உணவு கோளாறுகள் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உணவு கோளாறுகள் என்பது உணவு உண்ணும் முறை, உணவைப் பற்றிய சிந்தனை மற்றும் உடல் உருவம் ஆகியவற்றில் ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களை உள்ளடக்கிய தீவிரமான மனநலக் கோளாறுகள் ஆகும். இவை வெறும் உணவு தேர்வுகள் அல்லது விருப்ப சக்தி பற்றியவை அல்ல - இவை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை ஆழமாக பாதிக்கும் சிக்கலான நோய்கள்.

இந்த நிலைகள் வயது, பாலினம் அல்லது பின்னணி ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரையும் பாதிக்கலாம். இவை பெரும்பாலும் இளமைப் பருவம் அல்லது இளம்பருவத்தில் உருவாகினாலும், வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் உணவு கோளாறுகள் தோன்றலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையுடன், மீட்பு முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

உணவு கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

உணவு, உணவு உண்ணுதல் மற்றும் உடல் உருவம் ஆகியவற்றுடன் உங்கள் உறவு மன அழுத்தம் மற்றும் குழப்பமடைந்த மனநலக் கோளாறுகள் உணவு கோளாறுகள் ஆகும். இவை உங்கள் ஆரோக்கியம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் முக்கியமான பகுதிகளில் செயல்படும் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தொடர்ச்சியான உணவு நடத்தைகளை உள்ளடக்கியது.

உணவு கோளாறுகளை உங்கள் மூளை கடினமான உணர்ச்சிகள், மன அழுத்தம் அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை உணவு தொடர்பான நடத்தைகளின் மூலம் சமாளிக்க முயற்சிக்கும் ஒரு வழியாகக் கருதுங்கள். இருப்பினும், இந்த சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் தீர்வு காண்பதை விட அதிக பிரச்சனைகளை உருவாக்குகின்றன. இந்தக் கோளாறுகள் பொதுவாக எடை, உடல் வடிவம் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றில் தீவிர கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது, அது உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் உறவுகளைத் தலையிடுகிறது.

இவை வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அல்லது ஒருவர் எளிதாக 'வெளியே வரக்கூடிய' கட்டங்கள் அல்ல. உணவு கோளாறுகள் சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படும் சட்டப்பூர்வமான மருத்துவ நிலைகள் ஆகும்.

உணவு கோளாறுகளின் வகைகள் யாவை?

பல முக்கிய வகையான உணவு கோளாறுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான நடத்தை மற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது, தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும்போது அடையாளம் காண உதவும்.

அனோரெக்ஸியா நர்வோசா என்பது உணவு உட்கொள்ளலை கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது உடல் எடையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் தங்களை அதிக எடையுள்ளவர்களாகக் கருதுகிறார்கள், அவர்கள் குறைந்த எடையுள்ளவர்களாக இருந்தாலும் கூட. இந்த நிலைக்கு மனநலக் கோளாறுகளில் மிக அதிக மரண விகிதம் உள்ளது.

புலிமியா நர்வோசா என்பது அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வதற்கான அத்தியாயங்களை உள்ளடக்கியது, அதைத் தொடர்ந்து வாந்தி, மலமிளக்கி பயன்பாடு அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி போன்ற ஈடுசெய்யும் நடத்தைகள் உள்ளன. அனோரெக்ஸியாவைப் போலல்லாமல், புலிமியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக இயல்பான எடையை பராமரிக்கிறார்கள், இது கண்டறிய கடினமாக்குகிறது.

அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் கோளாறு என்பது கட்டுப்பாட்டை இழந்தது போல் உணர்ந்துகொண்டே, அதிக அளவு உணவை விரைவாக உண்பதற்கான அடிக்கடி நிகழும் அத்தியாயங்களை உள்ளடக்கியது, ஆனால் ஈடுசெய்யும் நடத்தைகள் இல்லாமல். இது உண்மையில் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான உணவு கோளாறு ஆகும்.

மற்ற குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது உணவு உண்ணும் கோளாறுகள் (OSFED) என்பது மேற்கண்ட வகைகளுக்கு முழுமையாக பொருந்தாத உணவு கோளாறுகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இன்னும் தீவிரமானவை மற்றும் சிகிச்சை தேவை. இவற்றில் அசாதாரண அனோரெக்ஸியா அல்லது இரவு உணவு நோய்க்குறி ஆகியவை அடங்கலாம்.

உணவு கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் யாவை?

உணவு கோளாறு அறிகுறிகள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை ரீதியாக இருக்கலாம், பெரும்பாலும் ஒன்றுடன் ஒன்று பொருந்தி, நபர்களுக்கு இடையில் மாறுபடும். இந்த அறிகுறிகளை ஆரம்பத்தில் அறிந்து கொள்வது சிகிச்சை முடிவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய உடல் அறிகுறிகள்:

• குறிப்பிடத்தக்க எடை மாற்றங்கள் (இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு)
• அடிக்கடி சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
• முடி உதிர்வு அல்லது மெலிதல்
• எப்போதும் குளிர்ச்சியாக உணருதல்
• ஒழுங்கற்ற அல்லது இல்லாத மாதவிடாய்
• அடிக்கடி வாந்தி எடுத்ததால் பல் பிரச்சினைகள்
• வாந்தியைத் தூண்டியதால் முஷ்டிகளில் வெட்டுக்கள் அல்லது கால்னஸ்
• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள்

நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உடல் அறிகுறிகளுக்கு முன்பு தோன்றும் மற்றும் அவை அடங்கும்:

• உணவு, எடை அல்லது உடல் அமைப்பு பற்றிய அதீத சிந்தனைகள்
• உணவு சம்பந்தப்பட்ட சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது
• திடமான உணவுப் பழக்கங்கள் அல்லது உணவு விதிகள்
• அதிகமாக அல்லது கட்டாயமாக உடற்பயிற்சி செய்தல்
• மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் அல்லது மனச்சோர்வு
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தாரிடமிருந்து சமூக விலகல்
• உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது உணவுப் பழக்கங்களைப் பற்றி பொய் சொல்லுதல்
• உணவு உண்ட உடனேயே கழிவறைக்குச் செல்லுதல்

இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாக வளர்ச்சியடையலாம், ஆரம்பத்தில் அவற்றை புறக்கணிப்பது எளிது. இருப்பினும், சிகிச்சை இல்லாமல் உணவு கோளாறுகள் காலப்போக்கில் மோசமடையும் போக்கு உள்ளது, எனவே சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஆரம்பகால தலையீடு மிகவும் முக்கியமானது.

உணவு கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம்?

ஒரு தனி காரணத்திற்குப் பதிலாக, பல காரணிகளின் சிக்கலான கலவையிலிருந்து உணவு கோளாறுகள் உருவாகின்றன. இதைப் புரிந்துகொள்வது, சுய குற்ற உணர்வையும் வெட்கத்தையும் குறைக்க உதவும் அதே வேளையில், தொழில்முறை சிகிச்சையின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

உயிரியல் காரணிகள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன, அவை அடங்கும்:

• மரபணு முன்கணிப்பு (உணவு கோளாறுகள் பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் காணப்படும்)
• பசி, திருப்தி மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும் மூளை வேதியியல் வேறுபாடுகள்
• பருவமடைதல் அல்லது வாழ்க்கையின் பிற மாற்றங்களின் போது ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• அதிகரிப்பு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலக் கோளாறுகளின் வரலாறு

உணவு கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கும் உளவியல் காரணிகள் அடங்கும்:

• பரிபூரணவாதம் அல்லது கட்டுப்பாட்டுத் தேவை
• குறைந்த சுய மரியாதை அல்லது எதிர்மறை உடல் உருவம்
• உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவோ அல்லது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவோ சிரமம்
• உள்ளுணர்வு அல்லது கட்டாய நடத்தை போன்ற ஆளுமைப் பண்புகள்
• உள்ளுணர்வு அல்லது கட்டாய நடத்தை போன்ற ஆளுமைப் பண்புகள்

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக השפעות உணவு கோளாறுகளைத் தூண்டவோ அல்லது மோசமாக்கவோ செய்யலாம்:

• மெலிதாக இருக்க வேண்டும் அல்லது குறிப்பிட்ட உடல் அழகுக்கான கலாச்சார அழுத்தம்
• சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் அசாத்தியமான அழகுத் தரநிலைகள்
• எடை அல்லது தோற்றத்தை வலியுறுத்தும் விளையாட்டுகள் அல்லது நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது
• உணவு, எடை அல்லது தோற்றம் குறித்த குடும்ப இயக்கவியல்
• முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகள்
• டயட் அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பழக்கங்கள்

ஒரு உணவு கோளாறின் காரணம் எந்த ஒரு காரணியும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். மாறாக, இந்த பல்வேறு கூறுகள் ஒவ்வொரு நபரின் சூழ்நிலை மற்றும் அனுபவத்திற்கு தனித்துவமான வழிகளில் சிக்கலான முறையில் தொடர்பு கொள்கின்றன.

உணவு கோளாறுகளுக்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உணவு, உண்ணுதல் அல்லது உடல் பிம்பம் தொடர்பான கவலைக்குரிய வடிவங்களை நீங்கள் கவனித்தவுடன் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது அவசியம். ஆரம்பகால தலையீடு சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கோளாறு மேலும் தீவிரமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு அக்கறை உள்ள ஒருவர் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் உணவு, எடை அல்லது உடல் பிம்பம் பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்களை அனுபவித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். இதில் உணவு காரணமாக சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, உணவு உண்பதில் கவலை அல்லது மன அழுத்தம் அடைவது அல்லது கலோரிகள் அல்லது உடல் வடிவத்தைப் பற்றி கணிசமான நேரம் சிந்திப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

தீவிர உடல் சிக்கல்களின் அறிகுறிகளைக் கண்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இவற்றில் வேகமாக எடை இழப்பு, மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல், மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் ஆகியவை அடங்கும். உணவு கோளாறுகள் உயிருக்கு ஆபத்தான மருத்துவ சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், அவை அவசர சிகிச்சையைத் தேவைப்படும்.

அறிகுறிகள் தீவிரமடைவதற்கு அல்லது ஒருவர் கணிசமாக எடை குறைவதற்கு காத்திருக்காதீர்கள். எந்த எடையிலும் உணவு கோளாறுகள் ஆபத்தானவை மற்றும் தொழில்முறை கவனத்திற்கு தகுதியானவை. உணவு கோளாறுகள் உள்ள பலர் இயல்பான எடையை பராமரிக்கிறார்கள், ஆனால் இன்னும் தீவிரமான சுகாதார விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உணவு கோளாறுகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில காரணிகள் உங்களுக்கு உணவு சீர்கேடு ஏற்பட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் உங்களுக்கு நிச்சயமாக அது வரும் என்று அர்த்தமில்லை. இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது ஆரம்பகால அங்கீகாரம் மற்றும் தடுப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவும்.

மக்கள் தொகை மற்றும் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• பெண் இனமாக இருப்பது (உணவு சீர்கேடுகள் அனைத்து பாலினத்தவரையும் பாதிக்கிறது என்றாலும்)
• இளமைப் பருவம் மற்றும் இளம் வயதினம்
• உணவு சீர்கேடு அல்லது மனநலக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• அச்சம், மனச்சோர்வு அல்லது அதிர்ச்சியின் தனிப்பட்ட வரலாறு
• பரிபூரணவாதப் பண்புகள்
• குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது எதிர்மறை உடல் உருவம்

சூழ்நிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள் அடங்கலாம்:

• எடை அல்லது தோற்றத்தை வலியுறுத்தும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது
• மாடலிங், நடனம் அல்லது பொழுதுபோக்குத் துறைகளில் தொழில்
• உடல் உருவம் பற்றிய சமூக அல்லது கலாச்சார அழுத்தம்
• எடை அல்லது தோற்றம் பற்றிய துன்புறுத்தல் அல்லது கிண்டலின் வரலாறு
• முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகள்
• உணவு கட்டுப்பாட்டு கலாச்சாரம் அல்லது எடை-சார்ந்த உரையாடல்களுக்கு வெளிப்பாடு

சில குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளில் நீரிழிவு நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகள் அடங்கும், இது உணவு மற்றும் உடல் உருவத்துடன் உள்ள உறவை சிக்கலாக்கும். கூடுதலாக, ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் உணவு அமைப்புகள் மற்றும் கடுமையான சிந்தனை முறைகள் குறித்த உணர்திறன் காரணமாக அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம்.

ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு உணவு சீர்கேடு ஏற்படும் என்பதை உறுதி செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ள பலருக்கு இந்த நிலை ஒருபோதும் வராது, அதே சமயம் சில குறைவான வெளிப்படையான ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கு வரும். இந்த காரணிகள் யாருக்கு கூடுதல் ஆதரவு அல்லது கண்காணிப்பு தேவைப்படும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகின்றன.

உணவு சீர்கேடுகளின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

உணவு சீர்கேடுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அமைப்பையும் பாதிக்கும் தீவிரமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இந்த சாத்தியமான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது மீட்பு மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு உடனடி சிகிச்சை ஏன் மிகவும் முக்கியம் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

உடல் சார்ந்த சிக்கல்கள் சற்று அசௌகரியமானதிலிருந்து உயிருக்கு ஆபத்தானது வரை இருக்கலாம்:

\n
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு உள்ளிட்ட இதய பிரச்சினைகள்
\n
• எலும்பு இழப்பு மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயம் அதிகரிப்பு
\n
• சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் மின்பகுதி சமநிலையின்மை
\n
• செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் வயிற்றுப் பாதிப்பு
\n
• கடுமையான நீர்ச்சத்து இழப்பு மற்றும் குறைவான ஊட்டச்சத்து
\n
• முடி உதிர்வு, உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள்
\n
• பல் அழுகல் மற்றும் ஈறு நோய்
\n
• இனப்பெருக்க ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள்
\n

மன ஆரோக்கிய சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் உடல் சார்ந்த சிக்கல்களுக்கு இணையாக இருக்கும், மேலும் மோசமடையும் மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் சமூக ஒதுக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கும். பலர் அதிகரித்த தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். உணவு கோளாறுகள் வேலை, பள்ளி மற்றும் உறவுகளில் தலையிடலாம், இதனால் கூடுதல் அழுத்தம் மற்றும் சவால்கள் ஏற்படுகின்றன.

அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்களில் கடுமையான மின்பகுதி சமநிலையின்மை காரணமாக வலிப்புத்தாக்குதல், டயாலிசிஸ் தேவைப்படும் சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது இதயத் தடை ஆகியவை அடங்கும். இந்த உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகள் ஏன் உணவு கோளாறுகள் எந்த மன ஆரோக்கிய நிலையையும் விட மிக அதிக இறப்பு விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன என்பதை வலியுறுத்துகின்றன.

மகிழ்ச்சியான செய்தி என்னவென்றால், இந்த சிக்கல்களில் பல சரியான சிகிச்சை மற்றும் குணமடைதல் மூலம் மேம்படலாம் அல்லது முழுமையாக தீர்க்கப்படலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பராமரிப்பு வழங்கப்பட்டால் உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க குணமடைதல் திறன்கள் உள்ளன, இருப்பினும் சில விளைவுகளை மாற்ற பல நேரம் எடுக்கலாம்.

உணவு கோளாறுகளை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

உணவு கோளாறுகளை முழுவதுமாகத் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உணவு மற்றும் உடல் உருவத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம். தடுப்பு முயற்சிகள் ஆரம்பத்தில் தொடங்கி பல அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கும் போது சிறப்பாக செயல்படும்.

உணவுடன் நேர்மறையான உறவை ஏற்படுத்துவது என்பது ஒழுங்கான உணவுகளை உண்பது, பசி மற்றும் பசியின்மை குறிப்புகளை மதிப்பது மற்றும் அனைத்து உணவுகளையும் ஒழுக்க ரீதியாக நடுநிலையானதாகக் கருதுவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்குகிறது. உணவுகளை

ஆரோக்கியமான உடல் உருவத்தை வளர்ப்பது என்பது சுய அனுதாபத்தை மேற்கொண்டு, உங்கள் உடல் எப்படி இருக்கிறது என்பதை விட அது என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதாகும். உண்மையற்ற ஊடகப் படங்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைத்து, உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர வைக்கும் சமூக ஊடகக் கணக்குகளை அன்ஃபாலோ செய்யுங்கள். உங்களை எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை விட நீங்கள் யார் என்பதற்காக மதிக்கும் மக்களால் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

உணர்ச்சி சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பது, உணவு தொடர்பான நடத்தைகளுக்கு மாறாமல், மன அழுத்தம், கவலை அல்லது கடினமான உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவும். இதில் ஓய்வு நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வது, நம்பகமான நண்பர்களுடன் பேசுவது, உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது அல்லது ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்க ஒரு ஆலோசகருடன் பணிபுரிவது ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால் அல்லது இளம் வயதினருடன் பணிபுரிந்தால், உணவு மற்றும் உடல் உருவம் பற்றிய ஆரோக்கியமான அணுகுமுறைகளை மாதிரியாகக் காட்டுங்கள். எடை அல்லது தோற்றம் பற்றி கருத்துகளைத் தவிருங்கள், மேலும் ஆரோக்கியம், வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் உரையாடல்களை கவனம் செலுத்துங்கள்.

உணவு கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

உணவு கோளாறுகளைக் கண்டறிவது என்பது சுகாதார நிபுணரால் விரிவான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது, பொதுவாக மருத்துவ, உளவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடுகள் அடங்கும். உணவு கோளாறை கண்டறியக்கூடிய ஒரே ஒரு சோதனை இல்லை.

உங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள், உணவு மற்றும் உடல் உருவம் பற்றிய எண்ணங்கள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல் அறிகுறிகள் பற்றி விரிவான உரையாடலுடன் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்குவார். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, குடும்ப வரலாறு மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி அவர் கேட்பார். இந்த உரையாடல் உங்கள் சூழ்நிலையின் முழுப் படத்தையும் புரிந்து கொள்ள அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் சோதனைகள் உணவு கோளாறின் மருத்துவ தாக்கத்தை மதிப்பிட உதவுகின்றன. உங்கள் எடை, இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் வெப்பநிலையை உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்கலாம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், மின்பகுதி சமநிலையின்மை அல்லது உறுப்பு செயல்பாட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பதை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகளை அவர் ஆர்டர் செய்யலாம்.

உளவியல் மதிப்பீடு என்பது உணவு, உண்ணுதல் மற்றும் உடல் உருவம் ஆகியவற்றைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றி விவாதிப்பதை உள்ளடக்கியது. உளவியல் சுகாதார நிபுணர்கள், எந்த வகையான உணவு கோளாறு இருக்கலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்க, நோயறிதல் கையேடுகளிலிருந்து குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உணவு கோளாறுகளுடன் பொதுவாக ஏற்படும் பிற மனநல நிலைமைகளையும் அவர்கள் திரையிடுவார்கள்.

சில நேரங்களில், உங்கள் சுகாதாரக் குழுமம் வடிவங்களையும் சிகிச்சைக்கு எதிர்வினைகளையும் கவனிக்கும்போது, நோயறிதல் காலப்போக்கில் தெளிவாகிறது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், துல்லியமான நோயறிதல் இன்னும் தீர்மானிக்கப்பட்டுக்கொண்டிருந்தாலும் கூட, விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது.

உணவு கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை என்ன?

உணவு கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை பொதுவாக மருத்துவர்கள், மனநல நிபுணர்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உள்ளிட்ட ஒரு குழு அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. குறிப்பிட்ட சிகிச்சைத் திட்டம், உணவு கோளாறின் வகை மற்றும் தீவிரம், அத்துடன் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது.

சிகிச்சை உணவு கோளாறு சிகிச்சையின் அடிப்படையாக உள்ளது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) உணவு மற்றும் உடல் உருவத்தைச் சுற்றியுள்ள பயனற்ற சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதற்கு உதவுகிறது. குடும்ப அடிப்படையிலான சிகிச்சை, குறிப்பாக இளம் பருவத்தினருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மீட்பு செயல்பாட்டில் முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துகிறது.

பதிவு செய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை மீட்டெடுக்கவும், உணவுடன் உங்கள் உறவை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்க, ஊட்டச்சத்து பற்றி அறியவும், சமூக சூழ்நிலைகளில் உண்ணுவதையும் நீங்கள் ஒன்றாகப் பணியாற்றுவீர்கள். உங்கள் உடலும் மனமும் ஒழுங்கான உணவுக்கு மாற்றியமைக்கும்போது, இந்த செயல்முறைக்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை.

மருத்துவ கண்காணிப்பு உங்கள் உடல்நலம் மீட்பு செயல்பாட்டின் போது நிலையாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எடை, முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் ஆய்வக மதிப்புகளை கண்காணிப்பார், தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையை சரிசெய்வார். குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு சிலருக்கு மீண்டும் உணவு உண்ணுவதற்கு மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படலாம்.

சிலருக்கு மருந்துகள் உதவியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு இணைந்து ஏற்படும் மனச்சோர்வு, பதற்றம் அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகள் இருந்தால். உணவுக்கோளாறுகளின் உணர்ச்சி அம்சங்களுக்கு ஆண்டிடெப்ரசண்ட்ஸ் சில நேரங்களில் உதவக்கூடும், இருப்பினும் அவை முதன்மை சிகிச்சையாக அல்லாமல் சிகிச்சையுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் மருத்துவ நிலைப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து, சிகிச்சை அமைப்புகள் வெளிநோயாளர் சிகிச்சையிலிருந்து தீவிர நாள் நிகழ்ச்சிகள் அல்லது குடியிருப்பு சிகிச்சை வரை மாறுபடும். உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்கும் குறைந்தபட்சக் கட்டுப்பாட்டு நிலையை வழங்குவதே எப்போதும் இலக்காகும்.

வீட்டில் உணவுக்கோளாறுகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

உணவுக்கோளாறுகளின் வீட்டு மேலாண்மை எப்போதும் தொழில்முறை சிகிச்சையை மாற்றாக அல்லாமல், அதை நிறைவு செய்ய வேண்டும். இந்த உத்திகள் உங்கள் மீட்பு பயணத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் சிகிச்சையில் கற்றுக்கொண்ட திறன்களை பயிற்சி செய்ய உதவும்.

உணவு நேரங்களில் கட்டமைப்பை உருவாக்குவது ஒழுங்கான உணவுப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. ஆரம்பத்தில் பசி இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். சாத்தியமானால், உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும், அமைதியான, திசைதிருப்பம் இல்லாத சூழலில் சாப்பிடவும். உங்களுடன் ஒரு ஆதரவு நபர் சாப்பிடுவது உணவை குறைவான அழுத்தமாக உணர வைக்கும்.

கடினமான உணர்ச்சிகளுக்கு தகவமைப்பு உத்திகளை உருவாக்குவது, நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் அல்லது வருத்தத்தில் இருக்கும்போது உணவுக்கோளாறு நடத்தைகளுக்கு திரும்புவதைத் தடுக்கலாம். இதில் ஒரு நண்பரை அழைப்பது, சூடான குளியல் எடுத்தல், இசை கேட்பது அல்லது சிகிச்சையில் கற்றுக்கொண்ட ஓய்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும்.

புரிந்துணர்வுள்ள குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குவது மீட்பு எளிதாக்குகிறது. அவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை நம்பகமான மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அது சேர்ந்து உணவு உண்பது, ஊக்கமளிப்பது அல்லது நீங்கள் போராடும் போது கேட்பது போன்றவை. உங்கள் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைக்கக்கூடிய ஆதரவு குழுக்களில் சேருங்கள்.

உங்கள் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள தூண்டுதல்களை கட்டுப்படுத்துவது மீட்பு முயற்சிகளுக்கு உதவும். இது அடிக்கடி உங்கள் எடையை அளவிடுவதைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை ஊக்குவிக்கும் சமூக ஊடகக் கணக்குகளை அன்ஃபாலோ செய்வது அல்லது உங்கள் எடை அல்லது உணவு பழக்கம் பற்றிய விவாதங்களை உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களிடம் பேசுவதைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றைக் குறிக்கலாம்.

மீட்பு என்பது நேர் கோட்டில் இல்லை என்பதையும், தடைகள் இயல்பானவை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குணமடைவதற்காக உழைக்கும்போது, ​​உங்களுடன் பொறுமையாகவும் அன்புடன் இருங்கள். விஷயங்கள் கடினமாக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் சிகிச்சை குழுவுடன் தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு தயாராக இருப்பது, உங்கள் வருகையிலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பயனடையவும், உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெறவும் உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளை ஒழுங்கமைத்து, நேர்மையாகச் சொல்வது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் சூழ்நிலையை நன்கு புரிந்து கொள்ள உதவும்.

உங்கள் நியமனத்திற்கு முன், உங்கள் அறிகுறிகளை எழுதி வைக்கவும், அவை எப்போது தொடங்கின என்பது மற்றும் காலப்போக்கில் அவை எவ்வாறு மாறியுள்ளன என்பதையும் சேர்க்கவும். சோர்வு அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் அறிகுறிகள், அத்துடன் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களையும் உள்ளடக்கவும். உங்கள் உணவு அல்லது மனநிலையைச் சுற்றி நீங்கள் கவனித்த எந்த குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் அல்லது வடிவங்களையும் குறிப்பிடவும்.

நீங்கள் தற்போது எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் அனைத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியலை தயார் செய்யவும், அளவுகளையும் சேர்க்கவும். மேலும், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உணவு கோளாறுகள் அல்லது மனநலக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு பற்றிய தகவல்களைச் சேகரிக்கவும். இந்த பின்னணித் தகவல் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழுமையான சுகாதாரப் படத்தைப் புரிந்து கொள்ள உதவும்.

உங்கள் நியமனத்தின் போது நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிகிச்சை விருப்பங்கள், மீட்புக்கான எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் அறிய விரும்பலாம். நியமனத்தின் போது நீங்கள் மறந்துவிடாதபடி இவற்றை எழுதி வைக்கவும்.

நியமனத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆதரவிற்காக நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவர்கள் முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் வைக்க உதவலாம் மற்றும் கடினமான உரையாடலாக இருக்கக்கூடிய போது உணர்ச்சி ஆதரவை வழங்கலாம்.

உங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள், உணவு மற்றும் உடல் உருவம் பற்றிய எண்ணங்கள், மற்றும் எந்தவொரு கவலைக்குரிய நடத்தைகள் உள்ளிட்ட, உணர்வுபூர்வமான தலைப்புகளை நேர்மையாக விவாதிக்க தயாராக இருங்கள். உங்களுக்கு திறம்பட உதவ உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு துல்லியமான தகவல்கள் தேவை, மேலும் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் அனைத்தும் ரகசியமாகவே இருக்கும்.

உணவு கோளாறுகள் பற்றிய முக்கியமான கருத்து என்ன?

உணவு கோளாறுகள் என்பவை மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் தீவிரமான ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மனநலக் கோளாறுகள் ஆகும். அவை விருப்பம் அல்லது தேர்வு பற்றியவை அல்ல - அவை சிக்கலான நோய்கள், அவற்றை சமாளிக்க தொழில்முறை சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு தேவை.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சரியான உதவி மற்றும் ஆதரவுடன் மீட்பு சாத்தியமாகும். ஆரம்பகால தலையீடு சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே நீங்கள் உங்களைப் பற்றி அல்லது உங்களுக்கு அக்கறை உள்ள ஒருவரைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், உதவி பெற காத்திருக்காதீர்கள். இந்த நிலைமைகள் சிகிச்சையின்றி காலப்போக்கில் மோசமடையும் போக்கு உள்ளது, ஆனால் அவை பொருத்தமான சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கும்.

சிகிச்சையில் பொதுவாக சிகிச்சை, ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் மருத்துவ கண்காணிப்பு ஆகியவை அடங்கிய குழு அணுகுமுறை அடங்கும். மீட்புக்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை, மேலும் தோல்விகள் குணமடைதல் செயல்முறையின் இயல்பான பகுதிகள் ஆகும். இலக்கு முழுமை அல்ல, மாறாக உணவு, உங்கள் உடல் மற்றும் உங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்ப்பதாகும்.

உணவு, உண்ணுதல் அல்லது உடல் உருவம் தொடர்பான கவலைகளுடன் நீங்கள் போராடினால், சுகாதார வழங்குநர், ஆலோசகர் அல்லது உணவு கோளாறு நிபுணரை அணுகவும். உங்களுக்கு ஆதரவும் பராமரிப்பும் தேவை, மேலும் உதவி பெறுவதற்கான முதல் படியை எடுப்பது துணிச்சலின் செயலாகவும், சுய அனுதாபமாகவும் உள்ளது.

உணவு கோளாறுகள் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உணவு கோளாறுகள் அனைத்து வயது மற்றும் பாலினத்தவரையும் பாதிக்குமா?

ஆம், உணவு கோளாறுகள் வயது, பாலினம், இனம் அல்லது உடல் அளவு ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரையும் பாதிக்கும். அவை இளம் பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்களில் அதிகமாகக் கண்டறியப்பட்டாலும், உணவு கோளாறுகள் ஆண்கள், முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் அனைத்துப் பின்னணியிலிருந்தும் வந்தவர்களிடமும் ஏற்படுகின்றன. உணவு கோளாறுகள் பெரும்பாலும் “பெண்” பிரச்சனைகளாகக் கருதப்படுவதால், ஆண்களுக்கு சரியான நோய் கண்டறிதல் செய்யப்படாமல் இருக்கலாம், மேலும் அறிகுறிகள் வேறுபட்ட முறையில் வெளிப்படலாம்.

உணவு கோளாறில் இருந்து மீள்வதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

மீட்பு நேரம் நபர், உணவு கோளாறின் வகை, அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் நிலை எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து பெரிதும் மாறுபடும். சிலருக்கு மாதங்களுக்குள் முன்னேற்றம் தெரியும், மற்றவர்களுக்கு பல ஆண்டுகள் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். முழுமையான மீட்பு சாத்தியம், ஆனால் அது பொதுவாக ஒரு تدريجي செயல்முறையாகும், இதற்கு தொடர்ச்சியான ஆதரவும் சிகிச்சைக்கான அர்ப்பணிப்பும் தேவை.

உணவு கோளாறில் இருந்து நீங்கள் முழுமையாக மீள முடியுமா?

ஆம், சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன் உணவு கோளாறில் இருந்து முழுமையான மீட்பு முற்றிலும் சாத்தியமாகும். மீட்புக்குப் பிறகு பலர் உணவு மற்றும் அவர்களின் உடலுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், மற்ற மனநல நிலைமைகளைப் போலவே, சிலருக்கு தொடர்ச்சியான ஆதரவு தேவைப்படலாம் அல்லது கூடுதல் உதவி தேவைப்படும் அவ்வப்போதைய சவால்களை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்.

உணவு கோளாறுகள் எப்போதும் குறைந்த எடையுடன் தொடர்புடையதா?

இல்லை, உணவு கோளாறுகள் அனைத்து உடல் அளவுகள் மற்றும் எடைகளில் உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்படுகின்றன. உணவு கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் இயல்பான அல்லது இயல்பை விட அதிக எடையை பராமரிக்கிறார்கள், குறிப்பாக புலிமியா நர்வோசா அல்லது அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் கோளாறு உள்ளவர்கள். யாராவது உணவு கோளாறு உள்ளதா என்பதை அவர்களைப் பார்த்து மட்டும் சொல்ல முடியாது, மேலும் உடல் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைத்து உணவு கோளாறுகளும் தீவிரமானவை.

எனக்குத் தெரிந்த யாராவது உணவு கோளாறு இருப்பதாக நினைத்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அந்த நபரை அனுதாபத்துடனும் அக்கறையுடனும் அணுகவும், தோற்றம் அல்லது எடையை விட நீங்கள் கவனித்த குறிப்பிட்ட நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களுக்கு நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருப்பதாக வெளிப்படுத்தி, தொழில்முறை உதவியை நாடுமாறு அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உணவு அல்லது எடை பற்றிய ஆலோசனைகளை வழங்க வேண்டாம், மேலும் அவர்களை சாப்பிடவோ அல்லது அவர்களின் நடத்தையை மாற்றவோ வற்புறுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். உணவு கோளாறுகள் பற்றி மேலும் அறியுங்கள், இதனால் நீங்கள் தகவலறிந்த ஆதரவை வழங்க முடியும், மேலும் இந்த செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பராமரிக்கவும்.