உடல் வடிவக் கோளாறு என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உடல் வடிவக் கோளாறு (BDD) என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இதில் மற்றவர்கள் 거의 கவனிக்காத அல்லது பார்க்காத உங்கள் தோற்றத்தில் உள்ள குறைபாடுகளில் நீங்கள் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். இந்தக் கவலைகள் உங்கள் தோற்றம் குறித்த சாதாரணக் கவலைகளை விட வெகுவாக அதிகமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை, உறவுகளை, வேலையை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல மணி நேரம் இந்தக் கருதப்படும் குறைபாடுகள் பற்றி சிந்தித்து, கண்ணாடிகளைச் சரிபார்த்து, அல்லது உங்களுக்குப் பிரச்சனையாகத் தோன்றும்வற்றை மறைக்கவோ அல்லது சரிசெய்யவோ முயற்சி செய்யலாம். மற்றவர்கள் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று உறுதிப்படுத்தினாலும் கூட, துன்பம் மிகவும் உண்மையானதாக உணர்கிறது. BDD ஐப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்கு நல்லது என்று உணர உதவும் ஆதரவையும் சிகிச்சையையும் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும்.

உடல் வடிவக் கோளாறு என்றால் என்ன?

உடல் வடிவக் கோளாறு என்பது ஒரு தீவிரமான மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது மற்றவர்களுக்கு சிறியதாகவோ அல்லது தெரியாததாகவோ தோன்றும் உங்கள் தோற்றத்தில் உள்ள குறைபாடுகளைப் பார்ப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் மூளை இந்தக் கருதப்படும் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்திக் கொண்டே இருக்கிறது, இதனால் அவை உண்மையில் இருப்பதை விட மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் துன்பகரமானதாகவும் உணர்கிறது.

இது ஆடம்பரம் அல்லது தோற்றத்தில் அதிக கவலைப்படுவது பற்றியது அல்ல. BDD என்பது உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய உண்மையான உளவியல் துன்பத்தை உள்ளடக்கியது. இந்தக் கோளாறு 50 பேரில் ஒருவரை பாதிக்கிறது மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் தொடங்கலாம், இருப்பினும் இது சில நேரங்களில் குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது வயது வந்தோரிலோ தொடங்குகிறது.

BDD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தோல், முடி, மூக்கு அல்லது தசை அளவு போன்ற குறிப்பிட்ட உடல் பாகங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அந்தக் கவலை மிகவும் தீவிரமாகிறது, அது ஒவ்வொரு நாளும் பல மணி நேரங்களை எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது.

உடல் வடிவக் கோளாறின் அறிகுறிகள் யாவை?

BDD இன் முக்கிய அறிகுறிகள் உங்கள் தோற்றத்தில் கருதப்படும் குறைபாடுகளில் தீவிரமாக அக்கறை கொள்வதில் மையம் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்குத் தவறாகவோ அல்லது அசாதாரணமாகவோ இருப்பதாக நீங்கள் நம்பும் குறிப்பிட்ட உடல் பாகங்கள் அல்லது அம்சங்களைப் பற்றி அதிக நேரம் சிந்திப்பதைக் கவனிக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் தோற்றத்தில் உள்ள குறைபாடுகள் என்று நீங்கள் நினைப்பது பற்றி தினமும் பல மணி நேரம் சிந்திப்பது
• அடிக்கடி கண்ணாடிகளை சரிபார்த்தல் அல்லது முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது
• அதிகப்படியான அலங்காரம், எடுத்துக்காட்டாக, முடி அலங்காரம், அழகுசாதனப் பொருட்கள் பயன்பாடு அல்லது தோல் தேர்வு
• உங்கள் தோற்றம் எப்படி இருக்கிறது என்பது பற்றி மற்றவர்களிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுதல்
• உங்கள் தோற்றத்தை மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவது
• தோற்றம் தொடர்பான கவலைகளால் சமூக சூழ்நிலைகள் அல்லது நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது
• உடைகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது நிலைப்பாடு மூலம் உணரப்பட்ட குறைபாடுகளை மறைக்க முயற்சித்தல்
• தொடர்ந்து திருப்தியடையாமல் அழகு சிகிச்சைகளை நாடுவது

இந்த நடத்தைகள் பெரும்பாலும் தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே அளிக்கின்றன, இருந்தாலும். சரிபார்த்தல் அல்லது சரிசெய்தல் உங்களுக்கு நல்லதாக இருப்பதற்குப் பதிலாக மோசமாக உணர வைக்கும் சுழற்சிகளில் நீங்கள் சிக்கியிருப்பதைக் காணலாம். மன அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும், அது வேலை, பள்ளி அல்லது உறவுகளில் கவனம் செலுத்தும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.

சில BDD உள்ளவர்கள் தசை டிஸ்மார்பியாவையும் அனுபவிக்கிறார்கள், இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை, உங்கள் உடல் போதுமான தசை வளர்ச்சி இல்லை என்று நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள். இது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, ஸ்டீராய்டு பயன்பாடு அல்லது மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ தோன்றுவது பற்றிய தொடர்ச்சியான கவலைக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறுகளின் வகைகள் யாவை?

BDD பொதுவாக நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை எவ்வளவு அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இரண்டு முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் உள்ள வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவும்.

முதல் வகை நல்ல அல்லது நியாயமான புரிதலை உள்ளடக்கியது, உங்கள் தோற்றம் தொடர்பான கவலைகள் அதிகமாகவோ அல்லது யதார்த்தமற்றதாகவோ இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள். உங்களுக்குக் கவலை அளிக்கும் குறைபாடுகளை மற்றவர்கள் பார்க்கவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்த முடியாது.

இரண்டாவது வகை மோசமான புரிதல் அல்லது மாயத்தோற்ற நம்பிக்கைகளை உள்ளடக்கியது, உங்கள் உணரப்பட்ட குறைபாடுகள் தெளிவாகவும் மற்றவர்களுக்கு தொந்தரவாகவும் இருக்கின்றன என்று நீங்கள் முற்றிலும் நம்புகிறீர்கள். இந்த வழக்கில், உங்கள் கவலைகள் யதார்த்தத்திற்கு ஏற்றதாக இல்லை என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்காமல் இருக்கலாம்.

தசை வளர்ச்சி குறைபாடு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட துணை வகையும் உள்ளது, இது சில நேரங்களில் "தலைகீழ் அனோரெக்ஸியா" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது முக்கியமாக அவர்களின் உடல் போதுமான அளவு தசை வளர்ச்சி அல்லது மெலிதாக இல்லை என்று எண்ணத்தில் மூழ்கியுள்ளவர்களை பாதிக்கிறது, அவர்கள் உண்மையில் மிகவும் தசை வளர்ச்சி பெற்றவர்களாக இருந்தாலும் கூட.

உடல் வடிவக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம்?

பிடிடிக்கு என்ன காரணம் என்பது முழுமையாக புரியவில்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சியின்படி, உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையிலிருந்து இது உருவாகிறது. உங்கள் மூளை வேதியியல், மரபணுக்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் அனைத்தும் இந்த நிலை உங்களுக்கு ஏற்படலாம் என்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன.

பல காரணிகள் பிடிடியை உருவாக்க பங்களிக்கலாம்:

• மரபணு முன்கணிப்பு, குறிப்பாக குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு பிடிடி, ஓசிடி அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தால்
• மூளை வேதியியல் வேறுபாடுகள், குறிப்பாக செரோடோனின் தொடர்புடையவை
• தொந்தரவு, கிண்டல் அல்லது தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய அதிர்ச்சி போன்ற குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள்
• பரிபூரணவாதப் பண்புகள் அல்லது விமர்சனத்திற்கு அதிக உணர்திறன்
• சிறந்த தோற்றம் பற்றிய கலாச்சார அழுத்தங்கள் மற்றும் ஊடக செய்திகள்
• கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலக் கோளாறுகள்
• குழந்தைப் பருவத்தில் துஷ்பிரயோகம் அல்லது புறக்கணிப்பு
• சமூக ஒதுக்கீடு அல்லது நிராகரிப்பு அனுபவங்கள்

பிடிடி உருவாவது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இந்த காரணிகள் சிக்கலான வழிகளில் தொடர்பு கொள்ளலாம், மேலும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு நிச்சயமாக இந்த நிலை உருவாகும் என்று அர்த்தம் இல்லை. பிடிடி உருவாகாமல் பலர் இதே போன்ற சவால்களை சந்திக்கிறார்கள்.

சில நேரங்களில் உங்கள் தோற்றம் பற்றிய கருத்து அல்லது மன அழுத்தமான வாழ்க்கை மாற்றம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் நிகழ்வுக்குப் பிறகு பிடிடி வெளிப்படுகிறது. இருப்பினும், அடிப்படை பாதிப்பு தூண்டுதல் ஏற்படுவதற்கு முன்பே இருக்கும்.

உடல் வடிவக் கோளாறுக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் தோற்றம் குறித்த கவலைகள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டாலோ அல்லது உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தலையிட்டாலோ, ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்தக் கவலைகள் உங்கள் உறவுகள், வேலை அல்லது பள்ளிச் செயல்திறனை பாதிக்கும் போது, தொழில்முறை உதவி மிகவும் முக்கியமாகிறது.

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• உணரப்பட்ட குறைபாடுகள் பற்றி தினமும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் சிந்திப்பது
• தோற்றம் குறித்த கவலைகளால் சமூக சூழ்நிலைகள், வேலை அல்லது பள்ளியைத் தவிர்ப்பது
• கண்ணாடி சரிபார்ப்பு அல்லது அலங்காரம் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்த முடியாதது
• உங்கள் தோற்றம் குறித்து தீவிரமான வேதனை அல்லது வெட்கப்படுவது
• பல அழகு சிகிச்சை நடைமுறைகளைப் பரிசீலிப்பது அல்லது தேடுவது
• தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய தற்கொலை அல்லது தன்னைக் காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் இருப்பது
• தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய வேதனையைச் சமாளிக்க போதைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது
• தோற்றம் குறித்த கவலைகளுடன் சேர்ந்து மனச்சோர்வு அல்லது பதற்றம் அனுபவிப்பது

அறிகுறிகள் மோசமடையும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். ஆரம்பகால தலையீடு பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிப்பதைத் தடுக்கலாம். BDD என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மனநல நிபுணர்களிடம் உதவ உதவும் பயனுள்ள கருவிகள் உள்ளன.

நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்களை கொண்டிருந்தால், ஒரு நெருக்கடி உதவி மையம், அவசர மருத்துவமனை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பகமான நபர் மூலம் உடனடி உதவியைப் பெறுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்புதான் முக்கியம்.

உடல் உருவக் கோளாறுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பல காரணிகள் BDD ஐ உருவாக்கும் உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு அந்த நிலை வரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, சாத்தியமான பாதிப்புகளை அடையாளம் கண்டு தேவைப்படும் போது ஆதரவைப் பெற உதவும்.

பின்வரும் காரணிகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்:

• BDD, ஆபத்துக்கரமான சிந்தனைச் செயல்பாடு அல்லது மனச்சோர்வு குடும்ப வரலாறு
• பெண்பால் (BDD அனைத்து பாலினத்தவரையும் பாதிக்கிறது என்றாலும்)
• உடல் அழகு குறித்த கவலைகள் பொதுவான இளமைப் பருவத்தில் தொடங்குதல்
• பரிபூரணவாத போக்குகள் அல்லது அதிக சுய விமர்சனம்
• குழந்தைப் பருவத்தில் தோற்றம் குறித்து பொல்லாப்பு அல்லது கிண்டல்
• தோற்றம் அல்லது சாதனைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் சூழலில் வளர்ந்து வருதல்
• அதிக கவலை அல்லது உணவு கோளாறுகள் போன்ற பிற மனநலக் கோளாறுகள் இருத்தல்
• உங்கள் உடலுடன் தொடர்புடைய ஆಘாதம் அல்லது துஷ்பிரயோகம் அனுபவித்தல்

உயர்ந்த நிராகரிப்பு உணர்திறன், குறைந்த சுய மரியாதை அல்லது நிச்சயமின்மையைத் தாங்கிக் கொள்ளும் சிரமம் போன்ற சில ஆளுமைப் பண்புகளும் ஆபத்துக்குக் காரணமாக இருக்கலாம். ஊடகங்கள் மூலம் அசாத்தியமான அழகுத் தரங்களுக்கு வெளிப்பாடு போன்ற சமூக மற்றும் கலாச்சார காரணிகளும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் உங்களுக்கு BDD வரும் என்று அர்த்தம் இல்லை. பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ள பலருக்கு இந்த நிலை வராது, அதே சமயம் குறைவான வெளிப்படையான ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கும் வரலாம். பல்வேறு காரணிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு சிக்கலானது மற்றும் தனிநபர் சார்ந்தது.

உடல் வடிவக் கோளாறின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

BDD சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை பாதிக்கும் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். தோற்றம் குறித்த தீவிர கவனம், உங்கள் தோற்றம் குறித்து நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தாண்டி நீண்டு செல்லும் பிரச்சனைகளின் தொடரை உருவாக்கலாம்.

பொதுவான சிக்கல்களில் அடங்கும்:

• தீவிர மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலைக்கு அதிகரித்த ஆபத்து
• சமூக ஒதுக்கீடு மற்றும் சேதமடைந்த உறவுகள்
• தவிர்த்தல் அல்லது திசைதிருப்பல் காரணமாக வேலை அல்லது பள்ளியில் பிரச்சினைகள்
• சிரமத்தைச் சமாளிக்க ஒரு வழியாக போதைப் பொருள் பயன்பாடு
• உணவு கோளாறுகள் அல்லது தீவிர உணவு கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகள்
• நிரந்தர திருப்தியை அளிக்காத மீண்டும் மீண்டும் அழகு சிகிச்சைகள்
• தோல் தேர்வு அல்லது வெட்டுதல் போன்ற சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடவடிக்கைகள்
• அதிகப்படியான அலங்காரப் பொருட்கள் அல்லது செயல்முறைகளால் ஏற்படும் நிதிப் பிரச்சினைகள்

இந்நிலை, "சமூக மறைமுகம்" என்று அழைக்கப்படுவதை ஏற்படுத்தும், அங்கு உணரப்பட்ட குறைபாடுகளை மறைக்க நீங்கள் விரிவான வழக்கங்களை உருவாக்குகிறீர்கள். இதில் ஆடைகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது ஆபரணங்களுக்கு அதிகப்படியான பணம் செலவழிப்பது அல்லது குறிப்பிட்ட ஒளி அல்லது சூழ்நிலைகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அடங்கும்.

கடுமையான நிகழ்வுகளில், BDD உள்ளவர்கள் வீட்டிற்குள் அடைபட்டுவிடலாம் அல்லது சமூக தொடர்புடன் முற்றிலுமாக விலகிவிடலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான சிகிச்சையுடன், இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது தலைகீழாக மாற்றலாம், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளை மீட்டெடுக்க முடியும்.

உடல் வடிவமைப்பு கோளாறு எவ்வாறு தடுக்கப்படலாம்?

BDD ஐத் தடுக்க உத்தரவாதம் அளிக்கும் வழி இல்லை என்றாலும், உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க அல்லது அது அதிகமாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும் போது நிலையைக் கண்டறிய சில உத்திகள் உதவும். மீட்சியையும் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களையும் உருவாக்குவது கடுமையான அறிகுறிகளை உருவாக்குவதற்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கும்.

சில பாதுகாப்பு அணுகுமுறைகள் இங்கே:

• அழகு தரநிலைகள் மற்றும் படங்களை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிடுவதற்கு ஊடக அறிவை வளர்ப்பது
• தோற்றத்துடன் தொடர்பில்லாத செயல்பாடுகளின் மூலம் சுய மரியாதையை உருவாக்குவது
• ஆரோக்கியமான மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சமாளிக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது
• தொழில்முறை ஆதரவுடன் வன்முறை அல்லது அதிர்ச்சியை முன்கூட்டியே சமாளிப்பது
• ஆதரவான உறவுகளையும் சமூக தொடர்புகளையும் வளர்ப்பது
• சுய அனுதாபத்தை மேற்கொள்வது மற்றும் சரியான சிந்தனையை எதிர்த்துப் போராடுவது
• தோற்றம் தொடர்பான கவலைகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால் முன்கூட்டியே உதவி பெறுவது
• தோற்றம் சார்ந்த சமூக ஊடகங்கள் அல்லது உள்ளடக்கங்களுக்கு வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது

பெற்றோர் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களுக்கு, தோற்றத்தை விட ஒருவரின் குணாதிசயம், திறன்கள் மற்றும் அன்பு ஆகியவற்றை மதிக்கும் சூழலை உருவாக்குவது பாதுகாப்பாக இருக்கும். தோற்றம் பற்றிய கருத்துகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் உருவ அணுகுமுறைகளை மாதிரியாகக் காட்டுவதும் உதவுகிறது.

உங்களுக்கு அல்லது உங்களுக்கு அக்கறை உள்ள ஒருவருக்கு அதிகப்படியான தோற்றம் தொடர்பான கவலைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டால், ஆதரவு பெற காத்திருக்காதீர்கள். ஆரம்பகால தலையீடு BDD வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

உடல் வடிவமைப்பு கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பிடிடி எனப்படும் உடல் வடிவக் கோளாறு என்பதை கண்டறிவது என்பது உடல் பிம்பம் அல்லது அச்சக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல நிபுணரால் விரிவான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. பிடிடிக்கு தனிப்பட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை, எனவே நோயறிதல் உங்கள் அறிகுறிகள், நடத்தைகள் மற்றும் அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் சார்ந்துள்ளது.

நோயறிதல் செயல்பாட்டின் போது, உங்கள் தோற்றம் குறித்த கவலைகள், அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் அவை என்ன நடத்தைகளைத் தூண்டுகின்றன என்பது உள்ளிட்டவற்றைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பார். இந்தக் கவலைகள் உங்கள் வேலை, உறவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

பல அளவுகோல்கள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது: மற்றவர்கள் கவனிக்காத குறைபாடுகள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், இந்தக் கவலைகள் குறிப்பிடத்தக்க துன்பம் அல்லது இயலாமையை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் தோற்றம் குறித்த கவலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நடத்தைகள் அல்லது மன செயல்களில் ஈடுபடுகிறீர்கள்.

மனச்சோர்வு, அச்சக் கோளாறுகள், பிடிவாத-கட்டாயக் கோளாறு அல்லது உணவுப் பிரச்னைகள் போன்ற பிடிடி உடன் இணைந்து ஏற்படக்கூடிய பிற நிலைகளையும் உங்கள் வழங்குநர் திரையிடுவார். இந்த விரிவான அணுகுமுறை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

சில நேரங்களில் பிடிடி உள்ளவர்கள் தீர்ப்புக்கு பயந்து அல்லது தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட மாட்டோம் என்று பயந்து தங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்க மறுக்கிறார்கள். மனநல நிபுணர்கள் இந்த நிலைமைகளை அனுதாபத்துடனும் நிபுணத்துவத்துடனும் புரிந்து கொண்டு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சி பெற்றவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடல் வடிவக் கோளாறை சிகிச்சை செய்வது எப்படி?

பிடிடிக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் சில மருந்துகள், பெரும்பாலும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகள் அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

பிடிடிக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை உங்கள் தோற்றம் தொடர்பான கவலைகளைத் தக்கவைக்கும் சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதற்கு உதவுகிறது. சிதைந்த சிந்தனையை எதிர்கொள்ளும் திறன்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், சரிபார்ப்பு மற்றும் தவிர்க்கும் நடத்தைகளைக் குறைப்பீர்கள், மற்றும் துன்பத்தைச் சமாளிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளை உருவாக்குவீர்கள்.

உதவும் மருந்துகள்:

• ஃப்ளூக்ஸெட்டைன் அல்லது செர்ட்ராலின் போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (SSRIs)
• சாதாரணமாக மனச்சோர்வுக்கு பயன்படுத்தப்படுவதை விட அதிக அளவுகள் தேவைப்படலாம்
• மருந்தின் முழுமையான நன்மைகளைப் பார்ப்பதற்கு 8-12 வாரங்கள் ஆகலாம்
• மருந்து மற்றும் சிபிடி இரண்டையும் கொண்ட சிகிச்சை பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

தோற்றம் தொடர்பான கவலைகளால் நீங்கள் தவிர்த்து வந்த சூழ்நிலைகளை படிப்படியாக எதிர்கொள்ள உதவுவதில் சிகிச்சையும் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த வெளிப்பாடு வேலை மெதுவாகவும் ஆதரவாகவும் செய்யப்படுகிறது, இது காலப்போக்கில் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்து, அச்சத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

சிலருக்கு ஆதரவு குழுக்கள் பயனளிக்கும், அங்கு அவர்களின் அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைக்க முடியும். குடும்ப சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இளையவர்களுக்கு அல்லது குடும்ப உறவுகள் பிடிடி அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் போது.

உடல் வடிவமைப்பு கோளாறு உள்ள போது வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது?

பிடிடிக்கு தொழில்முறை சிகிச்சை அவசியம் என்றாலும், உங்கள் குணமடைதலை ஆதரிக்க வீட்டில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பல உத்திகள் உள்ளன. இந்த சுய பாதுகாப்பு அணுகுமுறைகள் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுடன் இணைந்து செயல்படும் போது சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, தொழில்முறை உதவியின் மாற்றாக அல்ல.

உதவும் தினசரி உத்திகள்:

• கண்ணாடியில் பார்க்கும் நேரத்தையும், அதற்கான கால அளவையும் கட்டுப்படுத்துதல்
• அதிகப்படியான பதற்றம் ஏற்படும் போது, அமைதி அல்லது தளர்வு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுதல்
• தோற்றத்தை மையமாகக் கொள்ளாத செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்
• எதிர்மறை எண்ணங்களை ஆதாரத்துடன் கூடிய பதில்களால் சவால் விடுதல்
• ஒழுங்கான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழக்கங்களை பின்பற்றுதல்
• சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல், குறிப்பாக தோற்றத்தை மையமாகக் கொண்ட உள்ளடக்கங்களைத் தவிர்த்தல்
• சமூக தொடர்புகளை ஏற்படுத்திப் பேணுதல்
• முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க மனநிலை மற்றும் அறிகுறிகளின் நாட்குறிப்பை பராமரித்தல்

தோற்றத்துடன் தொடர்பில்லாத அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். இதில் பொழுதுபோக்குகள், தன்னார்வத் தொண்டு, புதிய திறன்களை கற்றுக்கொள்ளுதல் அல்லது இயற்கையில் நேரம் செலவிடுதல் ஆகியவை அடங்கலாம். உடல் தோற்றத்திற்கு அப்பாற்பட்ட உங்கள் அடையாளத்தை விரிவுபடுத்துவதே இதன் நோக்கம்.

தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளில் நீங்கள் சிக்கித் தவிப்பதைக் கண்டறியும்போது, “நிறுத்து” (STOP) நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் செய்யும் வேலையை நிறுத்துங்கள், மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை தீர்ப்பு இல்லாமல் கவனிக்கவும், திட்டமிடப்பட்ட, பயனுள்ள செயலுடன் தொடரவும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்கு தயாராக இருப்பது, சுகாதார வழங்குநருடன் உங்கள் நேரத்தை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்தவும், உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறவும் உதவும். தயாராக வருவது, உங்கள் தோற்றம் தொடர்பான கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதில் ஏற்படும் பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், உங்கள் அறிகுறிகளை எழுதி வைக்கவும், இதில் தோற்றம் தொடர்பான கவலைகளில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதையும் உள்ளடக்கவும். இந்தப் பிரச்சினைகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை, உறவுகள், வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் குறிப்பிடவும்.

நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள்:

• எனது சூழ்நிலைக்கு என்ன சிகிச்சை முறைகள் கிடைக்கின்றன?
• சிகிச்சை பொதுவாக எவ்வளவு காலம் முடிவுகளைக் காட்டும்?
• நீண்டகால சிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?
• உங்கள் பரிந்துரைப்படி ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது வளங்கள் உள்ளனவா?
• என் குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் என்னை எவ்வாறு சிறப்பாக ஆதரிக்க முடியும்?
• நியமனங்களுக்கு இடையில் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், கூடுதல் கண்ணோட்டம் மற்றும் ஆதரவை வழங்கக்கூடிய நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வரவும். நீங்கள் கவனிக்காத அல்லது விவாதிக்க வசதியாக உணராத அறிகுறிகள் அல்லது தாக்கங்களை அவர்கள் கவனிக்கலாம்.

அவை வெட்கமாகவோ அல்லது அவமானமாகவோ இருந்தாலும், உங்கள் அனைத்து அறிகுறிகளையும் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள். சுகாதார வழங்குநர்கள் இந்த நிலைமைகளை முன்பு பார்த்திருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உதவ வந்திருக்கிறார்கள், தீர்ப்பளிக்கவில்லை. உங்கள் திறந்த மனப்பான்மை அவர்கள் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழங்க உதவும்.

உடல் உருவக் கோளாறு பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

உடல் உருவக் கோளாறு என்பது உண்மையான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது தோற்றத்தில் உள்ள குறைபாடுகள் பற்றிய தீவிரமான வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் தோற்றம் தொடர்பான கவலைகளுடன் நீங்கள் போராடினால், நீங்கள் மட்டும் இல்லை என்பதையும், உதவி கிடைக்கிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

BDD சரியான சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் ஆதரவின் சரியான சேர்க்கையுடன், பெரும்பாலான மக்கள் அவர்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

வெட்கம் அல்லது அவமானம் உதவி பெறுவதைத் தடுக்க வேண்டாம். மனநல நிபுணர்கள் BDD ஐப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்க பயனுள்ள கருவிகளைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் விரைவில் உதவிக்காக அணுகினால், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கி, தோற்றம் தொடர்பான வேதனையிலிருந்து உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டெடுக்கலாம்.

மீட்பு சாத்தியம், மேலும் உங்கள் சொந்த தோலில் வசதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும் உணர உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. ஆதரவு பெறுவதற்கான முதல் படியை எடுங்கள் - உங்கள் எதிர்கால சுயம் அதற்கு நன்றி சொல்லும்.

உடல் வடிவக் கோளாறு பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உடல் வடிவக் கோளாறு என்பது ஆடம்பரம் அல்லது பாதுகாப்பின்மையுடன் ஒரே மாதிரியானதா?

இல்லை, BDD என்பது சாதாரண ஆடம்பரம் அல்லது தோற்றம் குறித்த வழக்கமான பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தோற்றம் குறித்து சில கவலைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், BDD என்பது தீவிரமான, தொடர்ச்சியான ஆக்கிரமிப்பை உள்ளடக்கியது, இது தினசரி செயல்பாட்டில் கணிசமாக தலையிடுகிறது. BDD உள்ளவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகத் தேர்வு செய்யவில்லை - அவர்களின் மூளை உண்மையான துன்பத்தையும் இயலாமையையும் ஏற்படுத்தும் வகையில் உணரப்பட்ட குறைபாடுகளில் சிக்கிக்கொள்கிறது.

உடல் வடிவக் கோளாறு தானாகவே நீங்கிவிடுமா?

தொழில்முறை சிகிச்சை இல்லாமல் BDD அரிதாகவே மேம்படுகிறது. உண்மையில், தலையீடு இல்லாமல் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன, இதனால் அதிகரித்த தனிமை, மனச்சோர்வு மற்றும் செயல்பாட்டு இயலாமை ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சிகிச்சை மற்றும் சில நேரங்களில் மருந்து உட்பட சரியான சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான மக்கள் கணிசமான முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆரம்பகால சிகிச்சை பொதுவாக சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாக பாதிப்பதைத் தடுக்கிறது.

உடல் வடிவக் கோளாறு எவ்வளவு பொதுவானது?

BDD சுமார் 50 பேரில் 1 பேரை பாதிக்கிறது, இது பலர் நினைப்பதை விட அதிகமாக உள்ளது. இது அனைத்து பாலினத்தவரையும் பாதிக்கிறது, இருப்பினும் சில ஆய்வுகள் பெண்களிடம் இது சற்று அதிகமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இந்த நிலை பொதுவாக இளமைப் பருவத்தில் தொடங்குகிறது, ஆனால் குழந்தைப் பருவம் அல்லது வயது வந்தோரிலும் தொடங்கலாம். BDD உள்ள பலர் வெட்கம் அல்லது வெட்கத்தின் காரணமாக உதவி தேடவில்லை, எனவே உண்மையான எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கலாம்.

எனக்கு உடல் வடிவக் கோளாறு இருந்தால் அழகியல் அறுவை சிகிச்சை உதவுமா?

அழகு சிகிச்சைகள் BDD உள்ளவர்களுக்கு நீண்டகால நிவாரணம் அளிப்பது அரிது, மேலும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். சிகிச்சைகள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக வெற்றிகரமாக இருந்தாலும் கூட, BDD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் திருப்தியடையாமல் இருப்பார்கள் அல்லது புதிய தோற்றம் தொடர்பான கவலைகளை உருவாக்குவார்கள். எந்த அழகு சிகிச்சையையும் பரிசீலிப்பதற்கு முன்பு, சரியான மனநல சிகிச்சையின் மூலம் அடிப்படை BDD ஐ சரிசெய்வது முக்கியம். பல அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் தற்போது BDD ஐ அடையாளம் காண பயிற்சி பெற்றுள்ளனர், மேலும் மனநல மதிப்பீட்டிற்கு நோயாளிகளை முதலில் அனுப்பலாம்.

உடல் வடிவமைப்பு கோளாறு உள்ள ஒருவரை நான் எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்?

BDD உள்ள ஒருவரை ஆதரிப்பது பொறுமை, அனுதாபம் மற்றும் தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்கு அவர்களை ஊக்குவிப்பதை உள்ளடக்கியது. அவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்திக் கொண்டே இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உண்மையில் நிலையை வலுப்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, தோற்றத்துடன் தொடர்பில்லாத அவர்களின் நேர்மறையான குணங்களை மையப்படுத்தவும், தோற்றத்தை மையமாகக் கொள்ளாத செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும். தீர்ப்பு இல்லாமல் கேளுங்கள், BDD பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களின் அனுபவத்தை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்கள் வசதியாக இருந்தால் சிகிச்சை வளங்களை கண்டுபிடிக்க அல்லது அவர்களுடன் நியமனங்களுக்குச் செல்ல உதவுங்கள்.