அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் என்பது உங்கள் கன்று தசைகளை உங்கள் ஹீல் எலும்புடன் இணைக்கும் தடிமனான திசுக்களின் வீக்கமாகும். இந்த நிலை உங்கள் கணுக்காலின் பின்புறத்தில், குறிப்பாக நீங்கள் முதலில் எழுந்திருக்கும் போது அல்லது ஓய்வு நேரங்களுக்குப் பிறகு வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் அக்கில்லீஸ் டெண்டன் ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்கிறது, நீங்கள் நடக்கவும், ஓடவும், குதிக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களைத் தள்ளவும் உதவுகிறது. அது அதிகமாக வேலை செய்யப்படும்போது அல்லது வலிமையிழக்கும்போது, திசுக்களில் சிறிய கண்ணீர் ஏற்படலாம், இது வீக்கம் மற்றும் வசதியின்மையை ஏற்படுத்தும், இது எளிய செயல்களையும் சவாலாக மாற்றும்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸின் அறிகுறிகள் என்ன?

மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாக உங்கள் காலின் பின்புறம் அல்லது உங்கள் ஹீலுக்கு மேலே ஒரு மந்தமான வலி அல்லது வலி இருக்கும். இந்த வசதியின்மை பொதுவாக லேசாகத் தொடங்குகிறது, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால் படிப்படியாக மோசமடையலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் இவற்றில் சிலவற்றை அல்லது அனைத்தையும் கொண்டிருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது:

• நீங்கள் சுற்றி நகரும்போது மேம்படும் காலை விறைப்பு
• உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு மோசமடையும் வலி
• நீங்கள் டெண்டனைத் தொடும்போது மென்மை
• டெண்டன் அல்லது ஹீலில் வீக்கம்
• நீங்கள் உங்கள் கணுக்கால்களை நகர்த்தும்போது ஒரு கரகரப்பான அல்லது சத்தம்
• நீங்கள் உணரக்கூடிய டெண்டனின் தடித்தல்
• உங்கள் கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்டுவதில் அல்லது நடக்கும்போது தள்ளுவதில் சிரமம்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், டெண்டன் பகுதியாக கிழிந்தால், நீங்கள் கடுமையான, திடீர் வலியை அனுபவிக்கலாம். இது பொதுவாக தீவிரமான செயல்பாட்டின் போது நிகழ்கிறது மற்றும் யாரோ உங்கள் காலின் பின்புறத்தில் உதைத்தது போல் உணர்கிறது. அரிதானதாக இருந்தாலும், இது உடனடி மருத்துவ கவனிப்பைத் தேவைப்படுகிறது.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸின் வகைகள் என்ன?

இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன, மேலும் உங்களிடம் எது இருக்கிறது என்பதை அறிவது சிறந்த சிகிச்சை முறையை வழிநடத்த உதவும். உங்கள் வலியின் இருப்பிடம் கதையைச் சொல்லும்.

நான்-இன்சர்ஷனல் அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் டெண்டனின் நடுப்பகுதியை பாதிக்கிறது. இந்த வகை இளைய, சுறுசுறுப்பான மக்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக விளையாட்டின் போது அதிகப்பயன்பாடு அல்லது செயல்பாட்டு மட்டங்களில் திடீர் அதிகரிப்பு காரணமாக உருவாகிறது.

இன்சர்ஷனல் அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் டெண்டன் உங்கள் ஹீல் எலும்புடன் இணைக்கும் இடத்தில் நிகழ்கிறது. இந்த வடிவம் அனைத்து செயல்பாட்டு மட்டங்களிலும் உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது மற்றும் எலும்பு முட்கள் உடன் உருவாகலாம். இது குறைவான இரத்த ஓட்டம் கொண்ட பகுதியாக இருப்பதால் சிகிச்சையளிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸுக்கு என்ன காரணம்?

பெரும்பாலான வழக்குகள் காலப்போக்கில் டெண்டனில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் படிப்படியாக உருவாகின்றன. உங்கள் அக்கில்லீஸ் டெண்டன் அதிகமாக தாங்கும், ஆனால் தேவைகள் அதன் மீட்பு திறனை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, பிரச்சனைகள் தொடங்கும்.

இது நிகழும் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உடற்பயிற்சி தீவிரம் அல்லது கால அளவில் திடீர் அதிகரிப்பு
• டெண்டனில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் இறுக்கமான கன்று தசைகள்
• குன்றுகள் அல்லது சமமற்ற மேற்பரப்புகளில் தொடர்ந்து ஓடுதல்
• அணிந்த அல்லது பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிதல்
• சமதளமான கால்கள் அல்லது உயர்ந்த வளைவுகள் இருத்தல்
• டெண்டன்களை குறைவான நெகிழ்வாக மாற்றும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

குறைவாக, சில மருந்துகள் டெண்டன்களை பலவீனப்படுத்தலாம். ஃப்ளூரோகுவினோலோன் ஆன்டிபயாடிக்குகள், தொற்றுக்களுக்கு உதவியாக இருந்தாலும், அரிதாக டெண்டன்களை காயத்திற்கு அதிகமாக ஆளாக்கலாம். கூடுதலாக, ருமேட்டாய்டு артрит அல்லது சோரியாசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு அமைப்புசார் வீக்கம் காரணமாக அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸுக்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் ஹீல் வலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளில் தலையிட்டால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஆரம்ப சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கும் வேகமான மீட்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு "பாப்" சத்தம் கேட்டிருந்தால், உங்கள் ஹீல் அல்லது கன்று திடீரென, கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இது டெண்டன் சிதைவை குறிக்கலாம், இது சிக்கல்களைத் தடுக்க உடனடி சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது.

குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம், உங்கள் காலில் எடையைத் தாங்க முடியாமை அல்லது ஓய்வு மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், ஒரு அப்ளாயிண்ட்மென்ட்டை திட்டமிடுங்கள்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸுக்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

இந்த நிலையை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் நீங்கள் நிச்சயமாக டெண்டினிடிஸைப் பெறுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் உடல் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• டெண்டன்கள் இயற்கையாகவே குறைவான நெகிழ்வாக மாறும்போது 30-50 வயதுக்கு இடையில் இருத்தல்
• இறுக்கமான அல்லது பலவீனமான கன்று தசைகள் இருத்தல்
• சமதளமான கால்கள் அல்லது உயர்ந்த வளைவுகள் போன்ற கால் அமைப்பு சிக்கல்கள்
• முந்தைய கணுக்கால் அல்லது ஹீல் காயங்கள்
• உங்கள் நடையில் பாதிக்கும் கால் நீள வேறுபாடுகள்

செயல்பாடு தொடர்பான ஆபத்துக்கள் உங்கள் வழக்கத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் அல்லது பயிற்சி பிழைகளை உள்ளடக்குகின்றன. வாரத்தில் உட்கார்ந்து இருக்கும் ஆனால் வார இறுதியில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் வார இறுதி வீரர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள்.

சில மருத்துவ நிலைமைகளும் பங்களிக்கலாம். நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ருமேட்டாய்டு артрит போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள் டெண்டன் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். சில மருந்துகள், குறிப்பாக சில ஆன்டிபயாடிக்குகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், பாதிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கலாம்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

சரியான சிகிச்சையுடன் பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக குணமடைவார்கள், ஆனால் அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பொருத்தமான கவனிப்புடன் சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும்.

حادثة அறிகுறிகள் கையாளப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட டெண்டினிடிஸ் உருவாகலாம். இது தொடர்ந்து வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், இது சிகிச்சையளிக்க மிகவும் கடினமாகிறது. டெண்டன் தடிமனாகி, தழும்பு திசுவை உருவாக்கலாம், இதனால் அது குறைவான நெகிழ்வாகவும், எதிர்கால பிரச்சனைகளுக்கு அதிகமாகவும் ஆளாகும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாத டெண்டினிடிஸ் டெண்டன் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். இது பலவீனமான டெண்டன் இறுதியில் வழியை விட்டுக்கொடுக்கும்போது, பொதுவாக திடீர் இயக்கம் அல்லது செயல்பாட்டின் போது நிகழ்கிறது. அரிதானதாக இருந்தாலும், சிதைவுகள் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை சரிசெய்தல் மற்றும் நீண்ட மீட்பு தேவைப்படும்.

சிலருக்கு எலும்பு முட்கள் கொண்ட இன்சர்ஷனல் டெண்டினிடிஸ் உருவாகிறது, இது டெண்டன் ஹீல் எலும்புடன் சந்திக்கும் இடத்தில் எலும்பு வளர்ச்சியாகும். இவை தொடர்ந்து வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை முறைகளைத் தேவைப்படலாம்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

தடுப்பு உங்கள் அக்கில்லீஸ் டெண்டனை வலிமையாகவும், நெகிழ்வாகவும், அதிகமாக வேலை செய்யாமலும் வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. எளிய தினசரி பழக்கங்கள் இந்த பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் படிப்படியாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் டெண்டன்கள் அதிகரித்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க நேரம் தேவை, எனவே ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் செயல்பாட்டு மட்டத்தை 10% க்கும் அதிகமாக அதிகரிக்காதீர்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு உடைந்து போகாமல் வலுப்படுத்த நேரம் கொடுக்கும்.

தொடர்ந்து நீட்சி மூலம் உங்கள் கன்று தசைகளை நெகிழ்வாக வைத்திருங்கள். இறுக்கமான கன்றுகள் உங்கள் அக்கில்லீஸ் டெண்டனில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே செயல்பாட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் மென்மையான நீட்சி ஆரோக்கியமான நீளத்தையும் நெகிழ்வையும் பராமரிக்க உதவும்.

உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ற காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். அவை அவற்றின் ஆதரவை இழக்கும் முன் அணிந்த காலணிகளை மாற்றவும், உங்களுக்கு சமதளமான கால்கள் அல்லது உயர்ந்த வளைவுகள் இருந்தால் உங்கள் குறிப்பிட்ட கால் வகைக்கு ஏற்ற காலணிகளை கருத்தில் கொள்ளவும்.

உங்கள் டெண்டன்களில் அழுத்தத்தை மாற்றுவதன் மூலம் குறுக்கு பயிற்சி அதிகப்பயன்பாட்டைத் தடுக்க உதவும். நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வலிமை பயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகளை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்துடன் கலந்து, உங்கள் அக்கில்லீஸ் டெண்டனுக்கு மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தத்திலிருந்து இடைவெளி கொடுங்கள்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் பற்றிய விவாதத்துடன் தொடங்குவார். இந்த உரையாடல் உங்கள் நிலையைத் தூண்டியிருக்கக்கூடியவற்றை அடையாளம் காணவும், பரிசோதனையை வழிநடத்தவும் உதவும்.

உடல் பரிசோதனையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் வலி, வீக்கம் அல்லது தடித்தல் பகுதிகளைக் கண்டறிய உங்கள் டெண்டனைச் சுற்றி மெதுவாக உணருவார். உங்கள் நிலை உங்கள் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள அவர்கள் உங்கள் கணுக்காலின் இயக்க வரம்பையும் வலிமையையும் சோதிப்பார்கள்.

இமேஜிங் சோதனைகள் எப்போதும் அவசியமில்லை, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ள தகவல்களை வழங்கலாம். அல்ட்ராசவுண்ட் டெண்டன் தடிமனைக் காட்டவும், கண்ணீரை கண்டறியவும் முடியும், அதே சமயம் எம்ஆர்ஐ டெண்டன் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் விரிவான படங்களை வழங்கும்.

குறிப்பாக உங்களுக்கு இன்சர்ஷனல் டெண்டினிடிஸ் இருந்தால், எலும்பு முட்கள் அல்லது கால்சியம் படிவுகளை சரிபார்க்க எக்ஸ்-ரேக்கள் ஆர்டர் செய்யப்படலாம். இந்த சோதனைகள் உங்கள் மருத்துவருக்கு முழுப் படத்தையும் புரிந்து கொள்ளவும், மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையைத் திட்டமிடவும் உதவும்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸுக்கான சிகிச்சை என்ன?

சிகிச்சை வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், உங்கள் டெண்டன் சரியாக குணமடைவதற்கும் கவனம் செலுத்துகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் நீங்கள் வீட்டிலேயே தொடங்கக்கூடிய பழமைவாத சிகிச்சைகளுடன் கணிசமாக மேம்படுகிறார்கள்.

ஓய்வு சிகிச்சையின் அடிப்படையாகும், ஆனால் இதன் பொருள் முழுமையான செயலற்ற தன்மை அல்ல. விறைப்புத்தன்மையைத் தடுக்க மென்மையான இயக்கத்தை பராமரிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் வலியை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நீச்சல் அல்லது மேல் உடல் பயிற்சிகள் உங்கள் டெண்டனை அழுத்தாமல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.

ஐஸ் சிகிச்சை வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, குறிப்பாக முதல் சில நாட்களில். தினமும் பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் போடவும், ஆனால் எப்போதும் மெல்லிய துண்டு அல்லது துணியால் உங்கள் தோலைப் பாதுகாக்கவும்.

உடல் சிகிச்சை மீட்புக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார். நீங்கள் உங்கள் கன்று தசைகள் நீளும்போது உங்கள் ஹீலை மெதுவாகக் குறைக்கும்போது, எக்ஸென்ட்ரிக் பயிற்சிகள் டெண்டன் குணமடைவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் உதவ உங்கள் மருத்துவர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை தனியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதை விட மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து சிறப்பாக வேலை செய்கின்றன.

தொடர்ச்சியான வழக்குகளுக்கு, கூடுதல் சிகிச்சைகள் கார்டிகோஸ்டீராய்ட் ஊசி மருந்துகளை உள்ளடக்கலாம், இருப்பினும் இவை டெண்டன்களைச் சுற்றி எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிளேட்லெட்-ரிச் பிளாஸ்மா (PRP) ஊசி மருந்துகள் போன்ற புதிய சிகிச்சைகள் நாள்பட்ட வழக்குகளுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கின்றன, இருப்பினும் மேலும் ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது.

வீட்டில் அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டு சிகிச்சை பெரும்பாலான அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு மீட்புக்கான முதுகெலும்பாக உள்ளது. இந்த உத்திகள் தொடர்ந்து சரியாகச் செய்யப்படும்போது உங்கள் குணமடைதலை கணிசமாக துரிதப்படுத்தும்.

RICE முறை ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியை வழங்குகிறது. ஓய்வு என்பது உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதாகும், இருப்பினும் மென்மையான இயக்கம் இன்னும் முக்கியமானது. ஐஸ் கூர்மையான வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் உதவுகிறது. ஒரு மீள் துணியால் அழுத்தம் கொடுப்பது ஆதரவை வழங்கலாம், மேலும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உயர்த்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் வலி மேம்படும்போது மென்மையான நீட்சி அதிகரிக்கும். சுவரில் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது ஒரு துணியைப் பயன்படுத்தி கன்று நீட்சிகள் நெகிழ்வையும் பராமரிக்க உதவும். மெதுவாகத் தொடங்கி, அனுமதிக்கப்பட்டபடி படிப்படியாக நீட்சியை அதிகரிக்கவும்.

தினசரி செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் டெண்டனில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஹீல் லிஃப்ட்கள் அல்லது ஆதரவு காலணிகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இரண்டு காலணிகளிலும் ஒரு சிறிய ஹீல் லிஃப்ட் உங்கள் அக்கில்லீஸ் டெண்டனில் இழுவைக் குறைக்கலாம், அது குணமடையும் போது.

உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மென்மையான செயல்பாட்டின் போது சில வசதியின்மை இயல்பானது, ஆனால் கூர்மையான அல்லது அதிகரிக்கும் வலி என்பது நீங்கள் பின்வாங்கி அதிகமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் மருத்துவர் அப்ளாயிண்ட்மென்ட்டுக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

தயாராக இருப்பது உங்கள் மருத்துவருக்கு உங்கள் நிலையை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளவும், மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும். சிறிது தயாரிப்பு உங்கள் வருகையை மிகவும் உற்பத்தி செய்யும்.

அவை எப்போது தொடங்கின, என்ன அவற்றை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது மற்றும் அவை உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது உட்பட உங்கள் அறிகுறிகளை எழுதுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் அல்லது பிரச்சனையைத் தூண்டியிருக்கக்கூடிய செயல்பாடுகளில் ஏற்பட்ட சமீபத்திய மாற்றங்களை குறிப்பிடவும்.

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள். சில மருந்துகள் டெண்டன் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், எனவே இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவருக்கு முழுப் படத்தையும் புரிந்து கொள்ள உதவும்.

உங்கள் நிலை பற்றிய கேள்விகளைத் தயார் செய்யுங்கள். எதிர்பார்க்கப்படும் மீட்பு நேரம், எந்த செயல்பாடுகள் தொடர பாதுகாப்பானவை மற்றும் சிக்கல்களை குறிக்கக்கூடிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றி நீங்கள் கேட்க விரும்பலாம்.

நீங்கள் பெரும்பாலும் அணியும் காலணிகளை, குறிப்பாக விளையாட்டு காலணிகளை கொண்டு வருவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலணிகள் உங்கள் பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்யலாம்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் என்பது ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் தொடர்ச்சியான கவனிப்புக்கு நன்றாக பதிலளிக்கும் ஒரு பொதுவான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை. இது மனச்சோர்வு மற்றும் வலி இருக்கலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் முழுமையாக குணமடைவார்கள்.

வெற்றிகரமான மீட்புக்கான முக்கியம் நிலையை ஆரம்பத்தில் கையாள்வதில், சிகிச்சை பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதிலும், படிப்படியாக செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதிலும் உள்ளது. குணமடைதல் செயல்பாட்டின் போது பொறுமை தோல்விகளைத் தடுக்கவும், நீண்ட கால வெற்றியை உறுதி செய்யவும் உதவும்.

குணமடைதல் நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒவ்வொருவரின் மீட்பு கால அட்டவணையும் வேறுபட்டது. சரியான கவனிப்பு மற்றும் கவனத்துடன், நீங்கள் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பவும், எதிர்கால பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை குறைக்கவும் எதிர்பார்க்கலாம்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

மீட்பு நேரம் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். சரியான சிகிச்சையுடன் லேசான வழக்குகள் 2-6 வாரங்களில் மேம்படும், அதேசமயம் நாள்பட்ட வழக்குகள் பல மாதங்கள் ஆகலாம். சிகிச்சை பரிந்துரைகளுக்கு தொடர்ந்து இணங்குவது குணமடைதல் வேகத்தை கணிசமாக பாதிக்கும்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸுடன் நான் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

நீங்கள் பெரும்பாலும் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடரலாம், ஆனால் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது மேல் உடல் பயிற்சிகள் போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட செயல்பாடுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை வலி ஏற்படுத்தும் அல்லது உங்கள் அக்கில்லீஸ் டெண்டனில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் மீண்டும் வரும்?

மீண்டும் வருவது சாத்தியம், குறிப்பாக நீங்கள் மிக விரைவாக செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பினால் அல்லது அடிப்படை ஆபத்து காரணிகளை கையாளவில்லை என்றால். படிப்படியாக மீண்டும் செயல்பாட்டுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது, கன்று நெகிழ்வையும் பராமரிப்பது மற்றும் சரியான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது எதிர்கால எபிசோடுகளின் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை எப்போதாவது தேவையா?

அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக 6-12 மாதங்கள் பழமைவாத சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத நாள்பட்ட வழக்குகளுக்கு ஒதுக்கப்படுகிறது. அவர்கள் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டங்களைப் பின்பற்றி, தங்கள் டெண்டனுக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் நன்றாக குணமடைவார்கள்.

அக்கில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் மற்றும் கிழிந்த அக்கில்லீஸ் டெண்டன் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

டெண்டினிடிஸ் டெண்டனில் வீக்கம் மற்றும் சிறிய கண்ணீரை உள்ளடக்கியது, இது படிப்படியாக வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஒரு சிதைவு என்பது முழுமையான அல்லது பகுதியளவு கிழிவு, இது பொதுவாக திடீர், கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், பெரும்பாலும் "பாப்" சத்தத்துடன். சிதைவுகள் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை சரிசெய்தல் தேவைப்படும்.