ஏன் மாதவிடாயின் போது நான் அதிகம் சிறுநீர் கழிக்கிறேன்?

சுருக்கமாக:

• மாதவிடாயின் போது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது பொதுவாக புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவதால் ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் உடலில் தேக்கி வைக்கப்பட்ட திரவங்களை வெளியிடத் தூண்டுகிறது.

• புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் மற்றும் கருப்பை சுருக்கங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டி, முழுமையாக இல்லாவிட்டாலும் கூட அவசர உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

• இது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இயல்பானது. ஆனால் எரிச்சல், வலி அல்லது அசாதாரண வாசனை வந்தால், ஹார்மோன் மாற்றத்தால் அல்லாமல் சிறுநீர் பாதை தொற்று (UTI) இருக்கலாம்.

மாதவிடாயின் போது நீங்கள் கழிப்பறையிலேயே வாழ்கிறீர்கள் என்று உணர்ந்தால், அது கற்பனையல்ல. பல பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பும், அதன் போதும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருப்பதை கவனிக்கிறார்கள். இது தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் சோர்வுடன் சேர்ந்து ஒரு கூடுதல் சிரமமாக உணரக்கூடும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாயின் போது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. இது மற்ற PMS அறிகுறிகளுக்கு காரணமான அதே ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.

கூடுதல் கழிப்பறை பயணங்களுக்கு என்ன காரணம்?

இதன் முக்கிய காரணம் புரோஜெஸ்ட்டிரோன். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் (லுட்டீல் கட்டம் எனப்படும்) புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரித்து, ஒரு சாத்தியமான கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயார் செய்கிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் செய்யும் விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் உடலை சோடியம் மற்றும் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள ஊக்குவிப்பதாகும். அதனால்தான் பல பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் வீக்கமாக உணர்கிறார்கள்.

உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் போது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கணிசமாகக் குறைகிறது. அந்த வீழ்ச்சி, உங்கள் உடல் தன்னிடம் இருந்த அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியிட சமிக்ஞை செய்கிறது. உங்கள் உடல் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றும் முக்கிய வழி சிறுநீர் கழிப்பதாகும். எனவே, கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி செல்வது உங்கள் உடல் வீக்கத்தை வெளியேற்றுவதாகும்.

ஈஸ்ட்ரோஜனும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் சேர்ந்து குறையும் போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய் மிகவும் உணர்திறன் அடைகின்றன. இந்தப் பகுதிகளின் புறணி திசுக்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் வாங்கிகள் உள்ளன, மேலும் அளவு குறையும் போது, ​​திசு குறைவான ஆதரவுடன் இருக்கும். இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை உண்மையில் இருப்பதை விட நிரம்பியதாக உணரவைக்கும் மற்றும் அவசர உணர்வை அதிகரிக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு உங்கள் உடலை பரந்த அளவில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், அவற்றை எவ்வாறு சமநிலையில் வைத்திருப்பது என்பதையும் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை இயற்கையாக எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பது பற்றிய பயனுள்ள தகவல் இங்கே உள்ளது.

புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் இதை மோசமாக்குகிறதா?

ஆம், அவை செய்யலாம். புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் உங்கள் கருப்பை சுருங்கி அதன் உள் அடுக்கை வெளியேற்ற உதவும் ஹார்மோன் போன்ற இரசாயனங்கள். அவை மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்புக்கு காரணமான அதே சேர்மங்கள். ஆனால் அவை கருப்பையில் மட்டும் செயல்படுவதில்லை.

தேசிய மருத்துவ நூலகம் மூலம் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மென்மையான தசைகளையும் பாதிக்கின்றன, சிறுநீர்ப்பையின் உணர்திறன் மற்றும் சுருக்கங்களை அதிகரிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை குறிப்பாக நிரம்பியிருக்காவிட்டாலும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசரத்தை நீங்கள் உணரலாம். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவதால் ஏற்படும் திரவ வெளியீட்டுடன் இணைந்து, புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் உங்களை கழிப்பறைக்கு ஓட வைக்கும் இரட்டை தாக்குதலை உருவாக்குகின்றன.

கருப்பை சுருக்கங்கள் கூட சிறுநீர்ப்பையில் உடல்ரீதியான அழுத்தத்தை சேர்க்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் தசைப்பிடிப்பு வலுவாக இருந்தால். அந்த இயந்திர அழுத்தம், நீங்கள் கழித்து வந்த உடனேயே செல்ல வேண்டும் என்ற உணர்வை அதிகரிக்கும்.

மாதவிடாயின் போது அதிகம் சிறுநீர் கழிப்பது இயல்பானதா?

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, ஆம். ஒரு ஆய்வு, வழக்கமான சுழற்சி கொண்ட 41 சதவீத மாதவிடாய் நிற்கும் வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாயின் போது ஏதேனும் சிறுநீர் மாற்றங்களை அனுபவிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. அந்த பெண்களில், 36 சதவீதம் பேர் மாதவிடாயின் போது அறிகுறிகள் மோசமடைந்ததாகவும், 42 சதவீதம் பேர் அது தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பே மோசமடைந்ததாகவும் தெரிவித்தனர்.

மாதவிடாயின் போது வழக்கத்தை விட இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பது பல பெண்களுக்கு இயல்பான வரம்பிற்குள் உள்ளது. உங்கள் ஹார்மோன் அளவு புதிய சுழற்சியில் சீராகத் தொடங்கியதும் இது பொதுவாக சில நாட்களில் தீர்க்கப்படும்.

இருப்பினும், அதிகரித்த அதிர்வெண் முற்றிலும் புதியதாக இருந்து, நீங்கள் இதை இதற்கு முன்பு அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்த பிறகும் அது நீடித்தால், அதை கவனிக்க வேண்டும்.

அது UTI ஆக இருக்க முடியுமா?

இது ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு. சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள் (UTIs) அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அவசரம் மற்றும் சில சமயங்களில் நீங்கள் கழித்த உடனேயே மீண்டும் செல்ல வேண்டும் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் மாதவிடாயின் போது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் ஹார்மோன்கள் ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்திருப்பதால், UTI ஐ தவறவிடுவது எளிது.

முக்கிய வேறுபாடுகள் வலி மற்றும் எரிச்சல். சிறுநீர் கழிக்கும்போது வலி அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், உங்கள் சிறுநீர் அசாதாரணமாக துர்நாற்றம் வீசினால் அல்லது மேகமூட்டமாக இருந்தால், அல்லது அவசரத்துடன் காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், UTI ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் சுழற்சியின் போது யோனி பாக்டீரியாவில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மாதவிடாய் UTI ஆபத்தை சற்று அதிகரிக்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு UTI இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எளிய சிறுநீர் பரிசோதனை மூலம் அதை உறுதிப்படுத்தலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம். UTI சிகிச்சை பொதுவாக எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், சிறுநீர் பாதை தொற்றுகளுக்கு Macrobid எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

வேறு என்ன நடக்கலாம்?

சில பிற விஷயங்கள் உங்கள் மாதவிடாயின் போது அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பதற்கு பங்களிக்கலாம்.

காஃபின் உட்கொள்ளல் ஒரு பொதுவான காரணம். பல பெண்கள் சோர்வு மற்றும் தசைப்பிடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த தங்கள் மாதவிடாயின் போது கூடுதல் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கிறார்கள். ஆனால் காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலூட்டி ஆகும், அதாவது இது உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் சிறுநீரின் அளவையும், நீங்கள் உணரும் அவசரத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

மாதவிடாய்க்கு முன்பும், அதன் போதும் ஏற்படும் உப்பு உணவுக்கான ஏக்கங்கள் மேலும் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறையும் போது சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. உங்கள் உடல் முதலில் எவ்வளவு திரவத்தை சேமிக்கிறதோ, அதை வெளியேற்ற அவ்வளவு அதிகமாக இருக்கும்.

ஆரம்ப கர்ப்பம் ஒரு சாத்தியமான காரணம். ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் அதிகரிக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் மாதவிடாய் வழக்கத்தை விட லேசாக இருந்தால் அல்லது இந்த சுழற்சியில் உங்கள் அறிகுறிகள் வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், கர்ப்ப பரிசோதனை செய்வது ஒரு நியாயமான படியாகும்.

அதிவேக சிறுநீர்ப்பை (OAB) என்பது சிறுநீர்ப்பை தசை அதிகமாக சுருங்கும் ஒரு நிலை, இது சாதாரண ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு அப்பாற்பட்ட அவசரத்தையும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வையும் உருவாக்குகிறது. உங்கள் மாதவிடாயின் போது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழித்தால், OAB பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எது உதவும்?

நீங்கள் அதை சகித்துக் கொள்ளத் தேவையில்லை. சில எளிய மாற்றங்கள் ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆனால் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவில் குடிப்பதை விட சீராக sipping செய்யவும். உங்கள் மாதவிடாயின் போது காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அவசரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் உப்பு உணவுகளைக் குறைப்பது, உங்கள் உடல் முதலில் எவ்வளவு திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

கெகல் பயிற்சிகள் போன்ற பெல்விக் ஃப்ளோர் பயிற்சிகள் காலப்போக்கில் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். இந்த தசைகளை வலுப்படுத்துவது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை திறம்பட சிறுநீரைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது மற்றும் அந்த அவசர உணர்வைக் குறைக்கிறது.

தடிமனான பேட்கள் அல்லது டாம்பான்கள் போன்ற சில மாதவிடாய் தயாரிப்புகள் அழுத்தம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தி, அவசர உணர்வை மோசமாக்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை பரிசோதிப்பது உதவக்கூடும்.

முடிவுரை

மாதவிடாயின் போது அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவது, புரோஸ்டாகிளாண்டின் செயல்பாடு மற்றும் திரவ வெளியீடு ஆகியவற்றின் இயல்பான விளைவாகும். உங்கள் உடல் உங்கள் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் வைத்திருந்த தண்ணீரை வெறுமனே வெளியேற்றுகிறது. இது பொதுவாக சில நாட்களில் சரியாகிவிடும். எரிச்சல், வலி அல்லது அசாதாரண சிறுநீர் மாற்றங்களுடன் இந்த அதிர்வெண் வந்தால், UTI ஐ நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இல்லையெனில், உங்கள் காஃபின் மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் உங்கள் பெல்விக் ஃப்ளோர் தசைகளை வலுப்படுத்துவது போன்ற நடவடிக்கைகள் இந்த கூடுதல் கழிப்பறை பயணங்களை மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக மாற்றும்.