ADHD என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

ADHD என்பது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) என்பதைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும். இது உங்கள் மூளை கவனம், தூண்டுதல்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மட்டங்களை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறது என்பதை பாதிக்கிறது. குழந்தைகளில் அதிகம் கண்டறியப்படும் பொதுவான கோளாறுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், பல பெரியவர்களும் இதனுடன் வாழ்கிறார்கள், சிலருக்கு அது தெரியாமலேயே இருக்கலாம்.

ADHD என்பதை உங்கள் மூளை சற்று வித்தியாசமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று நினைத்துப் பாருங்கள். சிலர் இதை ஒரு வரம்பாகக் கருதலாம் என்றாலும், ADHD உள்ள பல நபர்களும் படைப்பாற்றல், ஆற்றல் மற்றும் பெட்டியிலிருந்து வெளியே சிந்திக்கும் திறன் போன்ற தனித்துவமான வலிமைகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள். ADHD ஐப் பற்றி நன்கு புரிந்து கொள்வது உங்களுக்கும் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் தினசரி வாழ்க்கையை வெற்றிகரமாகச் செல்ல உதவும்.

ADHD என்றால் என்ன?

ADHD என்பது மூளை சார்ந்த ஒரு நிலை ஆகும். இது கவனம் செலுத்துவதை, அமைதியாக உட்காருவதை அல்லது செயல்படுவதற்கு முன்பு சிந்திப்பதை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் மூளை அடிப்படையில் தகவல்களை செயலாக்கி பணிகளை வழக்கமானதை விட வித்தியாசமாக நிர்வகிக்கிறது.

இந்த நிலை சோம்பேறித்தனம், உந்துதல் இல்லாமை அல்லது அறிவு இல்லாமை பற்றியது அல்ல. அதற்கு பதிலாக, மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் குறிப்பிட்ட வேறுபாடுகள் உள்ளன. குறிப்பாக கவனம், வேலை நினைவகம் மற்றும் தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு போன்ற நிர்வாக செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகளில். இந்த வேறுபாடுகள் உங்கள் வாழ்நாளில் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படலாம்.

ADHD பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்தில் தொடங்குகிறது, ஆனால் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வயது வந்தோர் பருவத்திலும் தொடர்கின்றன. பல பெரியவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ADHD இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டபோது, ​​தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஒத்த வடிவங்களை அங்கீகரித்து, அவர்களுக்கும் ADHD இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள். இந்த நிலை அனைத்துப் பின்னணியிலும் உள்ளவர்களையும் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், குழந்தைப் பருவத்தில் சிறுவர்களில் அதிக அளவில் கண்டறியப்படுகிறது.

ADHD இன் அறிகுறிகள் யாவை?

ADHD அறிகுறிகள் இரண்டு முக்கிய வகைகளாக உள்ளன: கவனக்குறைவு மற்றும் ஹைபராக்டிவிட்டி-தூண்டுதல். நீங்கள் ஒரு வகையிலிருந்து அல்லது இரண்டு வகையிலிருந்தும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், மேலும் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான கவனக்குறைவு அறிகுறிகள் இங்கே:

• குறிப்பாக உடனடியாக சுவாரஸ்யமாக இல்லாத பணிகள் அல்லது நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவதிலோ அல்லது திட்டங்களை முடிப்பதிலோ சிரமம்
• தொடர்பில்லாத எண்ணங்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களால் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுதல்
• சாவி, தொலைபேசி அல்லது ஆவணங்கள் போன்ற முக்கியமான பொருட்களை அடிக்கடி இழத்தல்
• பணிகளை ஒழுங்கமைக்க, நேரத்தை நிர்வகிக்க அல்லது காலக்கெடுவை பூர்த்தி செய்ய போராடுதல்
• நிலையான மன முயற்சியைத் தேவைப்படும் பணிகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஒத்திவைத்தல்
• யாராவது உங்களிடம் நேரடியாகப் பேசும்போது கேட்காதது போல் தோன்றுதல்
• வேலை அல்லது பிற நடவடிக்கைகளில் அலட்சியமாகத் தவறுகள் செய்வது

இந்த கவனச் சவால்கள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அவை உங்கள் மூளை தகவல்களை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதில் உள்ள வேறுபாடுகளிலிருந்து வருகின்றன, அக்கறை அல்லது முயற்சியின் பற்றாக்குறையிலிருந்து அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஹைபராக்டிவிட்டி மற்றும் தூண்டுதல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் இப்படி இருக்கும்:

• நீங்கள் அமைதியாக உட்கார வேண்டியிருக்கும் போது கூட, அமைதியின்றி அல்லது அசையாமல் இருத்தல்
• அதிகமாகப் பேசுவது அல்லது உரையாடல்களில் மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்வது
• வரிசைகள் அல்லது குழு சூழ்நிலைகளில் உங்கள் முறையை எதிர்பார்த்து காத்திருப்பதில் சிரமம்
• விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செயல்படுதல்
• ஒருபோதும் நிற்காத உள் இயந்திரத்தால் இயக்கப்படுவது போல் உணருதல்
• அமைதியான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட போராடுதல்
• கேள்விகள் முடிவதற்கு முன்பே பதில்களைச் சொல்லிவிடுதல்
• அப்படி செய்ய எதிர்பார்க்கப்படும் போது உட்கார்ந்து இருப்பதில் சிரமம்

பெரியவர்களில், ஹைபராக்டிவிட்டி வெளிப்படையான உடல் இயக்கத்திற்குப் பதிலாக உள் அமைதியின்மையாகத் தோன்றலாம். உங்கள் மனம் எப்போதும் ஓடிக்கொண்டிருப்பது போல் அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து பிஸியாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம்.

ADHD வகைகள் யாவை?

உங்கள் தினசரி வாழ்வில் எந்த அறிகுறிகள் மிகவும் முக்கியமானவை என்பதைப் பொறுத்து, ADHD மூன்று முக்கிய வகைகளாக உள்ளது. உங்கள் வகையைப் புரிந்துகொள்வது சிகிச்சை முடிவுகளை வழிநடத்த உதவும்.

முக்கியமாகக் கவனக்குறைவு வகை என்பது நீங்கள் முக்கியமாக கவனம் மற்றும் செறிவுடன் போராடுவதை குறிக்கிறது. நீங்கள் கனவு காண்பது போல் தெரியலாம், உரையாடல்களைப் பின்பற்றுவதில் சிரமம் அல்லது பொருட்களை அடிக்கடி இழப்பது போன்றவை இருக்கலாம். இந்த வகை முன்பு ADD என்று அழைக்கப்பட்டது மற்றும் பெண்கள் மற்றும் பெண்களில், குறிப்பாகக் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது.

முக்கியமாக அதிகச் செயல்பாடு-தூண்டுதல் வகை என்பது முக்கியமாக அதிகச் செயல்பாடு மற்றும் தூண்டுதல் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் தொடர்ந்து அமைதியின்றி இருப்பது போல் உணரலாம், மற்றவர்களை அடிக்கடி குறுக்கிடுவது அல்லது செயல்படுவதற்கு முன்பு சிந்திக்க போராடுவது போன்றவை இருக்கலாம். இந்த வகை வகுப்பறை அல்லது வேலை சூழல்களில் பெரும்பாலும் அதிகம் கவனிக்கப்படுகிறது.

கலப்பு வகை இரண்டு பிரிவுகளிலிருந்தும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது. இது ADHD இன் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், இந்த நிலையைக் கொண்டவர்களில் சுமார் 70% பேரை பாதிக்கிறது. சூழ்நிலை அல்லது உங்கள் மன அழுத்த அளவுகளைப் பொறுத்து உங்கள் அறிகுறிகள் கவனம் மற்றும் அதிகச் செயல்பாடு-தூண்டுதலுக்கு இடையில் மாறலாம்.

ADHD க்கு என்ன காரணம்?

ADHD என்பது மரபணு, மூளை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் சிக்கலான கலவையிலிருந்து உருவாகிறது. ஆராய்ச்சி இது பெரும்பாலும் மரபுரிமையாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, அதாவது இது பெரும்பாலும் உங்கள் மரபணு அமைப்பின் மூலம் குடும்பங்களில் காணப்படுகிறது.

ADHD வளர்ச்சியில் மரபணுக்கள் மிகவும் வலுவான பங்கைக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்கு ADHD உள்ள பெற்றோர் அல்லது சகோதரர் இருந்தால், உங்களுக்கும் அது இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ADHD க்கு பங்களிக்கும் பல மரபணுக்களை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர், இருப்பினும் எந்தவொரு தனி மரபணுவும் தனியாக இந்த நிலையை ஏற்படுத்தாது.

மூளை அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் உள்ள வேறுபாடுகளும் ADHD க்கு பங்களிக்கின்றன. நரம்பியல் இமேஜிங் ஆய்வுகள் கவனம் மற்றும் தூண்டுதல் கட்டுப்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள சில மூளைப் பகுதிகள், ADHD உள்ளவர்களில் சிறியதாகவோ அல்லது வேறு விதமாகவோ செயல்படலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன. மூளையின் வேதியியல் தூதுவர்கள், நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை வேறு விதமாகவும் செயல்படுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் சில சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ADHD ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் அவை நேரடி காரணங்கள் அல்ல. இவற்றில் கர்ப்ப காலத்தில் புகையிலை புகை, மது அல்லது அதிக அளவு மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு வெளிப்படுவது அடங்கும். முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடை ஆகியவை ஆபத்தை சற்று அதிகரிக்கலாம்.

ADHD என்பது மோசமான பெற்றோர் வளர்ப்பு, அதிகமான திரை நேரம் அல்லது அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுவதில்லை என்பதை அறிவது முக்கியம். ADHD என்பது உண்மையில் ஒரு சட்டப்பூர்வமான நரம்பியல் வளர்ச்சி குறைபாடு ஆகும், இந்த பொதுவான தவறான கருத்துகள் தேவையற்ற குற்ற உணர்ச்சி அல்லது குற்றச்சாட்டை ஏற்படுத்தும்.

ADHDக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

ADHD அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, உறவுகள், வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறனை கணிசமாக பாதித்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அனைவருக்கும் அவ்வப்போது கவனம் அல்லது தூண்டுதல் சவால்கள் இருக்கும் என்பதால், இங்குள்ள முக்கிய வார்த்தை "கணிசமாக" என்பதாகும்.

குழந்தைகளுக்கு, ஆசிரியர்கள் அடிக்கடி கவனம் அல்லது நடத்தை பிரச்சனைகளை தெரிவித்தால், வீட்டுப்பாடம் தினசரி போராட்டமாக மாறினால் அல்லது உங்கள் குழந்தை சகாக்களுடன் சமூக ரீதியாக போராடினால் உதவி பெறுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். தெளிவான புத்திசாலித்தனம் மற்றும் முயற்சி இருந்தபோதிலும், கல்வி செயல்திறன் குறையலாம்.

பணியை பராமரிப்பதில், வீட்டு பொறுப்புகளை நிர்வகிப்பதில் அல்லது உறவுகளை நிலைநிறுத்துவதில் பிரச்சனைகள் இருந்தால், பெரியவர்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து முக்கிய பொருட்களை இழந்து கொண்டிருந்தால், தொடர்ந்து தாமதமாக இருந்தால் அல்லது மற்றவர்கள் எளிதாகக் கையாளும் அன்றாட பணிகளால் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அதை கருத்தில் கொள்ளலாம்.

உதவி பெறுவதற்கு முன் அறிகுறிகள் மிகவும் அதிகமாகும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். ஆரம்பகால தலையீடு ADHD ஐ திறம்பட நிர்வகிப்பதிலும், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற இரண்டாம் நிலை பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதிலும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

ADHDக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

ADHD ஐ உருவாக்கும் உங்கள் வாய்ப்புகளை பல காரணிகள் அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு அந்த நிலை இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, ஏன் சிலருக்கு ADHD உருவாகிறது, மற்றவர்களுக்கு இல்லை என்பதை விளக்க உதவும்.

மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• ADHD அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• முன்கூட்டியே பிறப்பு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடை
• கர்ப்ப காலத்தில் புகையிலை, மது அல்லது போதைப்பொருட்களுக்கு ஆளாதல்
• மூளை காயங்கள், குறிப்பாக முன் மூளைக்கு
• ஆண்பால் (ஆண்களுக்கு பெண்களை விட அதிக அளவில் கண்டறியப்படுகிறது)
• ஆரம்பகால வளர்ச்சியின் போது ஈயம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளுக்கு ஆளாதல்

சில அரிய மரபணு நிலைகளும் ADHD அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இவற்றில் மென்மையான X நோய்க்குறி, கருவின் மது அளவு கோளாறுகள் மற்றும் சில குரோமோசோம் குறைபாடுகள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், இவை ADHD வழக்குகளில் ஒரு சிறிய சதவீதத்திற்கு மட்டுமே காரணமாகின்றன.

பல ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட பலருக்கும் ADHD வராது, அதே சமயம் சில ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ADHD வரும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இது இந்த நிலையின் வளர்ச்சி எவ்வளவு சிக்கலானது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

ADHD இன் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

சரியான மேலாண்மை இல்லாமல், ADHD உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் பல்வேறு சவால்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், இந்த சிக்கல்களில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

கல்வி மற்றும் வேலை தொடர்பான சிக்கல்கள் பொதுவானவை மற்றும் இவற்றில் அடங்கலாம்:

• பள்ளியை முடிக்கவோ அல்லது ஆரம்பத்தில் பள்ளியை விட்டு வெளியேறவோ சிரமப்படுதல்
• அடிக்கடி வேலை மாற்றங்கள் அல்லது பணிச்சூழல் மோதல்கள்
• உங்கள் உண்மையான திறன்களைப் பொறுத்தவரை சாதனை குறைவு
• உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் நாள்பட்ட ஒழுங்கின்மை
• காலக்கெடுவுகள் அல்லது வாய்ப்புகளை தவறவிடுவதற்கு வழிவகுக்கும் தாமதம்

சமூக மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்கள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். நீங்கள் நட்புகளைப் பேணுவதில் சிரமப்படலாம், உறவுகளில் அடிக்கடி மோதல்களை அனுபவிக்கலாம் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தோல்விகள் அல்லது விமர்சனங்களால் தன்னம்பிக்கை குறைவு ஏற்படலாம்.

மனநல சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத ADHD உடன் உருவாகின்றன. ஆழ்ந்த கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை ADHD உள்ளவர்களில் அதிக அளவில் ஏற்படுகின்றன. எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான தொடர்ச்சியான போராட்டம் போதுமானதாக இல்லாத உணர்வு அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சில ADHD உள்ளவர்களுக்கு அரிதான, ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தன்னிச்சையான செயல்களால் விபத்து ஆபத்து அதிகரிப்பு, மோசமான முடிவெடுப்பதால் சட்டப் பிரச்சினைகள் அல்லது கடுமையான சமூக ஒதுக்கீடு. இருப்பினும், சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன் இந்த தீவிரமான விளைவுகள் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

சிக்கல்கள் தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றுடன், பெரும்பாலான ADHD உள்ளவர்கள் வெற்றிகரமான, திருப்திகரமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

ADHD ஐ எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

ADHD ஐ தடுக்க முடியாது, ஏனெனில் அது முதன்மையாக பிறப்பிலிருந்தே இருக்கும் மூளை வேறுபாடுகளால் உருவாகும் மரபணு நிலை. இருப்பினும், ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் நீங்கள் நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் மது, புகையிலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கலாம். நல்ல கர்ப்ப கால பராமரிப்பை பராமரித்தல், ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ளுதல் மற்றும் மன அழுத்த அளவுகளை நிர்வகித்தல் ஆகியவை ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

பிறந்த பிறகு, ஆதரவளிக்கும் சூழல்களை உருவாக்குவது ADHD உள்ள குழந்தைகள் செழிக்க உதவும், அது நிலையைத் தடுக்காவிட்டாலும் கூட. இதில் நிலையான வழக்கங்களை ஏற்படுத்துதல், தெளிவான எதிர்பார்ப்புகளை வழங்குதல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

ADHD ஐ நீங்களே தடுக்க முடியாவிட்டாலும், ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் தலையீடு, அந்த நிலையுடன் தொடர்புடைய பல சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். ADHD விரைவில் அடையாளம் காணப்பட்டு கையாளப்படுகிறதோ, அதன் நீண்டகால விளைவுகள் நன்றாக இருக்கும்.

ADHD எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ADHD கண்டறிதல் என்பது தகுதியான சுகாதார வழங்குநரால், பொதுவாக ADHD நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது குழந்தை மருத்துவர் ஆகியோரால் விரிவான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. ADHD ஐக் கண்டறியக்கூடிய ஒரே ஒரு சோதனை இல்லை, எனவே இந்த செயல்முறை உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கை வரலாறு பற்றிய விரிவான தகவல்களை சேகரிப்பதை நம்பியுள்ளது.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் முதலில் ஒரு விரிவான மருத்துவ நேர்காணலை நடத்துவார். உங்கள் தற்போதைய அறிகுறிகள், அவை எப்போது தொடங்கின, எவ்வளவு காலமாக இருக்கின்றன, உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை அவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி அவர் கேட்பார். குழந்தைகளுக்கு, பெற்றோர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் பொதுவாக இந்த தகவல்களை வழங்குகிறார்கள்.

கண்டறியும் செயல்முறை பொதுவாக பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது. ADHD அறிகுறிகளை அளவிடும் தரப்படுத்தப்பட்ட மதிப்பீட்டு அளவுகோல்களை நீங்கள் நிறைவு செய்வீர்கள், மேலும் உங்கள் வழங்குநர் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது ஆசிரியர்களிடம் இதேபோன்ற படிவங்களை நிரப்பச் சொல்லலாம். இது வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் அறிகுறிகள் எவ்வாறு தோன்றுகின்றன என்பதை முழுமையாகக் காட்ட உதவுகிறது.

உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை உங்கள் வழங்குநர் மதிப்பாய்வு செய்வார், உடல் பரிசோதனை செய்வார், மேலும் ADHD அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும் மற்ற நிலைகளை விலக்க சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். இவற்றில் தைராய்டு பிரச்சினைகள், செவிப்புலன் அல்லது பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ADHD கண்டறிதலுக்கு, அறிகுறிகள் 12 வயதிற்கு முன்பு இருக்க வேண்டும், பல சூழ்நிலைகளில் நிகழ வேண்டும், செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்க வேண்டும். மதிப்பீட்டு செயல்முறை முழுமையாக முடிக்க பல நியமனங்களை எடுக்கலாம்.

ADHDக்கான சிகிச்சை என்ன?

ADHD சிகிச்சை பொதுவாக மருந்து, நடத்தை மூலோபாயங்கள் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது. ADHD ஐ குணப்படுத்துவது இலக்கல்ல, ஆனால் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதே ஆகும்.

மருந்துகள் பெரும்பாலும் ADHDக்கான முதல் வரி சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் அவை குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும். மெத்தில்ஃபெனிடேட் மற்றும் அம்ஃபெடமைன்கள் போன்ற தூண்டுதல் மருந்துகள் கவனம் மற்றும் உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டில் உதவும் சில மூளை வேதிப்பொருட்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் ADHD உள்ள சுமார் 70-80% மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தூண்டுதல்களுக்கு நல்ல பதில் அளிக்காதவர்களுக்கோ அல்லது பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கோ தூண்டுதல் அல்லாத மருந்துகள் மாற்றுகளை வழங்குகின்றன. இவற்றில் அடோமோக்ஸெட்டைன், குவான்ஃபசைன் மற்றும் கிளோனிடின் ஆகியவை அடங்கும். விளைவுகளைக் காட்ட நீண்ட நேரம் எடுக்கலாம், ஆனால் பலருக்கு சமமாக உதவியாக இருக்கும்.

ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான நடைமுறை திறன்களை நடத்தை சிகிச்சை கற்றுக்கொடுக்கிறது. இதில் அமைப்புமுறை உத்திகள், நேர மேலாண்மை நுட்பங்கள் அல்லது பெரிய பணிகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரிக்கும் வழிகள் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது அடங்கும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையும் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையைச் சமாளிக்க உதவும்.

குழந்தைகளுக்கு, பெற்றோர் பயிற்சித் திட்டங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை பெற்றோருக்கு ADHD நடத்தைகளை நிர்வகிப்பதற்கான குறிப்பிட்ட நுட்பங்களை, பயனுள்ள வெகுமதி அமைப்புகளை அமைப்பதற்கும், வெற்றியை ஆதரிக்கும் அமைப்புமுறை வீட்டுச் சூழலை உருவாக்குவதற்கும் கற்றுக்கொடுக்கின்றன.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்ற சிகிச்சைகளை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும். ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவை மூளைச் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ADHD அறிகுறிகளைக் குறைக்க இயற்கையாகவே உதவும்.

வீட்டில் ADHD ஐ எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டில் ADHD ஐ நிர்வகிப்பது ஆதரவு சூழலை உருவாக்குவதையும், உங்கள் மூளையின் வேறுபாடுகளுக்கு எதிராக அல்லாமல், அதனுடன் இணைந்து செயல்படும் நடைமுறை உத்திகளை உருவாக்குவதையும் உள்ளடக்கியது. சிறிய, தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் தினசரி செயல்பாட்டில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

அமைப்பு மற்றும் அமைப்புமுறை ADHD உடன் வாழும்போது உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள். சாவிகள், பணப்பை மற்றும் தொலைபேசி போன்ற முக்கிய பொருட்களுக்கு குறிப்பிட்ட இடங்களை உருவாக்கவும். நியமனங்கள் மற்றும் காலக்கெடுக்களை கண்காணிக்க நாட்காட்டிகள், திட்டமிடுபவர்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும். பெரிய பணிகளை சிறிய, குறிப்பிட்ட படிகளாகப் பிரிப்பது அவற்றை குறைவான அழுத்தமாக உணர வைக்கும்.

காலப்போக்கில் தானியங்கி ஆகும் நிலையான தினசரி வழக்கங்களை ஏற்படுத்தவும். இதில் உணவு, வீட்டுப்பாடம் மற்றும் படுக்கை நேரத்திற்கு குறிப்பிட்ட நேரங்களை நிர்ணயிப்பது அடங்கும். வழக்கங்கள் முடிவெடுப்பதற்குத் தேவையான மன ஆற்றலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உங்கள் நாளில் கணிக்கக்கூடிய அமைப்பை உருவாக்க உதவுகின்றன.

உடற்பயிற்சியை ஒழுங்காகச் செய்யுங்கள், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு ADHD அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும். 20 நிமிட நடை கூட கவனத்தை அதிகரிக்கவும், அமைதியின்மையைக் குறைக்கவும் உதவும். பலருக்கு உடற்பயிற்சி சில அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு மருந்து போலவே செயல்படுகிறது என்று தெரிகிறது.

கவனச்சிதறல்களை குறைக்கும் அமைதியான, ஒழுங்கான வாழ்க்கை இடத்தை உருவாக்குங்கள். இதற்கு குழப்பமில்லாத தனிப்பட்ட வேலை இடம், சத்தத்தைத் தடுக்கும் ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது சிறந்த தூக்கத்திற்காக உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாகவும் இருட்டாகவும் வைத்திருப்பது போன்றவை அடங்கும்.

ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். ADHD அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தால் மோசமடைகின்றன, எனவே பயனுள்ள சமாளிக்கும் உத்திகள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் ADHD மதிப்பீடு அல்லது தொடர்ச்சி நியமனத்திற்கு தயாராக இருப்பது, மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலையும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் பெறுவதற்கு உதவுகிறது. நல்ல தயாரிப்பு ஒரு பயனுள்ள வருகைக்கும் ஒரு மனச்சோர்வான வருகைக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் நியமனத்திற்கு முன், ADHD அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதற்கான குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளை எழுதுங்கள். வேலை, பள்ளி, உறவுகள் மற்றும் வீட்டுப் பொறுப்புகள் பற்றிய விவரங்களைச் சேர்க்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளின் உண்மையான உலக தாக்கத்தை உங்கள் மருத்துவர் புரிந்துகொள்ள உறுதியான எடுத்துக்காட்டுகள் உதவுகின்றன.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நுண்ணறிவு அளிக்கக்கூடிய எந்தவொரு தொடர்புடைய மருத்துவ ஆவணங்கள், முந்தைய மதிப்பீடுகள் அல்லது பள்ளி அறிக்கைகளையும் சேகரிக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு மதிப்பீடு செய்ய விரும்பினால், மதிப்பெண் அட்டைகள், ஆசிரியரின் கருத்துகள் மற்றும் முந்தைய சோதனை முடிவுகளை கொண்டு வாருங்கள்.

நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளின் பட்டியலைத் தயாரிக்கவும். இவற்றில் சிகிச்சை விருப்பங்கள், பக்க விளைவுகள் அல்லது வேலை அல்லது பள்ளியில் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றிய கேள்விகள் அடங்கலாம். ஏதாவது புரியவில்லை என்றால் தெளிவுபடுத்த தயங்காதீர்கள்.

நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை நியமனத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கூடுதல் கண்ணோட்டத்தை வழங்கலாம் மற்றும் வருகையின் போது விவாதிக்கப்பட்ட முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் வைக்க உங்களுக்கு உதவலாம்.

தற்போது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். சில பொருட்கள் ADHD மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது அறிகுறிகளை பாதிக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவருக்கு முழுமையான தகவல்கள் தேவை.

ADHD பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

ADHD என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை. இது அன்றாட வாழ்வில் சவால்களை உருவாக்கக்கூடியது என்றாலும், இது ஒரு குணாதிசய குறைபாடு, ஒழுக்கக் குறைபாடு அல்லது மோசமான பெற்றோர் வளர்ப்பு அல்லது விருப்பமின்மையின் விளைவு அல்ல.

ADHD மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். சரியான நோயறிதல், பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் நல்ல ஆதரவு அமைப்புகளுடன், ADHD உள்ளவர்கள் வெற்றிகரமான, திருப்திகரமான வாழ்க்கையை வாழலாம். ADHD உள்ள பல நபர்கள் தங்கள் தொழில், உறவுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட இலக்குகளில் சிறந்த விஷயங்களை அடைகிறார்கள்.

ADHD ஒரு தனித்துவமான வலிமைகளையும் கொண்டுள்ளது, அவை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. ADHD உள்ள பலர் படைப்பு, ஆற்றல் மிக்க, புதுமையான மற்றும் பாரம்பரிய எல்லைகளுக்கு அப்பால் சிந்திக்கக்கூடியவர்கள். இந்த குணங்கள் திறம்பட பயன்படுத்தப்படும் போது மிகப்பெரிய சொத்துக்களாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த ஒருவருக்கு ADHD இருக்கலாம் என்று சந்தேகப்பட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதில் தயங்காதீர்கள். ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் சிகிச்சை பல சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகளை உருவாக்கவும் உதவும்.

ADHD பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பெரியவர்களுக்கு பின்னர் ADHD வரலாமா?

ADHD பெரியவர்களில் உருவாகாது, ஆனால் பல பெரியவர்கள் பெரியவர்களாக முதன்முறையாக நோயறிதல் செய்யப்படுகிறார்கள். அறிகுறிகள் குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தன, ஆனால் குறிப்பாக பெண்கள் அல்லது முக்கியமாக கவனக்குறைவு அறிகுறிகள் உள்ளவர்களில் தவறவிடப்பட்டிருக்கலாம். அதிக பொறுப்புகள் போன்ற வாழ்க்கை மாற்றங்கள் ஏற்கனவே உள்ள அறிகுறிகளை மேலும் கவனிக்கத்தக்கதாக்குகின்றன.

குழந்தைகளில் ADHD அதிகமாக நோயறிதல் செய்யப்படுகிறதா?

கடந்த சில தசாப்தங்களில் ADHD நோயறிதல் விகிதங்கள் அதிகரித்துள்ளன என்றாலும், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் இது அதிகமாக நோயறிதல் செய்வதற்குப் பதிலாக, சிறந்த விழிப்புணர்வு மற்றும் அங்கீகாரத்தைக் காட்டுகிறது என்று நம்புகிறார்கள். குறிப்பாக பெண்கள் மற்றும் கவனக்குறைவு அறிகுறிகள் உள்ள குழந்தைகள் வரலாற்று ரீதியாக போதுமான அளவு நோயறிதல் செய்யப்படவில்லை. தகுதியான நிபுணர்களால் சரியான மதிப்பீடு துல்லியமான நோயறிதலை உறுதி செய்ய உதவுகிறது.

ADHD ஐ நீங்கள் கடந்து செல்ல முடியுமா?

ADHD என்பது ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நிலை, ஆனால் அறிகுறிகள் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். அதிக செயல்பாடு பொதுவாக வயது வந்த பிறகு குறையும், அதே நேரத்தில் கவனக் குறைபாடுகள் நீடிக்கலாம். பல பெரியவர்கள் அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க உதவும் பயனுள்ள சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்கிறார்கள், இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த நிலை குறைவான இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ADHD மருந்துகள் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவையா?

ADHD மருந்துகள் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் சுகாதார வழங்குநரால் சரியாக கண்காணிக்கப்படும்போது நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. வழக்கமான பரிசோதனைகள் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும், எந்தவொரு சாத்தியமான பக்க விளைவுகளையும் முன்கூட்டியே அடையாளம் காணவும் உதவுகின்றன. சிகிச்சையின் நன்மைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆபத்துகளை விட அதிகமாக உள்ளன.

உணவு மாற்றங்கள் ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுமா?

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணவும் ADHD ஐ குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நல்ல ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். சிலருக்கு சர்க்கரை அல்லது செயற்கை சேர்க்கைகளைக் குறைப்பது உதவியாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது, இருப்பினும் அறிவியல் ஆதாரங்கள் குறைவாக உள்ளன. சீரான உணவுடன் சமச்சீர் உணவு நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் மற்றும் கவனத்தை பராமரிக்க உதவும்.