தோள்பட்டையில் சிக்கிய நரம்பை எவ்வாறு விடுவிப்பது?

தோள்பட்டையில் உள்ள ஒரு நரம்பு இறுக்கம் என்பது அருகிலுள்ள தசைகள் அல்லது தசைநார்கள் போன்ற திசுக்கள் ஒரு நரம்பின் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் போது நிகழ்கிறது. இந்த அழுத்தம் உங்கள் வசதி மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் இயக்கங்கள், மோசமான தோரணை அல்லது திடீர் காயங்கள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, நான் நீண்ட நேரம் மோசமாக அமர்ந்திருந்தால், எனது தோளில் இறுக்கம் உணரலாம்.

நரம்புகள் முக்கியமானவை, ஏனெனில் அவை மூளைக்கும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கும் இடையில் செய்திகளை அனுப்புகின்றன. ஒரு நரம்பு இறுக்கமடையும் போது, இந்த செய்திகள் தடைபடுகின்றன, இது வலி, குத்தல் அல்லது மரத்துப்போதல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்சினை தோளின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஏற்படலாம் மற்றும் வயது, பாலினம் இல்லாமல் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏற்படலாம்.

ஒரு இறுக்கமான தோள் நரம்பை ஆரம்பத்தில் எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை அறிவது முக்கியம். பிரச்சனையை ஆரம்பத்தில் அறிந்து கொள்வது நிவாரணம் பெறவும், குணமடையத் தொடங்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வாறு நகர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்; உங்கள் தோள் தசைகளை அதிகமாகச் சுமத்துவது எளிது, குறிப்பாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் பணிகள் அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது போன்றவற்றில். விழிப்புடன் இருப்பது மற்றும் உங்கள் உடலின் நல்ல கவனிப்பை எடுத்துக்கொள்வது இந்த அசௌகரியத்தைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமாகும், எனவே தகவலறிந்து இருப்பது மற்றும் நரம்பு அழுத்தத்தின் எந்த அறிகுறிகளுக்கும் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

தோளில் உள்ள ஒரு இறுக்கமான நரம்பின் அறிகுறிகள்

தோளில் உள்ள ஒரு இறுக்கமான நரம்பு அசௌகரியம், வரம்புக்குட்பட்ட இயக்கம் மற்றும் பிற தொந்தரவான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை நரம்பில் அழுத்தம் கொடுக்கும் போது, பெரும்பாலும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், எலும்பு முட்கள் அல்லது தசை பதற்றத்தால் ஏற்படுகின்றன.

1. தோள் மற்றும் கையில் வலி

• கூர்மையான, சுடும் வலி தோளிலிருந்து கீழே கை அல்லது கழுத்து வரை பரவலாம்.

• கையைத் தூக்குவது அல்லது தலையைத் திருப்புவது போன்ற சில இயக்கங்களால் வலி அதிகரிக்கும்.

2. மரத்துப்போதல் மற்றும் குத்தல்

• தோள், கை அல்லது கையில் "பின்ஸ் மற்றும் ஊசிகள்" உணர்வு உணரப்படலாம்.

• மரத்துப்போதல் பொருட்களைப் பிடிப்பதில் அல்லது நுட்பமான மோட்டார் பணிகளைச் செய்வதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. தசை பலவீனம்

• தோள், கை அல்லது கை தசைகளில் பலவீனம், பெரும்பாலும் பொருட்களைத் தூக்குவதில் அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. குறைக்கப்பட்ட இயக்க வரம்பு

• வலி அல்லது தசை இறுக்கத்தின் காரணமாக தோளின் வரம்புக்குட்பட்ட இயக்கம்.

• தோளைச் சுற்றுவது அல்லது தூக்குவது சவாலாக இருக்கலாம்.

5. இரவில் அதிகரிக்கும் வலி

• அறிகுறிகள் இரவில் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் படுக்கும் போது அதிகமாகத் தெரியலாம்.

நிவாரணத்திற்கான பயனுள்ள வைத்தியங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள்

தோளில் உள்ள ஒரு இறுக்கமான நரம்பை நிர்வகிப்பதற்கு, வலி மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் சேர்க்கை தேவைப்படுகிறது. பயனுள்ள வைத்தியங்கள் மற்றும் நுட்பங்களை சுருக்கமாகக் கூறும் அட்டவணை இதோ.

தொழில்முறை உதவியை எப்போது நாடுவது

இறுக்கமான நரம்பின் மிதமான நிகழ்வுகளை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்க முடிந்தாலும், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது அவசியமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன. பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால், சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• தீவிரமான அல்லது நீடித்த வலி: ஓய்வு, பனி அல்லது ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளால் வலி குறையவில்லை மற்றும் தொடர்ந்து மோசமடைகிறது.

• மரத்துப்போதல் அல்லது குத்தல்: தோள், கை அல்லது கையில் குறிப்பிடத்தக்க மரத்துப்போதல், குத்தல் அல்லது உணர்வு இழப்பு ஏற்பட்டால்.

• தசை பலவீனம்: பொருட்களைத் தூக்குவதில் சிரமம், கையில் பலவீனம் அல்லது பேனா பிடிப்பது அல்லது பிடிப்பது போன்ற அடிப்படை பணிகளில் சிக்கல்.

• பரவும் வலி: தோளிலிருந்து கீழே கைக்கு பரவும் வலி, குறிப்பாக அது தீவிரமடைந்தால் அல்லது கையில் மேலும் பரவினால்.

• செயல்பாடு இழப்பு: வரம்புக்குட்பட்ட இயக்க வரம்பு அல்லது வலி அல்லது இறுக்கம் இல்லாமல் தோளை நகர்த்த முடியாமை.

• தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்ய இயலாமை: வலி அல்லது பலவீனம் ஓட்டுதல், வேலை அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற தினசரி பணிகளை கணிசமாக பாதிக்கும் போது.

• பல வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலி: சுய சிகிச்சை நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் நீடித்தால் அல்லது மோசமடைந்தால்.

சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கவும் ஒரு சரியான சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்க உதவும்.

சுருக்கம்

தோளில் உள்ள ஒரு இறுக்கமான நரம்பு வலி, மரத்துப்போதல், குத்தல், தசை பலவீனம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இயக்க வரம்பை ஏற்படுத்தும். ஓய்வு, குளிர் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை, உடல் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் போன்ற வைத்தியங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். கைரோபிராக்டிக் சிகிச்சை மற்றும் அக்குபஞ்சர் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் நிவாரணம் அளிக்கலாம். வலி தீவிரமாகவோ அல்லது நீடித்ததாகவோ இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம் இருந்தால் அல்லது அறிகுறிகள் தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதித்தால் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது முக்கியம். ஆரம்பகால தலையீடு மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் மீட்பு முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.