உடனடியாக சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வதற்குப் பின்வரும் சூழ்நிலைகள் தகுதியானவை:

• இதற்கு முன்பு நீங்கள் அனுபவித்ததை விட வித்தியாசமாக உணரும் கடுமையான தலைவலி, குறிப்பாக அது திடீரெனவும் தீவிரமாகவும் வந்தால்

• மூன்று நாட்களுக்கு மேல் மேம்பாடு இல்லாமல் நீடிக்கும் வயிற்றுப்போக்கு

• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது கருப்பு, தார் போன்ற கழிவுகள்

• தீவிரமான நீரிழப்பின் அறிகுறிகள், தீவிர தாகம், மிக அடர்ந்த சிறுநீர், நிற்கும் போது தலைச்சுற்றல் அல்லது சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல்

• 102 டிகிரி பாரன்ஹீட் அல்லது 39 டிகிரி செல்சியஸ் க்கும் அதிகமான காய்ச்சல்

• மோசமடைந்து வரும் கடுமையான வயிற்று வலி

• திரவங்களை உள்ளே வைத்திருக்க முடியாத தொடர்ச்சியான வாந்தி

• குழப்பம், கழுத்து விறைப்பு, அல்லது பேசுவதில் சிரமம்

• வளரும் நாடுகளுக்கு சமீபத்தில் பயணம் செய்த பிறகு ஏற்படும் அறிகுறிகள்

• கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் கடுமையான நீரிழப்பு, கடுமையான தொற்று அல்லது குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நிலை போன்ற சிக்கல்களைக் குறிக்கக்கூடும். உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதாவது தீவிரமாக தவறாக உணர்ந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது எப்போதும் சரியான தேர்வாகும்.

நன்றாக உணர வீட்டிலேயே என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் அறிகுறிகள் லேசானவை முதல் மிதமானவை மற்றும் உங்களுக்கு எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் ஆதரவு கவனிப்புடன் வீட்டிலேயே தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கைக் கையாளலாம். சிக்கல்களைத் தவிர்த்து, வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உடல் குணமடைய உதவுவதே குறிக்கோள்.

மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

வயிற்றுப்போக்குடன் சமாளிக்கும் போது இழந்த திரவங்களை மாற்றுவது உங்கள் மிக முக்கியமான பணி. நாள் முழுவதும் தண்ணீர், தெளிவான சூப்கள் அல்லது வாய்வழி மறுநீரேற்ற கரைசல்களை பருகவும். இந்த சிறப்பு கரைசல்கள் உங்கள் உடல் சாதாரண தண்ணீரை விட தண்ணீரை திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் சரியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சமநிலையைக் கொண்டுள்ளன.

காஃபின் மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இரண்டும் நீரிழப்பை மோசமாக்கும். சாதாரண தண்ணீர் உங்கள் வயிற்றை சீர்குலைத்தால், ஐஸ் சிப்ஸ் மெல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் மிகச் சிறிய சிப்ஸ் எடுக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் அருந்தும் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு ஓய்வு கொடுங்கள்

உங்கள் குடலுக்கு குணமடையவும் அமைதியடையவும் ஒரு வாய்ப்பு தேவை. நீங்கள் சாப்பிடத் தயாராக உணர்ந்ததும், மென்மையான, எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளுடன் தொடங்குங்கள். BRAT உணவு, இதில் வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் ஆகியவை அடங்கும், இது உங்கள் அமைப்பை எரிச்சலூட்டாமல் மென்மையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் சாதாரண பட்டாசுகள், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது தெளிவான சூப்களையும் முயற்சிக்கலாம்.

உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு முழுமையாக குணமாகும் வரை கொழுப்பு, காரமான அல்லது அதிக மசாலா சுவையுள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். வயிற்று நோய்க்குப் பிறகு பால் பொருட்கள் தற்காலிகமாக ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் சில நாட்களுக்கு இவற்றை கட்டுப்படுத்த விரும்பலாம். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பசிக்கிற போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் தலைவலியை மெதுவாக நிர்வகிக்கவும்

முடிந்தால் அமைதியான, இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுங்கள், ஏனெனில் இது தலைவலி தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு குளிர் அழுத்தம் இதமான நிவாரணம் அளிக்கும். உங்கள் வயிறு அதைத் தாங்கினால், அசிடமினோஃபென் தலைவலிக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு வயிற்று கோளாறு இருக்கும்போது மருந்துகளுடன் கவனமாக இருங்கள்.

உங்கள் வயிறு உணர்திறனாக இருந்தால் ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபனைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உங்கள் செரிமான அடுக்கை எரிச்சலூட்டக்கூடும். சில நேரங்களில் நீரிழப்பை நீங்கள் சரிசெய்த பிறகு தலைவலி கணிசமாக மேம்படும், எனவே முதலில் திரவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

குணப்படுத்தும் சூழலை உருவாக்குங்கள்

முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். உங்கள் உடல் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் எதையும் எதிர்த்துப் போராட கடினமாக உழைக்கிறது, மேலும் ஓய்வு அந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கிறது. உங்கள் குளியலறையை எளிதாக அணுகக்கூடியதாக வைத்திருங்கள் மற்றும் எந்த தொற்றுநோயையும் பரப்புவதைத் தடுக்க ஒவ்வொரு குளியலறை வருகைக்குப் பிறகும் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுவதன் மூலம் நல்ல சுகாதாரத்தைப் பராமரிக்கவும்.

வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள் மற்றும் உங்கள் அறையை வசதியான வெப்பநிலையில் வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு குளிராக இருந்தால், லேசான போர்வைகளைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும், இது தலைவலி மற்றும் குமட்டலை மோசமாக்கும்.

மருத்துவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை சந்திக்க வேண்டும் என்றால், என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகள் குறித்து விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். உங்கள் தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கின் முறை, நேரம் மற்றும் தீவிரம் அனைத்தும் முக்கியமான குறிப்புகளை வழங்குகின்றன. அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, எது அவற்றை சிறந்தது அல்லது மோசமாக்குகிறது, உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிய விரும்புவார்.

சமீபத்திய உணவு உட்கொள்ளல், பயண வரலாறு, மருந்து பயன்பாடு மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது பற்றி அவர்கள் கேட்பார்கள். இந்த தகவல் பெரும்பாலும் விரிவான சோதனைகள் தேவையில்லாமல் சாத்தியமான காரணத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஒரு உடல் பரிசோதனை உங்கள் நீரிழப்பு நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் கடுமையான நோயின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதற்கும் உதவுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள் லேசானவையாகவும், ஒரு பொதுவான வைரஸ் நோயின் வடிவத்திற்குப் பொருந்தினால், பல சந்தர்ப்பங்களில் சோதனைகள் தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக, அசாதாரணமாக அல்லது நீடித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் சில விசாரணைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றில் தொற்று, மின்னாற்பகுளி சமநிலையின்மை அல்லது அழற்சி குறிப்பான்களைச் சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள் அடங்கும்.

செரிமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் குறிப்பிட்ட பாக்டீரியா, ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது வைரஸ்களை அடையாளம் காண மல மாதிரிகள் உதவும். உங்கள் மருத்துவர் குடல் அழற்சி நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளை சந்தேகப்பட்டால், அவர்கள் கூடுதல் சிறப்பு சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். CT ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் ஆய்வுகள் அரிதாகவே தேவைப்படும், ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் கவலைக்குரியதாக இருந்தால் கடுமையான சிக்கல்களை நிராகரிக்க உதவும்.

தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியுமா?

நீங்கள் ஒவ்வொரு நோயையும் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், சில நடைமுறை படிகள் இந்த அறிகுறிகள் இரண்டையும் வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம். நல்ல சுகாதார நடைமுறைகள் தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டையும் ஏற்படுத்தும் பல தொற்றுகளுக்கு எதிரான உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு வரிசையை உருவாக்குகின்றன.

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது செரிமான கோளாறுகளுக்கு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டிருந்தால், அந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது அறிகுறிகளின் நிகழ்வுகளைத் தடுக்கலாம். அறிகுறிகள் இன்னும் தெளிவாக இல்லை என்றால் ஒரு அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், உங்கள் மன அழுத்த நிலைகள், தூக்க தரம் மற்றும் அறிகுறிகள் ஏற்படும் நேரங்களைச் சுற்றியுள்ள பிற காரணங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நம்பிக்கையுடன் முன்னோக்கி நகர்தல்

தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டையும் அனுபவிப்பது அசௌகரியமாகவும் இடையூறாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அறிகுறிகள் அடிப்படை சுய-கவனிப்புடன் விரைவாக குணமாகும். சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் சரியாக செயல்படவும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடல் அற்புதமான குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஓய்வு, நீரேற்றம் மற்றும் மென்மையான ஊட்டச்சத்து மூலம் அந்த செயல்முறைக்கு ஆதரவளிப்பது பெரும்பாலான மக்களை முழுமையாக குணமடைய அனுமதிக்கிறது.

தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் பொதுவான நோய்கள் பொதுவாக சிக்கல்கள் இல்லாமல் தங்கள் போக்கில் இயங்கும் என்பதையும் நம்புங்கள். அறிகுறிகள் நீடித்தால் அல்லது அடிக்கடி மீண்டும் வந்தால், குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும் எந்த அடிப்படை நிலைகளையும் கண்டறிய மருத்துவ விசாரணை உதவும். நீங்கள் நன்றாக உணர தகுதியானவர், மேலும் ஏதோ தவறு என்று உணரும்போது பதில்களைத் தேடுவது உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.