வீட்டில் செய்யக்கூடிய வைத்திய முறைகளால் வைட்டமின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் சருமத்தில் உள்ள வெள்ளைப் புள்ளிகளை எவ்வாறு நீக்குவது?

முகத்தில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் கவலை அளிக்கக் கூடியவை மற்றும் அடிப்படைப் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம், உதாரணமாக வைட்டமின் குறைபாடுகள். இந்தப் புள்ளிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் ஏற்படலாம் மற்றும் குழந்தைகள் உட்பட அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கலாம். சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் B12, D மற்றும் E ஆகும். நம் உடலுக்கு இந்த வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு கிடைக்காதபோது, சருமம் சீரற்ற நிறத்தைக் காட்டலாம், இதனால் வெள்ளைப் புள்ளிகள் தெரியும்.

வைட்டமின் குறைபாடுகளை சரிசெய்வது தோற்றத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம். சிகிச்சைக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை மேற்கொள்வது அவசியம், இதற்கு ஒரு பயனுள்ள வழி வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். இந்த இயற்கை தீர்வுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை மற்றும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதானவை. உதாரணமாக, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஆலோவேரா ஆகியவை சருமத்தின் இயற்கையான நிறத்தை மீட்டெடுக்கவும், ஊட்டமளிக்கவும் உதவும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதும் உங்கள் உடல் வைட்டமின்களை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவும். முக்கிய காரணங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலமும், நடைமுறை வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிப்பதன் மூலமும், எவரும் தங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த நேர்மறையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான பாதை இந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் புரிந்து கொள்வதிலிருந்தும், அதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதிலிருந்தும் தொடங்குகிறது.

வெள்ளைப் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வைட்டமின் குறைபாடுகளைப் புரிந்து கொள்ளுதல்

சருமத்தில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் சில நேரங்களில் வைட்டமின் குறைபாடுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சில வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் வெள்ளைப் புள்ளிகள் அல்லது தழும்புகள் போன்ற கவனிக்கத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். சருமத்தில் வெள்ளைப் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய சில முக்கிய வைட்டமின்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• வைட்டமின் D: D நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்; வைட்டமின் D குறைபாடு எக்ஸிமா போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது சருமத்தின் வறண்ட, உரிந்த புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும், சில நேரங்களில் வெள்ளை நிறமாகத் தோன்றும்.

• வைட்டமின் B12: B12 குறைபாடு பெரும்பாலும் விட்டிலிகோ போன்ற சரும நிலைகளுடன் தொடர்புடையது, இது நிறமிகள் இல்லாததால் சருமத்தில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

• வைட்டமின் E: இந்த வைட்டமின் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் E குறைபாடு வறண்ட, செதில் போன்ற புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவை வெள்ளைப் புள்ளிகளாகவும் தோன்றலாம்.

• வைட்டமின் A: சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் அதன் பங்குக்காக அறியப்படும் வைட்டமின் A குறைபாடு வறட்சி, செதில் மற்றும் சருமத்தில் வெள்ளைப் புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே அறிந்து கொள்வது வைட்டமின் குறைபாடுகள் மோசமடைவதற்கு முன்பு அவற்றை சரிசெய்ய உதவும். இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு, பொருத்தமான சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், வெள்ளைப் புள்ளிகள் உருவாவதைத் தடுக்கவும் உதவும். புள்ளிகள் நீடித்தால், சரியான நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

வெள்ளைப் புள்ளிகளுக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்கள்

வைத்தியம்	நன்மைகள்	எப்படிப் பயன்படுத்துவது
தேங்காய் எண்ணெய்	சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது	வெள்ளைப் புள்ளிகளில் நேரடியாக தூய தேங்காய் எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை தடவவும்
மஞ்சள் மற்றும் கடுகு எண்ணெய்	மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது	1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூளை 2 தேக்கரண்டி கடுகு எண்ணெயுடன் கலந்து தினமும் புள்ளிகளில் தடவவும்
வேப்பிலை	ஆண்டிஃபங்கல் மற்றும் ஆண்டிபாக்டீரியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது	புதிய வேப்பிலைகளை அரைத்து விழுதாகப் பயன்படுத்தவும்; உள் நன்மைகளுக்கு வேப்பிலை சாற்றையும் குடிக்கவும்
ஆலோவேரா	சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது	புதிய ஆலோவேரா ஜெலை நேரடியாக புள்ளிகளில் தடவி, 20 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து பின்னர் கழுவவும்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்	சருமத்தின் pH சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளுடன் போராடுகிறது	ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் (1:1) நீர்த்துப்போகச் செய்து, பருத்திப் பந்தைப் பயன்படுத்தி தினமும் இரண்டு முறை தடவவும்
இஞ்சி	இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மெலனின் உற்பத்திக்கு உதவும்	புதிய இஞ்சி துண்டுகளை புள்ளிகளில் தேய்க்கவும் அல்லது தினமும் இஞ்சி சாறு குடிக்கவும்
தாமிரம் சேர்க்கப்பட்ட நீர்	மெலனின் உற்பத்தியை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது	தண்ணீரை இரவு முழுவதும் தாமிரப் பாத்திரத்தில் வைத்து காலை குடிக்கவும்
முள்ளங்கி விதை விழுது	நிறமூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது	முள்ளங்கி விதைகளை வினிகருடன் விழுதாக அரைத்து, 15 நிமிடங்கள் புள்ளிகளில் தடவி கழுவவும்
தேன் மற்றும் பப்பாளி	சரும ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நிறமூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது	பப்பாளியை நசுக்கி தேனுடன் கலந்து, 20 நிமிடங்கள் முகமூடியாகப் பயன்படுத்தி கழுவவும்
துளசி இலைகள்	சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் மெலனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது	புதிய துளசி இலைகளை நசுக்கி, எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தினமும் தடவவும்

வெள்ளைப் புள்ளிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பது

வகை	செய்ய வேண்டியவை (உதவிகரமான நடைமுறைகள்)	செய்யக் கூடாதவை (தவிர்க்க வேண்டியவை)
உணவு	ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் (C, E, D) மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்	அழற்சியைத் தூண்டும் செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகளைத் தவிர்க்கவும்
நீர்ச்சத்து	சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க தினமும் குறைந்தது 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கவும்	அதிகப்படியான காஃபி அல்லது மது அருந்துவதால் ஏற்படும் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்கவும்
சூரிய பாதுகாப்பு	UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க பரந்த அலைவரிசை சன்ஸ்கிரீன் (SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல்) பயன்படுத்தவும்	UV சேதம் வெள்ளைப் புள்ளிகளை மோசமாக்கக்கூடும் என்பதால் அதிகப்படியான சூரிய வெளிச்சத்தைத் தவிர்க்கவும்
மன அழுத்த மேலாண்மை	மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க யோகா, தியானம் அல்லது ஓய்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்	நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் அதிக மன அழுத்த சூழலைத் தவிர்க்கவும்
சரும பராமரிப்பு வழக்கம்	மென்மையான, வாசனை இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் கிளென்சர்களைப் பயன்படுத்தவும்	சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் கடுமையான வேதிப்பொருட்கள், சோப்புகள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்களைத் தவிர்க்கவும்
சப்ளிமெண்ட்ஸ்	பரிந்துரைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (எ.கா., வைட்டமின் D, B12 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம்)	மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் கவுண்டரில் கிடைக்கும் சப்ளிமெண்ட்களை தானே எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
மருத்துவ பின்தொடர்பு	தொடர்ந்து மேலாண்மை செய்வதற்காக தோல் நிபுணர் அல்லது நிபுணரை வழக்கமாக அணுகவும்	பின்தொடர்பு நியமனங்களை அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும்
உடை	சரும எரிச்சலைத் தடுக்க சுவாசிக்கக்கூடிய, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்	உராய்வு ஏற்பட்டு சரும நிலை மோசமடையக்கூடிய இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்
வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள்	புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்	சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள், மாசுக்கள் அல்லது ஒவ்வாமைக்கு ஆளாவதைத் தவிர்க்கவும்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆதரவு	பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை தேயிலை போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்	போதுமான தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியான குப்பை உணவு உட்கொள்ளுதல் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்

சுருக்கம்

சருமத்தில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் வைட்டமின் குறைபாடுகளால் ஏற்படலாம், வைட்டமின்கள் D, B12 மற்றும் E ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சமச்சீரான உணவு, தேங்காய் எண்ணெய், ஆலோவேரா மற்றும் மஞ்சள் போன்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் இந்த புள்ளிகளை சமப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் உதவும்.

கூடுதலாக, சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்தல், வழக்கமாக ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், நீடித்த புள்ளிகளை சரியான நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக சுகாதார நிபுணர் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. சருமத்தில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

   வைட்டமின் குறைபாடுகள், பூஞ்சை தொற்றுகள் அல்லது விட்டிலிகோ போன்ற சரும நிலைகள் காரணமாக வெள்ளைப் புள்ளிகள் ஏற்படலாம்.

2. வீட்டிலேயே வெள்ளைப் புள்ளிகளை எப்படி சிகிச்சை செய்வது?

   தேங்காய் எண்ணெய், ஆலோவேரா மற்றும் மஞ்சள் போன்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் வெள்ளைப் புள்ளிகளை சமப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் உதவும்.

3. வெள்ளைப் புள்ளிகளைத் தடுக்க முடியுமா?

   வெள்ளைப் புள்ளிகளைத் தடுப்பதில் சமச்சீரான உணவை பராமரித்தல், வழக்கமாக ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.