நாவில் உள்ள கருப்பு புள்ளிகளை இயற்கையாகவே எவ்வாறு நீக்குவது?

நாக்கில் கரும்புள்ளிகள் கவலை அளிக்கும் மற்றும் பல கேள்விகளை எழுப்பும். 'நாக்கில் கரும்புள்ளிகள்' என்று அழைக்கப்படும் இந்த புள்ளிகள், வெவ்வேறு தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் அடிப்படை பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம். அவை ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிவது, சரியான கவனம் மற்றும் சிகிச்சை அளிப்பதற்கு முக்கியமானது.

வாய் சுகாதாரம் குறைபாடு பெரும்பாலும் இந்த புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் கிருமிகள் மற்றும் உணவுத் துகள்கள் நாக்கில் சேரும். புகைபிடித்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் நிறமாற்றத்திற்கும் காரணமாகலாம். சில சமயங்களில், உடல்நலப் பிரச்சனைகள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம், அதாவது கவனமாக கண்காணிப்பு அவசியம்.

இதை இயற்கையாக சரிசெய்ய விரும்புவோருக்கு, பல வாய்ப்புகள் உள்ளன. நாக்கில் உள்ள கரும்புள்ளிகளை இயற்கையாக எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறிவது, மக்கள் தங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். தவறாமல் பல் துலக்குவது மற்றும் சில உணவுகளை உண்பது போன்ற எளிய படிகள், தூய்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நாக்கிற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த பிரச்சனையை தடுப்பு நடவடிக்கையாக அணுகுவது முக்கியம். தவறாமல் வாய் பராமரிப்பு, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, இந்த புள்ளிகள் மீண்டும் தோன்றும் வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கும். கவலைகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், தனிப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெற சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது. ஒட்டுமொத்தமாக, நாக்கு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு, நடவடிக்கை எடுப்பது பொதுவான ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கு முக்கியமாகும்.

நாக்கில் கரும்புள்ளிகள் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள்

1. ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் (Hyperpigmentation)

சிலருக்கு இயற்கையாகவே மெலனின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் நாக்கில் கருமையான புள்ளிகள் இருக்கும். இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் பரம்பரையாக வரக்கூடிய பண்பாக இருக்கலாம்.

2. நாக்கு காயம் (Lingual trauma)

நாக்கை கடிப்பது, சூடான உணவுகள் அல்லது பானங்களால் ஏற்படும் தீக்காயங்கள், அல்லது பிரேஸ்கள் அல்லது பல் செட் போன்ற பல் சாதனங்களால் ஏற்படும் எரிச்சல், காயங்கள் அல்லது திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது கரும்புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை நுகர்வு

புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை மெல்லுதல் நாக்கை கறைபடுத்தி கரும்புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். புகையிலையில் உள்ள தார் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் நாக்கின் மேற்பரப்பை எரிச்சலூட்டி, நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. கருப்பு உரோம நாக்கு (Black hairy tongue)

இந்த நிலை, இறந்த தோல் செல்கள் நாக்கில் சேரும்போது ஏற்படுகிறது, இது ஒரு கருமையான மற்றும் உரோமத் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இது பெரும்பாலும் வாய் சுகாதாரம் குறைபாடு, புகைபிடித்தல் அல்லது ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மாற்றுகிறது.

5. நிறமியுடன் கூடிய வாய் கேண்டிடியாசிஸ் (Oral candidiasis with pigmentation)

வாய் கேண்டிடியாசிஸ், ஒரு பூஞ்சை தொற்று, சில சமயங்களில் வெள்ளை புள்ளிகளுடன் கருமையான புள்ளிகளையும் ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் புகைபிடித்தால் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால் இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, மேலும் மறைந்து போக பூஞ்சை எதிர்ப்பு சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கரும்புள்ளிகளை அகற்ற இயற்கை வைத்தியங்கள்

1. நல்ல வாய் சுகாதாரம்

நாக்கில் உள்ள கரும்புள்ளிகளை அகற்றுவதற்கும் தடுப்பதற்கும் முறையான வாய் சுகாதாரத்தை பேணுவது அவசியம். மென்மையான முள்ளந்தண்டு கொண்ட பல் துலக்குதல் கொண்டு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முறை உங்கள் பற்களையும் நாக்கையும் துலக்குங்கள். நாக்கின் மேற்பரப்பில் உள்ள இறந்த செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை மெதுவாக அகற்ற நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தவும். இது கருப்பு உரோம நாக்கு போன்ற நிலைமைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2. நீரேற்றம்

நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது வாயை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நிறமாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் நச்சுக்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. முறையான நீரேற்றம் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும், இது கரும்புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும் வாய் கேண்டிடியாசிஸ் போன்ற நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

3. பேக்கிங் சோடா

பேக்கிங் சோடா ஒரு மென்மையான சொரசொரப்பான பொருள், இது நாக்கை தேய்த்து மேலோட்டமான கறைகளை அகற்ற பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு சிறிய அளவு பேக்கிங் சோடாவை தண்ணீருடன் கலந்து ஒரு பேஸ்ட் செய்யவும். ஒரு பல் துலக்குதல் பயன்படுத்தி, நாக்கில் இந்த பேஸ்ட்டை தடவி, சுமார் 30 வினாடிகளுக்கு மெதுவாக தேய்க்கவும். இது நிறமாற்றத்தை அகற்றவும், தூய்மையான நாக்கை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

4. உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளித்தல்

உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது ஒரு இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தீர்வாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கரும்புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும். அரை தேக்கரண்டி உப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து, வாய் கொப்பளித்து 30 வினாடிகள் வைத்திருந்து துப்பவும். இந்த வாய் கொப்பளிப்பு, நாக்கில் காயம் அல்லது தொற்று காரணமாக ஏற்படும் எரிச்சலையும் தணிக்க உதவும்.

5. கற்றாழை

கற்றாழை அதன் இதமான மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. எரிச்சல் அல்லது பூஞ்சை தொற்றுகளால் ஏற்படும் கரும்புள்ளிகள் உட்பட பல்வேறு வாய் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு இது சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். புதிய கற்றாழை ஜெல்லை நாக்கில் தடவி, கொப்பளிக்கும் முன் சில நிமிடங்கள் செயல்பட அனுமதிக்கவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதையும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

6. ஆரோக்கியமான உணவு

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி12 நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, நாக்கு நிறமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் குறைபாடுகளைத் தடுக்கலாம். வாய் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பச்சை இலை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான நாக்கிற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

1. நல்ல வாய் சுகாதாரத்தை பேணுதல்

பற்களையும் நாக்கையும் தவறாமல் துலக்குவது ஆரோக்கியமான வாய்க்கு முக்கியமாகும். மென்மையான முள்ளந்தண்டு கொண்ட பல் துலக்குதல் மற்றும் நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தி, நாக்கின் மேற்பரப்பில் இருந்து பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் இறந்த செல்களை அகற்றவும். இது நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் கருப்பு உரோம நாக்கு மற்றும் வாய் கேண்டிடியாசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

2. நீரேற்றமாக இருத்தல்

நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உணவுத் துகள்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நச்சுக்களை வாயில் இருந்து அகற்றவும் உதவுகிறது. முறையான நீரேற்றம் வாய் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது, நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நாக்கு தூய்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

3. புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை நுகர்வதை நிறுத்துதல்

புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை மெல்லுதல் நாக்கை கறைபடுத்தி, கரும்புள்ளிகள் உட்பட கடுமையான வாய் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பழக்கங்களை கைவிடுவது நிறமாற்றம், எரிச்சல் மற்றும் கருப்பு உரோம நாக்கு அல்லது வாய் புற்றுநோய் போன்ற வாய் நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

4. சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றுதல்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவு, ஆரோக்கியமான வாய் திசுக்களுக்கு அவசியம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் நாக்கு நிறமாற்றம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், எனவே பல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் கொண்ட முழுமையான உணவை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

5. தவறாமல் உங்கள் பல் மருத்துவரைச் சந்தித்தல்

வாய் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளைக் கண்டறிவதற்கும் தடுப்பதற்கும் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் முக்கியம். உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் நாக்கு, பற்கள் அல்லது ஈறுகளில் ஏதேனும் பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய முடியும், இது சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிப்பதையும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.

முக்கிய குறிப்புகள்

• நாக்கில் கரும்புள்ளிகள் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், நாக்கு காயம், புகைபிடித்தல், கருப்பு உரோம நாக்கு அல்லது நிறமியுடன் கூடிய வாய் கேண்டிடியாசிஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

• நல்ல வாய் சுகாதாரம், நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் பேக்கிங் சோடா, உப்பு நீர் கொப்பளிப்புகள் மற்றும் கற்றாழை போன்ற இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது கரும்புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

• வைட்டமின்கள், குறிப்பாக இரும்பு மற்றும் பி12 நிறைந்த சமச்சீரான உணவு, வாய் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நிறமாற்றத்தைத் தடுக்கிறது.

• புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை நுகர்வதை நிறுத்துவது நாக்கில் கறைகள் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

• சாத்தியமான வாய் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் அவசியம்.