சுலபமாக சுவாசிக்கலாம்: தூசி ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் சுவாசப் பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகித்தல்

நீங்கள் தூசி நிறைந்த அலமாரியைச் சுத்தம் செய்த பிறகு தும்மும்போதோ, மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும்போதோ, அல்லது காலையில் மூக்கடைப்புடன் எழுந்திருப்பதையோ கவனித்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. தூசி ஒவ்வாமைகள் மிகவும் பொதுவானவை, அவை உங்கள் சுவாசத்தை லேசான எரிச்சலிலிருந்து உண்மையான இடையூறுகள் வரை பாதிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிவதும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் ஒரு உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

தூசி ஒவ்வாமைகள் என்றால் என்ன?

தூசி ஒவ்வாமைகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றில் மிதக்கும் சிறிய துகள்களுக்கு மிகையாக செயல்படும்போது நிகழ்கின்றன. உங்கள் உடல் இந்த பாதிப்பில்லாத பொருட்களை வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா போன்ற ஆபத்தான படையெடுப்பாளர்களாக தவறாக அடையாளம் காட்டுகிறது. இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அந்த சங்கடமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தற்காப்பு பதிலை தூண்டுகிறது.

"தூசி" என்ற சொல் உண்மையில் பலவிதமான பொருட்களின் கலவையைக் குறிக்கிறது. இதில் இறந்த தோல் செல்கள், துணி இழைகள், மகரந்தம் மற்றும் செல்லப்பிராணி செதில்கள் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் பெரும்பாலான தூசி ஒவ்வாமைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய குற்றவாளி தூசிப் பூச்சிகள் எனப்படும் ஒன்று. இந்த நுண்ணிய உயிரினங்கள் படுக்கைகள், மெத்தை தளபாடங்கள் மற்றும் தரைவிரிப்புகளில் வாழ்கின்றன, நாம் தினமும் இயற்கையாக உதிர்க்கும் இறந்த தோல் செல்களை உண்கின்றன.

தூசிப் பூச்சிகள் உங்களைக் கடிக்கவோ அல்லது உங்கள் தோலில் துளையிடவோ இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவற்றின் கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் உடல் துண்டுகளே ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்தத் துகள்கள் மிகவும் சிறியதாகவும் இலகுவாகவும் இருப்பதால், நீங்கள் படுக்கையை உலுக்கும்போது அல்லது தரைவிரிப்பில் நடக்கும்போது அவை எளிதில் காற்றில் பரவுகின்றன, அதனால்தான் படுக்கை விரிக்கும்போது அல்லது வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தும்போது அறிகுறிகள் அடிக்கடி அதிகமாகின்றன.

தூசி ஒவ்வாமைகள் உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

நீங்கள் தூசி ஒவ்வாமைப் பொருட்களை சுவாசிக்கும்போது, அவை உங்கள் மூக்கு, தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாய்களின் ஈரமான கோடுகளின் மீது படிகின்றன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் இந்தத் துகள்களை அடையாளம் கண்டு, அவற்றைப் போராட ஹிஸ்டமைன்கள் எனப்படும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. ஹிஸ்டமைன்கள் உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் வீக்கத்தையும் புண்ணையும் ஏற்படுத்துகின்றன, இதுவே சுவாசக் கஷ்டங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த வீக்கம் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுருக்கி, காற்று உங்கள் நுரையீரலுக்குள் மற்றும் வெளியே சுதந்திரமாகப் பாய்வதை கடினமாக்குகிறது. அதே நேரத்தில், உங்கள் உடல் ஒவ்வாமைப் பொருட்களைப் பிடிக்கவும் வெளியேற்றவும் கூடுதல் சளியை உற்பத்தி செய்கிறது. வீக்கம் மற்றும் சளி உற்பத்தியின் இந்த கலவையானது மூக்கடைப்பு மற்றும் மார்பு இறுக்கம் என்ற அந்த குணாதிசய உணர்வை உருவாக்குகிறது.

சிலருக்கு, இந்த எதிர்வினை பெரும்பாலும் மேல் சுவாசக் குழாய்களில் தங்கி, நாசி நெரிசல் மற்றும் போஸ்ட்னாசல் டிரிப் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவர்களுக்கு, குறிப்பாக ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு, வீக்கம் நுரையீரலுக்குள் ஆழமாகப் பரவக்கூடும். இது கவனமான மேலாண்மை மற்றும் சில சமயங்களில் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் தீவிர சுவாசக் கஷ்டங்களைத் தூண்டலாம்.

நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் யாவை?

தூசி ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் வெவ்வேறு வழிகளில் தோன்றலாம், மேலும் அவற்றை அடையாளம் காண்பது உங்கள் உடல் என்ன அனுபவிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் காலையில் அல்லது தூசியைக் கிளறும் செயல்களின் போது மோசமாக உணரப்படுகின்றன, மேலும் அவை நபரின் உணர்திறன் அளவைப் பொறுத்து ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடலாம்.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளிலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சுவாச அறிகுறிகள் இங்கே:

• தொடர்ச்சியாக வேகமாக நிகழும் தும்மல், குறிப்பாக நீங்கள் எழுந்தவுடன் அல்லது தூசி நிறைந்த அறைக்குள் நுழையும்போது
• மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதை கடினமாக்கும் மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்க கட்டாயப்படுத்தும் ஓடும் அல்லது அடைபட்ட மூக்கு
• போஸ்ட்னாசல் டிரிப், இதில் சளி உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் ஓடுகிறது, இது எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி தொண்டையைச் சுத்தப்படுத்துகிறது
• தொடர்ந்து இருமல், குறிப்பாக இரவில் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது மற்றும் சளி உங்கள் தொண்டையில் சேரும்போது
• சுவாசிக்கும்போது ஒரு விசில் ஒலி அல்லது வீச்சி, இது உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் சுருங்கிவிட்டதைக் குறிக்கிறது
• உங்கள் விலா எலும்புகளைச் சுற்றி ஒரு பட்டையைப் போன்ற மார்பு இறுக்கம், ஆழமான சுவாசம் அசௌகரியமாக இருக்கும்
• வழக்கமாக உங்களைச் சோர்வடையச் செய்யாத சாதாரண செயல்களின் போது மூச்சுத் திணறல்

இந்த அறிகுறிகள் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சோர்வாக உணரக்கூடும், குறிப்பாக அவை உங்கள் தூக்கத்தையோ அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளையோ சீர்குலைக்கும்போது. அவற்றை தெளிவாக அடையாளம் காண்பது அவற்றை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படியாகும் என்பது நல்ல செய்தி.

வழக்கமான அறிகுறிகளுக்கு அப்பால், சிலருக்கு குறைவாக பொதுவான ஆனால் இன்னும் முக்கியமான எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். இவற்றில் அரிக்கும், நீர் நிறைந்த கண்கள் இருக்கலாம், அவை மணலாகவும் எரிச்சலாகவும் உணர்கின்றன. நாள்பட்ட சைனஸ் நெரிசல் காரணமாக கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம், இது பெரும்பாலும் "ஒவ்வாமை ஷைனர்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் சைனஸ்கள் வீக்கமடைந்து அடைக்கப்படும்போது சிலருக்கு முக அழுத்தம் மற்றும் வலி ஏற்படலாம், குறிப்பாக கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றிப் பகுதிகளில்.

இந்த ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு என்ன காரணம்?

தூசிக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை, நீங்கள் முதல் முறையாக தூசி ஒவ்வாமைப் பொருட்களுக்கு ஆளாகும்போது தொடங்கும் ஒரு சிக்கலான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உள்ளடக்கியது. இந்த ஆரம்ப வெளிப்பாட்டின் போது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் தூசிப் பூச்சி புரதங்களை அங்கீகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆன்டிபாடிகள் உங்கள் சுவாச மண்டலம் முழுவதும் உள்ள சிறப்பு செல்களுடன் இணைகின்றன, அடுத்த சந்திப்புக்காக காத்திருக்கின்றன.

நீங்கள் மீண்டும் தூசி ஒவ்வாமைப் பொருட்களை சுவாசிக்கும்போது, இந்த ஆன்டிபாடிகள் அவற்றை உடனடியாக அங்கீகரிக்கின்றன. அவை உங்கள் திசுக்களில் ஹிஸ்டமைன் மற்றும் பிற அழற்சி இரசாயனங்களை வெளியிட செல்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கின்றன. இந்த செயல்முறை சில வினாடிகளில் இருந்து நிமிடங்களுக்குள் நிகழ்கிறது, அதனால்தான் நீங்கள் தூசி போர்வை ஒன்றை உதறிய உடனேயே தும்மத் தொடங்கலாம்.

உங்கள் எதிர்வினையின் தீவிரம் பல காரணிகள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் வெளிப்படும் ஒவ்வாமையின் அளவு ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அந்த குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டது என்பதும் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மரபியல் அமைப்பு இந்த உணர்திறனை கணிசமாக பாதிக்கிறது, இது ஏன் ஒவ்வாமைகள் பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் பரவுகின்றன என்பதை விளக்குகிறது.

யார் தூசி ஒவ்வாமைகளை வளர்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது?

சில காரணிகள் தூசி ஒவ்வாமைகளை வளர்க்கும் உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் யாராவது எந்த வயதிலும் அவற்றை வளர்க்கலாம். இந்த ஆபத்துக் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களை விட நீங்கள் ஏன் அதிகமாக பாதிக்கப்படலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

குடும்ப வரலாறு மிகவும் வலுவான முன்னறிவிப்பாளர்களில் ஒன்றாக நிற்கிறது. உங்கள் பெற்றோர்கள் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுக்கு ஒவ்வாமைகள், ஆஸ்துமா அல்லது எக்ஸிமா இருந்தால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உணர்திறன்கள் வளரும் வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகம். இந்த மரபணுப் போக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமைகள் இருக்கும் என்பதை உத்தரவாதம் செய்யாது, ஆனால் அது பாதிப்பில்லாத பொருட்களுக்கு மிகையாக செயல்பட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிக வாய்ப்புள்ளது.

வயது முக்கியமானது, குறிப்பாக குழந்தைப் பருவத்தில். பலருக்கு குழந்தைகள் பருவத்திலோ அல்லது இளம்பருவத்திலோ தூசி ஒவ்வாமைகள் முதலில் உருவாகின்றன, அப்போது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலங்கள் இன்னும் உருவாகி வருகின்றன மற்றும் உண்மையான அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து பாதிப்பில்லாத பொருட்களை வேறுபடுத்திக் கற்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் இதுவரை அவற்றை அனுபவித்திருக்காவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தக் கட்டத்திலும் புதிய ஒவ்வாமைகளை வளர்க்கலாம்.

ஈரப்பதமான சூழலில் வாழ்வது தூசிப் பூச்சிகள் வளர சிறந்த சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகிறது. இந்த உயிரினங்களுக்கு உயிர்வாழ ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது, எனவே ஐம்பது சதவீதத்திற்கும் அதிகமான ஈரப்பத அளவைக் கொண்ட வீடுகளில் தூசிப் பூச்சிகளின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும். இதனால்தான் ஈரப்பதமான காலநிலையில் அல்லது மோசமாக காற்றோட்டமான வீடுகளில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஆஸ்துமா இருப்பது தூசி ஒவ்வாமைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தையும் உங்கள் எதிர்வினைகளின் தீவிரத்தையும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த உறவு இரண்டு வழிகளிலும் செயல்படுகிறது, ஏனெனில் தூசி ஒவ்வாமைகள் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தூண்டலாம், மேலும் ஏற்கனவே இருக்கும் ஆஸ்துமா உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை ஒவ்வாமைப் பொருட்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது. இந்த கலவை இரண்டு நிலைமைகளையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க குறிப்பாக கவனமான மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.

தூசி ஒவ்வாமைகள் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்குமா?

தூசி ஒவ்வாமைகள் கவனிக்கப்படாமல் போகும்போது, அவை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கும் கூடுதல் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். உங்கள் சுவாச மண்டலத்தில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான வீக்கம் உடனடி அசௌகரியத்தை மட்டும் ஏற்படுத்தாது. இது காலப்போக்கில் மற்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட சைனஸ் தொற்றுகள், மருத்துவ ரீதியாக சைனசிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஒரு பொதுவான சிக்கலைக் குறிக்கிறது. உங்கள் நாசிப் பாதைகள் நீண்ட காலத்திற்கு வீக்கமடைந்து சுருங்கியிருக்கும்போது, ​​சாதாரணமாக சுதந்திரமாக வடிகட்டப்படும் சளி உங்கள் சைனஸ் குழிகளில் சிக்கிவிடும். இது பாக்டீரியாக்கள் வளரக்கூடிய ஒரு சூடான, ஈரமான சூழலை உருவாக்குகிறது, இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் சிகிச்சை தேவைப்படும் வலி மிகுந்த தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தூசி ஒவ்வாமைகளுடன் தூக்கக் கலக்கம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் அதன் விளைவுகள் வெறும் சோர்வாக உணர்வதை விட அதிகமாகும். இரவில் உங்கள் மூக்கு வழியாக எளிதாக சுவாசிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கலாம், இது உங்கள் தொண்டையை வறண்டுவிடும் மற்றும் குறட்டையை மோசமாக்கும். மோசமான தூக்கத் தரம் உங்கள் கவனம், மனநிலை, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிக்கிறது.

ஆஸ்துமா வளர்ச்சி அல்லது மோசமடைதல் ஒரு தீவிரமான கவலைக்குரியது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆஸ்துமா இருந்தால், தூசி ஒவ்வாமைகள் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையான தாக்குதல்களைத் தூண்டும். ஆஸ்துமா இல்லாதவர்களுக்கு, ஒவ்வாமைப் பொருட்களுக்கு நாள்பட்ட வெளிப்பாடு மற்றும் தொடர்ச்சியான சுவாசக் குழாய் வீக்கம் சில சமயங்களில் பின்னர் ஆஸ்துமாவை வளர்க்க பங்களிக்கலாம், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே.

குறைவாக பொதுவானதாக, சிலருக்கு நாசி பாலிப்ஸ் போன்ற சிக்கல்கள் உருவாகின்றன, அவை நாசிப் பாதைகள் அல்லது சைனஸ்களில் மென்மையான, வலியற்ற வளர்ச்சி. இவை நாள்பட்ட வீக்கத்திலிருந்து உருவாகின்றன மற்றும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை மேலும் தடுக்கலாம். அவை குறிப்பிடத்தக்க சுவாசப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு பெரியதாகிவிட்டால் அவற்றுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

மற்றொரு அரிதான ஆனால் முக்கியமான சிக்கல் நடுத்தர காது நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது திரவம் சேர்வதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் மூக்குப் பாதைகளை பாதிக்கும் அதே வீக்கம் உங்கள் மூக்கை நடுத்தர காதுடன் இணைக்கும் யூஸ்டாச்சியன் குழாய்களுக்கும் பரவும். இந்த குழாய்கள் அடைந்துவிட்டால், திரவம் உங்கள் டிரம்மிக்கு பின்னால் சேரும், இது உங்கள் கேட்கும் திறனை பாதித்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் வீட்டில் தூசி ஒவ்வாமைகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம்?

தூசி ஒவ்வாமைகளை நிர்வகிப்பது உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தில் உள்ள ஒவ்வாமைப் பொருட்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதில் தொடங்குகிறது. இந்த நடைமுறைப் படிகள் உங்கள் சூழலில் தூசி மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம், உங்களுக்கு மருந்து தேவையில்லாமல் எளிதாக சுவாசிக்க உதவும்.

உங்கள் படுக்கையறைக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாளின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை அங்கு செலவிடுகிறீர்கள். உங்கள் மெத்தை, பெட்டி வசந்தம் மற்றும் தலையணைகளை ஒவ்வாமை-தடுப்பு உறைகளில் அடைப்பது, இந்த பொருட்களில் வாழும் தூசிப் பூச்சிகளுக்கும் உங்களுக்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்குகிறது. இந்த உறைகள் இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட துணியைக் கொண்டுள்ளன, இது ஒவ்வாமைகள் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்கும்.

உங்கள் படுக்கை விரிப்புகளை வாரந்தோறும் சூடான நீரில் துவைப்பது தூசிப் பூச்சிகளை திறம்பட கொல்லும். இந்த உயிரினங்களை அழிக்க நீரின் வெப்பநிலை குறைந்தது நூற்று முப்பது டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் அடைய வேண்டும். உங்கள் துணிகளுக்கு குளிர்ந்த நீரை விரும்பினால், தூசிப் பூச்சி சலவை சேர்க்கையை சேர்ப்பது அதிக வெப்பம் இல்லாமல் இதேபோன்ற முடிவுகளை அடையலாம்.

உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தைக் குறைப்பது, தூசிப் பூச்சிகளுக்கு சூழலை குறைவான சாதகமானதாக ஆக்குகிறது. வீட்டிற்குள் ஈரப்பதத்தை ஐம்பது சதவீதத்திற்குக் கீழே வைத்திருக்க ஈரப்பதமாக்கியைப் பயன்படுத்துவது கணிசமாக உதவுகிறது. குளியலறைகள் மற்றும் சமையலறைகளில், ஈரப்பதத்தை உருவாக்கும் செயல்களின் போது மற்றும் பிறகு வெளியேற்றும் ரசிகர்களை இயக்குவது, தூசிப் பூச்சிகள் உயிர்வாழத் தேவையான ஈரப்பதத்தை தடுக்கிறது.

தரைவிரிப்பு தேர்வுகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானது. தரைவிரிப்பு தூசிப் பூச்சிகள், செல்லப்பிராணி செதில்கள் மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகளை அதன் இழைகளில் ஆழமாக சேமித்து வைக்கிறது, அங்கு வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தியும் அவற்றை எப்போதும் அடைய முடியாது. தரைவிரிப்புகளுக்கு பதிலாக கடின மரம், டைல் அல்லது வினைல் தரைவிரிப்புகளை மாற்றுவது சுத்தம் செய்வதை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகிறது. தரைவிரிப்பை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்றால், HEPA வடிகட்டியுடன் கூடிய வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தி வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்துவது ஒவ்வாமைகளை காற்றில் மறுபகிர்வு செய்வதற்குப் பதிலாக பிடிக்க உதவுகிறது.

தூசி சேரும் பரப்புகளைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒழுங்கற்ற நிலையை நிவர்த்தி செய்கிறது. புத்தகங்கள், சிறிய அலங்காரப் பொருட்கள் மற்றும் அலங்காரப் பொருட்கள் தூசியைச் சேகரிக்கின்றன, அவை கிளர்ச்சியடையும் போது காற்றில் பறக்கின்றன. பொருட்களை மூடிய அலமாரிகள் அல்லது பிளாஸ்டிக் பெட்டிகளில் சேமிப்பது தூசியை அவற்றில் படிவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் பரப்புகளைத் தூசு நீக்கும்போது, ​​ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்துவது துகள்களை காற்றில் பறக்கச் செய்வதற்குப் பதிலாக பிடித்துக் கொள்கிறது.

HEPA வடிகட்டிகளுடன் கூடிய காற்று சுத்திகரிப்பான்கள் உங்கள் வாழ்க்கை இடங்களில் உள்ள காற்றில் பரவும் ஒவ்வாமைகளை அகற்ற உதவும். உங்கள் படுக்கையறையில் ஒன்றை வைப்பது நீங்கள் தூங்கும்போது சுத்தமான காற்றை வழங்குகிறது. இந்த சாதனங்கள் கதவுகள் மூடப்பட்டிருக்கும் மூடிய இடங்களில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, மேலும் அவை செயல்திறனைப் பராமரிக்க வழக்கமான வடிகட்டி மாற்றங்கள் தேவை.

என்ன மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன?

சுற்றுச்சூழல் கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​பல மருந்து விருப்பங்கள் உதவும். இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் உடலின் ஒவ்வாமை எதிர்வினையைக் குறைப்பதற்காக அல்லது அது ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளை நிவாரணம் செய்வதற்காக பல்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன.

ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்கள் உடல் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் போது வெளியிடும் ஹிஸ்டமைனைத் தடுக்கின்றன. அவை வாய்வழி மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரே வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. புதிய தலைமுறை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பழைய பதிப்புகளை விட குறைவான மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை பகலில் பயன்படுத்த எளிதாகின்றன. அவை தும்மல், ஓடும் மூக்கு மற்றும் அரிப்பு கண்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, இருப்பினும் அவை கடுமையான நாசி நெரிசலுக்கு குறைவாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாசி கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் நேரடியாக வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லது கடைகளில் கிடைக்கும் ஸ்ப்ரேக்கள் முழுமையாக பயனுள்ளதாக ஆக சில நாட்கள் ஆகும், ஆனால் அவை நாசி ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். அவை ஸ்டெராய்டுகளாக இருந்தாலும், அவை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குறைந்தபட்ச உறிஞ்சுதலுடன் உள்ளூரில் செயல்படுவதால், அவை வழிமுறையின்படி பயன்படுத்தப்படும்போது நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை.

மூக்கடைப்புக்கு விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்க டீகோங்கஸ்டெண்ட்கள் உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் உள்ள வீங்கிய இரத்த நாளங்களை சுருக்கி விடுகின்றன. அவை வாய்வழி மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரே வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், நாசி டீகோங்கஸ்டெண்ட் ஸ்ப்ரேக்களை மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அவை மீள் நெரிசலை ஏற்படுத்தலாம், நீங்கள் அவற்றை நிறுத்தும் போது உங்கள் மூக்கடைப்பை மோசமாக்கும்.

லுகோட்ரியீன் மாற்றி மருந்துகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளில் ஈடுபடும் வெவ்வேறு இரசாயனங்களைத் தடுக்கும் வாய்வழி மருந்துகள். உங்களுக்கு ஒவ்வாமைகள் மற்றும் ஆஸ்துமா இரண்டும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் இவற்றை பரிந்துரைக்கலாம், ஏனெனில் அவை இரண்டு நிலைமைகளுக்கும் உதவுகின்றன. உடனடி அறிகுறி நிவாரணத்திற்காக அல்லாமல், தடுப்பு நடவடிக்கையாக அவை தினசரி எடுக்கப்படுகின்றன.

இம்யூனோதெரபி, பொதுவாக அலர்ஜி ஷாட்ஸ் அல்லது மாத்திரைகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நீண்டகால சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும். இது காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களுக்கு உங்கள் உடலை வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகப்படியாக செயல்படுவதற்குப் பதிலாக அந்தப் பொருளைத் தாங்கும்படி மறுபயிற்சி செய்வதே இதன் குறிக்கோள். இந்த சிகிச்சைக்கு அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக மூன்று முதல் ஐந்து ஆண்டுகள் வரை தொடர்கிறது, ஆனால் சிகிச்சை நிறுத்தப்பட்ட பின்னரும் நீடித்த நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான தூசி ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை கடைகளில் கிடைக்கும் சிகிச்சைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுடன் நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகள் நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும் மற்ற நிலைகளை நிராகரிக்கவும் தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானவை.

வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகளை பல வாரங்களுக்கு முயற்சித்தும் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், ஒரு மருத்துவர் உதவ முடியும். நீங்கள் ஒவ்வாமைகளுடன் அல்லது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும் வேறு ஏதேனும் நிலையுடன் போராடுகிறீர்களா என்பதை அவர்களால் தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை உங்கள் அறிகுறிகள் கணிசமாக பாதித்தால், அவர்கள் வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது இம்யூனோதெரபியைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

தீவிரமான அல்லது பயமுறுத்தும் சுவாசிப்பு சிரமங்கள் எப்போதும் உடனடி மருத்துவ கவனத்திற்கு உரியவை. சுவாசிப்பதை வலிமையாக்கும் மார்பு இறுக்கம், வேகமான சுவாசம் அல்லது உங்களுக்கு போதுமான காற்று கிடைக்கவில்லை என்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், அவசர சிகிச்சையைப் பெறவும். இந்த அறிகுறிகள் ஆஸ்துமா தாக்குதல் அல்லது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் வேறு ஏதேனும் தீவிர சுவாசப் பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் தூக்கத்தையோ அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளையோ தொடர்ந்து பாதிக்கும் அறிகுறிகள், உங்கள் ஒவ்வாமைகளுக்கு சிறந்த மேலாண்மை தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன. மோசமான தூக்கத்திலிருந்து நாள்பட்ட சோர்வு, வேலை அல்லது பள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அல்லது ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் காரணமாக நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் தற்போதைய அணுகுமுறை உங்கள் நிலையை போதுமானதாகக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

அடிக்கடி சைனஸ் தொற்றுகள், ஒரு வருடத்திற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை என்று வரையறுக்கப்படுகிறது, உங்கள் ஒவ்வாமைகள் சரிசெய்யப்பட வேண்டிய சிக்கல்களை உருவாக்குகின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது. நாள்பட்ட வீக்கம் சைனஸ் வடிகால் திறம்படத் தடுப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் இந்த சுழற்சியை உடைக்க சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலும், இன்னும் தொந்தரவு தரும் அறிகுறிகளை அனுபவித்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை சரிசெய்யலாம். சில சமயங்களில் வெவ்வேறு மருந்து வகைகளின் சேர்க்கைகள் ஒற்றை சிகிச்சைகளை விட சிறப்பாக செயல்படும். மற்ற சமயங்களில், கடைகளில் கிடைக்காத மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்.

தூசி ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகளைப் பற்றி என்ன?

குழந்தைகள் பெரியவர்களைப் போலவே தூசி ஒவ்வாமைகளை வளர்க்கலாம், இருப்பினும் இளம் குழந்தைகளில் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கூடுதல் கவனம் தேவை. கைக்குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள் தங்கள் மூக்கு அடைபட்டிருப்பதாகவோ அல்லது அவர்களின் மார்பு இறுக்கமாக இருப்பதாகவோ கூற முடியாது, எனவே நீங்கள் அதற்கு பதிலாக நடத்தை அறிகுறிகளை கவனிக்க வேண்டும்.

அடிக்கடி மூக்கைத் தேய்ப்பது, குறிப்பாக குழந்தைகள் அரிப்பைப் போக்கப் பயன்படுத்தும் மேல்நோக்கிய தேய்க்கும் அசைவு, பெரும்பாலும் நாசி ஒவ்வாமைகளைக் குறிக்கிறது. வாய் வழியாக சுவாசிப்பது, குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது, ​​வழக்கமான சுவாசத்தை தடுக்கும் நாசி நெரிசலைக் குறிக்கிறது. நாள்பட்ட சைனஸ் நெரிசல் காரணமாக உங்கள் குழந்தையின் கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

குழந்தைகளில் தூசி ஒவ்வாமைகளை நிர்வகிப்பது பெரியவர்களுக்கான அதே சுற்றுச்சூழல் கட்டுப்பாட்டு கொள்கைகளைப் பின்பற்றுகிறது. மெத்தை உறைகளைப் பயன்படுத்துதல், வாரந்தோறும் படுக்கை விரிப்புகளை துவைத்தல், மற்றும் ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட விலங்குகளை அகற்றுதல் அல்லது பிளாஸ்டிக் பெட்டிகளில் சேமித்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் அவர்களின் படுக்கையறையை குறைந்த ஒவ்வாமை மண்டலமாக மாற்றுவது கணிசமாக உதவுகிறது. பல குழந்தைகள் பல ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட பொம்மைகளுடன் தூங்குகிறார்கள், ஆனால் இந்த பொருட்கள் தூசிப் பூச்சிகளை சேகரிக்கின்றன மற்றும் படுக்கையில் வரையறுக்கப்பட வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான மருந்துத் தேர்வுகள் அவர்களின் வயது மற்றும் அறிகுறி தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. பல ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் குழந்தைகளுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும் டோஸ் வயது வந்தோருக்கான பரிந்துரைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை மருந்துகளை கொடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் அவர்கள் வயதுக்கு ஏற்ற விருப்பங்களையும் சரியான டோஸ்களையும் பரிந்துரைக்க முடியும்.

தூசி ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகள் சில சமயங்களில் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலங்கள் முதிர்ச்சியடையும் போது அவற்றை பெரிதாக வளர்ந்து விடுகிறார்கள், இருப்பினும் இது உத்தரவாதம் இல்லை. மற்றவர்கள் தங்கள் ஒவ்வாமைகளை வயது வந்தோராக கொண்டு செல்கிறார்கள். எதுவாக இருந்தாலும், குழந்தைப் பருவத்தில் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது அவர்கள் நன்றாக தூங்கவும், பள்ளியில் கவனம் செலுத்தவும், தொடர்ந்து அசௌகரியம் இல்லாமல் நடவடிக்கைகளில் முழுமையாக பங்கேற்கவும் உதவுகிறது.

தூசி ஒவ்வாமைகளுடன் சிறப்பாக வாழ்வது

தூசி ஒவ்வாமைகள் நிர்வகிக்கக்கூடியவை, மேலும் நீங்கள் நிலையான தும்மல் மற்றும் சுவாசக் கஷ்டங்களை சாதாரணமாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதும், வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் ஒரு உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழலுக்கு மிகவும் எளிதாகத் தோன்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் முழு வீட்டையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒவ்வாமை-தடுப்பு தலையணை உறைகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அடிக்கடி வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சிறிய படிகள் கூட உங்கள் அறிகுறிகளை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் குறைக்கலாம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் கண்டறியும்போது இந்த மாற்றங்களை படிப்படியாக உருவாக்குங்கள்.

சரியான உத்திகளின் கலவையைக் கண்டறியும்போது பொறுமையாக இருங்கள். மற்றவர்களுக்குச் சரியாக வேலை செய்வது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பொருந்தாது, அது பரவாயில்லை. ஒவ்வாமைகள் உட்பட எந்தவொரு நாள்பட்ட நிலையையும் நிர்வகிக்கும்போது சில சோதனை மற்றும் பிழை இயல்பானது.

சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து உதவியை நாடுவது தோல்வியை ஒப்புக்கொள்வதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு செயலில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தக்கூடிய சிகிச்சைகள் மற்றும் நிபுணத்துவத்திற்கான அணுகலைப் பெறுகிறது. நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் தகுதியானவர், மேலும் வீட்டு உத்திகள் மற்றும் மருத்துவப் பராமரிப்பின் சரியான கலவை உங்களுக்கு அதை அடைய உதவும்.