ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு மென்மையான வழிகாட்டி

ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் பாதிக்கும் ஒன்றாகும், இருப்பினும் ஒரு கவலை எழும் வரை இது பெரும்பாலும் விவாதிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் கருத்தரித்தல், பாலியல் செயல்பாடு அல்லது ஒட்டுமொத்த நலன் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பைப் பராமரிப்பது உங்கள் இதயம் அல்லது நுரையீரலைப் பராமரிப்பது போலவே முக்கியமானது. இந்த வழிகாட்டி நடைமுறை படிகள், பொதுவான கவலைகள் மற்றும் உங்கள் உடலை இரக்கத்துடனும் அறிவோடும் ஆதரிப்பதற்கான சிந்தனைமிக்க வழிகளை உங்களுக்கு விளக்குகிறது.

ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் உண்மையில் என்ன உள்ளடக்கியது?

ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை முதல் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி நலன் வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. இது கருத்தரித்தல் அல்லது செயல்திறன் பற்றியது மட்டுமல்ல. இது உங்கள் உடல் டெஸ்டோஸ்டிரோனை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது, உங்கள் உறுப்புகள் தினசரி எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் சருமத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் உள்ளடக்கியது.

உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பில் விரைகள், புரோஸ்டேட், ஆண்குறி மற்றும் தொடர்புடைய சுரப்பிகள் உள்ளன. இந்த பாகங்கள் விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்ய, உடலுறவின் போது அதை வழங்க, மற்றும் மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் தசை நிறையை பாதிக்கும் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்த ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. ஏதேனும் சரியில்லை என்று உணர்ந்தால், அது பல வழிகளில் வெளிப்படும்.

இந்த அமைப்பைப் புரிந்துகொள்வது எப்போது கவனம் தேவை என்பதை அங்கீகரிக்க உதவுகிறது. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் இது நினைவூட்டுகிறது. அதைப் பராமரிப்பதில் நீங்கள் அறிவூட்டப்பட்டதாகவும் ஆதரவளிப்பதாகவும் உணர தகுதியுடையவர்.

ஏன் நீங்கள் ஆரம்பத்திலேயே இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

பல ஆண்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது மட்டுமே முக்கியமானது என்று கருதுகிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் இருபதுகள் மற்றும் முப்பதுகளில் நீங்கள் உருவாக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் பல தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை வடிவமைக்க முடியும். ஆரம்பகால கவனம் சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் வயதாகும்போது உயிர்ச்சக்தியைப் பராமரிக்க உதவும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள், விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு ஆகியவை காலப்போக்கில் மாறுகின்றன. இதில் சில இயற்கையான வயதானவை. ஆனால் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் ஒரு பங்கை வகிக்கின்றன. சிக்கல்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது பெரும்பாலும் எளிமையான தீர்வுகள் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை அர்த்தப்படுத்துகிறது.

ஒரு காரை பராமரிப்பது போல இதைப் பற்றி யோசியுங்கள். வழக்கமான பராமரிப்பு மற்றும் சிறிய சரிசெய்தல்கள் விஷயங்களை சீராக இயக்க வைக்கின்றன. எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது எதிர்காலத்தில் பெரிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் இப்போது கவனம் செலுத்துவதற்கு உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

ஆண்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான கவலைகள் என்ன?

பல ஆண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் கருத்தரித்தல், விறைப்பு செயல்பாடு அல்லது பாலியல் ஆசை மாற்றங்கள் பற்றிய கவலைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இவை அரிதானவை அல்ல, மேலும் ஆதரவு தேட நீங்கள் தனிமையாக உணரவும் சக்திவாய்ந்தவராகவும் உணர உதவும்.

விறைப்பு செயலிழப்பு மில்லியன் கணக்கான ஆண்களைப் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக அவர்கள் வயதாகும்போது. இது இரத்த ஓட்டம் சிக்கல்கள் அல்லது நீரிழிவு போன்ற உடல் காரணங்களுக்காகவோ அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சி காரணங்களுக்காகவோ ஏற்படலாம். சில சமயங்களில் இது இரண்டின் கலவையாகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் மருத்துவரிடம் பேசுவது தீர்வுகளுக்கான கதவுகளைத் திறக்கும்.

குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை அல்லது மோசமான விந்தணு இயக்கம் கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும். காரணங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் முதல் புகைபிடித்தல், அதிக மது அருந்துதல் அல்லது வெப்பத்திற்கு ஆளாகுதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் வரை மாறுபடும். சோதனைகள் என்ன நடக்கிறது என்பதை தெளிவுபடுத்தலாம், மேலும் பல வழக்குகள் உணவு, பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது மருத்துவ ஆதரவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

குறைந்த பாலியல் ஆசை, அல்லது பாலியல் ஆர்வம் குறைதல், கலக்கமடையச் செய்யலாம். இது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன், மருந்து பக்க விளைவுகள், மனச்சோர்வு அல்லது உறவு மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பாலியல் ஆசை இயற்கையாகவே ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். இது உங்களை தொந்தரவு செய்தால் அல்லது நீடித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் மூல காரணத்தை அடையாளம் காண உதவலாம்.

முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றம் மற்றும் தாமதமான விந்து வெளியேற்றம் ஆகியவை பொதுவானவை. இவை உளவியல் காரணிகள், நரம்பு உணர்திறன் அல்லது சில மருந்துகளால் ஏற்படலாம். இரண்டுமே சிகிச்சை, நடத்தை நுட்பங்கள் அல்லது மருத்துவ விருப்பங்களுடன் நிர்வகிக்கப்படலாம். இந்த சவால்களுடன் நீங்கள் சிக்கிக்கொள்ளவில்லை.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் என்ன?

உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள், விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள படிகளில் சிலவற்றை, அடிப்படைகளிலிருந்து தொடங்கி, உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

முதலில், உங்கள் உணவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது. பெர்ரி, கொட்டைகள் மற்றும் இலை காய்கறிகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் விந்தணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும். மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கின்றன.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் இலக்கு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தீவிர உடற்பயிற்சிகள் தேவையில்லை. நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் அனைத்தும் கணக்கிடப்படுகின்றன. அதிகமாகச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் தீவிர உடற்பயிற்சி சில சமயங்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை தற்காலிகமாகக் குறைக்கும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது முக்கியமானது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோலை உயர்த்துகிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணு உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடிய ஹார்மோன் ஆகும். தியானம், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது எதுவாக இருந்தாலும், நிதானமாக இருக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மனமும் உடலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

தூக்கம் மற்றொரு தூண். மோசமான தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கிறது. இரவுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் இலக்கு கொள்ளுங்கள். அமைதியான இரவு நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாகவும் இருட்டாகவும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் உடல் அதன் பெரும்பாலான பழுது வேலைகளைச் செய்கிறது.

மதுபானத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும். அதிகப்படியான மது அருந்துதல் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைத்து விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கும். புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, இது விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கிறது, மேலும் இது விந்தணு டிஎன்ஏவையும் சேதப்படுத்துகிறது. குறைத்தல் அல்லது நிறுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க மேம்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் எடையைக் கவனியுங்கள். உடல் பருமன் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன், குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் விறைப்பு செயலிழப்புடன் தொடர்புடையது. ஒரு மிதமான எடையைக் குறைப்பது கூட இந்த குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்தும். விரைவான தீர்வுகளை விட நிலையான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

விரைகளுக்கு அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும். நீண்ட நேரம் சூடான குளியல், சவுனாக்கள் அல்லது இறுக்கமான ஆடைகள் விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கும். உங்கள் உடல் விரைகளை உங்கள் உடலின் முக்கிய வெப்பநிலையை விட சற்று குறைவாக வைத்திருக்கிறது. சுவாசிக்க அவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள்.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளதா?

ஆம், பல மருத்துவ நிலைமைகள் ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். சில மிகவும் பொதுவானவை, மற்றவை அரிதானவை. அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் சரியான நேரத்தில் கவனிப்பு தேடுவது சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நீரிழிவு மிகவும் பொதுவான குற்றங்களில் ஒன்றாகும். உயர் இரத்த சர்க்கரை இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளை சேதப்படுத்துகிறது, இது விறைப்பு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் பாதிக்கலாம். உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளின் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பது இனப்பெருக்க செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவையும் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த நிலைமைகள் விறைப்புத்தன்மைக்கு அவசியமான இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கின்றன. அவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் சில சமயங்களில் பாலியல் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் மருத்துவர் தாக்கத்தைக் குறைக்க சிகிச்சைகளை சரிசெய்யலாம்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, குறிப்பாக குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஆற்றல், மனநிலை, பாலியல் ஆசை மற்றும் விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. காரணங்களில் வயதானது, உடல் பருமன், சில மருந்துகள் மற்றும் ஹைபோகோனாடிசம் போன்ற நிலைமைகள் அடங்கும். இரத்த பரிசோதனைகள் ஹார்மோன் அளவை அளவிடலாம், மேலும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை வரை இருக்கும்.

நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அழற்சி இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கிளமிடியா மற்றும் கொனோரியா போன்ற பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் வடு மற்றும் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். புரோஸ்டேடிடிஸ், அல்லது புரோஸ்டேட் அழற்சி, வலி மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆண்டிபயாடிக்ஸ் அல்லது பிற சிகிச்சைகளுடன் ஆரம்பகால சிகிச்சை பொதுவாக இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்கும்.

வெரிகோசெல் என்பது ஸ்க்ரோட்டத்தில் உள்ள நரம்புகள் விரிவடையும் ஒரு நிலை. இது சுமார் 15 சதவீத ஆண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தைக் குறைக்கலாம். வெரிகோசெல் உள்ள பல ஆண்களுக்கு அறிகுறிகள் இல்லை, ஆனால் சிலர் மந்தமான வலி அல்லது தெரியும் வீக்கத்தைக் கவனிக்கிறார்கள். அறுவை சிகிச்சை சில சந்தர்ப்பங்களில் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம்.

இப்போது சில அரிதான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி பேசுவோம். க்ளைன்ஃபெல்டர் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு ஆண் கூடுதல் எக்ஸ் குரோமோசோமுடன் பிறக்கும் ஒரு மரபணு நிலை. இது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன், குறைந்த கருவுறுதல் மற்றும் வளர்ச்சி வேறுபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நோய் கண்டறிதல் பெரும்பாலும் வயதுவந்தோரில் நிகழ்கிறது, மேலும் ஹார்மோன் சிகிச்சை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

கால்மேன் சிண்ட்ரோம் என்பது பருவமடைவதற்குத் தேவையான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் மற்றொரு அரிய மரபணு நிலை. இந்த நிலையில் உள்ள ஆண்களுக்கு தாமதமான அல்லது இல்லாத பருவமடைதல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை இருக்கலாம். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

ரெட்ரோகிரேட் எஜாகுலேஷன் என்பது விந்து ஆண்குறி வழியாக வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக சிறுநீர்ப்பையில் நுழையும்போது ஏற்படுகிறது. இது நீரிழிவு, அறுவை சிகிச்சை அல்லது சில மருந்துகளால் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் இது கருவுறுதலை பாதிக்கலாம். தேவைப்பட்டால் உதவி இனப்பெருக்கத்திற்காக விந்தணுக்களை சிறுநீரில் இருந்து மீட்டெடுக்க முடியும்.

விதைப்பை புற்றுநோய், அரிதாக இருந்தாலும், இளம் ஆண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான புற்றுநோயாகும். அறிகுறிகளில் விதைப்பையில் கட்டி, வீக்கம் அல்லது கனம் ஆகியவை அடங்கும். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மிக உயர்ந்த குணமளிப்பு விகிதங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மாதாந்திர சுய பரிசோதனைகள் நீங்கள் மாற்றங்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும்.

உங்கள் சொந்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கண்காணிக்க முடியும்?

உங்கள் உடலைக் கவனிப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று. மற்ற யாரையும் விட நீங்கள் உங்களை நன்கு அறிவீர்கள். மாற்றங்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது அவை பெரிய கவலைகளாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றை நிவர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

வழக்கமான விதைப்பை சுய பரிசோதனைகளைச் செய்யுங்கள். மாதத்திற்கு ஒரு முறை, ஒவ்வொரு விதைப்பையையும் கட்டிகள், வீக்கம் அல்லது அளவு அல்லது வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மெதுவாக உணரவும். பரிசோதனைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், மேலும் இது புற்றுநோய் அல்லது நோய்த்தொற்று போன்ற சிக்கல்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும். ஏதேனும் அசாதாரணமாகக் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

பாலியல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையில் தொடர்ச்சியான சிரமம், பாலியல் ஆசையில் மாற்றங்கள் அல்லது உடலுறவின் போது அசௌகரியம் ஆகியவற்றைக் கண்டால், அதைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த மாற்றங்கள் அடிப்படை சுகாதார சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். விஷயங்கள் மோசமடைவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம்.

சிறுநீர் கழிக்கும் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும். சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம், பலவீனமான ஓட்டம், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது வலி ஆகியவை புரோஸ்டேட் சிக்கல்கள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகளைக் குறிக்கலாம். ஆண்கள் வயதாகும்போது இந்த அறிகுறிகள் பொதுவானவை, ஆனால் அவை இன்னும் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

ஆற்றல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் சோர்வு, மனச்சோர்வு, எரிச்சல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் என வெளிப்படலாம். இந்த உணர்வுகள் நீடித்தால் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால், உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சரிபார்ப்பது மதிப்பு.

நீங்கள் எப்போது ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் ஏதேனும் நீடித்த அல்லது கவலைக்குரிய மாற்றங்களைக் கண்டால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆரம்பகால மதிப்பீடு பெரும்பாலும் எளிமையான சிகிச்சைகள் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏதாவது தாங்க முடியாததாக உணரும் வரை காத்திருக்கத் தேவையில்லை.

நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் கருத்தரிக்க முயற்சித்தும் வெற்றி பெறவில்லை என்றால், பரிசோதனை செய்ய வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. ஆண்களின் காரணிகள் மலட்டுத்தன்மையில் சுமார் பாதி வழக்குகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. சோதனைகள் சிக்கல்களை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு வழிகாட்டலாம்.

சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் விறைப்பு செயலிழப்பை நீங்கள் அனுபவித்தால் பராமரிப்பு தேடுங்கள். இது இருதய நோய், நீரிழிவு அல்லது ஹார்மோன் சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் பாலியல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் இரண்டையும் மேம்படுத்தலாம்.

விதைப்பையில் ஏதேனும் கட்டி, வீக்கம் அல்லது வலி உடனடியாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். பல காரணங்கள் தீங்கற்றவை என்றாலும், சில அவசர கவனம் தேவை. பயம் அல்லது சங்கடம் காரணமாக இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்க வேண்டாம்.

சோர்வு, குறைந்த பாலியல் ஆசை, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தசை இழப்பு போன்ற குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இரத்த பரிசோதனைகள் ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்தலாம், மேலும் சிகிச்சை உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்க முடியும்.

உங்கள் மருத்துவர் என்ன சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்?

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றிய உரையாடலுடன் தொடங்குவார். இது சாத்தியமான காரணங்களை குறுகலாக்கவும் எந்த சோதனைகள் தேவை என்பதை தீர்மானிக்கவும் உதவுகிறது. என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

இரத்த பரிசோதனைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஃபோலிகில்-ஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோன் மற்றும் லுடினைசிங் ஹார்மோன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன் அளவை அளவிடலாம். இந்த சோதனைகள் கருவுறுதல் அல்லது பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடிய ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை அடையாளம் காண உதவுகின்றன. அவை எளிமையானவை மற்றும் பொதுவாக காலை நேரத்தில் செய்யப்படுகின்றன, அப்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும்.

விந்து பகுப்பாய்வு விந்தணு எண்ணிக்கை, இயக்கம் மற்றும் வடிவத்தை மதிப்பிடுகிறது. நீங்கள் ஒரு மாதிரியை வழங்குகிறீர்கள், பொதுவாக சுய இன்பம் மூலம், மற்றும் ஒரு ஆய்வகம் நுண்ணோக்கின் கீழ் அதை ஆய்வு செய்கிறது. ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையை கண்டறிய இந்த சோதனை அவசியம். முடிவுகள் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு வழிகாட்டலாம்.

அல்ட்ராசவுண்ட் இமேஜிங் விதைப்பைகள், புரோஸ்டேட் அல்லது இரத்த நாளங்களை காட்சிப்படுத்த முடியும். இது வெரிகோசெல், கட்டிகள் அல்லது கட்டமைப்பு அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது. சோதனை வலியற்றது மற்றும் ஊடுருவாதது.

உங்களுக்கு மிகக் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை அல்லது மரபணு நிலையின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் மரபணு சோதனை பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது கருவுறுதலை பாதிக்கும் குரோமோசோம் அசாதாரணங்கள் அல்லது பிறழ்வுகளை அடையாளம் காண முடியும்.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

சிகிச்சை முழுமையாக அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல இனப்பெருக்க சுகாதார சிக்கல்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நடைமுறைகள் மூலம் நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு சிறந்த அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார்.

விறைப்பு செயலிழப்புக்கு, சில்டெனாஃபில் போன்ற வாய்வழி மருந்துகள் உள்ளன, அவை ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. உடல் எடையைக் குறைத்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், பதட்டம் அல்லது உறவு சிக்கல்களுக்கான சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை உறுதிப்படுத்தப்பட்ட குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ள ஆண்களுக்கு உதவும். இது ஜெல்கள், ஊசிகள், பட்டைகள் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் வருகிறது. இது ஆற்றல், மனநிலை, பாலியல் ஆசை மற்றும் தசை நிறையை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் ஆண்களுக்கு இது அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல.

மலட்டுத்தன்மைக்கு, சிகிச்சைகள் விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் முதல் கருப்பைக்குள் கருவூட்டல் அல்லது விட்ரோ கருத்தரிப்பு போன்ற உதவி இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பங்கள் வரை இருக்கும். அறுவை சிகிச்சை வெரிகோசெல் அல்லது இனப்பெருக்க பாதையில் அடைப்புகளை சரிசெய்ய முடியும்.

நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவாக ஆண்டிபயாடிக்குகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. புரோஸ்டேடிடிஸ் அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவாக ஒரு மருந்துடன் குணமாகும். ஆரம்பகால சிகிச்சை வடு அல்லது நாள்பட்ட வலி போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்?

இனப்பெருக்க சுகாதார கவலைகள் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நலனில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். விரக்தி, பதட்டம் அல்லது சோகம் உணர்வுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை. உங்கள் மனதைக் கவனிப்பது உங்கள் உடலைக் கவனிப்பது போலவே முக்கியமானது.

உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும். உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களுடையவற்றைக் கேளுங்கள், மேலும் தீர்வுகளைக் கண்டறிய ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு அணி, மேலும் சவால்களை ஒன்றாக எதிர்கொள்வது உங்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவர முடியும்.

நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பாலியல் சுகாதார சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் உளவியல் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் சிகிச்சை மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க கருவிகளை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தால் ஆதரவு குழுவில் சேரவும். உங்கள் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்பவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஆழ்ந்த ஆறுதலாக இருக்கும். நீங்கள் இந்த பயணத்தில் தனியாக இல்லை.

இன்று நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரே இரவில் தீவிர மாற்றங்கள் தேவையில்லை. இது காலப்போக்கில் அதிகரிக்கும் சிறிய, நிலையான படிகள் பற்றியது. நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணரும் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாற்றங்களுடன் தொடங்கவும், அதிலிருந்து முன்னேறவும்.

இன்று ஒரு கூடுதல் காய்கறி அல்லது பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள். போதுமான ஓய்வை வழங்கும் ஒரு படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும். இந்த எளிய செயல்கள் உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

நீங்கள் தாமதப்படுத்தியிருந்தால் ஒரு பரிசோதனைக்கு திட்டமிடுங்கள். சிறியதாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ தோன்றினாலும், எந்த கவலைகளையும் எழுப்பவும். உங்கள் மருத்துவர் எல்லாவற்றையும் கேட்டிருக்கிறார், மேலும் உதவ இங்கே இருக்கிறார்.

முக்கியமாக, உங்களிடம் அன்பாக இருங்கள். உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் நீங்கள் யார் என்பதன் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் அது உங்கள் மதிப்பை வரையறுக்காது. நீங்கள் எந்த சவால்களை எதிர்கொண்டாலும், ஆதரவும் தீர்வுகளும் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனிப்பு, இரக்கம் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு பொறுப்பேற்கும் நம்பிக்கைக்கு தகுதியானவர்.