தலைச்சுற்றல் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

தலைச்சுற்றல் என்பது லேசான மூளை அதிர்ச்சி ஆகும். இது உங்கள் மூளை உங்கள் மண்டையோட்டத்திற்குள் அசைக்கப்படும் போது, பொதுவாக தலையில் அல்லது உடலில் அடிபடும் போது ஏற்படுகிறது. உங்கள் மூளை அதன் பாதுகாப்பு உறையில் தற்காலிகமாக அசைக்கப்படுவது போல் நினைத்துப் பாருங்கள். "மூளை காயம்" என்ற வார்த்தை பயமுறுத்தும் வகையில் இருக்கலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான தலைச்சுற்றல்கள் சரியான ஓய்வு மற்றும் கவனிப்புடன் முழுமையாக குணமாகும்.

இந்த வகையான காயம் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானது, விளையாட்டுகள், விபத்துக்கள், கார் விபத்துகள் மற்றும் அன்றாட தவறுகளால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. தலைச்சுற்றல் ஏற்படும் போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்வது, அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு குணமடைவதற்கான சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவும்.

தலைச்சுற்றல் என்றால் என்ன?

உங்கள் மூளை உங்கள் மண்டையோட்டத்திற்குள் வேகமாக முன்னும் பின்னுமாக நகரும் போது, உங்கள் மூளை செல்கள் செயல்படும் விதத்தில் தற்காலிக மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மூளை பொதுவாக மூளை திரவத்தால் தாங்கப்படுகிறது, ஆனால் திடீர் தாக்கம் அதை உங்கள் மண்டையோட்டத்தின் கடினமான சுவர்களில் மோத வைக்கலாம்.

இந்த அசைவு உங்கள் மூளையில் உள்ள இயல்பான வேதியியல் செயல்முறைகளை குறுகிய காலத்திற்கு குலைக்கிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தலைச்சுற்றல்கள் "லேசான" மூளை காயங்கள் என்று கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பொதுவாக நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தாது. உங்கள் மூளை அற்புதமான குணமடைதல் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் சில வாரங்களுக்குள் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள்.

மிகவும் கடுமையான மூளை காயங்களைப் போலல்லாமல், தலைச்சுற்றல்கள் பொதுவாக மூளையில் இரத்தப்போக்கு அல்லது மண்டையோட்டு எலும்பு முறிவுகளை உள்ளடக்காது. இருப்பினும், உங்கள் மூளை சரியாக குணமடைய நேரம் மற்றும் ஓய்வு தேவை என்பதால் அவை இன்னும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகள் யாவை?

தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகள் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை எப்போதும் உடனடியாகத் தோன்றாது மற்றும் ஒரு நபரிடமிருந்து மற்றொரு நபருக்கு பெரிதும் மாறுபடும். உங்களுக்கு சில அறிகுறிகள் உடனடியாகத் தெரியலாம், மற்றவை காயத்திற்குப் பிறகு மணிக்கணக்கோ அல்லது நாட்களோ கூட உருவாகலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகளில் அடங்கும்:

• தலைவலி அல்லது தலையில் அழுத்தம்
• குழப்பம் அல்லது மூளை மங்கலாக இருப்பது
• தலைச்சுற்றல் அல்லது சமநிலை பிரச்சினைகள்
• வாந்தி அல்லது வாந்தி
• ஒளி அல்லது சத்தத்திற்கு உணர்வு
• சாதாரணமாக இல்லாத அளவுக்கு சோர்வாகவோ அல்லது மந்தமாகவோ இருப்பது
• செறிவு அல்லது நினைவில் கொள்ளுவதில் சிரமம்
• சீற்றம் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள்
• சாதாரணத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குவது

சிலருக்கு காதுகளில் சத்தம் கேட்பது, சுவை அல்லது மணத்தில் மாற்றங்கள் அல்லது கவலை அல்லது சோகம் போன்ற அரிதான அறிகுறிகளும் இருக்கும். மூளை அதிர்ச்சி ஏற்பட நனவு இழப்பு அவசியமில்லை என்பதை அறிவது முக்கியம்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் மிகவும் கவலை அளிப்பதாகவும், உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுவதாகவும் இருக்கலாம். இவற்றில் மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி வருவது, கடுமையான குழப்பம், வலிப்பு அல்லது அதிகரிக்கும் தூக்கம் ஆகியவை ஒருவரை எழுப்ப கடினமாக உள்ளது.

மூளை அதிர்ச்சிக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் தலை அல்லது உடலில் உங்கள் மூளை உங்கள் மண்டை ஓட்டில் நகர வைக்கும் அளவுக்கு வலிமையான சக்தி கிடைக்கும் போது மூளை அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது. இந்த சக்தி உங்கள் தலையில் நேரடியாக வர வேண்டியதில்லை - சில நேரங்களில் உங்கள் உடலில் வலுவான அடியால் உங்கள் தலையைச் சுற்றி அடிக்க போதுமானதாக இருக்கும், இதனால் மூளை அதிர்ச்சி ஏற்படலாம்.

அடிக்கடி ஏற்படும் காரணங்களில் அடங்கும்:

• விளையாட்டு காயங்கள், குறிப்பாக கால்பந்து, கால்பந்து அல்லது ஹாக்கி போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளில்
• விழுதல், குறிப்பாக இளம் குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களில்
• கார் விபத்துகள் அல்லது பிற வாகன விபத்துகள்
• உடல் சண்டைகள் அல்லது தாக்குதல்கள்
• சைக்கிள் அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் விபத்துகள்
• வேலை செய்யும் இடத்தில் விபத்துகள் அல்லது விழுதல்

சில நேரங்களில் சிறிய சம்பவங்களிலிருந்து மூளை அதிர்ச்சி ஏற்படலாம். நீங்கள் சறுக்கி ஒரு அலமாரியில் உங்கள் தலையை அடித்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சிறிய கார் விபத்தில் தள்ளாடலாம். முக்கிய காரணி அவசியம் எவ்வளவு கடுமையான தாக்கம் என்பதல்ல, ஆனால் அது உங்கள் மூளையை எவ்வளவு நகர்த்துகிறது என்பதுதான்.

அரிதான சூழ்நிலைகளில், வெடிக்கும் வெடிப்புகள் அல்லது வேகமான முடுக்கம் மற்றும் தாமதப்படுத்தும் சக்திகளால் மூளை அதிர்ச்சி ஏற்படலாம், இதனால்தான் இராணுவத்தினரிடம் அல்லது சில வகையான விபத்துகளில் இது சில நேரங்களில் காணப்படுகிறது.

மூளை அதிர்ச்சிக்காக எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு அல்லது வேறு யாருக்காவது மூளை அதிர்ச்சி ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்று சந்தேகப்பட்டால், அறிகுறிகள் லேசாக இருந்தாலும் கூட, ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும். சரியான மருத்துவ மதிப்பீடு பெறுவது, நீங்கள் சரியான குணமடைதல் பாதையில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும், எந்தவொரு சாத்தியமான சிக்கல்களையும் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியவும் உதவுகிறது.

இந்த தீவிர எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கண்டால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சை பெறவும்:

• எந்த நேரத்திற்கும் சுயநினைவு இழப்பு
• மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி அல்லது வாந்தி எடுக்காத மயக்கம்
• படபடப்பு அல்லது வலிப்பு
• தீவிரமான அல்லது மோசமடையும் தலைவலி
• அதிகரிக்கும் குழப்பம் அல்லது கிளர்ச்சி
• விழித்திருப்பதில் சிரமம் அல்லது அசாதாரண தூக்கம்
• கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம் அல்லது மரத்துப்போதல்
• கிறுகிறுப்பான பேச்சு

உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், 911 ஐ அழைக்கவோ அல்லது அவசர சிகிச்சை அறைக்குச் செல்லவோ தயங்காதீர்கள். தலை காயங்களைப் பொறுத்தவரை எச்சரிக்கையாக இருப்பது எப்போதும் நல்லது.

இந்த அவசர அறிகுறிகள் இல்லாமல் கூட, காயத்திற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை சரியாக மதிப்பீடு செய்யலாம், மேலும் தீவிரமான காயங்களை விலக்கலாம், மேலும் உங்கள் குணமடைவதற்கான குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்கலாம்.

மூளை அதிர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

யாருக்கும் மூளை அதிர்ச்சி ஏற்படலாம் என்றாலும், சில காரணிகள் அதை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் பொருத்தமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும், இருப்பினும் மூளை அதிர்ச்சி எவருக்கும், எங்கும் நடக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.

முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• கால்பந்து, ரக்பி, குத்துச்சண்டை அல்லது ஐஸ் ஹாக்கி போன்ற தொடர்பு அல்லது மோதல் விளையாட்டுகளை விளையாடுதல்
• மிகவும் இளமையாக (4க்குக் குறைவாக) அல்லது வயதானவராக (75க்கு மேல்) இருப்பது, அதிக விழுதல் அபாயம் காரணமாக
• முன்பு மூளை அதிர்ச்சி ஏற்பட்டிருத்தல்
• ஸ்கைஇங், ஸ்கேட்போர்டிங் அல்லது பாறை ஏறுதல் போன்ற உயர் அபாய நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுதல்
• கட்டுமானம் அல்லது இராணுவ சேவை போன்ற சில தொழில்களில் பணிபுரிதல்
• சமநிலை பிரச்சினைகள் இருத்தல் அல்லது ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல்

சிலருக்கு மரபணு அல்லது மைதான வலி வரலாறு போன்ற காரணிகளால் மூளை அதிர்ச்சி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. கூடுதலாக, கடந்த காலங்களில் பல மூளை அதிர்ச்சிகள் ஏற்பட்டிருந்தால், எதிர்காலத்தில் மீண்டும் அதிர்ச்சி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

அரிதாக, இரத்தம் உறைதல் அல்லது எலும்பு வலிமை பாதிக்கும் சில மருத்துவ நிலைகள் மூளை அதிர்ச்சி அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக நிர்வகிப்பது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் புரிய வைப்பார்.

மூளை அதிர்ச்சியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

பெரும்பாலான மக்கள் எந்த நீடித்த பிரச்சனைகளும் இல்லாமல் மூளை அதிர்ச்சியில் இருந்து முழுமையாக குணமடைவார்கள். இருப்பினும், எந்தெந்த சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும், இதனால் நீங்கள் என்ன கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் கூடுதல் மருத்துவ சிகிச்சை எப்போது பெற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.

அதிகமாகக் காணப்படும் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• பின்-மூளை அதிர்ச்சி நோய்க்குறி, அறிகுறிகள் எதிர்பார்த்ததை விட நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் (வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை)
• நீங்கள் மிக விரைவில் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பினால் எதிர்காலத்தில் மூளை அதிர்ச்சி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது
• நினைவாற்றல், செறிவு அல்லது மனநிலையில் தற்காலிகப் பிரச்சனைகள்
• தூக்கக் கோளாறுகள் தினசரி செயல்பாட்டை பாதிக்கும்
• சாதாரண குணமடைதல் காலத்திற்கு அப்பால் நீடிக்கும் தலைவலி

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மேலும் தீவிரமான சிக்கல்கள் உருவாகலாம். இவற்றில் நாள்பட்ட காயத்தால் ஏற்படும் மூளை நோய் (CTE) அடங்கும், இது பல ஆண்டுகளாக மீண்டும் மீண்டும் தலை காயம் ஏற்படுவதோடு தொடர்புடையது, அல்லது இரண்டாவது தாக்க நோய்க்குறி, முதல் மூளை அதிர்ச்சி குணமடையாத முன் மற்றொரு மூளை அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால் ஏற்படலாம்.

சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான முக்கியம் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி ஓய்வெடுப்பது மற்றும் படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவது ஆகும். மிக விரைவாக, குறிப்பாக விளையாட்டுகள் அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவது நீண்ட கால அறிகுறிகள் அல்லது கூடுதல் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மூளை அதிர்ச்சியை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

ஒவ்வொரு தலை காயத்தையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், மூளை அதிர்ச்சி ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல நடைமுறை நடவடிக்கைகள் உள்ளன. தடுப்பு என்பது சிகிச்சையை விட எப்போதும் சிறந்தது, மேலும் உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு உத்திகள் இங்கே:

• சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஸ்கேட்டிங், ஸ்கீயிங் அல்லது தொடர்பு விளையாட்டுகளை விளையாடும் போது எப்போதும் பொருத்தமான ஹெல்மெட்டுகளை அணியுங்கள்
• கார்களில் சீட் பெல்ட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும், குழந்தைகளுக்கு சரியான கார் சீட்டுகள் அல்லது பூஸ்டர் சீட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்
• தடுமாறும் ஆபத்துகளை அகற்றவும், வழுக்காத மேட்களைப் பயன்படுத்தவும் உங்கள் வீட்டை பாதுகாப்பாக மாற்றவும்
• விளையாட்டின் போது சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்றவும்
• படிகளுக்கு நல்ல வெளிச்சம் கொடுங்கள் மற்றும் கைப்பிடிகளைப் பயன்படுத்தவும்
• நல்ல சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பராமரிக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, சரியான நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வதும், விளையாட்டு சார்ந்த பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதும் மிகவும் முக்கியம். பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் வீரர்கள் வெற்றியை விட பாதுகாப்பை முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும், மேலும் எந்தவொரு சந்தேகத்திற்குரிய தலை காயமும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அரிதான சூழ்நிலைகளில், யாராவது பல மூளை அதிர்ச்சிகளை சந்தித்திருந்தால், மருத்துவர்கள் சில உயர் அபாய நடவடிக்கைகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கலாம். இந்த முடிவு எப்போதும் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டு மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மூளை அதிர்ச்சி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

மூளை அதிர்ச்சியைக் கண்டறிவது என்பது சுகாதார வழங்குநரால் கவனமாக மதிப்பீடு செய்வதை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் அதை உறுதியாக உறுதிப்படுத்தக்கூடிய ஒரே ஒரு சோதனையும் இல்லை. உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் நோயறிதலைச் செய்வார்.

உங்கள் வருகையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது மற்றும் நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பார். உங்கள் நினைவாற்றல், செறிவு, பார்வை, செவிப்புலன், சமநிலை மற்றும் பிரதிபலிப்புகளை சரிபார்க்க அவர் நரம்பியல் பரிசோதனையையும் செய்வார்.

சில நேரங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை மதிப்பிடத் தரப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகள் அல்லது வினாத்தாள்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்தக் கருவிகள் உங்கள் குணமடைதல் முன்னேற்றத்தை காலப்போக்கில் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் சரியாக குணமடைந்து வருகிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் அவர்களுக்கு உதவுகின்றன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மூளை ஸ்கேன் போன்ற சிடி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐகள் மூளை அதிர்ச்சியை கண்டறிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், மூளையில் இரத்தப்போக்கு அல்லது பிற கட்டமைப்பு சேதம் குறித்து அவர்கள் கவலைப்பட்டால், குறிப்பாக நீங்கள் சுயநினைவை இழந்திருந்தால் அல்லது கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த சோதனைகளைச் செய்ய உத்தரவிடலாம்.

கண்டறிதல் செயல்முறை உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மீட்புத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

மூளை அதிர்ச்சிக்கான சிகிச்சை என்ன?

மூளை அதிர்ச்சிக்கான முக்கிய சிகிச்சை ஓய்வு - உடல் மற்றும் மனம் இரண்டும். உங்கள் மூளைக்கு குணமடைய நேரம் தேவை, உடலின் வேறு எந்த காயமடைந்த பகுதியையும் போலவே. உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை செறிவு அல்லது உடல் உழைப்பைத் தேவைப்படும் செயல்பாடுகளிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது என்பதாகும்.

உங்கள் மீட்புத் திட்டத்தில் பல கட்டங்கள் இருக்கும்:

1. காயம் ஏற்பட்ட 24-48 மணி நேரத்திற்கு முழுமையான ஓய்வு
2. படிப்பது அல்லது கணினி வேலை போன்ற லேசான மன செயல்பாடுகளுக்கு படிப்படியாகத் திரும்புதல்
3. சகித்துக் கொள்ளும் அளவிற்கு உடல் செயல்பாட்டை மெதுவாக அதிகரித்தல்
4. மருத்துவ அனுமதியுடன் வேலை, பள்ளி அல்லது விளையாட்டுகளுக்கு படிப்படியாகத் திரும்புதல்

ஓய்வு காலத்தில், உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் பொருள் திரை நேரத்தை வரம்பிடுவது, பிரகாசமான ஒளிகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது சத்தத்திற்கு நீங்கள் உணர்வுள்ளவராக இருந்தால் அமைதியான சூழலில் இருப்பது.

தலைவலிகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் எதை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பது குறித்து கவனமாக இருப்பார்கள். சில மருந்துகள் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது முக்கிய அறிகுறிகளை மறைக்கலாம்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடித்தால், நீடித்த விளைவுகளை நிர்வகிக்க உதவும் உடல் சிகிச்சை, தொழில் சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை உள்ளிட்ட சிறப்பு மறுவாழ்வு திட்டங்களிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்.

மூளை அதிர்ச்சியில் இருந்து மீள்வதற்கான வீட்டு சிகிச்சை எப்படி?

மூளை அதிர்ச்சியில் இருந்து மீள்வதில் வீட்டில் தங்களை கவனித்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பெரும்பாலானவை உங்கள் மூளைக்கு தேவையான ஓய்வு மற்றும் மென்மையான கவனிப்பை அளிப்பதன் மூலம் இயற்கையாகவே குணமடைய உதவும்.

வீட்டில் உங்கள் மீட்சியை எவ்வாறு ஆதரிக்கலாம் என்பது இங்கே:

• நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது நிறைய தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும்
• குணமடைதலை மெதுவாக்கும் மது மற்றும் பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்
• நிறைய திரவங்களை குடித்து, ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை வழக்கமாக சாப்பிடவும்
• உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளை வரம்புக்குட்படுத்தவும்
• தேவைப்பட்டால், தினசரி பணிகளுக்கு உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள்
• உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்

உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அறிகுறிகளைத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டாம் என்பது முக்கியம். படிப்பதால் உங்கள் தலைவலி மோசமடைந்தால், ஓய்வெடுங்கள். பிரகாசமான வெளிச்சம் உங்களை தொந்தரவு செய்தால், அவற்றை மங்கச் செய்யுங்கள் அல்லது தற்காலிகமாக உள்ளே சன் கிளாஸ்களை அணியுங்கள்.

நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, உங்கள் செயல்பாடுகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், ஆனால் உங்களைப் பொறுமையாக இருங்கள். மீட்பு எப்போதும் நேர் கோட்டில் இருக்காது - ஒரு நாள் நன்றாகவும், அடுத்த நாள் மோசமாகவும் உணரலாம், அது இயல்பானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், முழு செயல்பாட்டிற்கும் மிக விரைவாகத் திரும்ப வேண்டாம்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவர் வருகைக்குத் தயாராவது, நீங்கள் மிகவும் விரிவான சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதி செய்யவும், உங்கள் காயம் அல்லது அறிகுறிகளைப் பற்றிய முக்கிய விவரங்களை மறக்காமல் இருக்கவும் உதவும். சிறிதளவு தயாரிப்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், உங்கள் காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பதன் விவரங்களை, தேதி, நேரம் மற்றும் சூழ்நிலைகள் உட்பட எழுதி வைக்கவும். நீங்கள் சுயநினைவை இழந்தீர்களா, மயக்கமடைந்தீர்களா அல்லது எந்த உடனடி அறிகுறிகளையும் அனுபவித்தீர்களா என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் தற்போதைய அறிகுறிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அவை சிறியதாகவோ அல்லது தொடர்பில்லாததாகவோ இருந்தாலும் சரி. ஒவ்வொரு அறிகுறியும் எப்போது தொடங்கியது மற்றும் 1 முதல் 10 வரையிலான அளவில் அதன் தீவிரம் எவ்வளவு என்பதை உள்ளடக்கவும். இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காயத்தின் முழுப் படத்தையும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளின் முழுமையான பட்டியலை, அதில் மருந்துக் கடைகளில் வாங்கும் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும் சேர்த்து, கொண்டு வாருங்கள். மேலும், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, குறிப்பாக முந்தைய தலை காயங்கள் அல்லது மூளை அதிர்ச்சிகள் பற்றிய தகவல்களை சேகரிக்கவும்.

உங்கள் நியமனத்திற்கு ஒரு குடும்ப உறுப்பினரையோ அல்லது நண்பரையோ அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவர்கள் தகவல்களை நினைவில் வைக்க உதவலாம், நீங்கள் மறந்துவிடக்கூடிய கேள்விகளைக் கேட்கலாம் மற்றும் உங்கள் வருகையின் போது ஆதரவளிக்கலாம். சில நேரங்களில் அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரியாத அறிகுறிகள் அல்லது மாற்றங்களை கவனிக்கிறார்கள்.

மூளை அதிர்ச்சி பற்றிய முக்கிய புள்ளி என்ன?

மூளை அதிர்ச்சிகள் குணப்படுத்தக்கூடிய காயங்கள் என்பதையும், சரியான கவனிப்பு மற்றும் பொறுமையுடன் பொதுவாக முழுமையாக குணமாகும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். "மூளை காயம்" என்ற சொல் பயமுறுத்தும் விதமாக இருந்தாலும், தங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் சில வாரங்களில் முழுமையாக குணமடைவார்கள்.

காயம் சிறியதாகத் தோன்றினாலும் கூட, அறிகுறிகளைத் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்வதும், சரியான மருத்துவ மதிப்பீட்டைப் பெறுவதும் மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடலின் வேறு எந்த முக்கியமான பகுதி காயமடைந்தாலும் அதற்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே கவனத்தை உங்கள் மூளைக்கும் கொடுக்க வேண்டும்.

குணமடைவதற்கு பொறுமை மற்றும் சுய அனுதாபம் தேவை. அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் போது, ​​அதனால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு இயல்பானது, ஆனால் மிக விரைவில் அதிகமாக உங்களைத் தள்ளுவது உங்கள் குணமடைதல் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

உதவி தேடுவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, வலிமையின் அடையாளம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் அல்லது குணமடைதல் முன்னேற்றம் குறித்து கவலைப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள். உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறார்கள்.

மூளை அதிர்ச்சி பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீங்கள் சுயநினைவை இழக்காமல் மூளை அதிர்ச்சியை அடைய முடியுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. மூளை அதிர்ச்சி உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் சுயநினைவை இழப்பதில்லை. காயத்தின் போது விழிப்புடன், எச்சரிக்கையுடனும் இருக்கும்போது கூட, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மூளை அதிர்ச்சியை அடையலாம். சுயநினைவை இழப்பது என்பது ஒரு சாத்தியமான அறிகுறி மட்டுமே, நோயறிதலுக்கு அவசியமானது அல்ல.

மூளை அதிர்ச்சியில் இருந்து குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

பெரும்பாலான மக்கள் 7-10 நாட்களுக்குள் மூளை அதிர்ச்சியில் இருந்து குணமடைவார்கள், இருப்பினும் சிலருக்கு பல வாரங்கள் ஆகலாம். உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் முன்பு மூளை அதிர்ச்சி ஏற்பட்டதா என்பது போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து குணமடைவதற்கான நேரம் பெரிதும் மாறுபடும். குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் பெரியவர்களை விட குணமடைய அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

மூளை அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு தூங்குவது பாதுகாப்பானதா?

ஆம், மூளை அதிர்ச்சியில் இருந்து குணமடைவதற்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. தலை காயம் ஏற்பட்ட பிறகு யாரையும் விழித்திருக்க வைப்பது பற்றிய பழைய ஆலோசனை மாறிவிட்டது. இருப்பினும், தீவிரமான சிக்கல்களின் அறிகுறிகள் இல்லாமல் நீங்கள் இயல்பாக எழுப்பப்பட முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த, முதல் 24 மணி நேரத்தில் அவ்வப்போது யாராவது உங்களைப் பார்ப்பது அவசியம்.

மூளை அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு எப்போது விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்பலாம்?

மூளை அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகள் இருக்கும் வரை நீங்கள் விளையாட்டு அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்பக்கூடாது. பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் குறைந்தது ஒரு வாரம் ஆகும் ஒரு படிப்படியான செயல்பாட்டுக்குத் திரும்புவதை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இந்த காலக்கெடு கணிசமாக மாறுபடலாம். தொடர்பு விளையாட்டுகள் அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு மருத்துவ அனுமதி தேவை.

மூளை அதிர்ச்சி நீண்டகால பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்த முடியுமா?

பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக குணமடைந்தாலும், சிலருக்கு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை நீடிக்கும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம், இது மூளை அதிர்ச்சிக்கு பிந்தைய நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. பல மூளை அதிர்ச்சிகள் ஏற்பட்டிருந்தாலோ அல்லது சரியான குணமடைவதற்கான நேரம் அனுமதிக்கப்படாமல் இருந்தாலோ நீண்டகால பிரச்சனைகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே, மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதும், மீண்டும் காயமடைவதைத் தவிர்ப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.