ஆண்களுக்கான எல்-அர்ஜினைன் நன்மைகள்: ஆராய்ச்சி என்ன காட்டுகிறது

எல்-அர்ஜினைன் என்பது ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை, இரத்த ஓட்டம், இரத்த அழுத்தம், உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கக்கூடிய ஒரு அமினோ அமிலம் ஆகும். இது முக்கியமாக உடல் முழுவதும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி விரிவுபடுத்தும் ஒரு மூலக்கூறான நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

உங்கள் உடல் தானே சில எல்-அர்ஜினைனை உருவாக்குகிறது. சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்தும் இதை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள். ஆனால் பலர் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய இலக்குகளை ஆதரிக்க இதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

உடலில் எல்-அர்ஜினைன் எப்படி வேலை செய்கிறது?

எல்-அர்ஜினைன் நைட்ரிக் ஆக்சைடு (NO) க்கான முக்கிய கட்டுமானப் பொருளாக செயல்படுகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு என்பது உங்கள் இரத்த நாளங்களுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு வாயு ஆகும், இது சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்த சிக்னல்களை அனுப்புகிறது. அந்த தசைகள் தளர்த்தப்படும்போது, ​​இரத்த நாளங்கள் அகலமாக திறந்து, இரத்தம் எளிதாக பாய்கிறது.

ஆண்களுக்கு இது முக்கியமானது, ஏனெனில் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் இதய செயல்பாடு, உடல் செயல்திறன் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். வயதானது, மன அழுத்தம், மோசமான உணவு அல்லது நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகள் காரணமாக நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவுகள் குறையும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. எல்-அர்ஜினைன் உடன் துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வது, நைட்ரிக் ஆக்சைடை தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான மூலப்பொருளை வழங்க உதவும்.

எல்-அர்ஜினைன் விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவ முடியுமா?

ஆண்களுக்கான எல்-அர்ஜினைனின் மிகவும் அதிகமாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட நன்மை இதுதான். விறைப்புத்தன்மை நைட்ரிக் ஆக்சைடை அதிகம் சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்படும்போது, ​​ஆணுறுப்பில் உள்ள நரம்பு முனைகள் மற்றும் இரத்த நாள செல்கள் நைட்ரிக் ஆக்சைடை வெளியிடுகின்றன. இது திசுக்களில் மென்மையான தசைகளை தளர்த்தச் செய்து, இரத்தம் உள்ளே பாய்ந்து விறைப்புத்தன்மையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

Journal of Sexual Medicine இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு, பத்து சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளை ஆய்வு செய்தது, இதில் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு உள்ள 540 ஆண்கள் பங்கேற்றனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஒரு நாளைக்கு 1,500 முதல் 5,000 மி.கி அளவுகளில் எல்-அர்ஜினைன் துணைப் பொருட்கள், பிளாசிபோவுடன் ஒப்பிடும்போது விறைப்புத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்தியதைக் கண்டறிந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் ஒட்டுமொத்த பாலியல் திருப்தி மற்றும் உச்சக்கட்ட செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கான சிறந்த மதிப்பெண்களையும் தெரிவித்தனர்.

தனிப்பட்ட ஒரு மருத்துவ சோதனை, இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு உள்ள ஆண்களுக்கு 3 மாதங்களுக்கு அதிக அளவுகளை (ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம்) எல்-அர்ஜினைன் சோதித்தது. மிதமான மற்றும் லேசான சந்தர்ப்பங்களில் விறைப்புத்தன்மை மதிப்பெண்கள் மற்றும் ஆண்குறி இரத்த ஓட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது.

எல்-அர்ஜினைன் லேசான மற்றும் மிதமான விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு, குறிப்பாக நரம்பு சேதம் அல்லது உளவியல் காரணங்களை விட இரத்த ஓட்டம் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது சிறப்பாக செயல்படும். இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் சில ஆண்களுக்கு இது ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாகும்.

எல்-அர்ஜினைன் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா?

ஆம், ஆராய்ச்சிப்படி அது முடியும். எல்-அர்ஜினைன் நைட்ரிக் ஆக்சைடை அதிகரிப்பதாலும், இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதாலும், இது இரத்த அழுத்தத்தை லேசாகக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பல ஆய்வுகள், வாய்வழி எல்-அர்ஜினைன் லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சிஸ்டாலிக் (மேல் எண்) மற்றும் டயஸ்டாலிக் (கீழ் எண்) இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் மிதமாகக் குறைக்கக்கூடும் என்று காட்டியுள்ளன. நீரிழிவு தொடர்பான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களிடமும், கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களிடமும் இந்த விளைவு காணப்படுகிறது.

இரத்த அழுத்தக் குறைப்பு பொதுவாக மிதமானது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போல வலிமையானது அல்ல. ஆனால் லேசாக உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஆண்களுக்கு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் எல்-அர்ஜினைன் ஒரு பயனுள்ள துணை அணுகுமுறையை வழங்கக்கூடும். நீங்கள் ஏற்கனவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், பொதுவான மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி நீங்கள் தகவலறிந்திருக்க உதவும்.

ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கை: நீங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், நைட்ரேட் மருந்துகள் (மார்பு வலிக்கு), அல்லது சில்டெனாபில் போன்ற விறைப்புத்தன்மை மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றை எல்-அர்ஜினைனுடன் இணைப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மிகக் குறைவாகக் குறைக்கக்கூடும். நீங்கள் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால், எல்-அர்ஜினைனைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எல்-அர்ஜினைன் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?

எல்-அர்ஜினைன் ஆண் கருவுறுதலை ஆதரிக்கக்கூடும் என்று சுட்டிக்காட்டும் சான்றுகள் உள்ளன. எல்-அர்ஜினைன் என்பது ஸ்பெர்மிடைன் மற்றும் ஸ்பெர்மீன் போன்ற பாலிஅமைன்களின் முன்னோடி ஆகும், அவை விந்தணு செல் வளர்ச்சி மற்றும் இயக்கத்திறனில் (விந்தணுக்கள் திறம்பட நீந்தக்கூடிய திறன்) பங்கு வகிக்கின்றன.

பல தசாப்தங்களாக இந்த தொடர்பு ஆராயப்பட்டுள்ளது. குறைந்த விந்தணு இயக்கத்திறன் கொண்ட மலட்டு ஆண்களில் செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், எல்-அர்ஜினைன் உடன் துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வது அவர்களின் விந்தணுக்கள் எவ்வாறு நகர்கின்றன என்பதை மேம்படுத்தியதாகக் கண்டறிந்தன, குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. சில சிறிய ஆய்வுகள் பல வாரங்கள் துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொண்ட பிறகு மொத்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் விந்து திரவத்தின் அளவு ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்களையும் தெரிவித்துள்ளன.

இந்த தொடர்பு உயிரியல் ரீதியாகப் புரிகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு விந்தணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்திக்கு துணைபுரியும். விந்தணுக்கள் முதிர்ச்சியடையவும், இயக்கத்திறன் பெறவும் உதவும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளிலும் இது பங்கு வகிக்கிறது. விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய பிற காரணிகளைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீர்த்த விந்து பற்றிய இந்தக் கட்டுரை விந்து திரவத்தின் நிலைத்தன்மையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என்ன அர்த்தம் என்பதை விளக்குகிறது.

அதைக் கூறும்போது, ​​தீவிரமான கருவுறுதல் சிக்கல்களை எல்-அர்ஜினைன் மட்டும் தீர்க்க வாய்ப்பில்லை. இது நல்ல ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் நீங்கள் வெற்றிகரமாக கருத்தரிக்க முயற்சிக்கவில்லை என்றால் மருத்துவ மதிப்பீடு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பரந்த அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

எல்-அர்ஜினைன் உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கு உதவுமா?

நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியில் அதன் பங்கு காரணமாக எல்-அர்ஜினைன் ப்ரீ-வொர்க்அவுட் துணைப் பொருட்களில் பிரபலமானது. அதிக நைட்ரிக் ஆக்சைடு என்பது வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டம் என்று பொருள், இது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம், சோர்வைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மீட்சியை ஆதரிக்கலாம் என்ற கருத்து உள்ளது.

சில ஆய்வுகள் மிதமான நன்மைகளைக் காட்டியுள்ளன. உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த ஓட்டம் மேம்படுவது தசைகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும், இது உங்களை சற்று கடினமாக அல்லது நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கக்கூடும். சில சிறிய சோதனைகள், இதய நோய்கள் உள்ள ஆண்களுக்கு எல்-அர்ஜினைன் துணைப் பொருள் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தியதாகக் கண்டறிந்தன.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான, இளம், தடகள ஆண்களுக்கு ஆதாரங்கள் அவ்வளவு சீராக இல்லை. பல ஆய்வுகள் பிளாசிபோவுடன் ஒப்பிடும்போது வலிமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளைக் காட்டவில்லை. இந்த நன்மைகள் வயதான ஆண்கள் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் அடிப்படை வாஸ்குலர் நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகத் தோன்றுகிறது.

சரியான அளவு என்ன?

நன்மைகளைக் காட்டிய பெரும்பாலான மருத்துவ ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 1,500 முதல் 6,000 மி.கி வரையிலான அளவுகளைப் பயன்படுத்தின. பொதுவான இருதய மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஆதரவுக்கான வழக்கமான தொடக்க வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 முதல் 3,000 மி.கி ஆகும், இது பெரும்பாலும் இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது.

எல்-அர்ஜினைன் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 9 கிராம் வரை அளவுகளில் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. அதிக அளவுகள் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அல்லது வீக்கம் போன்ற செரிமானப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் என்ன?

பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எல்-அர்ஜினைன் பாதுகாப்பானது. வீக்கம், வாயு அல்லது தளர்வான மலம் போன்ற லேசான செரிமான பிரச்சனைகள் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் ஆகும்.

இருப்பினும், சில முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் எல்-அர்ஜினைன் பாதுகாப்பாக இருக்காது:

• நீங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், நைட்ரேட்டுகள் அல்லது PDE5 தடுப்பான்களை (சில்டெனாபில் அல்லது டடலாபில் போன்றவை) எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றை எல்-அர்ஜினைனுடன் இணைப்பது ஆபத்தான குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

• உங்களுக்கு சமீபத்தில் மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், சில சான்றுகள் எல்-அர்ஜினைன் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

• உங்களுக்கு ஹெர்பெஸ் (வாய் அல்லது பிறப்புறுப்பு) இருந்தால், வைரஸ் பெருக்கத்திற்கு அர்ஜினைனைப் பயன்படுத்துவதால் எல்-அர்ஜினைன் வெடிப்புகளைத் தூண்டக்கூடும்.

• நீங்கள் பொட்டாசியம்-சேமிக்கும் டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், எல்-அர்ஜினைன் பொட்டாசியம் அளவை பாதுகாப்பற்ற வரம்புகளுக்கு உயர்த்தக்கூடும்.

நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமை இருந்தால், எல்-அர்ஜினைனைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.

முடிவுரை

எல்-அர்ஜினைன் ஆண்களுக்கு லேசான மற்றும் மிதமான விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை ஆதரிப்பதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தை மிதமாகக் குறைப்பதற்கும் வலுவான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது விந்தணுக்களின் தரத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது சிறிய நன்மைகளை வழங்கலாம், குறிப்பாக இரத்த ஓட்டக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ள ஆண்களுக்கு. இது ஒரு மந்திர துணைப் பொருள் அல்ல, ஆனால் சரியான அளவில் மற்றும் பொருத்தமான வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயன்படுத்தும்போது, ​​இது ஆண்களின் பரந்த ஆரோக்கிய உத்தியில் ஒரு பயனுள்ள பகுதியாக இருக்கும்.