சரியாக உண்டு, பாதுகாப்பாக இருங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் உணவு மற்றும் மருந்துக்கான மென்மையான வழிகாட்டி

கர்ப்ப காலத்தில் பல கேள்விகள் எழும், குறிப்பாக என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் எந்த மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை என்பது பற்றி. உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து அளித்து, எழும் உடல்நல சவால்களை சமாளிக்க நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் முரண்பாடான ஆலோசனைகள் அதிகமாகத் தோன்றலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான கர்ப்ப கால சிக்கல்களை சரியான உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகளால் பாதுகாப்பாக நிர்வகிக்க முடியும். நான் உங்களுக்கு இதை தெளிவாகவும் கவனமாகவும் விளக்குகிறேன், இதன் மூலம் உங்களுக்கும் உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கும் நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது?

உங்கள் உடல் இன்னொரு மனிதனை உருவாக்குகிறது, அதற்கு வழக்கத்தை விட அதிக அளவில் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. உணவு உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி, உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு போன்ற சிக்கல்களை நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உணவை உங்கள் உடல் உறுப்புகள், எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்க பயன்படுத்தும் மூலப்பொருளாகக் கருதுங்கள்.

சிக்கல்கள் எழும்போது, உங்கள் உணவு இன்னும் முக்கியமாகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பை ஆதரிக்கவும், மேலும் தீவிரமான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இந்த ஒன்பது மாதங்களில் உணவுத் தேர்வுகள் உங்கள் உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் நோய்க்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கின்றன.

இதன் பொருள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதில்லை. இது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை ஆதரிக்கும் உணவுகளைப் புரிந்துகொள்வதையும், பெரும்பாலான நேரங்களில் நடைமுறை தேர்வுகளைச் செய்வதையும் குறிக்கிறது. வியத்தகு மாற்றங்களை விட சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தால் நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

கர்ப்பகால நீரிழிவு என்றால் உங்கள் உடல் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க போராடுகிறது. கர்ப்பகால ஹார்மோன்கள் இன்சுலினுக்கு இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது, இது சர்க்கரை ஆற்றலுக்காக உங்கள் செல்களுக்குள் நுழைய உதவுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பளிக்க இப்போது கவனம் தேவை.

உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருப்பதாகும். இதன் பொருள் மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக அடிக்கடி சிறிய உணவுகளைச் சாப்பிடுவது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை புரதம் அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் இணைப்பது இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை எவ்வளவு வேகமாக நுழைகிறது என்பதை மெதுவாக்குகிறது.

வெள்ளை ரொட்டி அல்லது சர்க்கரை தானியங்களுக்குப் பதிலாக பழுப்பு அரிசி, குயினோவா மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இவை மெதுவாக ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன மற்றும் திடீர் எழுச்சிகளைத் தடுக்கின்றன. ஒவ்வொரு உணவிலும் கோழி, மீன், முட்டை, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்க்கவும். இவை உங்களை முழுமையாக உணரவும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.

இலை காய்கறிகள், ப்ரோக்கோலி, மிளகாய் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற ஸ்டார்ச் இல்லாத காய்கறிகள் உங்கள் தட்டில் பாதியை நிரப்ப வேண்டும். அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகமாக உயர்த்தாமல் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை ஆனால் இயற்கையான சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அதை கொட்டைகள் அல்லது சீஸ் உடன் இணைக்கவும்.

சர்க்கரை பானங்கள், மிட்டாய்கள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்கவும். இவை விரைவான இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் இனிப்புக்கு ஏங்கினால், ஒரு சமச்சீரான உணவுக்குப் பிறகு பெர்ரிகளுடன் கிரேக்க யோகர்ட் அல்லது ஒரு சிறிய டார்க் சாக்லேட் துண்டுகளை முயற்சிக்கவும்.

உணவின் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நான் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம், கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது பிரீக்ளாம்ப்சியா, பல உறுப்புகளை பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான நிலைக்கு உருவாகலாம். உணவு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இந்த அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சோடியம் குறைப்பது மிக முக்கியமான படியாகும். பெரும்பாலான மக்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், டின் சூப்கள், டெலி இறைச்சிகள் மற்றும் உணவக உணவுகளில் இருந்து மிக அதிகமாக உப்பைப் பெறுகிறார்கள். நீங்கள் அதிக சோடியம் சாப்பிடும்போது உங்கள் உடல் கூடுதல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

முடிந்தால் வீட்டிலேயே சமைக்கவும், இதனால் உப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சுவைக்கு மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பூண்டு பயன்படுத்தவும். லேபிள்களை கவனமாகப் படிக்கவும் மற்றும் நீங்கள் சேவைக்கு 140 மில்லிகிராம் சோடியம் குறைவாக உள்ள பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பொட்டாசியம் சோடியத்தை சமநிலைப்படுத்தவும் இரத்த நாள சுவர்களை தளர்த்தவும் உதவுகிறது. வாழைப்பழங்கள், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, கீரைகள், அவகேடோக்கள் மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் சிறந்த ஆதாரங்கள். மெக்னீசியம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்திற்கும் உதவுகிறது மற்றும் கொட்டைகள், விதைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் இலை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது.

கால்சியமும் முக்கியம். பால் பொருட்கள், வலுவூட்டப்பட்ட தாவரப் பால், டோஃபு மற்றும் இலை காய்கறிகள் இரத்த நாளங்கள் சரியாக சுருங்கி தளர்த்த உதவும் கால்சியத்தை வழங்குகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் ஒப்புக்கொண்டால், தினசரி மூன்று முதல் நான்கு பரிமாறல்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

சாதாரண தண்ணீரைக் குடித்து நீரேற்றமாக இருங்கள். நீரிழப்பு உண்மையில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை கையில் வைத்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். எனர்ஜி பானங்கள், அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் உள்ள எதையும் தவிர்க்கவும்.

என்னால் உணவைச் சாப்பிட முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது?

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பெரும்பாலானவர்களை ஓரளவு பாதிக்கிறது, ஆனால் ஹைப்பர்மெசிஸ் கிராவிடாரம் எனப்படும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்கள் நீரிழப்பு, எடை இழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது வெறும் காலை நோய் அல்ல, இதற்கு மருத்துவ கவனம் மற்றும் இரக்கமான ஆதரவு தேவை.

நீங்கள் உணவை உட்கொள்ள முடியாவிட்டால், நீரேற்றமாக இருப்பதும், உங்களால் தாங்கக்கூடிய எந்த கலோரிகளைப் பெறுவதும் முக்கியமாகும். தண்ணீரின் சிறிய, அடிக்கடி உறிஞ்சல்கள், ஐஸ் சில்லுகள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன. சூடான உணவுகளை விட குளிர்ச்சியான உணவுகள் நன்றாக இருக்கும், ஏனெனில் அவற்றின் வாசனை குறைவாக இருக்கும்.

பட்டாசுகள், டோஸ்ட், பிரெட்ஸெல்ஸ் அல்லது சாதாரண அரிசி போன்ற மென்மையான, உலர்ந்த உணவுகள் வேறு எதுவும் தாங்க முடியாமல் இருக்கும்போது தாங்கும். இஞ்சி சில பெண்களுக்கு குமட்டலைத் தணிக்கும், அது இஞ்சி தேநீர், உண்மையான இஞ்சியுடன் கூடிய இஞ்சி ஏல் அல்லது இஞ்சி மிட்டாய்களாக இருந்தாலும் சரி. புதினா தேநீர் அல்லது புதினா மிட்டாய்களை உறிஞ்சுவதும் உதவக்கூடும்.

புரதம் முக்கியம் ஆனால் வயிற்றில் இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம். திடமான இறைச்சி மிகவும் கனமாக உணர்ந்தால் சீஸ், நட் வெண்ணெய், கடின-வேகவைத்த முட்டை அல்லது புரத ஷேக்குகளை முயற்சிக்கவும். குமட்டலைத் தூண்டும் கொழுப்பு, காரமான அல்லது வலுவான சுவையுள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருக்கும் வரை காத்திருப்பதை விட, நீங்கள் சற்று நன்றாக உணரும்போது சாப்பிடுங்கள். ஒரு வெற்று வயிறு பெரும்பாலும் குமட்டலை மோசமாக்குகிறது. உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் தின்பண்டங்களை வைத்து, காலையில் எழுந்தவுடன் சில பட்டாசுகளைச் சாப்பிடுங்கள்.

24 மணி நேரத்திற்கு மேல் எதையும் சாப்பிட முடியாவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் பாதுகாக்க உங்களுக்கு நரம்பு வழி திரவங்கள் அல்லது மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

கர்ப்ப கால சிக்கல்களுக்கு எந்த மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை?

கர்ப்பம் உங்கள் உடலில் மருந்துகள் செயலாற்ற விதத்தை மாற்றுகிறது, சில மருந்துகள் வளரும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதே நேரத்தில், சிகிச்சையளிக்கப்படாத சிக்கல்களும் ஆபத்தானவை. உங்கள் மருத்துவர் இந்த அபாயங்களை கவனமாக எடைபோட்டு, நன்மைகள் சாத்தியமான தீங்குக்கு அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்.

உணவு மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியாத கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு, இன்சுலின் பாதுகாப்பான தேர்வாகும். இது நஞ்சுக்கொடியைக் கடந்து செல்லாது, எனவே இது உங்கள் குழந்தையின் இரத்த சர்க்கரையை மட்டும் பாதிக்கும், உங்கள் குழந்தையை அடையாது. மெட்ஃபோர்மின் போன்ற சில வாய்வழி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் ஓரளவு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, இருப்பினும் இன்சுலின் ஒரு சிறந்த தேர்வாகவே உள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு, சில மருந்துகள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் பாதுகாப்பானவை. மெத்தில்டோபா மற்றும் லேபெடலோல் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களில் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. நிஃபெடிபைன் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்த உதவும் மற்றொரு விருப்பமாகும். கருவின் சிறுநீரக வளர்ச்சியைப் பாதிக்கக்கூடிய அல்லது நஞ்சுக்கொடிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் தவிர்ப்பார்.

கடுமையான குமட்டல் பெரும்பாலும் வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ்க்கு பதிலளிக்கிறது, சில சமயங்களில் டோக்ஸிலமைன் என்ற ஆண்டிஹிஸ்டமைனுடன் இணைந்து. இந்த கலவை நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒண்டான்செட்ரான் அல்லது மெட்டோகுளோபிரமைடை பரிந்துரைக்கலாம், இவை கர்ப்ப காலத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன மற்றும் நல்ல பாதுகாப்பு பதிவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதற்கு முன் ஒருபோதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை நிறுத்த வேண்டாம். இரத்த அழுத்த மருந்து அல்லது இன்சுலினை திடீரென நிறுத்துவது ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பக்க விளைவுகள் உங்களை கவலைப்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது வேறு மருந்தை முயற்சிக்கலாம்.

அரிதான சிக்கல்களுக்கு சிறப்பு உணவு அணுகுமுறைகள் தேவையா?

பெரும்பாலான கர்ப்ப கால சிக்கல்களை நிலையான உணவு அணுகுமுறைகளால் நிர்வகிக்க முடியும், ஆனால் சில அரிதான நிலைமைகளுக்கு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் தேவை. இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு நெருக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் இணைந்து செயல்படுவது அடங்கும்.

கர்ப்பகால கல்லீரல் அழற்சி, கடுமையான அரிப்பை ஏற்படுத்தும் கல்லீரல் நிலை, அறிகுறிகளைக் குறைக்க குறைந்த கொழுப்பு உணவு தேவைப்படலாம். உங்கள் கல்லீரல் பித்த அமிலங்களைச் செயலாக்க போராடுகிறது, எனவே உணவு கொழுப்பைக் குறைப்பது வேலைப்பளுவைக் குறைக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் பித்த அமில அளவுகளை கவனமாக கண்காணிப்பார்.

HELLP சிண்ட்ரோம் என்பது பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் அரிதான ஆனால் தீவிரமான மாறுபாடாகும், இது கல்லீரல் மற்றும் இரத்த உறைதலை பாதிக்கிறது. இதற்கு உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய பிரசவம் தேவைப்படுகிறது. HELLP சிண்ட்ரோம்மை உணவு குணப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், இந்த நெருக்கடியில் ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பது உங்கள் உடல் பின்னர் குணமடைய உதவுகிறது.

ஹைப்பர்மெசிஸ் கிராவிடாரம் சில சமயங்களில் மிகவும் கடுமையாகிவிடும், சாதாரண உணவு சாத்தியமற்றதாகிவிடும். இந்த அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் மொத்த பெற்றோர் ஊட்டச்சத்தை பரிந்துரைக்கலாம், அதாவது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஒரு நரம்பு வழி கோடு வழியாக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது. உங்கள் செரிமான மண்டலம் சாதாரணமாக செயல்பட முடியாதபோது இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

நஞ்சுக்கொடி போதாமை, நஞ்சுக்கொடி குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்காதபோது, உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன சென்றடைகிறதோ அதை அதிகரிக்க உயர் புரதம், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு தேவைப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் குழந்தையின் வளர்ச்சியை கவனமாக கண்காணிப்பார் மற்றும் குழந்தை வளரவில்லை என்றால் முன்கூட்டிய பிரசவத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த நிலைமைகள் அசாதாரணமானவை, பெரும்பாலான பெண்கள் அவற்றை ஒருபோதும் எதிர்கொள்ள மாட்டார்கள். ஆனால் அவை இருப்பதையும் நிர்வகிக்க முடியும் என்பதையும் அறிவது, உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த நோயறிதல்களில் ஒன்று கிடைத்தால் கவலையைக் குறைக்க உதவும்.

கர்ப்ப கால சிக்கல்களை நிர்வகிக்க நான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாமா?

உங்கள் உணவில் நீங்கள் தவறவிடக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு ப்ரீனாடல் வைட்டமின்கள் ஒரு பாதுகாப்பு வலையை வழங்குகின்றன, ஆனால் குறிப்பிட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில சிக்கல்களை நிர்வகிக்கவும் உதவும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி விவாதிக்கவும், ஏனெனில் சில மருந்துகள் மருந்துகளைக் கையாளலாம் அல்லது அதிக அளவுகளில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு, குரோமியம் மற்றும் இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதில் ஆராய்ச்சியில் சில நம்பிக்கையைக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், உணவு மற்றும் மருந்து முதன்மை சிகிச்சைகளாகவே இருக்கின்றன, மேலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த அணுகுமுறைகளை மாற்றக்கூடாது, அவற்றை நிரப்ப மட்டுமே வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உணவில் இந்த தாதுக்கள் குறைவாக இருந்தால் மிதமான நன்மைகளை அளிக்கலாம். சில ஆய்வுகள் மீன் எண்ணெய், இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இரத்த அழுத்தத்தை சற்று குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. ஆனால் மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அதிக அளவுகளை எடுக்க வேண்டாம்.

கடுமையான குமட்டலுக்கு, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 25 முதல் 50 மில்லிகிராம் அளவிலான வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை முயற்சிப்பதற்கு முன் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் முதல் சப்ளிமெண்ட் இதுவே.

நீங்கள் இரத்த சோகை நோயால் பாதிக்கப்பட்டால், இரும்புச் சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவசியம், இது கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவானது மற்றும் சோர்வு மற்றும் சிக்கல்களை மோசமாக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அளவை சரிபார்த்து பொருத்தமான அளவைப் பரிந்துரைப்பார். உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த வைட்டமின் சி உடன் இரும்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பாக பரிந்துரைக்காவிட்டால் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர்க்கவும். பல மூலிகைகள் கர்ப்ப காலத்தில் சோதிக்கப்படவில்லை மற்றும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இயற்கை எப்போதும் பாதுகாப்பானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குழந்தையை வளர்க்கும்போது.

என் உணவும் மருந்துகளும் வேலை செய்கிறதா என்று எனக்கு எப்படி தெரியும்?

உங்கள் அணுகுமுறை சிக்கலை திறம்பட நிர்வகிக்கிறதா அல்லது சரிசெய்தல் தேவையா என்பதை கண்காணிக்க உதவுகிறது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட அளவீடுகளை கண்காணிப்பார், மேலும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்கலாம்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு, நீங்கள் தினமும் பல முறை விரல்-குத்தி அளவிடும் கருவி மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சோதிப்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இலக்கு வரம்புகளை வழங்குவார், பொதுவாக உணவுக்கு முன் 95க்கு கீழும், உணவுக்குப் பிறகு 120 முதல் 140க்கு கீழும். ஒரு பதிவை வைத்திருப்பது வடிவங்களை அடையாளம் காணவும், உங்கள் உணவு மற்றும் மருந்து அளவுகள் சரியானதா என்பதை காட்டவும் உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு, வீட்டிலோ அல்லது கிளினிக்கிலோ வழக்கமான இரத்த அழுத்த பரிசோதனைகள் உங்கள் எண்கள் குறைகிறதா என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் சிறுநீரில் புரதம், திடீர் வீக்கம், தலைவலி அல்லது பார்வை மாற்றங்கள் போன்ற பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகளையும் உங்கள் மருத்துவர் கவனிப்பார்.

கடுமையான குமட்டலுக்கு, உணவை உட்கொள்வது, எடையைப் பராமரிப்பது அல்லது அதிகரிப்பது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் வருத்தமாக உணர்வது ஆகியவை முன்னேற்றத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். உங்கள் சிறுநீர் செறிவு மற்றும் கீட்டோன்களை (உங்கள் உடல் போதுமான அளவு சாப்பிட முடியாததால் கொழுப்பை எரிக்கும்போது தோன்றும்) சரிபார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் நீரிழப்பைச் சரிபார்க்கலாம்.

வழக்கமான அல்ட்ராசவுண்டுகள் மற்றும் கரு கண்காணிப்பு, சிக்கல் இருந்தபோதிலும் உங்கள் குழந்தை நன்றாக வளர்கிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் அம்னியோடிக் திரவ அளவுகளை அளவிடுவார், நஞ்சுக்கொடியை சரிபார்ப்பார், மேலும் உங்கள் குழந்தையின் இதய துடிப்பு மற்றும் அசைவுகளை கண்காணிப்பார். இந்த சோதனைகள் உங்கள் மேலாண்மை திட்டம் உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாக்கிறது என்பதை உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறது.

உங்கள் உள்ளுணர்வையும் நம்புங்கள். உங்கள் எண்கள் சரியாக இருந்தாலும், ஏதோ தவறு என்று தோன்றினால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உங்களைப் பற்றி வேறு யாரையும் விட நீங்கள் நன்றாகத் தெரியும், மேலும் கர்ப்ப கால சிக்கல்கள் விரைவாக மாறக்கூடும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?

பல கர்ப்ப கால சிக்கல்கள் உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு தீர்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலகட்டத்திற்கும் கவனம் மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உடல் குணமடைய நேரம் தேவை, சில நிலைமைகளுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகும் தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு பொதுவாக குழந்தை பிறந்த சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும், ஆனால் இது பிற்காலத்தில் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு முதல் பன்னிரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சோதிப்பார். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது உங்கள் எதிர்கால நீரிழிவு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக மேம்படும், ஆனால் சில பெண்களுக்கு பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் பிரீக்ளாம்ப்சியா கொண்டிருந்தால், பிற்காலத்தில் இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் நீங்கள் இருப்பீர்கள், எனவே வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைத் தொடர்வது நீண்ட காலத்திற்கு முக்கியமானது.

கடுமையான குமட்டல் பொதுவாக இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அல்லது பிரசவத்திற்கு உடனடியாக முடிவடைகிறது. நீங்கள் எதிர்கால கர்ப்பங்களுக்கு திட்டமிட்டால், அடுத்த முறை ஹைப்பர்மெசிஸ் கிராவிடாரத்தை தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உத்திகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் மீண்டும் நிகழ்கிறது.

தாய்ப்பால் உங்கள் உணவுத் தேவைகள் மற்றும் மருந்து பாதுகாப்பை பாதிக்கிறது. பல கர்ப்ப கால பாதுகாப்பான மருந்துகள் தாய்ப்பாலூட்டும் போதும் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் சிலவற்றிற்கு வேறு விருப்பங்களுக்கு மாற வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்து தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வார்.

மீட்பின் போது உங்களுக்கு அனுதாபம் கொடுங்கள். உங்கள் உடல் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட அசாதாரணமான காரியத்தைச் செய்துள்ளது, மேலும் குணமடைய நேரம் எடுக்கும். உங்களை நன்றாக ஊட்டச்சத்து கொடுங்கள், முடிந்தால் ஓய்வெடுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கவும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலகட்டம் உங்கள் கர்ப்ப காலத்திற்கு நீங்கள் கொடுத்த அதே கவனமான கவனத்திற்கு தகுதியானது.

நீங்கள் தைரியத்துடனும் கவனத்துடனும் கர்ப்ப கால சிக்கல்களைச் சமாளித்துள்ளீர்கள். நீங்கள் பெற்ற அறிவு, தாய்மைக்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடரும்போது உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும். உங்களை நம்புங்கள், உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் கேள்விகளைக் கேட்பதும் ஆதரவைத் தேடுவதும் வலிமையின் அடையாளங்கள், பலவீனத்தின் அடையாளங்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.