சுயஇன்பம்: அதன் அதிர்வெண், பக்க விளைவுகள் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

உண்மையுடன் ஆரம்பிக்கலாம். சுயஇன்பம் என்பது மனித பாலியல் தன்மையின் ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான பகுதியாகும். இது வயது, பாலினம் அல்லது உறவு நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்வின் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் செய்யும் ஒன்று. இது பொதுவானதாக இருந்தாலும், பலர் அதை அதிகமாகச் செய்கிறார்களா, அது உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறதா, அல்லது அது அவர்களின் நல்வாழ்வைப் பாதிக்கிறதா என்பது பற்றி கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் கொண்டுள்ளனர். இந்த கட்டுரை மருத்துவ அறிவியல் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு வழிகாட்டும், கட்டுக்கதைகளைத் தெளிவுபடுத்தும், மேலும் எது இயல்பானது மற்றும் எது கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

சுயஇன்பம் உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா?

மருத்துவ நிபுணர்களால் சுயஇன்பம் பொதுவாக ஆரோக்கியமானதாகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் இன்பத்தை ஆராய்ந்து பாலியல் பதற்றத்தை விடுவிக்கும் ஒரு இயற்கை வழி. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இது தீங்கை விட நன்மைகளைத் தருகிறது. இது உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி, எது நன்றாக இருக்கிறது, எது இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும், இது பின்னர் பங்குதாரர்களுடனான பாலியல் அனுபவங்களை மேம்படுத்தும்.

உடல்நலக் கண்ணோட்டத்தில், சுயஇன்பம் உண்மையில் உங்கள் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கக்கூடும். இது என்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள். இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மேலும் சிறப்பாகத் தூங்கவும் உதவும். சில ஆராய்ச்சிகள் மாதவிடாய் ஏற்படும் நபர்களுக்கு மாதவிடாய் வலியைப் போக்கலாம் மற்றும் புரோஸ்டேட் உள்ள நபர்களுக்கு புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, சமநிலையும் முக்கியம். சுயஇன்பம் உங்கள் அன்றாட பொறுப்புகள், உறவுகள் அல்லது உடல் வசதிக்கு இடையூறாகத் தொடங்கும் போது, அதை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த செயல் தானாகவே தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் சூழல் மற்றும் அதிர்வெண் சில சமயங்களில் நாம் இந்தக் கட்டுரை முழுவதும் விவாதிக்கும் சவால்களை உருவாக்கலாம்.

சுயஇன்பம் தொடர்பாக எவ்வளவு அடிக்கடி என்பது மிக அதிகம்?

சுயஇன்பத்தை "மிக அதிகம்" என்று வரையறுக்கும் உலகளாவிய எண் எதுவும் இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் அது எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதே மிகவும் முக்கியமானது. சிலருக்கு, வாரத்திற்கு ஒரு முறை சரியாக இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு பல முறை அவர்களின் இயல்பு மற்றும் எந்தப் பிரச்சினையும் ஏற்படுத்தாது. உங்கள் அதிர்வெண் தனிப்பட்டமானது மற்றும் உங்கள் பாலியல் ஓட்டம், மன அழுத்த நிலைகள், உறவு நிலை மற்றும் தினசரி நடைமுறையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

நீங்கள் உங்களைக்கேட்க வேண்டிய உண்மையான கேள்வி இதுதான்: சுயஇன்பம் உங்கள் வேலை, பள்ளி, உறவுகள் அல்லது சுய-கவனிப்பிற்கு இடையூறாக உள்ளதா? நீங்கள் சமூக நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கிறீர்களா, பொறுப்புகளைத் தவிர்க்கிறீர்களா, அல்லது உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி கலங்குகிறீர்களா, அது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம். உடல் அசௌகரியம் மற்றொரு அறிகுறியாகும். நீங்கள் புண், தோல் எரிச்சல் அல்லது வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் உடல் மெதுவாகச் செல்லச் சொல்கிறது.

அதை நடைமுறையில் சிந்திப்போம். சுயஇன்பம் உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகவும், உடல் வலி, உணர்ச்சி துயரம் அல்லது வாழ்க்கை இடையூறு ஏற்படுத்தாமலும் இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வரம்பில் இருக்கலாம். உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தால் அதை உங்களுக்குச் சொல்லும். அந்த சமிக்ஞைகளை நம்பி அதற்கேற்ப சரிசெய்யவும்.

சுயஇன்பத்தின் உடல் பக்க விளைவுகள் என்ன?

சுயஇன்பத்திலிருந்து பெரும்பாலான உடல் விளைவுகள் தற்காலிகமானவை மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. உங்கள் உடல் பாலியல் செயல்பாடு உட்பட, சுய-இன்பத்தையும் கையாள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அடிக்கடி அல்லது கடினமான தூண்டுதல் சில சமயங்களில் சிறிய உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவை பொதுவாக தானாகவே குணமாகும்.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில உடல் விளைவுகள் இங்கே, குறிப்பாக அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்யும் போது. இவை பொதுவாக லேசானவை மற்றும் தற்காலிகமானவை, பயப்பட வேண்டிய காரணங்கள் அல்ல:

• சரும உராய்வால் பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் தோல் எரிச்சல் அல்லது சிராய்ப்பு, இது பொதுவாக ஓய்வுடன் சில நாட்களில் குணமாகும்
• பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் தற்காலிக வீக்கம் அல்லது உணர்திறன், இது உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்கும் போது குறையும்
• லேசான தசை வலி அல்லது சோர்வு, எந்த உடல் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகும் நீங்கள் உணரக்கூடியதைப் போன்றது
• பிறப்புறுப்பு உணர்திறனில் சிறிய மாற்றங்கள், இது அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் போது பொதுவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்
• ஆண்குறி உள்ளவர்களுக்கு, மிக விரைவாக பல முறை சுயஇன்பம் செய்தால் தற்காலிகமாக விறைப்புத்தன்மை உறுதிப்பாடு குறையும்

இந்த விளைவுகள் ஓய்வு கேட்கும் உங்கள் உடலின் ஒரு வழி. அவை நிரந்தர சேதம் அல்லது தீவிர உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் அல்ல. ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஓய்வு எடுப்பது பொதுவாக எல்லாவற்றையும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

உயவுப் பொருளைப் பயன்படுத்துவது உராய்வு தொடர்பான பல சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். இது தோல் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த அனுபவத்தை மேலும் வசதியாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் தொடர்ச்சியான வலி, அசாதாரண திரவம், இரத்தப்போக்கு அல்லது ஓய்வுடன் மேம்படாத அறிகுறிகளைக் கவனித்தால், அப்போது நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டும்.

சுயஇன்பம் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் அல்லது மனநிலையைப் பாதிக்க முடியுமா?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சுயஇன்பம் மன நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது டோபமைன் மற்றும் ஆக்ஸிடோசின் போன்ற மூளை இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, இது இன்பம் மற்றும் இணைப்பு உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. இந்த இயற்கை இரசாயன அதிகரிப்பு பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மேலும் நிம்மதியாக உணரவும் உதவும். பலர் இது மன அழுத்தத்தைக் கையாள உதவுகிறது அல்லது எளிதாகத் தூங்க உதவுகிறது என்று கண்டறிகின்றனர்.

இருப்பினும், சுயஇன்பத்துடனான உங்கள் உறவு உங்கள் நம்பிக்கைகள், வளர்ப்பு மற்றும் கலாச்சார பின்னணியைப் பொறுத்தது. சுயஇன்பம் வெட்கக்கேடான அல்லது தவறானதாகக் கருதப்படும் சூழலில் நீங்கள் வளர்க்கப்பட்டிருந்தால், பிறகு நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் உடல்ரீதியான செயலால் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் செயல்களுக்கும் உங்கள் உள்வாங்கப்பட்ட நம்பிக்கைகளுக்கும் இடையிலான மோதலால் ஏற்படுகின்றன.

இந்த உள் மோதல் உடைக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு சுழற்சியை உருவாக்கலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தைப் போக்க சுயஇன்பம் செய்யலாம், பின்னர் குற்ற உணர்வை உணரலாம், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது உங்களை மீண்டும் சுயஇன்பத்திற்கு இட்டுச் செல்லும். இது உங்களுக்குப் பழக்கமாகத் தெரிந்தால், பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது இந்த உணர்வுகளைத் தீர்ப்பதற்கு உதவும்.

கட்டாய பாலியல் நடத்தையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பாலியல் செயல்பாடுகள், சுயஇன்பம் உட்பட, கட்டுக்கடங்காமல் உணர்கின்றன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது அரிதானது, ஆனால் இது உண்மை. நீங்கள் நிறுத்த விரும்பினாலும் நிறுத்த முடியாமல் போனால், அல்லது அது உங்கள் உறவுகள் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், தொழில்முறை ஆதரவு அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

சுயஇன்பம் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு அல்லது பாலியல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா?

சுயஇன்பம் தானாகவே விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை ஏற்படுத்துவதில்லை. இது மிகவும் பொதுவான கட்டுக்கதைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதை உண்மை இல்லை என்று தொடர்ந்து காட்டுகிறது. விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு பொதுவாக இதய நோய், நீரிழிவு அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து அல்லது பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் காரணிகளிலிருந்து எழுகிறது.

இருப்பினும், என்ன நடக்கக்கூடும் என்றால், நிபந்தனைக்குட்பட்ட பதில் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு குறிப்பிட்ட பிடிப்பு அழுத்தம் அல்லது வேகத்துடன் மிக குறிப்பிட்ட வழியில் சுயஇன்பம் செய்தால், உங்கள் உடல் அந்த துல்லியமான தூண்டுதலுக்குப் பழகியிருக்கலாம். இது சில சமயங்களில் பங்குதாரருடன் அதே பதிலை அடைய கடினமாகிவிடும், அவருடைய தொடுதல் இயற்கையாகவே வித்தியாசமாக உணரலாம்.

இது நிரந்தர சேதம் அல்லது செயலிழப்பு அல்ல. இது உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தைக் கற்றுக்கொள்வது போன்றது. தீர்வு பொதுவாக படிப்படியாக சரிசெய்வதாகும். உங்கள் நுட்பத்தை மாற்றுவது, பிடிப்பு அழுத்தத்தைக் குறைப்பது அல்லது இடைவெளி எடுப்பது உங்கள் உடல் மீண்டும் பரந்த அளவிலான தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்க உதவும்.

அதேபோல், நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது அடிக்கடி ஆபாசப் படங்களைப் பார்த்தால், நீங்கள் கிளர்ச்சி முறைகளில் மாற்றங்களைக் கவனிக்கலாம். சிலர் காலப்போக்கில் அதிக தீவிரமான காட்சி தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது என்று கண்டறிகின்றனர், அல்லது அவர்கள் நிஜ வாழ்க்கை பாலியல் சூழ்நிலைகளுக்கு குறைவாக பதிலளிக்கிறார்கள். மீண்டும், இது உடல் சேதம் அல்ல, ஆனால் கற்றுக்கொண்ட பதில், இது நேரம் மற்றும் நோக்கத்துடன் மறக்கப்படலாம்.

சுயஇன்பம் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் அல்லது தடகள செயல்திறனைப் பாதிக்க முடியுமா?

பாலியல் செயல்பாடு உங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சிவிடும் அல்லது தடகள செயல்திறனைக் குறைக்கும் பழைய நம்பிக்கை விஞ்ஞான ஆய்வுகளின் கீழ் நிலைநிற்காது. சுயஇன்பம் பொதுவாக ஒரு மிதமான அளவு கலோரிகளை மட்டுமே எரிக்கிறது, இது ஒரு குறுகிய நடைக்குச் சமமானதாகும். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வு அல்லது விளையாட்டு செயல்திறனைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு உடல்ரீதியாக சோர்வாக இருக்காது.

நீங்கள் பிறகு தற்காலிக தளர்வு கவனிக்கலாம். நாம் குறிப்பிட்ட அந்த என்டோர்பின்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் அமைதியான விளைவை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் அதிக ஆற்றல் அல்லது தீவிர கவனம் தேவைப்படும் ஒரு செயலுக்கு முன்பாக சுயஇன்பம் செய்தால், நீங்கள் விரும்பும் விட சற்று நிம்மதியாக உணரலாம். செயலை விட நேரம் முக்கியமானது.

சிலர் சுயஇன்பத்திற்குப் பிறகு மிகவும் கவனம் செலுத்துவதாகவும், பதட்டத்தைக் குறைப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர், இது நரம்புகள் ஒரு காரணியாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். மற்றவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மன விளிம்பைப் பராமரிக்க முக்கிய நிகழ்வுகளுக்கு முன் அதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள். இரண்டு அணுகுமுறைகளும் செல்லுபடியாகும். உங்கள் உடல் மற்றும் மனதிற்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.

கவனிக்க வேண்டிய அரிதான அல்லது தீவிர பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

சுயஇன்பத்திலிருந்து தீவிர சிக்கல்கள் உண்மையில் அரிதானவை. உங்கள் உடல் பாலியல் செயல்பாட்டிற்காக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் சுய-இன்பம் பொதுவாக பாதுகாப்பான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், அசாதாரண சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

மருத்துவரை அணுகுவதற்குத் தகுதியான சில அரிதான ஆனால் சாத்தியமான சூழ்நிலைகள் இங்கே. இவை பொதுவானவை அல்ல, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது நல்லது:

• பெய்ரோனி நோய், இது ஆண்குறிக்குள் வடு திசு உருவாவதை உள்ளடக்கியது, இது வளைந்த அல்லது வலிமிகுந்த விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது; அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் கடுமையான அல்லது கடினமான கையாளுதல் பங்களிக்கக்கூடும்
• ப்ரியப்பிசம், இது நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் நீண்டகால வலிமிகுந்த விறைப்புத்தன்மை, இது திசு சேதத்தைத் தடுக்க அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, இது மிகவும் அரிதானது
• பாலியல் செயல்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்படாத பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால் பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் காயம், வெட்டுக்கள், சிராய்ப்புகள் அல்லது உள் காயம் ஏற்படுகிறது
• சிறுநீர்க்குழாயில் பொருட்களைச் செருகுவதால் சிறுநீர்க்குழாய் காயம், இது தொற்று, வடு அல்லது தீவிர சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்
• கட்டாய பாலியல் நடத்தை கோளாறு, பாலியல் செயல்பாடுகள் கட்டுக்கடங்காமல் உணர்கின்றன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இதற்கு மனநல ஆதரவு தேவை

இந்த சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலான மக்கள் ஒருபோதும் அனுபவிக்காதவை. பயத்தை உருவாக்க அல்ல, முழுமைக்காக அவை இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் தொடர்ச்சியான வலி, அசாதாரண அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் அல்லது எதிர்மறை விளைவுகள் இருந்தபோதிலும் உங்கள் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போனால், மருத்துவரை அணுகுவது சரியான படியாகும்.

சுயஇன்பம் உங்கள் உறவுகள் அல்லது சமூக வாழ்க்கையைப் பாதிக்க முடியுமா?

சுயஇன்பம் ஒரு பங்குதாரருடன் நெருக்கத்தை மாற்றும் போதோ அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள ரகசியத்தன்மை தூரத்தை உருவாக்கும் போதோ ஒரு உறவு கவலையாகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் பங்குதாரருடன் பாலியல் இணைப்பை விட சுயஇன்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தால், அது கவனிக்கத் தகுந்தது. இது அடிப்படை உறவு சிக்கல்கள், பொருந்தாத பாலியல் ஓட்டங்கள் அல்லது பங்குதாரர் பாலியல் பற்றிய தனிப்பட்ட பதட்டத்தைக் குறிக்கலாம்.

திறந்த தொடர்பு இங்கு அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. பல தம்பதிகள் ஆசைகள், அதிர்வெண் விருப்பங்கள் மற்றும் எது வசதியாக உணர்கிறது என்பது பற்றி நேர்மையாகப் பேசுவதன் மூலம் வெவ்வேறு பாலியல் தேவைகளை சமாளிக்கிறார்கள். சுயஇன்பம் ஒரு ஆரோக்கியமான பாலியல் உறவுக்குப் போட்டியிடுவதற்குப் பதிலாக அதை நிரப்பக்கூடும். இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு அல்லது-அல்லது நிலை அல்ல.

சுயஇன்பம் உங்கள் சமூக வாழ்க்கைக்கு இடையூறாக இருந்தால், நீங்கள் தனிமைப்படுத்துவது, கடமைகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது மற்றவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவதைத் தவிர்ப்பது போன்றவை, அது வேறு கவலை. இந்த முறை நீங்கள் தனிமை, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற கடினமான உணர்ச்சிகளைக் கையாள சுயஇன்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கலாம். அடிப்படை உணர்ச்சித் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வது பெரும்பாலும் நடத்தையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதை விட அதிகமாக உதவும்.

சுயஇன்பம் ஹார்மோன் அளவுகள் அல்லது கருவுறுதலைப் பாதிக்கிறதா?

சுயஇன்பம் டெஸ்டோஸ்டிரோன், டோபமைன் மற்றும் ஆக்ஸிடோசின் போன்ற ஹார்மோன்களில் தற்காலிக, சாதாரண ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் உடலின் இயற்கை பாலியல் பதில் சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாகும். அவை நீண்டகால ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. பாலியல் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக அடிப்படை நிலைக்குத் திரும்பும்.

கருவுறுதலைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு, சுயஇன்பம் கருத்தரிக்கும் திறனைக் குறைப்பதில்லை. இது விந்தணு எண்ணிக்கையை அர்த்தமுள்ள வகையில் குறைக்காது. உங்கள் உடல் தொடர்ந்து புதிய விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் இயல்பான வரம்புகளுக்குள் விந்து வெளியேறும் அதிர்வெண் கருவுறுதலைப் பாதிக்காது. உண்மையில், வழக்கமான விந்து வெளியேற்றம் பழைய விந்தணுக்கள் குவிவதைத் தடுப்பதன் மூலம் விந்தணு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும்.

நேரம் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை உள்ளது. நீங்கள் தீவிரமாக குழந்தை பெற முயற்சி செய்து விந்தணு மாதிரியை சேகரித்தால், அதற்கு சற்று முன்பு பல முறை விந்து வெளியேற்றம் விந்தணு செறிவை சற்று குறைக்கலாம். ஆனால் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கருவுறுதல் திறனை சுயஇன்பம் பாதிப்பது பற்றி அல்ல, கருவுறுதல் சிகிச்சையைச் சுற்றியுள்ள நேரம் பற்றியது.

சுயஇன்பம் மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம் பற்றி என்ன?

வழக்கமான விந்து வெளியேற்றம் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்குப் பாதுகாப்பான விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சில ஆய்வுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் அடிக்கடி விந்து வெளியேற்றுபவர்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைவாக இருக்கலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளன. முன்மொழியப்பட்ட செயல்முறை என்னவென்றால், விந்து வெளியேற்றம் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

இதன் பொருள் சுயஇன்பம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது என்பதில்லை. இது புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல காரணிகளில் ஒன்றாகும். மரபியல், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் அனைத்தும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆனால் சுயஇன்பம் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற பழைய கட்டுக்கதையை ஆராய்ச்சி சவால் செய்கிறது. மாறாக, அதற்கு எதிர்மாறாகத் தெரிகிறது.

உங்களுக்கு புரோஸ்டேடிடிஸ், அதாவது புரோஸ்டேட் வீக்கம் போன்ற ஏற்கனவே உள்ள புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான பகுதியாக வழக்கமான விந்து வெளியேற்றத்தை பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் அசௌகரியம் அல்லது சிறுநீர் அறிகுறிகள் இருந்தால், இது பேசுவதற்கு ஒரு மருத்துவ உரையாடல்.

எப்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேச வேண்டும் என்று நான் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

சுயஇன்பம் ஓய்வுடன் மேம்படாத தொடர்ச்சியான உடல் வலியை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். வலி உங்கள் உடல் ஒரு விஷயம் கவனம் தேவை என்று ஒரு சமிக்ஞையாகும். அசாதாரண திரவம், இரத்தப்போக்கு அல்லது கட்டிகள் தொற்று அல்லது பிற நிலைகளை நிராகரிக்க மருத்துவ மதிப்பீட்டையும் கோருகின்றன.

மனநலக் கண்ணோட்டத்தில், நீங்கள் மாற்ற விரும்பினாலும் உங்கள் சுயஇன்பப் பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் உணர்ந்தால் ஆதரவைத் தேடுவதைக் கவனியுங்கள். இது குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இடையூறாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் உறவுகளை சேதப்படுத்தினால், பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர் கருவிகளையும் உத்திகளையும் வழங்க முடியும்.

வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. சுகாதார வழங்குநர்கள் தீர்ப்பின்றி பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி விவாதிக்கப் பயிற்சி பெற்றவர்கள். அவர்கள் எல்லாவற்றையும் கேட்டிருக்கிறார்கள், உங்கள் கவலைகள் செல்லுபடியாகும். நம்பகமற்ற இணையத் தகவலைச் சார்ந்திருப்பதை விட, தெளிவு மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவது எப்போதும் சிறந்தது.

சுயஇன்பத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

நேர்மையாக உங்களுடன் சோதனை செய்து தொடங்குங்கள். உங்கள் தற்போதைய பழக்கவழக்கங்கள் சமநிலையில் இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா என்று கேளுங்கள். உங்கள் அதிர்வெண்ணுடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்களா? இது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாமல் உங்கள் வாழ்க்கையில் இயற்கையாகப் பொருந்துகிறதா? பதில் ஆம் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு நல்ல இடத்தில் இருக்கலாம்.

உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைச் சரிசெய்ய விரும்பினால், கடுமையான விதிகளை விட யதார்த்தமான நோக்கங்களை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒருபோதும் சுயஇன்பம் செய்ய மாட்டேன் என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, சில நேரங்கள் மற்றவர்களை விட சிறப்பாகச் செயல்படுமா என்பதைக் கவனியுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தூக்கத்திற்கு உதவியாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பணியில் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அதைச் செய்வது பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். சூழல் அதிர்வெண்ணைப் போலவே முக்கியமானது.

உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் வழிநடத்தும் போது சுய-இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் அவமானம் அரிதாகவே நேர்மறையான மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவை பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கி, அதை நிவர்த்தி செய்வதற்காக அந்த நடத்தைக்கு உங்களை மீண்டும் இட்டுச்செல்லும். ஒரு நண்பர் ஒரு தனிப்பட்ட சவாலைச் சமாளிக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே இரக்கத்துடன் உங்களை நடத்துங்கள்.

கலாச்சார அல்லது மத நம்பிக்கைகள் உள் மோதலை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மதிப்புகளை மதிக்கும் ஒரு ஆலோசகருடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள், அதே நேரத்தில் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த இரண்டுக்கும் இடையில் நீங்கள் ஆதரவைப் பெற வேண்டும். இவை தொடர்ந்து மோதலில் இருக்க வேண்டியதில்லை.

உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்திற்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே சிந்தனைமிக்க கவனத்திற்குத் தகுதியானது. விழிப்புணர்வை உருவாக்குவது, தேவைப்படும்போது சரிசெய்தல் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது ஆதரவைத் தேடுவது அனைத்தும் உங்களை நன்றாகப் பார்த்துக்கொள்வதற்கான அறிகுறிகள். நீங்கள் நன்றாகச் செய்கிறீர்கள்.