ஒவ்வொரு வகையான இருமலுக்கும் இதமளிக்கும் மென்மையான, பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள்

இருமலால் சோர்வடையலாம், அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு ஏற்படலாம், சில சமயங்களில் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் தொண்டையில் ஒருவித உறுத்தல் இருந்தாலும் அல்லது ஆழமான நெஞ்சு சளி இருமலாக இருந்தாலும், வீட்டிலேயே நிவாரணம் தேடுவது உங்கள் முதல் இயல்பாக இருக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல எளிய, அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட வைத்தியங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை தணித்து, உங்கள் உடல் குணமடைய உதவும். நீங்கள் எந்த வகையான இருமலுடன் போராடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்றவாறு கவனமாக செயல்படுவது நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் குணமடைவீர்கள் என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய முக்கிய வகையான இருமல்கள் யாவை?

இருமல்கள் பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன, உங்களுடையதை அடையாளம் காண்பது சரியான அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவும். வறட்டு இருமல் தொண்டையில் உறுத்தல் உணர்வையும், சளியை வெளிக்கொணராமல் இருக்கும். இது பெரும்பாலும் உங்கள் தொண்டை அல்லது சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் எரிச்சலால் ஏற்படுகிறது. சளி பிடித்த பிறகு அல்லது ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா அல்லது அமில எதுக்களிப்பால் கூட இந்த வகை இருமல் நீடிக்கலாம்.

மறுபுறம், சளி இருமல் சளியையோ அல்லது கபத்தையோ வெளியேற்றும். உங்கள் உடல் நுரையீரலையும் சுவாசக் குழாயையும் திரவம் அல்லது நோய்த்தொற்றிலிருந்து சுத்தம் செய்ய இந்த இருமலைப் பயன்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக சளி, காய்ச்சல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நிமோனியாவால் ஏற்படுகிறது. சளி இருமல் கனமாகவும், சோர்வாகவும் உணரலாம், குறிப்பாக இரவில் உங்களை எழுப்பும்போது.

சிலர் எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் நாள்பட்ட இருமலை அனுபவிக்கிறார்கள். இது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மூக்குக்குப் பின் தங்கும் சளி அல்லது இரைப்பைப் புண் நோய் போன்ற அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம். அரிதாக, தொடர்ச்சியான இருமல் நுரையீரல் நோய் அல்லது இதய நோய்கள் போன்ற தீவிரமான ஒன்றை குறிக்கலாம். உங்கள் இருமல் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமடைந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

வறட்டு, உறுத்தல் இருமலை வீட்டில் எவ்வாறு தணிக்கலாம்?

வறட்டு இருமலுக்கு ஈரப்பதம் மற்றும் இதமளிக்கும் பொருட்கள் நன்றாக பலனளிக்கும். தேன் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியங்களில் ஒன்றாக நிற்கிறது. இது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகிறது, எரிச்சலைக் குறைக்கிறது மற்றும் லேசான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் இரவில் இருமலைக் குறைத்து, நீங்கள் நன்றாக உறங்க உதவும்.

நீராவி சுவாசித்தல் மற்றொரு மென்மையான விருப்பமாகும். சூடான, ஈரமான காற்றை சுவாசிப்பது சளியை தளர்த்தி, அழற்சி அடைந்த சுவாசக் குழாய்களுக்கு இதமளிக்கிறது. நீங்கள் நீராவி குளியலறையில் அமரலாம் அல்லது உங்கள் தலையை ஒரு துண்டால் மூடி, சூடான நீரின் கிண்ணத்தின் மீது சாய்ந்து சுவாசிக்கலாம். சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது விளைவை மேம்படுத்தலாம், இருப்பினும் சாதாரண நீராவியும் அழகாக வேலை செய்கிறது.

நீங்கள் நினைப்பதை விட நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூடான சூப்கள் உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உள்ள எந்த சளியையும் மெலிதாக்கும். நாள் முழுவதும் திரவங்களை சிப் செய்வது வறட்சியைத் தடுக்கிறது, இது மேலும் இருமலைத் தூண்டும். தொண்டை எரிச்சலாக இருக்கும்போது சூடான திரவங்கள் பெரும்பாலும் குளிர் பானங்களை விட ஆறுதலாக இருக்கும்.

உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் தூங்கும்போது சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது. வறண்ட உட்புற காற்று, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், தொண்டை எரிச்சலை மோசமாக்கி இருமலை அடிக்கடி ஏற்படுத்தும். குளிர் நீராவி ஈரப்பதமூட்டி நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் இரவு முழுவதும் இயக்க பாதுகாப்பானது.

இருமரை மாத்திரைகள் (Lozenges) அல்லது கடினமான மிட்டாய்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, இது இயற்கையாகவே உங்கள் தொண்டைக்கு இதமளிக்கும். கூடுதல் நிவாரணத்திற்காக மெந்தால் அல்லது தேன் கொண்ட வகைகளைத் தேடுங்கள். நாள் முழுவதும் இவற்றை உறிஞ்சுவது உங்கள் தொண்டையை வசதியாக வைத்திருக்கவும், இருமும் உந்துதலைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சளி, நெஞ்சு இருமலுக்கு எந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் சிறந்தவை?

சளி இருமலுக்கு நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்ற உதவி தேவை. இங்கு நீரேற்றம் இன்னும் முக்கியமானதாகிறது. ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது சளியை மெலிதாக்கி, அதை இருமி வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. மூலிகை தேநீர், கோழி சூப் அல்லது எலுமிச்சை கலந்த சூடான நீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் ஆறுதலையும், உங்கள் உடலின் இயற்கையான சுத்தம் செய்யும் செயல்முறைக்கு ஆதரவையும் அளிக்கின்றன.

நீராவி சுவாசித்தல் நெஞ்சில் உள்ள அடர்த்தியான சளியை தளர்த்த உதவுகிறது. வெப்பமும் ஈரப்பதமும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்க்குள் ஆழமாக ஊடுருவி, திறம்பட இருமி வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யலாம், குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய.

தூங்கும்போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது சளி உங்கள் தொண்டையில் குடியேறுவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி உங்களை உயர்த்துவது அல்லது உங்கள் கட்டிலின் தலையை உயர்த்துவது இரவு இருமலைக் குறைத்து, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக ஓய்வெடுக்க உதவும். இந்த எளிய சரிசெய்தல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில மூலிகை தேநீர் சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. இஞ்சி தேநீர் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நெஞ்சு அடைப்பை தணிக்கும். தைம் தேநீர் பாரம்பரியமாக சுவாசக் குழாய்களை தளர்த்தவும் இருமலைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புதினா தேநீர் மூக்கு பாதைகளைத் திறக்கவும், எரிச்சல் அடைந்த திசுக்களுக்கு இதமளிக்கவும் உதவும். இந்த தேநீர் மென்மையானவை, நீரேற்றமானவை, மேலும் நாள் முழுவதும் குடிக்க மிகவும் இனிமையானவை.

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது வேலை செய்யாது என்று தோன்றினாலும், அது உண்மையில் உதவுகிறது. இது தொண்டை அழற்சியைக் குறைக்கிறது, சளியை சுத்தம் செய்கிறது மற்றும் வலியைத் தணிக்கும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கலந்து பல முறை வாய் கொப்பளிக்கவும்.

தேன் உண்மையில் உதவ முடியுமா, அதை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

இருமல் நிவாரண பண்புகளுக்காக தேன் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் முடிவுகள் ஊக்கமளிக்கின்றன. இது சில ஓவர்-தி-கவுண்டர் இருமல் அடக்கிகளைப் போலவே சிறப்பாக செயல்படுகிறது, குறிப்பாக ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு. தேன் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகிறது, உறுத்தல் உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கும் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்களைக் கொண்டுள்ளது.

பெரியவர்களுக்கு, ஒரு முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் தேனை நேரடியாக அல்லது வெதுவெதுப்பான தேநீரில் கலந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஒரு நாளைக்கு பல முறை இதை மீண்டும் செய்யலாம். ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, அரை முதல் ஒரு டீஸ்பூன் சிறிய அளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது. போட்யூலிசம், ஒரு அரிதான ஆனால் தீவிரமான நோய் ஆபத்து காரணமாக ஒருபோதும் பன்னிரண்டு மாதங்களுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.

தேனை சூடான எலுமிச்சை நீருடன் இணைப்பது நீரேற்றம் மற்றும் ஆறுதல் அளிக்கும் ஒரு பானத்தை உருவாக்குகிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தேன் உங்கள் இருமலை அமைதிப்படுத்துகிறது. இந்த எளிய வைத்தியம் பலனளிக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் பாதுகாப்பாக மீண்டும் செய்யலாம்.

இருமல் நிவாரணத்தில் நீராவி என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

நீராவி சிகிச்சை இருமல்களுக்கு பழமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். சூடான ஈரப்பதம் எரிச்சலடைந்த சுவாசக் குழாய்களுக்கு இதமளிக்கிறது, சளியை தளர்த்துகிறது மற்றும் சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது வறட்டு மற்றும் சளி இருமல்கள் இரண்டிற்கும் வேலை செய்கிறது, மருந்து இல்லாமல் மென்மையான நிவாரணம் அளிக்கிறது.

நீராவியை பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த, தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஊற்றவும். வசதியாக அமர்ந்து, கிண்ணத்தின் மீது சாய்ந்து, நீராவியைப் பிடிக்க உங்கள் தலையை ஒரு துண்டால் மூடவும். ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும். தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க மிக அருகில் செல்லாமல் அல்லது ஆபத்தான சூடான நீரைப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.

நீங்கள் விரும்பினால், சூடான ஷவர் அதே போல வேலை செய்யும். குளியலறை கதவை மூடி, நீராவி கட்ட அனுமதிக்கவும். மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும், ஈரமான காற்று உங்கள் நுரையீரலுக்குள் ஊடுருவ அனுமதிக்கவும். சிறந்த தூக்கத்திற்காக உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை சுத்தம் செய்ய படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

யூகலிப்டஸ் அல்லது புதினா போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது அனுபவத்தை மேம்படுத்தலாம். இந்த எண்ணெய்கள் சுவாசக் குழாய்களைத் திறந்து அழற்சியைக் குறைக்கும் இயற்கையான மூக்கடைப்பு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருக்க விரும்பினால், சாதாரண நீராவி தனியாக போதுமானதாக இருக்கும்.

இரவு நேர இருமல்களுக்கு குறிப்பிட்ட வைத்தியங்கள் உள்ளதா?

இரவு நேர இருமல் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, அடுத்த நாள் உங்களை சோர்வாக உணரச் செய்கிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்கி இருமல் தாக்கங்களைக் குறைக்கும். இந்த எளிய படி தூக்கத்தின் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையை உயர்த்துவது சளி உங்கள் தொண்டையில் சொட்டுவதைத் தடுக்கிறது. அமில எதுக்களிப்பு உங்கள் இருமலுக்கு பங்களித்தால் இந்த நிலை உதவியாக இருக்கும். ஈர்ப்பு சக்தி உங்களுக்கு சாதகமாக செயல்படுகிறது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களிலிருந்து எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை விலக்கி வைக்கிறது.

உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குவது நீங்கள் இரவு முழுவதும் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது. வறண்ட காற்று இருமலைத் தூண்டும், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் சூடேற்றப்பட்ட வீடுகளில். சீரான ஈரமான காற்றின் விநியோகம் உங்கள் தொண்டையை வசதியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் இரவு நேர தொந்தரவுகளைக் குறைக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் கனமான உணவுகள் மற்றும் காஃபினைத் தவிர்ப்பதும் உதவுகிறது. பெரிய உணவுகள் அமில எதுக்களிப்பைத் தூண்டலாம், இது இருமலை மோசமாக்குகிறது. காஃபின் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம், இருமல் அமைதியானாலும் கூட ஓய்வெடுப்பது கடினமாக இருக்கும். லேசான, ஆரம்பகால இரவு உணவுகள் சிறந்த இரவு சுவாசிப்புக்கு ஆதரவளிக்கின்றன.

மூலிகை தேநீர் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் பற்றி என்ன?

இஞ்சி தேநீர் அழற்சியை தணிக்கும் மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. சூடான நீரில் புதிய இஞ்சியை ஊறவைப்பது நெஞ்சு இறுக்கத்தை தணித்து இருமலை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு சூடான பானத்தை உருவாக்குகிறது. கூடுதல் ஆறுதல் மற்றும் சுவைக்காக நீங்கள் தேன் மற்றும் எலுமிச்சையைச் சேர்க்கலாம்.

தைம் தேநீர் உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாய்களில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது இருமல் காலங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். புதிய அல்லது உலர்ந்த தைம்மை பத்து நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊறவைப்பது இந்த நன்மை பயக்கும் பண்புகளை வெளியிடுகிறது.

மார்ஷமெல்லோ வேர் தேநீர் உங்கள் தொண்டையை ஒரு இதமளிக்கும் சளிப் படலத்தால் (mucilage) ஈரப்பதமாக்குகிறது, இது எரிச்சலைக் குறைக்கும் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருள். இது அழற்சியால் ஏற்படும் வறட்டு இருமலுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். இந்த மூலிகை பாதுகாப்பான பயன்பாட்டின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அடிக்கடி உட்கொள்ள போதுமான மென்மையானது.

சோற்றுக் கற்றாழை வேர் தேநீர் இருமலை அமைதிப்படுத்தவும் தொண்டை வலியைத் தணிக்கவும் உதவும். இது சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் சோற்றுக் கற்றாழை சிலருக்கு இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம்.

நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் இருமலுக்கு எப்படி உதவுகிறது?

எந்தவொரு இருமலுக்கும் தண்ணீர் மிகவும் எளிமையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது சளியை மெலிதாகவும், வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. இது உங்கள் தொண்டை உலர்ந்து போவதைத் தடுக்கிறது, இது மேலும் இருமலைத் தூண்டும்.

தினமும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க இலக்கு நிர்ணயிக்கவும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அல்லது காற்று வறண்டிருந்தால் அதிகமாக குடியுங்கள். மூலிகை தேநீர், சூப் மற்றும் குழம்புகள் அனைத்தும் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலில் அடங்கும். சூடான திரவங்கள் குறிப்பாக ஆறுதலாக இருக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற கூடுதல் நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

மது மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் போன்ற நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடல் சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த பானங்கள் உங்களை நீரிழக்கச் செய்து உங்கள் இருமலை மோசமாக்கும். தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கிறது.

வாய் கொப்பளிப்பது இருமல் அறிகுறிகளை தணிக்க உதவுமா?

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது தொண்டை அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் சளி மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை கழுவுகிறது. இது வேலை செய்வதால் இந்த எளிய பழக்கம் தலைமுறைகளாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உப்பு வீங்கிய திசுக்களிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றி, அசௌகரியத்தை குறைத்து, இருமும் உந்துதலைக் குறைக்கிறது.

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கலக்கவும். முப்பது விநாடிகள் வாய் கொப்பளிக்கவும், பின்னர் அதை துப்பவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்யவும், குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்கு முன்.

சிலர் கூடுதல் ஆறுதல் சக்திக்கு கலவையில் ஒரு சிட்டிகை பேக்கிங் சோடா சேர்க்கிறார்கள். பேக்கிங் சோடா அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் அமில எதுக்களிப்பு உங்கள் இருமலுக்கு பங்களித்தால் உதவும். இந்த மாறுபாடு மென்மையானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களால் நன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

விரைவான குணமடைதலுக்கு என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆதரவளிக்கின்றன?

நீங்கள் இருமும்போது ஓய்வு அவசியம். உங்கள் உடல் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், எரிச்சல் அடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்தவும் ஆற்றல் தேவை. சோர்வுடன் தள்ளுவது உங்கள் அறிகுறிகளை நீட்டிக்கலாம் மற்றும் உங்களை மோசமாக உணர வைக்கலாம். மெதுவாகச் செல்லவும், தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கவும் உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்.

புகை மற்றும் வலுவான வாசனைகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஏற்கனவே எரிச்சலடைந்த சுவாசக் குழாய்களைப் பாதுகாக்கிறது. சிகரெட் புகை, துப்புரவுப் பொருட்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் அனைத்தும் மேலும் இருமலைத் தூண்டலாம். நன்கு காற்றோட்டமான இடங்களில் தங்குங்கள் மற்றும் நீங்கள் குணமடையும் வரை உங்களைச் சுற்றி புகைப்பிடிக்க வேண்டாம் என்று மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடல் வேகமாக குணமடைய உதவுகின்றன. சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள் போன்ற சூடான, சத்தான உணவுகள் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது குறிப்பாக ஆறுதலாக இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் குணமடைவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் அறிகுறிகளை தீவிரமாக உணர வைக்கும். படித்தல், இசை கேட்பது அல்லது லேசான நீட்சி போன்ற மென்மையான செயல்பாடுகள் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவும்.

உங்கள் இருமலைப் பற்றி எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான இருமல்கள் நேரம் மற்றும் வீட்டு பராமரிப்புடன் மேம்படுகின்றன. இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன. உங்கள் இருமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கான நேரம் இது. நாள்பட்ட இருமல்கள் சிகிச்சைக்குத் தேவையான அடிப்படை நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம்.

இரத்தம் இருமுவது, சிறிய அளவு கூட, எப்போதும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. இது நோய்த்தொற்றுகள், நுரையீரல் பாதிப்பு அல்லது பிற தீவிர பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம். இதேபோல், உங்களுக்கு கடுமையான நெஞ்சு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது 103 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, இரவு வியர்வை அல்லது தீவிர சோர்வு ஆகியவை இருமலுடன் சேர்ந்து தீவிரமான நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். காசநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் இதய செயலிழப்பு அரிதானவை ஆனால் தொடர்ச்சியான இருமலுக்கு சாத்தியமான காரணங்கள். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, எனவே தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம்.

நீங்கள் எச்.ஐ.வி, நீரிழிவு அல்லது புற்றுநோய் சிகிச்சை போன்ற நிலைமைகளால் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருந்தால், எந்தவொரு புதிய இருமலையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட சிரமப்படலாம், மேலும் ஆரம்பகால மருத்துவ தலையீடு சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். உங்கள் சுகாதாரக் குழு இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க உள்ளது.

நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய வைத்தியங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

சில பிரபலமான வைத்தியங்களுக்கு ஆதாரம் இல்லை அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். போட்யூலிசம் ஆபத்து காரணமாக ஒரு வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுப்பதை தவிர்க்கவும். அவர்களின் செரிமான அமைப்புகள் தேனில் சில சமயங்களில் இருக்கும் பாக்டீரியா ஸ்போர்களை பாதுகாப்பாக கையாள முடியாது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கவனமாக இருங்கள். சில உதவலாம் என்றாலும், மற்றவை உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டலாம் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒருபோதும் உட்கொள்ள வேண்டாம், மேலும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை எப்போதும் சரியாக நீர்த்தவும். உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சுவாசக் குழாய்கள் இருந்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முற்றிலுமாக தவிர்க்கவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை முதலில் அணுகவும்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் இருமல் அடக்கிகள் எப்போதும் அவசியமானவை அல்லது பயனுள்ளவை அல்ல. சளி இருமல்களுக்கு, இருமலை அடக்குவது நுரையீரலில் சளியை சிக்க வைத்து குணப்படுத்துதலை தாமதப்படுத்தலாம். உங்கள் உடலின் இயற்கையான சுத்தம் செய்யும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கும் வீட்டு வைத்தியங்கள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளவை.

இறுதியாக, எந்த விலையிலும் புகைபிடித்தல் மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகையைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை சேதப்படுத்துகிறது, இருமலை மோசமாக்குகிறது மற்றும் குணப்படுத்துதலை தாமதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், அதை நிறுத்த ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதுங்கள். உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியம் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும், இப்போது மட்டுமல்ல, பல ஆண்டுகளுக்கு.