இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவு என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் இடுப்புச் சாக்கெட்டைச் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்பு வளையம் சேதமடைவதாலோ அல்லது கிழிவதாலோ இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவு ஏற்படுகிறது. லேப்ரம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த குருத்தெலும்பு, ஒரு தலையணையாகச் செயல்பட்டு, உங்கள் தொடை எலும்பை உங்கள் இடுப்புச் சாக்கெட்டில் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் இடுப்பின் ஆதரவு அமைப்பின் ஒரு சிறிய ஆனால் முக்கியமான பகுதி சில நேரங்களில் தேய்ந்து போகலாம் அல்லது காயமடையலாம் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். இது கவலை அளிக்கக்கூடியதாகத் தோன்றினாலும், இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவு உள்ள பலருக்கு சரியான சிகிச்சை மற்றும் கவனிப்பால் நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

இடுப்பு லேப்ரம் என்பது என்ன?

உங்கள் இடுப்பு லேப்ரம் என்பது உங்கள் இடுப்புச் சாக்கெட்டின் விளிம்பை வரிசையாக அமைந்துள்ள கடினமான, ரப்பர் போன்ற குருத்தெலும்பு வளையமாகும். இது இரண்டு முக்கிய நோக்கங்களைச் செய்கிறது: சிறந்த நிலைத்தன்மையை வழங்க சாக்கெட்டை ஆழமாக்குதல் மற்றும் உங்கள் மூட்டில் உயவு திரவத்தை வைத்திருக்க ஒரு முத்திரையாகச் செயல்படுதல்.

இந்த குருத்தெலும்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, நடப்பது, ஓடுவது அல்லது வெறுமனே உட்காருவது போன்ற செயல்களின் போது உங்கள் இடுப்பு மென்மையாக நகரவும், நிலையாகவும் இருக்க உதவுகிறது. லேப்ரம் நரம்பு முனைகளையும் கொண்டுள்ளது, இது கிழிசல்கள் சில நேரங்களில் வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை விளக்குகிறது.

இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவின் அறிகுறிகள் யாவை?

இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவு அறிகுறிகள் ஒரு நபரிடமிருந்து மற்றொரு நபருக்கு மிகவும் வேறுபடலாம். சிலருக்கு தெளிவான, கவனிக்கத்தக்க வலி இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு மெல்லிய அசௌகரியம் வந்து போகலாம்.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் இடுப்பு அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் ஆழமான வலி அல்லது கூர்மையான வலி
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது அதிகரிக்கும் வலி
• உட்கார்ந்த நிலையிலிருந்து எழுந்திருக்கும் போது அசௌகரியம்
• படிக்கட்டுகளில் அல்லது மலைகளில் ஏறுவது போன்ற செயல்களின் போது வலி
• உங்கள் இடுப்பில் பிடிப்பது அல்லது கிளிக் செய்யும் உணர்வு
• உங்கள் இடுப்பில் விறைப்பு அல்லது இயக்க வரம்பு குறைவு
• உங்கள் தொடையின் கீழ் வலி பரவுதல்

சில இயக்கங்களால், குறிப்பாக உங்கள் இடுப்பைச் சுழற்றுவது அல்லது உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு நோக்கி கொண்டு வருவது போன்ற இயக்கங்களால் வலி அதிகரிக்கும். காரில் ஏறுவது அல்லது இறங்குவது அல்லது இடுப்பு நெகிழ்வு தேவைப்படும் யோகா பயிற்சிகள் போன்ற செயல்களின் போது இது அதிகமாக உணரப்படலாம்.

சிலருக்கு "சி-சைன்" என்று அழைக்கப்படும் அனுபவம் ஏற்படும் - அவர்கள் வலிக்கும் இடத்தை விவரிக்கும் போது அவர்களின் இடுப்பைச் சுற்றி ஒரு சி-வடிவத்தை அவர்களது கையால் உருவாக்குவார்கள். இது லேப்ரல் கண்ணீருடன் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் மருத்துவர்கள் பிரச்சனையை அடையாளம் காண உதவும்.

அரிதான அறிகுறிகளில் இடுப்பு நிலையற்ற தன்மை அல்லது சில இயக்கங்களின் போது உங்கள் இடுப்பு "விட்டுச் செல்வது" போன்ற உணர்வு இருக்கலாம். சிலர் உடல் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, குறிப்பாக ஓய்வில் கூட நீடிக்கும் ஆழமான, மந்தமான வலியையும் தெரிவிக்கிறார்கள்.

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீருக்கு என்ன காரணம்?

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் பல வழிகளில் உருவாகலாம், மேலும் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சிகிச்சையை வழிநடத்த உதவும். காரணங்கள் பொதுவாக இரண்டு முக்கிய வகைகளில் அடங்கும்: நீங்கள் பிறந்ததிலிருந்தே உள்ள கட்டமைப்பு சிக்கல்கள் மற்றும் காலப்போக்கில் அல்லது திடீரென்று ஏற்படும் காயங்கள்.

இங்கே மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• இடுப்பு அழுத்தம் (ஃபெமோரோஅசெடாபுலர் அழுத்தம் அல்லது FAI)
• விளையாட்டு அல்லது செயல்களிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் இடுப்பு இயக்கங்கள்
• இடுப்புக்கு திடீர் அதிர்ச்சி அல்லது காயம்
• இடுப்பு டிஸ்பிளாசியா அல்லது பிற கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள்
• வயது தொடர்பான தேய்மானம்
• முந்தைய இடுப்பு காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள்

இடுப்பு அழுத்தம் மிகவும் அடிக்கடி நிகழும் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் இடுப்பு மூட்டின் எலும்புகள் சரியாக ஒன்றாக பொருந்தாதபோது இது நிகழ்கிறது, இதனால் அவை இயக்கத்தின் போது லேப்ரத்திற்கு எதிராக தேய்க்கின்றன. காலப்போக்கில், இந்த உராய்வு லேப்ரம் சிதைந்து அல்லது கிழிந்து போகலாம்.

நிறைய சுழற்சி, வெட்டுதல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இடுப்பு வளைவு செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள் - கால்பந்து வீரர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் அல்லது ஹாக்கி வீரர்கள் போன்றவர்கள் - அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இந்த இயக்கங்களிலிருந்து இடுப்பு மூட்டில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் லேப்ரத்தை படிப்படியாக தேய்க்கலாம்.

சில நேரங்களில், புண்படுத்தலும் லேப்ரல் கிழிவுக்குக் காரணமாகலாம். இது ஒரு விழுதல், கார் விபத்து அல்லது உங்கள் இடுப்பு தீவிரமான நிலைக்குத் தள்ளப்படும் விளையாட்டு விபத்தின் போது நிகழலாம். இருப்பினும், குறிப்பிட்ட எந்த காயத்தையும் நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட முடியாத வகையில் பல லேப்ரல் கிழிவுகள் படிப்படியாக உருவாகின்றன.

வயதும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. நாம் வயதாகும்போது, எங்கள் குருத்தெலும்பு இயற்கையாகவே அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழந்து, சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளிலும் கூட கிழிவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதாகிறது.

இடுப்பு வலியுடன் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் இடுப்பு வலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளைத் தலையிட்டால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை 'சமாளிக்க' வேண்டியதில்லை என்று நினைக்காதீர்கள் - ஆரம்பகால மதிப்பீடு பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மருத்துவ கவனிப்பு மிகவும் முக்கியமான சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் இங்கே:

• ஓய்வு மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளால் மேம்படாத வலி
• பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் நடப்பதில் அல்லது எடையைத் தாங்கிக் கொள்வதில் சிரமம்
• இரவில் உங்களை எழுப்பும் இடுப்பு வலி
• உங்கள் இடுப்பில் கிளிக் செய்வது, பிடிப்பது அல்லது பூட்டுவது போன்ற உணர்வுகள்
• பல வாரங்களில் அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சியான மோசமடைதல்
• உங்கள் வேலை அல்லது உடற்பயிற்சியை வரம்பிடும் வலி

விழுதல் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு திடீரென, தீவிரமான இடுப்பு வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான காயத்தைக் குறிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இடுப்பு வலி சில நேரங்களில் உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது பிற பகுதிகளிலிருந்து வந்ததாக இருக்கலாம், எனவே சரியான மதிப்பீடு உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் காரணத்தை துல்லியமாகத் தீர்மானிக்க உதவும்.

இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பல காரணிகள் உங்கள் இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவு ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். இவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, மற்றவை உங்கள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் தொடர்புடையவை.

ஆபத்து காரணிகளில் அடங்கும்:

• அடிக்கடி இடுப்பு சுழற்சி அடங்கிய விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுதல் (சாக்கர், கோல்ஃப், பாலே)
• இடுப்பு மோதல் அல்லது இடுப்பு வளர்ச்சிக் குறைபாடு இருத்தல்
• 20-40 வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்கள் (உச்ச செயல்பாட்டு ஆண்டுகள்)
• முந்தைய இடுப்பு காயங்கள் அல்லது அதிர்ச்சி
• இடுப்பு பிரச்சனைகளின் குடும்ப வரலாறு
• அடிக்கடி இடுப்பு இயக்கங்களைத் தேவைப்படும் சில தொழில்கள்
• பெண்பால் (சில ஆய்வுகளில் சற்று அதிக ஆபத்து)

விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர், குறிப்பாக அடிக்கடி சுழற்சி, ஆழமான இடுப்பு வளைவு அல்லது அதீத இயக்க வரம்புகளைத் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள். இருப்பினும், லேப்ரல் கண்ணீர் ஏற்பட நீங்கள் விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டியதில்லை - அடிப்படை கட்டமைப்பு பிரச்சினைகள் இருந்தால் கூட, சாதாரண உடற்பயிற்சி கூடம் பயிற்சிகள் அல்லது யோகா பயிற்சி கூட சில நேரங்களில் பங்களிக்கலாம்.

இடுப்பு மோதல் இருப்பது உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அசாதாரண எலும்பு தொடர்பு லேப்ரத்தில் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது பெரும்பாலும் நீங்கள் பிறக்கும் போதே இருக்கும் ஒன்று, இருப்பினும் அறிகுறிகள் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் தோன்றலாம்.

லேப்ரல் கண்ணீர் விஷயத்தில் வயது சுவாரஸ்யமானது. வயதானவர்கள் தேய்மானத்தால் அவற்றை உருவாக்கலாம் என்றாலும், பல லேப்ரல் கண்ணீர் உண்மையில் இளைய, சுறுசுறுப்பான பெரியவர்களில் கண்டறியப்படுகிறது, அவர்கள் தங்கள் இடுப்பு மூட்டுகளில் அதிக தேவைகளை வைக்கிறார்கள்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் ஏற்படுத்தக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் உள்ள அனைவருக்கும் சிக்கல்கள் ஏற்படாது என்றாலும், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கண்ணீரை சிகிச்சையளிக்காமல் விடுவது சில நேரங்களில் காலப்போக்கில் கூடுதல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி அறிவார்ந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

சாத்தியமான சிக்கல்களில் அடங்கும்:

• நிரந்தர இடுப்பு மூட்டுவலி
• நாட்பட்ட வலி மற்றும் இயலாமை
• இடுப்பு இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு இழப்பு
• இடுப்புச் சுற்றியுள்ள தசை பலவீனம்
• மற்ற மூட்டுகளில் ஈடுசெய்யும் பிரச்சினைகள்
• வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் செயல்பாட்டு மட்டங்கள் குறைதல்

நீண்டகாலத்தில் மிகவும் கவலை அளிக்கும் சிக்கல் இடுப்பு மூட்டு அழற்சி உருவாவது ஆகும். லேப்ரம் கிழிந்தால், உங்கள் இடுப்பு மூட்டு சரியாகச் செயல்படாமல் போகலாம், இதனால் எலும்புகளின் குருத்தெலும்பு மேற்பரப்புகளில் அதிகமான தேய்மானம் ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு லேப்ரம் கிழிவும் மூட்டு அழற்சிக்கு வழிவகுக்காது என்பதை அறிவது முக்கியம். கிழிவின் அளவு மற்றும் இருப்பிடம், உங்கள் வயது, செயல்பாட்டு அளவு மற்றும் உங்களுக்கு வேறு இடுப்பு பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பது உள்ளிட்ட பல காரணிகள் இதில் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன.

சிலர் வலியைத் தவிர்க்க அவர்கள் எவ்வாறு நகர்கிறார்கள் என்பதை மாற்றும் ஈடுசெய்யும் வடிவங்களையும் உருவாக்குகிறார்கள். காலப்போக்கில், இது உங்கள் கீழ் முதுகு, எதிர் இடுப்பு அல்லது முழங்கால்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான சிகிச்சையுடன், இந்த சிக்கல்களில் பலவற்றைத் தடுக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ முடியும். ஆரம்பகால தலையீடு பெரும்பாலும் சிறந்த நீண்டகால முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இடுப்பு லேப்ரம் கிழிவுகளை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

உங்களுக்குப் பிறவியிலேயே உள்ள அமைப்பு ரீதியான பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையவற்றைத் தவிர, அனைத்து இடுப்பு லேப்ரம் கிழிவுகளையும் நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் உங்கள் இடுப்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் பல உத்திகள் உள்ளன.

சில தடுப்பு அணுகுமுறைகள் இங்கே:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் வலிமையான, நெகிழ்வான இடுப்பு தசைகளை பராமரிக்கவும்
• விளையாட்டுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• திடீர் மாற்றங்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக செயல்பாட்டு தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்
• எந்த இடுப்பு வலி அல்லது அசௌகரியத்தையும் ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்யவும்
• உங்கள் வழக்கத்தில் இடுப்பு-குறிப்பிட்ட நீட்சிகளைச் சேர்க்கவும்
• மீண்டும் மீண்டும் வரும் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க குறுக்கு பயிற்சியைப் பரிசீலிக்கவும்
• மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

வலிமை பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள வலிமையான தசைகள் மூட்டு நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் லேப்ரத்தில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் குளூட்ஸ், இடுப்பு ஃப்ளெக்ஸர்கள் மற்றும் கோர் தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நெகிழ்வுத்தன்மையும் முக்கியம். வழக்கமான நீட்சி பயிற்சிகள் இடுப்பு நல்ல இயக்கத்தைப் பராமரிக்கவும், சில நேரங்களில் லேப்ரல் பிரச்சனைகளுக்குக் காரணமாக இருக்கும் மூட்டுத் திடநிலையைத் தடுக்கவும் உதவும். நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதால் இறுக்கமடையக்கூடிய உங்கள் இடுப்பு வளைப்பிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராகவோ அல்லது மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவோ இருந்தால், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். செயல்பாட்டின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தொடர்ந்து இடுப்பு வலி இருந்தால், அது ஒரு வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால் அதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது.

தகுதியான பயிற்சியாளர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது, உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் சரியான இயக்க முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்ய உதவும், இது உங்கள் இடுப்புகளைப் பாதுகாப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீரை கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் இமேஜிங் ஆய்வுகள் ஆகியவற்றின் சேர்க்கையை உள்ளடக்கியது. உங்கள் அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளவும், இடுப்பு வலிக்கான பிற சாத்தியமான காரணங்களை நீக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் விரும்புவார்.

கண்டறியும் செயல்முறை பொதுவாக இவற்றை உள்ளடக்கியது:

• உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றிய விரிவான விவாதம்
• குறிப்பிட்ட இடுப்பு சோதனைகளுடன் உடல் பரிசோதனை
• எலும்பு அமைப்பு மற்றும் சீரமைப்பைச் சரிபார்க்க எக்ஸ்-கதிர்கள்
• விரிவான மென்மையான திசுப் படங்களுக்கு எம்ஆர்ஐ அல்லது எம்ஆர் ஆர்த்ரோகிராம்
• சில நேரங்களில் வலியின் மூலத்தை உறுதிப்படுத்த கண்டறியும் ஊசி

உடல் பரிசோதனையின் போது, சில இயக்கங்கள் உங்கள் வலியை மீண்டும் உருவாக்குகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இடுப்பை பல்வேறு நிலைகளில் நகர்த்துவார். FADDIR சோதனை போன்ற குறிப்பிட்ட சோதனைகள், அவை உங்கள் வழக்கமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் போது லேப்ரல் கண்ணீரை பரிந்துரைக்கலாம்.

எக்ஸ்-கதிர்கள் பொதுவாக முதலில் ஆர்டர் செய்யப்படும் இமேஜிங் ஆய்வு ஆகும். அவை நேரடியாக லேப்ரத்தை காட்ட முடியாவிட்டாலும், உங்கள் பிரச்சனைக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய இடுப்பு தாக்கம் அல்லது டிஸ்பிளாசியா போன்ற எலும்பு அசாதாரணங்களை அவை வெளிப்படுத்தலாம்.

ஒரு எம்ஆர்ஐ அல்லது எம்ஆர் ஆர்த்ரோகிராம் உங்கள் லேப்ரத்தின் மிக விரிவான காட்சியை வழங்குகிறது. ஒரு ஆர்த்ரோகிராம் என்பது எம்ஆர்ஐக்கு முன் உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் காண்ட்ராஸ்ட் சாயத்தை செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது சிறிய கண்ணீரை அதிகமாகக் காணக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

சில நேரங்களில் உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் மயக்க மருந்தின் நோயறிதல் ஊசி போட உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது தற்காலிகமாக உங்கள் வலியைக் குறைத்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் உண்மையில் இடுப்பு மூட்டினுள் இருந்து வருகின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது.

இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவுக்கான சிகிச்சை என்ன?

இடுப்பு லேப்ரல் கிழிவுக்கான சிகிச்சை பொதுவாக பழமைவாதமான, அறுவை சிகிச்சையில்லாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் காண்கிறார்கள், மேலும் மற்ற சிகிச்சைகள் போதுமான முன்னேற்றத்தை அளிக்காதபோது மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது.

பழமைவாத சிகிச்சை விருப்பங்கள் அடங்கும்:

• இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உடல் சிகிச்சை
• வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• கடுமையான இயக்கங்களைத் தவிர்க்க செயல்பாட்டில் மாற்றம்
• நிலையான அறிகுறிகளுக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள்
• கையேடு சிகிச்சை நுட்பங்கள்

உடல் சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் அடிப்படையாகும். ஒரு திறமையான உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் இயக்க முறைகளை சரிசெய்யவும் உங்களுக்கு பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொடுக்க முடியும்.

சிகிச்சை பொதுவாக உங்கள் குளூட்ஸ் மற்றும் ஆழமான இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் எந்த தசை சமநிலையின்மையையும் சமாளிக்கிறது. உங்கள் இடுப்பு இயக்கம் மற்றும் கோர் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உங்களுக்கு பயிற்சிகளையும் கற்றுக் கொடுப்பார்கள்.

இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நேப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இதனால் உடல் சிகிச்சை மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது எளிதாகிறது.

பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் பழமைவாத சிகிச்சை போதுமான நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம். இடுப்பு ஆர்த்ரோஸ்கோபி என்பது குறைந்தபட்சமாக ஊடுருவும் நடைமுறை ஆகும், இதில் சிறிய கருவிகள் லேப்ரத்தின் கிழிந்த பகுதியை சரிசெய்ய அல்லது அகற்றப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இடுப்புப் பிளவு ஏற்படக் காரணமாக இருந்த இடுப்புத் தடங்கல் போன்ற அடிப்படை அமைப்புச் சிக்கல்களையும் அறுவை சிகிச்சை சரிசெய்யலாம். இருப்பினும், அனைவருக்கும் அறுவை சிகிச்சை சரியானதல்ல, மேலும் இந்த முடிவு உங்கள் வயது, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் அறிகுறிகளை வீட்டில் எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம்?

உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் குணமடைதலை ஆதரிக்கவும் வீட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. தொழில்முறை மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் வழிகாட்டுதலுடன் இணைந்து இந்த மூலோபாயங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

இங்கே சில பயனுள்ள வீட்டு மேலாண்மை அணுகுமுறைகள்:

• அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு 15-20 நிமிடங்கள் பனி வைக்கவும்
• மென்மையான நீட்சி அல்லது லேசான செயல்பாட்டிற்கு முன் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்யவும்
• வலி நிறைந்த இயக்கங்களைத் தவிர்க்க செயல்பாடுகளை மாற்றவும்
• ஆதரவளிக்கும் இருக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஆழமான, குறைந்த நாற்காலிகளைத் தவிர்க்கவும்
• நீச்சல் அல்லது நடப்பது போன்ற மென்மையான செயல்பாடுகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்
• நாள் முழுவதும் நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்

செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அல்லது அதிக வலி ஏற்படும் போது பனி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தற்காலிக வலி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.

மறுபுறம், வெப்பம் இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்தவும், நீட்சியை மிகவும் வசதியாகவும் ஆக்குகிறது. மென்மையான இயக்கத்திற்கு முன் ஒரு சூடான குளியல் அல்லது வெப்பப்படுத்தும் பேட் அமைதியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது கூட, உங்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு தன்மை வழக்கத்தைத் தொடர்வது அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உதவும்.

உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, குறைந்த கார்களில் ஏறி இறங்குவது வலி இருந்தால், நீங்கள் முதலில் இருக்கையில் அமர்ந்து பின்னர் இரண்டு கால்களையும் ஒன்றாக உள்ளே அசைக்கலாம்.

நீர் உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிப்பதாலும் உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாலும் நீச்சல் பெரும்பாலும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. சமமான மேற்பரப்புகளில் நடப்பது பொதுவாக நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் initially மலைகள் அல்லது படிகளைத் தவிர்க்க விரும்பலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்கு நன்கு தயாராக இருப்பது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையை சிறப்பாகப் புரிந்து கொள்ளவும், பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் தகவல்களை முன்கூட்டியே ஒழுங்கமைக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தயாராவதற்கான வழிமுறைகள் இங்கே:

• உங்கள் அறிகுறிகளை எழுதி வைக்கவும், அவை எப்போது தொடங்கின என்பது மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்தவோ அல்லது மோசமாக்கவோ என்ன செய்கிறது என்பதையும் சேர்க்கவும்
• தற்போது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் பட்டியலிடவும்
• உங்கள் செயல்பாட்டு மட்டத்தையும், நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யும் விளையாட்டுகள் அல்லது பயிற்சிகளையும் குறிப்பிடவும்
• உங்கள் இடுப்பு தொடர்பான ஏதேனும் முந்தைய இமேஜிங் ஆய்வுகள் அல்லது மருத்துவ ஆவணங்களை எடுத்து வரவும்
• சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் எதிர்பார்க்க வேண்டியவை பற்றி கேள்விகளைத் தயார் செய்யவும்
• ஆதரவுக்காக குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்து வரவும்

உங்கள் வலியை விரிவாக சிந்தியுங்கள். அது சரியாக எங்கு வலிக்கிறது என்று விவரிக்க முடியுமா? அது கூர்மையானதா, மந்தமானதா, வலிமையானதா அல்லது எரிச்சலூட்டும் வகையிலா இருக்கிறது? குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள் அல்லது நிலைகளில் அது ஏற்படுகிறதா? இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் என்ன நடக்கலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை குறிப்பிட்டு வைக்கவும். படிகள் ஏறுவதில், படுக்கையிலிருந்து எழுவதில் அல்லது நீண்ட நேரம் அமர்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளதா? இது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை அளவிட உதவுகிறது.

முந்தைய இடுப்பு காயங்களை குறிப்பிட மறக்காதீர்கள், அவை தொடர்பில்லாததாகவோ அல்லது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்ததாகவோ தோன்றினாலும். சில நேரங்களில் பழைய காயங்கள் தற்போதைய பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

நீங்கள் சொந்தமாக ஏதேனும் சிகிச்சைகளை முயற்சித்திருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, மருந்துகள், பனி, வெப்பம் அல்லது குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் போன்றவை, என்ன உதவியது மற்றும் என்ன உதவவில்லை என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

பலருக்குத் தெரிந்ததை விட இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் பொதுவானது, மேலும் ஒன்று இருப்பது நீங்கள் நாள்பட்ட வலி அல்லது ஊனத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என்று அர்த்தமல்ல. சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பி, நல்ல இடுப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.

முக்கியமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், ஆரம்பகால தலையீடு பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தொடர்ச்சியான இடுப்பு வலியை அனுபவித்தால், குறிப்பாக உட்காருதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது காரில் ஏறுதல் மற்றும் இறங்குதல் போன்ற செயல்களில், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் இதைப் பற்றி விவாதிப்பது மதிப்புள்ளதாகும்.

பல இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர், உடல் சிகிச்சை, செயல்பாட்டு மாற்றம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உள்ளிட்ட பழமைவாத சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. அறுவை சிகிச்சை என்பது அறுவை சிகிச்சையற்ற அணுகுமுறைகளால் முன்னேற்றம் அடையாதவர்களுக்கு ஒரு விருப்பமாகும், ஆனால் அது தானாகவே அவசியமில்லை.

உங்கள் இடுப்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது மதிப்புள்ளது, மேலும் நீங்கள் சிறப்பாக உணரவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவும் பல பயனுள்ள வழிமுறைகள் உள்ளன. ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் பணிபுரிவது உங்களுக்கு வெற்றிகரமான முடிவுக்கு சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது.

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் தானாகவே குணமாகுமா?

சிறிய லேப்ரல் கண்ணீர் சில நேரங்களில் ஓய்வு மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் குணமாகலாம், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் பிடிபட்டால். இருப்பினும், லேப்ரம் குறைவான இரத்த ஓட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது குணமடைவதை சவாலாக ஆக்குகிறது. பெரும்பாலான கண்ணீர், முழுமையாக குணமாகாவிட்டாலும் கூட, அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க சில வகையான சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் சிறப்பாக உணர, கண்ணீர் முழுமையாக குணமடைய வேண்டியதில்லை. பலர் உடல் சிகிச்சை மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றத்தின் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி நிவாரணம் காண்கிறார்கள், இமேஜிங் ஆய்வுகளில் கண்ணீர் இருந்தாலும் கூட.

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீருக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உங்கள் கண்ணீர் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை அணுகுமுறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மீட்பு நேரம் பெரிதும் மாறுபடும். பழமைவாத சிகிச்சையுடன், பலர் 6-12 வாரங்களுக்குள் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள், இருப்பினும் முழுமையான மீட்பு பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

சிகிச்சை செய்தால், முழுமையான குணமடைவதற்கு சுமார் 3-4 மாதங்கள் ஆகும், அந்த நேரத்தில் படிப்படியாக செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவீர்கள். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் மற்றும் மருத்துவர் இந்த செயல்முறையின் வழியாக உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள், மேலும் அதிக தேவைப்படும் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னேறுவது பாதுகாப்பானது எப்போது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்கள்.

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீருடன் நான் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

ஆம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கும், குறைந்தபட்சம் ஆரம்பத்தில். நீச்சல், சைக்கிளிங் மற்றும் நடப்பது போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. அதிக தாக்கம் கொண்ட செயல்பாடுகள் அல்லது ஆழமான இடுப்பு வளைவைத் தேவைப்படும் செயல்பாடுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு எந்தப் பயிற்சிகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவை என்பதை அறிய உடல் சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும்போது, நீங்கள் படிப்படியாக அதிக தேவைப்படும் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப முடியும்.

எனது இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீருக்கு எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. பல நோயாளிகளுக்கு பழமைவாத சிகிச்சை வெற்றிகரமாக உள்ளது, மேலும் போதுமான அளவு அறுவை சிகிச்சையில்லாத சிகிச்சையின் பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் நீடித்தால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை பற்றிய முடிவு, உங்கள் வயது, செயல்பாட்டு நிலை, கண்ணீரின் அளவு மற்றும் இருப்பிடம், மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வளவு பாதிக்கின்றன என்பது உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் அனைத்து விருப்பங்களையும் உங்களுடன் விவாதிப்பார்.

இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர் இடுப்பு வளைவுச் சுருக்கம் போன்றதா?

இல்லை, இவை வெவ்வேறு நிலைமைகள், இருப்பினும் அவை சில நேரங்களில் ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு வளைவுச் சுருக்கம் உங்கள் இடுப்பின் முன்புறத்தில் உள்ள தசைகளை உள்ளடக்கியது, அதே சமயம் லேப்ரல் கண்ணீர் உங்கள் இடுப்பு மூட்டின் உள்ளே உள்ள குருத்தெலும்பு வளையத்தை பாதிக்கிறது.

இடுப்பு வளைவுச் சுருக்கங்கள் பொதுவாக ஓய்வு மற்றும் சரியான சிகிச்சையுடன் ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக மேம்படும், அதே சமயம் லேப்ரல் கண்ணீர் அதிக நீடித்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். சரியான மருத்துவ மதிப்பீடு இவற்றையும் இடுப்பு வலியின் பிற காரணங்களையும் வேறுபடுத்த உதவும்.