பெண்களுக்கு முடி உதிர்வதைக் குறைத்து மீண்டும் வளர வைப்பது எப்படி

சுருக்கமாக

• பெண்களுக்கு முடி உதிர்வதற்குக் காரணம் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மரபியல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது மன அழுத்தம் ஆகும். இவற்றை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது மீண்டும் வளர உதவுகிறது.
• மினாக்ஸிடில் மட்டுமே அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (FDA) அங்கீகரிக்கப்பட்ட பெண்களின் முடி உதிர்விற்கான மேற்பூச்சு சிகிச்சையாகும். இதை தொடர்ந்து நீண்ட காலம் பயன்படுத்துவது சிறந்த பலனைத் தரும்.
• மருத்துவ சிகிச்சைகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் மென்மையான முடி பராமரிப்புப் பழக்கங்களின் கலவையானது குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கும்.

உங்கள் முடி ஏன் முதலில் உதிர்கிறது?

முடி உதிர்வதைச் சரிசெய்வதற்கு முன், என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உதவும். முடி சுழற்சியில் வளர்கிறது. எந்த நேரத்திலும், உங்கள் முடியில் சுமார் 90% செயலில் உள்ள வளர்ச்சி நிலையில் (anagen) உள்ளது, இது இரண்டு முதல் ஆறு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். மீதமுள்ளவை இயற்கையாக விழுவதற்கு முன்பு மாறிக்கொண்டோ அல்லது ஓய்வெடுத்தோ இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 50 முதல் 100 முடிகள் வரை உதிர்வது முற்றிலும் இயல்பானது.

இந்த சுழற்சியில் ஏதேனும் இடையூறு ஏற்படும்போதுதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது. அதிகமான மயிர்க்கால்கள் முன்கூட்டியே ஓய்வு நிலைக்குச் செல்கின்றன, புதிய வளர்ச்சி குறைகிறது, அல்லது மயிர்க்கால்கள் சுருங்குகின்றன. அந்த சுருங்கும் செயல்முறை 'ஃபோலிகுலர் மினியேச்சரைசேஷன்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பெண்களில் மிகவும் பொதுவான முடி உதிர்வு வகையின் முக்கிய அடையாளமாகும்.

பெண்களுக்கு முடி உதிர்வதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்பம், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மாற்றங்கள், மாதவிடாய் நிறுத்தம், தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் PCOS போன்ற நிலைமைகள் உங்கள் முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை மாற்றும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவது மிகப்பெரிய தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும்.
• மரபியல்: பெண்களின் முடி உதிர்வு (ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வருகிறது. இது பொதுவாக முன் நெற்றி முடி குறைவதை விட, பிரிக்கும் இடத்தில் விரிவடைவதாகத் தோன்றும்.
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: குறைந்த இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் D, துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் அளவுகள் உங்கள் மயிர்க்கால்களை பலவீனப்படுத்தி, வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்.
• மன அழுத்தம்: ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வு அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரே நேரத்தில் ஏராளமான மயிர்க்கால்களை ஓய்வு நிலைக்குத் தள்ளும். இந்த வகை முடி உதிர்வு 'டெலோஜென் எஃப்ளூவியம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது தூண்டுதல் நிகழ்வுக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு பொதுவாகத் தோன்றுகிறது.
• ஸ்டைலிங் சேதம்: இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள், வெப்ப கருவிகள் மற்றும் இரசாயன சிகிச்சைகளின் ஆண்டுகள் மயிர்க்கால்களை படிப்படியாக சேதப்படுத்தும். இந்த வகை இழப்பு, 'டிராக்ஷன் அலோபீசியா' என்று அழைக்கப்படுகிறது, தடுக்கக்கூடியது ஆனால் சேதம் நீண்ட காலம் நீடித்தால் நிரந்தரமாகிவிடும்.

உங்கள் முடி உதிர்விற்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பார்ப்பது உதவும். தைராய்டு செயல்பாடு, இரும்புச்சத்து அளவுகள் மற்றும் ஹார்மோன் சோதனைகளுக்கான இரத்த பரிசோதனைகள், நீங்களாகவே கண்டறிய கடினமாக இருக்கும் அடிப்படை காரணங்களை வெளிப்படுத்தும். உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள, வாழ்க்கை முறை, தயாரிப்புகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முடி உதிர்வில் என்ன பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை ஆராயலாம்.

முடி உதிர்வதைக் குறைத்து மீண்டும் வளர வைக்கும் சிகிச்சைகள் எவை?

அலமாரியில் உள்ள ஒவ்வொரு தயாரிப்பும் பலனைத் தராது. ஆராய்ச்சி உண்மையில் ஆதரிக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவோம்.

மினாக்ஸிடில் (மேற்பூச்சு)

இது தங்கத் தரமாகும். மினாக்ஸிடில் மட்டுமே பெண்களின் முடி உதிர்வுக்காக அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (FDA) அங்கீகரிக்கப்பட்ட மேற்பூச்சு சிகிச்சையாகும். இது 2% மற்றும் 5% வலிமைகளில் கடைகளில் கிடைக்கிறது. நீங்கள் இதை நேரடியாக முடி மெலிந்த பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை தடவ வேண்டும், இது மருந்தின் வகையைப் பொறுத்தது.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது? மினாக்ஸிடில் உங்கள் மயிர்க்கால்களின் வளர்ச்சி நிலையை நீட்டிக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. காலப்போக்கில், சுருங்கிய மயிர்க்கால்கள் மீண்டும் தடிமனான, நீண்ட முடிகளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும்.

இங்கே ஒரு விஷயம்: முடிவுகள் வர நேரம் எடுக்கும். பெரும்பாலான பெண்கள் நான்கு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும், வெளிப்படையான முன்னேற்றத்தைக் காண. தோல் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இது வேலை செய்கிறதா என்பதை முடிவு செய்வதற்கு முன் ஒரு முழு வருடம் வரை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் வரை மட்டுமே இதன் பலன்கள் நீடிக்கும் என்பதால், இது பொதுவாக ஒரு நீண்டகால கடமையாகும்.

சில பெண்கள் முதல் சில வாரங்களில் தற்காலிகமாக முடி அதிகமாக உதிர்வதைக் கவனிக்கலாம். அது பயமாகத் தோன்றினாலும், சிகிச்சை வேலை செய்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பழைய ஓய்வெடுக்கும் முடிகள் புதிய வளர்ச்சிக்கு வழி வகுக்கின்றன. எரிச்சல் ஒரு கவலையாக இருந்தால், திரவ தீர்வை விட நுரை வடிவம் பொதுவாக உச்சந்தலைக்கு மென்மையானது.

ஸ்பைரோனோலாக்டோன்

அதிக ஆண்ட்ரோஜன்கள் (ஆண் ஹார்மோன்கள்) உடன் முடி உதிர்வது தொடர்புடைய பெண்களுக்கு, ஒரு மருத்துவர் ஸ்பைரோனோலாக்டோனை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த வாய்வழி மருந்து முடி உதிர்வுக்காக குறிப்பாக FDA அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் ஆண்ட்ரோஜன்களின் விளைவுகளை மயிர்க்கால்கள் மீது தடுப்பதால் இது பொதுவாக 'ஆஃப்-லேபிள்' பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஸ்பைரோனோலாக்டோன் பொதுவாக முகப்பரு அல்லது முகத்தில் அதிக முடி போன்ற ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அறிகுறிகளைக் காட்டும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இது பிறப்புக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இதை உட்கொள்ளும் போது நம்பகமான கருத்தடை அவசியம். உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையின் போது உங்கள் பொட்டாசியம் அளவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிப்பார்.

பிளேட்லெட்-ரிச் பிளாஸ்மா (PRP) தெரபி

PRP ஒரு புதிய விருப்பமாகும், இது கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது. உங்கள் இரத்தத்தின் ஒரு சிறிய அளவு எடுக்கப்பட்டு, பிளேட்லெட்டுகளைச் செறிவூட்டுவதற்காகச் செயலாக்கப்பட்டு, பின்னர் உங்கள் உச்சந்தலையில் செலுத்தப்படுகிறது. அந்த பிளேட்லெட்டுகள் வளர்ச்சி காரணிகளை வெளியிடுகின்றன, அவை செயலற்ற மயிர்க்கால்களைத் தூண்டி, தடிமனான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

பெண்களின் முடி உதிர்விற்கான PRP ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியதாக உள்ளது, ஆனால் இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது. பெரும்பாலான முறைகளில் ஒரு மாத இடைவெளியில் மூன்று முதல் நான்கு அமர்வுகள், அதைத் தொடர்ந்து சில மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பராமரிப்பு சிகிச்சைகள் அடங்கும். இது பெரும்பாலும் விரிவான அணுகுமுறைக்காக மினாக்ஸிடிலுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

குறைந்த-நிலை லேசர் சிகிச்சை

தொப்பிகள் மற்றும் சீப்புகள் போன்ற FDA-அங்கீகரிக்கப்பட்ட லேசர் சாதனங்கள் மயிர்க்கால்களை செல் மட்டத்தில் தூண்ட குறைந்த ஆற்றல் ஒளியைப் பயன்படுத்துகின்றன. சரியான செயல்முறை இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது, ஆனால் கோட்பாடு என்னவென்றால், ஒளி மயிர்க்கால்களின் செல்களில் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

முடிவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் வித்தியாசத்தைக் கவனிக்க பல மாதங்கள் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு தேவைப்படலாம். இந்த சாதனங்கள் பொதுவாக மிகக் குறைவான பக்க விளைவுகளுடன் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை ஒரு தனிப்பட்ட தீர்வாக இருப்பதை விட மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு ஒரு துணையாக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி என்ன?

உங்கள் முடி புரதத்தால் ஆனது, மேலும் அது வளர குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் நிலையான வழங்கல் தேவை. உங்கள் உணவில் முக்கிய கட்டமைப்பு கூறுகள் இல்லை என்றால், உங்கள் மயிர்க்கால்கள் அதை உணரும்.

பெண்களுக்கு, குறிப்பாக இனப்பெருக்க வயதில் உள்ள பெண்களுக்கு, முடி ஆரோக்கியத்திற்கு இரும்புச்சத்து மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு பொதுவானது, மேலும் இரத்த பரிசோதனையில் 'சாதாரண' வரம்பிற்குள் விழும் அளவுகள் கூட சில சமயங்களில் உகந்த முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் குறைவாக இருக்கலாம். சில ஆய்வுகளில் ஃபெரிட்டின் (சேமிக்கப்பட்ட இரும்பு) அளவுகள் 40 ng/mL க்கு கீழே இருப்பது அதிக முடி உதிர்வுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் D, துத்தநாகம், பயோட்டின் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கும். கொழுப்பு குறைந்த புரதங்கள், இலைக் கீரைகள், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு மீன் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு இந்த தேவைகளில் பெரும்பாலானவற்றை ஈடுசெய்யும். இரத்த பரிசோதனை மூலம் குறைபாடு உறுதிசெய்யப்பட்டால், குறிப்பிட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவலாம், ஆனால் அறியப்பட்ட குறைபாடு இல்லாமல் அதிக அளவிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த வாய்ப்பில்லை, மேலும் சில சமயங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்?

மருத்துவ சிகிச்சைகள், நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் முடியைப் பாதுகாக்கும் பழக்கங்களுடன் இணைக்கப்படும்போது சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்கள் உடைவதைக் குறைக்கும் மற்றும் மறுவளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்கும்.

ஈரமான முடியுடன் மென்மையாக இருப்பதை முதலில் தொடங்குங்கள். முடி ஈரமாக இருக்கும்போது மிகவும் உடையக்கூடியது, எனவே அதை கடுமையாக துலக்குவதையோ அல்லது ஒரு துண்டில் இறுக்கமாக சுற்றுவதையோ தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக ஒரு அகலமான பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்தவும், முடிந்தால் காற்றோட்டமாக உலர விடவும்.

வெப்ப ஸ்டைலிங் செய்வதைக் குறைக்கவும். ஃப்ளாட் இரும்பு, சுருள் கம்பிகள் மற்றும் அதிக வெப்பநிலையில் உள்ள ப்ளோ ட்ரையர்கள் காலப்போக்கில் முடி தண்டுகளை பலவீனப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், எப்போதும் வெப்பப் பாதுகாப்பானைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வெப்பநிலையை மிதமாக வைத்திருக்கவும்.

நெற்றி மற்றும் விளிம்புகளில் இறுக்கமாக இழுக்கும் சிகை அலங்காரங்களைத் தவிர்க்கவும். இறுக்கமான போனிடெயில்கள், பின்னல்கள், கொண்டைகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் மயிர்க்கால்கள் மீது தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, குறிப்பாக விளிம்புகளில், டிராக்ஷன் அலோபீசியாவிற்கு வழிவகுக்கும்.

சல்பேட் இல்லாத ஷாம்புகளுக்கு மாறவும் மற்றும் உங்கள் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் இருந்து ஈரப்பதத்தை உரிக்கும் கடுமையான ஆல்கஹால் கொண்ட தயாரிப்புகளை தவிர்க்கவும். ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அடித்தளமாகும்.

உச்சந்தலை மசாஜ் முயற்சிக்க ஒரு எளிய பழக்கமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் உங்கள் விரல் நுனிகளால் உங்கள் உச்சந்தலையை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க முடியும். சில சிறிய ஆய்வுகள் இதை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் காலப்போக்கில் முடியின் தடிமனை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன.

மன அழுத்த மேலாண்மையின் பங்கை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நேரடியாக முடி வளர்ச்சி சுழற்சியில் இடையூறு செய்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தரமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுப் பழக்கங்கள் உங்கள் மனநிலைக்கு மட்டுமல்ல. அவை உங்கள் முடிக்கும் ஆதரவளிக்கின்றன. மருத்துவ சிகிச்சையுடன் வீட்டில் முயற்சிக்க நடைமுறை தீர்வுகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இயற்கையான முடி உதிர்வு தீர்வுகள் மற்றும் உச்சந்தலை பராமரிப்பு குறித்த இந்த வழிகாட்டியில் சில பயனுள்ள தொடக்கப் புள்ளிகள் உள்ளன.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் முடி மெலிதல் திடீரென்று ஏற்பட்டால், பரவலாக இருப்பதை விட திட்டுகளாக இருந்தால், அல்லது சோர்வு, எடை மாற்றம் அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து வந்தால், கூடிய விரைவில் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். இவை தைராய்டு நோய், இரத்த சோகை அல்லது குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைத் தேவைப்படும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க அலோபீசியா போன்ற அடிப்படை நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

மெதுவாக முடி உதிர்வதற்கும் கூட, முன்கூட்டியே தலையிடுவது உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகளை அளிக்கிறது. மயிர்க்கால்கள் நீண்ட காலமாக சுருங்கியிருக்காதபோது, முடி உதிர்வதைக் குறைப்பதற்கும் மீண்டும் வளர்ப்பதற்கும் சிகிச்சைகள் சிறந்தவை. ஒரு தோல் மருத்துவர் உங்கள் முடி உதிர்வின் முறை மற்றும் தீவிரத்தை மதிப்பிட்டு, உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டத்தைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.

முடிவுரை

பெண்களுக்கு முடி மெலிதல் தனிமைப்படுத்தும் உணர்வை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இது பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானது. காரணங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் மரபியல் முதல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் அன்றாட ஸ்டைலிங் பழக்கங்கள் வரை மாறுபடும். பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சியைப் பார்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. மினாக்ஸிடில் மிகவும் ஆதாரங்களுடன் ஆதரிக்கப்படும் விருப்பமாக உள்ளது, மேலும் அதை நல்ல ஊட்டச்சத்து, மென்மையான முடி பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன் இணைப்பது உங்களுக்கு வலுவான அடித்தளத்தை அளிக்கிறது. இந்த செயல்முறைக்கு பொறுமையாக இருங்கள். முடி வளர்ச்சி இயற்கையாகவே மெதுவாக இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலான சிகிச்சைகள் முடிவுகளை நியாயமாக மதிப்பிடுவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்கள் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு தேவை. உங்கள் முடி ஒரே இரவில் மெலிதாகவில்லை, அது ஒரே இரவில் திரும்ப வராது. ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன், உண்மையான முன்னேற்றம் நிச்சயமாக அடையக்கூடியது.

பெண்களின் முடி உதிர்வை குணப்படுத்துதல் - ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்

பெண்களின் முடி உதிர்வு சிகிச்சை ஆய்வு - தேசிய மருத்துவ நூலகம் (PMC)