மன நல மதிப்பீடு: நோக்கம், செயல்முறை மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள்

மன நல மதிப்பீடு என்றால் என்ன? இரண்டு முக்கிய வகைகள்

“மன நல மதிப்பீடு” என்ற சொல் சில வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக இது இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது: ஆரம்பநிலை பரிசோதனை மற்றும் விரிவான மருத்துவ மதிப்பீடு. வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது சரியான உதவியைப் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும். எனவே, கேள்வியை பதிலளிப்போம்: மன நல மதிப்பீடு என்றால் என்ன?

முதல் படி: மன நலப் பரிசோதனை

ஒரு மன நலப் பரிசோதனை பொதுவாக உங்கள் தொடக்கப் புள்ளியாகும். கழுத்துக்கு மேலே ஒரு சுருக்கமான பரிசோதனையாக இதைக் கருதுங்கள்.

• இது என்ன: ஒரு பரிசோதனை என்பது மனநலக் கோளாறின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளைக் கண்டறிய வடிவமைக்கப்பட்ட கேள்விகள் அல்லது ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியலாகும். ஆன்லைனில் இவற்றைக் கண்டிருப்பீர்கள் - கடந்த சில வாரங்களில் உங்கள் மனநிலை, தூக்க முறைகள் மற்றும் ஆற்றல் அளவுகள் பற்றி கேட்கும் விரைவான வினாடி வினாக்கள்.
• முக்கிய அம்சங்கள்: அவை விரைவானவை, பெரும்பாலும் இலவசமானவை, மற்றும் உங்கள் சொந்த வீட்டில் இருந்தே தனிப்பட்ட முறையில் செய்யப்படலாம். ஒரு இரகசிய மன நல மதிப்பீடு பரிசோதனை கருவி உங்களை நீங்களே சோதித்துப் பார்ப்பதற்கான குறைந்த அழுத்தமான வழியாகும்.
• இது என்ன இல்லை: ஒரு மன நலப் பரிசோதனை ஒரு நோய் கண்டறிதல் அல்ல. இந்தக் கருவிகள் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற கோளாறுகள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று அவை நிச்சயமாக சொல்ல முடியாது. அவற்றின் நோக்கம், ஒரு நிபுணருடன் உரையாடுவதால் நீங்கள் பயனடையலாம் என்பதைக் குறிப்பதாகும் மூலம்.

ஆழமான ஆய்வு: மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது விசாரணை

பரிசோதனை என்பது ஒரு பரிசோதனை என்றால், மருத்துவ மதிப்பீடு என்பது முழுமையான நோய் கண்டறிதல் பணியாகும். இங்கே நீங்கள் உறுதியான பதில்களைப் பெறுவீர்கள்.

• இது என்ன: ஒரு மருத்துவ மன நல மதிப்பீடு என்பது ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர் போன்ற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரால் நடத்தப்படும் ஒரு முழுமையான மதிப்பீடாகும். நோக்கம் ஒரு முறையான நோய் கண்டறிதலை அடைந்து, ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதாகும்.
• முக்கிய அம்சங்கள்: இந்த செயல்முறை ஒரு பரிசோதனையை விட மிகவும் ஆழமானது. இது உங்கள் வரலாறு, உங்கள் தற்போதைய போராட்டங்கள் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி பேசுவதை உள்ளடக்குகிறது. இது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு உளவியல் மதிப்பீடாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரு மருத்துவரை யார் உடல் காரணங்களையும் ஆராயலாம் மற்றும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
• இது என்ன: இது ஒரு முறையான நோய் கண்டறிதலுக்கான பாதை. சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்கள் உங்கள் நல்வாழ்வின் முழுப் படத்தையும் புரிந்துகொள்ள ஒரு நிபுணருக்கு உதவுகிறது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஆதரவை பரிந்துரைக்கிறது.

எப்போது ஒரு மதிப்பீட்டைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்? கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அறிகுறிகள்

உங்கள் உணர்வுகள் ஒரு கடினமான கட்டமா அல்லது ஏதோவொன்றின் அறிகுறியா என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு அறிவீர்கள்? ஒவ்வொருவரின் அனுபவமும் தனித்துவமானது என்றாலும், ஒரு நிபுணரின் கருத்தைக் கோர வேண்டிய நேரம் இது என்பதைக் குறிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன.

---

நெருக்கடியில் இருக்கிறீர்களா? உதவி இப்போது கிடைக்கும்.

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவரோ நெருக்கடியில் இருந்தால் அல்லது தற்கொலை பற்றி யோசித்துக் கொண்டிருந்தால், தயவுசெய்து காத்திருக்க வேண்டாம். அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவில் எந்த நேரத்திலும் 988 ஐ அழைப்பதன் மூலமோ அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதன் மூலமோ உங்களை ஆதரிக்கக்கூடிய நபர்களுடன் நீங்கள் இணையலாம். இங்கிலாந்தில், நீங்கள் 111 ஐ அழைக்கலாம்.

• அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்: 988 (தற்கொலை & நெருக்கடி உதவி எண்)
• குறுஞ்செய்தி: HOME to 741741 (நெருக்கடி குறுஞ்செய்தி வரி)

---

பெரியவர்களுக்கு அறிகுறிகள்

பெரியவர்களுக்கான மன நல மதிப்பீடு பெரும்பாலும் தினசரி வாழ்க்கை, வேலை அல்லது உறவுகளை பாதிக்கும் நிலையான மாற்றங்களால் தூண்டப்படுகிறது. Mercy.net போன்ற சுகாதார நிறுவனங்களின் ஆதாரங்களின்படி, சில பொதுவான சிவப்பு சமிக்ஞைகள் அடங்கும் மூலம்:

• தூக்கம் அல்லது பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: வழக்கத்தை விட அதிகமாக அல்லது குறைவாக தூங்குவது அல்லது சாப்பிடுவது.
• ஆர்வம் இழத்தல்: நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த பொழுதுபோக்குகள், சமூக நடவடிக்கைகள் மற்றும் உறவுகளில் இருந்து விலகுதல்.
• நிலையான சோகம் அல்லது கவலை: இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் சோகமாக, பதட்டமாக அல்லது “வெறுமையாக” உணர்தல்.
• தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள்: ஆழ்ந்த தாழ்வுகளில் இருந்து வெறித்தனமான உயரங்களுக்கு மனநிலையில் வியத்தகு மாற்றங்களை அனுபவித்தல்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: கவனம் செலுத்துதல், விஷயங்களை நினைவில் வைத்திருத்தல் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல்.
• அதிகரித்த பொருள் பயன்பாடு: உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க மது அல்லது போதைப்பொருட்களை நம்புதல்.
• விளக்கமுடியாத உடல் நோய்கள்: தெளிவான உடல் காரணம் இல்லாமல் அடிக்கடி தலைவலி, வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் அல்லது பிற வலிகள்.
• சுய-தீங்கு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்: உங்களை காயப்படுத்துவது பற்றி யோசிப்பது அல்லது திட்டமிடுவது.

குழந்தைகள் & இளம் பருவத்தினருக்கான அறிகுறிகள்

இளம் வயதினரிடையே மன நலம் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. குழந்தைகளின் மன நல மதிப்பீடு மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு, அவர்களின் வழக்கமான நடத்தையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கண்டால் இது மிக முக்கியமானது. கைசர் பெர்மனென்டேவின் படி, இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும் மூலம்:

• அடிக்கடி அல்லது தீவிரமான கோபங்கள்: சூழ்நிலைக்கு விகிதாசாரமில்லாத வெடிப்புகள்.
• பள்ளி செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்: தரங்களில் திடீர் வீழ்ச்சி அல்லது பள்ளியில் சிக்கல்கள்.
• நிலையான கவலை அல்லது பதட்டம்: பள்ளி, நண்பர்கள் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகப்படியான பயம்.
• சமூகப் பின்வாங்கல்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைத் தவிர்ப்பது.
• நடத்தையில் மாற்றங்கள்: அவர்கள் வளர்ந்த நடத்தைகளுக்கு திரும்புதல் (எ.கா. படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல்).
• அதிவேகம்: நிலையான இயக்கத்தில் இருப்பது, அமைதியாக உட்கார முடியாதது.
• அடிக்கடி கெட்ட கனவுகள்: தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் தொடர்ச்சியான கெட்ட கனவுகள்.

முதல் படி எடுத்தல்: இலவச மற்றும் இரகசிய ஆன்லைன் பரிசோதனை கருவிகள்

உங்களை நீங்களே சோதிக்கத் தயாரா? ஒரு ஆன்லைன் மன நலப் பரிசோதனை தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த, குறைந்த ஆபத்து வாய்ப்பாகும். இந்தக் கருவிகள் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவும் மற்றும் மருத்துவருடன் உரையாடலைத் தொடங்க உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கும்.

Mental Health America (MHA) ஆனது இலவச, அநாமதேய மற்றும் அறிவியல் ரீதியாக சரிபார்க்கப்பட்ட பரிசோதனை கருவிகளின் மிகவும் மரியாதைக்குரிய தொகுப்புகளில் ஒன்றை வழங்குகிறது. நீங்கள் அவர்களின் தளத்தில் ஒரு மன நலப் பரிசோதனையை எடுக்கும்போது, நிபுணர்கள் அடிக்கடி தொடக்கப் புள்ளியாகப் பயன்படுத்தும் கருவியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான பரிசோதனைகள் இங்கே:

• மனச்சோர்வுப் பரிசோதனை: Patient Health Questionnaire (PHQ-9) என்பது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பரிசோதிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கருவியாகும். நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால், மனச்சோர்வுப் பரிசோதனையுடன் தொடங்கலாம்.
• பதட்டப் பரிசோதனை: Generalized Anxiety Disorder (GAD-7) அளவுகோல் பொதுவான பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது. கவலை ஒரு நிலையான துணையாக இருந்தால், ஒரு பதட்டப் பரிசோதனை நுண்ணறிவை வழங்க முடியும்.
• ADHD பரிசோதனை: பெரியவர்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கான ADHD பரிசோதனை (மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் வான்டர்பில்ட் அளவுகோல் போன்றவை) கவனக்குறைவு, அதிவேகம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைப் பரிசோதிக்கிறது.
• PTSD பரிசோதனை: ஒரு PTSD பரிசோதனை ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்த பிறகு எழும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவும்.
• இருதுருவக் கோளாறுப் பரிசோதனை: இது மனச்சோர்வின் தாழ்வுகள் முதல் வெறித்தனமான உயர்வுகள் வரை தீவிர மனநிலை மாற்றங்களின் அறிகுறிகளைத் தேடுகிறது.
• உணவுக் கோளாறுப் பரிசோதனை: இது உணவுடனான உங்கள் உறவு, உடல் பிம்பம் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி கேட்கிறது.

இந்த சோதனைகளை எங்கே கண்டுபிடிப்பது: நீங்கள் Mental Health America’s Screening Tools பக்கத்தில் இந்த நிலைமைகள் மற்றும் பலவற்றிற்கான மன நலப் பரிசோதனையை எடுக்கலாம்.

தொழில்முறை மதிப்பீடு: மருத்துவ மதிப்பீட்டின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

உங்கள் பரிசோதனை முடிவுகள் ஒரு நிபுணரிடம் பேச வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தால், அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தொந்தரவு அளித்தால், அடுத்த படி ஒரு விரிவான மருத்துவ மதிப்பீடாகும். இது அச்சுறுத்தும் ஒன்றாகத் தோன்றலாம், ஆனால் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை அறிந்தால் இந்த செயல்முறை மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணரலாம். முறையான உளவியல் மதிப்பீடு அல்லது மனநல மதிப்பீடு என்பது உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கூட்டு செயல்முறையாகும்.

அது பொதுவாக என்ன உள்ளடக்கியது என்பதற்கான ஒரு சுருக்கம்:

1. நேர்காணல்

இது மதிப்பீட்டின் இதயம். இது ஒரு நிபுணர் உங்களிடம் கேட்பது: * உங்கள் அறிகுறிகள்: நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள்? இது எவ்வளவு காலமாக நடந்து வருகிறது? இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? * உங்கள் தனிப்பட்ட வரலாறு: உங்கள் குழந்தைப் பருவம், கல்வி, வேலை வரலாறு மற்றும் உறவுகள் பற்றி அவர்கள் கேட்பார்கள். * உங்கள் குடும்ப வரலாறு: மனநலக் கோளாறுகள் சில சமயங்களில் குடும்பங்களில் வரக்கூடும், எனவே அவர்கள் உங்கள் உறவினர்களின் உடல் மற்றும் மன நலத்தைப் பற்றி கேட்கலாம். * உங்கள் மருத்துவ வரலாறு: உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றி அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார்கள்.

2. உடல் பரிசோதனை & ஆய்வக சோதனைகள்

சில சமயங்களில், மன நலப் பிரச்சனையாகத் தோன்றுவது உடல் ரீதியான மூலத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். இதைத் தவிர்க்க, ஒரு முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்: * உடல் பரிசோதனை: உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு நிலையான பரிசோதனை. * ஆய்வக சோதனைகள்: தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது வைட்டமின் குறைபாடுகள் போன்ற மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கக்கூடிய விஷயங்களை இரத்த பரிசோதனைகள் சரிபார்க்கலாம் மூலம்.

3. உளவியல் சோதனை (மன நிலை தேர்வு)

இது தேர்ச்சி அல்லது தோல்வி சோதனை அல்ல. நிபுணர் நீங்கள் எப்படி சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் அந்த நேரத்தில் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை கவனிக்க இது ஒரு வழியாகும். இது பெரும்பாலும் மன நிலை தேர்வு (MSE) என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது எந்தவொரு நல்ல மதிப்பீட்டின் ஒரு நிலையான பகுதியாகும். நிபுணர் ஐந்து முக்கிய விஷயங்களைக் கவனிப்பார்: 1. பொதுத் தோற்றம் மற்றும் நடத்தை: நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் (எ.கா., உங்கள் தோரணை, உங்கள் உடை, உங்கள் கண் தொடர்பு நிலை). 2. மனநிலை மற்றும் உணர்வு: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் போல உங்கள் மனநிலை. 3. சிந்தனை உள்ளடக்கம்: நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் (எ.கா., ஏதேனும் கவலைகள், பயங்கள் அல்லது அசாதாரண நம்பிக்கைகள்). 4. அறிவாற்றல் செயல்பாடு: உங்கள் நினைவகம், கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் தெளிவாக சிந்திக்கும் திறன். 5. தீர்ப்பு மற்றும் நுண்ணறிவு: உங்கள் சொந்த சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் புரிதல் மற்றும் உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறன்கள்.

இந்த முழுமையான அணுகுமுறை, எந்தப் பரிந்துரைகளையும் செய்வதற்கு முன் நிபுணருக்கு ஒரு முழுமையான படத்தை உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் முடிவுகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உதவியைப் பெறுவது

மதிப்பீட்டு செயல்முறைக்குப் பிறகு, என்ன நடக்கிறது மற்றும் அதை நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றி உங்களுக்கு மிகவும் தெளிவான புரிதல் இருக்கும்.

ஆன்லைன் பரிசோதனை முடிவுகளை விளக்குதல்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு ஆன்லைன் மன நலப் பரிசோதனையிலிருந்து வரும் முடிவுகள் ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகும், முடிவல்ல. உங்கள் முடிவுகள் மிதமான-கடுமையான அறிகுறிகளைக் குறித்தால், பீதி அடைய வேண்டாம். இந்த தகவலை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முடிவுகளைச் சேமித்து அல்லது அச்சிட்டு உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரிடமோ அல்லது மன நல நிபுணரிடமோ கொண்டு செல்லவும். உரையாடலைத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழி: “நான் இந்த பரிசோதனையை எடுத்தேன், இந்த முடிவுகளைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன். நாம் இதைப் பற்றி பேசலாமா?”

மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு

முறையான மன நல மதிப்பீட்டின் விளைவு ஒரு நோய் கண்டறிதல் மற்றும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டமாகும். இது ஒரு கூட்டு செயல்முறையாகும். உங்கள் நிபுணர் உங்களுடன் அவருடைய கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்பார் மற்றும் சிறந்த அடுத்த படிகளைத் தீர்மானிக்க உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார், இதில் பின்வருவன அடங்கும்: * சிகிச்சை (உளவியல் சிகிச்சை): ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணருடன் பேசுதல். * மருந்து: ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது பிற மருத்துவ மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டது. * வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து அல்லது தூக்க சுகாதாரம் பற்றிய பரிந்துரைகள். * ஆதரவு குழுக்கள்: இதே போன்ற அனுபவங்களைக் கொண்ட மற்றவர்களுடன் இணைதல்.

ஒரு நிபுணருடன் ஒரு இரகசிய மன நல மதிப்பீடு உங்களுக்கு வேலை செய்யும் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கான நுழைவாயில் ஆகும்.

யார் உதவ முடியும்? நிபுணர்களின் பல்வேறு வகைகள்

மனநல பராமரிப்பு உலகை வழிநடத்துவது குழப்பமாக இருக்கும். யார் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கான ஒரு விரைவான வழிகாட்டி இங்கே:

• மனநல மருத்துவர் (MD அல்லது DO): மன நலத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர். அவர்கள் நிலைமைகளைக் கண்டறியலாம், சிகிச்சை அளிக்கலாம் மற்றும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
• உளவியலாளர் (PhD அல்லது PsyD): உளவியலில் பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணர். அவர்கள் நிலைமைகளைக் கண்டறியலாம் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலானோரால் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியாது. அவர்கள் பெரும்பாலும் ஆழமான உளவியல் சோதனைகளை மேற்கொள்கிறார்கள்.
• உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர் (LCSW): ஆலோசனை மற்றும் வழக்கு மேலாண்மையை வழங்க பயிற்சி பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர், ஆதாரங்களுடன் உங்களை இணைக்க உதவுகிறார்.
• உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் (LPC): தனிப்பட்ட, குழு மற்றும் குடும்ப ஆலோசனைகளை வழங்கும் ஒரு சிகிச்சையாளர்.

உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் ஒரு சிறந்த முதல் தொடர்பு புள்ளியாகவும் இருக்கிறார். அவர்கள் ஆரம்ப பரிசோதனையை நடத்தி, சரியான நிபுணருக்கு உங்களை பரிந்துரைக்க முடியும்.

உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் செல்வம்—மன ஆரோக்கியம் உட்பட

உங்கள் மன நலத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முதல் படியை எடுப்பது வலிமையின் செயல். இது ஒரு வளைந்த பாதையாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை தனியாக நடக்க வேண்டியதில்லை. மன நல மதிப்பீடு என்றால் என்ன, விரைவான பரிசோதனைக்கும் ஆழ்ந்த விசாரணைக்கும் உள்ள வேறுபாடு, கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் மற்றும் செயல்முறை உண்மையில் எப்படி இருக்கும் என்பதை நாங்கள் உள்ளடக்கியுள்ளோம்.

நீங்கள் ஒரு பரிசோதனையை முடித்து கவலைகள் இருந்தால், அல்லது நாங்கள் விவரித்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குப் பொருந்தினால், அடுத்த படி ஒருவரிடம் பேசுவதாகும். உங்கள் கவலைகளை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த மன நல நிபுணருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மன நலன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் மன நல மதிப்பீடு பெறுவது நீங்கள் நன்றாக உணர எடுக்கும் முதல், மிகவும் சக்திவாய்ந்த படியாகும். உதவி கிடைக்கும், நீங்கள் நலமாக உணர தகுதியானவர்.