குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் என்பது ஒரு குழந்தை தனது வயது மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் உடல் எடையை விடக் குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகமாக எடையுடன் இருக்கும்போது நிகழ்கிறது. இது சில கூடுதல் பவுண்டுகள் அல்லது குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் இயல்பான வளர்ச்சி வடிவங்கள் பற்றியதல்ல.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் பற்றி நாம் பேசும்போது, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலையை விவரிக்கிறோம். இது BMI (உடல் நிறை குறியீடு) என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி அளவிடப்படுகிறது, இது குழந்தையின் எடை, உயரம், வயது மற்றும் பாலினத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு மருத்துவர்கள் கணக்கிடுகிறார்கள்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது மற்றும் தடுக்கக்கூடியது. சரியான ஆதரவு, வழிகாட்டுதல் மற்றும் படிப்படியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், குழந்தைகள் இயல்பாக வளர்ந்து வளர்ச்சியடைந்தாலும் கூட ஆரோக்கியமான எடையை அடைந்து பராமரிக்க முடியும்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனின் அறிகுறிகள் யாவை?

மிகவும் தெளிவான அறிகுறி என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தையின் எடை அதன் வயது மற்றும் உயரத்திற்கு இயல்பான வரம்பை விடக் குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகமாக இருக்கும். இருப்பினும், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் தோற்றத்தை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது.

எடை அதிகரிப்பைத் தாண்டிய சில உடல் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது விளையாட்டுகளின் போது சமாளிக்க சிரமம்
• மற்ற குழந்தைகளை விட எளிதில் சோர்வடைதல்
• உறக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதில் பிரச்சினைகள் அல்லது தூங்கும் போது மூச்சு விடுதல்
• முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில், குறிப்பாக மூட்டு வலி
• கழுத்து அல்லது கால்களில் இருண்ட புள்ளிகள் போன்ற தோல் மாற்றங்கள்
• சில குழந்தைகளில் பருவமடைவதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகள்

உணர்ச்சி மற்றும் சமூக அறிகுறிகளையும் அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் குழந்தை நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகிச் செல்லலாம், குறைவான நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம் அல்லது மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை மற்றும் அவற்றைச் சமாளிப்பதில் நீங்கள் மட்டும் இல்லை.

சில குழந்தைகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற தொடர்புடைய சுகாதார நிலைகளின் அறிகுறிகள் இருக்கலாம், இருப்பினும் இவை பெரும்பாலும் தெளிவான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்காது மற்றும் கண்டறிய மருத்துவ பரிசோதனை தேவை.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கு என்ன காரணம்?

குழந்தைப் பருவத்தில் உடல் பருமன் என்பது பல காரணிகள் நீண்ட காலமாக இணைந்து செயல்படுவதால் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு காரணத்தால் மட்டுமே ஏற்படுவதில்லை, மேலும் இது தன்னடக்கமின்மை அல்லது தனிப்பட்ட தோல்வி பற்றியதும் அல்ல.

குழந்தைகளில் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணிகளைப் பார்ப்போம்:

• உடல் தினசரி செயல்பாடுகளின் மூலம் பயன்படுத்தும் அளவை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது
• உடல் உழைப்பு குறைவு அல்லது அதிக திரை நேரம்
• உடல் கொழுப்பைச் சேமிக்கும் விதத்தை பாதிக்கும் குடும்ப மரபணுக்கள்
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அல்லது மருத்துவ நிலைகள்
• எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் சில மருந்துகள்
• மன அழுத்தம், சலிப்பு அல்லது உணவை ஆறுதலுக்காகப் பயன்படுத்துதல் போன்ற உணர்ச்சி காரணிகள்
• ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு அணுகல் குறைவு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

சில நேரங்களில் மருத்துவ நிலைகள் எடை அதிகரிப்புக்குக் காரணமாகலாம். இவற்றில் தைராய்டு பிரச்சினைகள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது அரிதான மரபணு கோளாறுகள் அடங்கும். எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினையும் பங்கு வகிக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவுவார்.

சமூக மற்றும் பொருளாதார காரணிகளும் முக்கியம். வளங்கள் குறைவாக உள்ள குடும்பங்களுக்கு புதிய, ஆரோக்கியமான உணவுகளையோ அல்லது குழந்தைகள் உடல் ரீதியாகச் செயல்பட பாதுகாப்பான இடங்களையோ அணுகுவது கடினமாக இருக்கலாம். இந்த சவால்கள் உண்மையானவை, அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்த தீர்வுகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தையின் எடை குறித்து அல்லது அவர்களின் உணவுப் பழக்கங்கள், செயல்பாட்டு மட்டங்கள் அல்லது மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் பேசுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆரம்பகால உரையாடல்கள் எதிர்காலத்தில் பெரிய பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதில் பிரச்சினைகள், மூட்டு வலி அல்லது அவர்கள் விரும்பிச் செய்து வந்த உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் அதிக எடை அவர்களின் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது என்பதைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு கழுத்து அல்லது அக்குள்களில் இருண்ட, மென்மையான திட்டுகள் போன்ற தோல் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், மருத்துவ வழிகாட்டுதலை நாடுவதும் முக்கியம். இது இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையைக் குறிக்கலாம், இது ஆரம்பகால கவனத்திலிருந்து பயனடைகிறது.

நண்பர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வது, பள்ளியில் செயல்திறன் குறைவது அல்லது மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் போன்ற உணர்ச்சி மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால் காத்திருக்காதீர்கள். உங்கள் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியம் என்பது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியம் போலவே முக்கியமானது, இரண்டையும் ஒன்றாகக் கையாள முடியும்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கு என்ன ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன?

பல காரணிகள் ஒரு குழந்தைக்கு உடல் பருமன் ஏற்பட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் உடல் பருமன் தவிர்க்க முடியாதது என்று அர்த்தமல்ல. இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது குடும்பங்கள் தடுப்பு பற்றிய தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

• உடல் பருமன் அல்லது எடை தொடர்பான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமை
• உயர் கலோரி, செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அணுகல் குறைவு
• அதிக நேரம் திரைகளைப் பார்த்துக்கொண்டிருப்பது அல்லது வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது
• ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாமை
• வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு பாதுகாப்பான இடங்கள் குறைவாக உள்ள பகுதிகளில் வசிப்பது

சில குழந்தைகள் அவர்களின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட கூடுதல் ஆபத்து காரணிகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இவற்றில் குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்டிருப்பது, குழந்தைப் பருவத்தில் உடல் பருமன் ஏற்பட்ட பெற்றோரைக் கொண்டிருப்பது அல்லது அதிக அழுத்தம் கொண்ட வீடுகளில் வசிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

சில மருத்துவ நிலைகளும் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். இவற்றில் ஹைப்போ தைராய்டிசம், இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவர் இந்த தனிப்பட்ட காரணிகளை மதிப்பிட உதவ முடியும்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் பல்வேறு சுகாதாரப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இரண்டும் உடனடி மற்றும் நீண்ட காலமானவை. இருப்பினும், இந்த சிக்கல்களில் பலவற்றை சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் தடுக்கவோ அல்லது தலைகீழாக மாற்றவோ முடியும்.

குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படக்கூடிய குறுகிய கால சிக்கல்கள்:

• 2 வகை நீரிழிவு அல்லது முன் நீரிழிவு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• உயர் கொழுப்பு அளவு
• நித்திரை நோய் மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள்
• சந்தி பிரச்சினைகள் மற்றும் இயக்கத்தில் சிரமம்
• கல்லீரல் பிரச்சினைகள், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உட்பட
• முதிர்ச்சியின் ஆரம்பகாலத் தொடக்கம்

குழந்தைகள் வளர்ந்து பெரியவர்களாக மாறும்போது நீண்ட கால சுகாதார அபாயங்கள் அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன. இதில் இதய நோய், பக்கவாதம், சில வகையான புற்றுநோய் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் எடை மேலாண்மை தொடர்பான போராட்டங்கள் அடங்கும்.

மனநல சிக்கல்களுக்கும் சமமான கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகளுக்கு தன்னம்பிக்கை குறைவு, மனச்சோர்வு, பதற்றம் அல்லது சமூக ஒதுக்கம் ஏற்படலாம். இரக்கம் மற்றும் சரியான ஆதரவுடன் சமாளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த உணர்ச்சி விளைவுகள் வயது வந்தோர் பருவத்திலும் நீடிக்கும்.

ஒரு சிறிய எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கூட இந்த அபாயங்களை கணிசமாகக் குறைத்து உங்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் என்பது ஊக்கமளிக்கும் செய்தி.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

தடுப்பு என்பது முழு குடும்பமும் ஒன்றாக அனுபவிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் இருந்து தொடங்குகிறது. சிறிய, தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் பராமரிக்க கடினமாக இருக்கும் திடீர் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

உங்கள் வீட்டில் இந்த ஆரோக்கியமான அடித்தளங்களை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை வழங்குங்கள்
• சிறியவர்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும், தண்டனை போல் இல்லாத வழக்கமான உடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்
• சர்க்கரை பானங்களை வரம்பிட்டு, தண்ணீரை முக்கிய பானமாகத் தேர்வு செய்யவும்
• வழக்கமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி நேரங்களை நிறுவுங்கள்
• திரை நேரத்திற்கு நியாயமான வரம்புகளை நிர்ணயிக்கவும்
• உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ற அளவு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கச் செய்யுங்கள்
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு பழக்கங்களை நீங்களே மாதிரியாகக் காட்டுங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு உண்மையிலேயே பிடித்தமான செயல்பாடுகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் செயல்பாட்டை இனிமையாக்குங்கள். இது நடனம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நண்பர்களுடன் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது போன்றவையாக இருக்கலாம். இலக்கு இயக்கம், தீவிர உடற்பயிற்சி அல்ல.

வீட்டில் ஆதரவளிக்கும் உணவுச் சூழலை உருவாக்கவும். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை எளிதில் அணுகக்கூடியதாக வைத்திருங்கள் மற்றும் அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளை வீட்டில் வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். இனிப்புகள் கிடைக்கும்போது, குற்ற உணர்ச்சி அல்லது வெட்கப்படாமல் மிதமாக அனுபவிக்கவும்.

தடுப்பு என்பது குடும்ப முயற்சி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அனைவரும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களில் பங்கேற்கும்போது, அது ஒரு குழந்தைக்கு சுமையாக இருப்பதை விட இயல்பாகவும் நிலையானதாகவும் உணர்கிறது.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் குழந்தையின் பிஎம்ஐயை கணக்கிட்டு, அதே வயது மற்றும் பாலினத்தைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான தரநிலை வளர்ச்சி விளக்கப்படங்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் மருத்துவர்கள் குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனை கண்டறிகிறார்கள். இது மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் குழந்தை எங்கே இருக்கிறார் என்பதை தெளிவாகக் காட்டுகிறது.

நியமனத்தின் போது, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையின் உயரத்தையும் எடையையும் துல்லியமாக அளவிடுவார். பின்னர் அவர்கள் இந்த எண்களை உங்கள் குழந்தையின் வயது மற்றும் பாலினத்துடன் சேர்த்து அவர்களின் பிஎம்ஐ சதவீதத்தை தீர்மானிப்பார்கள்.

அதே வயது மற்றும் பாலினத்தைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான 95வது சதவீதத்திற்கு மேல் அல்லது அதற்கு சமமான பிஎம்ஐ பொதுவாக உடல் பருமனைக் குறிக்கிறது. இதன் பொருள் உங்கள் குழந்தையின் எடை அவர்களின் வயது மற்றும் பாலினத்தைக் கொண்ட 95% குழந்தைகளை விட அதிகமாக உள்ளது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவ வரலாறு, குடும்ப வரலாறு, உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மட்டங்களை மதிப்பாய்வு செய்வார். உங்கள் குழந்தையின் தூக்கப் பழக்கங்கள், அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்தங்கள் ஏதேனும் இருந்ததா என்பதைப் பற்றி அவர்கள் கேட்கலாம்.

சிக்கல்கள் அல்லது அடிப்படை நிலைமைகளை சரிபார்க்க கூடுதல் சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவற்றில் கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை அளவு அல்லது தைராய்டு செயல்பாட்டை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள் அடங்கும். இந்த சோதனைகள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் முழுமையான படத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சை என்ன?

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சை, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் تدريجي, நிலையான மாற்றங்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. விரைவான எடை இழப்பு இலக்கல்ல, மாறாக உங்கள் குழந்தை நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான எடையை அடைந்து பராமரிக்க உதவுவதே ஆகும்.

உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் பல கூறுகள் ஒன்றாகச் செயல்படும்:

• சமநிலையான உணவு பற்றி அறிய ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை
• உங்கள் குழந்தையின் வயது மற்றும் திறன்களுக்கு ஏற்றவாறு உடல் செயல்பாட்டை அதிகரித்தல்
• உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் பழக்கங்களைச் சமாளிக்க நடத்தை சிகிச்சை
• குடும்ப ஈடுபாடு மற்றும் ஆதரவு
• வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் பின்தொடர்பு நியமனங்கள்
• தொடர்புடைய எந்தவொரு சுகாதார நிலைமைகளுக்கும் சிகிச்சை

உணவு மாற்றங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுமுறைக்குப் பதிலாக சமநிலையான உணவுகளை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு நிபுணர் உங்கள் குடும்பத்தினர் பகுதி அளவுகள், உணவுத் திட்டமிடல் மற்றும் அனைவரும் அனுபவிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளைப் பற்றி அறிய உதவ முடியும்.

உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைகள் உங்கள் குழந்தையின் தற்போதைய உடற்தகுதி நிலை மற்றும் ஆர்வங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படும். உங்கள் குழந்தை விரும்பும் செயல்பாடுகளைக் கண்டுபிடித்து, காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதே இலக்கு.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் குழந்தைக்கு தீவிரமான சுகாதார சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் மருத்துவ சிகிச்சைகள் பற்றி விவாதிக்கலாம். இந்த விருப்பங்கள் கவனமாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் பொதுவாக குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்படுகின்றன.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் சிகிச்சையின் போது வீட்டில் எவ்வாறு ஆதரவு வழங்குவது?

உங்கள் வீட்டில் உங்கள் ஆதரவு உங்கள் குழந்தையின் வெற்றியில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அன்புள்ள, ஊக்குவிக்கும் சூழலை உருவாக்குவது உங்கள் குழந்தை தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவோ அல்லது வெட்கப்படுவதாகவோ உணராமல் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை ஒரு குடும்ப விவகாரமாக மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். அனைவரும் ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்டு, ஒன்றாகச் செயலில் ஈடுபடும்போது, அது தண்டனையாக உணரப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் வீட்டுப் பண்பாட்டின் ஒரு சாதாரண அங்கமாகிறது.

எடை அல்லது தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, நேர்மறையான ஊக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தை புதிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை முயற்சிக்கும்போது, உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடும்போது அல்லது சுதந்திரமாக நல்ல முடிவுகளை எடுக்கும்போது கொண்டாடுங்கள்.

வீட்டில் உங்கள் குழந்தையை ஆதரிப்பதற்கான நடைமுறை வழிகள் இங்கே:

• ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை எளிதில் அணுகக்கூடியதாகவும், தெரியும்படியாகவும் வையுங்கள்
• ஒரு குடும்பமாக சேர்ந்து உணவு திட்டமிட்டு தயாரிக்கவும்
• சேர்ந்து செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்
• எடை அல்லது தோற்றத்தைப் பற்றி விவாதிப்பதை வரம்புக்குட்படுத்துங்கள்
• முயற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைப் பாராட்டுங்கள், முடிவுகளை மட்டும் பாராட்டாதீர்கள்
• ஒழுங்கான உணவு மற்றும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

இந்த செயல்முறை மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் முன்னேற்றத்திற்கு பொறுமையாக இருங்கள். நிலையான மாற்றங்களுக்கு நேரம் தேவை, வழியில் ஏற்ற இறக்கங்கள் இருக்கும். உங்கள் தொடர்ச்சியான ஆதரவும் புரிதலும் எல்லாவற்றிலும் முக்கியமானது.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் நியமனத்திற்கு தயாராவது, மருத்துவருடன் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான தகவல்களையும் ஆதரவையும் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. கொஞ்சம் தயாரிப்பு உரையாடலை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், மன அழுத்தமில்லாமலும் ஆக்குகிறது.

உங்கள் வருகைக்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு எளிய உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இது சரியாகவோ அல்லது விரிவாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை, அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள் என்பதற்கான பொதுவான பதிவு மட்டுமே.

உங்களுக்கு முன்கூட்டியே ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் எழுதி வையுங்கள். யதார்த்தமான இலக்குகள், சவால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது அல்லது காலப்போக்கில் எதிர்பார்க்கப்படும் மாற்றங்கள் பற்றி நீங்கள் கேட்க விரும்பலாம்.

தற்போதைய மருந்துகளின் பட்டியல், முந்தைய மருத்துவ பதிவுகள் மற்றும் எடை அல்லது நீரிழிவு நோய் தொடர்பான குடும்ப சுகாதார வரலாறு உள்ளிட்ட தொடர்புடைய மருத்துவ தகவல்களைச் சேகரிக்கவும்.

நியமனம் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் எவ்வாறு பேசுவது என்பதை முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள். எடை அல்லது பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் இருப்பதைப் பற்றி அறிய ஒரு வருகை என்று அதைச் சொல்லுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்குப் பிடித்தமானது அல்லது முயற்சி செய்ய ஆர்வமாக இருக்கக்கூடிய செயல்பாடுகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள். இது மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையின் ஆளுமைக்கும் ஆர்வங்களுக்கும் ஏற்ற யதார்த்தமான பரிந்துரைகளைச் செய்ய உதவுகிறது.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் பற்றிய முக்கியக் கருத்து என்ன?

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் என்பது பல குடும்பங்களை பாதிக்கும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை, மேலும் இதில் நீங்கள் மட்டும் இல்லை. சரியான ஆதரவுடன், பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான எடையை அடைந்து பராமரிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் இயல்பாக வளர்ந்து வளர்ச்சியடையவும் முடியும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது தோற்றத்தைப் பற்றியது அல்ல, ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது. உங்கள் குழந்தையின் மதிப்பு அவர்களின் எடையால் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் அன்பு மற்றும் பொறுமையுடன் அணுகும்போது ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் முழு குடும்பத்திற்கும் பயனளிக்கும்.

வெற்றி என்பது திடீர் மாற்றங்களை விட சிறிய, தொடர்ச்சியான மாற்றங்களிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் குடும்பம் நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்கக்கூடிய நிலையான பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் வழியில் முன்னேற்றத்தை கொண்டாடுங்கள்.

உங்கள் சுகாதாரக் குழுவின் தொழில்முறை ஆதரவு, அன்பு, ஆதரவான வீட்டுச் சூழலுடன் இணைந்து, உங்கள் குழந்தைக்கு வெற்றி பெற சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது. ஒவ்வொரு குழந்தையும் வேறுபட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு குடும்பத்திற்கு வேலை செய்வது மற்றொரு குடும்பத்திற்கு சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எனது குழந்தை அவர்களின் எடை பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுமா?

சில குழந்தைகள் உயரமாக வளரும்போது மெலிந்து போகிறார்கள் என்றாலும், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் பொதுவாக தலையீடு இல்லாமல் தானாகவே தீர்ந்துவிடுவதில்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நீங்கள் அதை முன்கூட்டியே சமாளிக்கிறீர்கள், முடிவுகள் சிறப்பாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் குறிப்பிட்ட வளர்ச்சி வடிவங்கள் மற்றும் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் உங்களுக்குப் புரிய வைக்க முடியும்.

எவ்வளவு விரைவில் முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான எடை மாற்றங்கள் வாரங்களில் அல்ல, மாதங்களில் படிப்படியாக நிகழ்கின்றன. குறிக்கோள் பெரும்பாலும் உங்கள் குழந்தை உயரமாக வளரும்போது தற்போதைய எடையை பராமரிப்பது, விரைவான எடை இழப்பு அல்ல. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உடல் இந்த நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு நேரத்துடன் இயற்கையாகவே பதிலளிக்கட்டும்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கு மருத்துவக் காரணங்கள் இருக்க முடியுமா?

ஆம், தைராய்டு கோளாறுகள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது மரபணு நோய்க்குறிகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகள் எடை அதிகரிப்புக்குக் காரணமாகலாம். இருப்பினும், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் நிகழ்வுகளில் இவை மிகச் சிறிய சதவீதத்திற்கு மட்டுமே காரணமாகின்றன. சரியான சோதனை மற்றும் மதிப்பீடு மூலம் எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினைகளுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டுமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

என் குழந்தையின் எடை பற்றி அவருக்குக் கேடு விளைவிக்காமல் எப்படிப் பேசுவது?

எடை அல்லது தோற்றத்தை விட ஆரோக்கியம் மற்றும் வலிமையாக உணருவது குறித்து உரையாடல்களைச் செய்யுங்கள். ஒரு குடும்பமாக சேர்ந்து ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வது பற்றி நேர்மறையான மொழியைப் பயன்படுத்தவும். உணவுகளை 'நல்லது' அல்லது 'கெட்டது' என்று பெயரிடுவதைத் தவிர்க்கவும், அதற்குப் பதிலாக நம்மை வலிமையாக வளரவும், ஆற்றலுடன் உணரவும் உதவும் உணவுகளைப் பற்றிப் பேசுங்கள். உங்கள் அன்பு நிபந்தனையற்றது என்பதை எப்போதும் வலியுறுத்துங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு எடை குறைப்பது பாதுகாப்பானதா?

குழந்தைகளில் எடை இழப்பு எப்போதும் மருத்துவக் கண்காணிப்பில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக, ஆரோக்கியமான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பெரும்பாலும் குறிக்கோள், குழந்தைகள் உயரமாக வளரும்போது தங்கள் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க உதவுவது, உண்மையான எடை இழப்பு அல்ல. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுமுறை இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தலையிடலாம், அதனால்தான் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் மிகவும் முக்கியமானது.