ஹையேட்டல் ஹெர்னியா என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் டயாஃப்ரம் எனப்படும் திறப்பு வழியாக உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதி மேலே தள்ளப்படும் போது ஹையேட்டல் ஹெர்னியா ஏற்படுகிறது. உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றைப் பிரித்து சுவாசிக்க உதவும் வலிமையான தசையாக உங்கள் டயாஃப்ரமை நினைத்துப் பாருங்கள்.

இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது. பலருக்கு சிறிய ஹையேட்டல் ஹெர்னியாக்கள் இருக்கும், அவர்களுக்கு அது தெரியாமலேயே இருக்கும். பெயர் பயமுறுத்தும் வகையில் இருந்தாலும், பெரும்பாலான ஹையேட்டல் ஹெர்னியாக்கள் நிர்வகிக்கக்கூடியவை மற்றும் தீவிரமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவின் வகைகள் யாவை?

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவின் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன, மேலும் அவற்றிற்கான வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும். உங்களுக்கு இருக்கும் வகை உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை பாதிக்கும்.

ஸ்லைடிங் ஹையேட்டல் ஹெர்னியா மிகவும் பொதுவான வகையாகும், அனைத்து வழக்குகளிலும் சுமார் 95% ஆகும். இந்த வகையில், உங்கள் உணவுக்குழாய் உங்கள் வயிற்றுடன் சந்திக்கும் இணைப்பு ஹையேட்டஸ் திறப்பு வழியாக மேலும் கீழுமாக நகரும். அது முன்னும் பின்னும் நகரக்கூடியதால் அது 'ஸ்லைடிங்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பாராஎஸோஃபேஜியல் ஹையேட்டல் ஹெர்னியா குறைவான பொதுவானது ஆனால் அதிக கவலைக்குரியது. இங்கே, உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதி உங்கள் உணவுக்குழாயுடன் சேர்ந்து மேலே தள்ளப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் இணைப்பு அதன் இடத்தில் இருக்கும். இந்த வகை சில நேரங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் வயிற்றுப் பகுதி சிக்கித் திரும்பலாம்.

இரண்டின் அம்சங்களையும் இணைக்கும் கலப்பு வகைகளும் உள்ளன, இருப்பினும் இவை மிகவும் அரிதானவை. தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு எந்த வகை இருக்கிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் இமேஜிங் சோதனைகள் மூலம் தீர்மானிக்க முடியும்.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

சிறிய ஹையேட்டல் ஹெர்னியா உள்ள பலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது. அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது, அவை பொதுவாக அமில ரிஃப்ளக்ஸுடன் தொடர்புடையவை, ஏனெனில் ஹெர்னியா உங்கள் கீழ் உணவுக்குழாய் ஸ்பிங்க்டர் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை பாதிக்கலாம். வயிற்று அமிலத்தை அதன் இடத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• படுத்துறப்போடாலோ, குனிஞ்சாலோ அதிகரிக்கிற இதய எரிச்சல்
• அமிலம் மேலேறுதல் அல்லது வாயில் புளிப்பு சுவை
• சாப்பிட கஷ்டம், குறிப்பாக பெரிய அளவு உணவு
• மார்பு வலி, அழுத்தம் அல்லது எரிச்சல் போல இருக்கலாம்
• சாப்பிடும்போது விரைவாக நிறைந்த உணர்வு
• சாதாரணத்தை விட அதிகமாக ஏப்பம் விடுதல்
• குமட்டல், குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு

சிலருக்கு நாள்பட்ட இருமல், குரல் கரகரப்பு அல்லது தொண்டை எரிச்சல் போன்ற அரிதான அறிகுறிகளும் இருக்கும். இவை வயிற்று அமிலம் உங்கள் தொண்டைக்கு வந்து அங்கிருக்கும் திசுக்களை எரிச்சலூட்டுகிறது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பெரிய ஹர்னியாக்கள் கடுமையான மார்பு வலி, சுவாசிக்க சிரமம் அல்லது வாந்தி போன்ற தீவிர அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை, ஏனெனில் அவை சிக்கல்களை குறிக்கலாம்.

ஹையடல் ஹர்னியாவிற்கு என்ன காரணம்?

ஹையடஸ் சுற்றியுள்ள தசை திசுக்கள் பலவீனமடைவதாலோ அல்லது நீட்சியடைவதாலோ ஹையடல் ஹர்னியாக்கள் உருவாகின்றன. இந்த பலவீனம் உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதி உங்கள் உணவுக்குழாய்க்கு போதுமான அளவுள்ள திறப்பு வழியாக தள்ளப்பட அனுமதிக்கிறது.

பல காரணிகள் காலப்போக்கில் இந்த பலவீனத்திற்கு பங்களிக்கலாம்:

• வயதானது, டயாஃப்ரம் தசைகள் இயற்கையாகவே குறைவான வலிமையானதாகவும் மீள் தன்மையற்றதாகவும் மாறுகின்றன
• உடல் பருமன், கர்ப்பம் அல்லது அடிக்கடி கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதால் உங்கள் வயிற்றில் அதிகரித்த அழுத்தம்
• நாள்பட்ட இருமல் அல்லது வாந்தி அந்தப் பகுதியில் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• அதிர்ச்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சையால் அந்தப் பகுதிக்கு ஏற்பட்ட காயம்
• சாதாரணத்தை விட பெரிய ஹையடஸ் திறப்புடன் பிறந்தது
• மலம் கழிக்கும் போது அடிக்கடி அழுத்தம் கொடுத்தல்

சில நேரங்களில் சரியான காரணம் தெளிவாகத் தெரியாது, மேலும் ஹர்னியா பல ஆண்டுகளாக படிப்படியாக உருவாகிறது. ஹையடல் ஹர்னியாக்கள் பொதுவாக நீங்கள் தவறு செய்ததால் ஏற்படுவதில்லை என்பதை அறிவது முக்கியம்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மார்பு அல்லது வயிற்றுக்கு கடுமையான அதிர்ச்சி கடுமையான ஹையடல் ஹர்னியாவை ஏற்படுத்தும். இந்த வகை திடீரென்று உருவாகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.

ஹையடல் ஹர்னியாவுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

உங்களுக்கு ஹையேட்டல் ஹெர்னியா ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்ள உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்து கொள்வது உங்களுக்கு உதவும். ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் உங்களுக்கு நிச்சயமாக அது வரும் என்று அர்த்தமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வயதுதான் மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணி, 50 வயதுக்கு மேல் ஹையேட்டல் ஹெர்னியாக்கள் மிகவும் பொதுவானதாகின்றன. நாம் வயதாகும்போது, நம்முடைய டயாஃப்ராமை ஆதரிக்கும் திசுக்கள் இயற்கையாகவே பலவீனமடைகின்றன, இதனால் ஹெர்னியாக்கள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மற்ற காரணிகள்:

• உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை, இது வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது
• புகைபிடித்தல், இது திசுக்களை பலவீனப்படுத்தி நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்தும்
• ஹையேட்டல் ஹெர்னியா உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருப்பது
• பெண், பெண்களுக்கு ஆண்களை விட சற்று அதிகமாக ஏற்படுகிறது
• சில இணைப்பு திசு கோளாறுகள் இருப்பது
• முந்தைய வயிறு அல்லது மார்பு அறுவை சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்திலும் வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் உங்கள் ஆபத்து தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய ஹையேட்டல் ஹெர்னியாக்கள் பெரும்பாலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மேம்படும்.

கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது அல்லது அடிக்கடி வலிமையைச் செலுத்துவது போன்ற சில தொழில்கள் பல ஆண்டுகளாக உங்கள் ஆபத்தை சற்று அதிகரிக்கலாம்.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவுக்கு எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் தொடர்ந்து அசிடிட்டி அல்லது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் மற்ற செரிமான அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், சரியான சிகிச்சை பெறுவது உங்கள் வசதியை கணிசமாக மேம்படுத்தி சிக்கல்களைத் தடுக்கும்.

அடிக்கடி அசிடிட்டி ஏற்பட்டால், குறிப்பாக அது ஓவர்-தி-கவுண்டர் அன்டாசிட்களால் மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு அப்பாயிண்ட்மெண்ட் செய்யுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு ஹையேட்டல் ஹெர்னியா அல்லது வேறு ஒரு நிலை காரணமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவுவார்.

பின்வரும் கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும்:

• போகாத கடுமையான மார்பு வலி
• கடுமையான வாந்தி மற்றும் வாந்தி
• வாயு அல்லது மலம் கழிக்க இயலாமை
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
• மார்பு வலியுடன் கூடிய வேகமான இதயத் துடிப்பு

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதி சிக்கி அல்லது முறுக்கப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கும் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையைக் குறிக்கலாம். இது அரிதானது என்றாலும், இது உடனடி சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள் தீவிரமானதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள். சோதித்துப் பார்த்து மன அமைதியைப் பெறுவது எப்போதும் நல்லது.

ஹையேட்டல் ஹர்னியாவின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

பெரும்பாலான ஹையேட்டல் ஹர்னியாக்கள், குறிப்பாக சிறிய ஸ்லைடிங் வகை, தீவிரமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது, எந்த அறிகுறிகளை கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாடுவது என்பதை அறிந்து கொள்ள உதவும்.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல், இரைப்பை குடல் அழற்சி நோய் (GERD) ஆகும், இது வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் தொடர்ச்சியாக பின்னோக்கி பாயும் போது உருவாகிறது. காலப்போக்கில், இந்த அமில வெளிப்பாடு உங்கள் உணவுக்குழாயின் உள் அடுக்கை எரிச்சலூட்டவும் சேதப்படுத்தவும் செய்யும்.

GERD தொடர்பான சிக்கல்களில் அடங்கலாம்:

• உணவுக்குழாய் அழற்சி, இது உணவுக்குழாய் உள் அடுக்கின் அழற்சி
• பாரெட் உணவுக்குழாய், அமில வெளிப்பாட்டின் காரணமாக உணவுக்குழாய் உள் அடுக்கு மாறுகிறது
• உணவுக்குழாய் சுருக்கம், அல்லது விழுங்குவதை கடினமாக்கும் சுருக்கம்
• அமிலம் நுரையீரலை அடைவதால் நாள்பட்ட சுவாச பிரச்சனைகள்

பாராஎசோபேஜியல் ஹர்னியாக்கள் சில நேரங்களில் மிகவும் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மேலே தள்ளப்படும் வயிற்றின் பகுதி சிக்கி அல்லது முறுக்கப்பட்டு, அதன் இரத்த ஓட்டத்தை துண்டிக்கும்.

இந்த தீவிரமான சிக்கல்களின் அறிகுறிகளில் தீவிரமான, தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி, வாந்தி எடுக்க முடியாதது, வாந்தி எடுக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு மற்றும் வேகமான இதய துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் அவசர மருத்துவ சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகின்றன.

சரியான மேலாண்மை மற்றும் வழக்கமான பின்தொடர்பு சிகிச்சையுடன், ஹையேட்டல் ஹர்னியா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் இந்த சிக்கல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கலாம்.

ஹையேட்டல் ஹர்னியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஹையேட்டல் ஹர்னியாவைக் கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி கேட்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. உங்கள் இதய எரிச்சல் வடிவங்கள், உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகளின் குடும்ப வரலாறு பற்றி அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

உடல் பரிசோதனையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மார்பை கேட்டு, உங்கள் வயிற்றைத் தொட்டுப் பரிசோதிப்பார். இருப்பினும், ஹையேட்டல் ஹெர்னியாக்களை பொதுவாக உடல் பரிசோதனை மூலம் மட்டும் கண்டறிய முடியாது, எனவே படப்பிடிப்பு சோதனைகள் பொதுவாக தேவைப்படும்.

பொதுவான நோய் கண்டறிதல் சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• பேரியம் விழுங்குதல் எக்ஸ்-ரே, நீங்கள் எக்ஸ்-ரேவில் தெரியும் ஒரு சாக்கடை திரவத்தை குடிக்கும் இடம்
• மேல்புற எண்டோஸ்கோபி, உள்ளே பார்க்க ஒரு மெல்லிய, நெகிழ்வான குழாய் கொண்ட கேமரா பயன்படுத்தப்படுகிறது
• விவரமான படங்களுக்கு உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றின் சிடி ஸ்கேன்
• உங்கள் உணவுக்குழாய் தசைகள் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்பதை அளவிட எஸோஃபேஜியல் மேனோமெட்ரி

பேரியம் விழுங்குதல் என்பது பெரும்பாலும் முதல் சோதனை ஆகும், ஏனெனில் அது எளிமையானது மற்றும் நீங்கள் விழுங்கும் போது உங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிறு எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதி உங்கள் மார்பு குழிக்குள் மேலே தள்ளப்படுகிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் பார்க்க முடியும்.

உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உணவுக்குழாய் புறணிக்கு நெருக்கமான பார்வை தேவைப்பட்டால், மேல்புற எண்டோஸ்கோபி பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த சோதனை அவர்கள் அழற்சி அல்லது பாரெட் உணவுக்குழாய் போன்ற சிக்கல்களையும் சரிபார்க்க அனுமதிக்கிறது.

சில நேரங்களில் ஹையேட்டல் ஹெர்னியாக்கள் மற்ற நிலைமைகளுக்கான சோதனைகளின் போது, குறிப்பாக தொடர்பில்லாத காரணங்களுக்காக செய்யப்படும் மார்பு எக்ஸ்-ரே அல்லது சிடி ஸ்கேன்களின் போது தற்செயலாக கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவுக்கான சிகிச்சை என்ன?

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவுக்கான சிகிச்சை உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதிலும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. பலர் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாமல், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் தங்கள் அறிகுறிகளை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உங்கள் மருத்துவர், குறிப்பாக உங்கள் அறிகுறிகள் மிதமானதாக இருந்தால், பழமைவாத சிகிச்சையுடன் தொடங்க வாய்ப்புள்ளது. அமில மறுபாய்வை குறைப்பதும், தினசரி நடவடிக்கைகளின் போது உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதும் இதன் நோக்கம்.

மருந்து விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கும்:

• ஹார்ட்பர்ன் அறிகுறிகளை விரைவாக நிவாரணம் செய்ய அன்டாசிட்ஸ்
• அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க H2 ஏற்பித் தடுப்பான்கள்
• வலுவான, நீண்ட கால அமில அடக்குமுறைக்கு புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள்
• உங்கள் வயிறு வேகமாக காலியாக உதவ புரோகினெடிக் முகவர்கள்

உங்கள் மருத்துவர் ஆரம்பத்தில் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், தேவைப்பட்டால் மருத்துவமனை மருந்துகளுக்கு மாறலாம். மருந்தின் வகை மற்றும் அளவு உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்கவில்லை அல்லது சிக்கல்களுக்கு ஆபத்துள்ள பெரிய பாராஎஸோஃபேஜியல் ஹெர்னியா இருந்தால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை நடைமுறை ஃபண்டோபிளிகேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கு எதிரான தடையை வலுப்படுத்த உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதியை கீழ்புற உணவுக்குழாயைச் சுற்றிச் சுற்றி வைக்கிறார்.

குறைந்தபட்சமாக ஊடுருவும் லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பாரம்பரிய திறந்த அறுவை சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது சிறிய வெட்டுக்களையும் வேகமான மீட்பு நேரத்தையும் கொண்டுள்ளது.

வீட்டில் ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

ஹையேட்டல் ஹெர்னியா அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் வீட்டு மேலாண்மை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி வழக்கத்தில் எளிய மாற்றங்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக சிறிய, அடிக்கடி உணவு உண்பது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் வயிற்றுக்கு காலியாக நேரம் கொடுக்க படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் கடைசி உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

பொதுவாக அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்:

• மசாலா, அமிலம் அல்லது தக்காளி சார்ந்த உணவுகள்
• சாரண பழங்கள் மற்றும் சாறுகள்
• சாக்லேட் மற்றும் புதினா
• காஃபின் கொண்ட பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்கள்
• கொழுப்பு அல்லது பொரித்த உணவுகள்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும். ஒவ்வொருவரின் பொறுப்புத் தன்மையும் வேறுபட்டது, எனவே ஒருவருக்கு தொந்தரவு செய்வது மற்றொருவருக்கு சரியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் படுக்கையின் தலையை 6 முதல் 8 அங்குலம் உயர்த்துவது இரவு நேர ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க உதவும். இதை அடைய படுக்கை உயர்த்திகள் அல்லது ஒரு கூம்பு தலையணை பயன்படுத்தலாம். உங்கள் இடது பக்கம் படுப்பதும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது வயிற்று அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது வயிற்றுப் புண் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சிறிதளவு எடை இழப்பு கூட பலருக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்காமல் இருப்பது மற்ற எளிய ஆனால் பயனுள்ள வழிமுறைகளாகும்.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

வயதானது தொடர்புடையவை உட்பட, நீங்கள் எப்போதும் ஹையேட்டல் ஹெர்னியாக்களைத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இருக்கும் ஹெர்னியாக்கள் மோசமாவதைத் தடுக்கவும் நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மிக முக்கியமான தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். அதிக எடை வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஹெர்னியா வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் ஏற்கனவே இருப்பவற்றை மோசமாக்குகிறது.

முக்கிய தடுப்பு உத்திகள் இங்கே:

• மலச்சிக்கல் மற்றும் அழுத்தத்தைத் தடுக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• மையப் பலத்தையும் ஆரோக்கியமான எடையையும் பராமரிக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, சாத்தியமானால் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்
• புகைபிடிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது திசுக்களை பலவீனப்படுத்தி நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்தும்
• அடிக்கடி இருமலை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட நோய்களை நிர்வகிக்கவும்
• வயிற்று அழுத்தத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்

வயது அல்லது குடும்ப வரலாறு காரணமாக உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருந்தால், இந்த தடுப்பு உத்திகளை கூடுதல் கவனத்துடன் கடைபிடிப்பது இன்னும் முக்கியமாகிறது.

ஏற்கனவே ஹையேட்டல் ஹெர்னியா உள்ளவர்களுக்கு, இந்த அதே கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது அறிகுறிகள் மோசமாவதைத் தடுக்கவும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்குத் தயாராவது உங்கள் வருகையிலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பயனடையவும், உங்களுக்கு திறம்பட உதவ தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் உங்கள் மருத்துவர் பெற உறுதி செய்யவும் உதவும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், உங்கள் அறிகுறிகளை எழுதி வைக்கவும், அவை எப்போது ஏற்படுகின்றன, என்ன அவற்றைத் தூண்டுகிறது மற்றும் என்ன நிவாரணம் அளிக்கிறது என்பதையும் சேர்க்கவும். உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகள், தூக்கம் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை குறிப்பிடவும்.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளின் முழுமையான பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள், அதில் மருந்தகத்தில் வாங்கும் மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளும் அடங்கும். சில மருந்துகள் செரிமான அறிகுறிகளை பாதிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சிகிச்சையுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

கீழ்க்கண்டவற்றைப் பற்றி விவாதிக்கத் தயாராக இருங்கள்:

• செரிமானப் பிரச்சினைகள் அல்லது ஹர்னியாக்களின் உங்கள் குடும்ப வரலாறு
• முந்தைய அறுவை சிகிச்சைகள், குறிப்பாக வயிறு அல்லது மார்பு அறுவை சிகிச்சைகள்
• உங்கள் வழக்கமான உணவு மற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள்
• நீங்கள் தொடர்ந்து புகைபிடிக்கிறீர்களா அல்லது மது அருந்துகிறீர்களா
• சமீபத்திய எடை மாற்றங்கள்
• உங்களுக்கு உள்ள பிற மருத்துவ நிலைகள்

நியமனத்தின் போது நீங்கள் மறந்துவிடாமல் இருக்க, நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சை விருப்பங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் பின் தொடர்பு சிகிச்சையை எப்போது பெற வேண்டும் என்பது பற்றி கேட்கவும்.

நீங்கள் எந்த வீட்டு வைத்தியம் அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கும் சிகிச்சையை முயற்சித்திருந்தால், என்ன வேலை செய்தது மற்றும் என்ன வேலை செய்யவில்லை என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இந்தத் தகவல் சிகிச்சை முடிவுகளை வழிநடத்த உதவுகிறது.

ஹையேட்டல் ஹர்னியா பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

ஹையேட்டல் ஹர்னியாக்கள் பொதுவானவை, நிர்வகிக்கக்கூடிய நிலைகள், அவை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்க வேண்டியதில்லை. நோய் கண்டறிதல் ஆரம்பத்தில் கவலை அளிக்கக்கூடும் என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையின் சரியான சேர்க்கையுடன் தங்கள் அறிகுறிகளை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்.

சிறிய ஹையேட்டல் ஹர்னியாக்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் அரிதாகவே தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பெரிய ஹர்னியாக்களையும் கூட பொருத்தமான மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் அறிகுறித் தூண்டுதல்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க முடியும்.

உங்கள் நிலை நிலையாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மேலாண்மைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவது உங்கள் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். இதில் உணவு மாற்றங்கள், மருந்துகள், எடை மேலாண்மை மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்பு ஆகியவை அடங்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மாறினாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள். முன்கூட்டியே மேலாண்மை செய்து சரியான ஆதரவுடன், ஹையேட்டல் ஹெர்னியா இருந்தபோதிலும் உங்கள் விருப்பமான செயல்களை தொடர்ந்து அனுபவித்து நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க முடியும்.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியா பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஹையேட்டல் ஹெர்னியா தானாகவே சரியாகுமா?

சிறிய ஹையேட்டல் ஹெர்னியாக்கள் பொதுவாக தானாகவே முழுமையாக சரியாகாது, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சரியான மேலாண்மையுடன் அறிகுறிகள் பெரிதும் மேம்படும். உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதி டயாஃப்ரம் திறப்பு வழியாக நகர்ந்திருக்கும் ஒரு கட்டமைப்பு மாற்றத்தை ஹெர்னியா குறிக்கிறது. இருப்பினும், பலருக்கு சரியான சிகிச்சை முறையுடன் அவர்களின் அறிகுறிகள் மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக அல்லது மறைந்துவிடும், இதனால் அன்றாட வாழ்வில் ஹெர்னியா குறைவாக கவனிக்கப்படும்.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா?

ஆம், ஹையேட்டல் ஹெர்னியா உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக செயல்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் மென்மையான யோகா போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் சிறந்த தேர்வுகளாகும். அதிக அளவு வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக கனமான எடை தூக்குதல், தீவிரமான கோர் பயிற்சிகள் அல்லது சுவாசத்தை நிறுத்தி அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டிய செயல்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடலை எப்போதும் கவனியுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு அறிகுறிகள் அதிகரித்தால் நிறுத்துங்கள்.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியாவுடன் எந்த உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும்?

தூண்டுதல் உணவுகள் ஒருவரிலிருந்து ஒருவருக்கு மாறுபடும் என்றாலும், மசாலா உணவுகள், எலுமிச்சை பழங்கள், தக்காளி, சாக்லேட், மிளகுக்கீரை, காஃபின், மது மற்றும் கொழுப்பு அல்லது பொரித்த உணவுகள் ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவோ வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த உணவுகளை முற்றிலுமாக எப்போதும் நிராகரிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளை குறைக்கும் அதே வேளையில் பல்வேறு உணவுகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் சமநிலையான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணருடன் பணியாற்றுங்கள்.

ஹையேட்டல் ஹெர்னியா அறுவை சிகிச்சை குணமடைவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

நீங்கள் செய்த அறுவை சிகிச்சையின் வகையையும், உங்கள் தனிப்பட்ட குணமடைதல் செயல்முறையையும் பொறுத்து, குணமடைவதற்கான நேரம் மாறுபடும். குறைந்தபட்சமாக ஊடுருவும் லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையின் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு வாரத்திற்குள் இலகுவான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம் மற்றும் 2-4 வாரங்களுக்குள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம். கனமான பொருட்களைத் தூக்கும் திறன் மற்றும் முந்தைய அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் திரும்புதல் உள்ளிட்ட முழுமையான குணமடைதல் பொதுவாக 6-8 வாரங்கள் ஆகும். உங்கள் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பின்னர் சந்திப்புகளின் போது முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவார்.

அழுத்தம் ஹையேட்டல் ஹர்னியா அறிகுறிகளை மோசமாக்குமா?

ஆம், அழுத்தம் பல வழிகளில் ஹையேட்டல் ஹர்னியா அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அழுத்தம் பெரும்பாலும் உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, அதிகரித்த வயிற்று அமில உற்பத்தி மற்றும் செரிமானத்தை பாதிக்கும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் அழுத்தத்தில் வேகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இது அமிலத்தன்மை அறிகுறிகளைத் தூண்டும். ஓய்வு நுட்பங்கள், ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகள் மூலம் அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் ஹையேட்டல் ஹர்னியா அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பதில் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கலாம்.