உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்வது: எது இயல்பானது மற்றும் எது மூலம்நோயாக இருக்கலாம்

நீங்கள் அனுபவிப்பது இயல்பான உடற்கூறியலின் ஒரு பகுதியா அல்லது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்றா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இது பலருக்கு இருக்கும் ஒரு கேள்வி, ஆனால் கேட்க தயங்குவார்கள். ஆரோக்கியமான ஆசனவாய் மற்றும் மூலம்நோய்களுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு மன அமைதியைக் கொடுக்கும் மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.

மூலம்நோய்கள் என்றால் என்ன?

மூலம்நோய்கள் என்பவை உங்கள் ஆசனவாய் மற்றும் கீழ் மலக்குடலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் வீங்கிய இரத்த நாளங்கள் ஆகும். இதை உங்கள் கால்களில் சிலருக்கு வரும் வெரிகோஸ் வெரிகளுடன் ஒப்பிடலாம். உண்மையில், அனைவருக்கும் அவர்களின் இயல்பான உடற்கூறியலின் ஒரு பகுதியாக மூலம் திசுக்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை வீங்கும் போது அல்லது அழற்சி அடையும் போது மட்டுமே நாம் அவற்றை 'மூலம்நோய்கள்' என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த வீங்கிய நாளங்கள் மலக்குடலுக்குள் உருவாகலாம், அங்கு நீங்கள் அவற்றைப் பார்க்க முடியாது. இவை உள் மூலம்நோய்கள் எனப்படும். அவை உங்கள் ஆசனவாயின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள தோலுக்கு அடியிலும் உருவாகலாம், இவற்றை வெளிப்புற மூலம்நோய்கள் என்று அழைக்கிறோம்.

உள் மூலம்நோய்கள் பொதுவாக வலிப்பதில்லை, ஏனெனில் உங்கள் மலக்குடலுக்குள் உள்ள பகுதியில் வலி உணரும் நரம்புகள் குறைவாக உள்ளன. இருப்பினும், வெளிப்புற மூலம்நோய்கள் மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கும், ஏனெனில் உங்கள் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தோலில் பல நரம்பு முனைகள் உள்ளன. இந்த உணர்வு வேறுபாடு, நீங்கள் எந்த வகையை கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

மூலம்நோய்கள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆண்களில் சுமார் நான்கு பேரில் மூன்று பேர் தங்கள் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதன் பொருள் நீங்கள் அவற்றை அனுபவித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அவை ஆபத்தானவை அல்ல, இருப்பினும் அவை நிச்சயமாக தொந்தரவாக இருக்கலாம்.

இயல்பான ஆசனவாய் மற்றும் மூலம்நோய்களுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை நீங்கள் எப்படி கண்டறியலாம்?

முக்கிய வேறுபாடுகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதில் அடங்கும். இயல்பான உடற்கூறியல் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கக்கூடாது அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. மறுபுறம், மூலம்நோய்கள் பல்வேறு அறிகுறிகள் மூலம் தங்களை அறியச் செய்கின்றன.

இயல்பான உடற்கூறியலுடன், உங்கள் மலம் கழித்தல் வலி அல்லது இரத்தப்போக்கு இல்லாமல் வசதியாக நிகழ்கிறது. அந்த பகுதி மென்மையாகவும், நீங்கள் எந்த அசாதாரண கட்டிகள் அல்லது வீக்கத்தையும் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் உட்காரலாம், நிற்கலாம், மற்றும் ஆசனவாய் அசௌகரியம் இல்லாமல் உங்கள் நாளைக் கடந்து செல்லலாம்.

மூலம்நோய்கள் உருவாகும் போது, ​​முன்பு இல்லாத மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன், இதனால் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியவற்றைப் பற்றிய தெளிவான படம் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

மூலம்நோய்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம் என்று என்ன அறிகுறிகள் பரிந்துரைக்கின்றன?

மூலம்நோய்களின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் பராமரிப்பு எப்போது தேவை என்பதை அறிய உதவுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் லேசானது முதல் மிகவும் கவனிக்கக்கூடியவை வரை இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய முழு அளவையும் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூலம்நோய்களைக் குறிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• மலம் கழித்த பிறகு உங்கள் கழிப்பறை காகிதத்தில் அல்லது கழிப்பறை கிண்ணத்தில் பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தம், இது வீங்கிய நாளங்கள் எளிதில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடும் என்பதால் ஏற்படுகிறது.

• ஆசனவாய் பகுதியில் அரிப்பு அல்லது எரிச்சல், இது நாள் முழுவதும் தொடர்ச்சியாகவும் தொந்தரவாகவும் உணரக்கூடும்.

• வலி அல்லது அசௌகரியம், குறிப்பாக உட்காரும் போது, ​​இது மந்தமான வலி முதல் கூர்மையான வலி வரை இருக்கலாம்.

• உங்கள் ஆசனவாய்க்கு அருகில் ஒரு கட்டி அல்லது வீக்கம், அதை நீங்கள் உங்கள் விரல்களால் உணரலாம் அல்லது துடைக்கும் போது கவனிக்கலாம்.

• மலக்குடல் பகுதியில் ஒரு முழுமை அல்லது அழுத்தம் உணர்வு, மலம் கழித்த பிறகும் கூட ஏதாவது இருப்பது போல் உணர்வது.

• சளி வெளியேற்றம், இது அந்த இடத்தை ஈரப்பதமாக உணரக்கூடும் அல்லது உங்கள் உள்ளாடைகளில் கறையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரே இரவில் திடீரென தோன்றுவதற்குப் பதிலாக படிப்படியாக உருவாகின்றன. நீங்கள் முதலில் ஒரே ஒரு அறிகுறியை கவனிக்கலாம், அல்லது பலவற்றை ஒன்றாக கவனிக்கலாம். தீவிரம் நாள் முதல் நாள் மாறுபடலாம், பெரும்பாலும் மலம் கழித்த பிறகு அல்லது நீண்ட நேரம் உட்காரும் போது மோசமாக உணரலாம்.

அவ்வாறாயினும், சிலருக்கு அவ்வளவாக பொதுவாக இல்லாத அறிகுறிகள் ஏற்படலாம், அவை தெரிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் முழுமையாக மலம் கழிக்கவில்லை என்ற உணர்வை அனுபவிக்கலாம், நீங்கள் கழித்திருந்தாலும் கூட. சிலருக்கு உடற்பயிற்சி அல்லது சிரமப்படும்போது மட்டுமே அவர்களின் மூலம்நோய்கள் தெரியும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு வெளிப்புற மூலம்நோய்க்குள் ஒரு இரத்த உறைவு உருவாகலாம், திடீரென தோன்றும் ஒரு உறுதியான, வலியுள்ள கட்டியை உருவாக்குகிறது, இது வழக்கமான மூலம்நோய் அசௌகரியத்திலிருந்து வேறுபட்டு உணரலாம்.

மூலம்நோய்கள் உருவாக என்ன காரணங்கள்?

மூலம்நோய்கள் ஏற்பட என்ன காரணங்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவை ஏன் ஏற்படுகின்றன மற்றும் எதிர்கால நிகழ்வுகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். காரணங்கள் பெரும்பாலும் கீழ் மலக்குடலில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதை உள்ளடக்கியது, இது அந்த இரத்த நாளங்களை வீங்கச் செய்கிறது.

பல காரணிகள் இந்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் அதன் விளைவாக மூலம்நோய் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கலாம்:

• மலம் கழிக்கும் போது சிரமப்படுதல், இது அந்த நாளங்களுக்கு இரத்தத்தை செலுத்தி, அவற்றை அவற்றின் இயல்பான திறனை விட நீட்டிக்கிறது.

• கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் உட்காருதல், இது ஆசனவாய் பகுதியில் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, இவை இரண்டும் சிரமத்தின் மூலமாகவோ அல்லது அடிக்கடி துடைப்பதன் மூலமாகவோ அந்தப் பகுதியை எரிச்சலூட்டுகின்றன.

• கர்ப்பம், வளரும் கருப்பையானது உங்கள் இடுப்பு நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அளவை அதிகரிக்கிறது.

• அதிக எடை, இது இடுப்பு தளம் மற்றும் மலக்குடல் நரம்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது.

• குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவு, கடினமான மலங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதற்கு அதிக சிரமம் தேவைப்படுகிறது.

• கனமான பொருட்களை தொடர்ந்து தூக்குதல், குறிப்பாக நீங்கள் சுவாசிப்பதை அடக்கும் போது.

• வயதானது, ஏனெனில் உங்கள் மலக்குடலில் உள்ள நரம்புகளை ஆதரிக்கும் திசுக்கள் காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே பலவீனமடைகின்றன.

இந்த காரணிகள் தனித்தனியாக செயல்படுவதற்குப் பதிலாக பெரும்பாலும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவு மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும், இது சிரமத்திற்கு காரணமாகிறது. கர்ப்பம் அழுத்தம் அதிகரிப்பு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட பல காரணிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

குறைவாக, சிலருக்கு நீண்ட காலத்திற்கு வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளால் மூலம்நோய்கள் உருவாகின்றன. நுரையீரல் நோய்களிலிருந்து வரும் நாள்பட்ட இருமல் ஒரு பங்கு வகிக்கலாம். கல்லீரல் நோய் போர்டல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது நரம்புகளில் பின்-அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. சிலருக்கு பலவீனமான நரம்பு சுவர்களுக்கான மரபணு போக்கு உள்ளது, இதனால் வெளிப்படையான ஆபத்து காரணிகள் இல்லாமலும் அவர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மூலம்நோய்களின் வெவ்வேறு வகைகள் என்ன?

மூலம்நோய்கள் அவை உருவாகும் இடத்தைப் பொறுத்து இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. இந்த இடம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளையும் அவை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன என்பதையும் பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு வகையையும் தனித்துவமாக்குவது என்ன என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உள் மூலம்நோய்கள் உங்கள் மலக்குடலுக்குள், நீங்கள் வலியை உணரக்கூடிய கோட்டிற்கு மேலே உருவாகின்றன. அவை வெளியேறிவிட்டால் தவிர, பொதுவாக நீங்கள் இவற்றைப் பார்க்கவோ அல்லது உணரவோ முடியாது. முக்கிய அறிகுறி பொதுவாக மலம் கழிக்கும் போது வலி இல்லாத இரத்தப்போக்கு ஆகும். நீங்கள் கழிப்பறையில் அல்லது காகிதத்தில் பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தத்தைக் காணலாம்.

மருத்துவர்கள் உள் மூலம்நோய்களை அவை எவ்வளவு தூரம் வெளியேறுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து வகைப்படுத்துகின்றனர். கிரேடு ஒன்று மூலம்நோய்கள் மலக்குடல் கால்வாய்க்குள் வீங்குகின்றன ஆனால் வெளியே வருவதில்லை. கிரேடு இரண்டு மலம் கழிக்கும் போது வெளியேறி பின்னர் தானாகவே உள்ளே செல்கின்றன. கிரேடு மூன்று வெளியே வந்து கைமுறையாக உள்ளே தள்ளப்பட வேண்டும். கிரேடு நான்கு வெளியே தங்கியிருந்து உள்ளே தள்ள முடியாது.

வெளிப்புற மூலம்நோய்கள் உங்கள் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கு அடியில் உருவாகின்றன, அங்கு வலி உணரும் நரம்புகள் அதிகம் உள்ளன. இவை அரிப்பு, வலி அல்லது அசௌகரியமாக உணரலாம், குறிப்பாக உட்காரும் போது அல்லது மலம் கழிக்கும் போது. வெளிப்புற மூலம்நோய்களை பொதுவாக கட்டிகளாக நீங்கள் பார்க்கவும் உணரவும் முடியும்.

சில சமயங்களில் ஒரு வெளிப்புற மூலம்நோய்க்குள் ஒரு இரத்த உறைவு உருவாகிறது, இது மருத்துவர்கள் த்ரோம்போஸ்டு மூலம்நோய் என்று அழைக்கும் ஒன்றை உருவாக்குகிறது. இது திடீர், கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கட்டி உறுதியாகவும் நீலம் அல்லது ஊதா நிறமாகவும் தோன்றும். மிகவும் வலியுள்ளதாக இருந்தாலும், த்ரோம்போஸ்டு மூலம்நோய்கள் ஆபத்தானவை அல்ல.

மூலம்நோய்கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி கேட்டு தொடங்குவார். அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, என்ன அவற்றை சிறந்ததாகவோ அல்லது மோசமாகவோ ஆக்குகிறது, மற்றும் நீங்கள் ஏதேனும் முறைகளை கவனித்தீர்களா என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார்கள். இந்த உரையாடல் அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

அடுத்து ஆசனவாய் பகுதியின் உடல் பரிசோதனை வருகிறது. உங்கள் வழங்குநர் வெளிப்புற மூலம்நோய்கள், தோல் குறிச்சொற்கள் அல்லது பிற தெரியும் பிரச்சனைகளுக்கு உங்கள் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பார்ப்பார். அவர்கள் ஒரு டிஜிட்டல் மலக்குடல் பரிசோதனை செய்யக்கூடும், உள் மூலம்நோய்கள் அல்லது பிற அசாதாரணங்களை உணர உங்கள் மலக்குடலுக்குள் ஒரு கையுறையிடப்பட்ட, உயவூட்டப்பட்ட விரலை மெதுவாக செருகி.

உள்ளே ஒரு சிறந்த பார்வையை பெற, உங்கள் வழங்குநர் ஒரு அனோஸ்கோப் பயன்படுத்தக்கூடும். இந்த சிறிய, குழாய் போன்ற கருவி மலக்குடல் கால்வாய் மற்றும் கீழ் மலக்குடலை தெளிவாக பார்க்க அனுமதிக்கிறது. இந்த செயல்முறை சில நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் குறைந்தபட்ச அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள் மூலம்நோய்களுக்கு அப்பால் ஏதாவது பரிந்துரைத்தால், அல்லது பிற நிலைமைகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், உங்கள் வழங்குநர் கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கக்கூடும். ஒரு சிக்மாய்டோஸ்கோபி உங்கள் பெருங்குடலின் கீழ் பகுதியை ஆராய்கிறது. ஒரு கொலோனோஸ்கோபி உங்கள் முழு பெரிய குடலையும் பார்க்கிறது. இந்த செயல்முறைகள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான பிற காரணங்களை நிராகரிக்க உதவுகின்றன.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

மூலம்நோய்களுக்கான சிகிச்சை, தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, எளிய வீட்டு பராமரிப்பு முதல் மருத்துவ சிகிச்சைகள் வரை இருக்கும். பெரும்பாலானோர் பழமைவாத நடவடிக்கைகளுடன் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், அவற்றை முதலில் முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது.

மூலம்நோய்களின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வீட்டு பராமரிப்பு அணுகுமுறைகள் இங்கே:

• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மூலம் உங்கள் நார்ச்சத்துள்ள உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மலத்தை மென்மையாக்க மற்றும் சிரமத்தைக் குறைக்க

• நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, இது நார்ச்சத்தை திறம்பட வேலை செய்ய உதவுகிறது மற்றும் மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கிறது

• வெதுவெதுப்பான சிட்ஸ் குளியல் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் பல முறை தினமும், குறிப்பாக மலம் கழித்த பிறகு, அந்தப் பகுதியை ஆற்ற

• வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும் கூறுகளைக் கொண்ட கடைகளில் கிடைக்கும் மூலம்நோய் கிரீம்கள் அல்லது சப்போசிட்டரிகளைப் பயன்படுத்துதல்

• வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியை மரத்துப்போகச் செய்யவும் வெளிப்புற மூலம்நோய்கள் மீது ஐஸ் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துதல்

• ஆசனவாய் பகுதியை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருத்தல், உலர்ந்த கழிப்பறை காகிதத்திற்கு பதிலாக மென்மையான, வாசனை இல்லாத துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துதல்

• நீண்ட நேரம் உட்காருவதை தவிர்த்தல், குறிப்பாக கழிப்பறையில், இது மூலம்நோய்கள் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது

இந்த நடவடிக்கைகள் லேசான மற்றும் மிதமான மூலம்நோய்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை முன்னேற்றத்தை கொண்டு வருகின்றன. இந்த அணுகுமுறைகளுக்கு தொடர்ந்து பின்பற்றுவது உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது. உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மையின் கலவை காரணம் மற்றும் அசௌகரியம் இரண்டையும் சமாளிக்கிறது.

வீட்டு சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மருத்துவ நடைமுறைகளை வழங்க முடியும். ரப்பர் பேண்ட் லிகேஷன் என்பது ஒரு உள் மூலம்நோயைச் சுற்றி ஒரு சிறிய பட்டையை வைத்து அதன் இரத்த விநியோகத்தை துண்டித்து, அது சுருங்கி விழுந்துவிடும். ஸ்க்லெரோதெரபி மூலம்நோயைக் குறைக்க ஊசியைப் பயன்படுத்துகிறது. அகச்சிவப்பு கூலிங் அதே செய்ய வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த அலுவலக நடைமுறைகள் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் மேம்படாத உள் மூலம்நோய்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

மேலும் கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான மூலம்நோய்களுக்கு, அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. மூலம்நீக்கம் மூலம்நோய் திசுக்களை முழுமையாக நீக்குகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆனால் மீட்பு நேரம் தேவை. மூலம்நோய் ஸ்டேப்ளிங் என்பது மூலம்நோய் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் ஒரு குறைவான ஊடுருவும் அறுவை சிகிச்சை விருப்பமாகும். எளிய சிகிச்சைகள் உதவவில்லை என்றால் உங்கள் வழங்குநர் இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பார்.

மூலம்நோய்கள் உருவாவதை எவ்வாறு தடுப்பது?

தடுப்பு என்பது மலக்குடல் பகுதியில் அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மலம் கழித்தலை வசதியாக்குதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. மூலம்நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் அதே பழக்கவழக்கங்கள் அவை ஏற்படுவதையோ அல்லது மீண்டும் வருவதையோ தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

ஆரோக்கியமான மலம் கழிக்கும் பழக்கங்களை உருவாக்குவது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மலம் கழிக்கும் போது சிரமப்பட வேண்டாம் அல்லது கழிப்பறையில் தேவைக்கு மேல் உட்கார வேண்டாம். கழிவுகள் கடினமாக இருப்பதைத் தடுக்க, அவசர உணர்வு ஏற்படும்போது செல்லுங்கள். ஒரு வழக்கமான கழிப்பறை வழக்கத்தை நிறுவ முயற்சிக்கவும்.

உணவு தேர்வுகள் தடுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தினமும் 25 முதல் 35 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது மென்மையான, திடமான மலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, அவை எளிதாக வெளியேறும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பயறு வகைகளில் நல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன. தினமும் ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது அனைத்தும் உங்கள் உடலில் சீராக நகர்வதை உறுதி செய்கிறது.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆரோக்கியமான மலம் கழிக்கும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி வழக்கமான மலம் கழித்தலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் பெருங்குடலில் மலம் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கிறது, அங்கு அதிக நீர் உறிஞ்சப்பட்டு அதை கடினமாக்குகிறது. நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான செயல்பாடு கூட வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், மூலம்நோய்கள் பொதுவானவை, பக்கவாட்டில் படுப்பது உங்கள் இடுப்பில் உள்ள நரம்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை உள்ளடக்கியிருந்தால், நிலையை மாற்ற அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பது உதவுகிறது. நீங்கள் கனமான பொருட்களை தொடர்ந்து தூக்கினால், சுவாசிப்பதை அடக்கி அழுத்துவதை தவிர்க்க சரியான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மூலம்நோய்கள் இருந்தால் என்ன எதிர்கால கணிப்பு?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மூலம்நோய்கள் மிகவும் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடியவை மற்றும் சரியான பராமரிப்புடன் பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படும். பெரும்பாலானோர் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய ஓரிரு வாரங்களுக்குள் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். வீக்கம் குறையும் போது அசௌகரியம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு பொதுவாக தீர்க்கப்படுகின்றன.

சிகிச்சை இல்லாமலும் கூட, பல மூலம்நோய்கள் காலப்போக்கில் தாமாகவே மேம்படும். இருப்பினும், அவற்றை தீவிரமாக கையாளுவது குணமடைவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கும்போது நடவடிக்கை எடுப்பது பொதுவாக விரைவான தீர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மூலம்நோய்கள் மீண்டும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக அடிப்படை காரணங்கள் கவனிக்கப்படாவிட்டால். மூலம்நோய்கள் இருந்தவர்களில் பாதி பேர் அவற்றை மீண்டும் அனுபவிப்பார்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இது அன்றாட வாழ்வில் இந்த காரணங்கள் எவ்வளவு பொதுவானவை என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது.

நீடித்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குவது மீண்டும் வருவதிலிருந்து சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. அதிக நார்ச்சத்து உணவு, நீரேற்றமாக இருத்தல் மற்றும் சிரமப்படுவதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகிறது. இந்த பழக்கவழக்கங்கள் மூலம்நோய்களைத் தடுப்பது மட்டுமின்றி உங்கள் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கின்றன.

மூலம்நோய்கள், அசௌகரியமாக இருந்தாலும், ஆபத்தானவை அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்காது அல்லது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தீவிரமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. அவற்றை குணப்படுத்துவது என்பது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ அச்சுறுத்தலைக் கையாளுவதை விட, உங்கள் ஆறுதல் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.

முடிவுரை

உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கையாள்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது ஒரு நேர்மறையான படியாகும். அவர்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தலாம், பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்கலாம், மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கான வழிகாட்டலாம். மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலைமைக்கு உதவி தேடுவதில் வெட்கப்பட எதுவும் இல்லை.

உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். மூலம்நோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் அதே பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கின்றன. நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு நேர்மறையான தேர்விலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்கிறீர்கள்.