உங்கள் கைகளில் உள்ள அழுத்தப் புள்ளிகள் ஏன் வலிக்கின்றன? ஒரு தெளிவான, அமைதியான வழிகாட்டி

நீங்கள் அழுத்தும்போது உங்கள் கைகளில் சில இடங்களில் வலி இருப்பதாக உணர்ந்தால், பலரும் உணர்ச்சிபூர்வமான அழுத்தப் புள்ளிகள் என்று அழைக்கும் அனுபவத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். இவை உங்கள் கைகளில் உள்ள குறிப்பிட்ட பகுதிகள், நரம்பு பாதைகள், தசை திரிபு, அழற்சி அல்லது அடிப்படை உடல்நலக் குறைபாடுகள் காரணமாக வலிக்கும். உங்கள் கைகள் 27 எலும்புகள், பல தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யும் அற்புதமான சிக்கலான அமைப்புகளாகும். இந்த மென்மையான சமநிலையை ஏதேனும் சீர்குலைக்கும் போது, தொடும்போது வலிப்பது அல்லது வேதனைப்படுவது போல் தோன்றும் குறிப்பிட்ட இடங்களில் வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் கைகளில் உள்ள அழுத்தப் புள்ளிகள் என்றால் என்ன?

அழுத்தப் புள்ளிகள் என்பவை உங்கள் உடலில் நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்கள் மேற்பரப்புக்கு அருகில் வரும் குறிப்பிட்ட இடங்கள். உங்கள் கைகளில், இந்த புள்ளிகள் அழுத்தப்படும்போது மென்மையாகவும் அல்லது வலி மிகுந்ததாகவும் மாறும். உங்கள் உடலில் உள்ள சிக்னல்கள் குவிந்துள்ள உணர்ச்சி மிகுந்த இடங்களாக இவற்றைக் கருதுங்கள்.

அக்குபிரஷர் மற்றும் ரிஃப்ளெக்ஸாலஜி போன்ற பாரம்பரிய மருத்துவ நடைமுறைகளில், இந்த புள்ளிகள் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் இணைந்திருப்பதாக பயிற்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். நவீன மருத்துவம் இந்த பகுதிகளை நரம்பு முனைகள் குவியும் இடங்களாக அல்லது அழற்சி குவியக்கூடிய இடங்களாக அங்கீகரிக்கிறது. இந்த இடங்களில் நீங்கள் அழுத்தி அசௌகரியத்தை உணரும்போது, உங்கள் உடல் எதையோ கவனிக்க வேண்டும் என்று சொல்கிறது.

நீங்கள் உணரும் வலி நீங்கள் அழுத்தும் இடத்திலிருந்து எப்போதும் வருவதில்லை. சில சமயங்களில் அது அருகிலுள்ள மூட்டுகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைகளிலிருந்து பரவுகிறது. உங்கள் கைகள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து வேலை செய்கின்றன, எனவே நீங்கள் உடனடியாக கவனிக்காத வகையில் திரிபு மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டிற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவை.

இந்த அழுத்தப் புள்ளிகள் ஏன் வலிக்கத் தொடங்குகின்றன?

பல காரணிகள் உங்கள் கைகளில் உள்ள அழுத்தப் புள்ளிகளை மென்மையாகவும் அல்லது வலி மிகுந்ததாகவும் மாற்றலாம். உங்கள் உடல் உடல்ரீதியான மன அழுத்தம், அழற்சி அல்லது இந்த பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தின் மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கலாம். அன்றாட காரணிகளிலிருந்து தொடங்கி, மிகவும் பொதுவான காரணங்களை நாம் பார்க்கலாம், பிறகு பொதுவாக இல்லாத காரணங்களுக்கு செல்லலாம்.

முதலாவதாக, அன்றாட நடவடிக்கைகளிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் திரிபு பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் கீபோர்டில் தட்டச்சு செய்தாலோ, உங்கள் தொலைபேசியை அடிக்கடி பயன்படுத்தினாலோ, அல்லது வேலையில் மீண்டும் மீண்டும் கைகளை அசைக்கும் வேலைகளைச் செய்தாலோ, நீங்கள் குறிப்பிட்ட தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். இந்த தொடர்ச்சியான அழுத்தம் உங்கள் கைகளில் உள்ள சில புள்ளிகளை தொடும்போது மென்மையாகவும் அல்லது வலி மிகுந்ததாகவும் உணர வைக்கும்.

அடுத்ததாக, பல்வேறு வடிவங்களில் உள்ள ஆர்த்ரிடிஸ் அழுத்தப் புள்ளி வலியை ஏற்படுத்தும். ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரிடிஸ் என்பது உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் தேய்ந்து போகும்போது ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் விரல்கள் மற்றும் பெருவிரல் அடிப்பகுதியில் உள்ள மூட்டுகளில் அழற்சி மற்றும் மென்மையை உருவாக்குகிறது. ருமாடாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ், ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய், ஒத்த வலியை ஏற்படுத்தும் ஆனால் பெரும்பாலும் இரு கைகளையும் ஒரே மாதிரியாக பாதிக்கிறது.

நரம்பு சுருக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றொரு முக்கிய காரணத்தை குறிக்கின்றன. கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது உங்கள் மணிக்கட்டு வழியாக செல்லும் மீடியன் நரம்பு சுருக்கப்படும்போது ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் உள்ளங்கையின் பக்கத்தைப் பாதிக்கும், குறிப்பாக பெருவிரல் மற்றும் முதல் மூன்று விரல்களுக்கு அருகில், மென்மையாகவும் வலி மிகுந்ததாகவும் உணர வைக்கும். நீங்கள் இரவில் அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டை வளைக்கும்போது வலி அதிகமாகுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

டிரிக்கர் ஃபைங்கர் என்பது உங்கள் விரலில் உள்ள தசைநார் சுற்றியுள்ள இடத்தை அழற்சி சுருக்கும்போது ஏற்படுகிறது. இது பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் செல்லும் உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு மென்மையான இடத்தை உருவாக்கலாம். நீங்கள் அழுத்தும்போது வலிக்கும் ஒரு கட்டி அல்லது முடிச்சு போல் உணரலாம், மேலும் உங்கள் விரலை நேராக்க முயற்சிக்கும்போது அது சிக்கிக்கொள்ளலாம் அல்லது பூட்டப்படலாம்.

டெண்டினைடிஸ் என்பது தசையை எலும்புடன் இணைக்கும் தசைநாண்களின் அழற்சி. உங்கள் கைகளில், இது பெரும்பாலும் பெருவிரல் பகுதியை பாதிக்கிறது, நீங்கள் கிள்ளும்போது, பிடிக்கும்போது அல்லது திருகும்போது அடிப்பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. மென்மையான இடம் காலையில் அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகு மோசமாக உணரலாம்.

இருப்பினும், சில குறைவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்களும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள் என்பவை உங்கள் கையில் அல்லது மணிக்கட்டில் உருவாகக்கூடிய திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட கட்டிகள். இவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் அவை நரம்புகளை அழுத்தலாம் மற்றும் மென்மையான இடங்களை உருவாக்கலாம். அவை திடீரென தோன்றலாம் மற்றும் அளவு மாறலாம்.

கௌட் என்பது யூரிக் அமிலப் படிகங்கள் மூட்டுகளில் சேர்வதால் ஏற்படும் ஒரு வகை ஆர்த்ரிடிஸ். இது பொதுவாக கால்விரல்களைப் பாதிக்கும் என்றாலும், இது உங்கள் கைகளையும் தாக்கலாம், மிகவும் வலி மிகுந்த மற்றும் மென்மையான இடங்களை உருவாக்கும், பொதுவாக உங்கள் விரல்கள் அல்லது பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில். அந்தப் பகுதி சிவப்பு நிறமாகவும், தொடுவதற்கு சூடாகவும் உணரலாம்.

ரேனாட்'ஸ் நிகழ்வு உங்கள் விரல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கிறது மற்றும் சில பகுதிகளை மென்மையாகவும் அல்லது வலி மிகுந்ததாகவும் உணர வைக்கும். குளிர் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால் உங்கள் விரல்களின் நிறம் மாறலாம். குறைந்த சுழற்சி உணர்ச்சி மிகுந்த இடங்களை உருவாக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் விரல் நுனிகளில்.

டுபுயிட்ரன்'ஸ் சுருக்கம் என்பது உங்கள் உள்ளங்கையின் தோலின் கீழ் தடித்த திசுக்கள் உருவாகுவதாகும். இது மென்மையான முடிச்சுகள் அல்லது கோடுகளை உருவாக்குகிறது, அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்தும் போது உணர முடியும். காலப்போக்கில், உங்கள் விரல்கள் உங்கள் உள்ளங்கையை நோக்கி சுருண்டு போகலாம்.

அரிதாக, செல்லுலிடிஸ் அல்லது செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற தொற்றுகள் உங்கள் கைகளில் உள்ள குறிப்பிட்ட வலியை மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்தும். இந்த சூழ்நிலைகள் பொதுவாக சிவப்பு நிறம், சூடு, வீக்கம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வரும். அவை உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

வைட்டமின் குறைபாடுகள், குறிப்பாக B12 அல்லது மெக்னீசியம், சில சமயங்களில் நரம்பு தொடர்பான வலிகள் மற்றும் உங்கள் கைகளில் மென்மையான இடங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். இது பொதுவாக படிப்படியாக உருவாகும் மற்றும் கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வரலாம்.

உங்கள் கையில் எந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகள் அதிகமாக வலிக்கின்றன?

உங்கள் கைகளில் உள்ள வெவ்வேறு அழுத்தப் புள்ளிகள் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக மென்மையாகும். உங்கள் வலி எங்கு அமைந்துள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவும். மிகவும் பொதுவான மென்மையான இடங்களையும், அவை என்ன அர்த்தப்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறேன்.

உங்கள் பெருவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடைப்பட்ட சதைப்பற்றுள்ள பகுதி பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் தொடர்பான தசை திரிபால் மென்மையாக மாறும். இந்த புள்ளி, அக்குபிரஷரில் LI4 புள்ளி என்று அழைக்கப்படுகிறது, பெருவிரல் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் அல்லது திரிபு அடைந்தால், இங்கு அழுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு அருகில் உள்ள உங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதி மற்றொரு பொதுவான பிரச்சனைப் பகுதியாகும். இந்தப் பகுதி கார்போமெட்டா கார்ல் மூட்டைக் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் பொருட்களைப் பிடிக்கும்போது, கிள்ளும்போது அல்லது திருகும்போது இது தொடர்ந்து இயங்கும். ஆர்த்ரிடிஸ் அடிக்கடி இந்த மூட்டை பாதிக்கிறது, அதைத் தொடும்போது மென்மையாகவும் இயக்கத்தின் போது வலி மிகுந்ததாகவும் ஆக்குகிறது.

உங்கள் விரல்களின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் உள்ள உங்கள் உள்ளங்கை, டிரிக்கர் ஃபைங்கர் அல்லது டெண்டினைடிஸ் காரணமாக மென்மையான இடங்களை உருவாக்கலாம். உங்கள் விரல்களை வளைக்க உதவும் ஃப்ளெக்சர் தசைநாண்கள் இப்பகுதி வழியாக செல்கின்றன. அவை அழற்சி அடையும்போது, நீங்கள் அழுத்தும்போது வலிக்கும் ஒரு மென்மையான கட்டி அல்லது முடிச்சு போல் உணரலாம்.

உங்கள் உள்ளங்கையின் மையம் மீண்டும் மீண்டும் பிடிக்கும் அல்லது டுபுயிட்ரன்'ஸ் சுருக்கத்தால் வலி மிகுந்ததாக மாறும். இந்தப் பகுதி பாமர் ஃபாசியா, ஒரு தடித்த திசுப் பட்டையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த திசு தடிமனாகும்போது அல்லது சுருங்கும்போது, மென்மையான கட்டிகள் அல்லது கோடுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

நரம்பு சுருக்கம், மோசமான சுழற்சி அல்லது ரேனாட்'ஸ் நிகழ்வு காரணமாக உங்கள் விரல் நுனிகள் மென்மையாக உணரலாம். இந்தப் பகுதிகளில் அடர்த்தியான நரம்பு முனைகள் உள்ளன, இது இரத்த ஓட்டம் அல்லது நரம்பு செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு அவற்றை குறிப்பாக உணர்ச்சி மிகுந்ததாக்குகிறது.

உங்கள் கணுக்கால்களுக்கு அருகில் உள்ள உங்கள் கையின் பின்புறம் ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது அழற்சியால் மென்மையாக மாறலாம். இங்குள்ள மெட்டாகார்போஃபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் ஒவ்வொரு கை அசைவுடனும் கடுமையாக வேலை செய்கின்றன. அவை அழற்சி அடையும்போது, சுற்றியுள்ள திசு அழுத்தத்திற்கு உணர்ச்சி மிகுந்ததாகிறது.

உங்கள் கை வலிக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை என்பதை நீங்கள் எப்படி சொல்லலாம்?

உங்கள் கைகளில் உள்ள பெரும்பாலான மென்மையான அழுத்தப் புள்ளிகள் அன்றாட திரிபு காரணமாக ஏற்படுகின்றன மற்றும் ஓய்வுடன் மேம்படுகின்றன. இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் நீங்கள் கூடிய விரைவில் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் பேச வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. உங்கள் உடல் தொழில்முறை மதிப்பீட்டிற்கு என்ன தேவை என்பதைப் பற்றிய முக்கிய துப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

ஓய்வுக்குப் பிறகு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படாத நீடித்த வலி கவனிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைத்து, மென்மையான இடங்கள் அதே போல் வலி மிகுந்ததாக இருந்தால், ஒரு அடிப்படை நிலை சிகிச்சையை நாட வேண்டியிருக்கும். பிரச்சனை எளிய திரிபு என்றால், உங்கள் உடல் சில நாட்களில் குணமடையத் தொடங்க வேண்டும்.

மென்மையான பகுதிகளுக்குச் சுற்றியுள்ள வீக்கம், சிவப்பு நிறம் அல்லது சூடு ஆகியவை அழற்சி அல்லது தொற்றுநோயைக் குறிக்கின்றன. அதிகப்படியான பயன்பாட்டால் லேசான வீக்கம் ஏற்படலாம் என்றாலும், குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் அல்லது வண்ண மாற்றங்கள் உங்கள் உடல் எதையோ தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்று அர்த்தம். தொடுவதற்கு சூடாக இருப்பது, குறிப்பாக சிவப்பு நிறத்துடன், மதிப்பீடு தேவை.

மென்மையான புள்ளிகளுடன் கூடிய மரத்துப்போதல், கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம் நரம்பு சம்பந்தப்பட்டதைக் குறிக்கிறது. இந்த உணர்வுகள் மென்மையான பகுதிகளிலிருந்து பரவுவதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது உங்கள் பிடிப்பு வலிமை குறைந்தால், நரம்பு சுருக்கம் ஏற்படலாம். இது கவனிக்கப்படாமல் விட்டால் மோசமடையலாம்.

இரவில் உங்களை எழுப்பும் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு செய்யும் வலி கவனிக்கப்பட வேண்டும். கை வலி நீங்கள் வேலை செய்வதையோ, உங்களை கவனிப்பதையோ அல்லது வசதியாக தூங்குவதையோ தடுக்கக்கூடாது. அவ்வாறு நடக்கும்போது, காரணத்தைக் கண்டறிந்து நிவாரணம் பெற உங்களுக்கு உதவி தேவை.

கட்டிகள், புடைப்புகள் அல்லது நேராக ஆகாத விரல்கள் போன்ற புலப்படும் மாற்றங்கள் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். இந்த உடல் மாற்றங்கள் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படக்கூடிய கட்டமைப்பு பிரச்சனைகளைக் குறிக்கின்றன. சில நிலைகள் ஆரம்பத்தில் கவனிக்கப்படாவிட்டால் முன்னேறும்.

காய்ச்சலுடன் கை வலி தொற்றுநோய்க்கான கவலையை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கு 100.4°F க்கு மேல் காய்ச்சல் மற்றும் உங்கள் கைகளில் மென்மையான, வலி மிகுந்த இடங்கள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கைகளில் உள்ள தொற்றுகள் பரவி கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.

காயம் ஏற்பட்ட பிறகு வலி, காயம் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், சரிபார்க்கப்பட வேண்டும். சில சமயங்களில் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது தசைநார் சேதங்கள் உடனடியாக வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் காட்டுவதில்லை. உங்கள் கையை இடித்த பிறகு அல்லது அடிபட்ட பிறகு மென்மை நீடித்தால், அதை பரிசோதிக்கவும்.

உங்கள் கைகளில் உள்ள மென்மையான அழுத்தப் புள்ளிகளைப் போக்க என்ன உதவும்?

மென்மையான அழுத்தப் புள்ளிகளுக்கான சிகிச்சை, அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய அணுகுமுறைகளை பரிந்துரைப்பார்.

ஓய்வு என்பது அதிகப்படியான பயன்பாடு தொடர்பான வலிக்கு முதல் மற்றும் பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் நடவடிக்கைகளிலிருந்து உங்கள் கைகளுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுப்பது அழற்சி குறைய அனுமதிக்கிறது. இது முழுமையான அசைவின்மையை குறிக்காது, வலி ஏற்படும் அசைவுகளைக் குறைப்பது மட்டுமே. உங்கள் வேலையை எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

ஐஸ் சிகிச்சை ஆரம்ப கட்டங்களில் அழற்சியைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒரு மெல்லிய துணியில் சுற்றப்பட்ட குளிர் பேக்கை வைப்பது மென்மையான இடங்களை ஆற்றும். இது வலி ஏற்பட்ட முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் சிறப்பாக செயல்படும்.

வெப்ப சிகிச்சை ஆரம்ப அழற்சி குறைந்த பிறகு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூடான ஒத்தடம் அல்லது உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது ஆர்த்ரிடிஸ் தொடர்பான மென்மை அல்லது நாள்பட்ட தசை திரிபுக்கு குறிப்பாக இனிமையாக இருக்கும்.

இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் அசௌகரியத்தைக் குறைத்து அழற்சியைக் குறைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் ஆர்த்ரிடிஸ், டெண்டினைடிஸ் அல்லது பொதுவான திரிபு காரணமாக ஏற்படும் லேசானது முதல் மிதமான வலிக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன. எப்போதும் மருந்து அளவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மென்மையான நீட்டிப்பு மற்றும் கை பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும் இறுக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது கை சிகிச்சையாளர் உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு உதவும் குறிப்பிட்ட அசைவுகளை உங்களுக்கு கற்பிக்கலாம். பல நாள்பட்ட நிலைகளுக்கு முழுமையான ஓய்வை விட வழக்கமான மென்மையான இயக்கம் பெரும்பாலும் சிறப்பாக செயல்படும்.

ஸ்ப்ளிண்ட் அல்லது பிரேஸ்கள் ஆதரவை வழங்குகின்றன மற்றும் வலி ஏற்படுத்தும் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஏற்பட்டால், இரவில் அணியப்படும் மணிக்கட்டு ஸ்ப்ளிண்ட் உங்கள் மணிக்கட்டை நேராக வைத்திருக்கவும் நரம்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும். பெருவிரல் ஆர்த்ரிடிஸ்க்கு, ஒரு பெருவிரல் ஸ்பைக்கா ஸ்ப்ளிண்ட் மூட்டை ஓய்வெடுக்கவும் வலியை குறைக்கவும் உதவும்.

உடல் சிகிச்சை வீட்டு வைத்தியம் போதாத போது சிறப்பு சிகிச்சை அளிக்கிறது. ஒரு கை சிகிச்சையாளர் மசாஜ், அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை அல்லது இலக்கு பயிற்சிகள் போன்ற நுட்பங்களைச் செய்யலாம். அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது உங்கள் கைகளை எப்படி பாதுகாப்பது என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்கு கற்பிப்பார்கள்.

கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் வலிமிகுந்த பகுதிகளுக்கு நேரடியாக சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் ஆர்த்ரிடிஸ், டிரிக்கர் ஃபைங்கர் அல்லது பிற சிகிச்சைகளுடன் மேம்படாத டெண்டினைடிஸ்க்கு இதை பரிந்துரைக்கலாம். நிவாரணம் வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய நேரம் கொடுக்கும்.

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஏற்பட்டால், அது வழக்கமான சிகிச்சையுடன் மேம்படவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை அழுத்தப்பட்ட நரம்பை விடுவிக்க முடியும். இந்த வெளிநோயாளி செயல்முறை கார்பல் டன்னலில் அதிக இடத்தை உருவாக்குகிறது, அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் சில வாரங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள்.

டிரிக்கர் ஃபைங்கர் அறுவை சிகிச்சையில், சுருங்கிய தசைநார் உறையை விடுவிக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் விரல் மீண்டும் மென்மையாக நகர முடியும். இந்த விரைவான செயல்முறை பொதுவாக மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யாதபோது முழு நிவாரணத்தை அளிக்கிறது.

ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது கௌட் உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் போது அடிப்படை நிலைகளுக்கான மருந்துகள் ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்குகின்றன. ருமாடாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ்க்கான நோய்-மாற்றும் மருந்துகள் மூட்டு சேதத்தை மெதுவாக்கலாம். யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகள் கௌட் தாக்குதல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வலி மிகுந்த தாக்குதல்களைக் குறைக்கலாம்.

அக்குபஞ்சர் அல்லது அக்குபிரஷர் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் சிலருக்கு நாள்பட்ட கை வலியை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன. அறிவியல் சான்றுகள் மாறுபட்டாலும், பலர் இந்த அணுகுமுறைகளை வலி நிவாரணம் மற்றும் ஓய்வுக்கு பயனுள்ளதாகக் காண்கிறார்கள். பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களால் செய்யப்படும்போது அவை பொதுவாக பாதுகாப்பானவை.

புகைப்படம் - ரத்தினம்

நீங்கள் இரண்டாவது கருத்தை எப்போது கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு மருத்துவருடன் வேலை செய்துள்ளீர்கள், ஆனால் பல வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் கை வலி மேம்படவில்லை என்றால், மற்றொரு கண்ணோட்டத்தைக் கேட்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். சில சமயங்களில் புதிய கண்கள் எதையாவது கண்டறியலாம் அல்லது உங்களுக்கு சிறப்பாக வேலை செய்யும் வேறு சிகிச்சை அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கலாம்.

கை நிபுணர்கள், கை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் அல்லது கைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், கை நிலைகளில் விரிவான பயிற்சி பெற்றுள்ளனர். உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால், சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் வழக்கமான மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைத்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கும்.

ருமாடாலஜிஸ்டுகள் ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள், அவை பெரும்பாலும் கை வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவர் ருமாடாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது வேறு ஏதேனும் பொதுவான நிலையை சந்தேகித்தால், ஒரு ருமாடாலஜிஸ்ட் சிறப்பு சிகிச்சை மற்றும் மேம்பட்ட சிகிச்சைகளுக்கான அணுகலை வழங்க முடியும்.

கூடுதல் கருத்துக்களை கேட்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நல்ல மருத்துவர்கள் இரண்டாவது கருத்துக்களை வரவேற்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் உங்கள் பராமரிப்பு திட்டத்துடன் நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள்.

முடிவுரை

ஆரம்ப சிகிச்சை பொதுவாக சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் கை வலியை உடனடியாக கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், சிறிய பிரச்சனைகள் பெரிய பிரச்சனைகளாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம். இதனால்தான் உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதும், தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பதும் மிகவும் முக்கியமானது.

ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளை கூட இன்றைய சிகிச்சைகளால் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். சில நிலைகளுக்கு முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் வலி மேலாண்மைக்கு உதவும் மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கும் பொழுதுபோக்குகளுக்கும் கை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும் சிகிச்சை கலவைகளைக் கண்டறிகிறார்கள்.

உங்கள் கைகள் சரியான கவனிப்புடன் அற்புதமான குணப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் மென்மையான அழுத்தப் புள்ளிகள் அதிகப்படியான பயன்பாடு, அழற்சி அல்லது அடிப்படை நிலை காரணமாக இருந்தாலும், உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் வேலை செய்வதும், சிகிச்சை பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும் உங்களுக்கு நிவாரணம் மற்றும் வசதியான கை பயன்பாட்டிற்கு திரும்புவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது.