முறிந்த கணுக்கால் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

முறிந்த கணுக்கால் என்பது உங்கள் கணுக்கால் மூட்டை உருவாக்கும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளில் ஏற்படும் ஒரு முறிவு ஆகும். இந்த காயம், உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகள் விரிசல் அடைவதாலோ அல்லது முழுமையாக முறிவதாலோ, பொதுவாக திடீர் திருப்பம், விழுதல் அல்லது நேரடி தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் கணுக்கால் என்பது உண்மையில் மூன்று எலும்புகளால் ஆனது, அவை புதிர் துண்டுகள் போல ஒன்றாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் கீழ் காலில் இருந்து டிபியா மற்றும் ஃபிபுலா, மேலும் உங்கள் காலில் இருந்து டாலஸ் எலும்பு, இந்த முக்கிய மூட்டை உருவாக்க இணைக்கப்படுகின்றன. இந்த எலும்புகளில் ஏதேனும் ஒன்று விரிசல் அடைந்தாலோ அல்லது முறிந்தாலோ, மருத்துவர்கள் கணுக்கால் முறிவு என்று அழைப்பார்கள்.

முறிந்த கணுக்காலின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் கணுக்காலில் ஏதோ தீவிரமானது நடந்துவிட்டது என்பதை உடனடியாக நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். முறிந்த கணுக்காலில் இருந்து வரும் வலி பொதுவாக உடனடியாகவும் மிகவும் தீவிரமாகவும் இருக்கும், பெரும்பாலும் கூர்மையானது அல்லது துடிப்பது போல் விவரிக்கப்படும்.

உங்கள் கணுக்கால் முறிந்திருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கும் முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் காலில் எடை போட முயற்சிக்கும் போது மோசமடையும் கடுமையான வலி
• கணுக்கால் பகுதியைச் சுற்றி விரைவாக உருவாகும் வீக்கம்
• உடனடியாகவோ அல்லது சில மணி நேரங்களுக்குள்ளோ தோன்றக்கூடிய காயம்
• உங்கள் கணுக்கால் வடிவம் மாறியிருப்பது அல்லது வித்தியாசமான கோணத்தில் இருப்பது போல் தெரிவது
• அதீத வலியின்றி அந்தக் காலில் எந்த எடையையும் தாங்க முடியாமை
• உங்கள் காலிலோ அல்லது கால் விரல்களிலோ மரத்துப்போதல் அல்லது சிலிர்ப்பு
• காயம் ஏற்பட்டபோது சீறும் அல்லது வெடிக்கும் ஒலி

சில நேரங்களில் அறிகுறிகள் குழப்பமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் கடுமையான முறிவு முறிந்த கணுக்காலைப் போலவே உணரக்கூடும். முக்கிய வேறுபாடு பொதுவாக வலியின் தீவிரம் மற்றும் இயல்பாக நடக்க முடியாதது ஆகும். அது முறிந்ததா என்று நீங்கள் கேள்வி கேட்டால், அதை பரிசோதிப்பது எப்போதும் நல்லது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், முறிந்த எலும்பு உங்கள் தோலைத் துளைக்கும் திறந்த முறிவு என்று அழைக்கப்படுவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும். உங்கள் கால் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது வெளிறியதாகவோ இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், இது இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கலாம்.

முறிந்த கணுக்காலின் வகைகள் யாவை?

அனைத்து கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, மேலும் வெவ்வேறு வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் காயத்திற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். எந்த எலும்புகள் முறிந்துள்ளன மற்றும் சேதத்தின் தீவிரம் எவ்வளவு என்பதைப் பொறுத்து மருத்துவர்கள் கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகளை வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

பொதுவான வகைகளில் அடங்கும்:

• பக்கவாட்டு மல்லியோலஸ் எலும்பு முறிவு - வெளிப்புற கணுக்கால் எலும்பு (ஃபிபுலா) முறிவு
• மீடியல் மல்லியோலஸ் எலும்பு முறிவு - உள் கணுக்கால் எலும்பு (டிபியா) பாதிக்கப்படுகிறது
• பின்புற மல்லியோலஸ் எலும்பு முறிவு - டிபியாவின் பின்புறப் பகுதியை உள்ளடக்கியது
• பிமல்லியோலர் எலும்பு முறிவு - இரண்டு கணுக்கால் எலும்புகளும் முறிவு
• ட்ரைமல்லியோலர் எலும்பு முறிவு - மூன்று கணுக்கால் எலும்புகளையும் உள்ளடக்கியது

எளிய எலும்பு முறிவுகள் என்பது எலும்பு வெடித்தாலும் அதன் இடத்திலேயே இருக்கும், இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவுகள் என்பது எலும்பு துண்டுகள் அவற்றின் இயல்பான நிலையிலிருந்து வெளியே நகரும் போது ஏற்படும். உங்கள் கணுக்கால் எவ்வாறு குணமடையும் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன சிகிச்சை தேவை என்பதைப் பொறுத்து, எலும்பு முறிவு நிலையானதா அல்லது நிலையற்றதா என்பதையும் மருத்துவர்கள் கவனிக்கிறார்கள்.

சில எலும்பு முறிவுகள் மற்றவற்றை விட மிகவும் தீவிரமானதாகக் கருதப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு ட்ரைமல்லியோலர் எலும்பு முறிவு, முழு கணுக்கால் மூட்டின் நிலைத்தன்மையையும் பாதிப்பதால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும். உங்களுக்கு என்ன வகையான எலும்பு முறிவு உள்ளது என்பதை துல்லியமாகக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்-ரே மற்றும் சில நேரங்களில் சிடி ஸ்கேன் பயன்படுத்துவார்.

கணுக்கால் எலும்பு முறிவுக்கு என்ன காரணம்?

கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாக உங்கள் கணுக்கால் அதன் இயல்பான இயக்க வரம்பைத் தாண்டி வற்புறுத்தப்படும் போது ஏற்படுகின்றன. இது பல அன்றாட சூழ்நிலைகளில் நிகழலாம், மேலும் இந்த காயத்தை அனுபவிக்க நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டியதில்லை.

பொதுவான காரணங்களில் அடங்கும்:

• நடக்கும் போது, குறிப்பாக சமதளமற்ற மேற்பரப்புகளில் உங்கள் கணுக்காலை திருப்புதல் அல்லது உருட்டல்
• எந்த உயரத்திலிருந்தும் விழுதல், ஒரு சிறிய படிக்கட்டிலிருந்து தவறாக இறங்குவதும் கூட
• விளையாட்டு காயங்கள், குறிப்பாக குதித்தல் அல்லது விரைவான திசை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளில்
• கார் விபத்துகள் அல்லது பிற அதிக தாக்கம் மோதல்கள்
• கனமான பொருட்களிலிருந்து கணுக்காலில் நேரடி அடிகள்
• எதிர்பாராத விதமாக ஒரு துளை அல்லது குழியில் அடி படுதல்

சில சமயங்களில் சிறிய விபத்து போல் தோன்றும் விஷயம் கூட எலும்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு படியிலிருந்து தவறான முறையில் இறங்கினாலோ அல்லது நடைபாதையில் உள்ள ஒரு பிளவில் உங்கள் கால் சிக்கினாலோ உங்கள் கணுக்கால் முறிந்து போகலாம். முக்கிய காரணி பொதுவாக காயம் ஏற்பட்ட தருணத்தில் உங்கள் கணுக்காலில் பயன்படுத்தப்பட்ட கோணம் மற்றும் விசை ஆகும்.

அரிதான சூழ்நிலைகளில், மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்பாடுகளால் காலப்போக்கில் மெதுவாக அழுத்த எலும்பு முறிவுகள் உருவாகலாம். இவை ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் காலில் நிற்கும் நபர்களில் அதிகம் காணப்படுகின்றன. அடிப்படை எலும்பு நோய்கள் கணுக்கால் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தி, சிறிய காயத்திலிருந்தே அவை முறிவதற்கு வாய்ப்புள்ளதால் நோயியல் எலும்பு முறிவுகளும் உள்ளன.

கணுக்கால் முறிவுக்காக எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் கணுக்கால் முறிந்திருக்கலாம் என்று சந்தேகப்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும். சில கணுக்கால் காயங்கள் காத்திருக்கலாம் என்றாலும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் சரியான குணமடைதலை உறுதி செய்யவும் எலும்பு முறிவுகள் உடனடி மதிப்பீட்டைத் தேவைப்படுகின்றன.

பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கண்டால் உடனடியாக அவசர மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்:

• கடுமையான வலியின்றி உங்கள் காலில் எந்த எடையையும் வைக்க முடியாது
• உங்கள் கணுக்கால் வடிவம் மாறியிருப்பது போல் தெரிகிறது அல்லது அசாதாரண கோணத்தில் வளைந்திருக்கிறது
• தோலின் வழியே எலும்பு தெரிகிறது
• உங்கள் கால் மரத்துப்போய், குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது அல்லது வெளிறிய அல்லது நீல நிறமாக இருக்கிறது
• காயம் ஏற்பட்டபோது உங்களுக்கு சத்தமாக ஒரு சத்தம் கேட்டது
• வலி மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால் நீங்கள் மயக்கமடைவது போல் அல்லது வாந்தி வருவது போல் உணர்கிறீர்கள்

உங்கள் அறிகுறிகள் குறைவாக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் சாதாரணமாக நடக்க சிரமப்படுகிறீர்கள் அல்லது ஓய்வு மற்றும் ஐஸ் மூலம் வலி குறையவில்லை என்றால் 24 மணி நேரத்திற்குள் பரிசோதிக்கப்படுவது மதிப்பு. சில நேரங்களில் எலும்பு முறிவுகள் மெல்லியதாக இருக்கலாம், மேலும் மோசமான வலிப்பு போல் தோன்றும் ஒன்று உண்மையில் எலும்பு முறிவாக இருக்கலாம்.

அதை 'நடந்து சென்று' சரிசெய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது அது தானாகவே சரியாகுமா என்று காத்திருக்காதீர்கள். சிகிச்சையளிக்கப்படாத கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள் நடப்பதில், மூட்டுவலி மற்றும் நாள்பட்ட வலியில் நீண்டகால பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரம்ப சிகிச்சை கிட்டத்தட்ட எப்போதும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கணுக்கால் முறிவுக்கு என்ன ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன?

எவரும் தங்கள் கணுக்காலில் எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம் என்றாலும், சில காரணிகள் இந்த காயம் ஏற்பட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுக்க உதவும், இருப்பினும் விபத்துகள் எவருக்கும் நிகழலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்:

• எலும்புகள் இயற்கையாகவே மெலிவடைவதால், 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது பிற எலும்பு பலவீனப்படுத்தும் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள்
• பேஸ்பால், சாக்கர் அல்லது ஸ்கீயிங் போன்ற அதிக தாக்க விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள்
• முந்தைய கணுக்கால் காயங்கள் அல்லது நாள்பட்ட கணுக்கால் நிலையற்ற தன்மை உள்ளவர்கள்
• அதிக எடை, கணுக்கால் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• எலும்பு அடர்த்தியை பாதிக்கும் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்பவர்கள்
• சர்க்கரை நோய் அல்லது சுழற்சி பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்

பெண்களுக்கு, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எலும்பு அடர்த்தி இயற்கையாகவே குறைவதால், கணுக்கால் எலும்பு முறிவு ஏற்பட வாய்ப்பு சற்று அதிகம். சீரற்ற மேற்பரப்புகளில் அதிகம் நடப்பது அல்லது ஏறுவது போன்ற வேலைகள் செய்பவர்களுக்கும் அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்.

சில மரபணு நிலைமைகள் எலும்புகளை மிகவும் மெலிதாக்கலாம், இருப்பினும் இவை மிகவும் அரிதானவை. புகைபிடித்தல் எலும்பு ஆறும் தன்மையையும் பாதிக்கிறது மற்றும் எலும்பு முறிவு ஏற்பட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த ஆபத்து காரணிகளில் பலவற்றை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சரியான மருத்துவ சிகிச்சை மூலம் நிர்வகிக்க முடியும்.

கணுக்கால் எலும்பு முறிவின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

சரியான சிகிச்சையுடன் பெரும்பாலான கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள் நன்கு குணமாகும், ஆனால் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனிக்க நீங்கள் சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்வது அவசியம். சிக்கல்களின் ஆரம்பகால அங்கீகாரம் மற்றும் சிகிச்சை நீண்ட கால பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.

சாத்தியமான சிக்கல்களில் அடங்கும்:

• பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கணுக்கால் மூட்டில் உருவாகும் மூட்டுவலி
• முழுமையாக குணமாகாத நாள்பட்ட வலி அல்லது விறைப்பு
• தொற்று, குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால்
• குறைந்த இயக்கத்தால் ஏற்படும் இரத்த உறைவு
• நரம்பு சேதம் காரணமாக மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம்
• தவறான நிலையில் எலும்புகள் சேர்ந்துணையும்
• எலும்புகள் சரியாக இணைந்துணையாத நான்யூனியன்

கடுமையான எலும்பு முறிவுகள் அல்லது சிகிச்சை தாமதமாகும் போது சிக்கல்களின் அபாயம் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளை, குறிப்பாக எடை தாங்கும் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை குறித்து கவனமாகப் பின்பற்றுவது, உங்களுக்குப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

சில அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்களில், வீக்கம் இரத்த ஓட்டத்தைத் துண்டிக்கும் கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம் மற்றும் தொடர்ந்து கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் சிக்கலான பிராந்திய வலி நோய்க்குறி ஆகியவை அடங்கும். இவற்றுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவை. உங்கள் மீட்புக்காலத்தில் சிக்கல்களின் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்களை நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கும்.

எலும்பு முறிவை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

நீங்கள் ஒவ்வொரு விபத்தையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் கணுக்கால் எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடைமுறை நடவடிக்கைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான தடுப்பு உத்திகள் வலுவான எலும்புகளை பராமரிப்பதிலும், கணுக்கால் காயங்கள் அதிகமாக ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

இங்கே பயனுள்ள தடுப்பு உத்திகள்:

• உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றவாறு நல்ல கணுக்கால் ஆதரவுடன் கூடிய பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள்
• உங்கள் வீட்டை நன்கு ஒளிரச் செய்து, தடுமாறும் ஆபத்துகளிலிருந்து விடுவிக்கவும்
• படிகளில் கைப்பிடிகளையும், குளியலறைகளில் பிடிப்பான்களையும் பயன்படுத்தவும்
• கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளுவதன் மூலம் வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கவும்
• சமநிலை மற்றும் எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்த தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• பனி அல்லது சமமற்ற மேற்பரப்புகளில் கூடுதல் கவனத்துடன் இருங்கள்
• நல்ல ஆதரவை வழங்காத தேய்ந்த காலணிகளை மாற்றவும்

விளையாட்டில் ஈடுபட்டால், சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் நுட்ப பயிற்சி உங்கள் கணுக்கால்களைப் பாதுகாக்க உதவும். கணுக்கால் பிரச்சினைகள் வரலாறு இருந்தால், கணுக்கால் ஆதரவுகள் அல்லது டேப்பிங் பற்றி சிந்தியுங்கள். உடல் செயல்பாட்டிற்கு முன் எப்போதும் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கவும், சோர்வாக உணரும்போது உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.

வயதானவர்களுக்கு, சமநிலை பயிற்சி மற்றும் விழுதல் தடுப்பு திட்டங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண்களுக்கு வழக்கமான பரிசோதனைகள் தடைகளை தெளிவாகப் பார்க்க உதவும், மேலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்துகளை மறுபரிசீலனை செய்வது உங்கள் சமநிலையை அல்லது எலும்பு வலிமையை பாதிக்கும் எந்த மருந்துகளையும் அடையாளம் காண உதவும்.

முறிந்த கணுக்கால் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

முறிந்த கணுக்காலைக் கண்டறிவது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காயத்தைப் பரிசோதித்து, அது எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பது பற்றி கேட்பதோடு தொடங்குகிறது. அவர்கள் உங்கள் கணுக்காலைப் பார்த்து, எலும்புகளை மெதுவாகத் தொட்டுப் பார்த்து, உங்கள் கால்களை நகர்த்தும் திறனையும், எடையைத் தாங்கும் திறனையும் சோதிப்பார்கள்.

முக்கிய நோயறிதல் கருவிகள் பின்வருமாறு:

• தோற்றமின்மை, வீக்கம் மற்றும் வலி புள்ளிகளை சரிபார்க்க உடல் பரிசோதனை
• எலும்புகளை தெளிவாகப் பார்க்க பல கோணங்களில் எக்ஸ்-ரே
• மேலும் விரிவான இமேஜிங் தேவைப்படும் சிக்கலான முறிவுகளுக்கு சிடி ஸ்கேன்
• முறிவுடன் சேர்ந்து மென்மையான திசு சேதம் சந்தேகிக்கப்பட்டால் எம்ஆர்ஐ
• கணுக்கால் நிலைத்தன்மையை சரிபார்க்க அழுத்த சோதனைகள்

எக்ஸ்-ரே தேவை என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒட்டாவா கணுக்கால் விதிகளைப் பயன்படுத்துவார். இவை உங்கள் வலி எங்கு அமைந்துள்ளது மற்றும் நீங்கள் நடக்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்கும் வழிகாட்டுதல்கள் ஆகும். பெரும்பாலான கணுக்கால் முறிவுகள் எக்ஸ்-ரேவில் தெளிவாகத் தெரியும், இருப்பினும் சில நேரங்களில் கூடுதல் இமேஜிங் தேவைப்படும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், வழக்கமான எக்ஸ்-ரேவில் தெரியாத அழுத்த முறிவு சந்தேகிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் எலும்பு ஸ்கேன் செய்யலாம். நோயறிதல் செயல்முறை பொதுவாக எளிமையானது, மேலும் உங்கள் வருகையிலிருந்து சில மணி நேரங்களுக்குள் உங்கள் கணுக்கால் முறிந்ததா என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

முறிந்த கணுக்காலுக்கு சிகிச்சை என்ன?

ஒடிந்த கணுக்காலுக்குரிய சிகிச்சை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, இதில் எந்த எலும்புகள் முறிந்தன, துண்டுகள் இடம்பெயர்ந்தனவா மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் கணுக்கால் மீண்டும் இயல்பாகச் செயல்பட உங்கள் எலும்புகள் சரியான நிலையில் குணமடைய உதவுவது எப்போதும் இலக்காகும்.

அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இடம்பெயர்ந்த எலும்புகளை மீண்டும் சீரமைக்க மூடிய குறைப்பு
• எலும்புகளை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க பிளாஸ்டர் அல்லது ஆதரவு
• கணுக்காலில் எடை கொடுப்பதைத் தவிர்க்க ஆணிவேர் அல்லது நடைபயிற்சி உதவிகள்
• வலி நிவாரண மருந்துகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• குணமடைதல் தொடங்கியவுடன் உடல் சிகிச்சை

உங்கள் முறிவு நிலையானதாகவும் எலும்புகள் இன்னும் நல்ல நிலையில் இருந்தாலும், உங்களுக்கு பிளாஸ்டர் அல்லது நடைபயிற்சி பூட் மட்டுமே தேவைப்படலாம். எலும்பு குணமடையும் வரை பொதுவாக நீங்கள் இதை 6-8 வாரங்கள் அணிவீர்கள். எல்லாம் சரியாக சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமாக எக்ஸ்-ரே எடுப்பார்.

எலும்புகள் கணிசமாக இடம்பெயர்ந்தால், பல எலும்புகள் முறிந்தால் அல்லது முறிவு மூட்டு நிலைத்தன்மையை பாதித்தால் அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகிறது. அறுவை சிகிச்சையின் போது, உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் எலும்புகளை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்க தகடுகள், திருகுகள் அல்லது தண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் சிக்கலான முறிவுகளுக்கு இது பெரும்பாலும் சிறந்த நீண்டகால முடிவுகளை வழங்கும்.

கணுக்கால் முறிவு குணமடைதல் போது வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

உங்கள் வீட்டில் குணமடைதலை நிர்வகிப்பது உங்கள் கணுக்கால் எவ்வளவு நன்றாக குணமடைகிறது என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுவது சிறந்த முடிவை உறுதி செய்யவும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

முக்கிய வீட்டு பராமரிப்பு உத்திகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வெடுக்கும் போது உங்கள் கணுக்காலை இதயத்தின் அளவை விட மேலே உயர்த்தி வைக்கவும்
• வீக்கத்தைக் குறைக்க தினமும் பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் பனி வைக்கவும்
• மருந்துகளை மருத்துவர் சொன்னபடி சரியாக எடுத்துக் கொள்ளவும்
• உங்கள் பிளாஸ்டர் அல்லது பூட்டை சுத்தமாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருங்கள்
• எடை தாங்கும் கட்டுப்பாடுகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்
• சுற்றோட்டத்தை பராமரிக்க மருத்துவர் சொன்னபடி பயிற்சிகளைச் செய்யவும்
• அதிக வலி அல்லது வீக்கம் போன்ற சிக்கல்களின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும்

முதல் சில நாட்களில், ஓய்வு என்பது உங்கள் மிக முக்கியமான வேலையாகும். உங்கள் உடல் எலும்பு முறிவை ஆற்ற தேவையான ஆற்றலைப் பெற வேண்டும், எனவே எளிதாக இருப்பதில் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். வழிமுறைகளின்படி, கட்டை அல்லது பிற இயக்க உதவிகளைப் பயன்படுத்தவும், அது சிரமமாக இருந்தாலும் கூட.

சரியான ஊட்டச்சத்து எலும்பு ஆற உதவுகிறது, எனவே போதுமான புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை அல்லது அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை எலும்பு ஆறும் வேகத்தை குறைக்கும். தேவையற்ற இயக்கங்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் எளிதில் கிடைக்கும் வகையில் உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை அமைக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவர் வருகைகளுக்கு தயாராக இருப்பது, உங்கள் சந்திப்புகளிலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பயனடையவும், உங்கள் குணமடைதல் சரியான பாதையில் இருக்கவும் உதவும். நல்ல தயாரிப்பு உங்கள் சுகாதார குழுவினருக்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழங்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், இந்தத் தகவல்களைச் சேகரிக்கவும்:

• உங்கள் காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பதை சரியாக எழுதவும்
• நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
• உங்கள் கடைசி வருகைக்குப் பிறகு வலி, வீக்கம் அல்லது இயக்கத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை குறிப்பிடவும்
• உங்கள் குணமடைதல் காலக்கெடு மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் பற்றிய கேள்விகளைத் தயார் செய்யவும்
• சுற்றிச் செல்ல உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், யாரையாவது உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள்
• உங்கள் காப்பீட்டு அட்டைகள் மற்றும் அடையாள அட்டைகளை தயாராக வைத்திருங்கள்

உங்களுக்குப் புரியாத எதையும் கேள்வி கேட்க தயங்காதீர்கள். பொதுவான கேள்விகளில் நீங்கள் எப்போது வேலை அல்லது விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்பலாம், எந்த அறிகுறிகள் உங்களை கவலைப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்பவை அடங்கும். முக்கியமான அறிவுறுத்தல்களை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்கள் கட்டு, பூட் அல்லது கட்டைகளில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உடனடியாக அதைக் குறிப்பிடவும். சில சமயங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் வசதி மற்றும் குணமடைதலில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்களுக்கு வெற்றி பெற உதவ விரும்புகிறது, எனவே நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு கவலைகள் அல்லது சிரமங்களையும் தெரிவிக்கவும்.

முறிந்த கணுக்கால்கள் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

ஒடிந்த கணுக்கால் என்பது தீவிரமான காயம் ஆகும், இது சரியான மருத்துவ சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சரியான சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான மக்கள் நன்றாக குணமடைந்து தங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள். வெற்றிகரமான குணமடைவதற்கான முக்கியக் காரணி, உடனடியாக சிகிச்சை பெறுவதும், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுவதும் ஆகும்.

குணமடைவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பொதுவாக எலும்பு சரியாக இணைவதற்கு 6-12 வாரங்கள் ஆகும், அதைத் தொடர்ந்து முழுமையான வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க கூடுதல் நேரம் எடுக்கும். ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் குணமடைகிறார்கள், எனவே உங்கள் குணமடைதலை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடவோ அல்லது செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களைப் பற்றி பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் குணமடைதல் செயல்முறையை நம்புவது ஆகும். ஒடிந்த கணுக்கால் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் மனச்சோர்வையும், இடையூறையும் ஏற்படுத்தும் போது, சரியான சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் நல்ல முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நேர்மறையாக இருங்கள், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிடம் தயங்காமல் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

ஒடிந்த கணுக்கால்கள் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: ஒடிந்த கணுக்கால் முழுமையாக குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

பெரும்பாலான கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள், பிளாஸ்டர் அல்லது பூட் நீக்க போதுமான அளவு எலும்பு குணமடைய 6-8 வாரங்கள் ஆகும். இருப்பினும், முழுமையான வலிமை மற்றும் இயக்கம் உட்பட முழுமையான குணமடைதல் 3-6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டிருந்தால். உங்கள் குணமடைதல் நேரம் உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், எலும்பு முறிவின் தீவிரம் மற்றும் சிகிச்சை அறிவுறுத்தல்களை எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது.

கேள்வி 2: ஒடிந்த கணுக்காலுடன் நான் வாகனம் ஓட்டலாமா?

நீங்கள் பிளாஸ்டர் அல்லது பூட் அணிந்திருக்கும் போது, குறிப்பாக அது உங்கள் வலது காலில் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் கையேடு கியர் வாகனம் ஓட்டினால் வாகனம் ஓட்டக்கூடாது. இடது கணுக்கால் எலும்பு முறிவு இருந்தாலும் கூட, பிளாஸ்டர் பாதுகாப்பான ஓட்டுதலில் தலையிடலாம். நீங்கள் பிளாஸ்டர் அகற்றிய பிறகும், அவசரமாக நிறுத்தும்போது வசதியாகச் செய்ய முடிந்த பிறகும் வாகனம் ஓட்டுவதற்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

கேள்வி 3: ஒடிந்த கணுக்காலுக்குப் பிறகு எனக்கு மூட்டுவலி வரும்?

கால்முறிவு ஏற்பட்ட அனைவருக்கும் நீண்டகால சிக்கலாக மூட்டுவலி ஏற்படாது என்றாலும், அது ஒரு சாத்தியமான நீண்டகால சிக்கலாகும். மூட்டுப் பரப்பை பாதித்த முறிவு அல்லது எலும்புகள் சரியாக இணைக்கப்படாத நிலையில் உங்கள் ஆபத்து அதிகமாகும். சரியான சிகிச்சையையும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வது, பின்னர் மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

Q4: எனது கால்முறிவுக்குப் பிறகு எப்போது விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்பலாம்?

கால்முறிவின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் விளையாட்டின் தேவைகளைப் பொறுத்து, கால்முறிவுக்குப் பிறகு விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்புவது பொதுவாக 3-6 மாதங்கள் ஆகும். உங்கள் கால் முழுமையான வலிமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுத்ததைக் காட்டிய பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு அனுமதி அளிக்கும் முன், உடல் சிகிச்சையை முடிக்க வேண்டும்.

Q5: எனது கால்முறிவு ஆறிய பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் வீக்கம் இருப்பது இயல்பானதா?

கால்முறிவுக்குப் பிறகு பல மாதங்களுக்கு சில வீக்கங்கள் நீடிக்கலாம், குறிப்பாக நாள் முடிவில் அல்லது நீண்ட நேரம் காலில் நின்ற பிறகு. உங்கள் உடல் குணமடைந்து சரிசெய்து கொண்டிருப்பதால் இது பொதுவாக இயல்பானது. இருப்பினும், வீக்கம் அதிகமாக இருந்தால், வலி இருந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.