காய்ச்சல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? முழு காலக்கோடு & மீட்பு வழிகாட்டி

சுருக்கமாக:

• ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பெரும்பாலான காய்ச்சல் வழக்குகள் 5 - 7 நாட்கள் நீடிக்கும், இருப்பினும் சோர்வு நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம்.
• நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறையும் முன் 1 நாள் முதல் அறிகுறிகள் தொடங்கிய 5-7 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருப்பீர்கள்.
• காய்ச்சல் குறைக்கும் மருந்து இல்லாமல் காய்ச்சல் குறைந்த பிறகு குறைந்தது 24 மணிநேரம் வீட்டிலேயே இருங்கள்.

காய்ச்சல் (இன்ஃப்ளூயன்ஸா) என்றால் என்ன?

இன்ஃப்ளூயன்ஸா என்பதன் சுருக்கமான காய்ச்சல், உங்கள் மூக்கு, தொண்டை மற்றும் நுரையீரலைப் பாதிக்கும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்களால் ஏற்படும் ஒரு தொற்று சுவாச நோய். படிப்படியாக வளர்ந்து பொதுவாக லேசானதாக இருக்கும் சளி போலல்லாமல், காய்ச்சல் திடீரென தாக்கி உங்களை கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணர வைக்கும்.

மனிதர்களை பாதிக்கும் மூன்று முக்கிய இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் உள்ளன. இன்ஃப்ளூயன்ஸா A மற்றும் B ஒவ்வொரு குளிர்காலத்திலும் நாம் காணும் பருவகால காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன, அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும். இன்ஃப்ளூயன்ஸா C பொதுவாக லேசான சுவாச அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்காது. சுகாதார வல்லுநர்கள் "காய்ச்சல் பருவம்" பற்றி பேசும்போது, அவர்கள் முக்கியமாக இன்ஃப்ளூயன்ஸா A மற்றும் B வைரஸ்களைக் குறிப்பிடுகிறார்கள்.

காய்ச்சல் COVID 19 இலிருந்து வேறுபட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் அவை ஒத்த அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. இரண்டும் சுவாச நோய்கள், ஆனால் அவை வெவ்வேறு வைரஸ்களால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். பலரின் எண்ணங்களுக்கு மாறாக, காய்ச்சல் "வயிற்று காய்ச்சல்" (gastroenteritis) போன்றது அல்ல.

காய்ச்சல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, காய்ச்சல் சுமார் ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும். இருப்பினும், முழு காலக்கோடு உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெற்றீர்களா என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நேரத்தில் நீங்கள் பொதுவாக என்ன எதிர்பார்க்கலாம்:

வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு 1-4 நாட்கள்: இது அடைகாப்பு காலம், நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும் இன்னும் அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை. உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட்டது என்று தெரியாமலேயே நீங்கள் இந்த நேரத்தில் தொற்றுநோயாக மாறலாம்.

அறிகுறிகளின் 1-2 நாட்கள்: காய்ச்சல் பொதுவாக திடீரென வரும். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்து மதியத்திற்குள் முற்றிலுமாக நலிவடைந்து விடலாம். காய்ச்சல், குளிர், உடல் வலிகள் மற்றும் சோர்வு இந்த கட்டத்தில் கடுமையாக தாக்கலாம்.

3-4 நாட்கள்: இவை பெரும்பாலும் மோசமான நாட்கள். உங்கள் காய்ச்சல் உச்சத்தை அடையலாம், மேலும் இருமல், தொண்டை வலி மற்றும் நெரிசல் போன்ற அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

5-7 நாட்கள்: இந்த நேரத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவார்கள். உங்கள் காய்ச்சல் பொதுவாக குறையும், மற்றும் அறிகுறிகள் படிப்படியாக மேம்படும். இருப்பினும், இருமல் மற்றும் சோர்வு நீடிக்கலாம்.

2 ஆம் வாரம் மற்றும் அதற்குப் பிறகு: கடுமையான அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் தீர்க்கப்பட்டாலும், பல மக்கள் தொற்று ஏற்பட்ட இரண்டு வாரங்கள் வரை சோர்வாகவும் நலிவாகவும் உணர்கிறார்கள். இந்த நீடித்த சோர்வு முற்றிலும் இயல்பானது.

பல காரணிகள் உங்களுக்கு காய்ச்சல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை பாதிக்கலாம். நீங்கள் காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெற்றிருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் குறைவாகவும் குறுகிய காலமாகவும் இருக்கலாம். சிறு குழந்தைகள், 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா, நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட சுகாதார நிலைகள் உள்ளவர்கள் அறிகுறிகளை நீண்ட காலத்திற்கு அனுபவிக்கலாம். சிகிச்சையின் நேரமும் முக்கியமானது, அறிகுறிகள் தொடங்கிய முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகளைத் தொடங்குவது உங்கள் நோயின் கால அளவைக் குறைக்க உதவும்.

காய்ச்சலின் அறிகுறிகள் என்ன?

முதன்மை அறிகுறிகள்: காய்ச்சல், உடல் வலிகள், குளிர், இருமல்

சுவாச அறிகுறிகள்: தொண்டை வலி, மூக்கடைப்பு, சளி

உடல் அறிகுறிகள்: தலைவலி, சோர்வு, பலவீனம்

குறைவான பொதுவான அறிகுறிகள்: வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு (குறிப்பாக குழந்தைகளில்)

சளிக்கும் காய்ச்சலுக்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் திடீர் துவக்கமாகும். சளி சில நாட்களில் படிப்படியாக வளர்ந்தாலும், காய்ச்சல் வேகமாக மற்றும் கடுமையாக தாக்கும். சளி அறிகுறிகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் அரிதாகவே காய்ச்சல் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க உடல் வலிகளைக் கொண்டிருக்கும்.

நான் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டால் எவ்வளவு காலம் தொற்றுநோயாக இருப்பேன்?

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பாதுகாப்பதற்கு நீங்கள் எப்போது தொற்றுநோயாக இருப்பீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். காய்ச்சலுக்கான தொற்று காலம் பலர் நினைப்பதை விட நீண்டது.

உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் தோன்றுவதற்கு ஒரு நாள் முன்னதாகவே நீங்கள் காய்ச்சல் வைரஸைப் பரப்பத் தொடங்கலாம். இதனால்தான் காய்ச்சல் எளிதில் பரவுகிறது - மக்கள் தாங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை அறியாமலேயே மற்றவர்களை தொற்றுகின்றனர்.

உங்கள் அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன், நீங்கள் சுமார் ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் வரை தொற்றுநோயாக இருப்பீர்கள். உங்கள் நோயின் முதல் மூன்று முதல் நான்கு நாட்களில் நீங்கள் மிகவும் தொற்றுநோயாக இருப்பீர்கள், அப்போது வைரஸ் வெளியேற்றம் உச்சத்தில் இருக்கும்.

இருப்பினும், சில குழுக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தொற்றுநோயாக இருக்கும். சிறு குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் அறிகுறிகள் தொடங்கிய பிறகு ஏழு நாட்களுக்கு மேல் காய்ச்சலைப் பரப்பலாம். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள் வாரக்கணக்கில் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். இந்த நீண்ட தொற்று காலம் ஏன் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களிடையே.

தொற்றுநோயுற்றவர்கள் இருமல், தும்மல் அல்லது பேசும்போது உருவாகும் சுவாச நீர்த்துளிகள் மூலம் காய்ச்சல் பரவுகிறது. இந்த நீர்த்துளிகள் அருகில் உள்ளவர்களின் வாய் அல்லது மூக்கில் விழலாம். குறைவாக, வைரஸால் அசுத்தமான மேற்பரப்பைத் தொட்டு, பின்னர் உங்கள் வாய், மூக்கு அல்லது கண்களைத் தொடுவதன் மூலம் நீங்கள் காய்ச்சலைப் பெறலாம்.

பிறருக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்படாமல் காய்ச்சலுக்குப் பிறகு எப்போது வேலைக்குத் திரும்பலாம்?

காய்ச்சலில் இருந்து மீண்டு வரும்போது மக்களுக்கு உள்ள மிகவும் நடைமுறை கேள்விகளில் இதுவும் ஒன்று. CDC பரிந்துரைக்கும் பொதுவான விதி, காய்ச்சல் குறைக்கும் மருந்துகள் (acetaminophen அல்லது ibuprofen) பயன்படுத்தாமல் காய்ச்சல் குறைந்த பிறகு குறைந்தது 24 மணிநேரம் வீட்டிலேயே இருப்பது.

இந்த நேரம் ஏன் முக்கியமானது: உங்கள் காய்ச்சல் உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுவதைக் குறிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் இன்னும் கணிசமான அளவு வைரஸை வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் காய்ச்சல் இயற்கையாகவே (மருந்து இல்லாமல்) குறைந்து ஒரு முழு நாள் நீடித்தால், உங்கள் தொற்றுத்தன்மை கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது.

வேலைக்கோ அல்லது பள்ளிக்குத் திரும்புவதற்கு முன், காய்ச்சல் குறைக்கும் மருந்து எடுக்காமல் குறைந்தது 24 மணிநேரம் காய்ச்சல் முற்றிலுமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அறிகுறிகள் கணிசமாக மேம்பட்டுள்ளன (முற்றிலுமாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் நல்லது), நீங்கள் சோர்வின்றி உங்கள் வழக்கமான செயல்களைச் செய்ய போதுமான அளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி இருமல் அல்லது தும்மல் இல்லை.

சில பணியிடங்களில் குறிப்பிட்ட கொள்கைகள் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சுகாதாரம், உணவு சேவை அல்லது குழந்தைகள் அல்லது முதியவர்கள் போன்ற பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுடன் வேலை செய்தால். இந்த அமைப்புகளில் நீங்கள் நீண்ட காலம் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் அல்லது திரும்புவதற்கு முன் மருத்துவ அனுமதி பெற வேண்டும்.

நீங்கள் திரும்பும்போது, நல்ல சுகாதார நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள். அடிக்கடி உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள், உங்கள் இருமல் மற்றும் தும்மல்களை திசு அல்லது உங்கள் முழங்கையால் மறைக்கவும், மேலும் உங்களுக்கு இன்னும் சில சுவாச அறிகுறிகள் இருந்தால் முகமூடி அணிய கருத்தில் கொள்ளுங்கள். கூட்டங்களின் போது சக ஊழியர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் பணி இடத்தை சுத்திகரிப்பதில் கவனமாக இருங்கள்.

காய்ச்சல் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, காய்ச்சல் சிகிச்சை அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதிலும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் வேலையைச் செய்ய அனுமதிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில் வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் oseltamivir (Tamiflu), zanamivir (Relenza), peramivir (Rapivab) அல்லது baloxavir marboxil (Xofluza) போன்ற வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம், நீங்கள் சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், அறிகுறிகள் 48 மணிநேரத்திற்கும் குறைவாக இருந்தால், கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுடன் வாழ்ந்தால் அல்லது பராமரித்தால். இந்த மருந்துகள் உங்கள் நோயின் கால அளவை சுமார் ஒரு நாள் குறைக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்கலாம்.

வீட்டில், போதுமான ஓய்வு எடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு தூக்கம் தேவை. தண்ணீர், சூப் அல்லது சூடான தேநீர் குடித்து போதுமான அளவு நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். காய்ச்சலைக் குறைக்கவும், வலிகளைக் குறைக்கவும் acetaminophen அல்லது ibuprofen போன்ற கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும். தசை வலியைப் போக்க வெப்பப் பொதிகள் அல்லது வெந்நீர் குளியல் பயன்படுத்தவும். மூக்கடைப்புக்கு மூக்கடைப்பு நீக்கிகளையும், தேவைக்கேற்ப இருமல் அடக்கிகளையும் அல்லது சளி முறிப்பான்களையும் பயன்படுத்தவும்.

தீவிர காய்ச்சலுக்கு யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்?

• 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் (குறிப்பாக 2 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்)
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள்
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
• நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் (ஆஸ்துமா, நீரிழிவு, இதய நோய்)
• நோயெதிர்ப்பு சக்தி குன்றிய நபர்கள்
• BMI 30க்கு மேல் உள்ளவர்கள்

காய்ச்சல் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

• வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: அவை எப்போது மற்றும் ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன
• Oseltamivir (Tamiflu)
• Zanamivir (Relenza)
• Peramivir (Rapivab)
• Baloxavir marboxil (Xofluza)
• வீட்டு பராமரிப்பு உத்திகள்:
• ஓய்வு மற்றும் தூக்கத் தேவைகள்
• நீரேற்றப் பரிந்துரைகள்
• கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள்
• இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் துணை பராமரிப்பு

சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் எந்தவிதமான தீவிரமான பிரச்சனைகளும் இன்றி காய்ச்சலில் இருந்து மீண்டு வருகிறார்கள். இருப்பினும், மிதமான முதல் உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். மிதமான சிக்கல்களில் சைனஸ் தொற்றுகள் மற்றும் காது தொற்றுகள் அடங்கும். கடுமையான சிக்கல்களில் நிமோனியா (காய்ச்சல் வைரஸ் அல்லது இரண்டாம் நிலை பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படலாம்), மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, இதய அழற்சி (myocarditis), மூளை அழற்சி (encephalitis), மற்றும் தசை அழற்சி (myositis) ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மூச்சுத் திணறல், தொடர்ந்து மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம், தொடர்ச்சியான தலைச்சுற்றல் அல்லது குழப்பம், வலிப்பு, கடுமையான தசை வலி அல்லது பலவீனம், 103°F க்கு மேல் காய்ச்சல் மற்றும் மருந்துக்கு பதிலளிக்காமல் இருப்பது, அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

காய்ச்சலை நான் எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி ஆண்டுதோறும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் மிகவும் பொதுவான சுழற்சி வகைகளுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்க காய்ச்சல் தடுப்பூசி புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

தடுப்பூசி தவிர, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் குறைந்தது 20 வினாடிகள் உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதன் மூலம் நல்ல கை சுகாதாரத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய். முடிந்தவரை நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். கதவு கைப்பிடிகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் விசைப்பலகைகள் போன்ற அடிக்கடி தொடும் பரப்புகளைச் சுத்தப்படுத்துங்கள். போதுமான தூக்கம், நல்ல ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரித்து உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான மக்கள் ஓய்வு மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் வீட்டிலேயே காய்ச்சலில் இருந்து மீண்டு வர முடியும். இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ள அடிப்படை சுகாதார நிலை இருந்தால், ஏழு முதல் பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் காய்ச்சல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து காய்ச்சல் அறிகுறிகளை உருவாக்கினால், அல்லது மேலே குறிப்பிடப்பட்ட எந்த அவசர எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

August, ஒரு AI-இயங்கும் சுகாதார உதவியாளர், உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிடவும், உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் உதவும், இருப்பினும் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் முக்கியம்.

---

முடிவுரை

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு காய்ச்சல் பொதுவாக ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும், ஆனால் நீங்கள் தொற்றுநோயாக மாறும் காலம் முதல் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு பாதுகாப்பாகத் திரும்பும் வரை உங்கள் முழு காலக்கோடுவைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் மீட்புக்கும் மற்றவர்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் இன்றியமையாதது. அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருப்பீர்கள் என்பதையும், நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு ஒரு வாரம் வரை வைரஸைப் பரப்பலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். 24 மணிநேர காய்ச்சல் இல்லாத விதி, வேலைக்கோ அல்லது பள்ளிக்குத் திரும்புவதற்கு பாதுகாப்பான நேரம் எது என்பதை அறிய உங்கள் சிறந்த வழிகாட்டியாகும்.

காய்ச்சல் உங்களை மிகவும் மோசமாக உணரவைக்கும் என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் ஓய்வு, திரவங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் முழுமையாக மீண்டு வருகிறார்கள். உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள், முழுமையாக குணமடைய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், மேலும் உங்கள் வழக்கமான நடைமுறைக்கு மிக விரைவாகத் திரும்ப வேண்டாம். நீங்கள் சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், மருத்துவ உதவியை நாட தயங்காதீர்கள்.