ஏன் இருமும்போது வயிற்றில் வலி ஏற்படுகிறது? பொதுவான காரணங்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன

ஒவ்வொரு முறை இருமும்போதும் உங்கள் வயிற்றில் வலித்தால், நீங்கள் கற்பனை செய்யவில்லை. இருமல் உங்கள் வயிற்றுக்கு உண்மையான உடல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. ஒவ்வொரு இருமலும் உங்கள் வயிற்று தசைகளை விரைவாகவும் கடுமையாகவும் சுருங்கச் செய்கிறது. அந்த திடீர் சுருக்கம், எளிய தசை திரிபு முதல் மேலும் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று வரை பல காரணங்களுக்காக வலியைத் தூண்டும்.

ஏன் இருமல் உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

நீங்கள் இருமும்போது, உங்கள் உதரவிதானம், மார்பு தசைகள் மற்றும் வயிற்று தசைகள் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் இறுக்கமடைகின்றன. இது உங்கள் வயிற்றுக்குள் ஒரு அழுத்த வெடிப்பை உருவாக்குகிறது, இது வயிற்று உள் அழுத்தம் (intra-abdominal pressure) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, இது பிரச்சனையின்றி கடந்துவிடும். ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் ஏற்கனவே எரிச்சல், அழற்சி அல்லது பலவீனம் இருந்தால், அந்த திடீர் சுருக்கம் குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு காயம்பட்ட இடத்தை அழுத்துவது போன்றது என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

வயிற்று தசைகள் வலிப்பதுதான் காரணமா?

இது மிகவும் பொதுவான காரணம். சளி, காய்ச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை காரணமாக நீங்கள் அதிகமாக இருமினால், உங்கள் வயிற்று தசைகள் ஒரு உண்மையான பயிற்சியைப் பெறுகின்றன. ஒவ்வொரு இருமலும் ஒரு சிறு 'crunch' போன்றது. ஒரு நாளில் டஜன் கணக்கான இருமல்களுக்குப் பிறகு, அந்த தசைகள் திரிபு அடைந்து மென்மையாக உணரும்.

உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பக்கத்தில் அல்லது முன்புறத்தில் வலியை நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம். ஒவ்வொரு இருமலுக்கும் கூர்மையடையும் ஒரு மந்தமான வலியைப் போல இது பொதுவாக இருக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இருமல் குறையும்போது இந்த வலி மறைந்துவிடும். ஓய்வு, மென்மையான நீட்டிப்பு மற்றும் ஒரு வெந்நீர் ஒத்தடம் இதற்கு உதவும். இருமல் உங்கள் மையப் பகுதியையும் விலா எலும்பையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, இதைப் பாருங்கள்: விலா வலி இருமலில் இருந்து விளக்கப்பட்டுள்ளது

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருமும்போது வயிற்றை வலியை உண்டாக்குமா?

ஆம், இந்த இணைப்பு இரு வழிகளிலும் செயல்படுகிறது. வயிற்று அமிலம் உணவுக் குழாய்க்குள் பின்னோக்கிச் செல்லும்போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD) ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டி, நாள்பட்ட இருமலைத் தூண்டும். அதே நேரத்தில், தொடர்ச்சியான இருமல் அமிலத்தை மேலும் மேலே தள்ளுகிறது, எரிச்சலை மோசமாக்குகிறது.

உங்கள் மேல் வயிற்றில் அல்லது மார்பக எலும்பின் பின்புறத்தில் எரியும் உணர்வை நீங்கள் உணரலாம். சிலர் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது படுத்த பிறகு இது மோசமடைவதைக் கவனிக்கிறார்கள். சிறிய உணவுகள், சாப்பிட்ட பிறகு நிமிர்ந்து உட்கார்வது மற்றும் அமில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது விஷயங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

வயிற்றின் ஒரு பகுதி உதரவிதானம் வழியாகச் சறுக்கும் ஒரு ஹியாடல் ஹெர்னியா (hiatal hernia), ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது மார்பு வலிக்கு பரிசோதிக்கப்படும்போது மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு ஹியாடல் ஹெர்னியாவைக் கண்டறிகிறார்கள்.

ஹெர்னியா வலியைக் கொடுக்கிறதா?

தசைகளில் ஒரு பலவீனமான இடத்தில் திசுக்கள் தள்ளும்போது ஹெர்னியா ஏற்படுகிறது. இருமல் வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஹெர்னியாவை வெளியே தள்ளும். இதனால்தான் நீங்கள் இருமும்போது, தும்மும்போது அல்லது முக்கும்போது வலி அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது.

ஒரு ஹெர்னியாவைச் சரிபார்க்க மருத்துவர்கள் தேர்வின் போது உங்களை இருமச் சொல்லலாம். ஹெர்னியா வகைகள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் இங்கே மேலும் படிக்கலாம்: ஹெர்னியா ஹெர்னியா சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் இடுப்பு, தொப்புள் அல்லது பழைய அறுவை சிகிச்சை வடு அருகே ஒரு தெரியும் புடைப்பு

• புடைப்பில் வலி, இது இருமல், தூக்குதல் அல்லது குனிவதால் அதிகரிக்கிறது

• உங்கள் கீழ் வயிற்றில் ஒரு கனமான அல்லது இழுக்கும் உணர்வு

• நீங்கள் படுக்கும்போது புடைப்பு தட்டையாகி, நீங்கள் நிற்கும் போது திரும்பலாம்

பெரும்பாலான ஹெர்னியாக்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. ஆனால் புடைப்பு மிகவும் வலியாக மாறினால், நிறம் மாறினால் அல்லது நீங்கள் வாந்தி எடுக்கத் தொடங்கினால், திசுக்கள் சிக்கியிருக்கலாம் என்று அர்த்தம். இது ஒரு 'ஸ்ட்ராங்குலேட்டட் ஹெர்னியா' (strangulated hernia) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதற்கு அவசர சிகிச்சை தேவை.

அப்பெண்டிசைடிஸ் அல்லது பித்தப்பை பிரச்சனைகள் என்றால் என்ன?

உங்கள் வலி கூர்மையாகவும், ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் குவிந்தும் இருந்தால், ஆழமான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. அப்பெண்டிசைடிஸ் வலி பொதுவாக தொப்புள் அருகே தொடங்கி கீழ் வலது பக்கத்திற்கு மாறும். அப்பகுதியை இருமல் அல்லது அழுத்துவது அதை மிகவும் மோசமாக்குகிறது.

பித்தப்பை பிரச்சனைகள் பொதுவாக மேல் வலது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு. இரண்டு நிலைகளுக்கும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது வாந்தியுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட, மோசமடைந்து வரும் வலி இருந்தால், விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும்.

இது தசை இரத்தக் கட்டி போன்ற அரிதான ஒன்றாக இருக்க முடியுமா?

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வலுவான இருமல் வயிற்றுச் சுவரில் உள்ள ஒரு சிறிய இரத்த நாளத்தை கிழித்துவிடும். இது ஒரு ஹெமாட்டோமா (hematoma), அதாவது தசைகளுக்குள் ஒரு இரத்தக் கட்டி உருவாகிறது. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களால் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, கடுமையான இருமல் ரெக்டஸ் ஷீத் (rectus sheath) அல்லது சாய்ந்த தசைகளில் (oblique muscles) ஹெமாட்டோமாக்களை ஏற்படுத்திய நிகழ்வுகளை விவரிக்கிறது. இது போன்ற ஒரு வழக்கு ஆய்வை நீங்கள் இங்கே பார்க்கலாம்: இருமல் தூண்டிய வயிற்று வலி - NIH

இது வயதானவர்கள், இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது வாரக்கணக்கில் கடுமையாக இருமும் நபர்களிடம் அதிகமாக நிகழலாம். அறிகுறிகளில் ஒரு இடத்தில் திடீர் கூர்மையான வலி, மென்மை மற்றும் சில சமயங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் காயம் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு எளிய அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சிடி ஸ்கேன் இதை உறுதிப்படுத்த முடியும், மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் ஓய்வுடன் குணமாகும். இருமலுடன் தொடர்புடைய வயிற்று வலி பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு, இந்த ஆதாரம் கூடுதல் காரணங்களை உள்ளடக்கியது: இருமலின் போது வயிற்று வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான இருமல் தொடர்பான வயிற்று வலி தசை சார்ந்ததாகவும், தற்காலிகமானதாகவும் இருக்கும். ஆனால் சில அறிகுறிகள் நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கின்றன.

நீங்கள் இவற்றைக் கவனித்தால் பரிசோதித்துக் கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• சில நாட்களில் வலி குறையாமல் மோசமடைதல்

• உங்கள் அடிவயிறு அல்லது இடுப்பில் ஒரு புதிய புடைப்பு அல்லது கட்டி

• வயிற்று வலியுடன் காய்ச்சல்

• மலத்தில் அல்லது வாந்தியில் இரத்தம்

• உங்கள் இயக்கத்தையோ அல்லது தூக்கத்தையோ கட்டுப்படுத்தும் அளவுக்கு வலி கடுமையானதாக இருத்தல்

• நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் வலி திடீரெனத் தோன்றியது

உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை, இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி விஷயங்களைத் தெளிவுபடுத்தலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பதில் எளிமையாக இருக்கும்.

வீட்டில் வலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம்?

அடிப்படை இருமலுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போது, சில எளிய படிகள் உங்கள் வயிற்றை நன்றாக உணர உதவும்:

• இருமல் வரும்போது உங்கள் வயிற்றுக்கு எதிராக ஒரு தலையணையை அழுத்துங்கள். இது உங்கள் தசைகளில் உள்ள திரிபைக் குறைக்கும்.

• சளியைக் குறைக்கவும், இருமலின் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.

• சிறிது சாய்ந்த நிலையில் ஓய்வெடுங்கள், குறிப்பாக ரிஃப்ளக்ஸ் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால்.

• நீண்ட இருமல் எபிசோட்களுக்குப் பிறகு வலியுள்ள தசைகளுக்கு ஒரு வெந்நீர் ஒத்தடம் கொடுங்கள்.

உங்கள் உடல் குணமடையும் போது இந்த சிறிய படிகள் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

முடிவுரை

இருமலின் போது வயிற்று வலி என்பது பொதுவாக உங்கள் வயிற்று தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்வதாக உங்களுக்குச் சொல்வதாகும். ஒவ்வொரு இருமலும் உங்கள் மையப்பகுதியில் எவ்வளவு சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கும்போது இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இருமல் மேம்படும்போது இதுவும் மேம்படும்.

இருப்பினும், வலி நீடித்தால், அது சாதாரண வலியிலிருந்து வேறுபட்டதாக உணர்ந்தால், அல்லது எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுடன் வந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு தெளிவான பதிலைப் பெறுவதற்கு தகுதியானவர், மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில், அது மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கும்.