கர்ப்ப காலத்தில் டெர்ரி நகங்களைப் புரிந்துகொள்வது: நக மாற்றங்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் நகங்கள் சற்று வித்தியாசமாகத் தோன்றுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம். டெர்ரி நகங்கள் எனப்படும் ஒரு நிலையும் உட்பட, உங்கள் நகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சில சமயங்களில் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகள் அல்லது உங்கள் உடல் எதிர்கொள்ளும் பிற சுகாதார மாற்றங்களைக் குறிக்கலாம். இது பீதி அல்லது கவலைக்கானது அல்ல. உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்லக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், ஆதரவை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை அறிவதும் முக்கியம். கர்ப்பம் உங்கள் உடலுக்கு தனித்துவமான தேவைகளை வைக்கிறது, மேலும் இந்த தேவைகள் வெளிப்படும் பல இடங்களில் உங்கள் நகங்களும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

டெர்ரி நகங்கள் என்றால் என்ன?

டெர்ரி நகங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நக மாற்றமாகும், இதில் நகத்தின் படுக்கையின் பெரும்பகுதி வெள்ளை அல்லது வெளிர் நிறமாகவும், நுனியில் குறுகிய இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு பட்டைடனும் காணப்படும். இது உங்கள் வழக்கமான நக நிறத்திலிருந்து தனித்து நிற்கும் ஒரு தனித்துவமான இரண்டு-டோன் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. நகத்தின் கீழ் இரத்த ஓட்டத்தின் மாற்றப்பட்ட வடிவங்கள் காரணமாக இந்த மாற்றம் நிகழ்கிறது.

வெள்ளை நிறத் தோற்றம் உங்கள் நகப் படுக்கையின் கீழ் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த நாளங்கள் குறைவாகத் தெரியும் அல்லது வித்தியாசமாக செயல்படக்கூடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், டெர்ரி நகங்கள் ஒன்றிற்கு மேற்பட்ட விரல்களில் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும், ஒரு நகத்தில் மட்டும் அல்ல.

இந்த நிலை மருத்துவ இலக்கியங்களில் முதலில் விவரித்த ஒரு மருத்துவருக்கான பெயரிடப்பட்டது. டெர்ரி நகங்கள் தானாகவே வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அவை வேறொன்றுக்கு கவனம் தேவைப்படும் ஒரு காட்சி சமிக்ஞையாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நக மாற்றங்கள் ஏன் நிகழ்கின்றன?

உங்கள் உடல் கர்ப்ப காலத்தில் அசாதாரண மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது, மேலும் உங்கள் நகங்களும் அதன் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கு ஆதரவளிக்க இரத்த அளவு சுமார் 50 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. இந்த நாடகீயமான மாற்றம் உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, உங்கள் நகப் படுக்கைகளுக்கு ஊட்டமளிக்கும் சிறிய நாளங்களையும் உள்ளடக்கியது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் நீங்கள் இதற்கு முன் அனுபவித்திராத அளவுகளுக்கு உயர்கின்றன. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் நகங்கள் வளரும் விதத்தையும் அவை எவ்வாறு தோன்றும் என்பதையும் மாற்றலாம். சில பெண்கள் வேகமான நக வளர்ச்சியை கவனிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கடினத்தன்மை அல்லது நிறத்தில் மாற்றங்களைக் காண்கிறார்கள்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து இருப்புக்கள் கரு வளர்ச்சிக்கு ஆதரவாக திருப்பிவிடப்படுகின்றன. சமச்சீரான உணவு உட்கொண்டாலும், உங்கள் உடல் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. இது சில சமயங்களில் உங்கள் நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் போன்ற கட்டமைப்புகளுக்கு குறைவாக கிடைக்கும்படி செய்யலாம்.

புரதத் தொகுப்பு மற்றும் செல் சுழற்சி கர்ப்ப காலத்தில் வெவ்வேறு விகிதங்களில் நிகழ்கிறது. உங்கள் நகங்கள் உருவாகும் நக மேட்ரிக்ஸ், இந்த வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது. இதன் விளைவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு தீரும் காணக்கூடிய மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.

உங்கள் நகங்களில் என்ன ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் வெளிப்படலாம்?

பல ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகள் கர்ப்ப காலத்தில் நக மாற்றங்களாக வெளிப்படலாம். உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்கிறது, சில சமயங்களில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் சிறந்த முயற்சிகளுக்கு மத்தியிலும் குறைகின்றன. இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிப்பது, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஆகியோர் உள்ளார்ந்த பிரச்சினைகளை கருணையுடனும் அக்கறையுடனும் தீர்க்க உதவும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து சவால்களில் ஒன்றாகும். இரும்புச்சத்து அளவு குறையும் போது, உங்கள் நகங்கள் உடையக்கூடியதாக மாறலாம், செங்குத்து முகடுகள் உருவாகலாம் அல்லது வழக்கத்தை விட வெளிர் நிறமாகத் தோன்றலாம். அவை எளிதாக உடைவதை அல்லது மெதுவாக வளர்வதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். இரும்புச்சத்து உங்கள் நகப் படுக்கைகள் உட்பட உங்கள் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது, எனவே வளங்கள் குறையும் போது, உங்கள் நகங்கள் அந்தப் பற்றாக்குறையை பிரதிபலிக்கலாம்.

புரதக் குறைபாடு, நன்கு ஊட்டமளிக்கப்பட்ட மக்களிடையே குறைவாக இருந்தாலும், நக ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம். உங்கள் நகங்கள் முக்கியமாக கெராடின் எனப்படும் புரதத்தால் ஆனவை. உங்கள் புரத உட்கொள்ளல் கர்ப்பத்தின் அதிகரித்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் நகங்கள் மெல்லியதாக, மென்மையாக இருக்கலாம் அல்லது பியூஸ் லைன்ஸ் எனப்படும் கிடைமட்ட கோடுகளை உருவாக்கலாம். போதுமான கட்டுமான தொகுதிகள் இல்லாததால் நக வளர்ச்சி தற்காலிகமாக மெதுவாகும்போது அல்லது நிறுத்தப்படும்போது இந்த கோடுகள் உருவாகின்றன.

துத்தநாகம் உங்கள் உடல் முழுவதும் செல் பிரிவு மற்றும் புரதத் தொகுப்பில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், கரு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவாக துத்தநாகத் தேவைகள் அதிகரிக்கின்றன. குறைந்த துத்தநாக அளவுகள் நகங்களில் வெள்ளை புள்ளிகள், மெதுவான வளர்ச்சி அல்லது நகத் தட்டு பிரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போதுமான துத்தநாகத்தைப் பொறுத்தது, இது கர்ப்ப காலத்தில் இருமடங்கு முக்கியமானது.

பயோடின், ஒரு பி வைட்டமின், கெராடின் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நக வலிமையை ஆதரிக்கிறது. வெளிப்படையான பயோடின் குறைபாடு அரிதானது என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் துணை மருத்துவ குறைபாடு உடையக்கூடிய, பலவீனமான நகங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். சில பெண்கள் பயோடின் சப்ளிமெண்டேஷனுடன் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள், இருப்பினும் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வழங்குநருடன் இதை முதலில் கலந்துரையாட வேண்டும்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பாற்பட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. சரியான உருவாக்கத்திற்கு உங்கள் நகங்களுக்கு போதுமான கால்சியம் தேவை. கர்ப்ப காலத்தில், உணவு கால்சியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடல் குழந்தையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் சொந்த இருப்பிலிருந்து எடுக்கும். இது சில சமயங்களில் நக மாற்றங்களாக வெளிப்படலாம், இருப்பினும் எலும்பு ஆரோக்கியம் முதன்மையான கவலையாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் டெர்ரி நகங்கள் ஏதேனும் தீவிரமானதைக் குறிக்க முடியுமா?

டெர்ரி நகங்கள் சில சமயங்களில் மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இருப்பினும் இது குறைவாகவே நிகழ்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலான நக மாற்றங்கள் தீங்கற்றவை மற்றும் தற்காலிகமானவை. இருப்பினும், முழு படத்தையும் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது, இதனால் எப்போது மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் கல்லீரல் செயல்பாடு இயற்கையாகவே குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் கல்லீரல் தொற்று போன்ற சில கல்லீரல் நிலைகள் உருவாகலாம். டெர்ரி நகங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இல்லாத நபர்களில் கல்லீரல் செயலிழப்புடன் தொடர்புடையவை. நீங்கள் அரிப்பு, குறிப்பாக உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில், அல்லது உங்கள் தோல் அல்லது கண்களில் மஞ்சள் நிறத்துடன் டெர்ரி நகங்களைக் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் புரதம் உள்ள கர்ப்ப சிக்கலாகும். டெர்ரி நகங்கள் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் ஒரு உன்னதமான அறிகுறி இல்லை என்றாலும், உங்களை கவலைப்படுத்தும் எந்த மாற்றங்களும் மதிப்பீடுக்கு தகுதியானவை. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா பல உறுப்பு அமைப்புகளை பாதிக்கிறது மற்றும் நெருக்கமான கண்காணிப்பு தேவை. நீங்கள் வீக்கம், தலைவலி அல்லது பார்வை மாற்றங்களுடன் நக மாற்றங்களை அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் வழங்குநரை அணுகவும்.

அதிகரித்த இரத்த அளவு மற்றும் இதய வெளியீடு காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் இதய செயல்பாடு அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், டெர்ரி நகங்கள் இதய நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் மூச்சுத் திணறல், நெஞ்சு வலி அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வுடன் நக மாற்றங்களை அனுபவித்தால், இந்த அறிகுறிகள் உடனடி மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானவை.

சிறுநீரக செயல்பாடு கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த கழிவு அகற்றும் சுமையை சமாளிக்க மாற்றியமைக்கிறது. அரிதாக இருந்தாலும், குறிப்பிடத்தக்க சிறுநீரக பிரச்சினைகள் சில சமயங்களில் நக மாற்றங்களுடன் தோன்றலாம். நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் அளவு குறைவது, ஓய்வுடன் மேம்படாத வீக்கம், அல்லது தொடர்ச்சியான முதுகுவலி ஆகியவற்றைக் கண்டால், நக தோற்றத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் இவை மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

எளிய இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு அப்பால் கடுமையான இரத்த சோகை கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகலாம். இது நாள்பட்ட இரத்தப்போக்கு, வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, அல்லது ஃபோலேட் குறைபாடு காரணமாக ஏற்படலாம். டெர்ரி நகங்கள் தீவிர சோர்வு, தலைச்சுற்றல், அல்லது மூச்சுத் திணறலுடன் இணைந்து உங்கள் இரத்த எண்ணிக்கைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலையை சரிபார்க்க ஆய்வக சோதனைக்கு தூண்ட வேண்டும்.

டெர்ரி நகங்களுக்கான அரிய காரணங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலான நக மாற்றங்கள் சாதாரண உடலியல் சரிசெய்தல்கள் அல்லது லேசான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளில் இருந்து எழுந்தாலும், குறைந்த பொதுவான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும். இந்த அரிய நிலைமைகள் உங்களைப் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, ஆனால் உங்கள் புரிதலை முழுமையாக்கவும், உண்மையிலேயே அசாதாரணமானது ஏதேனும் நடக்கிறதா என்பதை அங்கீகரிக்கவும் குறிப்பிடப்பட வேண்டும்.

தைராய்டு கோளாறுகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படலாம் அல்லது மோசமடையலாம். ஹைபோதைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இரண்டும் வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நக வளர்ச்சி ஆகியவற்றைப் பாதிக்கின்றன. டெர்ரி நகங்கள் ஒரு வழக்கமான தைராய்டு அறிகுறி அல்ல, ஆனால் தைராய்டு செயலிழப்பு பல்வேறு நக மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் விளக்க முடியாத எடை மாற்றங்கள், வெப்பநிலை சகிப்புத்தன்மை, அல்லது இதய படபடப்புடன் அனுபவித்தால், தைராய்டு சோதனை உதவியாக இருக்கும்.

கர்ப்ப நீரிழிவு கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கிறது. டெர்ரி நகங்களை நேரடியாக ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், நீரிழிவு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணப்படுத்துதலைப் பாதிக்கலாம். மோசமான இரத்த ஓட்டம் நக படுக்கை மாற்றங்களுக்கு பங்களிக்கலாம். வழக்கமான கர்ப்ப நீரிழிவு ஸ்கிரீனிங் கர்ப்ப காலத்தில் 24 மற்றும் 28 வாரங்களுக்கு இடையில் நடக்கிறது, எனவே உங்கள் வழங்குநர் ஏற்கனவே இதைக் கவனிக்கிறார்.

தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் சில சமயங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் முதலில் தோன்றலாம் அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மாற்றங்கள் காரணமாக மோசமடையலாம். லூபஸ் அல்லது ருமாட்டாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற நிலைமைகள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கலாம். மூட்டு வலி, தடிப்புகள், அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வுடன் டெர்ரி நகங்கள் உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் மேலும் விசாரணைக்கு தகுதியானதாக இருக்கலாம்.

சில தொற்றுகள், அரிதானவை என்றாலும், நக படுக்கைகள் உட்பட பல உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கலாம். நாள்பட்ட தொற்றுகள் இரத்த ஓட்டம் அல்லது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மாற்றக்கூடும். நீங்கள் தொடர்ச்சியான காய்ச்சல், விளக்க முடியாத எடை இழப்பு, அல்லது தொடர்ச்சியான தொற்றின் பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், இவை நக மாற்றங்களுக்கு அப்பால் கவனம் தேவை.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் எப்போது பேச வேண்டும்?

வழிகாட்டுதலை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை அறிவது தேவையற்ற கவலையுடன் பொருத்தமான அக்கறையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கர்ப்ப மாற்றங்களை நேவிகேட் செய்வதில் உங்கள் பங்குதாரர். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் கேட்க விரும்புகிறார்கள், அசாதாரணமாகத் தோன்றும் நக மாற்றங்கள் உட்பட.

நீங்கள் திடீரென டெர்ரி நகங்கள் வருவதைக் கண்டால் உங்கள் வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். விரைவான மாற்றங்கள் படிப்படியான மாற்றங்களை விட மதிப்பீடுக்கு தகுதியானவை. உங்கள் அடுத்த சந்திப்பு விரைவில் வருவதாக இருந்தால், அந்த மாற்றத்தைப் பற்றி பேசுங்கள், அல்லது அது பிற அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டதாகத் தோன்றினால் அழைக்கவும்.

உங்களை கவலைப்படுத்தும் பிற அறிகுறிகளுடன் நக மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அணுகவும். உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் உடனடித் தொடர்புக்கு தகுதியானவை இங்கே சில சேர்க்கைகள் உள்ளன, மேலும் இந்த வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களை பயனுள்ளதாக வாதாட உதவுகிறது:

• தீவிர அரிப்புடன் டெர்ரி நகங்கள், குறிப்பாக உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில், இது கல்லீரல் தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்
• முகம் அல்லது கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம், தொடர்ச்சியான தலைவலிகள், அல்லது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைக் குறிக்கும் பார்வை மாற்றங்களுடன் நக மாற்றங்கள்
• தீவிர சோர்வு, தலைச்சுற்றல், இதய படபடப்பு, அல்லது மூச்சுத் திணறலுடன் வெளிர் நக படுக்கைகள் கடுமையான இரத்த சோகையைக் குறிக்கின்றன
• மஞ்சள் நிற தோல் அல்லது கண்கள், கருப்பு சிறுநீர், அல்லது லேசான நிறமான மலத்துடன் நக அசாதாரணங்கள் சாத்தியமான கல்லீரல் கவலைகளைக் குறிக்கின்றன
• நெஞ்சு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்புடன் எந்த நக மாற்றங்களும் உடனடி மதிப்பீடு தேவை
• குறைக்கப்பட்ட சிறுநீர் கழித்தல், தொடர்ச்சியான முதுகுவலி, அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது மோசமடையும் வீக்கத்துடன் டெர்ரி நகங்கள்

இந்த சேர்க்கைகள் உங்கள் நக மாற்றங்கள் தனித்தனியானவை மற்றும் தீங்கற்றவை அல்லது ஒரு பெரிய வடிவத்தின் பகுதியா என்பதை உங்கள் வழங்குநர் மதிப்பிடுவதற்கு உதவுகின்றன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மதிப்பீடு கவலைக்குரிய கண்டுபிடிப்புகளை விட உறுதியளிப்பைத் தருகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான நகங்களுக்கு நீங்கள் எப்படி ஆதரவளிக்க முடியும்?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் நகங்களுக்கு ஊட்டமளிக்க நீங்கள் மென்மையான, ஆதரவான படிகளை எடுக்கலாம். இவை அனைத்து நக மாற்றங்களுக்கும் உத்தரவாதங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை வழங்க உதவுகின்றன. இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யும் கருணைச் செயல்களாக இவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள்.

புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் ஒரு அடித்தளத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் முழு உணவுகள் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஒல்லியான இறைச்சி, பருப்பு வகைகள், முட்டை, பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் இலை காய்கறிகள் அனைத்தும் நக ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. வண்ணங்கள் மற்றும் உணவு குழுக்களின் மாறுபட்ட உணவை சாப்பிடுவது நீங்கள் பரந்த அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். தண்ணீர் இரத்த ஓட்டம், ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து மற்றும் செல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் நகங்கள், அனைத்து திசுக்களையும் போலவே, போதுமான நீரேற்றத்திலிருந்து பயனடைகின்றன. ஒரு எளிய நீரேற்ற சோதனையாக தெளிவாக அல்லது வெளிர் மஞ்சள் சிறுநீரை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமினை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் அதிகரித்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் ஆதரவளிக்கும் இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் தற்போதைய மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் உங்கள் வயிற்றை சீர்குலைத்தால், மாற்றுகள் பற்றி உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

அதிகப்படியான நீர் வெளிப்பாடு மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்களிலிருந்து உங்கள் நகங்களைப் பாதுகாக்கவும். கர்ப்பம் வலுவான துப்புரவு பொருட்கள் அல்லது நக சிகிச்சைகளுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும் நேரம் அல்ல. சுத்தம் செய்யும் போது கையுறைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் மெருகூட்டல் அல்லது சிகிச்சைகளை விரும்பினால், கர்ப்பத்திற்கு பாதுகாப்பான, மென்மையான நக தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

உடைவு மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க உங்கள் நகங்களை ட்ரிம்மாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருங்கள். குட்டையான, வட்டமான நகங்கள் பிடிபட்டு கிழிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. ஒரு திசையில் மென்மையான கோப்புதல் பிரிவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தி இயற்கையாகவே ஓரளவு அடக்கப்பட்டிருக்கும் போது கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல நக சுகாதாரம் முக்கியமானது.

உங்கள் நகங்கள் மற்றும் கியூட்டிகல்களை தவறாமல் ஈரப்பதமாக்குங்கள். கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் தோல் மற்றும் நக ஈரப்பதம் அளவைப் பாதிக்கலாம். ஒரு எளிய, வாசனை திரவியம் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது தேங்காய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய் நன்றாக வேலை செய்கிறது. மென்மையான கியூட்டிக்கல் பராமரிப்பு தொங்கும் நகங்கள் மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் வழங்குநர் என்ன சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்?

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் நக மாற்றங்களுக்கு விசாரணை தகுதியானதாக இருந்தால், அவர்கள் எளிமையான, தகவல் தரும் சோதனைகளுடன் தொடங்குவார்கள். இந்த செயல்முறை பற்றிய எந்த பதட்டத்தையும் குறைக்க என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இந்த சோதனைகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய காரணங்களை அடையாளம் காணவும், கவலைக்குரிய நிலைமைகளை நிராகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

முழு இரத்த எண்ணிக்கை உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிளேட்லெட்டுகளை சரிபார்க்கிறது. இந்த சோதனை இரத்த சோகை, தொற்று அல்லது பிற இரத்த அசாதாரணங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. இது ஒரு நிலையான கர்ப்ப சோதனை, நீங்கள் ஏற்கனவே செய்திருக்கலாம், ஆனால் நக மாற்றங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைக் குறித்தால் அது மீண்டும் செய்யப்படலாம்.

இரும்பு ஆய்வுகள் அடிப்படை இரத்த எண்ணிக்கைகளுக்கு அப்பால் சென்று உங்கள் இரும்பு இருப்புகளை அளவிடுகின்றன. ஃபெரிடின் அளவுகள் உங்கள் உடலில் எவ்வளவு இரும்பு உள்ளது என்பதை காட்டுகின்றன. டிரான்ஸ்ஃபெரின் செறிவு இரும்பு எவ்வளவு நன்றாக கடத்தப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த குறிப்பிட்ட குறிகாட்டிகள் இரும்புச் சப்ளிமெண்டேஷன் தேவையா என்பதையும் எந்த டோஸில் என்பதையும் தீர்மானிக்க உதவுகின்றன.

கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைகள் உங்கள் கல்லீரல் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கும் என்சைம்கள் மற்றும் புரதங்களை அளவிடுகின்றன. உயர்ந்த கல்லீரல் என்சைம்கள் கல்லீரல் தொற்று அல்லது பிற கல்லீரல் நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். இந்த இரத்த சோதனைகள் நேரடியானவை மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகின்றன.

சிறுநீரக செயல்பாடு சோதனைகள் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கழிவுகளை எவ்வளவு சிறப்பாக வடிகட்டுகின்றன என்பதை மதிப்பிடுகின்றன. கிரியேட்டினின் மற்றும் இரத்த யூரியா நைட்ரஜனை அளவிடும் இரத்த சோதனைகள், சிறுநீர்ப் பகுப்பாய்வுடன், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் ஒரு படத்தை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக உங்களுக்கு வீக்கம் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் மாற்றங்கள் இருந்தால் இவை முக்கியம்.

தைராய்டு செயல்பாடு சோதனைகள் TSH மற்றும் சில சமயங்களில் T3 மற்றும் T4 அளவுகளை சரிபார்க்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடல் முழுவதும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. தைராய்டு பிரச்சினைகள் கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவானவை, எனவே விளக்க முடியாத அறிகுறிகள் தோன்றும் போது சோதனை செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

உங்கள் வழங்குநர் குறிப்பிட்ட குறைபாடுகளை சந்தேகிக்கிறார்களா என்பதை அளவிட வைட்டமின் மற்றும் தாது அளவுகளை நேரடியாக அளவிட முடியும். வைட்டமின் பி12, ஃபோலேட், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் டி க்கான சோதனைகள் உணவு மாற்றங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்டேஷன் தீர்க்கக்கூடிய இடைவெளிகளை அடையாளம் காண உதவுகின்றன. அனைவருக்கும் இந்த சோதனைகள் தேவையில்லை, ஆனால் மருத்துவ சந்தேகம் அவற்றைக் குறிக்கும் போது அவை கிடைக்கின்றன.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்கள் நகங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புமா?

பெரும்பாலான கர்ப்பம் தொடர்பான நக மாற்றங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தானாகவே தீர்க்கப்படும். உங்கள் உடல் படிப்படியாக பல மாதங்களுக்கு அதன் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புகிறது. இது இரத்த ஓட்ட முறைகள், ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. உங்கள் நகங்களும் அதைப் பின்பற்றும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் அதன் சொந்த சரிசெய்தல்களைக் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வீர்கள், இது தொடர்ச்சியான நக ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால், பொருத்தமான சப்ளிமெண்டேஷன் பற்றி உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். எப்படியிருந்தாலும், குழந்தை பிறந்தவுடன் உங்கள் உடலுக்கு நகங்கள் போன்ற கட்டமைப்புகளுக்கு அதிக வளங்கள் கிடைக்கும்.

புதிய நக வளர்ச்சி தெரியவர நேரம் எடுக்கும். விரல் நகங்கள் சராசரியாக மாதத்திற்கு சுமார் 3 மில்லிமீட்டர் வளரும். முழுமையான நக மாற்றுதல் சுமார் ஆறு மாதங்கள் எடுக்கும். இதன் பொருள் கர்ப்ப காலத்தில் உருவான மாற்றங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பல மாதங்களுக்குத் தெரியும், முழுமையாக வளரும் வரை.

டெர்ரி நகங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு முதல் பன்னிரண்டு மாதங்களுக்கு அப்பால் தொடர்ந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பின்பற்றுங்கள். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தொடர்ச்சியான நக மாற்றங்கள் எந்தவொரு உள்ளார்ந்த நிலையையும் தவறவிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மதிப்பீடுக்கு தகுதியானவை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பொறுமை மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் கவனம் தேவை.

இதன் மூலம் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக உங்களை எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பது கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை எழுப்பலாம். இந்த உணர்வுகள் முற்றிலும் செல்லுபடியாகும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை. கர்ப்பம் மகிழ்ச்சியுடன் பலவீனத்தையும் கொண்டுவருகிறது, மேலும் உடல் மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வு பற்றிய கவலைகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க வேலை செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிய உயிரை ஆதரிக்க ஒவ்வொரு அமைப்பும் மாற்றியமைக்கிறது. இந்த மாற்றங்களில் சில உங்கள் நகங்கள் உட்பட, காணக்கூடிய வழிகளில் காட்டுகின்றன. பெரும்பாலான மாற்றங்கள் உங்கள் உடலின் நம்பமுடியாத தகவமைப்பு திறன் மற்றும் வழங்குவதற்கான திறனின் தற்காலிக அறிகுறிகளாகும்.

கேள்விகளைக் கேட்கவும், உறுதியளிப்பைப் பெறவும் உங்களுக்கு அனுமதியளிக்கவும். உங்கள் சுகாதாரக் குழு நிச்சயமற்ற தன்மையின் மூலம் உங்களை ஆதரிக்க அங்கு உள்ளது. உங்கள் மன அமைதியைப் பாதிக்கும் எந்தக் கவலையும் மிகச் சிறியது அல்ல. உங்கள் கவலைகளைக் குறைப்பதற்கோ அல்லது தனியாகத் தாங்குவதற்கோ கர்ப்பம் சரியான நேரம் அல்ல.

நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றும் என்றால், மற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் இணையுங்கள். பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நக மாற்றங்களையும் பிற எதிர்பாராத உடல் மாற்றங்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள். அனுபவங்களைப் பகிர்வது நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை இயல்பாக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிகமாக ஒப்பிடுவது சில சமயங்களில் கவலையை அதிகரிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் மற்றும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பு போன்றவை. குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டதாகத் தோன்றினாலும், இந்த நேர்மறையான செயல்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

இந்த பயணத்தை நீங்கள் நேவிகேட் செய்யும்போது சுய-கருணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்கிறது, அது விமர்சனத்தை விட கருணைக்கு தகுதியானது. நக மாற்றங்கள் தனிப்பட்ட தோல்வி அல்லது போதாமை பிரதிபலிக்காது. அவை உடலியல் ரீதியாக என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய தகவல்கள் மட்டுமே, மேலும் அந்தத் தகவல் பொருத்தமான பராமரிப்புக்கு வழிகாட்ட உதவுகிறது.

உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதாரக் குழுவும் எது வந்தாலும் அதைச் சமாளிக்க முடியும் என்று நம்புங்கள். நவீன மகப்பேறு பராமரிப்பு கர்ப்ப சிக்கல்களை அடையாளம் காண்பதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் விதிவிலக்காக சிறந்தது. பெரும்பாலான நக மாற்றங்கள் தீங்கற்றவை என்று மாறிவிடும், மேலும் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒன்றை அவை சமிக்ஞை செய்தாலும், பயனுள்ள தலையீடுகள் உள்ளன. நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை, மேலும் ஒவ்வொரு படியிலும் உதவி கிடைக்கிறது.