ஞானப் பல் அகற்றிய பிறகு நன்றாக குணமடைய உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி

ஞானப் பல் அகற்றுதல் என்பது மிகவும் பொதுவான வாய் அறுவை சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். இந்த யோசனை சற்று பயமாகத் தோன்றினாலும், அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முழு அனுபவத்தையும் மிகவும் சீராக மாற்றும். இந்த நடைமுறையில், வழக்கமாக உங்கள் பதின்ம வயதின் பிற்பகுதியிலோ அல்லது இருபதுகளின் முற்பகுதியிலோ வெளிவரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூன்றாவது கடைவாய்ப்பற்களை அகற்றுவது அடங்கும். நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குத் தயாராகிறீர்களோ அல்லது ஏற்கனவே குணமடைந்து வருகிறீர்களோ, குணமடையும் போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும், எந்த உணவுகள் சிறந்தது, உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்பது உங்களுக்கு குழப்பமான மீட்பை நம்பிக்கைக்குரியதாக மாற்றும்.

அகற்றிய உடனேயே உங்கள் வாயில் என்ன நடக்கும்?

பல் அகற்றிய உடனேயே உங்கள் வாய் குணமடையத் தொடங்கும். முதல் சில மணி நேரங்களில், அகற்றும் இடத்தில் இரத்த உறைவு உருவாகத் தொடங்கும், இது வெற்று பல்லில் ஒரு பாதுகாப்பு அடியாக செயல்படும். இந்த உறைவு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கீழ் உள்ள எலும்பு மற்றும் நரம்புகளைப் பாதுகாக்கும் அதே வேளையில் புதிய திசு வளரத் தொடங்கும்.

உள்ளூர் மயக்க மருந்து காரணமாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பல மணி நேரம் நீங்கள் உணர்விழந்து இருப்பீர்கள். இந்த உணர்விழப்பு படிப்படியாக குறையும், மேலும் அகற்றும் பகுதியைச் சுற்றி சில வலிகள் அல்லது அழுத்தம் ஏற்படலாம். வீக்கம் பெரும்பாலும் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் உச்சத்தை அடையும், இது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான அழற்சி எதிர்வினையின் ஒரு பகுதியாகும்.

முதல் 24 மணி நேரத்தில் சில இரத்தப்போக்கு அல்லது கசிவு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. உமிழ்நீருடன் சிறிது இரத்தம் கலந்திருப்பதைக் கவனிக்கலாம், இது உண்மையில் இருப்பதை விட அதிக இரத்தப்போக்காகத் தோன்றும். உங்கள் பல் மருத்துவர் காஸ் துண்டுகளை கடிக்க வழங்குவார், இது உறைவு சரியாக உருவாக உதவும்.

முழுமையான குணமடைய உண்மையில் எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

மென்மையான திசுக்களின் ஆரம்ப குணமடைதல் பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், ஈறு திசு அதன் மீது வளரும் போது, ​​பல் துளையின் திறப்பு மூடப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் வலி குறைவதையும், சாதாரண நடவடிக்கைகள் எளிதாகி வருவதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

இருப்பினும், ஆழமான குணமடைதல் பல வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை மேற்பரப்பிற்கு கீழே தொடர்கிறது. கீழே உள்ள எலும்பு படிப்படியாக நிரம்பி தன்னை மறுவடிவமைக்கும், இது உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் பல் பாதிப்புற்றதா போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் மூன்று முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் தங்கள் வழக்கமான நடைமுறைகளுக்குத் திரும்புவார்கள். இந்த நேரத்தில் சில உணவுகள் மற்றும் செயல்களில் நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் முதல் வாரத்தில் மோசமான அசௌகரியம் பொதுவாக கடந்துவிடும்.

முதல் சில நாட்களில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

வசதியான குணமடைதலுக்கும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் மெல்லாத மற்றும் இரத்த உறைவைத் தொந்தரவு செய்யாத உணவுகளை விரும்ப வேண்டும். இந்த கட்டத்தை உங்கள் வாய் குணமடையத் தொடங்க மென்மையான சூழலைக் கொடுப்பதாகக் கருதுங்கள்.

முதல் 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்கு குளிர் மற்றும் மென்மையான உணவுகள் உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள். போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறும்போது வசதியாக இருக்க உதவும் சில ஊட்டச்சத்து விருப்பங்கள் இங்கே:

• தயிர், மென்மையான பழங்கள் மற்றும் புரதப் பொடியுடன் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்திகள் எந்த மெல்லுதலும் இல்லாமல் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன
• ஆப்பிள் சாஸ் இயற்கையான இனிப்பை வழங்குகிறது மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் அல்லது சற்று குளிராக எளிதாக கீழே செல்கிறது
• கிரேவியுடன் மசித்த உருளைக்கிழங்கு ஆறுதல், நிரப்பும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது, இதற்கு எந்த தாடை வேலையும் தேவையில்லை
• புட்டிங் மற்றும் ஜெலட்டின் இனிப்புகள் உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்தும் அதே வேளையில் குணப்படுத்தும் திசுக்களுக்கு முற்றிலும் மென்மையாக இருக்கும்
• மிதமான வெப்பநிலையில் உள்ள குழம்பு அடிப்படையிலான சூப்கள் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன, ஆனால் மிகவும் சூடாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• மெதுவாக சமைத்த முட்டை ஆம்லெட் புரதத்தை வழங்குகிறது, உங்கள் புண் வாய்க்கு அதிகம் கோராமல்
• ஐஸ்கிரீம் அல்லது உறைந்த தயிர் வலி நிவாரணம் அளிக்கும் அதே வேளையில் உங்களுக்கு கலோரிகளை வழங்கும், ஸ்ட்ராக்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

இந்த உணவுகள் உங்கள் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் அறுவை சிகிச்சை தளங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. குத்துதல், சுரண்டுதல் அல்லது பாதுகாப்பு உறைவை அகற்றும் எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து தேவை.

எப்போது மீண்டும் சாதாரணமாக சாப்பிடத் தொடங்கலாம்?

நீங்கள் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு படிப்படியாக அரை-மென்மையான உணவுகளை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம். உங்கள் வசதி நிலை இங்கு உங்களுக்கு வழிகாட்டும். ஏதேனும் வலி ஏற்பட்டால் அல்லது குணப்படுத்தும் பகுதியை தொந்தரவு செய்யக்கூடும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், மீண்டும் முயற்சிக்கும் முன் இன்னும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் காத்திருக்கவும்.

பாஸ்தா, மென்மையான ரொட்டி, நன்றாக சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் மென்மையான மீன் ஆகியவை பொதுவாக இந்த மாறுதல் கட்டத்தில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் இன்னும் மொறுமொறுப்பான, மெல்லக்கூடிய அல்லது சிறிய துகள்கள் கொண்ட எதையும் தவிர்க்கிறீர்கள், அவை அகற்றும் இடங்களில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். முடிந்தால் உங்கள் வாயின் எதிர் பக்கத்தில் மெல்லவும்.

பெரும்பாலான மக்கள் ஏழு முதல் பத்து நாட்களுக்குள் தங்கள் சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பலாம். இருப்பினும், பாப்கார்ன், கொட்டைகள், சிப்ஸ் அல்லது மெல்லக்கூடிய மிட்டாய்கள் போன்ற மிகவும் கடினமான, ஒட்டும் அல்லது மொறுமொறுப்பான உணவுகளை இரண்டு வாரங்கள் வரை தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பலாம்.

எந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் குணமடைவதை தீவிரமாக பாதிக்கலாம் அல்லது வலிமிகுந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். இந்த உருப்படிகள் ஏன் சிக்கலானவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மீட்பின் போது சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும்.

காபி அல்லது தேநீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் இரத்த உறைவை கரைக்கும், இது வறண்ட பல் குழி எனப்படும் வலிமிகுந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும். காரமான உணவுகள் மென்மையான அறுவை சிகிச்சை தளங்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் எரியும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரஞ்சு சாறு அல்லது சோடா போன்ற அமில பானங்கள் திசு பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையை பாதிக்கலாம் மற்றும் மெதுவாக்கலாம்.

மொறுமொறுப்பான அல்லது கடினமான உணவுகள் வேறு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சிப்ஸ், பாப்கார்ன், கொட்டைகள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கடினமான ரொட்டி போன்ற உருப்படிகள் அகற்றும் இடத்தை உடல் ரீதியாக தொந்தரவு செய்யலாம் அல்லது பல்லில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். சிறிய துகள்கள் கூட சிக்கியிருந்தால் எரிச்சல் அல்லது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒட்டும் அல்லது மெல்லக்கூடிய உணவுகள் சிக்கல்களையும் உருவாக்குகின்றன. கேரமல், டஃபி, கம் மற்றும் அது போன்ற பொருட்கள் தையல்களை இழுக்கலாம் அல்லது இரத்த உறைவை அகற்றலாம். ஸ்ட்ராக்கள் குறிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் உறிஞ்சும் செயல்பாடு உறைவை பல்லில் இருந்து வெளியே இழுத்து, எலும்பை வெளிப்படுத்தலாம்.

குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரத்திற்கு மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் நீண்ட காலம். மது குணமடைவதைப் பாதிக்கலாம், இரத்தப்போக்கை அதிகரிக்கலாம், மேலும் உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்கு அளித்த மருந்துகளுடன் ஆபத்தான முறையில் வினைபுரியலாம்.

அகற்றும் இடங்களை எப்படி சுத்தமாக வைத்திருப்பது?

மென்மையான வாய் சுகாதாரம் தொற்றுநோயைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் சரியான குணமடைய அனுமதிக்கிறது. இரத்த உறைவு உருவாகுவதைத் தொந்தரவு செய்யாமல் உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த சமநிலையை முதலில் கடினமாக உணரலாம், ஆனால் பயிற்சி மூலம் எளிதாகிவிடும்.

முதல் 24 மணி நேரத்திற்கு, அகற்றும் இடங்களுக்கு அருகில் கழுவுதல், தசைக்கட்டல் அல்லது பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும். அறுவை சிகிச்சை பகுதிகளை சுற்றி மிகவும் கவனமாக, உங்கள் மற்ற பற்களை மெதுவாக துலக்கலாம். முதல் நாள் பிறகு, நீங்கள் தினமும் பல முறை வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரால் கழுவத் தொடங்கலாம்.

உப்பு நீர் கழுவல்கள் சுத்தம் மற்றும் வசதிக்காக அழகாக வேலை செய்கின்றன. ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பைக் கலந்து, உங்கள் வாயில் மெதுவாக சுழற்றவும், தீவிரமாக சுழற்றாமல். உணவுத் துகள்கள் சேர்வதைத் தடுக்க, உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் இதைச் செய்யுங்கள்.

சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் சாதாரண துலக்குதலை மீண்டும் தொடங்கலாம், ஆனால் குணப்படுத்தும் பகுதிகளைச் சுற்றி மென்மையாக இருங்கள். மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் தையல்கள் அல்லது மென்மையான திசுக்களுடன் நேரடி தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். தொற்றுநோயைப் பற்றி கவலை இருந்தால் உங்கள் பல் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு வாய் கழுவுதலைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

சாதாரண குணமடைதல் எப்படி இருக்கும் மற்றும் எப்படி உணர வேண்டும்?

வழக்கமான மீட்பு என்னவென்று தெரிந்துகொள்வது, சாதாரண குணமடைதலை சாத்தியமான சிக்கல்களிலிருந்து வேறுபடுத்த உதவுகிறது. முதல் சில நாட்களில், அகற்றும் இடங்களை இருண்ட, உறைந்த பகுதிகளாக நீங்கள் காண்பீர்கள். இது சற்று பயமாகத் தோன்றினாலும், அதுதான் நடக்க வேண்டும்.

வீக்கம் பொதுவாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நாட்களில் அதிகரிக்கிறது, பின்னர் படிப்படியாக குறைகிறது. உங்கள் கன்னங்கள் வீங்கியதாகத் தோன்றலாம், மேலும் உங்கள் முகத்தில் லேசான காயம் ஏற்படலாம். அறுவை சிகிச்சை நடைமுறை சுற்றியுள்ள திசுக்களில் தற்காலிக அழற்சியை ஏற்படுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது.

சில தாடை விறைப்பு அல்லது உங்கள் வாயை அகலமாக திறப்பதில் சிரமம் பொதுவாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் ஞானப் பற்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். இது பொதுவாக ஒரு வாரத்தில் மேம்படும். மென்மையான தாடை பயிற்சிகள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை மெதுவாக வாய் திறத்தல் மற்றும் மூடுதல் போன்றவை, சாதாரண இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.

மெதுவாக மேம்படும் லேசான அசௌகரியம் இயல்பானது. முதல் சில நாட்களுக்கு வலி நிவாரணிகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் தேவை உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் வலி படிப்படியாக குறைய வேண்டும், இருப்பினும் முதல் வாரத்தில் அவ்வப்போது கூர்மையான வலிகள் ஏற்படலாம்.

எது சரியில்லை என்று என்ன அறிகுறிகள் காட்டுகின்றன?

பெரும்பாலான மீட்புகள் சீராக நடந்தாலும், சில அறிகுறிகள் உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது வாய் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடமிருந்து உடனடி கவனத்தை ஈர்க்கின்றன. எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது, சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் விரைவாக உதவியைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல் வறண்ட பல் குழி ஆகும், இது இரத்தம் உறைவு முன்கூட்டியே கரைந்து அல்லது அகற்றப்படும்போது ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக அறுவை சிகிச்சைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றுகிறது மற்றும் காதுக்கு பரவக்கூடிய கடுமையான, துடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு மோசமான சுவை அல்லது வாசனையைக் கவனிக்கலாம், மேலும் பல் குழி இருண்ட, உறைந்த இரத்தத்துடன் நிரம்பியிருப்பதை விட காலியாகத் தோன்றலாம்.

குறையும் வலிக்கு பதிலாக அதிகரிக்கும் வலி ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது. உங்கள் அசௌகரியம் மேம்பட்டிருந்தாலும் திடீரென்று மோசமடைந்தால், அல்லது வலி மருந்து நிவாரணம் அளிக்கத் தவறினால், உங்கள் பல் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். இந்த முறை பெரும்பாலும் வழக்கமான குணமடைவதற்குப் பதிலாக தொற்று அல்லது வறண்ட பல் குழியைக் குறிக்கிறது.

மென்மையான அழுத்தத்துடன் குறையாத அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. முதல் நாளுக்கு சில கசிவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், காஸ் துண்டுகளை விரைவாக ஈரமாக்கும் அல்லது 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் தொடரும் கனமான இரத்தப்போக்கு தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவை.

100.4 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கு மேல் காய்ச்சல் சாத்தியமான தொற்றுநோயைக் குறிக்கிறது. ஒரு சிறிய வெப்பநிலை சில சமயங்களில் சாதாரணமாக இருந்தாலும், நீடித்த அல்லது அதிக காய்ச்சல், குறிப்பாக அதிகரித்த வீக்கம், சீழ் அல்லது மோசமடையும் வலியுடன் சேர்ந்து, உங்கள் பல் மருத்துவரை உடனடியாக அழைக்க வேண்டும்.

சுவாசித்தல் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் என்பது அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கலைக் குறிக்கிறது. உங்கள் காற்றுப்பாதையைப் பாதிக்கும் அல்லது விழுங்குவதை வலிமிகுந்ததாக மாற்றும் கடுமையான வீக்கம் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, ஒருவேளை பல் அலுவலக நேரங்களில் காத்திருப்பதை விட அவசர அறையில்.

வலி மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க எந்த மருந்துகள் உதவுகின்றன?

மீட்பின் போது உங்களை வசதியாக வைத்திருக்க உங்கள் பல் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பக்க விளைவுகளைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் குணமடைய உதவுகிறது.

கடைகளில் கிடைக்கும் இப்யூபுரூஃபன், வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைப்பதால், ஞானப் பல் வலிக்கு வியக்கத்தக்க வகையில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் பல் மருத்துவர் முதல் சில நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு ஆறு மணி நேரத்திற்கும் 400 முதல் 600 மில்லிகிராம் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம். தேவைப்பட்டால் கூடுதல் நிவாரணத்திற்காக அசெட்டமினோஃபெனை இப்யூபுரூஃபனுடன் மாற்றலாம்.

ஓபியாய்டுகளைக் கொண்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி மருந்துகள் சில சமயங்களில் சிக்கலான அகற்றுதல்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. இந்த வலுவான மருந்துகள் கடுமையான அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன, ஆனால் தூக்கமின்மை, குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன. அவற்றை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி மட்டுமே பயன்படுத்தவும் மற்றும் விரைவில் லேசான வலி நிவாரணிகளுக்கு மாறவும்.

தொற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாக உங்கள் பல் மருத்துவர் கவலைப்பட்டால், குறிப்பாக பல் அகற்றுவதற்கு முன்பு பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு சில உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்தால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மாத்திரைகளை முடிக்கும் முன் நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கினாலும், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி முழு படிப்பையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வீக்கத்தை திறம்பட எப்படி குறைப்பது?

வீக்கம் என்பது அறுவை சிகிச்சைக்கு உங்கள் உடலின் இயற்கையான அழற்சி எதிர்வினை ஆகும், ஆனால் வீக்கத்தின் அளவையும் அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதையும் நீங்கள் குறைக்கலாம். முக்கியமானது முதல் 48 மணி நேரத்தில் அதை ஆரம்பத்திலும் சீராகவும் கையாள்வது.

உங்கள் முகத்தில் ஐஸ் பொட்டலங்களை பயன்படுத்துவது முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு சிறப்பாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் கன்னத்திற்கு எதிராக ஒரு மெல்லிய துணியில் சுற்றப்பட்ட குளிர் சுருக்கத்தை அல்லது ஐஸை 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும், பின்னர் 15 நிமிடங்கள் அகற்றவும். வீக்கம் உச்சத்தை அடைவதற்கு முன் குறைக்க, நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது இந்த சுழற்சியைத் தொடரவும்.

48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, சூடான சுருக்கங்களுக்கு மாறவும். வெப்பம் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலை அழற்சி திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் குணமடைவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் கன்னத்தில் மெதுவாகப் பிடித்துக் கொள்ளும் ஒரு சூடான, ஈரமான துண்டு ஆறுதலையும் மீட்பையும் விரைவுபடுத்தும்.

உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்திருப்பது, குறிப்பாக தூங்கும் போது, ​​வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் தலை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே இருக்கும்படி கூடுதல் தலையணைகளுடன் உங்களை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலை இரவில் உங்கள் முகத்தில் அதிகப்படியான திரவம் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா அல்லது கடினமான செயல்களை செய்யலாமா?

உடல் செயல்பாடு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்தப்போக்கு, வீக்கம் அதிகரிப்பு அல்லது இரத்த உறைவு அகற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும். அகற்றுதலுக்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களுக்கு ஓய்வு மிகவும் முக்கியமானது.

குறைந்தபட்சம் மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு கடினமான உடற்பயிற்சி, கனமான தூக்குதல் அல்லது குனிவதைத் தவிர்க்கவும். இதில் ஓட்டம், எடை தூக்குதல், தீவிர யோகா அல்லது விளையாட்டுகள் விளையாடுவது ஆகியவை அடங்கும். வெற்றிடம் செய்வது அல்லது மளிகை சாமான்களை எடுத்துச் செல்வது போன்ற வீட்டு வேலைகளையும் ஆரம்பத்தில் குறைக்க வேண்டும்.

முதல் நாளுக்குப் பிறகு லேசான நடைப்பயிற்சி பொதுவாக நன்றாக இருக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாக உணர உதவும். மெதுவாக வைத்து, ஏதேனும் துடிப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் நிறுத்தவும். எது சரி என்று உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கேளுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து சுமார் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு படிப்படியாக சாதாரண உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்பலாம். தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளில் உடனடியாக ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக மெதுவாகத் தொடங்கி மீண்டும் கட்டமைக்கவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது வலி அல்லது வீக்கம் அதிகரிப்பதாகக் கண்டால், அதைத் திரும்பிச் சென்று உங்களுக்கு அதிக மீட்பு நேரம் கொடுக்கவும்.

புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி என்ன?

புகையிலை பயன்பாடு ஞானப் பல் அகற்றிய பிறகு உங்கள் சிக்கல்களின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. சிகரெட்டுகளில் உள்ள இரசாயனங்கள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் உடல் செயல்பாடு இரண்டும் பல வழிகளில் குணமடைவதைத் தடுக்கின்றன.

புகைபிடித்தல் ஈறுகளுக்கும் அகற்றும் இடங்களுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கிறது, இது திசு சரிசெய்தலை மெதுவாக்குகிறது. இது வறண்ட பல் குழி ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, சில சமயங்களில் புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மூன்று முதல் நான்கு மடங்கு வரை. சுவாசிக்கும் போது ஏற்படும் வெற்றிடம் பாதுகாப்பு இரத்த உறைவை அகற்றலாம்.

சிறந்த முறையில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குறைந்தபட்சம் 72 மணிநேரத்திற்கு புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், நீண்ட காலம் சிறந்தது. நீங்கள் மெல்லும் புகையிலை அல்லது வேப்பிங் போன்ற பிற புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், அதே அறிவு பொருந்தும். தவிர்ப்பதன் மூலம் குணமடைதல் நன்மைகள், இல்லாமல் போவதற்கான தற்காலிக அசௌகரியத்தை விட மிக அதிகம்.

உங்கள் பல் மருத்துவருடன் எப்போது பின்தொடர வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு சிக்கலான அகற்றுதலை மேற்கொண்டிருந்தால் அல்லது தையல்கள் அகற்றப்பட வேண்டும் என்றால், உங்கள் பல் மருத்துவர் ஒரு பின்தொடர்தல் சந்திப்பைத் திட்டமிடுவார். இந்த வருகை பொதுவாக அறுவை சிகிச்சைக்கு சுமார் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நடைபெறுகிறது மற்றும் குணமடைதல் சாதாரணமாக முன்னேறுகிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க உங்கள் வழங்குநரை அனுமதிக்கிறது.

பல நேரான ஞானப் பல் அகற்றுதல்களுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் தவிர முறையான பின்தொடர்தல் வருகை தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் மீட்பு குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் அழைக்க தயங்கக்கூடாது. பல் அலுவலகங்கள் இந்த அழைப்புகளை எதிர்பார்க்கின்றன மற்றும் பெரிய பிரச்சனைகளாக மாறுவதற்கு முன் சிறிய பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க விரும்புகின்றன.

நீங்கள் கரையும் தையல்களைக் கொண்டிருந்தால், அவை பொதுவாக ஏழு முதல் பத்து நாட்களுக்குள் தானாகவே விழுந்துவிடும். உங்கள் வாயில் சிறிய துண்டுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம், இது முற்றிலும் இயல்பானது. கரையும் தையல்கள் இல்லாதவை பின்தொடர்தல் சந்திப்பில் அகற்றப்பட வேண்டும்.

மீட்பை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்றுவது எப்படி?

மருத்துவ சிகிச்சைக்கு அப்பால், எளிய ஆறுதல் நடவடிக்கைகள் உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தை மிகவும் இனிமையாக்கலாம். ஆதரவான மீட்பு சூழலை உருவாக்குவது உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்குப் பதிலாக குணமடைதலில் ஆற்றலைச் செலுத்த உதவுகிறது.

அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உங்கள் வீட்டில் மென்மையான உணவுகளை வைத்திருக்கவும், இதனால் நீங்கள் குணமடையும் போது ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டியதில்லை. எல்லாவற்றையும் தயாராக வைத்திருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் மனதை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்க புத்தகங்கள், திரைப்படங்கள் அல்லது போட்காஸ்ட்கள் போன்ற பொழுதுபோக்குகளுடன் ஒரு வசதியான ஓய்வு இடத்தை அமைக்கவும்.

நாள் முழுவதும் அடிக்கடி தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றமாக இருங்கள். நீரேற்றம் குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் மலச்சிக்கல் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. கப்லிருந்து நேரடியாக குடிக்கவும், ஸ்ட்ராக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சி இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் உடல் தூக்கத்தின் போது அதன் பழுதுபார்க்கும் வேலைகளில் பெரும்பாலானவற்றைச் செய்கிறது, எனவே அந்த கூடுதல் மணிநேர ஓய்வு உண்மையில் வேகமான, சீரான குணமடைவதற்கு பங்களிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் சில நல்ல தரமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு கணிசமாக நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

ஞானப் பல் அகற்றுதலிலிருந்து குணமடைவது, நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்களை எப்படி சரியாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்தால் நிச்சயமாக சமாளிக்கக்கூடியது. முதல் சில நாட்கள் பொறுமை மற்றும் மென்மையான கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கொண்டுவருகிறது. உணவுமுறை, சுகாதாரம், செயல்பாடு மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனித்தல் ஆகியவற்றைச் சுற்றியுள்ள இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் சீரான, தொந்தரவு இல்லாத மீட்புக்கான சிறந்த வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறீர்கள். உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தின் போது கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் எழுந்தால் உங்கள் பல் குழு எப்போதும் கிடைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.