விந்தணு எண்ணிக்கையை வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை மற்றும் துணை உணவுகள் மூலம் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு மென்மையான வழிகாட்டி

விந்தணு எண்ணிக்கை குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா, இந்த கவலையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலர் தங்கள் கருவுறுதல் சரியான நிலையில் உள்ளதா என்று அமைதியாக சந்தேகிக்கிறார்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அன்றாட வாழ்வில் எடுக்கும் மாற்றங்களுக்கு விந்தணு எண்ணிக்கை பதிலளிக்கும். உங்கள் உடல் தொடர்ந்து புதிய விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது, அதாவது நீங்கள் இன்று எடுக்கும் முடிவுகள் வரும் மாதங்களில் உங்கள் கருவுறுதலை உண்மையாகப் பாதிக்கலாம்.

விந்தணு எண்ணிக்கை என்றால் என்ன?

விந்தணு எண்ணிக்கை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு விந்து திரவத்தில் உள்ள விந்தணு செல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. மருத்துவர்கள் விந்து பகுப்பாய்வின் போது இதை அளவிடுகிறார்கள், பொதுவாக ஒரு மில்லிலிட்டர் திரவத்தில் எத்தனை மில்லியன் விந்தணுக்கள் உள்ளன என்பதைக் கணக்கிடுகிறார்கள். வழக்கமான ஆரோக்கியமான எண்ணிக்கை ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 15 மில்லியன் முதல் 200 மில்லியனுக்கும் அதிகமான விந்தணுக்கள் வரை இருக்கும்.

குறைந்த எண்கள் தானாகவே குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், குறைவான விந்தணுக்கள் கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம். பல காரணிகள் விந்தணு எண்ணிக்கையை பாதிக்கின்றன, மேலும் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அர்த்தமுள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவுகிறது. விந்தணு உற்பத்திக்கு சுமார் 74 நாட்கள் ஆகும் என்பதால், இப்போது நீங்கள் எடுக்கும் முன்னேற்றங்கள் சுமார் மூன்று மாதங்களில் தெரியும்.

ஏன் விந்தணு எண்ணிக்கை சில நேரங்களில் குறைகிறது?

உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கை அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் முதல் அரிதான மருத்துவ நிலைமைகள் வரை பல காரணங்களால் குறையலாம். உங்கள் கருவுறுதலைப் பாதிக்கும் விஷயங்களைப் பார்ப்போம், அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் அதிகம் சந்திக்கும் காரணிகளிலிருந்து தொடங்குவோம்.

வெப்பத்தின் தாக்கம் பலர் நினைப்பதை விட முக்கியமானது. உங்கள் விரைகள் உங்கள் உடலுக்கு வெளியே தொங்கிக்கொண்டிருப்பதற்குக் காரணம் உண்டு: அவை உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விட சில டிகிரி குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். சூடான குளியல், சவுனாக்கள் அல்லது மடிக்கணினியை மணிக்கணக்கில் உங்கள் மடியில் வைத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றை வழக்கமாக வெப்பத்திற்கு வெளிப்படுத்தும்போது, ​​விந்தணு உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது. இறுக்கமான உள்ளாடைகள் மற்றும் கால்சட்டைகளும் வெப்பத்தை உங்கள் உடலில் சிறைபிடிக்கலாம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் ஹார்மோன்களை நேரடியாக விந்தணு உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் வழிகளில் பாதிக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் தலையிடக்கூடும். குறைவான டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்றால் உங்கள் உடல் குறைவான விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இது ஒரு சவாலான சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் கருவுறுதல் கவலைகளே மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

எடை விந்தணு ஆரோக்கியத்தில் ஆச்சரியமான முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிக எடை அல்லது மிகக் குறைந்த எடை கூட விந்தணு உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கக்கூடும். அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுகிறது, இது உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பைக் குழப்புகிறது. மிகக் குறைவாக இருப்பது உங்கள் உடலுக்கு வளங்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதை சமிக்ஞை செய்யலாம், இது இனப்பெருக்கம் போன்ற அத்தியாவசியமற்ற செயல்பாடுகளைக் குறைக்கச் சொல்லலாம்.

புகைப்பிடித்தல் பல வழிகளில் விந்தணுக்களை சேதப்படுத்துகிறது. சிகரெட்டுகளில் உள்ள இரசாயனங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குறைக்கின்றன, நகரும் திறனை (விந்தணுக்கள் நீந்தும் விதம்) குறைக்கின்றன, மற்றும் விந்தணு செல்களில் டிஎன்ஏ சேதத்தை அதிகரிக்கின்றன. மிதமான புகைப்பிடித்தல் கூட அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர, மரிஜுவானா மற்றும் வேப்பிங் தயாரிப்புகளும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைத்து விந்தணு தரத்தைக் குறைக்கலாம். மிதமான குடிப்பழக்கம் குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அதிக அல்லது வழக்கமான குடிப்பழக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. உங்கள் கல்லீரல் மது மற்றும் ஹார்மோன்கள் இரண்டையும் செயலாக்குகிறது, மேலும் அது மதுவால் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை பாதிக்கப்படுகிறது.

சுற்றுச்சூழல் நச்சுக்கள் மறைக்கப்பட்ட அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன. பூச்சிக்கொல்லிகள், கன உலோகங்கள் மற்றும் தொழில்துறை இரசாயனங்கள் விந்தணு உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடும். நீங்கள் விவசாயம், உற்பத்தி அல்லது இரசாயனங்களுடன் பணிபுரிந்தால், உங்களுக்கு அதிக வெளிப்பாடு இருக்கலாம். வீட்டு உபயோகப் பொருட்களில் கூட சில சமயங்களில் நாளமில்லாச் சுரப்பிகளை சீர்குலைக்கும் சேர்மங்கள் உள்ளன.

இப்போது அரிதான ஆனால் முக்கியமான மருத்துவ காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம். வெரிகோசெல்கள் என்பது ஸ்க்ரோட்டத்தில் உள்ள பெரிய நரம்புகள், அவை சுமார் 15 சதவீத ஆண்களைப் பாதிக்கின்றன. இந்த நரம்புகள் விந்தணு வெப்பநிலையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம். வெரிகோசெல்கள் உள்ள பல ஆண்கள் தங்களுக்கு இருப்பதை உணராமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மறைமுகமாக இருக்கும்.

வாழ்க்கை முறை காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை தவிர மற்றவை விந்தணு உற்பத்தியைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, தைராய்டு அல்லது விரைகள் தொடர்பான நிலைமைகள் விந்தணு உற்பத்திக்குத் தேவையான சமிக்ஞைகளை சீர்குலைக்கக்கூடும். இவை அரிதானவை, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவவில்லை என்றால் கவனிக்கத் தகுந்தவை.

சில மருந்துகள் தற்காலிகமாக விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம். டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை, சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கான சிகிச்சைகள் கருவுறுதலைப் பாதிக்கக்கூடும். நீங்கள் இந்த மருந்துகளை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்பு.

தொற்றுநோய்கள், குறிப்பாக இனப்பெருக்க பாதையை பாதிப்பவை, விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம். கடந்தகால பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள், சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டாலும் கூட, சில சமயங்களில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பருவமடைந்த பிறகு ஏற்படும் அம்மை நோய், அரிதானது என்றாலும், விரைகளை சேதப்படுத்தும்.

மரபணு காரணங்களும் அவ்வப்போது பங்கு வகிக்கலாம். கிளைன்ஃபெல்டர் சிண்ட்ரோம் அல்லது ஒய் குரோமோசோம் நீக்குதல்கள் போன்ற நிலைமைகள் அசாதாரணமானவை ஆனால் விந்தணு உற்பத்தியை கணிசமாக பாதிக்கலாம். இவற்றைக் கண்டறிய சிறப்பு பரிசோதனைகள் தேவை.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை எப்படி மேம்படுத்தும்?

ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே மாற்றங்கள்தான். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன், சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் வியத்தகு மாற்றங்களை விட சிறப்பாக செயல்படும் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு.

வெப்பநிலைக் கட்டுப்பாடு எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தளர்வான உள்ளாடைகளுக்கு மாறவும், குறிப்பாக காற்றில் சுழற்சி அனுமதிக்கும் பருத்தி பாக்ஸர்களுக்கு. சூடான குளியல் மற்றும் சவுனாக்களைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால். உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை உள்ளடக்கியிருந்தால், நிற்கவும் நடக்கவும் இடைவெளிகளை எடுக்கவும். மடிக்கணினிகளை உங்கள் மடியில் வைக்காமல் மேஜைகளில் வைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி பல வழிகளில் விந்தணு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது. மிதமான உடற்பயிற்சி சிறப்பாக செயல்படுகிறது. அதிகப்படியான தீவிர உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக வாரத்திற்கு பல மணிநேர சைக்கிள் ஓட்டுதல், விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம். பெரும்பாலான நாட்களில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் இயக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

தூக்கம் கருவுறுதல் விவாதங்களில் வழக்கமாகப் பெறுவதை விட அதிக கவனத்தைப் பெறுகிறது. உங்கள் உடல் தூக்கத்தின் போது அதன் பெரும்பாலான டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்கிறது. மோசமான தூக்கத்தின் தரம் அல்லது போதுமான தூக்கமின்மை டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைத்து விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு இரவு ஒன்றுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் தேவை.

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் உண்மையாகவே உதவுகின்றன, இருப்பினும் அவை பயிற்சிக்கு எடுக்கும். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கும். தினமும் 10 நிமிடங்கள் கூட தளர்வு ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கும். நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை விட, உங்களை தளர்த்த உதவும் செயல்பாடுகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

நச்சுப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதற்கு சில விழிப்புணர்வு தேவை, ஆனால் பயத்தில் வாழ்வதென்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடும் உணவுகளுக்கு முடிந்தவரை இயற்கை விளைபொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும். கிடைக்கும்போது இயற்கை துப்புரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இரசாயனங்களுடன் பணிபுரிந்தால், பாதுகாப்பு நெறிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றவும். சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும், குறிப்பாக ரசீதுகள் அல்லது இரசாயன பூச்சுகள் கொண்ட பிற பொருட்களைக் கையாண்ட பிறகு.

மதுவை மிதமான அளவிற்கு கட்டுப்படுத்துவது என்பது ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் இல்லை, மேலும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது அதையும் குறைப்பது சிறந்தது. நீங்கள் அதிக குடிப்பவராக இருந்தால், ஆதரவுடன் படிப்படியாகக் குறைப்பது திடீரென நிறுத்துவதை விட சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கை குறைத்த சில மாதங்களுக்குள் மேம்படக்கூடும்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய சில மாதங்களுக்குள் விந்தணு தரம் மேம்படத் தொடங்கும். இதில் அனைத்து வகையான புகைப்பிடிப்புகளும் அடங்கும். நிறுத்துவது கடினமாக உணர்ந்தால், ஆதரவு திட்டங்கள் மற்றும் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை உதவும்.

எந்த உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான விந்தணுவை ஆதரிக்கின்றன?

உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கட்டுமானப் பொருட்களை வழங்குகிறது. சில ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் தரத்தில் குறிப்பாக முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றன. துணை உணவுகளை மட்டும் நம்பியிருப்பதை விட, உங்கள் உணவில் என்ன சேர்க்க வேண்டும் என்பதை ஆராய்வோம், முழு உணவுகள் பொதுவாக சிறப்பாக செயல்படும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் விந்தணுக்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் உடல் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது இந்த நிலையற்ற மூலக்கூறுகளை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் மன அழுத்தம், மாசு மற்றும் மோசமான உணவு அவற்றை அதிகரிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை வளரும் விந்தணுக்களை சேதப்படுத்துவதற்கு முன் நடுநிலையாக்குகின்றன.

துத்தநாகம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் விந்தணு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. உங்கள் உடல் துத்தநாகத்தை நன்கு சேமிக்காது, எனவே உங்களுக்கு வழக்கமான உட்கொள்ளல் தேவை. சிப்பிகளில் மிக அதிக அளவு உள்ளது, ஆனால் மாட்டிறைச்சி, பூசணி விதைகள், பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை கூட நல்ல அளவு வழங்குகின்றன. பலர் தங்களுக்கு தெரியாமலேயே குறைந்த துத்தநாக அளவைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஃபோலேட், பெரும்பாலும் பெண் கருவுறுதலுடன் தொடர்புடையது, ஆண்களுக்கும் முக்கியமானது. இந்த பி வைட்டமின் டிஎன்ஏவை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. குறைந்த ஃபோலேட் அளவுகள் குரோமோசோம் அசாதாரணங்களைக் கொண்ட விந்தணுக்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இலைக் கீரைகள், பீன்ஸ், செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் இயற்கையாகவே ஃபோலேட்டை வழங்குகின்றன.

வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டாக செயல்படுகிறது மற்றும் விந்தணு நகரும் திறனை ஆதரிக்கிறது. போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் விந்தணு தரத்தை மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், குடைமிளகாய் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சிறந்த ஆதாரங்கள். உங்கள் உடல் வைட்டமின் சி-ஐ சேமிக்க முடியாது, எனவே தினசரி உட்கொள்ளல் முக்கியமானது.

வைட்டமின் டி டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த விந்தணு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் அல்லது நீங்கள் உட்புறங்களில் அதிக நேரம் செலவிட்டால், பலருக்கு வைட்டமின் டி போதுமானதாக இல்லை. கொழுப்பு மீன், செறிவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டை மஞ்சள் கருக்கள் சில வைட்டமின் டி-ஐ வழங்குகின்றன, ஆனால் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு அல்லது துணை உணவுகள் உகந்த அளவுகளைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் விந்தணு செல்களின் சவ்வு கட்டமைப்பை ஆதரிக்கின்றன. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் விந்தணுவின் தலையில் குவிந்துள்ளன, இது நகரும் திறனுக்கும் கருவை கருத்தரிக்கும் திறனுக்கும் உதவுகிறது. சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்கள் ஒமேகா-3-களை வழங்குகின்றன, வால்நட் மற்றும் ஆளிவிதைகளும் வழங்குகின்றன.

செலினியம் வைட்டமின் ஈ உடன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டாக செயல்படுகிறது. இந்த தாது விந்தணு உருவாக்கம் மற்றும் நகரும் திறனை ஆதரிக்கிறது. பிரேசில் நட்ஸ் செலினியத்தில் மிகவும் செறிவாக உள்ளன. தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று சாப்பிட்டால் கூட உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும். கடல் உணவு, கோழி மற்றும் முழு தானியங்களும் செலினியத்தைக் கொண்டுள்ளன.

காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு இயற்கையாகவே இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் பெரும்பாலானவற்றை வழங்குகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். உங்கள் உணவு முறை தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே முக்கியமானது.

விந்தணு எண்ணிக்கைக்கான துணை உணவுகள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

துணை உணவுகள் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவும், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. சில துணை உணவுகள் தெளிவான நன்மைகளைக் காட்டுகின்றன, மற்றவை நிச்சயமற்றதாக இருக்கும் அதே நேரத்தில் ஆராய்ச்சி கலப்பு முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட விருப்பங்களிலிருந்து தொடங்கி, ஆதாரங்கள் உண்மையில் என்ன பரிந்துரைக்கின்றன என்பதைப் பார்ப்போம்.

ஆண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தரமான பல்வகை வைட்டமின் அடிப்படை ஊட்டச்சத்து ஆதரவை வழங்க முடியும். உங்கள் உணவில் இடைவெளிகள் இருந்தால், பல்வகை வைட்டமின் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைந்தபட்ச அளவைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. இருப்பினும், பல்வகை வைட்டமின்கள் மட்டும் அரிதாகவே வியத்தகு முன்னேற்றங்களை உருவாக்குகின்றன. அவற்றை கருவுறுதல் மருந்தாக அல்லாமல் ஊட்டச்சத்து காப்பீடாகக் கருதுங்கள்.

கோஎன்சைம் க்யூ10 ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளில் நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தெரிகிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் செல்கள், வளரும் விந்தணுக்கள் உட்பட, ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. பல ஆய்வுகள் CoQ10 துணை உணவு விந்தணு எண்ணிக்கை, நகரும் திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தரத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளன. ஆய்வுகளில் வழக்கமான அளவு தினமும் 200 முதல் 300 மில்லிகிராம் வரை இருக்கும், மேலும் சுமார் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு நன்மைகள் தெரியும்.

எல்-கார்னிடைன் கொழுப்பு அமிலங்களை செல்களுக்குள் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. விந்தணு செல்களுக்கு ஒரு முட்டையை நோக்கி நீந்த ogromne ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. எல்-கார்னிடைன் மற்றும் அதன் உறவினர் அசெட்டில்-எல்-கார்னிடைன் விந்தணு நகரும் திறன் மற்றும் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆய்வுகள் பொதுவாக பல மாதங்களுக்கு தினமும் 2 முதல் 3 கிராம் வரை பயன்படுத்துகின்றன.

வைட்டமின் ஈ மற்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன் இணைந்து பல கருவுறுதல் துணை உணவுகளில் காணப்படுகிறது. கொழுப்பில் கரையும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டாக, வைட்டமின் ஈ விந்தணு சவ்வுகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆதாரம் ஓரளவு கலந்திருந்தாலும், மிதமான துணை உணவு பாதுகாப்பானது மற்றும் சாத்தியமானதாகத் தோன்றுகிறது. பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகளில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 IU அளவு காணப்படுகிறது.

என்-அசெட்டில் சிஸ்டீன் ஒரு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது குளூடாதயோன் உற்பத்தியை உதவுகிறது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள மிகவும் முக்கியமான பாதுகாப்பு சேர்மங்களில் ஒன்றாகும். சில ஆய்வுகள் இது விந்தணு அளவுருக்களை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது, குறிப்பாக செலினியத்துடன் இணைந்தால். வழக்கமான அளவுகள் தினமும் 600 மில்லிகிராம் வரை இருக்கும்.

அஸ்வகந்தா, பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை, பல ஆய்வுகளில் சுவாரஸ்யமான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது. அஸ்வகந்தா துணை உணவுகளை உட்கொண்ட ஆண்கள் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் நகரும் திறனில் முன்னேற்றம் கண்டனர். இந்த மூலிகை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது மறைமுகமாக கருவுறுதலை ஆதரிக்கிறது. ஆய்வுகள் பொதுவாக தினமும் 600 முதல் 675 மில்லிகிராம் வரை பயன்படுத்துகின்றன.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் ஆரம்ப ஆராய்ச்சிகளுக்குப் பிறகு ஆர்வத்தைத் தூண்டியது, அது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிப்பதாக பரிந்துரைத்தது. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் கலப்பு மற்றும் சில சமயங்களில் முரண்பாடான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் ஏற்கனவே சாதாரணமாக இருந்தால், டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்காது. சில ஆண்கள் அதிக அளவுகளில் மோசமாக உணர்வதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

மாக்கா வேர், பெருவிலிருந்து வரும் ஒரு தாவரம், கருவுறுதலுக்கு பாரம்பரிய பயன்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு சாத்தியமான நன்மைகளை பரிந்துரைக்கிறது. மற்ற துணை உணவுகளை விட ஆதாரம் அவ்வளவு வலுவாக இல்லை, ஆனால் மாக்கா பொதுவாக பாதுகாப்பாகத் தெரிகிறது. வழக்கமான அளவுகள் தினமும் 1.5 முதல் 3 கிராம் வரை இருக்கும்.

வெந்தய சாறுகள் பல டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும் துணை உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. சில ஆராய்ச்சிகள் வெந்தயம் ஆரோக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை ஆதரித்து விந்தணு தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், ஆய்வுகள் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் சில சமயங்களில் துணை நிறுவனங்களால் நிதியளிக்கப்படுகின்றன. மேலும் சுயாதீன ஆராய்ச்சி எங்கள் புரிதலை வலுப்படுத்தும்.

முக்கியமான யதார்த்த சோதனை இதுதான்: துணை உணவுகள் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன, விந்தணு உற்பத்தியைப் பாதிக்க குறைந்தது மூன்று மாதங்கள் தேவைப்படுகின்றன. அவை கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளை ஈடுசெய்யவோ அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளை முற்றிலுமாக எதிர்க்கவோ முடியாது. பிராண்டுகளுக்கு இடையில் தரம் வியக்கத்தக்க வகையில் வேறுபடுகிறது, எனவே புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

துணை உணவுகள் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அரிதான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன. சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மிக அதிக அளவுகள் நச்சுத்தன்மையாக மாறக்கூடும். நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளுடன் துணை உணவுகள் தொடர்பு கொள்ளலாம். உங்களுக்கு ஏற்கனவே உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், சில மூலிகைகள் பொருத்தமானதாக இருக்காது. அதனால்தான் துணை உணவுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

கருவுறுதல் கவலைகள் குறித்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதற்கு முன் நீங்கள் பல ஆண்டுகள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் வெற்றிகரமாக குழந்தை பெற முயற்சித்து ஒரு வருடம் ஆகிவிட்டால், அல்லது உங்கள் துணை 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் ஆறு மாதங்கள், மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது. இரு கூட்டாளிகளும் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் கருவுறுதல் இருவரையும் சமமாக உள்ளடக்கியது.

சில நேரங்களில் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் நீங்கள் விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. விரைகளில் வலி அல்லது வீக்கம், பாலியல் செயல்பாட்டில் சிரமம் அல்லது விரைகளின் அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மருத்துவ கவனம் தேவை. விரைகளில் காயம், இடுப்புப் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை அல்லது விரைகளைப் பாதித்த குழந்தைப் பருவ நிலைமைகள் பற்றிய வரலாறு ஆகியவை ஆரம்ப மதிப்பீட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன.

விந்து பகுப்பாய்வு உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கை, நகரும் திறன் மற்றும் தரம் பற்றிய உறுதியான தகவலை வழங்குகிறது. இந்த எளிய சோதனை அனுமானங்களை சமன்பாட்டிலிருந்து நீக்குகிறது. முடிவுகள் பிரச்சனைகளைக் காட்டினால், உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை காரணங்களை ஆராய்ந்து சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம். சில சமயங்களில் பிரச்சனைக்கு ஒரு நேரடியான தீர்வு உண்டு.

இரத்தப் பரிசோதனைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஃபோலிகில்-தூண்டும் ஹார்மோன் மற்றும் லுடினைசிங் ஹார்மோன் உட்பட ஹார்மோன் அளவுகளைச் சரிபார்க்கலாம். இந்த ஹார்மோன்கள் விந்தணு உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அசாதாரண அளவுகள் குறிப்பிட்ட காரணங்களைக் குறிக்கின்றன, அவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நீரிழிவு அல்லது தைராய்டு பிரச்சனைகள் போன்ற கருவுறுதலைப் பாதிக்கும் நிலைமைகளையும் பரிசோதனைகள் சரிபார்க்கின்றன.

வெரிகோசெல்கள் அல்லது பிற கட்டமைப்பு பிரச்சினைகளை அடையாளம் காண உடல் பரிசோதனை உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் விரைகளின் அளவையும் நிலைத்தன்மையையும் சரிபார்க்கலாம். சில சமயங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற இமேஜிங் ஆய்வுகள் கூடுதல் தகவல்களை வழங்குகின்றன. இந்த சோதனைகள் அசௌகரியமாகத் தோன்றினாலும், அவை பொதுவாக விரைவானவை மற்றும் வலியற்றவை.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பல ஆண்களுக்கு தங்கள் எண்ணிக்கையை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவுகின்றன. சிலர் தொற்றுநோய்கள் அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள். அறுவை சிகிச்சை வெரிகோசெல்களை பிரச்சனை ஏற்படுத்தும் போது சரிசெய்ய முடியும். பிற அணுகுமுறைகள் வெற்றிபெறாதபோது செயற்கை இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பங்கள் IVF அல்லது IUI மூலம் பெற்றோருக்கு ஒரு வழியை வழங்குகின்றன.

குறைவான பொதுவான கவலைகள் பற்றி என்ன?

குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை உள்ள பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு வாழ்க்கை முறை தொடர்பான அல்லது பொதுவான மருத்துவ காரணங்கள் இருந்தாலும், அரிதான நிலைமைகள் அவ்வப்போது எழலாம். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது மேலும் விசாரணை எப்போது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிய உதவுகிறது, இருப்பினும் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள மாட்டார்கள்.

கிளைன்ஃபெல்டர் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு கூடுதல் எக்ஸ் குரோமோசோம் இருப்பதாகும். இந்த நிலையில் உள்ள ஆண்கள் பொதுவாக மிகக் குறைந்த அல்லது விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்ய மாட்டார்கள். இது சுமார் 600 ஆண்களில் ஒருவரைப் பாதிக்கிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமலே செல்கிறது. அறிகுறிகளில் சிறிய விரைகள், குறைந்த உடல் முடி மற்றும் சில சமயங்களில் gynecomastia (மார்பக திசு வளர்ச்சி) ஆகியவை அடங்கும். மரபணு பரிசோதனைகள் இந்த நிலையை அடையாளம் காட்டுகின்றன.

ஒய் குரோமோசோம் மைக்ரோடிலெஷன்ஸ் என்பவை ஒய் குரோமோசோமின் சிறிய காணாமல் போன பகுதிகள், அவை விந்தணு உற்பத்திக்குத் தேவையான மரபணுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த நீக்குதல்கள் பொது ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்காது ஆனால் கருவுறுதலைப் பாதிக்கின்றன. சிறப்பு மரபணு சோதனைகள் அவற்றைக் கண்டறிய முடியும். இந்த நீக்குதல்கள் உள்ள ஆண்களுக்கு செயற்கை இனப்பெருக்க நுட்பங்களுடன் பயன்படுத்தக்கூடிய சில விந்தணுக்கள் இருக்கலாம்.

கால்மேன் சிண்ட்ரோம் என்பது ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் ஒரு அரிதான மரபணு நிலை. கால்மேன் சிண்ட்ரோம் உள்ள ஆண்கள் பருவமடைவதையும் விந்தணு உற்பத்தியையும் தூண்ட போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய மாட்டார்கள். இது பெரும்பாலும் குறைந்த வாசனை உணர்வுடன் வருகிறது. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை சில சமயங்களில் உதவும்.

முதன்மை சிலியரி டிஸ்கினீசியா உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள செல்களில் உள்ள சிறிய முடி போன்ற அமைப்புகளைப் பாதிக்கிறது, இதில் விந்தணு வால் பகுதியும் அடங்கும். விந்தணுக்கள் சரியாக நீந்த முடியாது, இது மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலை நாள்பட்ட சுவாச நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. நோயறிதலுக்கு சிலியரி செயல்பாட்டின் சிறப்பு சோதனைகள் தேவை.

பின்னடைவு விந்து வெளியேற்றம் என்பது விந்து ஆண்குறி வழியாக வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக சிறுநீர்ப்பைக்குள் பின்னோக்கிச் செல்லும்போது ஏற்படுகிறது. விந்து வெளியேற்றத்தின் போது நீங்கள் குறைவாகவோ அல்லது திரவம் இல்லாமலோ இருக்கலாம், அல்லது அதற்குப் பிறகு தெளிவற்ற சிறுநீர் இருக்கலாம். நீரிழிவு, சில மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். கருவுறுதல் சிகிச்சைக்கு சில சமயங்களில் சிறுநீரிலிருந்து விந்தணுக்களை சேகரிக்க முடியும்.

தன்னுடல் எதிர்ப்பு நோய்கள் அவ்வப்போது விந்தணுக்களை குறிவைக்கின்றன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உங்கள் சொந்த விந்தணுக்களை தாக்கும் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்யலாம். இது காயம், தொற்று அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படலாம். சிறப்பு சோதனைகள் ஆன்டிஸ்பெர்ம் ஆன்டிபாடிகளைக் கண்டறிகின்றன. சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன ஆனால் சவாலானதாக இருக்கலாம்.

முந்தைய புற்றுநோய் சிகிச்சை, குறிப்பாக இடுப்புப் பகுதியில் கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு, விந்தணு உற்பத்தியை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும். நீங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சையை எதிர்கொண்டால் மற்றும் பின்னர் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்க விரும்பினால், முன்பே விந்தணு சேமிப்பு அந்த சாத்தியத்தை பாதுகாக்கிறது. பல புற்றுநோய் மையங்கள் இப்போது வழக்கமாக கருவுறுதல் பாதுகாப்பைப் பற்றி விவாதிக்கின்றன.

மேம்பாடுகளைப் பார்க்க எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

விந்தணு எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும்போது பொறுமை அவசியம். விந்தணு உற்பத்தி சுழற்சி தொடக்கத்திலிருந்து முடிவு வரை சுமார் 74 நாட்கள் ஆகும். நீங்கள் இன்று எடுக்கும் மாற்றங்கள் சுமார் இரண்டரை முதல் மூன்று மாதங்களில் முதிர்ச்சியடையும் விந்தணுக்களைப் பாதிக்கும். இதன் பொருள் நீங்கள் அவற்றை வேலை செய்கிறதா என்று மதிப்பிடுவதற்கு குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை நிலையானதாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

சில முன்னேற்றங்கள் மற்றவர்களை விட வேகமாக ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வெப்ப வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக உதவத் தொடங்கும். எடை இழப்பு, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் முழுமையான விளைவுகளைக் காட்ட அதிக நேரம் எடுக்கும். துணை உணவுகள் பொதுவாக நன்மைகள் தோன்றுவதற்கு முன்பு மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் நிலையான பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது உந்துதலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு அடிப்படை விந்து பகுப்பாய்வைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், பின்னர் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் சரிபார்க்கவும். இது உங்கள் முயற்சிகள் வேலை செய்கிறதா என்பதைப் பற்றிய புறநிலை தகவலை உங்களுக்கு வழங்கும். நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்துள்ளீர்கள் மற்றும் எப்போது தொடங்கினீர்கள் என்பது பற்றி குறிப்புகளை வைத்திருங்கள்.

மேம்பாடு எப்போதும் நேரியல் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில மாதங்கள் மற்றவர்களை விட சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டலாம். மன அழுத்தம், நோய் அல்லது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில் சுருக்கமான தவறுகள் தனிப்பட்ட சோதனை முடிவுகளைப் பாதிக்கலாம். காலப்போக்கில் போக்குகளைப் பார்ப்பது எந்தவொரு தனிப்பட்ட சோதனையையும் விட உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த படத்தை அளிக்கிறது.

இயற்கை அணுகுமுறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் என்ன?

நீங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்து, உங்கள் உணவை மேம்படுத்தி, துணை உணவுகளை முயற்சி செய்து, இன்னும் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கையை எதிர்கொண்டால், மருத்துவ சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும். நவீன இனப்பெருக்க மருத்துவம் பல விருப்பங்களை வழங்குகிறது. சரியான தேர்வு உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை, உங்கள் துணையின் கருவுறுதல் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

மருந்துகள் சில ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சரிசெய்ய முடியும். பரிசோதனைகள் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது பிற ஹார்மோன் பிரச்சினைகளைக் காட்டினால், சிகிச்சை விந்தணு உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கக்கூடும். க்ளோமிபீன் அல்லது மனித கோரியோனிக் கோனாடோட்ரோபின் போன்ற மருந்துகள் சில சமயங்களில் உதவுகின்றன. இவை குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை ஹார்மோன் காரணங்களிலிருந்து எழுந்தால் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் கட்டமைப்பு பிரச்சினைகளை தீர்க்கின்றன. வெரிகோசெல் பழுதுபார்ப்பு பல ஆண்களுக்கு விந்தணு எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது. தடுக்கப்பட்ட குழாய்களை சரிசெய்ய அல்லது தடைகளை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை சாதாரண விந்தணு ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். இந்த நடைமுறைகள் பொதுவாக வெளிநோயாளர் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் விரைவான மீட்புடன் இருக்கும்.

செயற்கை இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பங்கள் பல தம்பதியினருக்கு குழந்தை பெற உதவுகின்றன. கருப்பை உள்ளே கருத்தரித்தல் விந்தணுவை நேரடியாக கருப்பைக்குள் செலுத்துகிறது, சில தடைகளைத் தவிர்க்கிறது. உடல் வெளியில் முட்டை மற்றும் விந்தணுவை ஒன்றிணைத்து, பின்னர் கருப்பையில் கருக்கட்டிகளை மாற்றுகிறது. இண்ட்ராசைட்டோபிளாஸ்மிக் விந்தணு உட்செலுத்துதல் ஒரு தனிப்பட்ட விந்தணுவை நேரடியாக ஒரு முட்டையில் செலுத்துகிறது, மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலும் வேலை செய்கிறது.

விந்து வெளியேற்றப்பட்ட விந்துவில் எதுவும் தோன்றாதபோதும் விந்து எடுக்கும் நுட்பங்கள் விந்தணுக்களைக் கண்டறிய முடியும். விந்தணு பிரித்தெடுத்தல் அல்லது மைக்ரோடிசெக்சன் TESE போன்ற நடைமுறைகள் நேரடியாக விரைகளிலிருந்து விந்தணுக்களைக் கண்டறிகின்றன. இவை மிகவும் ஊடுருவும் என்றாலும், பிற அணுகுமுறைகள் தோல்வியடையும் போது இந்த நுட்பங்கள் நம்பிக்கையை வழங்குகின்றன.

கொடையாளி விந்து மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யவில்லை அல்லது பொருத்தமானதாக இல்லை என்றால் ஒரு விருப்பமாகவே உள்ளது. பல தம்பதிகள் கொடையாளி விந்தைப் பயன்படுத்தி அன்பான குடும்பங்களை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த தேர்வு மருத்துவ காரணங்களுக்கு அப்பால் உணர்ச்சிபூர்வமான பரிசீலனைகளை உள்ளடக்கியது. ஆலோசனை பெரும்பாலும் தம்பதிகள் இந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.

பயணத்தில் கண்ணோட்டத்தை வைத்திருத்தல்

கருவுறுதல் கவலைகளை சமாளிப்பது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மன அழுத்தமாக உணரலாம். நீங்கள் அழுத்தம், குற்ற உணர்ச்சி அல்லது விரக்தியை உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை மற்றும் செல்லுபடியாகும். கருவுறுதல் சவால்கள் பொதுவானவை, சுமார் ஆறு தம்பதியினரில் ஒருவரைப் பாதிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆண்களின் காரணிகள் சுமார் பாதி வழக்குகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், உணவு, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் உங்கள் துணையுடன் தொடர்பு. உங்கள் கருவுறுதல் குறித்து அனைத்தையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்கு சாத்தியமான சிறந்த வாய்ப்பைக் கொடுக்கலாம். நீங்கள் எடுக்கும் படிகள் கருவுறுதலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்வுக்கும் ஆதரவளிக்கின்றன.

இந்த செயல்முறையின் மூலம் உங்கள் துணையுடன் இணைந்திருங்கள். கருவுறுதல் சவால்கள் இருவரையும் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கின்றன, மருத்துவ பிரச்சினை முக்கியமாக ஒருவரை உள்ளடக்கியதாக இருந்தாலும் கூட. திறந்த தொடர்பு, பரஸ்பர ஆதரவு மற்றும் பகிரப்பட்ட முடிவெடுப்பது உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் தொடர்பைப் பாதித்தால் ஆலோசனை செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

செயலில் உள்ள படிகளை எடுப்பதற்கு உங்களுக்கு கடன் கொடுங்கள். விந்தணு ஆரோக்கியம் பற்றி கற்றுக்கொள்வது, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் பொருத்தமானபோது மருத்துவ உதவியை நாடுவது வலிமை மற்றும் அர்ப்பணிப்பைக் காட்டுகிறது. இந்த முயற்சிகள் இறுதி முடிவு எதுவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள், அது அங்கீகாரத்திற்கு தகுதியானது.

நம்பிக்கையை யதார்த்தமாக ஆனால் உயிருடன் வைத்திருங்கள். பல ஆண்கள் நாம் விவாதித்த அணுகுமுறைகள் மூலம் தங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை வெற்றிகரமாக மேம்படுத்துகிறார்கள். இயற்கையான கருத்தரிப்பு நடக்காதபோதும், நவீன மருத்துவம் பெற்றோருக்கு பல வழிகளை வழங்குகிறது. உங்கள் பயணம் நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன.