எலும்பு முறிவுகள் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் மார்புப் பகுதியைப் பாதுகாக்கும் வளைந்த எலும்புகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளில் ஏற்படும் விரிசல் அல்லது முழுமையான முறிவுதான் எலும்பு முறிவு. இது விலா எலும்பு முறிவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் எவருக்கும் ஏற்படலாம். உங்கள் விலா எலும்புகள் வளைந்து கொடுக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் போதுமான அளவு சக்தி பட்டால் அல்லது சில நிலைகளால் பலவீனமடைந்தால் அவை முறிந்துவிடும்.

எலும்பு முறிவுகள் என்றால் என்ன?

உங்கள் 24 விலா எலும்புகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளில் விரிசல் அல்லது முழுமையான முறிவு ஏற்பட்டால் அது எலும்பு முறிவு எனப்படும். உங்கள் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் உங்கள் மார்புப் பகுதியில் உள்ள மற்ற முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு கூண்டு போல உங்கள் விலா எலும்புகள் அமைந்துள்ளன. ஒரு விலா எலும்பு முறிந்தால், உங்களைப் பாதுகாக்கும் அதன் வேலையை அது இன்னும் செய்யும், ஆனால் அது வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குணமடைய நேரம் தேவைப்படும்.

பெரும்பாலான விலா எலும்பு முறிவுகள் எளிமையான முறிவுகள், சரியான கவனிப்புடன் தானாகவே குணமாகும். உடலில் உள்ள மற்ற எலும்பு முறிவுகளைப் போலவே, இந்த எலும்பும் பொதுவாக 6 முதல் 8 வாரங்களில் தானே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், சில விலா எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவை அருகிலுள்ள உறுப்புகளுக்கு சேதம் விளைவித்தால் அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல விலா எலும்புகள் முறிந்தால்.

எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் என்ன?

எலும்பு முறிவுக்கு மிகவும் தெளிவான அறிகுறியாக உங்கள் மார்புப் பகுதியில் கூர்மையான, தீவிரமான வலி இருக்கும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, இருமக்கும்போது அல்லது நகரும்போது அது மோசமடையும். இந்த வலி ஏற்படுவதற்கு காரணம், நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் விலா எலும்புகள் நகரும், மேலும் ஒரு முறிந்த விலா எலும்பு சரியாக நகர முடியாது என்பதாகும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது, இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது மோசமடையும் கூர்மையான, குத்தும் வலி
• காயமடைந்த பகுதியில் அழுத்தும்போது மென்மையாக இருத்தல்
• முறிந்த விலா எலும்பின் மீது வீக்கம் அல்லது காயம்
• ஆழமாக சுவாசிக்க சிரமம்
• உங்கள் உடலைத் திருப்பும்போது அல்லது வளைக்கும்போது வலி அதிகரித்தல்
• சுவாசிக்க முடியவில்லை என்று உணர்தல்
• காயமடைந்த பகுதியைச் சுற்றி தசை பிடிப்பு

நீங்கள் இயல்பாகவே உங்கள் மார்பைப் பிடித்துக் கொள்வது அல்லது காயமடைந்த பக்கமாக சாய்வது போன்றவற்றையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். சிலர் நகரும்போது ஒரு அரைக்கும் உணர்வை உணர்வது அல்லது கேட்பது போல் விவரிக்கிறார்கள், இருப்பினும் இது எப்போதும் இருக்காது.

எலும்பு முறிவின் வகைகள் என்ன?

எவ்வளவு தீவிரம் மற்றும் எங்கு ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து மருத்துவர்கள் விலா எலும்பு முறிவுகளை வகைப்படுத்துகிறார்கள். இந்த வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் மீட்புக்கான எதிர்பார்ப்புகளை அறிந்து கொள்ள உதவும்.

எளிய விலா எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் பொதுவான வகை. இவை சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அல்லது உறுப்புகளுக்கு சேதம் இல்லாமல் ஒரு விலா எலும்பில் சுத்தமான முறிவை உள்ளடக்கியது. அவை பொதுவாக பழமைவாத சிகிச்சையுடன் நன்றாக குணமாகின்றன மற்றும் அரிதாகவே சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

இடப்பெயர்ச்சி முறிவுகள் என்பது எலும்பின் முறிந்த துண்டுகள் அவற்றின் இயல்பான நிலையிலிருந்து நகரும் போது ஏற்படும். இவை மிகவும் வலிமையாக இருக்கலாம் மற்றும் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கலாம். சில நேரங்களில் இடப்பெயர்ச்சி செய்யப்பட்ட எலும்பு அருகிலுள்ள தசைகள் அல்லது நரம்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

பல விலா எலும்பு முறிவுகள் என்பது இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விலா எலும்புகள் முறிவடைவது, பெரும்பாலும் தீவிர காயத்தால் ஏற்படுகிறது. இந்த வகை அதிக கவனமான கண்காணிப்பைத் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் சுவாசிக்கும் திறனை பாதிக்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஃபிளெய்ல் மார்பு என்பது அரிதானது ஆனால் தீவிரமான நிலை, மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தொடர்ச்சியான விலா எலும்புகள் பல இடங்களில் முறிவடையும் போது ஏற்படுகிறது. இது மார்பு சுவரின் ஒரு பகுதியை உருவாக்குகிறது, இது மற்றவற்றிலிருந்து சுயாதீனமாக நகர்கிறது, இதனால் சுவாசிப்பது மிகவும் கடினமாகிறது.

எலும்பு முறிவுக்கு என்ன காரணம்?

எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாக உங்கள் மார்புக்கு நேரடி காயத்தால் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அவை மீண்டும் மீண்டும் வரும் அழுத்தம் அல்லது அடிப்படை எலும்பு நிலைகளால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான காரணம், உங்கள் விலா எலும்புகளால் தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் திடீர் காயம் ஆகும்.

விலா எலும்பு முறிவுக்கு பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• கார் விபத்துகள், குறிப்பாக ஸ்டீயரிங் வீல் அல்லது சீட் பெல்ட் தாக்கத்தால்
• விழுதல், குறிப்பாக முதியவர்களில்
• தொடர்பு விளையாட்டுகள் அல்லது விபத்துகளால் ஏற்படும் விளையாட்டு காயங்கள்
• உடல் ரீதியான சண்டைகள் அல்லது தாக்குதல்
• விலா எலும்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கும் கடுமையான இருமல்
• பொருட்களால் அல்லது செயல்பாடுகளின் போது மார்புக்கு நேரடியாக அடிபடுதல்
• கனமான பொருட்களால் ஏற்படும் நசுக்கல் காயங்கள்

சில நேரங்களில் விலா எலும்புகள் குறைவான தெளிவான காரணங்களால் முறிந்துவிடும். நிமோனியா அல்லது கூச்சல் இருமல் போன்ற நிலைகளால் ஏற்படும் கடுமையான, நீண்டகால இருமல், குறிப்பாக முதியவர்கள் அல்லது பலவீனமான எலும்புகளைக் கொண்டவர்களில் விலா எலும்புகளை உடைக்கலாம்.

சில மருத்துவ நிலைகள் உங்கள் விலா எலும்புகள் முறிவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். எலும்பு அடர்த்தியை பலவீனப்படுத்தும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்புகளுக்கு பரவும் புற்றுநோய் ஆகியவை எளிதில் முறிந்து போகும் பலவீனமான புள்ளிகளை உருவாக்கும்.

எலும்பு முறிவுக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு இருக்கலாம் என்று சந்தேகப்பட்டால், குறிப்பாக சுவாசிக்க சிரமப்பட்டால் அல்லது வலி அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம். பல விலா எலும்பு முறிவுகள் தானாகவே குணமாகும் என்றாலும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் சரியான வலி நிவாரணம் பெறவும் அவசியம்.

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்:

• கடுமையான சுவாசிக்க சிரமம் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
• ஓய்வெடுத்தாலும் சரியாகாத கூர்மையான, குத்தும் மார்பு வலி
• இரத்தத்தைச் சளித்து இருமல்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
• சிறிய மூச்சு விடவும் முடியாத அளவுக்கு கடுமையான வலி
• காய்ச்சல் அல்லது அதிகரித்த வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற தொற்று அறிகுறிகள்

உங்கள் அறிகுறிகள் லேசாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் காயத்திற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது நல்லது. அவர்கள் உங்களுக்கு முறிவு இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், உடனடியாகத் தெரியாத எந்த சிக்கல்களையும் சரிபார்க்கவும் முடியும்.

எலும்பு முறிவுக்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

பல காரணிகள் உங்கள் விலா எலும்பு முறிவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம், வயது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். நாம் வயதாகும்போது, நம் எலும்புகள் இயற்கையாகவே குறைவான அடர்த்தியாகவும், அதிக உடையக்கூடியதாகவும் மாறுகின்றன, இதனால் சிறிய தாக்கங்களிலிருந்தும் முறிவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

வயது தொடர்பான ஆபத்து காரணிகள்:

• 65 வயதைத் தாண்டியவர்கள்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி உள்ளவர்கள்
• எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள்
• முன்பு முறிவுகள் ஏற்பட்ட வரலாறு உள்ளவர்கள்

வாழ்க்கை முறை மற்றும் செயல்பாட்டு காரணிகளும் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. தொடர்பு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள், உடல் ரீதியாகக் கடினமான வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் விலா எலும்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும் மார்பு காயத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

சில மருத்துவ நிலைகள் உங்கள் விலா எலும்புகளை பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. எலும்புகளை பாதிக்கும் புற்றுநோய், நீண்ட கால ஸ்டீராய்டு மருந்துகளின் பயன்பாடு மற்றும் நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்தும் நிலைகள் ஆகியவை உங்கள் விலா எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

எலும்பு முறிவின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

பெரும்பாலான எலும்பு முறிவுகள் பிரச்சனைகள் இல்லாமல் குணமடையும் போது, சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக தீவிர காயங்கள் அல்லது பல முறிவுகள் ஏற்பட்டால். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு கூடுதல் மருத்துவ உதவி தேவைப்படும் போது அடையாளம் காண உதவும்.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள்:

• கூர்மையான எலும்பு துண்டுகளால் நுரையீரல் துளைத்தல் (நியூமோதோராக்ஸ்)
• மார்பில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம்
• கீழ் விலா எலும்பு முறிவுகளால் மண்ணீரல் அல்லது கல்லீரலுக்கு சேதம்
• வலியால் ஆழமற்ற சுவாசத்தால் நிமோனியா
• சாதாரண குணமடைதல் நேரத்திற்குப் பிறகும் நீடிக்கும் நாள்பட்ட வலி

நிமோனியா குறிப்பாக கவலைக்குரியது, ஏனெனில் எலும்பு முறிவுகள் ஆழமாக சுவாசிப்பதையும், திறம்பட இருமலையும் வலிமையாக ஆக்குகின்றன. இது உங்கள் நுரையீரலில் சளி தேங்க வழிவகுக்கும், பாக்டீரியா வளரக்கூடிய சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது.

அரிதானது ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்களில் முறிந்த விலா எலும்புகளுக்கு அருகில் உள்ள முக்கிய இரத்த நாளங்கள் அல்லது உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவது அடங்கும். கீழ் விலா எலும்பு முறிவுகள் சில நேரங்களில் மண்ணீரல் அல்லது கல்லீரலைக் காயப்படுத்தும், மேல் விலா எலும்பு முறிவுகள் மார்பில் உள்ள முக்கிய இரத்த நாளங்களை பாதிக்கலாம்.

எலும்பு முறிவுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்பதோடு தொடங்குகிறது. உங்கள் வலி அளவு, சுவாசிக்கும் சிரமம் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் பற்றி அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

உடல் பரிசோதனையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மார்பின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் மெதுவாக அழுத்தி மென்மையான இடங்களைக் கண்டுபிடித்து வீக்கம் அல்லது காயத்திற்காக சோதிப்பார். உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இதயம் சரியாக வேலை செய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் உங்கள் சுவாசத்தையும் இதய ஒலிகளையும் கேட்பாங்க.

எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறிய எக்ஸ்-ரே மிகவும் பொதுவான இமேஜிங் சோதனை ஆகும். இருப்பினும், எளிய மயிரிழை முறிவுகள் எப்போதும் எக்ஸ்-ரேவில் தெளிவாகத் தெரியாது, எனவே உங்கள் எக்ஸ்-ரே இயல்பாக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் எலும்பு முறிவை கண்டறியலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் சிக்கல்களை சந்தேகித்தால் அல்லது காயத்தின் தெளிவான படத்தைப் பெற வேண்டியிருந்தால், அவர்கள் கூடுதல் சோதனைகளைச் செய்யலாம். சிடி ஸ்கேன் எக்ஸ்-ரேவை விட அதிக விவரங்களை காட்டுகிறது மற்றும் அருகிலுள்ள உறுப்புகள் அல்லது இரத்த நாளங்களுக்கு ஏற்பட்ட எந்த சேதத்தையும் அடையாளம் காண உதவுகிறது.

எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை என்ன?

எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குணமடையும் போது சிக்கல்களைத் தடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. மற்ற எலும்பு முறிவுகளைப் போலல்லாமல், விலா எலும்புகளை பிளாஸ்டரில் போட முடியாது, எனவே சிகிச்சை உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிப்பதை நம்பியுள்ளது.

வலி நிர்வாகம் சிகிச்சையின் அடிப்படையாகும். லேசான முதல் மிதமான வலிக்கு உங்கள் மருத்துவர் அசிடமினோஃபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். கடுமையான வலிக்கு, நீங்கள் வசதியாக சுவாசிக்க உதவும் மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் இங்கே:

• வசதியாக சுவாசிக்கவும் நகரவும் உதவும் வலி நிவாரண மருந்துகள்
• நிமோனியாவைத் தடுக்க சுவாச பயிற்சிகள்
• சகிப்புத்தன்மையின் அடிப்படையில் செயல்பாட்டில் படிப்படியான அதிகரிப்பு
• வீக்கத்தைக் குறைக்க முதல் 24-48 மணி நேரத்தில் ஐஸ் சிகிச்சை
• சில சந்தர்ப்பங்களில் இயக்கத்தை பராமரிக்க உடல் சிகிச்சை

விலா எலும்பு முறிவுக்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உங்களுக்கு பல விலா எலும்பு முறிவுகள், ஃபிளெய்ல் மார்பு இருந்தால் அல்லது முறிந்த எலும்பு உள் உறுப்புகளுக்கு சேதம் விளைவித்திருந்தால் அது கருதப்படலாம். பெரும்பாலான மக்கள் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள்.

வீட்டில் எலும்பு முறிவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டில் எலும்பு முறிவை நிர்வகிப்பது ஓய்வு மற்றும் மென்மையான செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். உங்கள் காயமடைந்த விலா எலும்புகளை நீங்கள் பாதுகாக்க வேண்டியிருந்தாலும், மிகவும் செயலற்றதாக இருப்பது நிமோனியா அல்லது இரத்தக் கட்டிகள் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

வீட்டில் வலி நிர்வாகம் உங்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி எடுத்துக் கொள்வதோடும், முதல் சில நாட்களில் பல முறை ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துவதோடும் தொடங்குகிறது. ஐஸை நேரடியாக உங்கள் தோலில் பூச வேண்டாம், மேலும் ஆரம்பத்தில் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

நிமோனியாவைத் தடுக்க சுவாச பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியம். விழித்திருக்கும் போது ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசிக்கவும், அது சங்கடமாக இருந்தாலும் கூட. இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது உங்கள் மார்பில் ஒரு தலையணையை வைத்துக் கொண்டு ஆதரவளித்து வலியைக் குறைக்கவும்.

எலும்பு முறிவுடன் தூங்கும் நிலை சவாலாக இருக்கலாம். பலருக்கு கூடுதல் தலையணைகள் அல்லது ரிக்களைனர் நாற்காலியைப் பயன்படுத்தி சற்று நிமிர்ந்து தூங்குவது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். சாத்தியமானால், காயமடைந்த பக்கத்தில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் வலி அனுமதிக்கும்போது படிப்படியாக இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புங்கள். மென்மையான இயக்கங்களுடன் தொடங்கி உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். பல வாரங்களுக்கு கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதை, திருப்புதல் இயக்கங்களை அல்லது உங்கள் மார்பை அதிர்ச்சி செய்யக்கூடிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்குத் தயாராக இருப்பது, நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலையும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் பெற உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அதனால் நீங்கள் அவற்றை தெளிவாக விவரிக்க முடியும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், காயம் எப்போது ஏற்பட்டது, அதற்குக் காரணம் என்ன, அப்போதிருந்து உங்கள் வலி எவ்வாறு மாறியுள்ளது என்பதை எழுதி வைக்கவும். எந்த செயல்பாடுகள் வலியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் எது அதைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை குறிப்பிடவும்.

தற்போது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளின் பட்டியலையும், கவுண்டரில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட கொண்டு வாருங்கள். இது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தற்போதைய மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய எதையும் பரிந்துரைப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.

உங்கள் மீட்பு கால அட்டவணை, செயல்பாட்டு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க கேள்விகளைத் தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் தற்போதைய அணுகுமுறை சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால் வலி நிர்வாக விருப்பங்களைப் பற்றி கேட்க தயங்காதீர்கள்.

எலும்பு முறிவு பற்றிய முக்கியக் கருத்து என்ன?

எலும்பு முறிவுகள் வலிமையானவை, ஆனால் பொதுவாக சரியான கவனிப்பு மற்றும் நேரத்துடன் நன்றாக குணமாகும். மீட்புக்கான முக்கிய விஷயம் உங்கள் வலியை திறம்பட நிர்வகிப்பது, அதனால் உங்கள் எலும்புகள் குணமடையும் போது நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், மிதமாக செயலில் இருக்கவும் முடியும்.

எளிய விலா எலும்பு முறிவு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் எந்த நீண்டகால பிரச்சனைகளும் இல்லாமல் 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குள் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதும், சிக்கல்களின் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதும் முக்கியம்.

குணமடைவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மீட்பு நேரத்தில் வலி மாறுபடுவது இயல்பு. உங்களைப் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் மிக விரைவில் முழு செயல்பாட்டிற்கும் திரும்ப வேண்டாம். சரியான கவனிப்பு மற்றும் உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் முழுமையான மீட்பு பெறலாம் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

எலும்பு முறிவு பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எலும்பு முறிவு குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

பெரும்பாலான எலும்பு முறிவுகள் 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குள் குணமடையும், இருப்பினும் இது உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் முறிவின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். முதியவர்கள் மற்றும் அடிப்படை சுகாதாரப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கலாம். முதல் சில வாரங்களில் வலி மற்றும் சுவாசத்தில் படிப்படியான முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.

எலும்பு முறிவுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

மீட்புக்காக லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் உண்மையில் முக்கியம், ஆனால் கடுமையான செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். மென்மையான நடைபயிற்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் நிமோனியா போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கும் வரை கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதை, தொடர்பு விளையாட்டுகளை அல்லது உங்கள் மார்பை அதிர்ச்சி செய்யக்கூடிய எந்த செயல்பாட்டையும் தவிர்க்கவும்.

மீட்பு நேரத்தில் சில நாட்கள் மோசமாக உணருவது இயல்பானதா?

ஆம், குணமடையும் போது உங்கள் வலி மற்றும் சங்கடங்கள் மாறுபடுவது முற்றிலும் இயல்பு. நீங்கள் அதிகமாக செயலில் இருந்தால் அல்லது வானிலை மாற்றங்கள் உங்கள் வலி அளவை பாதித்தால், ஒரு நாள் நன்றாகவும் அடுத்த நாள் மோசமாகவும் உணரலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் சரியாக குணமடைவதில்லை என்பதல்ல.

எலும்பு முறிவுடன் எப்போது இயல்பாக தூங்க முடியும்?

பெரும்பாலான மக்கள் 2 முதல் 4 வாரங்களுக்குள் தங்கள் இயல்பான நிலையில் தூங்கத் திரும்பலாம், இருப்பினும் இது நபரைப் பொறுத்து மாறுபடும். முதல் ஒரு அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீங்கள் தூக்கி வைக்கப்பட்டோ அல்லது ரிக்களைனர் நாற்காலியிலோ தூங்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் வலி அனுமதிக்கும்போது படிப்படியாக வெவ்வேறு நிலைகளை முயற்சிக்கவும், ஆதரவிற்கு தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

எலும்பு முறிவுகள் எப்போதும் எக்ஸ்-ரேவில் தெரியுமா?

இல்லை, மயிரிழை முறிவுகள் அல்லது சிறிய விரிசல்கள், குறிப்பாக காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில் எக்ஸ்-ரேவில் தெளிவாகத் தெரியாது. உங்கள் எக்ஸ்-ரே இயல்பாகத் தோன்றினாலும் கூட, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் எலும்பு முறிவை அடிக்கடி கண்டறியலாம். இதன் பொருள் உங்கள் காயம் குறைவான உண்மையானது அல்லது தீவிரமானது என்பதல்ல.