ஹேமர்டோவும் மாலெட் டோவும் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோ என்பது கால் விரல்கள் இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் கீழ்நோக்கி வளைந்து, சுத்தியல் அல்லது நக வடிவ தோற்றத்தை உருவாக்கும் கால் வடிவமைப்பு குறைபாடுகள் ஆகும். உங்கள் கால் விரல் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் சமநிலையற்றதாக மாறும்போது இந்த நிலைமைகள் உருவாகின்றன, இதனால் நீங்கள் சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது கூட கால் விரல் வளைந்தே இருக்கும்.

இந்த கால் விரல் வடிவமைப்பு குறைபாடுகள் கவலைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், அவை மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. பெரும்பாலான மக்கள் பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறலாம், மேலும் உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் கால்களை மீண்டும் வசதியாக மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும்.

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோ என்றால் என்ன?

ஹேமர்டோ உங்கள் கால் விரலின் நடு மூட்டை பாதிக்கிறது, இது கீழ்நோக்கி வளைந்து, முனை மேல்நோக்கிச் சுட்டிக்காட்டுகிறது. உங்கள் கால் விரல் தலைகீழ்

• கால்விரல் வளைந்து அல்லது கீழ்நோக்கி வளைந்திருப்பது போல் தெரிகிறது
• சூட்கள், குறிப்பாக இறுக்கமான சூட்களை அணிந்திருக்கும் போது வலி
• வளைந்த கால்விரலின் மேல்புறத்தில் கொப்புளங்கள் அல்லது கால்நரம்புகள்
• பாதிக்கப்பட்ட கால்விரலை நகர்த்துவதில் சிரமம்
• நீண்ட நேரம் நடப்பது அல்லது நிற்கும் போது வலி
• கால்விரல் மூட்டின்周圍 சிவப்பு மற்றும் வீக்கம்
• காலப்போக்கில் மோசமடையும் கால்விரலில் தசைப்பிடிப்பு

ஆரம்ப கட்டங்களில், உங்கள் கையால் உங்கள் கால்விரலை நீட்ட முடியும். நிலை மோசமடையும் போது, கால்விரல் கடினமாகி, நீங்கள் கையால் நகர்த்த முயற்சித்தாலும் நகராது.

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவின் வகைகள் யாவை?

உங்கள் கால்விரல் எவ்வளவு நெகிழ்வாக உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோ இரண்டும் இரண்டு முக்கிய வகைகளாக வருகின்றன. உங்களுக்கு எந்த வகை இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்த சிகிச்சை முறையைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

நெகிழ்வான ஹேமர்டோ அல்லது மாலெட் டோ என்பது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டை நீங்கள் இன்னும் எப்படியாவது நகர்த்த முடியும் என்பதாகும். உங்கள் கையால் உங்கள் கால்விரலை நீட்ட முடியலாம், மேலும் மூட்டு முழுவதுமாக கடினமாகவில்லை. இந்த வகை பொதுவாக பழமைவாத சிகிச்சைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது.

கால்விரல் மூட்டு முழுவதுமாக கடினமாகி நகர்த்த முடியாதபோது கடினமான ஹேமர்டோ அல்லது மாலெட் டோ ஏற்படுகிறது. தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் மிகவும் இறுக்கமாகிவிட்டன, கால்விரல் நிரந்தரமாக வளைந்திருக்கும். இந்த மேம்பட்ட நிலை பெரும்பாலும் அதிக தீவிரமான சிகிச்சையை தேவைப்படுகிறது.

பெரும்பாலான வழக்குகள் நெகிழ்வான குறைபாடுகளாகத் தொடங்கி, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் படிப்படியாக கடினமாகின்றன. ஆரம்பகால தலையீடு இந்த முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களை আরামமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவை ஏற்படுத்துவது என்ன?

உங்கள் கால்விரல் மூட்டுகளின்周圍 உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சமநிலையற்றதாக இருக்கும் போது இந்த கால்விரல் குறைபாடுகள் உருவாகின்றன. இந்த சமநிலையின்மை சில தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாக மாறும் போது மற்றவை பலவீனமடைகின்றன, உங்கள் கால்விரலை அசாதாரண நிலைக்கு இழுக்கிறது.

இந்த தசை சமநிலையின்மைக்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கலாம்:

• சீராக இறுக்கமான, குறுகிய அல்லது உயரமான ஹீல் காலணிகளை அணிவது
• பெருவிரலை விட இரண்டாவது விரல் நீளமாக இருப்பது
• கால் விரல் மூட்டுகளை பாதிக்கும் மூட்டுவலி
• முந்தைய கால் விரல் காயங்கள் அல்லது அதிர்ச்சி
• சில நரம்பியல் நிலைகள்
• மரபணு காரணிகள் மற்றும் குடும்ப வரலாறு
• பிற கால் விரல்களை சீரமைப்பிலிருந்து தள்ளும் பானியன்கள்

சரியாக பொருந்தாத காலணிகள் பெரும்பாலும் முதன்மை குற்றவாளியாகும். உங்கள் கால் விரல்கள் தொடர்ச்சியாக இறுக்கமான இடங்களில் அடைக்கப்படும் போது, தசைகள் காலப்போக்கில் இந்த நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றமடைகின்றன. உயர்ந்த ஹீல்கள் இந்த பிரச்சனையை மேலும் அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் கால் விரல்களை குறுகிய கால் விரல் பெட்டியில் முன்னோக்கி தள்ளுகின்றன.

வயதும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே சில நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கின்றன. பெண்கள் ஆண்களை விட இந்த நிலைகளை அதிக அளவில் உருவாக்குகிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்களின் வாழ்நாளில் காலணி தேர்வுகளால்.

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவுக்கு எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் கால் விரல் அசாதாரணமாக வளைவதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது நீடித்த வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பாத மருத்துவரிடம் அப்ளாயிண்ட்மெண்ட் செய்ய வேண்டும். ஆரம்பகால தலையீடு இந்த நிலை மோசமடைவதைத் தடுத்து, கடினமாக மாறுவதைத் தடுக்கும்.

நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• நீடித்த வலி, தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது
• சௌகரியமான காலணிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம்
• வலி அல்லது தொற்று ஏற்படும் கொர்ன்ஸ் அல்லது காலஸ்
• உங்கள் கால் விரல் அதிகரித்து கடினமாகிறது
• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டின் சுற்றியுள்ள வீக்கம் அல்லது சிவப்பு
• உங்கள் கால் விரலில் திறந்த புண்கள் அல்லது காயங்கள்

வடிவமைப்பு கடுமையாக மாறும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். ஒரு நெகிழ்வான, லேசான வளைவாகத் தொடங்கும் விஷயம், சிகிச்சையளிக்க மிகவும் கடினமான ஒரு கடினமான, வலி நிறைந்த நிலைக்கு முன்னேறலாம்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் அல்லது உங்கள் கால்களில் வலிப்பு இருந்தால், எந்த கால் விரல் மாற்றங்களுக்கும் உடனடியாக சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும். இந்த நிலைகள் குணமடைதலை சிக்கலாக்கி, தீவிர சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில காரணிகள் உங்கள் கால் விரல் சிதைவுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்து கொள்வது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், தேவைப்பட்டால் ஆரம்ப சிகிச்சையைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவும்.

கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

• பெண்பால் (காலணி தேர்வுகளின் காரணமாக)
• 40 வயதுக்கு மேல்
• கால் விரல் சிதைவுகளின் குடும்ப வரலாறு இருப்பது
• சில கால் வடிவங்கள், நீண்ட இரண்டாவது கால் விரல் போன்றவை
• அழற்சி நோய், குறிப்பாக ருமேட்டாய்டு அழற்சி நோய்
• சர்க்கரை நோய் அல்லது சுற்றோட்ட பிரச்சனைகள்
• முந்தைய கால் காயங்கள்
• தசை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும் நரம்பியல் நிலைமைகள்

உங்கள் தொழிலும் உங்கள் ஆபத்தை பாதிக்கும். நீண்ட நேரம் காலில் நிற்க வேண்டிய அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட காலணிகளை அணிய வேண்டிய வேலைகள், காலப்போக்கில் கால் விரல் சிதைவுகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

வயது அல்லது மரபணுக்கள் போன்ற காரணிகளை நீங்கள் மாற்ற முடியாது என்றாலும், காலணி தேர்வுகள் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளை நீங்கள் மாற்றலாம். பல ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும் கூட, சரியான காலணிகள் மற்றும் கால் பராமரிப்பு இந்த நிலைமைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

ஹாமர் டோ மற்றும் மாலெட் டோவின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

ஹாமர் டோ மற்றும் மாலெட் டோ சிறிய அழகியல் பிரச்சனைகள் போல் தோன்றினாலும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சாத்தியமான பிரச்சனைகளைப் புரிந்து கொள்வது, ஆரம்ப சிகிச்சை ஏன் முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும்.

பொதுவான சிக்கல்களில் அடங்கும்:

• காலணி உராய்வால் வலி மிக்க கொப்புளங்கள் மற்றும் கால்நடை
• கால் விரலில் திறந்த காயங்கள் அல்லது புண்கள்
• சேதமடைந்த தோல் பகுதிகளில் தொற்று
• நடப்பதில் அல்லது சமநிலைப்படுத்துவதில் அதிகரித்த சிரமம்
• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் அழற்சி நோய்
• நிரந்தர விறைப்பு சிதைவு
• உங்கள் காலின் மற்ற பகுதிகளில் இழப்பீட்டு பிரச்சனைகள்

வளைந்த கால் விரல் தொடர்ந்து உங்கள் காலணிகளில் தேய்க்கும்போது கொப்புளங்கள் மற்றும் கால்நடை உருவாகின்றன. இந்த தடிமனான தோல் பகுதிகள் மிகவும் வலிமையாகி, மிகவும் தடிமனாக இருந்தால் வெடிக்கலாம் அல்லது இரத்தம் வரலாம்.

சர்க்கரை நோய் அல்லது இரத்த ஓட்டப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, சிறிய காயங்கள்கூட கடுமையான தொற்றுகளாக மாறலாம். கால்விரலின் வளைந்த நிலை இரத்த ஓட்டத்தை சரியாகச் செல்ல விடாமல் தடுக்கிறது, இது குணமடைவதில் தாமதத்தை ஏற்படுத்தி தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நீண்ட காலத்திற்கு, பாதிக்கப்பட்ட கால்விரலை அழுத்தாமல் இருக்க நீங்கள் உங்கள் நடையில் உணர்வுபூர்வமாக மாற்றங்களைச் செய்ததன் காரணமாக உங்கள் காலின் மற்ற பகுதிகளிலும் வலி ஏற்படலாம்.

ஹாமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான கால் பராமரிப்பு மற்றும் புத்திசாலித்தனமான காலணி தேர்வுகள் மூலம் ஹாமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவின் பல நிகழ்வுகளைத் தடுக்க முடியும். தடுப்பு என்பது ஆரோக்கியமான கால் இயக்கவியலை பராமரிப்பதிலும், தசை சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைத் தவிர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

இங்கே மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு உத்திகள்:

• அகலமான, ஆழமான கால்விரல் பெட்டியுள்ள காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும்
• 2 அங்குலத்திற்கும் அதிகமான உயரமுள்ள ஹை ஹீல்களைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் மிக நீளமான கால்விரலுக்கு அப்பால் கட்டைவிரல் அகல இடைவெளி இருக்கும் வகையில் காலணிகள் சரியாக பொருந்த வேண்டும்
• நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க கால்விரல் பயிற்சிகளைச் செய்யவும்
• குவிந்து போகாத சரியாக பொருந்திய சாக்ஸ்களை அணியவும்
• பனியன்கள் போன்ற கால் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே சரி செய்யவும்
• கால் அழுத்தத்தை குறைக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

காலணிகள் வாங்கும் போது, நீங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளால் உங்கள் கால்கள் சற்று வீங்கியிருக்கும் பிற்பகலில் அவற்றை அணிந்து பாருங்கள். இது நாள் முழுவதும் சிறந்த பொருத்தத்தை உறுதி செய்கிறது.

எளிய கால்விரல் பயிற்சிகள் தசை சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் கால்விரல்களால் சிறிய பொருட்களை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் கால்விரல்களை அகலமாக நீட்டவும், அல்லது உங்கள் கால்விரல்களை சில விநாடிகள் மெதுவாக நேராக இழுக்கவும், இதை தினமும் பல முறை செய்யவும்.

உங்களுக்கு கால் வடிவமைப்பு குறைபாடுகள் அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகள் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், உங்கள் காலணி தேர்வுகளில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு பாடியாட்டிரிஸ்ட்டுடன் கால்களை வழக்கமாக பரிசோதிக்கவும்.

ஹாமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோ எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஹாமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவை கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பாடியாட்டிரிஸ்ட்டால் நேரடியான உடல் பரிசோதனையை உள்ளடக்கியது. உங்கள் கால்களைப் பார்த்து உங்கள் கால்விரல்கள் எவ்வாறு அமைந்துள்ளன என்பதைப் பார்த்து அவர்கள் பொதுவாக இந்த நிலையை அடையாளம் காணலாம்.

உங்கள் நியமனத்தின் போது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் கால் விரலை நீங்கள் உட்கார்ந்தும் நின்றும் பரிசோதிப்பார். உங்கள் கால் விரல் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், பாதிக்கப்பட்ட கால் விரலை நீங்கள் இன்னும் கையால் நேராக்க முடியுமா என்பதையும் அவர்கள் சரிபார்க்கிறார்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் பற்றியும், கால் விரல் வளைவதை நீங்கள் எப்போது முதலில் கவனித்தீர்கள் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறதா என்பது பற்றியும் உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். உங்கள் காலணி அணிந்து கொள்ளும் பழக்கங்கள் மற்றும் முந்தைய கால் காயங்கள் பற்றி அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கால் விரல் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளின் தெளிவான படத்தைப் பெற உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்-ரேக்களை ஆர்டர் செய்யலாம். இந்த இமேஜிங் அவர்கள் உங்கள் எலும்புகளின் சரியான நிலையைப் பார்க்கவும், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறையைத் திட்டமிடவும் உதவுகிறது.

பரிசோதனை பொதுவாக வலி இல்லாதது, இருப்பினும் உங்கள் கால் விரலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மதிப்பிட உங்கள் மருத்துவர் மெதுவாக நகர்த்தலாம், நீங்கள் ஏற்கனவே வலி அனுபவித்தால் இது சில அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோக்கான சிகிச்சை என்ன?

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோக்கான சிகிச்சை உங்கள் நிலை நெகிழ்வானதா அல்லது கடினமானதா என்பதைப் பொறுத்தது, அத்துடன் நீங்கள் எவ்வளவு வலி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்தது. பெரும்பாலான மக்கள் பழமைவாத சிகிச்சைகளில் நிவாரணம் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் தொடங்கப்பட்டால்.

நெகிழ்வான ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவுக்கு, அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன:

• அகலமான கால் விரல் பெட்டிகளைக் கொண்ட சரியாக பொருத்தப்பட்ட காலணிகளை அணிவது
• அழுத்தத்தைக் குறைக்க கால் விரல் திண்டு அல்லது தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது
• வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க பனிப்பொழிவு
• காவுண்டர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது
• நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க கால் விரல் பயிற்சிகள் செய்வது
• கால் விரல்களை நேராக்க ஸ்ப்ளிண்டுகள் அல்லது டேப்பைப் பயன்படுத்துவது
• தனிப்பயன் காலணி உள்ளீடுகள் அல்லது ஆர்த்தோடிக்ஸ்

கடினமான ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோ பெரும்பாலும் அதிக தீவிரமான சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது. பழமைவாத முறைகள் போதுமான நிவாரணத்தை அளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கால் விரல் மூட்டுகளை மீண்டும் சீரமைக்க அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

சாதாரணமான தசைநாண்களைத் தளர்த்தும் சிகிச்சைகள் முதல், சிறிய எலும்பு துண்டுகளை அகற்றுவது அல்லது மூட்டுகளை இணைப்பது போன்ற சிக்கலான அறுவை சிகிச்சைகள் வரை அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான அணுகுமுறை எது என்பதை உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் விளக்குவார்.

பெரும்பாலான மக்கள், குறிப்பாக அவர்கள் தங்கள் காலணிகள் மற்றும் கால் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் நிரந்தர மாற்றங்களைச் செய்தால், பழமைவாத சிகிச்சைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.

ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவுக்கு வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது?

எளிய, பயனுள்ள வழிமுறைகளுடன் வீட்டிலேயே ஹேமர்டோ மற்றும் மாலெட் டோவின் பல அறிகுறிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகள் நெகிழ்வான வடிவங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை மற்றும் மேலும் தீவிரமான நிலைகளுக்கு முன்னேறுவதைத் தடுக்க உதவும்.

உங்கள் அடிப்படையாக சரியான காலணிகளுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் கால் விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தாத, அகலமான, ஆழமான கால் விரல் பெட்டிகளைக் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் கால் விரல்களை இறுக்கமான நிலைகளில் தள்ளும் கூர்மையான கால் விரல் காலணிகள் மற்றும் உயர் ஹீல்களைத் தவிர்க்கவும்.

கால் விரல் பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும் உங்கள் கால் விரல் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும். பின்வரும் எளிய பயிற்சிகளை தினமும் பல முறை முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் கால் விரல்களை கீழே சுருட்டி, பின்னர் மேலே நீட்டவும்
• உங்கள் கால் விரல்களை அகலமாகப் பிரித்து 5 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்
• உங்கள் கால் விரல்களால் மணிகள் போன்ற சிறிய பொருட்களை எடுக்கவும்
• உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கால் விரலை உங்கள் கையால் மெதுவாக நேராக இழுக்கவும்

உங்கள் கால் விரல்களுக்கும் காலணிகளுக்கும் இடையிலான அழுத்தத்தையும் உராய்வையும் குறைக்க கால் விரல் பேட்கள், தலையணைகள் அல்லது ஜெல் பிரிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும். இந்த மலிவான பொருட்கள் நாள் முழுவதும் குறிப்பிடத்தக்க வசதியை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் வீக்கம் அல்லது கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் பனிப் பயன்படுத்தவும். இப்யூபுரூஃபன் போன்ற கவுண்டரில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் வலி மற்றும் அழற்சியையும் நிர்வகிக்க உதவும்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் நியமனத்திற்கு தயாராக இருப்பது, மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலையும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் பெறுவதற்கு உதவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால் விரல் பிரச்சினைகளுக்கு அவை எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க, நீங்கள் பெரும்பாலும் அணியும் காலணிகளை எடுத்து வாருங்கள்.

உங்கள் வருகைக்கு முன், உங்களுக்கு ஏற்பட்ட அறிகுறிகளை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதுவும், உங்கள் கால்விரல் வளைந்ததை நீங்கள் எப்போது முதலில் கவனித்தீர்கள் என்பதையும், எந்தெந்த செயல்கள் அல்லது காலணிகள் வலியை அதிகரிக்கின்றன என்பதையும் குறிப்பிடவும். நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்த வீட்டு சிகிச்சைகள் மற்றும் அவை உங்களுக்கு உதவியதா என்பதையும் குறிப்பிடவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகளின் பட்டியலைத் தயார் செய்யுங்கள்:

• எனது நிலை நெகிழ்வானதா அல்லது கடினமானதா?
• எனக்கு ஹாமர் டோ அல்லது மாலெட் டோ ஏன் ஏற்பட்டது?
• நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை முறைகள் யாவை?
• இது மோசமடைவதை நான் எவ்வாறு தடுக்கலாம்?
• எப்போது அறுவை சிகிச்சையை நான் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
• என்ன வகையான காலணிகளை நான் அணிய வேண்டும்?

சப்ளிமெண்ட்ஸ்கள் உட்பட, நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளின் பட்டியலையும் கொண்டு வாருங்கள். ஏனெனில், கால்விரல் வடிவமைப்புகளை ஏற்படுத்தும் சில நிலைகள் மற்ற சுகாதாரப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எளிதில் நீக்கக்கூடிய சாக்ஸ்களை அணியுங்கள் அல்லது கொண்டு வாருங்கள், மேலும் பரிசோதனைக்காக எளிதில் கழற்றக்கூடிய காலணிகளை அணிவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

ஹாமர் டோ மற்றும் மாலெட் டோ பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

ஹாமர் டோ மற்றும் மாலெட் டோ என்பது பொதுவான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலைகள் ஆகும், அவை ஆரம்பகால தலையீட்டிற்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. இவை சிறிய அழகுசாதன பிரச்சனைகளாகத் தோன்றினாலும், அவற்றை உடனடியாகக் கையாள்வது வலி, சிக்கல்கள் மற்றும் பின்னர் அதிக தீவிர சிகிச்சைகளுக்கான தேவையைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், அகலமான கால்விரல் பெட்டிகளைக் கொண்ட சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களை இறுக்கும் காலணிகளைத் தவிர்ப்பது ஆகும். கால்விரல் பயிற்சிகள் மற்றும் திண்டு போன்ற எளிய வீட்டு சிகிச்சைகள் நெகிழ்வான வடிவமைப்புகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

கால்விரல் வலி அல்லது தொடர்ச்சியான வளைவை புறக்கணிக்காதீர்கள். சிறிய சிரமமாகத் தொடங்கும் விஷயம், சிகிச்சையளிக்க மிகவும் கடினமான, கடினமான, வலி நிறைந்த நிலையாக உருவாகலாம். ஆரம்பகால பழமைவாத சிகிச்சை பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் கால்களை வசதியாகவும், செயல்பாட்டுடன் வைத்திருக்க உதவும்.

எளிய காலணி மாற்றங்கள் முதல் மருத்துவ சிகிச்சைகள் வரை, இந்த நிலைகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பணிபுரிவது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு சரியான அணுகுமுறையைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

ஹாமர் டோ மற்றும் மாலெட் டோ பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கைரோடு மற்றும் மாலேட் கால்விரலை முழுமையாக மாற்ற முடியுமா?

நெகிழ்வான கைரோடு மற்றும் மாலேட் கால்விரலை சரியான சிகிச்சையின் மூலம் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுத்தவோ அல்லது சரிசெய்யவோ முடியும், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டால். இருப்பினும், கடினமான வடிவங்கள் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் முழுமையாக மாற்ற முடியாது.

முக்கியமானது ஆரம்பகால தலையீடு. உங்கள் கையால் உங்கள் கால்விரலை நீட்ட முடிந்தால், சரியான காலணிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் ஸ்ப்ளிண்டிங் போன்ற பழமைவாத சிகிச்சைகளால் மேம்பாடு அடைய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

சிகிச்சையின் மூலம் முன்னேற்றம் காண எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில வாரங்களுக்குள் சில வலி நிவாரணங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் கால்விரல் நெகிழ்வு மற்றும் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் பொதுவாக பல மாதங்களுக்கு தொடர்ச்சியான கவனிப்பு தேவைப்படும்.

பழமைவாத சிகிச்சைகள் படிப்படியாக வேலை செய்கின்றன, எனவே பொறுமை முக்கியம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றிய 3-6 மாதங்களுக்குப் பிறகு சிறந்த முடிவுகளைக் காண்கிறார்கள், அதில் சரியான காலணிகளை அணிவது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வதும் அடங்கும்.

எனக்கு கைரோடு அல்லது மாலேட் கால்விரலுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

நெகிழ்வான கைரோடு மற்றும் மாலேட் கால்விரல் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் பழமைவாத சிகிச்சைத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கலாம். குறிப்பிடத்தக்க வலியை அல்லது செயல்பாட்டு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் கடினமான வடிவங்களுக்கு மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் முதலில் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை முயற்சிப்பார். பழமைவாத நடவடிக்கைகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்காதபோது, ​​உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் வலி அல்லது நடப்பதில் சிரமத்தால் கணிசமாக பாதிக்கப்படும்போது அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாகிறது.

இந்த நிலைமைகளுடன் நான் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்து சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியுமா?

ஆம், கைரோடு மற்றும் மாலேட் கால்விரலுடன் நீங்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான செயல்பாடுகளைத் தொடரலாம். உங்கள் காலணி தேர்வுகளை மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கலாம் மற்றும் கணிசமான கால்விரல் வலியை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.

நீச்சல், சைக்கிளிங் அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகள் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. குறிப்பிட்ட காலணிகள் தேவைப்படும் செயல்பாடுகளுக்கு, அகலமான கால்விரல் பெட்டிகள் மற்றும் நல்ல ஆதரவுடன் கூடிய காலணிகளைத் தேடுங்கள், அல்லது தனிப்பயன் ஆர்த்தோடிக்ஸைப் பரிசீலிக்கவும்.

எந்தவொரு சிக்கல்களையும் நான் கவனிக்க வேண்டுமா?

உங்கள் கால் விரல்களில் கொப்புளங்கள், கால்நடை அல்லது திறந்த காயங்கள் ஏற்பட்டால் தொற்று அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். இதில் அதிகரித்த சிவப்பு, வெப்பம், வீக்கம் அல்லது தோல் உடைப்புகளிலிருந்து வடிகட்டல் ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும் அதிகரிக்கும் வலி, தொடர்ச்சியான கால் விரல் இறுக்கம் அல்லது நடப்பதில் சிரமம் ஆகியவற்றையும் கண்காணிக்கவும். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் நிலை மோசமடைந்து வருவதைக் குறிக்கின்றன, மேலும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பின்வரும் நியமனத்திற்கு உத்தரவிடுகின்றன.