நீண்ட நாள் இருமல் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

பொதுவாக, பெரியவர்களுக்கு 8 வாரங்களுக்கும் மேலாகவோ அல்லது குழந்தைகளுக்கு 4 வாரங்களுக்கும் மேலாகவோ நீடிக்கும் இருமலை நீண்ட நாள் இருமல் என்று அழைக்கிறோம். சாதாரண சளி இருமல் சில நாட்களில் குணமாகிவிடும். ஆனால், இந்த தொடர்ச்சியான இருமல் உங்கள் தூக்கம், வேலை மற்றும் சமூக தொடர்புகளை பாதிக்கும்.

உங்கள் சுவாசக் குழாயில் இருந்து எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை அகற்ற உங்கள் உடல் இருமலைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த செயல்முறை அதிகமாகிவிட்டால், உலகெங்கும் உள்ள லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் நீண்ட நாள் இருமல் ஏற்படுகிறது.

நீண்ட நாள் இருமலின் அறிகுறிகள் யாவை?

முக்கிய அறிகுறி தெளிவாக உள்ளது - இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகும் இருமல் போகாது. இருப்பினும், நீண்ட நாள் இருமல் அன்றாட வாழ்க்கையை சவாலாக்கும் பிற அசௌகரியங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• தொடர்ச்சியான வறண்ட இருமல் அல்லது சளி கலந்த இருமல்
• பழக்கமாகிவிடும் தொண்டைச் சளி
• தொடர்ச்சியான எரிச்சலால் குரல் கரகரப்பாகவோ அல்லது கரடுமுரடாகவோ மாறும்
• வலிக்கும் தொண்டை
• மார்பு இறுக்கம் அல்லது லேசான மார்பு வலி
• இரவில் இருமலால் தூக்கம் கலைதல்
• தூக்கமின்மையால் சோர்வு
• இருமல் வந்த போது மூச்சுத் திணறல்

சிலருக்கு, வலிமையான இருமலால் தலைவலி, விலா எலும்பு வலி அல்லது கடுமையான இருமல் வந்த போது சிறுநீர் கசிவு போன்ற அரிதான அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். இந்த கூடுதல் அறிகுறிகள் வெட்கமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம்.

நீண்ட நாள் இருமலுக்கு என்ன காரணம்?

நீண்ட நாள் இருமல் பொதுவாக உங்கள் சுவாசக் குழாயை தொடர்ச்சியாக எரிச்சலூட்டும் போது அல்லது உங்கள் இருமல் பிரதிபலிப்பு மிகவும் உணர்வுபூர்வமாக மாறும் போது உருவாகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் தீவிர நோய்களுக்குப் பதிலாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலைகளிலிருந்து உருவாகின்றன.

அடிக்கடி காணப்படும் காரணங்கள்:

• அலர்ஜி அல்லது சைனஸ் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் போஸ்ட்நேசல் டிரிப்
• ஆஸ்துமா, இருமல் வகை ஆஸ்துமா உட்பட
• வயிற்று அமிலம் மேல்நோக்கி வரும்போது ஏற்படும் அஜீரணம் (GERD)
• நீண்ட நாள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது பிற நுரையீரல் தொற்றுகள்
• ACE இன்ஹிபிட்டர்கள் எனப்படும் சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள்
• புகைபிடித்தல் அல்லது இரண்டாம் கட்ட புகை
• தூசி, மகரந்தம் அல்லது வலுவான வாசனை போன்ற சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள்

குறைவாக காணப்படும் ஆனால் முக்கியமான காரணங்களில், கூச்சல் இருமல், மூச்சுக்குழாய் விரிவாக்கம் போன்ற நுரையீரல் பிரச்சனைகள் அல்லது சுவாசக் தொற்றுக்குப் பிறகு உளவியல் காரணிகள் ஆகியவை அடங்கும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நீண்ட நாள் இருமல் நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய பிரச்சனைகள் அல்லது நுரையீரலை பாதிக்கும் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் போன்ற தீவிர நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.

சில நேரங்களில், முழுமையான பரிசோதனைக்குப் பிறகும் குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிய முடியாதபோது, மருத்துவர்கள் அதை "அறியப்படாத நீண்ட நாள் இருமல்" என்று அழைக்கிறார்கள். இதன் பொருள் எதுவும் தவறு இல்லை என்று அர்த்தமல்ல - உங்கள் இருமல் பிரதிபலிப்பு தெளிவாகத் தெரியாத காரணங்களுக்காக மிகவும் உணர்வுபூர்வமாக மாறியுள்ளது என்பதுதான் பொருள்.

நீண்ட நாள் இருமலுக்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் இருமல் 8 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பெரும்பாலான நீண்ட நாள் இருமல்கள் ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், சரியான மதிப்பீடு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய காரணங்களை அடையாளம் காணவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்.

இரத்தம் கக்கும் இருமல், குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு, சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் காய்ச்சல் அல்லது கடுமையான மூச்சுத் திணறல் போன்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இருந்தால், விரைவில் மருத்துவ உதவி பெறவும். இந்த அறிகுறிகள் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் இருமல் உங்கள் தூக்கத்தை கடுமையாக பாதித்தால், மார்பு வலி ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியம் குறித்து கவலைப்பட்டால் காத்திருக்காதீர்கள். அடிப்படை சிகிச்சை அல்லது நுரையீரல் நிபுணர் போன்ற நிபுணரிடம் அனுப்புதல் தேவையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

நீண்ட நாள் இருமலுக்கு என்ன ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன?

பல காரணிகள் தொடர்ச்சியான இருமல் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், நீங்கள் எப்போது அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகலாம் என்பதை அறியவும் உதவும்.

முக்கிய ஆபத்து காரணிகள்:

• புகைபிடித்தல் அல்லது இரண்டாம் கட்ட புகைக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுதல்
• ஆஸ்துமா, அலர்ஜி அல்லது அடிக்கடி சைனஸ் தொற்றுகள் இருத்தல்
• தூசி அல்லது வேதிப்பொருட்கள் நிறைந்த சூழலில் வேலை செய்தல்
• இரத்த அழுத்தத்திற்கு ACE இன்ஹிபிட்டர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல்
• GERD அல்லது அடிக்கடி இதய எரிச்சல் இருத்தல்
• பெண்பால் (பெண்களுக்கு ஆண்களை விட நீண்ட நாள் இருமல் அதிகம் ஏற்படுகிறது)
• ஆஸ்துமா அல்லது அலர்ஜியின் குடும்ப வரலாறு இருத்தல்

வயதும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, நுரையீரல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அடிப்படை நிலைகளின் வாய்ப்பு அதிகரிப்பு காரணமாக வயது அதிகரிக்கும் போது நீண்ட நாள் இருமல் அதிகமாகிறது. அதிக மாசுபாடு அல்லது அலர்ஜி உள்ள பகுதிகளில் வாழ்வதும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களில் தொடர்ச்சியான இருமலைத் தூண்டும்.

நீண்ட நாள் இருமலின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

நீண்ட நாள் இருமல் தானாகவே தீவிரமான மருத்துவப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், தொடர்ச்சியான இருமல் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் இரண்டாம் நிலை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கல்கள் படிப்படியாக உருவாகி, அடிப்படை இருமல் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவுடன் பெரும்பாலும் மேம்படும்.

உடல் ரீதியான சிக்கல்களில்:

• தூக்கம் கலைந்து பகலில் சோர்வு
• உங்கள் மார்பு, முதுகு அல்லது வயிற்றில் தசைப்பிடிப்பு
• வலிமையான இருமலால் தலைவலி
• இருமல் வந்த போது மன அழுத்த சிறுநீர் கசிவு
• கடுமையான நிகழ்வுகளில் விலா எலும்பு முறிவு (மிகவும் அரிது)
• தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் குரல் மாற்றங்கள்

சமூக மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான தாக்கமும் சமமாக சவாலானதாக இருக்கலாம். பலர் பொது இடங்களில் இருமல் வருவதில் தயக்கம் அடைகிறார்கள், இது சமூக ஒதுக்கீடு அல்லது கவலைக்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான இருமலால் கவனம் சிதறல் காரணமாக வேலை செயல்திறன் பாதிக்கப்படலாம்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான நீண்ட நாள் இருமல் மயக்கம், வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிப்பால் வரும் வயிற்றுப் புண் அல்லது கண்களில் சிறிய இரத்த நாளங்கள் உடைதல் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இந்த தீவிர சிக்கல்கள் அரிதானவை என்றாலும், தொடர்ச்சியான இருமல் மருத்துவ கவனம் தேவை என்பதை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது.

நீண்ட நாள் இருமலை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

தடுப்பு என்பது அறியப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதிலும், தொடர்ச்சியான இருமலுக்கு வழிவகுக்கும் அடிப்படை நிலைகளை நிர்வகிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நிகழ்வையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், இந்த உத்திகள் உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

முக்கிய தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:

• புகைபிடித்தல் மற்றும் இரண்டாம் கட்ட புகைக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது
• சரியான மருந்துகளால் அலர்ஜியை நிர்வகித்தல்
• உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளால் GERD ஐ சிகிச்சையளித்தல்
• உட்புற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை குறைக்க காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்துதல்
• சளி திரவமாக இருக்க போதுமான அளவு திரவம் அருந்துதல்
• ஆண்டுதோறும் ஃப்ளூ தடுப்பூசிகளைப் பெறுதல்
• சுவாசக் தொற்றுகளைத் தடுக்க அடிக்கடி கைகளை கழுவுதல்

தூசி அல்லது வேதிப்பொருட்கள் நிறைந்த சூழலில் நீங்கள் வேலை செய்தால், சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிவது நுரையீரல் எரிச்சலைத் தடுக்க உதவும். ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் இருமலைத் தூண்டும் தீவிரத்தைத் தவிர்க்க தொடர்ந்து தங்கள் சிகிச்சைத் திட்டங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவை அஜீரணத்தை மோசமாக்கும் சில உணவுகள், குறிப்பிட்ட அலர்ஜி அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஆகியவையாக இருக்கலாம். எளிய நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு தடுப்பு முயற்சிகளுக்கு வழிகாட்ட உதவும்.

நீண்ட நாள் இருமல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நீண்ட நாள் இருமலைக் கண்டறிவது அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறியும் விசாரணையை உள்ளடக்கியது. உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் முழுமையான விவாதத்தைத் தொடங்குவார்.

ஆரம்ப மதிப்பீடு பொதுவாக உங்கள் தொண்டை, மார்பு மற்றும் சுவாச முறைகள் மீது கவனம் செலுத்தும் உடல் பரிசோதனையை உள்ளடக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நுரையீரலைக் கேட்பார், தொற்று அல்லது அழற்சியின் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் சைனஸ்களைச் சரிபார்க்கலாம்.

பொதுவான நோயறிதல் சோதனைகள்:

• நுரையீரல் பிரச்சனைகளை விலக்க நுரையீரல் எக்ஸ்ரே
• நுரையீரல் செயல்பாட்டை சோதிக்க ஸ்பைரோமெட்ரி
• தூண்டுதல்கள் சந்தேகிக்கப்பட்டால் அலர்ஜி சோதனை
• தேவைப்பட்டால் சைனஸ் அல்லது மார்பின் சிடி ஸ்கேன்
• அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் கண்டறிய pH கண்காணிப்பு
• நீங்கள் சளி உற்பத்தி செய்தால் சளி பகுப்பாய்வு

சில நேரங்களில் நோயறிதல் சோதனை மற்றும் பிழை அணுகுமுறையை உள்ளடக்கும். உங்கள் மருத்துவர் மிகவும் சாத்தியமான காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், உங்கள் இருமல் மேம்படுகிறதா என்று பார்க்கலாம். இந்த முறை, சிகிச்சை சோதனை என்று அழைக்கப்படுகிறது, சோதனைகளில் எப்போதும் தெளிவாகத் தெரியாத GERD அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற நிலைகளை அடையாளம் காண உதவும்.

ஆரம்ப சிகிச்சைகள் உதவவில்லை என்றால், மேம்பட்ட சோதனை மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு நுரையீரல் நிபுணர்கள், அலர்ஜி நிபுணர்கள் அல்லது ENT மருத்துவர்கள் போன்ற நிபுணர்களிடம் அனுப்புதல் தேவைப்படலாம்.

நீண்ட நாள் இருமலுக்கு என்ன சிகிச்சை?

நீண்ட நாள் இருமலுக்கான சிகிச்சை இருமலை அடக்குவதற்குப் பதிலாக அடிப்படை காரணத்தை சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த அணுகுமுறை நீண்டகால நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் இருமல் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கிறது.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் கண்டறியப்பட்ட காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்:

• போஸ்ட்நேசல் டிரிப்பிற்கு ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் டிகான்ஜெஸ்டண்டுகள்
• ஆஸ்துமா தொடர்பான இருமலுக்கு உள்வாங்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• GERD தொடர்பான இருமலுக்கு புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள்
• பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு ஆன்டிபயாடிக்குகள்
• ACE இன்ஹிபிட்டர்கள் காரணமாக இருந்தால் மருந்துகளை மாற்றுதல்
• சுவாசக் குழாய் அழற்சிக்கு பிராங்கோடைலேட்டர்கள்
• அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு இருமல் அடக்கிகள்

குறிப்பிட்ட காரணம் எதுவும் இல்லாத நிகழ்வுகளில், மருத்துவர்கள் கேபாபெண்டின் அல்லது சிறப்பு இருமல் அடக்கிகள் போன்ற இருமல் உணர்வை குறைக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். துல்லியமான தூண்டுதல் தெளிவாக இல்லாதபோதும் கூட, இந்த சிகிச்சைகள் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

சிலருக்கு, சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தொண்டை தளர்வு முறைகள் மூலம் தங்கள் இருமல் பிரதிபலிப்பை கட்டுப்படுத்த பேச்சு சிகிச்சை நுட்பங்கள் உதவும். இந்த அணுகுமுறை, இருமல் ஒரு கற்றுக்கொண்ட பழக்கமாக மாறியவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நீண்ட நாள் இருமல் வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாக பாதித்து மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், மருத்துவர்கள் நரம்புத் தடுப்புகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் போன்ற மேம்பட்ட தலையீடுகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

வீட்டில் நீண்ட நாள் இருமலை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டு நிர்வாக உத்திகள் மருத்துவ சிகிச்சையை நிறைவு செய்து, அடிப்படை காரணத்தை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவருடன் பணியாற்றும் போது கூடுதல் வசதியை வழங்கும். இந்த அணுகுமுறைகள் எரிச்சலடைந்த சுவாசக் குழாய்களை சமாதானப்படுத்துவதிலும் தூண்டுதல்களை குறைப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்கள்:

• சளி சுரப்புகளை மெலிதாக்க போதுமான அளவு திரவம் அருந்துதல்
• உலர்ந்த காற்றுக்கு ஈரப்பதத்தை சேர்க்க ஹியூமிடிஃபையரைப் பயன்படுத்துதல்
• இரவில் இருமலைக் குறைக்க உங்கள் தலையை உயர்த்தி படுத்துக்கொள்ளுதல்
• வலுவான வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் போன்ற அறியப்பட்ட எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது
• தொண்டை லோசஞ்சுகள் அல்லது கடினமான மிட்டாய்களை உறிஞ்சுதல்
• வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கொப்பளித்தல்
• பச்சை தேநீர் அல்லது சூப் போன்ற சூடான திரவங்களை குடித்தல்

தேன் தொண்டை எரிச்சலுக்கு மிகவும் சமாதானப்படுத்தும், ஆனால் அது ஒரு வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாது. சிலருக்கு இஞ்சி தேநீர் அல்லது பிற அழற்சி எதிர்ப்பு மூலிகைகள் நிவாரணம் அளிக்கின்றன, ஆனால் மூலிகை வைத்தியங்களை முயற்சிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வீட்டில் இருமல் நட்பு சூழலை உருவாக்குவது என்பது தூசியைக் குறைத்தல், HEPA வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் 30-50% இடையே வசதியான ஈரப்பத அளவை பராமரித்தல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைவருக்கும் பயனளிக்கும், நீண்ட நாள் இருமல் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்கு தயாராவது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சூழ்நிலையை நன்கு புரிந்து கொள்ள உதவும், மேலும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல தயாரிப்பு முக்கிய விவரங்களை சந்திப்பின் போது மறந்துவிடாமல் இருப்பதையும் உறுதி செய்யும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், உங்கள் இருமல் எப்போது தொடங்கியது, அது எப்படி ஒலிக்கிறது, என்ன அதை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது என்பதை எழுதி வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் அல்லது குறிப்பிட்ட இடங்களில் அதிகமாக இருமல்கிறீர்களா என்பதை குறிப்பிடவும்.

உங்கள் தற்போதைய மருந்துகளின் முழுமையான பட்டியலை, கவுண்டர் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட கொண்டு வாருங்கள். சில மருந்துகள் நீண்ட நாள் இருமலை ஏற்படுத்தும், எனவே இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் சாத்தியமான குற்றவாளிகளை அடையாளம் காண உதவும்.

சளி உற்பத்தி செய்கிறீர்களா, மார்பு வலி அனுபவிக்கிறீர்களா அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளதா என்பது உட்பட உங்கள் அறிகுறிகளை விரிவாக விவாதிக்க தயாராகுங்கள். உங்கள் சூழல், உணவு அல்லது மன அழுத்த அளவுகளில் சமீபத்திய மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதி வைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, என்ன சோதனைகள் தேவைப்படலாம், சிகிச்சை பொதுவாக எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் அல்லது உங்கள் இருமல் தொற்றுநோயாக இருக்கலாமா என்பது போன்றவை. மருத்துவ சொற்கள் குழப்பமாகத் தோன்றினால் தெளிவுபடுத்த தயங்காதீர்கள்.

நீண்ட நாள் இருமல் குறித்த முக்கிய புள்ளி என்ன?

நீண்ட நாள் இருமல் என்பது பொதுவானது ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும், ஆனால் அரிதாகவே தீவிர நோயைக் குறிக்கிறது. வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சம் இருமலை அடக்குவதற்குப் பதிலாக அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வதாகும்.

நீண்ட நாள் இருமல் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் போஸ்ட்நேசல் டிரிப், ஆஸ்துமா அல்லது GERD போன்ற நிலைகளுக்கு சரியான சிகிச்சை பெற்றவுடன் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். துல்லியமான காரணம் தெளிவாக இல்லாதபோதும் கூட, பயனுள்ள சிகிச்சைகள் இருமல் உணர்வு மற்றும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும்.

குணமடைவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியும் முன் நீங்கள் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கலாம். இந்த செயல்முறையில் பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் கவலைகள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் திறந்த உரையாடலை பராமரிக்கவும்.

நீண்ட நாள் இருமல் குறித்த அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீண்ட நாள் இருமல் தொற்றுநோயா?

நீண்ட நாள் இருமல் தானாகவே தொற்றுநோயல்ல. இருப்பினும், உங்கள் இருமல் தொடர்ச்சியான தொற்று காரணமாக இருந்தால், அந்த அடிப்படை தொற்று தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான நீண்ட நாள் இருமல்கள் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற தொற்று அல்லாத காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் அதை மற்றவர்களுக்கு பரப்புவது பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

மன அழுத்தம் நீண்ட நாள் இருமலை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், மன அழுத்தம் பல வழிகளில் நீண்ட நாள் இருமலுக்கு பங்களிக்கலாம். மன அழுத்தம் ஆஸ்துமா மற்றும் GERD போன்ற இருமலைத் தூண்டும் நிலைகளை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, சிலர் சுவாசக் தொற்று குணமான பிறகு, குறிப்பாக மன அழுத்தம் தொடர்பான இருமல் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள். தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது பெரும்பாலும் இருமல் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும்.

எனது நீண்ட நாள் இருமல் எப்போதாவது முழுமையாக மறைந்துவிடுமா?

சரியான சிகிச்சையுடன் பெரும்பாலான நீண்ட நாள் இருமல்கள் கணிசமாக மேம்படும் அல்லது முழுமையாக மறைந்துவிடும். கால அளவு அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தும், நீங்கள் சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தும் மாறுபடும். சிலருக்கு வாரங்களுக்குள் மேம்பாடு தெரியும், மற்றவர்களுக்கு சில மாதங்கள் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பிடிவாதமான நிகழ்வுகளும் கூட தொடர்ச்சியான, சரியான மேலாண்மைக்கு பதிலளிக்கும்.

வானிலை மாற்றங்கள் நீண்ட நாள் இருமலைத் தூண்டுமா?

வானிலை மாற்றங்கள் நிச்சயமாக நீண்ட நாள் இருமலைத் தூண்டும், குறிப்பாக ஆஸ்துமா அல்லது அலர்ஜி உள்ளவர்களுக்கு. குளிர், உலர்ந்த காற்று பெரும்பாலும் இருமலை மோசமாக்கும், அதே நேரத்தில் அதிக ஈரப்பதம் பூஞ்சை மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளை அதிகரிக்கும். திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள், வலுவான காற்று அல்லது அதிக மகரந்தம் உள்ள நாட்களும் உணர்வுள்ள நபர்களில் இருமல் அத்தியாயங்களைத் தூண்டும்.

நீண்ட நாள் இருமல் இருந்தால் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?

நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முழுவதுமாகத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். ஆஸ்துமா உங்கள் இருமலை ஏற்படுத்தினால், உடற்பயிற்சிக்கு முன் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துவது உதவும். அதிக மகரந்தம் உள்ள நாட்களில் அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த வானிலையில் உட்புற நடவடிக்கைகளைத் தேர்வு செய்யவும். நடப்பது அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் இருமல் அத்தியாயங்களைத் தூண்டும் அதிக தீவிர நடவடிக்கைகளை விட பொதுவாக நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படும்.