பர்சைடிஸ் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள சிறிய, திரவம் நிரம்பிய பைகள் வீங்கி, எரிச்சலடைந்தால் பர்சைடிஸ் ஏற்படுகிறது. இந்த சிறிய தலையணைகள், பர்சே என்று அழைக்கப்படுகின்றன, பொதுவாக உங்கள் எலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் ஒன்றோடொன்று மென்மையாக நகர உதவுகின்றன.

பர்சே வீங்கியவுடன், அன்றாட இயக்கங்கள் வலி மற்றும் விறைப்புடன் இருக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பர்சைடிஸின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் எளிய சிகிச்சைகள் மற்றும் ஓய்வுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

பர்சைடிஸ் என்றால் என்ன?

பர்சைடிஸ் என்பது பர்சேயின் வீக்கமாகும், இது உயவு திரவம் நிரம்பிய சிறிய பைகள் ஆகும். பர்சேவை உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் (தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்றவை) இடையே அமர்ந்திருக்கும் சிறிய தலையணைகள் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் உடலில் 150 க்கும் மேற்பட்ட பர்சே உள்ளன, ஆனால் பர்சைடிஸ் பெரும்பாலும் அடிக்கடி நகரும் பகுதிகளை பாதிக்கிறது. இதில் உங்கள் தோள்கள், முழங்கைகள், இடுப்புகள், முழங்கால்கள் மற்றும் குதிகால் ஆகியவை அடங்கும்.

வீக்கம் இந்த பொதுவாக மென்மையான தலையணைகளை வீங்கியும், மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது. இது இயக்கத்தை வலிமையாக்குகிறது, ஏனெனில் வீங்கிய பர்சா உராய்வை சரியாகக் குறைக்கும் அதன் வேலையைச் செய்ய முடியாது.

பர்சைடிஸின் அறிகுறிகள் யாவை?

நீங்கள் கவனிக்கும் முக்கிய அறிகுறி பாதிக்கப்பட்ட மூட்டை நகர்த்தும்போது மோசமடையும் வலியாகும். இந்த வலி பெரும்பாலும் மூட்டில் ஒரு ஆழமான வலி அல்லது எரிச்சல் உணர்வு போல் இருக்கும்.

உங்கள் உடல் பர்சைடிஸ் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• இயக்கம் அல்லது அழுத்தத்துடன் மோசமடையும் மூட்டு வலி
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் விறைப்பு, குறிப்பாக காலை
• மூட்டைச் சுற்றி வீக்கம் அல்லது வீக்கம்
• நீங்கள் பகுதியைத் தொடும்போது மென்மை
• மூட்டில் இயக்கத்தின் வரம்பு குறைவு
• பாதிக்கப்பட்ட பர்சாவின் மேல் வெப்பம்

சில சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டைச் சுற்றி சிவப்பு நிறத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளுடன் காய்ச்சலும் உங்களுக்கு வந்தால், இது தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம் மற்றும் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

வலி பொதுவாக நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் படிப்படியாக உருவாகிறது. இருப்பினும், அந்தப் பகுதியில் நேரடி காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், அறிகுறிகள் திடீரென்று தோன்றலாம்.

பர்சைடிஸ் வகைகள் யாவை?

பர்சைடிஸ் என்பது உடலில் எங்கு ஏற்படுகிறது என்பதன் பெயரால் அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வகையும் வெவ்வேறு தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் சற்று வித்தியாசமான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது.

பொதுவான வகைகளில் அடங்கும்:

• தோள்பட்டை பர்சைடிஸ் (சப்அக்ரோமியல் பர்சைடிஸ்): உங்கள் கையை மேலே தூக்கும்போது அல்லது உங்கள் முதுகுக்கு பின்னால் நீட்டும்போது வலியை ஏற்படுத்துகிறது
• முழங்கை பர்சைடிஸ் (ஓலெக்ரானான் பர்சைடிஸ்): உங்கள் முழங்கையின் நுனியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, சில நேரங்களில் "மாணவரின் முழங்கை" என்று அழைக்கப்படுகிறது
• தொடை பர்சைடிஸ் (ட்ரோகாண்டெரிக் பர்சைடிஸ்): உங்கள் இடுப்பின் வெளிப்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் தொடையின் கீழ் பரவலாம்
• முழங்கால் பர்சைடிஸ் (ப்ரீபடெல்லர் பர்சைடிஸ்): உங்கள் முழங்காலின் முன்புறத்தை பாதிக்கிறது, பெரும்பாலும் "வீட்டு வேலைக்காரரின் முழங்கால்" என்று அழைக்கப்படுகிறது
• குதிகால் பர்சைடிஸ் (ரெட்ரோகால்கேனியல் பர்சைடிஸ்): அகில்லெஸ் தசைநாணுக்கு அருகில் உங்கள் குதிகாலின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது

குறைவான பொதுவான வகைகள் உங்கள் மணிக்கட்டுகள், கணுக்கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளை பாதிக்கலாம். அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாகவே இருக்கும், ஆனால் வலியைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள் எந்த மூட்டு ஈடுபட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது.

பர்சைடிஸுக்கு என்ன காரணம்?

பர்சா மீது அழுத்தம் கொடுத்து, நீங்கள் அதே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது பொதுவாக பர்சைடிஸ் உருவாகிறது. இந்த மீண்டும் மீண்டும் பயன்பாடு படிப்படியாக சிறிய பையை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வீக்கமடையச் செய்கிறது.

இந்த வீக்கத்திற்கு பல காரணிகள் வழிவகுக்கும்:

• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்: அடிக்கடி எறிதல், தூக்குதல் அல்லது மண்டியிடுதல் போன்ற செயல்கள்
• நேரடி காயம்: மூட்டுப் பகுதியில் விழுதல் அல்லது அடி
• நீண்ட நேர அழுத்தம்: உங்கள் முழங்கைகளில் சாய்ந்து இருத்தல் அல்லது நீண்ட நேரம் மண்டியிடுதல்
• மோசமான தோரணை: நீண்ட நேரம் தவறாக உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்
• செயல்பாட்டில் திடீர் அதிகரிப்பு: சரியான பயிற்சி இல்லாமல் தீவிர உடற்பயிற்சியில் குதித்தல்

சில நேரங்களில், பிற நிலைமைகள் பர்சைடிஸைத் தூண்டும். மூட்டுவலி, கவுட் அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் உங்கள் பர்சைகளை வீக்கத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதாக்கும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பாக்டீரியா ஒரு பர்சாவைத் தொற்றுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது, பொதுவாக மூட்டுக்கு அருகில் உள்ள வெட்டு அல்லது கீறல் மூலம். இந்த வகையான தொற்று பர்சைடிஸ் உடனடி ஆண்டிபயாட்டி சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது.

பர்சைடிஸுக்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

ஓய்வு மற்றும் வீட்டு சிகிச்சையளித்த பிறகும் உங்கள் மூட்டு வலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஆரம்பகால சிகிச்சை இந்த நிலை நாள்பட்டதாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவித்தால், விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் கடுமையான வலி
• காய்ச்சல் மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம்
• மூட்டின் சுற்றியுள்ள சிவப்பு மற்றும் வெப்பம்
• மூட்டை இயல்பாக நகர்த்த இயலாமை
• ஓய்வில் மேம்படாத கூர்மையான, சுடும் வலி

இந்த அறிகுறிகள் தொற்று அல்லது அதிக தீவிரமான அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

பர்சா தொற்று என்று சந்தேகப்பட்டால் காத்திருக்காதீர்கள். தொற்று பர்சைடிஸ் சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு பரவி, தீவிரமான சுகாதார பிரச்சனையாக மாறும்.

பர்சைடிஸுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில காரணிகள் சிலருக்கு பர்சைடிஸ் ஏற்பட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன. இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

வயது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் தசைநார்கள் குறைவான மீட்சியுள்ளதாகவும், வயதானதால் காயமடையக்கூடியதாகவும் மாறும். 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் பர்சைடிஸுக்கு அதிக ஆளாகின்றனர்.

உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளும் உங்கள் ஆபத்தை பாதிக்கின்றன:

• மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் வேலை அல்லது பொழுதுபோக்குகள்: ஓவியம் வரைதல், தச்சு வேலை அல்லது தோட்ட வேலை போன்ற மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய வேலைகள்
• விளையாட்டுப் பங்கேற்பு: எறிதல், ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற செயல்களை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகள்
• மோசமான நிலை: சரியான உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்தகுதி நிலை இல்லாமல் தீவிரமான செயல்பாட்டைத் தொடங்குதல்
• அடிப்படை சுகாதாரப் பிரச்சினைகள்: ருமேட்டாய்டு артрит, நீரிழிவு அல்லது கவுட்
• முந்தைய மூட்டு காயங்கள்: முன்பு காயமடைந்த பகுதிகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை

கட்டுமான வேலை, இசை நிகழ்ச்சி மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டுகள் உள்ளிட்ட சில தொழில்கள் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், மேஜை வேலை செய்பவர்கள் கூட மோசமான எர்கோனாமிக்ஸ் காரணமாக பர்சைடிஸை உருவாக்கலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த ஆபத்து காரணிகளில் பல சரியான நுட்பம், நிலை மற்றும் பணிபுரியும் இட அமைப்பு மூலம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன.

பர்சைடிஸின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

சரியான சிகிச்சையுடன் பெரும்பாலான பர்சைடிஸ் நோய்கள் முழுமையாக குணமாகி நீண்டகால பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இந்த நிலையை புறக்கணிப்பது அல்லது மிக விரைவில் மீண்டும் எரிச்சலூட்டும் செயல்களுக்குத் திரும்புவது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல் நாள்பட்ட பர்சைடிஸ் ஆகும், இதில் அழற்சி தொடர்ந்து இருக்கும். ஆரம்ப அழற்சி குறைந்த பிறகும் பர்சா சுவர் தடிமனாகி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பாமல் இருக்கும் போது இது நிகழ்கிறது.

மற்ற சாத்தியமான சிக்கல்கள் அடங்கும்:

• நிரந்தர மூட்டுத் திண்மம்: வலி குறைந்த பிறகும் தொடர்ந்து இருக்கும் இயக்கத்தின் வரம்பு
• தசை பலவீனம்: வலி காரணமாக இயக்கத்தைத் தவிர்ப்பதால்
• கால்சியேஷன்: பர்சாவில் கால்சியம் படிவுகள் உருவாகி, அதை நிரந்தரமாக தடிமனாக்குகிறது
• அட்ஹீஷன்கள்: இயல்பான மூட்டு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் அழற்சி திசு

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாத தொற்று பர்சைடிஸ் அருகிலுள்ள எலும்புகள் அல்லது இரத்த ஓட்டத்திற்கு பரவலாம். இந்த தீவிர சிக்கலுக்கு உடனடி மருத்துவமனை அனுமதி மற்றும் தீவிர ஆண்டிபயாட்டிக் சிகிச்சை தேவை.

சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான முக்கியக் காரணம், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை முழுமையாகப் பின்பற்றுவதும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும்படி படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதும் ஆகும்.

பர்சைடிஸை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

நீங்கள் எவ்வாறு நகர்ந்து வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், பர்சைடிஸ் உருவாவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். தடுப்பு என்பது மீண்டும் மீண்டும் வரும் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும், உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பதிலும் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

தினசரி நடவடிக்கைகளின் போது உங்கள் தோரணையையும் உடல் இயக்கவியலையும் கவனிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் பணிகளில் இருந்து அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் மூட்டுகளில் நீண்ட நேரம் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

இங்கே நடைமுறை தடுப்பு உத்திகள் உள்ளன:

• சரியாக வெப்பப்படுத்துங்கள்: உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாட்டிற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மூட்டுகளை நீட்டவும் தயார்படுத்தவும்
• பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்: முழங்காலில் முழங்கால் பட்டைகள், சாய்வதற்கு முழங்கைப் பட்டைகள், நடப்பதற்கு சரியான காலணிகள்
• தாங்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்: பாதிக்கப்படக்கூடிய மூட்டுகளைச் சுற்றி தசை வலிமையை அதிகரிக்க தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி
• உங்கள் நடவடிக்கைகளை மாற்றவும்: நீண்ட நேரம் ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

உங்கள் வேலை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், எர்கோனாமிக் மேம்பாடுகள் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் பேசுங்கள். சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலிகள், சரியான கருவி வடிவமைப்பு அல்லது வேலை சுழற்சி போன்ற எளிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், மூட்டு வலியின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். சிறிய பிரச்சினைகளை உடனடியாக சரிசெய்வது அவை முழு பர்சைடிஸாக உருவாவதைத் தடுக்கும்.

பர்சைடிஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் அறிகுறிகள் பற்றி கேட்பதன் மூலமும், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டைப் பரிசோதிப்பதன் மூலமும் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்குவார். அவர்கள் வீக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், உங்கள் இயக்க வரம்பை சோதிப்பார்கள், குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் மென்மையைச் சரிபார்க்கிறார்கள்.

பர்சைடிஸை கண்டறிய பெரும்பாலும் உடல் பரிசோதனை போதுமான தகவல்களை வழங்கும். உங்கள் வலியின் ஆரம்பம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை துல்லியமாகக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மூட்டுகளை மெதுவாக நகர்த்தி அழுத்தம் கொடுப்பார்.

சில நேரங்களில் கூடுதல் சோதனைகள் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது மற்ற நிலைகளை விலக்கவோ உதவும்:

• எக்ஸ்-ரே: உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு எலும்பு பிரச்சனைகள் பங்களிக்கிறதா என்பதைக் காட்டும்
• அல்ட்ராசவுண்ட்: மென்மையான திசுக்களின் தெளிவான படங்களை வழங்கி, பர்சா அழற்சியைக் காட்டும்
• எம்.ஆர்.ஐ: நோயறிதல் தெளிவாக இல்லாதபோது அனைத்து மூட்டு அமைப்புகளின் விரிவான காட்சிகளை வழங்கும்
• இரத்த பரிசோதனைகள்: தொற்று அல்லது அழற்சி நோய் சந்தேகிக்கப்பட்டால் தேவைப்படலாம்

தொற்று பர்சைடிஸ் என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் பர்சாவிலிருந்து சிறிய அளவு திரவ மாதிரியை எடுக்கலாம். இந்த திரவம் பாக்டீரியாக்களுக்கு சோதிக்கப்பட்டு ஆன்டிபயாடிக்கு சிகிச்சைக்கு வழிகாட்ட உதவும்.

நோயறிதல் செயல்முறை பொதுவாக எளிமையானது மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற உதவுகிறது.

பர்சைடிஸுக்கு சிகிச்சை என்ன?

பர்சைடிஸுக்கு சிகிச்சை அழற்சியையும் வலியையும் குறைப்பதிலும், பர்சா குணமடைவதையும் மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் நீங்கள் வீட்டிலேயே தொடங்கக்கூடிய பழமைவாத சிகிச்சைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

சிகிச்சையின் அடிப்படை ஓய்வு மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பதாகும். இது அழற்சியுற்ற பர்சா அமைதியாகி இயற்கையாகவே குணமடைய நேரம் கொடுக்கிறது.

உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் பல அணுகுமுறைகள் இருக்கலாம்:

• ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம்: கடுமையான செயல்பாடுகளிலிருந்து தற்காலிக இடைவெளி
• பனி சிகிச்சை: ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் பனிப்பைகள் பயன்படுத்துங்கள்
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: வீக்கத்தைக் குறைக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஐபுபுரூஃபன் அல்லது நேப்ராக்ஸன்
• உடல் சிகிச்சை: வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மீட்டெடுக்க பயிற்சிகள்
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி: மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு

சரியான சிகிச்சையுடன் சில நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை பெரும்பாலான மக்கள் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள். இருப்பினும், முழுமையான குணமடைதல் பல வாரங்கள் ஆகலாம், குறிப்பாக நாள்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு.

போதுமான சிகிச்சை தோல்வியடைந்த அரிய சூழ்நிலைகளில், பாதிக்கப்பட்ட பர்சாவை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவதை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த நடைமுறை பொதுவாக வெளிநோயாளியாகவும் நல்ல வெற்றி விகிதத்தையும் கொண்டுள்ளது.

பர்சைடிஸ் போது வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது?

எளிமையான, நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களுடன் வீட்டிலேயே பல பர்சைடிஸ் நிகழ்வுகளை நீங்கள் திறம்பட நிர்வகிக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சுய சிகிச்சையில் நிலைத்திருப்பது மற்றும் எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாடுவது என்பதை அறிவது.

RICE முறையுடன் தொடங்குங்கள்: ஓய்வு, பனி, அழுத்தம் (தேவைப்பட்டால்), மற்றும் உயர்த்துதல். இந்த அணுகுமுறை அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகிறது.

இதோ உங்கள் வீட்டு சிகிச்சை கருவிகள்:

• பனியை தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு மெல்லிய துணியில் சுற்றப்பட்ட பனிப்பைகளை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை 15-20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்துங்கள்
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஐபுபுரூஃபன் அல்லது நேப்ராக்ஸன் வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது
• மென்மையான இயக்க வரம்பு பயிற்சிகள்: வலி அனுமதித்தவுடன் மூட்டை அதன் முழு வரம்பிற்கு நகர்த்தவும்
• ஆதரவு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஸ்லிங்குகள், பிரேஸ்கள் அல்லது தலையணைகள்
• அழற்சி குறைந்த பிறகு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஆரம்ப அழற்சி குறைந்த பிறகு சூடான அழுத்தங்கள் உதவலாம்

அறிகுறிகள் முற்றிலுமாக மறைந்துவிடும் வரை, பர்சைடிஸுக்குக் காரணமான செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். மிக விரைவில் திரும்புவது பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். வலி அதிகரித்தால் அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்குத் தயாராகுவது, மிகவும் துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெறுவதற்கு உதவுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றிய பொருத்தமான தகவல்களை எடுத்து வாருங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, என்ன அவற்றை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது, மற்றும் பிரச்சினையைத் தூண்டியிருக்கக்கூடிய எந்த செயல்பாடுகளையும் எழுதி வைக்கவும். இந்த நேரக்கோடு உங்கள் மருத்துவருக்கு வடிவத்தைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

இந்த முக்கியமான விவரங்களுடன் தயாராக வாருங்கள்:

• முழுமையான அறிகுறி பட்டியல்: வலி அளவு, விறைப்புத்தன்மை, வீக்கம் மற்றும் எந்த வரம்புகளையும் உள்ளடக்கவும்
• செயல்பாட்டு வரலாறு: உடற்பயிற்சி, வேலைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் சமீபத்திய மாற்றங்கள்
• தற்போதைய மருந்துகள்: கவுன்டர் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும் உள்ளடக்கவும்
• முயற்சி செய்யப்பட்ட முந்தைய சிகிச்சைகள்: நீங்கள் வீட்டில் என்ன செய்தீர்கள் மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்பட்டது
• உங்கள் நிலை பற்றிய கேள்விகள்: நீங்கள் மறந்துவிடாதபடி அவற்றை எழுதி வைக்கவும்

சாத்தியமானால், உங்கள் பரிசோதனையின் போது வலியை ஏற்படுத்தும் இயக்கங்களை நிரூபிக்கவும். இது உங்கள் மூட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் துல்லியமாகப் பார்க்க உதவுகிறது.

சிகிச்சை விருப்பங்கள், எதிர்பார்க்கப்படும் மீட்பு நேரம் மற்றும் எதிர்கால எபிசோடுகளைத் தடுக்கும் வழிகள் பற்றி கேட்க தயங்காதீர்கள். உங்கள் நிலையை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறார்.

பர்சைடிஸ் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

பர்சைடிஸ் என்பது பொதுவான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, இது சரியான கவனிப்பு மற்றும் பொறுமையுடன் நன்றாக பதிலளிக்கிறது. வலி மற்றும் மனச்சோர்வு இருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரம்பகால தலையீடு சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தொடர்ச்சியான மூட்டு வலியை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஆனால் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் பீதியடையாதீர்கள்.

சரியான ஓய்வு, சிகிச்சை மற்றும் படிப்படியாக செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புதல் ஆகியவற்றின் மூலம், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டின் முழு செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுக்கலாம் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். உடல் இயக்கவியல் மற்றும் காயத்திலிருந்து பாதுகாத்தல் பற்றிய மதிப்புமிக்க பாடங்களை இந்த அனுபவம் பலருக்கும் கற்றுத் தருகிறது.

நேர்மறையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றவும். சரியான ஆதரவும், குணமடைவதற்கான நேரமும் கிடைத்தால், உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க குணமடைதல் திறன் உள்ளது.

பர்சைடிஸ் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பர்சைடிஸ் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சரியான சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான கடுமையான பர்சைடிஸ் வழக்குகள் 2-6 வாரங்களில் மேம்படும். இருப்பினும், நாள்பட்ட பர்சைடிஸ் முழுமையாக குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம். குணமடைவதற்கான நேரம், அழற்சியின் தீவிரம், உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

பர்சைடிஸுடன் நான் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் கடுமையான அழற்சி குறைந்த பிறகு, மென்மையான இயக்கம் பொதுவாக நன்மை பயக்கும். நீச்சல் அல்லது நடப்பது போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் நல்ல விருப்பங்களாகும். உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு பர்சைடிஸ் மீண்டும் வரும்?

பர்சைடிஸ் மீண்டும் வரலாம், குறிப்பாக அதை originally ஏற்படுத்திய அதே செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் திரும்பினால். இருப்பினும், சரியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்பாடுகளிலிருந்து இடைவெளி எடுப்பதன் மூலம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சியின் மூலம் நல்ல மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

பர்சைடிஸுக்கு வெப்பம் அல்லது பனி எது சிறந்தது?

அழற்சி கடுமையாக இருக்கும் போது, முதல் 48-72 மணி நேரத்தில் பனி பொதுவாக சிறந்தது. இந்த ஆரம்ப காலத்திற்குப் பிறகு, பனி மற்றும் வெப்பத்தை மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது எது அதிக வசதியாக இருக்கிறதோ அதைப் பயன்படுத்தலாம். குணமடைதல் கட்டத்தில், வெப்பம் தசைகளைத் தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பர்சைடிஸுக்கு நான் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டுமா?

பெரும்பாலான பர்சைடிஸ் நோய்களை உங்கள் முதன்மை சிகிச்சை மருத்துவர் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கலாம். இருப்பினும், தரநிலை சிகிச்சையால் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நோய் ஏற்பட்டால், அல்லது தொற்று அல்லது பிற சிக்கல்களின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு எலும்பு மருத்துவர் அல்லது மூட்டுவலி நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.